把我们的心情放出来晒晒太阳
【www.ys630.com - 过度晒太阳后的饮食养生】
导读：众所周知，阳光对人体的健康有非常关键的作用。可是，现在寸土寸金，导致房子的采光成为了严重的问题，研究证明，光线对于人的心……
众所周知，阳光对人体的健康有非常关键的作用。可是，现在寸土寸金，导致房子的采光成为了严重的问题，研究证明，光线对于人的心理健康影响非常大，建议保证房间的采光。
阳光、空气和水，是生命的必要条件。在如今寸土寸金的大城市，早上拉开窗帘，让阳光洒满房间的每个角落，简直就是一种奢侈的幸福。
中国建筑科学研究院物理所光学实验室主任张建平说，室内光线分天然光和人工光。天然光是从窗户照射进来的光，人工光是用照明设备营造的。谈到天然光，根据我国建设部制订的室内采光设计标准，南向的房间，大寒日全天的日光直射时间不能低于2小时;如果是北向的房间，漫射进来的光也要保证一定亮度，室内、室外照度比值须大于1%。
采光好的房间，绝不仅仅是让人看清东西那么简单，它对心理和生理的影响都很大，特别是老人和孩子。张建平说。儿童处于身体发育阶段，阳光中的紫外线能帮助他们身体里合成钙，强壮骨骼;老人大多存在骨质流失的问题，多晒太阳能在一定程度上预防骨质疏松症。阳光对骨骼的好处，人工照明是替代不了的。
另外，张建平强调，采光对于心理健康的促进作用也是不可忽视的。和一间能看到外面风景的房子相比，一间没有窗的房子，即使灯光再明亮，时间长了人也会觉得压抑，因为缺少了与外界的交流。在冬季，阳光照射本来就少，如果在采光差的房间呆久了，人还容易患上季节性抑郁症，其原因就是人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致情绪与精神状态的紊乱。
因此，专家建议，如果家里有老人和孩子，最好选择南向的房子;由于城市楼房普遍较高，一楼光线遮挡较多，所以最好别住一楼，为方便腿脚不利索的老人出行，可选有电梯的楼房。
Ys630.com相关知识
春天晒晒太阳 晒出好身体
“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅”。阳光明媚的春天，无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。
晒太阳也有不少学问，晒以下三个部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。
晒后背，脾胃和。
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”北京中医药大学东直门医院姜良铎教授说，阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
晒双腿，不抽筋。
“老寒腿”应该常出来晒晒。姜良铎说，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒头顶，补钙生发。
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。洪昭光说，许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。
尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。”其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
洪昭光表示，在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15-30分钟左右，中青年人每次1-2小时，老年人每次20-30分钟。
最后，专家提醒，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用，还要适当做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。
春季抑郁晒晒太阳喝点薄荷粥
你觉得情绪低落并且突然对生活抱有消极态度吗？对周围事物的兴趣降低了？此时，你怀疑自己有忧郁情绪吗？不要担心，抑郁是很常有的心理障碍，春季特别容易产生，晒太阳有助驱赶抑郁情绪，吃薄荷可以帮助你缓解压力，下面就一起来看看那赶走抑郁的方法有哪些。
春季容易抑郁？为什么
1、春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。
