肝肾排毒代谢不好怎么办
养生排毒。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供肝肾排毒代谢不好怎么办，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
肝肾排毒代谢不好怎么办
1、肝脏排毒不好怎么办
1.1、吃青色的食物
按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
1.2、枸杞提升肝脏的耐受性
除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
1.3、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
1.4、眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
2、肾排毒不好怎么办
2.1、晨起喝白开水
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。肾脏最适合的排毒时间为早晨5-7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,早起最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。
2.2、西瓜皮煮水
在冬季必定要多饮白水少喝饮料,该当保持每日3000ml上的水分;能够恰当饮用西瓜片煮水推进毒素排出。
2.3、喝杜仲茶
可常饮强肾杜仲茶。将杜仲叶12克切碎,与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。据中药书中的记载,杜仲味甘,性温、微辛,具有补肝、肾、强筋骨、益腰膝之功效。此方适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。
肝肾排毒代谢不好吃什么
1、肝排毒代谢不好吃什么
1.1、大蒜。大家都知道大蒜有杀菌的作用,除此之外,大蒜还能降低人体内铅的含量,帮助肝脏进行排毒。每天可以吃2-3瓣大蒜,但肠胃不好的人不宜多吃。
1.2、葡萄。多吃葡萄可补气、养血、强心,带走体内多余垃圾,帮助肝脏排出一部分毒素。
1.3、无花果。无花果的果实中含有大量的果胶、维生素、有机酸和多种酶,果实吸水膨胀后,能吸附多种化学物质。所以食用无花果后,能使肠道各种有害物质被吸附,迅速排出体外。
2、肾排毒代谢不好吃什么
2.1、樱桃
樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
2.2、黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排毒毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
2.3、冬瓜
冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
肝肾排毒代谢不好的危害
1、肝排毒代谢不好的危害
1.1、肝功能异常时导致消化吸收不良,表现为恶心,呕吐,厌油腻。
1.2、当肝细胞损害时,导致血清转氨酶等其它相关酶类增高,而胆碱酯酶降低,表现为乏力、易倦。
1.3、当糖类代谢功能出现障碍时,可致血脂含量改变,胆固醇合成及酯化能力降低。
2、肾排毒代谢不好的危害
如果说肝部是人体毒素和营养物质的加工厂,那肾部就是排毒、代谢的排泄通道。肾主藏精,是人体非常重要的器官,如果肾部一旦出现问题,对整个人体都将有重大的影响。肾功能下降,你的排尿系统会受到影响,身体的排泄差,垃圾毒素会在你体内堆积,慢慢的你的肤色会变暗沉,会气短血虚气血不足,还会内分泌失调、你月经失调,甚至更加严重。
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肝肾排毒功能差怎么办
肝肾排毒功能差怎么办
1、中医认为肝脏排毒可以多吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
2、其次,可用枸杞提升肝脏的耐受性。其实除了肝脏排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
3、另外按压肝脏排毒要穴也有助于排毒,这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
4、多喝水,一天要至少喝二至三升的白开水,因为多喝水,多排尿,有助于排出肾脏内的毒素,对肾脏起到保护作用。
5、摄取低盐食物,盐分会使血液浓缩,进而加重肾脏的运作功能。喝酒和大量摄入动植物性蛋白质都会增加肾脏的负担。所以应加以避免。
6、黑色补肾,吃黑色食物有利于肾的排毒。所以黑豆黑芝麻等黑色食物多吃一点能增强肾功能,增强肾的排毒功能。
加强肝肾排毒的饮食攻略
1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。
1.1、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
1.2、大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
1.3、葡萄
可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。
2.1、黄瓜
黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
2.2、樱桃
樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
肝肾排毒功能差的症状
1、肝排毒功能差的症状
1.1、便秘
排便是人体排除废物及毒素的最重要途径,通常每天排便一次。如果排便不规律,或者有便秘的情况,甚至排便间隔时间多于3天,则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内,有害物质被再次吸收,可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现,甚至可诱发结肠癌。
1.2、口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食,疲劳过度,虚火郁结,或某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
1.3、黄褐斑
中医认为,黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联,并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分,这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。
1.4、痤疮
