每天出汗是养生保健的诀窍
夏季养生诀窍。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着你、我、他的生活质量。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“每天出汗是养生保健的诀窍”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：成龙8岁进入香港电影圈，经过40多年的打拼，如今在好莱坞又搏出一片天空，成为扬名国际的巨星。已到知天命之年的成龙，身高1……
成龙8岁进入香港电影圈，经过40多年的打拼，如今在好莱坞又搏出一片天空，成为扬名国际的巨星。已到知天命之年的成龙，身高1.73米，体重63公斤，保持了非常健硕的身材和飒爽的身姿，他的健康心得是：坚持运动，每日出汗是保持健康活力的原则。提起成龙，人人都会说：像他那般玩命地拍戏，哪会有空长肉?其实，成龙健身的诀窍，只是在人们不经意间就完成了。
成龙7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，但个人操练则喜欢埋桩，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。2000年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，颈部、手腕和脚踝都用橡皮筋扎紧，和助手一起在居住处或下榻处周围跑步半小时以上(如环境太挤，则驾车至较远的山下或海边进行)。跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，一定喝1升左右果汁加1升纯水，果汁以橙汁为主，有时则喝苹果木瓜混合汁。之后再进行半小时至45分钟的拳脚功夫练习，通常是练埋桩。
成龙说：一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼，就会心境开朗，就会饮食消化正常，因为拍动作电影是我的所长，也是我的生命至爱，所以我每日坚持运动，其实也是为了使自己保持最佳工作状态。电影拍摄过程中，基本上每天都有足够甚至更多的运动量，但无片可拍的空闲期，以及电影的后期制作期，则坐着工作比较多，这时一定坚持每天运动，不可偷懒。
成龙觉得生活当中运动无处不在，譬如每天的爬楼梯锻炼，只要有楼梯可上，成龙绝不图轻松乘电梯;就连看电视时，也不用遥控器，经常从沙发里起身去更换频道，犹如做了无数仰卧起坐，也顺便练棒了他的腹肌。
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男士养生按摩诀窍 腿部保健按摩方
导读：养生保健最不能错过的就是按摩保养了，尤其是男人们平时多采取一些按摩措施可以很好的保持身体各部位健康。那么，男人如何进行腿部保健按摩呢?按摩方法有哪些?
臀部按摩
预备姿势：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左脚向侧后方伸展，脚尖踮地。
手法：左手掌从臀部皱襞向上至髌背作推摩(按摩时，四指并拢，拇指分开)。然后再以左掌心在臀肌位用力按压，并向同方位作擦摩。按摩时四指和拇指分开成钳状，以直线、圆形和螺旋形向前推动。
之后，用左手拇指和小指、无名指、中指轻微提拉臀肌作微力抖动的放松练习。
大腿部按摩
1.腿后区
预备姿势：坐位，右腿着地侧坐在凳上，左腿屈膝，脚尖踮地，左脚踵离地4-6厘米。
手法：先用左手小指侧缘，在大腿后侧从膝胭至皱襞作擦摩腿肌，再对该区肌群进行揉捏。揉捏时五指向上提拉肌束，作旋转扭动，手指和皮肤不可分离。
嗣后，用空拳对腿后区肌群作轻拍、抖动和放松练习。
2.腿前区
预备姿势：坐位，左腿置于床上，膝上放置直径10～12厘米柔软褥垫，右腿下垂于地面。
手法：对大腿前内侧部位从膝关节至髋关节，作直线和交叉式推摩。按摩时左右手拇指和食指内缘贴着大腿前内侧(左手虎口向后，右手反之)，同时由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手轮返交替，由下至上推移。大腿前外侧推摩手法类同。
之后，对大腿前外侧和内侧作揉捏按摩(手法与腿后区揉捏相同)。
3.腿部按摩放松练习(不用于大腿内侧肌群)。
(1)叩击法：手掌伸直，放松，用小指指侧轻缓叩击肌群。
(2)捶击法：手掌半握拳，用拳根轻轻捶击。
(3)轻拍法：手指并拢，手掌屈凹拍击腿部，单、双手交替进行。
膝部按摩
预备姿势：坐位，左脚置于凳上，左膝微屈，右腿着地。两手掌心放在左膝关节上，两掌紧贴靠近，两拇指位于关节内侧。
手法：两手在左膝关节同时作圆形集中推摩，右手作顺时针绕环，左手按逆向环行。
推摩后，膝关节伸展，两手掌垫在膝关节下，用掌心进行擦摩。再在膝关节两侧进行圆形擦摩。
膝部按摩放松练习
两膝放松伸展，随即向前后作轻缓、有节奏的屈伸动作2-3组，每组8-10次，间歇5-10秒。
男人健康搓出来
搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3-5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
美双峰保健诀窍
女性过了青春期后，胸部的生长已经定型，除了通过隆乳手术外，要想让乳房在短期内变大几乎是不可能的。不过，健美的乳房不全是由先天因素造成的，除决定乳房大小的腺体外，由表皮、真皮及悬韧带组成的肌肤，其实才是支撑乳房的主要力量。也就是说，后天因素对乳房的健美也同样具有重要作用。胸部的外形在任何时候，都可以通过日常的细心呵护得以改善。
1、注意饮食
乳房发育和全身发育一样，离不开由食物对其提供的营养。
乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，自然就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是使乳房挺美的基本保证。
2、慎用健胸品
目前，市场上有不少所谓的健美丰乳霜、丰乳膏一类产品销售。经有关部门检测，这类产品大多含有雌激素，特别是已烯雌酚。将它涂抹在乳房上，短时间确实能使乳房增大，但效果并不持久，停药后乳房即恢复原样。
