关爱自己的健康 彻底远离高血压
高血压冬季养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为一个热度越来越高的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。有效的养生保健是如何实现的呢？下面是小编为大家整理的“关爱自己的健康 彻底远离高血压”，但愿对您的养生带来帮助。
导读：高血压这个疾病在我们周围也不是一个什么严重的疾病，但是高血压带来的并发症却非常的可怕，很多疾病都是由高血压引起的，那么在……
高血压这个疾病在我们周围也不是一个什么严重的疾病，但是高血压带来的并发症却非常的可怕，很多疾病都是由高血压引起的，那么在日常生活中，我们应该怎么做，才能降低患高血压疾病以及患了高血压后应该做什么措施来进行缓解治疗呢？尤其是冬天到了，更加要注意高血压的防范。
现在的时间段刚好是高血压盛行的季节，所有的高血压患者在寒冷的冬季都要注意对于高血压这一病症的防范。但对于什么是高血压，大多数人或许还没有一个确切的认识。这里给大家细致的分析一下。
首先是高血压的概念。高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压就是最为典型的高血压病，是一种以血压升高为主要临床表现但病因表现却不明确的独立性疾病，占总共高血压的90%，由于动脉血管硬化，血管调节中枢异常所造成的动脉压持续升高。另一种就是少见的继发性高血压，这类疾病病因明确，高血压只是这种疾病的一种表现， 血压可暂时升高或者持续升高。如肾病引起的肾性高血压。如果病发的话是十分危险的，患者要尤其注意。
其次，来谈一下高血压的主要特点和现状。中国境内的得病患者数量巨大：据有关数据统计：目前为止，全国18岁以上成年人高血压患病率为25%，每年新增患者约500多万,其中有180多万人死于由于高血压引起的中风。数据显示在中国的几千万个家庭中,平均每4个家庭就有1个高血压病人。另一点值得忧心的现状就是中国境内的民众知晓率、治疗率相当低下，但患者的得病率、死亡率却相当的高。且这种态势目前为止并没有得到很好的缓解，反而情况愈演愈烈，越来越恶化。
再来给大家谈一下高血压的引发因素。首先是吸烟。想必大家都不会陌生的。无论是一手烟还是二手烟都是是心脑血管病发生的重要的首发危险因素。其次是过量饮酒的危害性，这在当今社会中饮酒问题已经成为了一个问题。如果饮酒过量饮酒也是可以引起顽固性高血压。
在饮食方面，过量过度吃高盐的食物也容易引起高血压等一系列的心脑血管问题。血脂高的病人也要警惕高血压了！因为血脂高会使胆固醇和低密度脂蛋白增高引起动脉粥样硬化，导致高血压。缺少体力活动（特指那些久坐不动的办公室白领们）：脑力劳动都患病高于体力劳动者。
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准爸爸关爱自己就是关爱孩子
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生一个健康的宝宝并不是女人一个人的事，准爸爸们在行为上的布注意也很有可能影响到宝宝的身体健康。那么作为准爸爸，哪些行为是应该禁止的呢?哪些行为是对宝宝有利的呢?看看下面的准爸爸行为指南，希望能给年轻的父母一点小小的帮助。
及早治疗男科疾病
在男性精子生成和排泄过程中，有人形象地比喻：睾丸是制造精子的工厂，附睾是储存精子的仓库，输精管是交通枢纽，精索动脉和静脉是后勤供应的运输线，前列腺液则是运送精子必需的溶剂。可见任何一个环节出现问题都会影响精子的质量和活动力：梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗。
戒烟禁酒
吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。有资料显示，父亲酒后制造出来的婴儿畸形、低能的几率会很高。在西方有星期天婴儿的说法，是指那些在周末受孕而生的孩子，这些孩子智力不佳、身体孱弱，其原因是时逢假日，夫妇举杯痛饮，酒后受孕而致。因为精子的存活时间为2个月，故准爸爸至少要在孕前2~3个月就开始戒烟禁酒。