2、春季人们的压力也比较大，春节后人们都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么有转机，造成情绪多变。
3、春天气候变化比较大，影响人的情绪发生波动。加上早春天气变化大，会造成人体一些内环境的变化，心里烦躁空虚，容易引发各种精神疾病的发生和复发。性格内向或者暴躁，不自信的人在春季更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。
4、由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱。
出现抑郁怎么办？太阳浴
1、它往往只在春季出现，因此不用过于紧张，即便感到抑郁，也要相信，过段时间这种状况就会好转。
2、不要在封闭的房间里呆得太久。对于广大白领阶层来说，保持劳逸结合、有规律地工作和生活，对维持良好心态、预防春季抑郁，可以起到很好的作用。因此，要有些适当的体力劳动，定期做一些体育锻炼，让身体活动起来，保持活力，带动心情的好转。
3、春天里阳光照耀的时候，适当多些户外活动，在运动的同时接受太阳的光照。专家认为，这是预防春季抑郁的好方法，成本低、效果好。户外运动时，最好拿掉帽子、围巾，尽量更多地接触光照。而且最好穿短衣短裤，尽量让肘窝（肘部内侧）、腘窝（膝关节后面的凹陷处）这两个部位充分接触光照。专家解释，这是因为这两个部位的血管比较丰富，并靠近皮肤表层，因此，接触太阳光照的效果会快而明显。
想要缓解压力？薄荷粥
薄荷气味芳香怡人，不少口气清新产品都取材薄荷。而薄荷的药用价值很高，除了可治疗风热感冒外，还有极好的疏肝解郁的功效。和其他气味芳香的花草一样，薄荷能改善抑郁、暴怒等不良情绪，此外，它还可清头目、利咽喉、健脾胃、助消化。
薄荷粥
薄荷最常用的食法就是熬粥待快收火时，把薄荷叶洗净、切碎，就像撒葱粒一样撒上一把，发出香味即可关火。特别是烹煮各类海鲜粥、肉片粥、鱼片粥、骨腩粥时，薄荷的辛辣感还可以起到祛腥、提味的作用，增加粥品的鲜美口感。
冬季防抑郁不妨多晒晒太阳
随着冬至将近，又将迎来一年中最冷的时节。冬季日照时间变短往往容易让人心情抑郁，加上到了年末诸事繁杂，压力山大，冬季抑郁症也由此高发。想要愉快地度过冬季，不妨在天气晴朗的时候多外出走走，享受阳光浴，同时多吃一些温热的食物，补充不足的营养素。
冬季警惕抑郁症，抑郁与日照时间有关
在冬季日照时间短的北欧，患抑郁症的人相对较多，研究发现，当天气恶劣时，到医院精神科就诊的人数也会增多。有时候即使天气晴好，但当出现气温降低或者风力增大等与前一天天气状况不同的变化出现时，也很容易导致抑郁症的高发，对于曾经罹患抑郁症或有抑郁倾向的人来说，在天气变化的日子里尤其要注意纾解心情，避免悲观情绪的滋生。
日照时间与身体中的营养元素也有极深的关联，最具代表性的就是维生素D，当人体缺乏日照时，体内维生素D含量就会减少，而当皮肤与太阳光直接接触时，阳光中的紫外线会促进皮下的维生素D3合成。维生素D对于骨骼生长和预防骨质疏松症有极重要的意义，同时也有研究认为维生素D能够提高免疫力，维护健康。
尽管过多的紫外线照射与皮肤癌的形成之间有明确的科学理论证明，导致不少人对晒太阳敬而远之，但是冬季阳光温和，进行适当的日光浴不但有助保持良好稳定的心情，更有助于维生素D的合成。只需要每天将脸和双手露出分别在早中晚散步进行10-20分钟的日光浴照射，就能轻松获取一天所需的维生素D，而这种程度的照射并不至于对人体造成损伤。
摄取温热的食物，保持冬季好心情
维生素D能从食物中摄取，尤其在冬季这种寒冷的季节里，制作一些能够温暖身体的热食更能够带来好心情，如果这些温热的食物还能顺便补充一些维生素D那就更好了。
除了维生素D以外，富含蛋白质的食物与富含n-3亚麻酸与DHA等不饱和脂肪酸的食物也能够有助精神神经类患者的康复，吃点鱼汤，加点蘑菇，都是不错的选择。
想要愉快过冬，摆脱抑郁笼罩，适当的外出、精心准备有益身体的饮食、充分的睡眠等都是不可忽视的重要手段。让生活的节奏安定平稳，就能在严苛的冬季里保持身心的双重健康，带着愉悦静待春季来临。
自来水放出来为什么是白色
水，是我们生活当中必不可少一种生存条件。但是很多的人都知道，如果水质不好的话，是很容易让身体生病的。甚至我们生活当中，也遇到过自来水浑浊的情况。那么，大家知道自来水放出来为什么是白色的吗?如果遇到这种情况，很多的人都不会喝这样的水。难道真的有危害吗?