痤疮与排毒更是密切相关,痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊里面的油脂排不出来,越积越多最后就形成了痤疮。
2、肾排毒功能差的症状
2.1、容易疲倦身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。
2.2、月经量少,或经期短,颜色暗。月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,如果肾脏中有很多毒素,经血就会减少。
2.3、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。
2.4、水肿。肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就出现了水肿。
肝肾排毒不好的表现
四、肝脏有毒素的表现
肝肾排毒不好的表现
1、指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。
2、乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有“毒”存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。
4、偏头痛,脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经。脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。
肝排毒时间
在凌晨1-3点是肝经的值班时间,此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此,懂得放松自己,并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外,在日常生活中还要懂得:哭吧哭吧不是罪——因为作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
肝排毒吃什么
1、大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
2、葡萄
可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。
3、山药
山药具有很好的补肾功效,对肾脏具有很好的排毒功效。
4、冬菇
有促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。
5、蜂蜜
蜂蜜对肝脏的保护作用,能为肝脏的代谢活动提供能量准备,能刺激肝组织再生,起到促进肝排毒,修复肝损伤的作用。
蜂蜜的营养价值非常高,是一种纯天然的养生食物,蜂蜜性平,味甘,是最有效的滋补强身、排毒美容之佳品。营养专家认为蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等功效,食用后非常容易被人体吸收。如果每天晚上临睡前喝一杯积安堂活性洋槐花蜂蜜水的话,既能养颜美容,又能润肠通便,还有促进睡眠的作用呢。另外,蜂蜜还具有预防心血管疾病和神经衰弱等功效。对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
6、黄瓜
其中的黄瓜酸具有很好的排毒功效,黄瓜中还含有葫芦素、黄瓜酸等物质,能够有效的帮助肺、胃、肝排毒。
7、无花果
含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
肝脏有毒素的表现
1、指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。
2、乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有“毒”存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。
4、偏头痛,脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经。脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。
新陈代谢不好怎么办
新陈代谢主要是人体内的化学变化的，主要是在阿氢化作用下产生一些细胞的分子细胞的新陈代谢，它包括物质和能量方面的代谢主要是人体和外界环境产生的物质交换，或者是气体交换，从外界事物影响自身的物质被氧化分解排泄废物。主要是交换能量储存能量和释放能量这两种常见的新陈代谢方式。
人体长期的进化过程中与所处的环境发生相互作用。产生一种常见的细胞代谢或者是影响代谢的成分，主要是从外界获取一些食物或者是无机物，进行自我排泄或者是储存能量这种功能，新陈代谢一定要注意很多很多以免造成新陈代谢不良这样的现象。一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量;而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者;而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。
从以上两个方面里进行加快新陈代谢抑制减少饮食中的脂肪，多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食品，可以加快新陈代谢正确选择碳水化合物，比如说可以选择一些蔬菜水果从谷类都是一些可以选择的食物，同时一定要注意吃早饭，还有多吃一些蛋白质同时在日常生活中要补充铁质，尽量不要喝酒还有抽烟呢多吃一些香蕉对于新陈代谢有很好的了。
肾排毒能力下降怎么办
肾排毒能力下降怎么办
1、晨起喝白开水
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。肾脏最适合的排毒时间为早晨5-7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,早起最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。
2、西瓜皮煮水
在冬季必定要多饮白水少喝饮料,该当保持每日3000ml上的水分;能够恰当饮用西瓜片煮水推进毒素排出。
3、喝杜仲茶
可常饮强肾杜仲茶。将杜仲叶12克切碎,与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。据中药书中的记载,杜仲味甘,性温、微辛,具有补肝、肾、强筋骨、益腰膝之功效。此方适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。
4、多吃虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
5、晚饭前喝一杯水
晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶——清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病。
6、多吃黑枣
黑枣是黑色的,因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色,肾脏按照五色属于黑色,因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助,黑枣也不例外。黑枣的最大营养特点之一就是富含膳食纤维,膳食纤维一方面促进胃肠蠕动,另一方面增加消化液的分泌,因此起到良好的润肠通便的作用,可以预防便秘。
7、常喝冬瓜汤
冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
肾脏有毒的表现
1、下颌长痘
脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。
2、水肿
肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就出现了水肿。
3、容易疲倦
身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。
4、月经异常
月经量少,或经期短,颜色暗。月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,如果肾脏中有很多毒素,经血就会减少。
加强肾脏排毒功能的方法
1、甜吃山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。
2、咸吃冬瓜
冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
3、轻揉脚心
脚心处的涌泉穴是人体最低的穴位,如果人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口,经常按揉它,排毒效果明显。
涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾),这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。
4、多吃卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
5、多吃西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
肝肾排毒不好会长痘吗
肝肾排毒不好会长痘吗
1、痘痘与肝肾的关系“非同一般”
1.1、从年龄段来看,青春期的少男少女最容易长痘。这是因为青春期肾中精气渐充盛,青春萌动,肝肾相火易动。同时这一时期青少年情绪波动大,一旦自己的愿望没有达成,就容易生气发怒,引起肝气郁结、肝火犯上,痰湿郁阻毛孔,于是就长痘痘了。
1.2、从五行关系来看,肝属木,肺属金。人体在正常情况下是肺金克肝木,但是如果肝火亢盛,就会上犯于肺,出现肝火犯肺。我们都知道“肺主皮毛”,肝火犯肺将导致肺滋养皮肤的功能失常,这样痘痘就容易冒出来了。
1.3、从经络的循行路线看,肝经在脸上的循行路线为面颊、前额、口周等,这些地方恰恰都是最容易长痘痘的位置。痘痘最容易长在肝经的循行路线上,从侧面说明了痘痘与肝之间的关系“非同一般”。
2、肝火“犯上作乱”与长痘的关系
各种不同类型的痘痘与肝之间又存在什么联系呢?其实,肝火“犯上作乱”,侵犯肺脏是长痘最根本的原因,引发不同类型痘痘的具体原因又有如下区别:
2.1、白头、黑头粉刺形成原因:肝郁化火,肝火犯肺,挟痰湿上蒸于面,郁阻毛窍,痰湿凝结。
2.2、丘疹、结节形成原因:肝火犯肺,痰湿郁阻,气血运行不畅。
2.3、脓疱、囊肿形成原因:肝火犯上,热盛肉腐,化而为脓。
因此,肝肾排毒不好易长痘,这时就要注意调理,注意排毒。
肝肾排毒不好的症状
1、便秘:排便是人体排除废物及毒素的最重要途径,通常每天排便一次。如果排便不规律,或者有便秘的情况,甚至排便间隔时间多于3天,则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内,有害物质被再次吸收,可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现,甚至可诱发结肠癌。
2、口臭:口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食,疲劳过度,虚火郁结,或某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
3、黄褐斑:中医认为,黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联,并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分,这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。
4、痤疮:痤疮与排毒更是密切相关,痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊里面的油脂排不出来,越积越多最后就形成了痤疮。
5、面色发暗:肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。
肝肾排毒的方法
1、中医认为肝脏排毒可以多吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
2、其次,可用枸杞提升肝脏的耐受性。其实除了肝脏排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
3、另外按压肝脏排毒要穴也有助于排毒,这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
4、多喝水,一天要至少喝二至三升的白开水,因为多喝水,多排尿,有助于排出肾脏内的毒素,对肾脏起到保护作用。
5、摄取低盐食物,盐分会使血液浓缩,进而加重肾脏的运作功能。喝酒和大量摄入动植物性蛋白质都会增加肾脏的负担。所以应加以避免。
6、黑色补肾,吃黑色食物有利于肾的排毒。所以黑豆黑芝麻等黑色食物多吃一点能增强肾功能,增强肾的排毒功能。
肝肾排毒的注意事项
1、少饮酒,最好不饮酒。
2、保持心情平和,忌大怒。怒伤肝,这是大多数人都知道的。
3、每个人都要养成早睡的好习惯。晚上正是藏血养肝的时间段,早睡对身体的好处毋庸置疑。
4、要合理的用眼睛。肝开窍于目,用眼过度很伤肝,保养好眼睛也是养肝的重要方式之一。
5、饮食方面的保养是非常重要的,多吃枸杞、菊花等养肝明目的东东,姜这些对肝脏不好的不要吃太多。
肝肾排毒方法
肝肾排毒方法
1、中医认为肝脏排毒可以多吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