远离有害物质
许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如各种油漆、甲醛、农药、部分洗涤剂、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形，因此有孕儿计划的准爸爸在一年之内要远离以上物质，并且推迟家庭装修计划。
降低辐射
现已确定辐射可增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，手机电话不要别在腰间或放在裤兜里，卧室内不要放置电脑等，办公室电脑换成液晶屏，不用电热毯，近期不要进行X射线照射。
此外，男性孕前要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等含锌量较高，海鲜也是不错的选择，海鲜不仅含锌量高，还能增加男性性功能。
还要注意控制睾丸外周的温度，勿使过高，温度过高不利于精子生长，甚至使精子活力下降。尽量避免长时间骑车、穿紧身牛仔裤、洗桑拿浴、蒸汽浴等。
高血压的治疗与饮食 几招让你远离高血压
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻化。其中高血压在生活中已经并不陌生。很多的人都知道应该吃什么但是很少有人能详细的知道高血压的具体对策和预防措施。那么，下面就具体的来讲解一下高血压的治疗与饮食吧。
高血压的治疗与饮食
1、保持愉悦的心情
情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的。
2、适当运动促减肥
经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。
3、生活起居有规律
根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
4、饮食不油腻，以低脂、低胆固醇食物为主
高血压患者不要吃动物脂肪，比如：猪油、奶油等，也不能多吃胆固醇高的食物，如：蛋黄，鱼子等食物。平时多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。
5、多食蔬菜水果
多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。
6、少吃刺激食物
如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。
7、限制食盐的摄入量
食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。
8、每日定时排便
帮助排便的食物有很多，日常中多吃含纤维素多的食物，如：芹菜、豆类等。这类食物可以一直胆固醇的吸收。
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给你的生活和学习带来严重的影响呢?那么，鼻炎的症状有哪些呢?鼻炎怎么治疗呢?鼻炎的种类有哪些呢?今天就来为大家介绍一下巧治鼻炎的小妙招吧。希望能帮助大家远离鼻炎的困扰。
鼻炎的症状
(1)鼻塞
鼻塞特点为间歇性。在白天、天热、劳动或运动时鼻塞减轻，而夜间，静坐或寒冷时鼻塞加重。鼻塞的另一特点为交替性。如侧卧时，居下侧之鼻腔阻塞，上侧鼻腔通气良好。由于鼻塞，间或有嗅觉减退、头痛、头昏、说话呈闭塞性鼻音等症状。
(2)多涕
常为黏液性或黏脓性，偶成脓性。脓性多于继发性感染后出现。
(3)嗅觉下降
多为两种原因所致，一为鼻黏膜肿胀、鼻塞，气流不能进入嗅觉区域;二为嗅区黏膜受慢性炎症长期刺激，嗅觉功能减退或消失。
(4)头痛、头昏
慢性鼻窦炎多表现为头沉重感。
(5)全身表现
多数人还有头痛、食欲不振、易疲倦、记忆力减退及失眠等。
鼻炎的种类
1.急性鼻炎