日常生活中我们会发现这种现象，刚从水管里放出来的自来水里面有一层白色的物质，过一会慢慢就不见了。很多人认为这是因为水在自来水厂净化的过程中加入了漂白粉，所以水接出来是白色的。更多人认为这样的水是不干净的，直接喝到肚子里一定是不安全的。
这种现象叫水汽混合现象，在供水的过程中，水泵的叶轮高速旋转，加上水管中压力很大，使自来水中溶入了一部分空气。当我们把自来水从水龙头中放出来的时候，压力变小，溶解在水中的空气就会从水中跑出来，这个过程中，水中会出现许多细微的气泡，水看起来好像变成了白色。等空气跑得差不多了，水自然也就会变清澈。
水从水厂再到用户家里，要经过漫长的管道输送，这时候如果管道里面存在空气， 强大的压力会使空气融在水里面
，当我们打开水龙头，压力会得到瞬间释放，空气以气泡的形式排出，但是这些气泡非常小，肉眼很难辨别，紧致排列在一起，让我们误以为水呈乳白色。其实这个只不过是很简单的物理现象，只要将水放置片刻就会恢复清澈，跟水质没有关系，市民可以放心饮用
。
9点前晒晒太阳 营造健康体魄
近日，《生命时报》联合新浪网健康频道进行的一项调查显示，在2625名被调查者中，只有25.9%的人经常晒太阳，43.8%的人偶尔晒太阳，27.7%的人很少晒，2.6%的人从来没晒过太阳。
在写字楼工作的王小姐告诉记者：“初春的时候还会偶尔出去晒晒，但现在阳光强烈了，防晒还来不及呢，当然不会出去晒太阳了!”对此，著名健康教育专家洪昭光表示：“晒太阳是一年四季都应该坚持的，偶尔晒不能很好地发挥作用。”
不仅中国人晒太阳少，整个亚洲人晒太阳的时间都比欧美人短得多。对此，北京协和医院皮肤科副主任医师何志新指出，中国人太紧张自己了，“他们不是怕晒黑就是怕晒出皮肤癌。但实际上，无论从人种，还是晒太阳时间上来说，中国人得皮肤癌的几率都比国外低很多，而缺少阳光给中国人的危害则远比晒太阳大得多。”
晒太阳还要防晒吗?这是很多人存在的疑问。在“你晒太阳时会采取哪些防护措施?”一问中，50.6%的人表示从来不防晒，16.8%的人抹防晒霜，此外还有戴帽子和墨镜。“晒太阳也要注意防晒。”洪昭光说，夏天阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，因此晒太阳的时候也要防晒，以上几种方式可以综合使用。
那么，什么时间晒太阳最好呢?45.6%的人认为是早晨6点-10点，24.7%认为是10点-13点，还有很多人表示不清楚。洪昭光指出，不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间各不相同。夏天阳光比较强，人们最好选择在上午9点前外出晒太阳，每次15―30分钟左右。
最后，专家表示，不仅儿童、老人需要晒太阳，年轻人尤其是女性，夏天不能一味防晒，也要注意多晒太阳。洪昭光也提醒，一旦皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。
脑血栓在发病前都有哪些信号释放出来？
脑血栓对患者生命健康带来致命一击，不仅影响患者正常的生活，甚至可以导致瘫痪、死亡。作为中老年人常见的心血管疾病，每个中老年人都需要从健康角度出发，了解这种疾病发病前的相关征兆。
1、困乏、不停打哈欠
几乎大多数脑血栓患者在发病前期都有一段时间感觉到精神和身体困乏，一整天哈欠连连。
2、血压不稳定
血压出现状况并不单纯指的是血压出现升高，有部分患者还会出现血压明显下降的趋势，只不过临床上血压升高的情况较为普遍，这些都是脑血栓前期症状的具体表现。之所以患者血压容易波动，是因为脑血栓的形成和心脑血管的健康密切相关，当关乎生命健康的心脑血管形成血栓时会直接影响血压的数值。
3、流鼻血
流鼻血一旦发生的比较频繁，如果此时尿液中也出现尿血等现象，一定要提高警惕，这些症状预示着危险的来临，一旦没有及时的处理、干预，患者有可能短期时间内出现严重脑血栓。
4、步态蹒跚
走路姿势异常，速度发生明显变化，双腿经常出现无力等症状证明患者心脑血管的健康出现了大问题，很有可能是脑血栓发作前的征兆，此时应该做好治疗准备，早发现早治疗。
5、眩晕
在短时间内，眩晕的次数明显普遍增多。通常情况下，早晨刚起床时症状最明显。作为心脑血管疾病的普遍症状，眩晕很容易被忽视和误判。
随着病情的加重，很多患者在进行日常活动时也会出现眩晕。尤其是脑血栓导致的高血压患者，一天中发生的次数甚至高达5次以上，这种现象极为危险，除了积极配合医生进行系统的治疗之外，最好身边有亲属陪伴和照顾。
6、头痛
患者会感觉到明显的头痛，甚至无法忍受的疼痛折磨，这些症状都是疾病恶化形势不好的具体体现。部分患者还有可能出现程度不一的抽搐，一些头部曾经受过外伤的患者还有可能出现昏迷。如果脑血栓没有得到及时有效或正确的治疗，头痛的位置、程度都会扩大加深。
如果身边的老人出现了上面列举的几大症状，应尽早采取正确的措施进行治疗。作为患者的家属，有必要也有义务给患者的生活提供各项便利。
晒太阳的好处
经常听别人说要多晒晒太阳，这样对身体有好处。从科学的角度来讲，晒太阳的好处都有哪些呢?晒太阳的禁忌和注意事项等等方面都需要注意什么?下面就由给大家说说。科学晒太阳，才能强健体魄。
晒太阳的好处
1、增强人体免疫力
人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能，体内的阳气充足，人体的免疫力就会很强，不容易生病，也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充人体内的阳气，从而增强自身免疫力。