尤其得不偿失的是，它有许多副作用，如损害肝脏、肾脏;造成胎儿畸形;可使哮喘的发病率明显上升;引起色素沉着、黑斑、月经不调等不良反应，有时甚至危及生命。
其实，凡是月经正常的少女，体内并不缺乏雌激素。如果为了丰乳而人为地大量使用雌激素，就会抑制自己身体内雌激素的分泌，反而抑制乳房的发育。
3、运动适度
运动是保持乳房健美的重要手段。通过适度的运动让胸部肌肉得到锻炼也可以让乳房健康美丽。游泳(特别是仰泳)是最理想的健胸运动，仰卧扩胸、俯卧撑、平卧推、斜卧推等都是比较好的运动，它们的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，从而促进血液循环，加强胸部皮肤的弹性。
4、按摩
坚持早晚按摩乳房，可以疏通经络，活化细胞，使交感及副交感神经兴奋，促进性腺分泌激素的功能，并使卵巢分泌的雌激素和孕激素增加。不仅可以预防乳腺疾病，对丰乳也有一定的作用。
5、保养
女性一生所经历的某些变化(例如青春期发育、妊娠、月经周期等)都会令乳房发生变化，所以乳房的保养非常重要。
养生保健扫盲 什么是保健按摩
浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0.1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
叩牙齿
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
磨鼻背
用拇指背用力摩擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
干洗面
两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
假梳头
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
揉胸脯
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
旋膝盖
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
揉腓肠
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
搓脚心
两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。
抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
宁静坐
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
豁胸廊
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
舒大肠
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
分阴阳
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
揉环跳
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
搓腰眼
两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
甩双手
两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
捶两肩
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
顶十指
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
初夏养生4诀窍
导读：立夏过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多，养生也要注意以下几点：
1.多吃水果补充水分。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适。
2.多喝水、少喝饮料。初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000~2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的添加剂及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
3.保证充足睡眠。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求心静自然凉；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
4.少洗冷水澡。随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热,然后再洗澡。
每天运动出汗能减肥吗？
在生活中，大家越来越重视自己的体型，良好的体型不仅对身体健康有好处，而且还会给人增添自信，目前可以供大家选择的减肥方法是特别多的，但是说到底减肥离不开运动以及控制饮食，一般来讲，运动是最为基本的减肥方法，很多人对于运动减肥存在着误区，认为每天运动出汗就是可以减肥的。
每天运动出汗能减肥吗?
运动出汗不代表就是减肥，汗液里的成分98%-99%是水分，剩余的不足2%是少量的尿素、脂肪酸、乳酸等。但是运动出汗对人体是非常好的，它有利于加快人体新陈代谢，维持人的正常体温，散发热量，对人的身心健康是非常有益的。
运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5~5小时是最有利于减肥的。
研究证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。
另外，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，而且不宜多于这个时间。
运动量越大，出汗越多，减肥效果越好，对吗?