就是平常所说的“伤风感冒”，是由病毒感染引起的。急性鼻炎常在发病的最初数小时或1～2天，鼻腔出现干燥、烧灼、痒等不适感;怕冷，全身不舒服，少数病人眼内干涩。如果治疗不当，急性鼻炎可并发急性鼻窦炎、急性中耳炎、急性咽炎、急性喉炎、急性气管炎等。
2.慢性鼻炎
主要症状是间歇性、交替性鼻塞，有粘液性鼻涕。白天、夏季、劳动或者运动时鼻塞减轻;夜间、冬天静坐时鼻塞加重;交替性，即一鼻孔通，另侧鼻孔堵塞，或侧卧时，下侧的鼻腔通气差，上侧的鼻腔通气好;转向另一侧卧位，情况相反。由于经常用口呼吸或鼻涕的长期刺激，会产生慢性咽喉炎或头痛、头昏、失眠、精神萎靡等症状。
3.过敏性鼻炎
主要是患者对尘土、螨、各种昆虫、羽毛、家畜的上皮、花粉、霉菌、各种化学物质、某些食物、化妆品等物质过敏引起的鼻腔过敏反应。它的临床症状主要表现为鼻内发痒、打喷嚏、流清鼻涕、鼻堵塞。疾病发作时常伴有眼内痒、流泪，甚至咽部有痒感。所以如不及时治疗，可并发过敏性鼻窦炎或鼻息肉。
常见的高血压的症状
1、头晕
头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。
2、头痛
很多的高血压患者都会出现头痛的情况。头痛亦是常见的高血压的症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。
3、烦躁、心悸、失眠
高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这种高血压的症状与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。
高血压吃什么好
(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
(4)荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
高血压的饮食禁忌
1、忌长期食用高胆固醇食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。
2、高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。
3、少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。
4、少吃太咸的食物。每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
5、少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒。
结语：情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的。
高血压怎么办 这样做让高血压远离你
高血压是一种常见的疾病，在生活中导致高血压的原因有很多，我们一定要注意预防。如果不小心出现了高血压应该怎么办?高血压的患者在饮食方面应该多注意，吃什么对身体比较好呢?想知道一定要继续看哦。
高血压怎么办
首先我们应该确定自己是否得了高血压，一般高血压出现的症状不是特别的明显，所以应该物医院进行诊断，而高血压也有前期征兆，有的人可能会出现头晕的症状，有的人会一点症状都没有，只是血压升高。
如果我们已经确定了自己患有高血压，那么就要特别的注意了，在平时应该戒烟戒酒，很多高血压患者都喜欢抽烟喝酒，我们要知道喝酒时导致高血压的主要因素，本来就有了高血压再喝酒，那就会有生命危险了，所以在平时一定要多注意。
患有高血压的朋友在平时一定要合理的饮食，生活中一定要少吃过咸的的食物，也不要吃太油腻的食物，还有喜欢吃白肉的朋友，在平时应该要少吃一点，要多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，并且应该每天吃一些水果。
适当运动，高血压患者不能剧烈运动，这样会造成血压升高，所以要适当进行一些缓和的有氧运动，比如慢走、慢跑和太极，这些运动都对于身体有益，对于控制高血压也有很好的帮助。
不要熬夜或者晚睡，熬夜对于不管有没有患高血压的人们来说都是不好的，熬夜对于身体肝脏都有损伤，所以一定不要去熬夜。