2、减少感冒
经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现，体内维生素D的含量越高，预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。
3、延年益寿
有专家发现，经常晒太阳的人的寿命比其他的人寿命长，且身体健康。
4、保护血管健康
据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示，患心力衰竭和中风的人群中，他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天，患心肌梗塞的病人就会大大增加，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，使体内炎症减少，保护心血管的健康。
5、预防近视
中国有不计其数的人有近视眼，有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。
6、提高激素水平
经常晒太阳可以提高机体的激素水平，每天晒太阳一小时，体内的睾丸激素机会增加69%。对男性是有益的。
7、强健骨骼
晒太阳可以有效地促进钙的吸收，然骨骼正常钙化，保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵袭，经常晒晒太阳，增加身体抵御流感的攻击，降低患炎症和病痛的风险。
晒太阳的禁忌
晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处，但是也有需要注意的地方。
1、不要再风大的时候晒太阳，避免着凉。
2、选择合适的时间段晒太阳，避开中午等强阳光的时间段晒，否则会中暑或者晒伤皮肤。
3、眼睛不要直视太阳，戴上太阳镜。
4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒，间隔15分钟左右在继续晒。
5、体质弱的人群不要晒太阳，很容易虚脱，心脏病患者也要适可而止。
6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳。
中午晒太阳晒后背好吗
中午晒太阳晒后背有好处
在中医学看来，人体的前面代表阴，后背代表阳，晒后背能起到补充阳气的作用，经常晒晒后背，也能祛除体内寒气，改善人体消化系统。
清代医学专家指出，晒后背能疏通背部的经络，对心肺功能大有好处。
晒太阳可以去湿气吗
晒抬眼可以祛湿气
湿气是百病之源，湿气会使人食欲不振，眼肿舌大。多晒太阳不仅能提高免疫力，还能祛除体内湿气，除了晒太阳，还要在饮食上多加注意，少吃辛辣的和油腻的食物，加强自身体育锻炼，生活习惯要规律，平时不要熬夜和睡懒觉，一日三餐按时吃。晒太阳配合锻炼、饮食，可以更好地祛除体内湿气。
晒太阳对肾虚有好处吗
晒太阳对肾虚有好处
由于工作压力大，身体很容易被透支，肾首先会受到伤害，出现肾虚。中医所说的肾虚有两种，分别是肾阴虚和肾阳虚，临床表现有差异。阳虚的人怕冷，阴虚的人盗汗，晒太阳对身体的恢复有一定作用，但对肾虚并不一定有好处。晒太阳可以温阳，但没有补肾的作用，效果有限。因此晒太阳对肾虚是没有多大帮助的，还要去正规医院配合医生的治疗。
晒太阳对皮肤好吗
合理的晒太阳对皮肤有好处
经常晒太阳的人会担心皮肤癌的出现，这是因为晒太阳过度。其实晒太阳对皮肤是有好处的。阳光中的紫外线可以把空气中的细菌杀死，自然皮肤上的细菌也会被杀死，增加皮肤的弹力，和抵御外界细菌的能力。经常晒太阳可以让你的皮肤透红，更加的健康。阳光照在皮肤上，能促进机体的造血功能，有助于维生素的合成。
有科学研究表明，晒皮肤还可以预防几种皮肤癌。
晒太阳对头发有好处吗
晒太阳对头发有好处
太阳光中含有紫外线，紫外线可以促进头皮的血液循环，促进黑色素的合成，同时也起到杀菌的作用，对头发和头皮是有好处的。每天摄入足够的蛋白质对头发也是有很大帮助的，给予头发足够的营养。其他的豆制品，牛奶，花生也是很好的选择。晒太阳也可以促进头皮维生素的合成，维生素对头发生长很重要，同时维生素可以促进钙的吸收。
晒太阳的注意事项
1、不要隔着玻璃晒太阳，研究发现，隔着玻璃晒太阳，影响紫外线的透过率。
2、要尽量多的使自己的皮肤裸露在太阳光下，敏感部位除外。
3、不正确的晒太阳会得皮肤炎，过敏体质的人不适合晒太阳。
4、空腹或者早餐后一小时内不可以晒太阳。
5、有佝偻症的人不适宜晒太阳，应服用维生素D一段时间后，在酌情晒太阳。
6、晒太阳期间多补充水。
当今社会，重视养生的人很多，人们都希望健健康康的过日子，每个人都有自己的养生方法，目的都是一样的，晒太阳是其中之一。晒太阳有利于我们的身体能健康，促进营养吸收，多出去走走，晒晒太阳，放松身心，健康生活。
晒太阳可防病 吃这些药不能晒太阳
导读：我们常说，晒晒太阳对身体好，老年人多晒晒太阳可以补钙，小孩子晒太阳退黄疸。那日晒充足对于预防疾病是否真的有益呢?答案是肯……
我们常说，晒晒太阳对身体好，老年人多晒晒太阳可以补钙，小孩子晒太阳退黄疸。那日晒充足对于预防疾病是否真的有益呢?答案是肯定的。常晒太阳可补充体内维生素D，有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
到底哪些晒太阳方式更防病呢?