要获得较好的减肥效果，运动时，心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高;如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。其推算公式是：最低心率=安全心率×60%;最高心率=安全心率×90%;安全心率=220-年龄数。
对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果，所以减肥一定要适度，尤其是中老年和免疫力低下人群，现在社会由于工作压力大，经常需要熬夜加班，运动已经很难保证人体正常的健康。
局部运动能否减少局部脂肪呢?
第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久;
第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位。
人体出汗有什么好处 8大养生保健作用
夏天出汗的好处
中医认为，汗为心之液，因为出汗的过程，是阳加之于阴———身体里阳气来蒸腾阴液，让阴液通过肌肤腠理，也就是毛孔，到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。
1、调节体温
出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
2、夏季出汗利于养心
中医理论认为，心为火脏，心气应于夏。一年之中，心与夏天的关系最大。人们想健康长寿就应该“顺应天时”，遵循这个规律。如果硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，身体就会受损。所以，夏天出汗其实是一件正常的事，尤其是运动后出汗。夏天千万不可以贪凉，整天呆在空调房里对健康没有多大的好处。一方面，不出汗，会导致身体的阴阳失衡。另一方面，不出汗会导致人体内的湿气无法往外排。
3、夏季出汗排毒养颜
人体每天会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，就会产生疾病。体内的毒素大量堆积，时间久了，就会出现易头晕、易疲劳等亚健康的状态。通过排汗可以排出体内的二氧化碳等有害物质和多余的水分。
另外，对于女性来说，不排汗的话会让皮肤的代谢变缓。适当排汗可以清洁毛孔，达到美容的效果。
4、夏季排汗控血压
其实，排汗对于高血压人群来说大有好处。体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。
5、减肥
肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。
6、促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。所以，出汗能增加进食，促进消化。
7、增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
8、防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但
9、让男人更有魅力
美国研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
运动出汗的多少也因人而异
汗腺数量多的人，出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;另外还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少，相反体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓，这样的人就要减少运动量。
虽然鼓励多运动多出汗，但是专家也表示，并非出汗越多越好。
怎样出汗属于正常
正常情况下，只要运动后身体微微出汗就可以了，不要运动到身体感觉过度疲劳，尤其不要追求大汗淋漓的效果。这是因为出汗过多会导致人体内水、电解质紊乱和钙的流失，中医认为，出汗过多会导致“气阴两虚”，如果精气得不到及时补充，容易患上“亡阴症”，患者气短、口渴、严重时会虚脱甚至休克。
另外，过度流汗尤使人体钙的流失大。一般来说，一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益处，反而伤身。
主动出汗才养生
导读：同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢?专
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢?专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节．出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下作用：
排出毒素 专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出．还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
控制血压 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬．单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管．加速血液循环，增加血管壁弹性．达到降低血压的目的。
促进消化 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
