脊椎保健：预防孩子驼背的小妙招
保健养生小妙招。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的发展，人们更好注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《脊椎保健：预防孩子驼背的小妙招》，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：小孩子驼背是很常见的现象，可能是由于坐姿不正确，也可能是天生就是如此。妈妈很发愁孩子总是驼背怎么办?对于生长发育迅速的青……
小孩子驼背是很常见的现象，可能是由于坐姿不正确，也可能是天生就是如此。妈妈很发愁孩子总是驼背怎么办?对于生长发育迅速的青少年而言，在脊柱方面需要特别警惕哪些病变?在新学期开始之际，好好和小编一起学习一下帮助孩子保护脊柱的方法吧。
预防孩子驼背可调节桌椅高度
姿势性驼背可变结构性驼背
记者从骨科医院获悉，近年来，因姿势性驼背而就诊的中小学生人数并不少，约占青少年脊柱患者的10%。
对青少年来讲，坐姿是非常重要的。坐姿不正确，不但对脊柱本身的发育不利，对孩子的视力也有害。大多数因驼背而被父母带来就诊的孩子，还只是停留在姿势性驼背的阶段，虽然这些孩子拍出来的片子并没有什么问题，但他们坐下或站着时，背却总是驼着的。
尽管姿势性驼背暂时不会对脊柱造成什么影响，但时间长了，孩子可能从姿势性驼背变成习惯性驼背，随着脊柱局部椎间盘、韧带发生变化，最终可引起结构性的变化，变成结构性驼背。
建议：多做引体向上锻炼
平时让孩子多做做引体向上，可以对脊柱起到一定的拉伸作用。此外，广播体操、乒乓球、羽毛球等各种体育活动，也能让孩子的脊柱得到放松。建议有条件的家庭可让孩子参加游泳，特别是蛙泳，对脊柱很好，能让脊柱处于受力最小的状态，同时腰部和颈部的肌肉又能得到锻炼。
他提醒说，生活中的一些小细节，比如：孩子上学尽量背双肩包或使用拉杆书包，不要单肩背包;睡觉时最好睡铺上褥子的硬板床;枕头高度要随着孩子的生长发育调整等，也对保护孩子的脊柱有一定的帮助。
孩子桌椅最好可调节高度
此外，孩子在家里学习时使用的桌椅，最好是可调节高度的，马向阳提醒说，家长在帮孩子调节桌椅的高度时，应让孩子坐下时，双脚放在地上，膝关节自然弯曲呈90度，手臂放在桌上，同样也是自然弯曲呈90度，如果桌子太高，孩子的手要架起来，很不舒服，桌子太低，则容易驼背。
脊椎的健康对每个人来说都很重要，想要保护颈椎的健康，那么平时的时候就要做一些小锻炼了，一定要注意哦!
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预防上火的小妙招
在夏季的时候由于天气比较炎热的原因，很多人都比较容易出现上火的情况，而上火非常容易导致我们口舌生疮或者是大便干燥特别的痛苦，所以我们一定要能够掌握一些预防上火的小妙招，这样有一些小宝宝也能够避免上火，毕竟孩子生病整个家庭都会跟着着急，那么预防上火都有哪些小妙招呢?