药物控制，如果高血压几天血压下不去，那么就要考虑用药了，并且需要立即去医院就医，降压药有：硝苯地平缓释片、硝普钠、可乐定等。
高血压的原因
压力是重要的原因之一
物理学上我们学过压力，看得见，摸得着的，还能称出重量。但世上还有一种压力，看不见，也摸不着，更不能称出它有几斤几两，但这种压力又是实实在在存在着的，这就是精神压力，精神压力是造成高血压的一个直接原因。诚设一个地区高血压比例高致极点，可以说这个地方的生存环境一定压力极大，为什么生活件越来越好的今天，医学越来越发达的今天，高血压患者越来越多，更多的人说是因为生活条件的提高，人吃的好了，这只是一个表面的工式，真正的理由怕还来自于精神的压力。
心累是形成高血压的一个重要原因之一
走在马路上，一个挺让人仰视的大公司出来两人，一个说，心累，别一个说这几天真累，这里对话不加引号，是因为加引号不过，所以不加了，那么高地位的人还说心累，可想老是姓累不累，不累，那怕不是真心的，说白了，就两字，都累，都是真心心累，心累是高血压形成的一个重要原因。
不良的心理活动也是引发高血压的一个原因
不良的心理活动很多，争强好胜、嫉妒、心理不平衡、红眼病、口是心非等等，这都是人类不健康的心理活动，很多发达国家都有这方面的专门医院，并且生意很好，也有太多的国家根本没有这方面的配备，不健康的心理活动不能从小在心理医生的纠正下完善起来，会为以后的高血压病埋下隐患。
胰岛素抵抗
胰鸟素抵抗是指要靠高于正常的血胰岛素释放水平来维持正常的糖耐量，大约半数以上的原发性高血压患者存在着不同的胰岛素抵抗，这在肥胖者中为明显，用老土话来说胰岛素抵抗也就是对肥胖的一种调解作用，由此也不难理解为什么肥胖者容易患高血压，实质上并不是肥胖让人们喜欢高血压，而是胰岛素抵抗不得不作用于肥胖的人群，近而引起高血压。
噪音能引起高血压
好听的高音叫歌曲，但世面上存在的更多的高音是噪音，让人听了并不舒服，反而会悟起耳朵，如果长期与噪音为伴，会让人体肾上腺分泌增加，这样会直接作用于心肌和心血管壁，使外周血管阻力增加，能让人体血压增高。
饮酒也能使人血压升高饮酒不仅仅损害人体的肝功能，对血压也有影响。酒精能引起人体交感神经兴奋，心脏输出量增加。长期大量饮酒会引起心肌细胞损害，让心脏扩大而发展为心肌病，少量饮酒，活血能脉。饮酒过量，伤肝损脾，血压升高，远离则益身健体。
高血压吃什么
第一、限制总热量
从生活中的一些事情也可以了解到，高血压在肥胖人群当中出现概率更高，因此高血压患者首先需要做的就是将自己的体重控制并减轻，让自己的体重回归到正常的范围之内，而肥胖者应该适当减肥。
因为临床数据显示，体重每增加十二公斤，血压将会上升十个单位，这也可以说明体重超标对血压的控制是极为不利的。
第二、低钠饮食
高血压患者对于食盐量一定要控制起来，患者每天吃的食盐好控制在五克以内，也就是一小勺。而且大家还需要注意，这五克当中已经包含了酱油当中包含的食盐量以及咸菜、腌制品等食物当中的含盐量。
第三、多吃水果
苹果是一种富含钾元素的水果，而钾元素可以跟身体内的钠元素相结合，促进钠元素尽快从身体内排出去，也可以达到调节钾钠平衡降低血压的效果。当然苹果的吃法有很多种，可以直接吃，也可以将苹果榨汁，连续下去对高血压控制有一定的帮助。
香蕉中含有较大的钾离子，而这种物质在调节内环境平衡方面有很好的效果，而在饮食上限钠增钾的饮食习惯即便是对于原发性高血压以及脑溢血也有着非常显著的控制效果。
猕猴桃也可以达到活血化瘀、抗炎消肿以及降低血压的效果，不管是针对高血压人群还是冠心病人群，经常吃猕猴桃都可以帮助控制血压。
第四、低脂肪
高血压患者在饮食上要减少脂肪限制胆固醇的食用，每天脂肪摄入量不得超过五十克，在食用油方面可以选择花生油、芝麻油以及玉米油等等，这些都含有较多的维生素e，对于血管破裂有一定的预防效果。
第五、多补铁
有相关研究发现，老年高血压患者的血浆铁一般都低于正常人，因此在饮食上要多吃豌豆 以及木耳等富含铁元素的食物，不仅仅可以降低血压，在预防老年人贫血方面也有很好的效果。
上述对高血压患者提供了几个建议，希望可以为大家提供帮助，当然某些食物是高血压患者需要忌口的，一定要搞清楚。