方法1：晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。
方法2：晒后背脾胃和
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，背为阳，心肺主之，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
方法3：户外活动保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳。
方法4：晒双腿不抽筋
老寒腿应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒太阳别盲目
首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。
其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
吃了这些药不能晒太阳
喹诺酮类抗生素：诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺类药物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右发疹，常伴有发热。
四环素类药物：米诺环素(美满霉素)、多西环素(强力霉素)、美他环素(佐本能)、地美环素(去甲金霉素)等。
抗真菌药，如灰黄霉素，酮康唑、依曲康唑等;氨基糖苷类的抗生素药如庆大霉素;抗结核药如比嗪酰等。
许多抗肿瘤药都是光敏剂，如柔红霉素、甲氨蝶呤、长春碱等;还有免疫抑制剂如环孢霉素，他克莫司等;非甾体类抗炎药，如常用的止痛药布洛芬、双氯芬酸等。利尿药，如双氢克尿塞;心血管类药，如硝苯地平、胺碘酮等。抗抑郁药和吩噻嗪类抗精神病药，包括奋乃静、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
正确晒太阳可预防近视 晒太阳时段
大家知道吗？孩子多晒太阳能预防近视，但是也要注意方法。
近日有报道称，澳洲一项新研究发现，孩子多晒太阳能预防近视，但给孩子晒太阳也讲究方法，如果操作不当反而会伤害健康。
澳洲研究称晒太阳有助于预防近视
澳大利亚广播公司近日报道，澳研究人员发现，晒太阳是预防儿童近视的一个关键因素，因为晒太阳可以促使体内分泌更多多巴胺，多巴胺能限制眼睛生长，从而减少眼睛过度生长所导致的近视。
北京军区总医院眼科中心主任李耀宇则表示，目前医学界对多巴胺是否直接影响视力还没有一个定论，但多在户外活动，肯定是对眼睛的休息有帮助的。而缺少运动，正是目前孩子近视眼多发的最主要原因之一。
李耀宇认为，之所以说晒太阳有助于儿童预防近视，可能主要是因为晒太阳大多数都是在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多的近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以会对视力有很好的保护作用。
孩子如何正确晒太阳
晒太阳除了能预防近视，还有助于身体合成维生素D，对孩子的发育有好处。但是孩子晒太阳也是有学问的，不恰当的晒太阳可能反而会伤害孩子的健康。
1.6个月以下宝宝应避免直接暴晒
6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，甚至可能造成严重的皮肤疾病，因此建议6个月以下的宝宝不要直接在太阳暴晒。
2.正确选项晒太阳时段
时间以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
需要注意的是，在炎热的夏季，可能9点以后阳光就已经很强烈了，家长应根据实际情况调整晒太阳的时间。
3.晒太阳的时间别超过半个小时
对婴幼儿来说，晒太阳时间最好不要超过半小时，这是因为婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适，出现干燥瘙痒等症状。
4.晒太阳时注意增减衣物
家长应该注意，给宝宝晒太阳时要注意增减衣物，特别是在太阳下活动的幼儿，很容易出汗。最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜；晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。
5.注意避免阳光直射眼睛
给小宝宝晒太阳时主要是晒宝宝的手、脚以及背部，同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤，阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康，所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。
6.隔着玻璃晒太阳功效大减
有家长咨询，太阳直射会伤害宝宝，那么可以隔着玻璃晒吗？有研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
7.长时间在太阳下活动要注意防晒
如果孩子需较长时间在太阳下活动，一定要做好防晒，提前涂抹防晒霜，并且每两个小时补涂一次，并准备遮阳帽、太阳镜或遮阳伞，防止宝宝被晒伤。
通过以上的分享，希望家长们能带孩子正确地晒晒太阳来预防近视。
晒太阳有什么好处?晒太阳方法有哪些?