防骨质疏松 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失．钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，主动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
护肤美容 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔．达到美容护肤的功效。
减肥 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
泡脚 泡对了才养生：用上这几个诀窍 保健效果更好
足部连接着各个器官的穴位，所以经常用温水泡脚可以有效的按摩穴位，这种最简单和方便快捷的保健方法也深受大众的追捧，然而泡脚也需要讲究方法，因为只有正确泡脚才能为健康加分。
泡脚的时候有什么禁忌事项？
1.不可以泡太久
一般泡脚的时间不宜超过半个小时，时间过长会促进血液流向足部并导致大脑、心脏部位缺血，引发头晕胸闷等不适，尤其心脑血管疾病者更不应该长时间泡脚。
2.水温不可以太凉或太热
泡脚的水温应控制38度左右，水温过低达不到保健目的，过高会烫伤皮肤，还会使足部血管过度扩张，加剧上半身血流不足的情况并引发头晕昏厥的不适。另外糖尿病患者对温度不敏感，最好由家人测试过水温再进行泡脚。
3.饭前饭后不宜泡脚
饭前饥饿状态与饭后饱腹状态都不宜泡脚，因为血液流向下肢会减少胃肠器官的血流量，容易影响食物消化并出现消化不良的不适症状。
4.中药不可用金属盆
很多人会在泡脚水内添加中药材，但此时要注意不可以用金属制成的盆具，避免中药和金属反应而降低药效，尽量选择木质盆。
5.特殊人群泡脚注意事项
儿童皮肤较脆弱，要注意控制泡脚水温，同时泡脚时间不宜过长，因为时间过长会松弛足部韧带，使儿童出现扁平足症状。
女性在月经期间可以泡脚，但是要注意不能擅自添加中药材，避免引发或加剧痛经等不适症状。
足部有伤口或患有足癣的患者要慎重泡脚，因为热水会加重足部的瘙痒感，甚至增加病菌感染的机会。
怎样泡脚才最好？
1.泡脚最有效和最佳的时长为半小时左右。
2.泡脚水温要控制在38度到40度左右。正确的做法是先用开水熏蒸足部，待水温降到适宜温度再进入水中浸泡。
3.要选择合适的时间泡脚，夜晚九点泡脚具有养肾护肾的功效，而早上泡脚可以使精力更充沛。
4.泡脚水中加入拍碎的生姜可以起到驱寒的功效，有助于缓解手脚冰凉的症状，泡脚水中加白醋可以有效的滋润皮肤，还能缓解疲劳并促进睡眠，泡脚水中添加盐巴可以帮助消毒杀菌并缓解脚气症状。
5.中药泡脚具有较好的保健功效，但要在专业中医师的帮助下选择适合自己的泡脚中药材。
6.要选择适宜的泡脚盆具，以可以舒适且完全把足部放进去为准，并且加水可以没过脚踝关节，最好选择木桶。
7.待泡到全身发热且微微出汗即可，泡完脚要及时擦干足部并适当按摩，可以进一步促进血液循环，泡完脚需要尽快补充水分。
泡脚是最常见的养生方式，但是泡脚也要讲究方法哦。
泡脚，泡对了才养生：用上这几个诀窍，保健效果更好
足部有链接着各个器官的穴位，所以经常用温水泡脚可以有效的按摩穴位，这种最简单和方便快捷的保健方法也深受大众的追捧，然而泡脚也需要讲究方法，因为只有正确泡脚才能为健康加分。
泡脚的时候有什么禁忌事项？
1.不可以泡太久
一般泡脚的时间不宜超过半个小时，时间过长会促进血液流向足部并导致大脑、心脏部位缺血，引发头晕胸闷等不适，尤其心脑血管疾病者更不应该长时间泡脚。
2.水温不可以太凉或太热
泡脚的水温应控制38度左右，水温过低达不到保健目的，过高会烫伤皮肤，还会使足部血管过度扩张，加剧上半身血流不足的情况并引发头晕昏厥的不适。另外糖尿病患者对温度不敏感，最好由家人测试过水温再进行泡脚。
3.饭前饭后泡脚不宜泡脚
饭前饥饿状态与饭后饱腹状态都不宜泡脚，因为血液流向下肢会减少胃肠器官的血流量，容易影响食物消化并出现消化不良的不适症状。
4.中药不可用金属盆
很多人会在泡脚水内添加中药材，但此时要注意不可以用金属制成的盆具，避免中药和金属反应而降低药效，尽量选择木质盆。
5.特殊人群泡脚注意事项
儿童皮肤较脆弱，要注意控制泡脚水温，同时泡脚时间不宜过长，因为时间过长会松弛足部韧带，使儿童出现扁平足症状。
女性在月经期间可以泡脚，但是要注意不能擅自添加中药材，避免引发或加剧痛经等不适症状。
足部有伤口或患有足癣的患者要慎重泡脚，因为热水会加重足部的瘙痒感，甚至增加病菌感染的机会。
怎样泡脚才最好？
1.泡脚最有效和最佳的时长为半小时左右。
2.泡脚水温要控制在38度到40度左右。正确的做法是先用开水熏蒸足部，待水温降到适宜温度再放入水中浸泡。
3.要选择合适的时间泡脚，夜晚九点泡脚具有养肾护肾的功效，而早上泡脚可以使精力更充沛，
4.泡脚水中加入拍碎的生姜可以起到驱寒的功效，有助于缓解手脚冰凉的症状，泡脚水中加白醋可以有效的滋润皮肤，还能缓解疲劳并促进睡眠，泡脚水中添加盐巴可以帮助消毒杀菌并缓解脚气症状。
5.中药泡脚具有较好的保健功效，但要在专业中医师的帮助下选择适合自己的泡脚中药材。
6.要选择适宜的泡脚盆具，以可以舒适且完全把足部放进去为准，并且加水可以没过脚踝关节，最好选择木桶。
7.待泡到全身发热且微微出汗即可，泡完脚要及时擦干足部并适当按摩，可以进一步促进血液循环，泡完脚需要尽快补充水分。
泡脚是最常见的养生方式，但是泡脚也要讲究方法哦。
出汗为什么是粘的
人们在出汗的时候，因为身体受到汗液的侵蚀，所以才会导致整个人感觉到非常粘，这个时候就需要洗澡，如果不洗澡会觉得身体非常燥热，其实人们在出汗的时候需要特别注意，是身体的清洁以及补水的工作。