结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解高血压的症状了。患有高血压的朋友在平时一定要多注意休息，减少烟酒的摄入，平时要控制好自己的饮食和体重，适当的进行身体锻炼。
关爱自己 多吃海藻食品
我们时常在追逐着健康和美丽的脚步，天天东做半天运动，西炖半天补品，要养颜要美容药健身，但是花了那么多劲之后往往还是没有达到想要的那个效果。其实，你并不需要花费那么大的功夫，多吃点常见的海藻类食品，很轻松就能达到既美丽又健康。
海藻类食物包括：紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，现代科学证明，海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及，由于海藻类蔬菜病虫害少，所以受农药污染的机会少，是真正意义上的绿色食品。
海藻中含有和亚麻酸等人体必需的脂肪酸，其中不少是二十碳五烯酸，对防治及十分有益，而且这些脂肪酸在所有的海藻中均含有，含量较多者，可占脂肪酸的15%～20%。
海藻中含有较丰富的海藻多糖，从中提取的海藻淀粉硫酸脂，具有降低胆固醇的作用;海藻中含有的硒元素，据研究表明，对心脏有保护作用。德国科学家调查发现，患有的心肌梗塞者，体内含硒量比健康者要少得多，生活在低硒地区的人，其死于心脏病的人数比富硒地区高出3倍，美国科学家发现有食用含硒海藻习惯的科罗拉多州，死于心脏病的人仅为华盛顿州的1/5，中国著名的亦是由于缺硒所致。
最近，日本科学家在分析发病原因时发现，日本妇女乳腺癌发病率较低，与其食用海藻的饮食习惯有关，有人用日本海中的10余种食用海藻作抗肿瘤实验，结果表明，6种食用海藻有抗作用，其主要成分是褐藻胶。
此外，海藻中含有的褐藻氨酸，具有降压作用，海藻纤维具有防治，降低有害物质积聚功效。海藻多为碱性，它有助于改善现代人的酸性体质，强化人的免疫机能，增强抗病能力。
海藻食品对于女人还有更重要的意义。女性由于生理原因，往往造成，多食海藻可有效补铁。专家认为可引起，还会诱发、乳腺癌、、子、等，通过多食海藻，往往能更好地补充确实的铁元素。因此，建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。
海藻食品含蛋白质，脂肪少，具有奇特的减肥功效。此外，海藻的蛋氨酸、含量丰富。头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使头发变脆、分叉，失去光泽。因而，常食海藻食品还可使富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少点。此外，海藻能选择性地清除汞、镉、铅等重金属致癌物，让癌症远离你。记住这个美丽又健康的小秘籍，关爱自己，多吃点海藻食品吧!
高血压对健康的危害
引起多种并发症
高血压在毫无征兆的情况下产生的不幸真是不胜枚举。其实，高血压本身并不可怕，真正可怕的是高血压导致的各种并发症。
高血压引起的并发症
心脏问题：心脏肥大、心功能不全
血管：动脉粥硬化
（1）心绞痛、心肌梗死
（2）肾障碍、肾功能不全
（3）脑卒中、脑出血、脑梗死
高血压的并发症可以通过下面的图表得知：
患有高血压后，究竟在多长时间内不会有自觉症状呢？时间的长短主要决定于个人身体条件，当然也包括一些其他原因。但是，可以这么说，忽视的时间越长则症状会越严重。
有八成以上的高血压（原发性）产生原因不明，即使原因明确（继发性），由于没有自觉症状，高血压常常会持续几年，最终导致心脑、肾脏出现异常。
如果在定期检查、集体体检或者使用家庭血压计测量出患有高血压时，即使完全没有自觉症状，也应该尽早接受专业医生的诊断。采用适当的措施将血压控制在正常的状态是防止并发症的最好手段。
高血压患者的健康饮食原则
高血压患者的饮食应以清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。
高血压人士的饮食
总原则：