7妙招预防小儿“上火”
1、采用人工喂养的宝宝，可在牛奶中加些奶糕，并多喂些水果汁;半岁以上的孩子应该摄入含纤维素多的食物(如新鲜蔬菜水果)，每天多喂开水。对母乳不足婴儿应及时添加牛奶，而不是润肠通便;增加谷类食物和纤维素，食物性便秘即可治愈。
2、婴儿出生后最好给予母乳喂养并保证足够的母乳量。因为母乳是婴儿最理想的食物，既含有丰富的营养物质，又不会“上火”。
3、从小培养孩子养成良好的进食习惯和排便习惯，不挑食、不偏食、每天定时排便1～2次。
4、平时注意控制孩子的零食，尽量少给孩子购买“上火”食物，(如油炸和红烧食物等)。学龄前儿童少吃带果壳的食物(如炒瓜子或花生等)，鼓励孩子多吃蔬菜和水果，夏天不让孩子猛喝冷饮。
5、对已患有慢性便秘的人工喂养儿可将奶粉冲稀一些，同时增加糖量，每100毫升牛奶中加糖10克(正常情况下，每100毫升牛奶中加糖8克)。可以每天喂1～2根香蕉或者每天早晨喝点蜂蜜水，每次不少于50毫升，温开水送服。
6、在炎热季节，可给孩子喂些绿豆汁或绿豆稀饭，给较大幼儿适当吃些冷饮，如冰淇淋、雪糕等。此外，服些清热降火的中成药或煎药如夏菊冲剂、荷叶、紫苏、荸荠等。不仅可以清热降火，又可补脾养胃。
7、如孩子患上疱疹性口炎或溃疡性口炎，须及早看医生。
预防法令纹的小妙招
法令纹作为皱纹的一种，会给人的形象带来极其不利的影响。不过，由于的法令纹形成是有一定的原因，针对这些原因，人们可以采取一定的方法，来预防法令纹的出现。比如说要避免丰富的表情，要注重保养，要注意防晒，也可以通过食疗或者是按摩的方法来预防和消除法令纹。下面就为大家介绍一些预防法令纹的小妙招。
妙招1：避免丰富的表情
丰富的表情会加速法令纹的出现，所以MM们要注意了，乐观的心态固然重要，但别经常大笑，或者做其它一些太过于丰富的表情哦。
妙招2：注重保养
富含胶原蛋白的面霜能够通过涂抹的方式给皮肤增加胶原蛋白。所以洁面后可以用抗衰老除皱的保养品为肌肤补充养分哦。
妙招3：注意防晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，出现皱纹。所以要预防法令纹，每天做好防晒就很必要哦。
妙招4：食疗
多补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡皮等可以延缓肌肤衰老哦，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，预防法令纹的产生。
妙招5：按摩法
步骤一：将食指弯曲，第2关节和手指宽的面抵住嘴角下面(法令线延长位置)。
步骤二：好像括住嘴唇一样向上提升手指，沿着法令线一直移动至鼻头两侧。
步骤三：一直将食指提升到鼻头两侧，使用第2关节沿着鼻头突起上下擦拭。
步骤四：手指继续往上到内眼角，并强力按压3--5秒
步骤五：左手拖住左下巴，右手推右侧脸，将右侧脸颊的肌肉往眼角位置推压持续3—5秒，然后减轻力度，水平向外移动;然后换一边。
老年驼背脊椎骨折的预警
吴女士第一次骨折是在四年前，当时公交车一个刹车，她下意识地扶扶手，造成左手前臂骨折。五个月前，她在厨房弯腰从柜子里取菜油时，背部疼得不得了，好长时间都直不起腰来。去医院一查，医生说是腰椎劳损，给她配了膏药，但病情并没有好转。吴女士感觉不对，再次来到医院，经过骨质疏松门诊医生检查，发现脊椎骨折，才知道已得了严重的骨质疏松症。医生发现，最近三年吴女士已经相继隐性骨折了四次，她自己却不知情 吴女士其实年纪不大，也没有剧烈冲撞，本来不至于骨折的。在我们身边，类似吴女士这样对自己骨质疏松不上心不知情的人非常多。有数据表明，50岁以上的妇女，30%已发生过一次或多次的椎体骨折，有40%的骨折是骨质疏松引起的，但半数骨折病人不知情也不治疗。
脊椎骨折50%患者并未诊断治疗
很多人都知道骨质疏松症导致的髋骨骨折将会危及生命，但是，对脊椎骨折却认识不足，不少患者并未就医。实际上，脊椎骨折在骨质疏松症引起的骨折中最为常见，约占所有骨折的45%，它会引起脊椎变形，使病人身高变矮。有研究表明，脊椎骨折带来的死亡率甚至高于髋部骨折。医生在诊疗过程中发现，虽然诊断脊椎骨折只需拍X光片即可，但是大约50%的脊椎骨折患者没有得到过诊断、治疗，有的患者是在多次骨折后才被查出。在没有接受治疗的患者中，有的是因为患者自认为疼痛是风湿病等引起，只要贴膏药止痛，或躺几天就行了；有的患者因疼痛就诊时，如果医生问诊不够细，就不会发现。