2、其次,可用枸杞提升肝脏的耐受性。其实除了肝脏排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
3、另外按压肝脏排毒要穴也有助于排毒,这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
4、多喝水,一天要至少喝二至三升的白开水,因为多喝水,多排尿,有助于排出肾脏内的毒素,对肾脏起到保护作用。
5、摄取低盐食物,盐分会使血液浓缩,进而加重肾脏的运作功能。喝酒和大量摄入动植物性蛋白质都会增加肾脏的负担。所以应加以避免。
6、黑色补肾,吃黑色食物有利于肾的排毒。所以黑豆黑芝麻等黑色食物多吃一点能增强肾功能,增强肾的排毒功能。
7、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。
作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。 对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
肝脏有毒素的表现
1、指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。
2、乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有“毒”存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。
4、偏头痛, 脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经。脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。
肝脏排毒的饮食注意
1、每日能量控制在2000-2500千卡;
适量的能量可以节约蛋白质的消耗,增强体力,促进肝细胞的再生与修复;但能量过高会造成体重增加,导致脂肪肝。
2、蛋白质的提供要充足;
一般应高于健康人。由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%,其中优质蛋白宜占50%,如奶,蛋,瘦肉,水产品, 豆腐等。
3、脂肪的提供与健康人相当;
要用植物油,禁食动物油脂。当肝功能较差时,则应适当减少脂肪的供给,尤其要控制胆固醇的摄入量。
4、碳水化合物的提供要适当提高;
应占全日总能量的60%-70%,以利于肝糖元的储备,保护肝脏,维持肝脏的功能,可适量地补充纯糖食品如白糖,葡萄糖,糖果。
5、维生素,尤其是B族维生素,维生素C,维生素A的供给要丰富。
6、日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
7、选用新鲜无污染的绿色食品,慎用食品添加剂,杜绝霉变(如发霉花生,大米)及各种腐败变质食品。
养肝排毒怎么办 春季养肝常识
本文导读：肝脏是人体重要的排毒器官，平时我们就应该保护好它，那么肝脏排毒吃什么好呢？
一、排毒食物
肝解毒时由于血液在流动的关系，它不是把血液关起门来做这个工作的，而是边流动边解毒，解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。所以血液里一直都会存在一些毒素，永远都解不完，只能保持我们身体的正常运转、保持良好的睡眠、生活习惯及饮食。
1、药疗食物
肝脏是人体最大的解毒器官，进入人体的各种毒素都需要经过肝脏分解转换为无毒或低毒物质。肝脏本身也有着很好的解毒能力，但是，当肝脏生病了或者肝脏负担过重的时候，就会导致体内毒素积聚，引发长痘痘、气色差、情绪抑郁等并发症，严重者会出现消化道症状以及全身性症状。
很多人通过用药的方式来促进肝脏排毒。常用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不过是药三分毒，而且药物毒素也需要由肝脏来分解和转换。所以，不是病理性原因导致的肝脏功能异常性的肝脏排毒障碍不建议服用药物。
2、日常食物
①大蒜
大家都知道大蒜有杀菌的作用，除此之外，大蒜还能降低人体内铅的含量，帮助肝脏进行排毒。每天可以吃2--3瓣大蒜，但肠胃不好的人不宜多吃。
②葡萄
多吃葡萄可补气、养血、强心，带走体内多余的垃圾，帮助肝脏排出一部分毒素。
③无花果
无花果的果实中含有大量的果胶、维生素、有机酸和多种酶，果实吸水膨胀后，能吸附多种化学物质。所以食用无花果后，能使肠道各种有害物质被吸附，迅速排出体外。因此对肝脏解毒有很大的帮助作用。
④胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
⑤木耳
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质还有一些毒素吸附集中起来排出体外，从而起到帮助肝脏清胃洗肠的作用。
二、排毒菜谱
对于肝脏排毒，很多朋友都使出了看家本领，下面小编就为大家罗列一些简单的排毒食谱。
1、黑木耳红枣汤
材料：黑木耳150克、红枣60克、清水600ml。
做法：先将木耳提前两小时泡软，红枣也浸在水中十几分钟，方便清洗褶皱处的灰尘。然后将木耳和红枣清洗干净，放入锅内，注入适量的清水。先用武火煮沸，然后用文火炖30分钟至汤汁粘稠即可食用。
2、蒜蓉空心菜
材料：空心菜、大蒜、盐、生抽、糖、烹调油。
做法：先将空心菜洗净切碎，大蒜剁为泥；再将一部分蒜蓉倒入烧好的油锅里，待香味溢出就下空心菜翻炒；最后，等空心菜稍软就放入余下的蒜蓉，加约10毫升生抽，一点儿糖和2克盐。
3、蜂蜜柠檬茶
材料：柠檬半个、蜂蜜20克、红茶包3到4个。
做法：先将茶包放到用开水烫过了的茶壶，用开水浸泡一下茶包并倒掉里面的茶水，接着再注入开水泡茶。再将柠檬切片，每片最好保持在3-4毫米的厚度之间。切好后即可以将切好了的柠檬片放入茶壶中。最后在茶壶中泡上4~5分钟左右后，待温后加入积安堂洋槐花蜂蜜。蜂蜜怕高温，太高的温度会破坏蜂蜜中的营养成分。
肝火多由外界刺激引起，睡眠足够、调整情志、稳定情绪，保持心情舒畅有助于调节体内的火气；不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等。
99热心医生温馨提醒，万能的白开水也是可以排毒的，所以最好每天都保持充足的水量，至少一天八杯水。
肾排毒不好的症状
肾排毒不好的症状
1、下颌长痘
脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。
2、水肿
肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就出现了水肿。
3、容易疲倦
身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。
4、月经异常
月经量少,或经期短,颜色暗。月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,如果肾脏中有很多毒素,经血就会减少。
肾排毒不好吃什么