以清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。
煮食方法应以蒸、滚、汆、炆为主，避免煎炸。
少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。
少盐、少糖、少油。
宜吃的食物：
特别推荐的食物：山楂汁： 强壮心脏，降血压，降血脂、降胆固醇、活血化瘀，健胃开胃(可于健康食品店购买或在药房购买新鲜山楂回家煮水，饮时可加蜜糖)苹果醋加蜜糖： 调节血压、通血管和降胆固醇;治疗关节炎(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯温水调匀饮用，饭后饮用较佳) 汤水： (一至两人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、鸡血藤各5钱(15克)、蜜枣(两粒)配瘦肉或蛇肉：降血压、强筋骨、降胆固醇
不宜吃的食物：
肉类： 肥肉、动物内脏、腊肉、腊肠 海产： 鱿鱼、鱆鱼、墨鱼、虾蟹 奶类： 全脂鲜奶、全脂奶粉、炼奶 蛋类： 蛋黄、皮蛋、咸蛋、鹌鹑蛋饮品： 汽水、罐头果汁、酒、咖啡 食油： 动物油、沙律酱 其他： 蛋糕、西饼、糖果、肉类浓汤。
高血压患者需要远离这些零食
关于高血压患者来说，这个缺点真实是让他们十分头痛，由于只需有高血压的缺点缠身，除了很可能会引发其它的相关疾病以外，它还对患者的日常日子有许多的影响。比如患者的饮食，就必定逃脱不开种种条条框框的约束，那些喜欢吃的零食也都不能为所欲为、想吃就吃了。那么有哪些零食要就此远离高血压患者的日子呢？
高血压不能吃什么零食
一、鸡爪
鸡爪等禽类加工食物，不管是卤制的、五香的、盐水的仍是泡椒的，大部分都有盐超支的问题，都不引荐吃。可以选择吃鸭脖、鸡翅、鸡爪子这种带骨头的，肉少一点，热量也不高，如果爱吃鸡胗、鸡心、鸡肝等，一次吃1-2个就好。
二、鱼干
鱼干、香辣鱼块等海产品，自身就比较咸，加工而成的小零食钠更高。并且一些油浸工艺制造而成的香辣鱼块，还存在油脂过多的问题，不主张高血压患者食用。如果爱吃，相同只能吃一小包，不超越40克为宜。
三、肉脯
肉脯、肉松、肉干等猪牛羊肉类加工食物，其间的钠含量一般都很高，钠摄入过多会引起血压升高，所以不主张高血压患者食用。如果喜欢吃，一天也不能吃超越40克的量。
四、糕点
用精密米面做成的糕点，为了酥香或者黏糯的口感，以及甜美的滋味，其间都加了不少的糖、盐、油，热量很高，小小的一块糕点，其间的热量都可能超越一碗米饭。高血压患者也不宜多吃。
五、豆干
尽管多吃大豆及豆制品关于操控高血压是有利的，可是豆干、豆卷、素肉这些零食中油盐调料真实加得过多，不宜当零食吃，如果真实喜欢，可以当菜吃，但也应约束在40克以内。
以上就是一些高血压人群不宜贪吃的食物，那么，日常日子中高血压怎么调度饮食呢？下面小编就给大家共享下。
一、淡食少盐
盐中的钠、氯离子是保持人体生射中不可缺少的要素之一。钠可以更好的调理血量与血压，对神经兴奋传递及心肌的缩短有好的效果；氯可以更好的保持体液平衡和血液的酸碱平衡。如果食盐过多的话，会使人体水与钾、钠离子电解质失去平衡，体液的酸碱度改动或失调，使高血压病人血压上升。正常人每天食盐的摄入量为6克，老年人以5克左右最佳。但在日常膳食中食盐量一般到达10克~15克，因而高血压患者特别需求在膳食中限盐。
二、少酒多茶
过度喝酒有损心肌，添加内脏血管的紧张性，然后导致血压升高。而茶叶中的单宁物质有相似维生素E的功用，能添加微血管的弹性。因而高血压患者可以恰当饮茶，约束喝酒，这对防治高血压十分有优点。
由于茶叶里边的茶多酚有抗氧化的才能，可以下降体内的血脂，缓解动脉粥样硬化，软化血管等成效。特别是具有降血压成效的保健食物妙语康罗布麻茶，一方面罗布麻中的黄酮可敏捷下降血脂、血粘、减轻心脏担负，打通阻塞，有用剥离附着在血管壁上的血脂，将多余的血脂经过很多的深色尿液排出体外。另一方面，妙语康罗布麻茶含有芸香甙等有用成份可以清除血管内的血液废物，补钾排钠，软化血管，康复血管壁弹性。不发起喝酒护血管。很多喝酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严峻时乃至引发猝死。