一次脊椎骨折会导致另一次骨折
骨质疏松症患者存在随时发生骨折的危险，最常见的是脊椎骨折，其次是手腕骨折，最严重的是髋部骨折。老年人发生股骨颈骨骨折时，往往很难愈合，给家庭带来沉重的负担。
对于脊椎骨折，很多人认为是用力不当造成的。其实在骨折之前，其脊柱的骨量已逐渐丢失，疏松的椎体就像被白蚂蚁蛀空的房梁，稍有外力，如在提东西或弯腰抱起小孩的那一刻，脊椎骨一下子塌陷。问题是，只要发生第一次骨折，就还会骨折第二次。而且，很可能两次骨折会相距较近。而且患有骨质疏松症的绝经后的女人，在已经发生一次脊椎骨折的情况下，不到一年的时间里，很可能还会发生第二次脊椎骨折。
脊椎骨折预警现象
腰背部疼痛
如果是一个轻微、局部的微小骨折，就会导致局部骨疼痛。而人体为了缓解或不刺激疼痛部位，会改变姿势、肌肉用力，久而久之会产生肌肉疼痛，特别是背部，占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散、仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
身高减低和驼背畸形
身高缩减、腹部突出以及驼背等都是老年妇女脊骨破裂的表征，身高的降低多因骨折的原因，但也不是惟一原因，腰间盘的蜕变也会出现身高降低的现象，如果一年内身高降低两厘米以上，就应该去医院检查，年岁大的人应该每半年量一次身高。
其他现象：有腹部突出、呼吸困难、胃肠道反流及其他消化系统症状，如抑郁等。
三类人要注意早预防
要预防骨质疏松导致的脊椎骨折，最主要的办法是预防骨质疏松。人的一生中，男性35岁、女性30岁时骨峰值最高，此后骨峰值开始下降，男性下降缓慢、平稳，有个适应过程；女性绝经后骨量会突然下降，这是由于绝经女性卵巢功能衰退，女性激素不足。更年期妇女一旦停经之后，卵巢分泌出的雌激素和孕激素急剧下降，人体大量骨钙分解入血，再从尿中排出。这种流失将无声无息地侵袭骨骼，到了严重程度，骨骼将为孔隙所取代，而仅剩松散脆弱的骨架，此时只要很小的力量或创伤，就可造成骨折。
1.减肥催生骨质疏松
体重短期下降过快会影响骨密度，导致骨质疏松。不少都市女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，年纪轻轻就患上骨质疏松症。而且太瘦小的人容易发生骨质疏松和骨质疏松性骨折，因此保持适当的体重非常重要。
2.每天不下楼，骨质天天松
现在多为室内工作，接受紫外线照射少，每天出门坐车，上楼坐电梯，活动量少，由于缺乏足够的锻炼、缺少维生素D和钙，导致骨质疏松的发病率越来越高。现代社会普遍竞争激烈，工作压力较大，长期处于精神紧张状态，容易出现内分泌系统功能紊乱、激素代谢失调，加快了骨量的丢失。
3.不晒太阳，爱美妇女“骨头最软”
现代女性害怕皮肤直接暴露在阳光下而善于遮阳，但食物从进入人体到消化、吸收并最终沉积在骨骼上，这一过程是在紫外线的照射下完成，太阳照射时间过短，就会影响健康骨骼的机能，导致骨质结构发生改变，从而出现骨质疏松，以致容易骨折。
骨质疏松自我检查
预防骨质疏松越早越好
骨质疏松和遗传因素、孕妇怀孕期间的营养等各种因素都有关。但一般说来，从小体重较轻的人，骨量也低，容易得骨质疏松；另外，早产儿、经常读书不锻炼的学生，也很容易骨质疏松，所以从孩子阶段就得注意预防。
高危人群应在日常生活中注意自身的一些体表特征，如出现牙齿斑驳、体弱乏力，就应考虑是否发生骨质疏松症；若身高缩短、出现驼背，就说明骨质疏松已经很严重了。
骨质疏松不能大运动量锻炼
对于已经有骨质疏松的人来说，要在饮食上合理搭配，规律作息时间，舒缓紧张的精神状态，要避免大运动量、高强度、身体接触频繁的球类活动。在运动前要做好充足的准备活动，防止蹲、坐在地上的意外出现。患有骨质疏松的人不宜进行跳跃运动，否则会给本已脆弱的骨骼雪上加霜，散步、徒手体操、太极拳等缓慢活动比较适合，每天在户外运动、享受阳光的时间不应少于一小时。
40岁以后检查骨密度