1、黑豆
黑豆其实就是大豆的黑色种子,其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟,还有花青素,补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用,对肾脏功能是不错的保护。
2、黑米
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。黑米具有非常丰富的营养物质,可以有效的供给每天身体所需的营养,同时还能帮助身体排毒。
3、苹果
有句话叫“每天一个苹果,疾病远离我”,说的就是苹果的营养价值和排毒能力。苹果中的苹果酸能很好的促进肠胃蠕动,从而调整肠胃功能达到清理肠道的效果。苹果的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。
4、黑枣
黑枣是黑色的,因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色,肾脏按照五色属于黑色,因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助,黑枣也不例外。黑枣的最大营养特点之一就是富含膳食纤维,膳食纤维一方面促进胃肠蠕动,另一方面增加消化液的分泌,因此起到良好的润肠通便的作用,可以预防便秘。
5、黑木耳
黑木耳中含有的膳食纤维和植物胶质能够吸附肠道内的异物,从而起到清胃涤肠、排毒的作用。黑木耳对身体内难以消化的谷壳,木渣,沙子,金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等同样有化解功能。
6、樱桃
樱桃是深受大家喜爱的水果,模样可爱,味道清甜,而且还有药用价值。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的功效,同时还有温和的通便作用。
7、荔枝
荔枝味甘,酸,性温,是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。适合于皮肤粗糙、干燥,尤其是经常熬夜引起的肾虚等。
8、冬瓜
冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
肾排毒不好的原因
1、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
2、用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。
3、吃太多肉
美国食品协会曾建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多于300克的肉,从而避免对肾脏造成伤害。
肝肾排毒吃什么
肝肾排毒吃什么
1、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。
要想把胡萝卜中的营养释放出来,需要在烹饪中进行加热,或者通过机械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍,此外,由于类胡萝卜素是脂溶性的,因此胡萝卜最好加油烹调,或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、猪血
据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。
食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤,滚粥亦一样,加一点香菜末和胡椒粉,能带出整锅粥的“精气神”。
3、红枣
有研究显示:连续吃红枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C。
4、小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
需要指出的是,小白菜不像大白菜那样可以生吃,用小白菜制作菜肴时,炒、煮时间不宜过长,以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。
5、大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的,多项研究证实,蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆积,同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
大蒜最好捣碎成泥,放10~15分钟后再吃,这样有利于蒜素的生成。
几种简单的肝脏排毒方法
1、多喝水:减少毒素损肝脏
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、多吃绿色食物:青色入肝
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。药物中的青蒿、青皮都有利于护肝。食物中的青菜大多可护肝胆,如仙人掌、青柠檬、青黄瓜等,当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等餐桌上的美味春芽。麦苗色青,还是治疗黄疸的良药。
3、少吃高能食物:促进代谢
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,一次只吃一小块,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。
4、少吃辛辣的食物:缓解肝损伤
辛辣伤血,故肝损伤的人不宜吃过辣过咸的食物,豆制品也在慎食之列,豆本身属肾,外形也如肾脏,既能补肾也能补肝,但对肝肾的压力很大,因此不宜多吃。
5、八分饱:利消化
吃饭八分饱,二分留空余。当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为偶尔的饮食放纵上了一道保险。
6、饮食平衡:保障肝脏功能正常运转
不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
肾脏有毒的表现
1、下颌长痘
脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。
2、水肿
肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就出现了水肿。
3、容易疲倦
身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。
4、月经异常
月经量少,或经期短,颜色暗。月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,如果肾脏中有很多毒素,经血就会减少。
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