三、恰当弥补钾
限盐的一起，应该添加钾的摄入量，要多吃蔬菜，例如：菠菜、苋菜、芹菜，以及豆类食物中的毛豆、豌豆、蚕豆，根茎类食物中的甜薯、马铃薯和生果中的香蕉、杏、梅等。
四、恰当多吃果蔬
每天人体需求B族维生素、维生素C,可以经过多吃新鲜蔬菜及生果来满意。有人发起，每天吃1-2只苹果，有利于健康，生果还可弥补钙，钾、铁、镁等。补钙有 人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因而应多吃些富含钙的食物，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
高血压的症状 高血压吃什么好
很多患有高血压的患者身体会出现一些症状。造成身体的不适。有的人不知道自己是不是患上高血压的患者，可以看一下本文给大家列举的症状，看是否有下面所说的情况。如果有的话，建议去医院进行检查并且配合治疗哦。高血压的症状有哪些?高血压有哪些危害?高血压患者适合吃什么食物?一起来看一下吧。
高血压的症状
1.无任何症状表现
高血压患者主要的症状会出现头晕、头痛、头胀等问题。严重的人还会出现气喘、呼吸困难、浮肿等各种并发症。不过有这些典型症状的人其实并不多，大部分的高血压患者是没有什么症状的。甚至收缩压高达200mmHg以上，临床无症状或症状轻微者也不少见。
2.头晕
头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。
3.头痛
头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。
4.烦躁、心悸、失眠
高血压的患者，很容易性情急躁。遇到事情容易敏感、容易激动、经常会发生心悸、失眠的情况。入睡困难，或者早晨很早就醒了。睡不踏实。容易做噩梦。这些都与大脑的皮层功能紊乱和植物神经功能失调有关。
5.注意力不集中，记忆力减退
早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。
6.肢体麻木
高血压患者也会经常出现手指、脚趾麻木的情况。或者皮肤感觉到肌肉紧张、酸痛等情况。有些病人经常会感觉到手指不灵活，经过治疗之后，通常这种症状是可以好转的。如果肢体的麻木时间过长，而且固定出现在某一肢体。并且还会有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。
7.出血
较少见。由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等，据统计，在大量鼻出血的病人中，大约80%患高血压。
高血压的危害
冠心病
高血压是冠心病的主要危险因素之一，高血压病病人患冠心病的危险是正常者的2倍，长期高血压不治疗，有50%死于冠心病。?
糖尿病
在糖尿病人群中，高血压的发病率是正常人群的2倍。糖尿病与高血压并存相当常见，它是病人发生动脉硬化和肾功能衰竭的重要原因。?
心力衰竭
心力衰竭是高血压的常见并发症，流行病学研究表明40%—50%的心衰起因于高血压。血压越高，又没有治疗，发展为心衰的可能性越大。有人对5314例高血压病人随访14.1年，有392例发生心衰，高血压已被认为是导致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危险，而左心室肥厚和心梗可引起心脏功能不全，因此，高血压在心衰历程中起着重要作用。
牙痛相信很多人都体验过，真的是牙疼不是病，疼起来要人命的痛感，牙痛对人们日常的工作、生活产生了很大的影响，很多人都受到困扰。那么，牙痛怎么快速止痛?牙痛吃什么好?一起来看看吧。
牙痛怎么快速止痛
俗语说的好，牙痛要人命，有过牙痛经历的人想必对这句话深有感触，牙痛的时候恨不得直接把牙齿给拔掉。其实无需这么烦恼，日常生活中有些小妙招能帮助我们缓解牙痛，下面跟着小编一起来看看牙痛怎么快速止痛?