骨质疏松早期很多时候没什么症状，骨密度检查是早发现、早治疗的一种主要手段。专家建议，40岁以后，腰背部、骨盆、足跟部如持续性疼痛，就需要检查骨密度，提早防治骨质疏松，呵护自己的骨骼健康。
药物治疗很必要
上年纪的患者，不能光靠营养调节和补钙，一定要进行药物治疗。对于六、七十岁的人，仅靠饮食补钙，吸收效果一般不好。单纯骨质疏松的患者，一般吃药三到六个月，病人会感到症状好转，快的一个月就可见效。
男性的性功能保健小妙招
现在生活好了，许多男性比较注重性生活的质量，也就更关注自己的性功能。但您知道吗，生活中的一些小技巧，对性功能有影响：所以男性保健还是健康的概念，而今天所谈的男性保健话题，主要是指有男性性功能障碍的患者，对这类患者的保健，应该从以下几个方面引起重视。
一、全身推油、睾丸保养和前列腺保养项目
1 前列腺保养是先用精油按摩肚脐以下小腹部位，不触及阴茎，技师主要推拿阴茎上方的穴位，使得阴茎上下左右运动，好的技师会将阴茎甩得啪啪作响，一般人会受不了。
2 精油按摩分精油开背、全身精油按摩和泰式推油三种。
3 精油开背就是用精油抹背，由技师用手按摩背部，因只需裸背。
4 全身精油按摩，一个钟的按摩时间不低于90分钟。精油抹在除头部、足部、阴部以外的身体部位（包括大腿根部、臀部、小腹部等），技师是用手按摩除足部、阴部以外的其他身体部位（包括大腿根部、臀部、小腹部等）。
5 泰式推油的时间同样不低于90分钟，主要是因为技师耗费的精力更大，泰式推油要求技师不仅用手，更要用身体推油，所以技师不少时间是整个身子在按摩床上的。一般而言，在选择做了泰式推油后，就没有必要再做睾丸保养或者前列腺保养了，精力实在太充沛者除外。但如果你年龄偏大和身体虚弱的，建议不选择泰式推油。
二、性功能调理，睾丸保健是怎么按摩的？按摩什么部位？
1 睾丸保养当然以按摩睾丸及其周边区域为主了。如果你在指压或者推油时已经耗费过精气，通过按摩睾丸似乎能够重新生精，不过精力旺盛的亦有可能再次爆发。如果推油后再选择性功能调理就没有必要了。前列腺保养一个钟的时间为45分钟。
2 前列腺保养主要按摩小腹部及大腿根部，但用的精油和手法均与全身精油按摩不同，按摩师会用手按摩紧贴阴茎上方的穴位，阴茎会根据按摩师用力的程度和角度而跳动。睾丸保养的时间与价格均与前列腺保养一样，但所用精油不同于前列腺保养和精油按摩，手法上是用手按摩阴囊及其周边区域，小腹部也有涉及，虽一般不直接按摩阴茎，但不触及是不可能的。
3 如果皮肤过敏，请慎用精油SpA百草木桶浴，因浴中的花瓣可能使皮肤发痒和红肿，此时应告知服务人员不要放入花瓣等附加材料。
传授电视眼保健小妙招
精彩的电视节目总是能让人流连忘返，尤其对于爱好看电视的人来说，现在选择太多即使是24小时都可以有节目看，不过长期沉迷电视往往会导致“节日电视眼”即：眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状，为了保护你的眼睛远离节目电视眼应该常做一些护眼保保健操。
1.快速眨眼 缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。
2.瞅鼻尖 缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
3.按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
4.灯光治疗 眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
5.热敷冷冰交替治疗 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
小儿为什么会出现驼背？家长要怎么纠正孩子驼背？
对于父母来说，孩子的一丁点不好都会影响着父母的情绪。尤其是一些会影响到孩子一生的行为，更是会让父母容易焦虑不安。就如驼背，现下在生活中有很多孩子会出现驼背，这让更多父母感觉到焦虑，生怕驼背会影响到孩子的发育。因此也很关注怎么纠正孩子驼背的现象。其实，想要纠正孩子驼背，要从生活中做起。
小儿为什么会出现驼背？
一、缺乏维生素d.有研究发现，到孩子身体内缺乏维生素d的时候，会导致孩子出现免疫力低下，睡眠不安以及驼背的现象发生。而驼背就是缺乏维生素d的症状之一。