晒太阳有什么好处?晒太阳方法有哪些?大家都知道，晒太阳是将我们的皮肤显露在太阳下的行为，经常晒太阳可以起到延缓衰老的作用，所以喜爱晒太阳的朋友可以坚持下去，但是一定要注重晒太阳方法的正确性。那么你知道晒太阳有哪些好处吗?
晒太阳治百病这个说法确实有些夸张了，但是晒太阳的好处还真不少，中医就有采日精的说法。从科学的角度看，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。下面，我们一起来了解一下晒太阳有什么好处吧!
晒太阳的5大好处
好处一、降低抑郁症发生率
研究发觉，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有用改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、焦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
好处二、增强人体免疫力
中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有采日精的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体反抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
好处三、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照耀可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可关心防止眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能关心书呆子降低近视风险。
好处四、减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发觉，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，维持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、一般感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少沾染流感病毒。
好处五、保卫血管健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发觉，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
晒太阳也要注重方法
1、防止紫外线最强的时候
从上午10点开始，到下午3点，是一天中紫外线最强的时候，在这期间最好不要长时间地待在户外，以防被晒伤。
2、不要隔着窗户
许多人喜爱坐在阳台里，隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。
3、多晒要害部位
晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部，对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多，多晒晒这些部位可使人更加健康。
以上是小编给我们介绍的相关晒太阳的好处及方法，我们会发觉其实晒太阳的好处非常多，可以预防近视，感冒和抑郁症，但是我们不要在紫外线最强的时候去晒太阳，这样轻易将皮肤晒伤。
怎么晒太阳更健康
怎么晒太阳更健康
1.晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。
2.晒后背脾胃和
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
3.户外活动保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳。
4.晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒太阳别盲目
首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。
其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
吃了这些药不能晒太阳
喹诺酮类抗生素：诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺类药物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右发疹，常伴有发热。
四环素类药物：米诺环素（美满霉素）、多西环素（强力霉素）、美他环素（佐本能）、地美环素（去甲金霉素）等。
抗真菌药，如灰黄霉素，酮康唑、依曲康唑等；氨基糖苷类的抗生素药如庆大霉素；抗结核药如比嗪酰等。
许多抗肿瘤药都是光敏剂，如柔红霉素、甲氨蝶呤、长春碱等；还有免疫抑制剂如环孢霉素，他克莫司等；非甾体类抗炎药，如常用的止痛药布洛芬、双氯芬酸等。利尿药，如双氢克尿塞；心血管类药，如硝苯地平、胺碘酮等。抗抑郁药和吩噻嗪类抗精神病药，包括奋乃静、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
.