1、生姜止痛
牙痛时，取1片生姜咬于牙痛处，必要时可反复使用。
2、花椒、白酒止痛
含口白酒或一粒花椒在嘴里，疼痛即可缓解。
3、盐水漱口
用含盐的热水，稍微冷却后反复漱口，这样能暂时的缓解牙痛的症状。
4、大蒜和岩盐(石岩)
大蒜不仅对于对抗粉刺有一定的疗效，在混合了一点岩盐之后，对于缓解牙痛也具有非常好的作用，可以帮助你完全消除疼痛的感觉。把蒜瓣捣碎，添加岩盐，这就做成了完美的药品。如果再牙痛的话，就试试吧。
5、威士忌
喜欢喝酒的人们肯定会对这个方法十分的中意，威士忌对于麻木口腔和清洁牙齿有着非常好的效果。牙痛的人们可以用它来漱口，这样能够帮助减轻疼痛，同时也能清洁口腔。
6、阿魏和柠檬汁
把阿魏草其及同属植物新鲜根茎，及根切伤后渗出的油胶树脂和柠檬汁混合，能够缓解牙痛。
用微波炉或者炉灶给它加热。加热好之后，你需要用一个棉签，蘸一点混合液，把它点在你牙痛的位置，你立刻就能感到疼痛缓解不少。它的效用可以维持几个小时，至少，能在牙痛的夜晚睡着觉啦。
7、香草精
香草精不仅可以制作出绝妙的甜点，它还能够帮助你立刻止疼。也许你会认为它是甜的，并且含有某种糖份，但其实它的味道真的很平常。你可以使用滴管把它点到你的牙上，或者喝一点，并且用它漱口。非常有效!
8、丁香油
丁香油是牙医经常使用的一种杀菌剂。丁香油还能减少被感染的面积，帮助缓解疼痛。如果你想要切断疼痛的根源，并且减少口腔中溃疡的面积，就试试它吧。不过，你最好不要喝下去，因为它的味道有些苦，你可能不会喜欢的。
高血脂
有人研究高血压与总胆固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相关，血脂代谢紊乱，使心血管病的危险性和发病率明显增加。
肾病
在人类，肾脏参与高血压的形成与维持，反过来，肾脏又因血压升高而损害，长期高血压没有治疗，可引起终末期肾功能衰竭，或加速肾实质的破坏导致原发或继发的肾脏疾病。
周围动脉疾病
高血压使间歇性跛行的危险增加3倍，可能是因为血压升高使某些特定的部位如下肢动脉、颈动脉、冠状动脉硬化加速，导致下肢动脉发生缺血、营养障碍，甚至坏死。
中风
高血压脑卒中的发生率是正常血压的7.76倍，还有研究表明，降压治疗可使中风发生率降低40%，冠心病危险降低15%。
左室肥厚
在所有高血压病人中，有20%—30%可查到左室肥厚，轻度高血压患者发生左心室肥厚比正常血压增多2—3倍，而重度高血压可达10倍。左心室肥厚是心梗的一个潜在危险因素，并影响左室收缩功能，因此高血压左室肥厚是一个与心血管发病率和死亡率密切相关的重要危险因素。
宜吃食物宜吃理由食用建议
芹菜
芹菜属于粗纤维含量丰富蔬菜，也是大众日常生活中常见的蔬菜品种，可降低血压、调节血压，此外具有降低血脂、渗水利湿的作用。
山楂
本品含有大量维生素C，尼克酸等，对血管有保护作用。运脾消食作用非常明显，可以降低血脂和血压。自制山楂食品或泡水喝。也可以生吃或者使用糖葫芦制品。
苹果
含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功用。每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。
香蕉
含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低。香蕉虽好，每天只能吃2个，多了既不吸收又有点浪费。
牛奶奶制品
可以补钙，可以有效降血压。牛奶中的钙质跟钠会做一个结合，有可能会有助于血压的控制。每天摄取400毫升的低脂乳品，能有效控制血压。是牛奶中的“钙”发挥作用。
总结：高血压患者最常见的症状就是会出现头疼、头晕等症状。当然有的患者也可能什么症状都没有。但是不管怎么说，患上高血压一定要引起足够的重视。除了吃降压丸之类，在日常的生活节奏和饮食中都要注意调整。否则高血压带来的危害是十分的严重的。