二、神经肌肉疾病导致。有些孩子的神经肌肉出现异常，导致脊椎旁的肌肉失去正常平衡，就导致了脊柱的弯曲，如脑瘫、小儿麻痹后遗症等都是会导致的。
家长要怎么纠正孩子驼背？
一、培养孩子正确的坐姿。在孩子出现坐姿不正确的时候，家长要及时提醒，让孩子按正确的坐姿坚持，就可以改善驼背的现象。在写字的时候要注意握笔的位置，握笔的位置不能够低。
二、养成良好的电子产品操作习惯。随着现下电子产品的普及，很多孩子沉迷于其中，导致驼背的发生。家长在孩子平时使用电脑的时候，要让孩子和电脑保持在合适的距离外，电脑屏幕要和眼睛处于同一水平线上，特别是近视的孩子，更需要保持正确的坐姿。另外要注意不能趴在电脑前看，会加重驼背。
三、多做扩胸练习。在平时没事的时候可以让孩子站立或者坐在椅子上，抬头、挺胸、收腹，反复练习，对驼背有很好的改善作用。
四、练习游泳。游泳是目前公认的治疗孩子驼背的运动方式。游泳可以让孩子锻炼颈部和腰背部的肌肉，特别是蛙泳，由于蛙泳有特定的换气姿势，所以对颈部和腰背部的肌肉要求更高。另外，游泳可以练轻脊椎的负担，能够让孩子的颈部和腰部完全放松，可以缓解平时在读书时的思疲劳。
教你预防颈椎病的小妙招
现在很多人都有颈椎病啊还有腰肌劳损的情况，多因为劳累所致，别如说白领人群，经常对着电脑工作，而且颈椎会有一定的刺激。如何缓解颈椎病的问题呢，下面的这些小妙招对于电脑族人群来说可以有预防和缓解疼痛的作用。
电脑一族：抬高显示器
把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。电脑族可以把显示器的位置调整一下，这样的话可以有预防颈椎病的发生，而且还可以减少对颈椎的影响哦。
办公室里放条小围巾
有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。
炒盐热敷
在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。如果颈椎不舒服的话，可以选择热敷的方法哦，可以有疏通经络的作用，而且还可以活血，对于缓解颈椎病有好处。
上面的这些小方法可以教你如何缓解和预防颈椎病的问题哦，上面的这些小常识可以试试，效果很不错，同时也要注意电脑一族的人群哦，注意养成良好的生活和习惯，减少一些疾病的发生哦，这些都是很重要的方面。
预防牙齿变黄的五个小妙招
随着年龄增长，牙齿颜色会变得更深。一些高色素性食物和饮品，如咖啡、茶和某些药物、吸烟等都会令牙齿变黄。近日，美国MSN健康网站刊文，介绍了防止牙齿变黄的5个家常小妙招。
5个方法预防牙齿变黄
1.用吸管喝饮料
加州半月湾牙科医生约翰恩表示，用吸管喝咖啡、苏打水、茶等饮品，使饮品与牙齿表面的接触最小化，能显著减小牙齿被饮品着色的机会，使牙齿洁白更持久。
2.喝红酒或咖啡后吃牙齿增白食物
比如苹果，微酸带涩，再加上富含纤维的粗糙果肉，使其成为清洗牙齿的理想食物。细细咀嚼苹果、芹菜、胡萝卜等食物，能像牙刷一样起到清洗牙齿的作用，擦拭掉牙齿上顽固的着色。
3.自制美白牙膏
纽约整形牙医珍妮佛说：“颗粒物能去除着色并磨光牙齿，但腐蚀性不足以损害牙釉质。”用发酵粉和水可自制美白牙膏，每月用几次，能够去掉牙齿表面着色，使牙齿变白。
4.选择正确的唇膏
纽约市化妆师杰西卡说：“以蓝色为底色的唇膏会使牙齿显得洁白。”为了更容易区分，可将三四种不同底色的唇膏并排在一起辨别。
5.减少烧心反胃酸
美国牙科协会顾问、加利福尼亚大学口腔医学院教授埃德蒙德表示，消化系统的酸水会反到口腔内，像苏打水或运动饮料中的酸性物一样对牙釉质造成侵蚀，因此一定要咨询专业医生，控制好反胃酸。
导致牙齿变黄的原因
1、卫生习惯
有些人不注意口腔卫生，没有早晚刷牙的习惯，牙齿的表面堆积一层食物残渣、软垢、牙石、烟渍、茶渍等。这些“黄牙”不是牙齿本身发黄，是不注意口腔卫生造成的。
2、水质的因素
有些地区，由于水中含氟量高，过多地饮用氟牙齿会发黄，而且不是1~2个牙齿，是满口大黄牙。
3、健康因素
牙齿在发育过程中由于营养不好或生过病，会使牙齿的钙化受到影响，牙齿会黄而松脆。
4、药物因素
现在大多数人都知道了四环素类药物可导致黄牙的发生，特别是儿童（5岁前）服用影响更大。