健康晒太阳也有学问
“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅”。阳光明媚的春天，无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒以下三个部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。
晒后背，脾胃和
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”北京中医药大学东直门医院姜良铎教授说，阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
晒双腿，不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒。姜良铎说，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒头顶，补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。洪昭光说，许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。“尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。”其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
洪昭光表示，在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15-30分钟左右，中青年人每次1-2小时，老年人每次20-30分钟。
最后，专家提醒，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用，还要适当做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。
晒太阳会上火吗
经常晒太阳对于我们的皮肤和身体都是有好处的，因为太阳光里面能够帮我们促进身体内的维生素D，而体内的维生素D主要就能够帮助我们消耗钙元素，使钙元素被身体充分的吸收，而且夏天的时候阳光是非常充足的，晒在太阳下会特别的温暖，那么晒太阳会造成上火吗?
喝柠檬水可以晒太阳吗：
喝柠檬水其实是可以晒太阳的，晚上关于喝柠檬水之后晒太阳会变黑的说法是不科学的，不过即使是喝了柠檬水之后还是要做好防晒工作。
柠檬含有“香豆素类”物质，这类物质具有光敏性，但是喝柠檬水并不会出现这种情况，发生光敏反应的条件有三个，体质特异性，长时间的阳光照射，足够剂量的光敏性物质。而柠檬泡水一次只要用一到两片柠檬，所以喝柠檬水后晒太阳不存在会变黑的现象。
柠檬中的确存在光敏物质，不过只有将柠檬涂在脸上后晒太阳才会使人变黑，这是因为象柠檬、柑桔一类的水果皮中的柑桔精油可能含有较高的光敏物质，如果涂抹了柑桔精油的再去晒太阳，就有可能被晒伤。如果只是用用柠檬来泡水喝，绝对不存在容易晒黑问题。另外从科学角度来说，感光物质主要包括叶绿素、核黄素和血红素，这几种物质广泛存在于人们的食物中，如果吃了感光物质就会长斑，那人们白天就没什么食物是可以吃的了，显然这种观点是荒谬的。此外，专家称，因为柠檬中含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，是美容美白圣品。
喝柠檬水会上火吗：
喝柠檬水不会上火，柠檬富含维生素C，能美白、减肥、排毒等好处，但是肠胃不好的人不可以空腹饮用。
好了，现在大家知道喝柠檬水的好处了吧，但切记不要空腹饮用。
晒太阳补钙的最佳时间
我们都知道经常晒太阳对皮肤好，能够促进人体对钙的吸收，因为太阳里面有一些物质能够转化成人体内所需要的维生素D，而有些时候人们因为吃一些营养物质和钙片，体内堆积的钙元素过多，但如果是维生素d含量减少，对钙物质就没有办法吸收，那么晒太阳补钙的最佳时间是什么时候呢？
补钙的食物有哪些?
1、燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
2、芝麻酱
可能很多人不知道芝麻酱的好处，一勺芝麻酱其中所含的钙可达200毫克左右。其实生活中芝麻酱的用处也很多，可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
3、蔬菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
4、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，因此也有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。
在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦。
5、乳酪
乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。
6、牛奶
作为大众眼中的补钙能手，牛奶仅排在了第三位。不过，这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，能利于钙的吸收。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。
补钙的最佳时间是什么时候？
1. 【早晨补钙】：在早晨6~9点之间进行适量补钙，能够增加血液中的血钙浓度，还能够减轻心脏病、哮喘、肺气肿等病症的高发危险因素;
2. 【晒太阳后补钙】：维生素D有助于促进钙的吸收，晒太阳能够帮助体内产生维生素D，晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间;
3. 【餐后补钙】：有些食物本身含有钙质，若在进餐的时候补充钙质，会使人体对钙的吸收下降，会造成浪费，餐后补钙能保证钙被充分利用;
4. 【睡前补钙】：夜间入睡后空腹排出的尿钙，几乎是来自骨钙的丢失，睡前喝牛奶是最适宜补钙的，还能改善睡眠。