低血糖 引起低血糖的原因很多，可以以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因出汗是正常的状况，可 血糖突然下降刺激交感神经兴奋。释放出大量肾上腺素可导致病人面色苍白，出冷汗、手足震颤等。 糖尿病 糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多等现象。但患者同时有三多一少:即多食、多饮、多尿和体重减轻。
通过血糖检查和尿糖检查一般不难做出诊断。 甲亢 即甲状腺机能亢进。
怕热多汗是这一疾病的特征之一。而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。
另外，患了甲亢，食欲增大吃得多，人反而消瘦。甲亢时胃肠功能增强，多数患者大便次数增多，同时有心慌、工作效率下降症状。
嗜铬细胞瘤 嗜铬细胞瘤常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续性出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手抖、四肢发凉等。但本病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。
不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。
据有关医院专家研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克当量，在平时每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫升以上，这个量几乎占总钙排量的30%，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止了出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。
靠喝茶养生有什么诀窍
从饮食健康的角度分析，喝茶是很好的养生秘方。保健专家认为经常喝茶，可以起到养胃、养生的功效，对你的身体健康大有好处。但是，喝茶是有学问的。只有掌握正确的喝茶方法，你才能利用喝茶养生保健。接下来，小编我总结了一些关于喝茶的养生窍门，你在喝茶时会用得到。
在选择了适合自己的茶叶后，如何让它发挥最大功效，也是一门学问。专家说：不同的茶，保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究。
保存：茶叶最怕潮湿异味。保存的容器以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶最佳；其次宜用铁听、木盒、竹盒等；塑料袋、纸盒最次。容器要干燥、洁净、不得有异味。盛好保存的茶叶，宜放在干燥通风处，不能放在潮湿、高温、不洁、曝晒的地方。这些地方不能有樟脑、药品、化妆品、香烟、洗涤用品等有强烈气味的物品。当年的新绿茶也可密封后放入冰箱冷冻室，能保存3-6个月。
冲泡：洗茶最多15秒。现在人喝茶喜欢洗茶，但是我不赞同过度洗茶。专家说，我们在实验中发现，绿茶冲洗两次其有效成分浸出率为70%多，红茶为60%多。也就是说，如果过度洗茶，营养物质就会大量流失。江和源则提醒，如果茶叶不得不洗，那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶，最好不要洗。但有一种例外，对咖啡碱比较敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因为其中的咖啡碱浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡碱。
饮用：每天12克最适合。专家建议，对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。专家则提醒，随着功夫茶的流行，人们喝茶越来越烫了,这是非常不对的。人们喝茶本为保健，但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率，得不偿失。饮茶最佳的温度应该是60度左右，不要超过70度。
此外，一天之中可在不同时间饮不同的茶：清晨喝一杯淡淡的绿茶，醒脑清心；上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝杯红茶，解困提神；晚上与朋友或家人团聚，泡上一壶乌龙或普洱，别有一番情趣，也不至于影响睡眠。这种一日饮茶安排，大家不妨试一试。
男人出汗是肾虚吗
男人出汗是肾虚吗
1、男人出汗是肾虚吗
白天出汗过多的男性,这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现。男性夜间盗汗,这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,中医认为是阴虚表现。头上发汗过多,通常男性暴饮暴食后出现头面部多汗,同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭,多为积食,若伴随肢体沉重无力、胃胀不适、想呕吐、身体发热、舌苔厚而黄腻,是脾胃有湿热的表现。
所以出汗不一定就是肾虚。
2、男人肾虚的原因
多因房事过度,或少年频繁手淫。思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。恐惧伤肾,恐则伤肾。肝主筋,阴器为宗筋之汇,若情志不遂,忧思郁怒,肝失疏泄条达,则宗筋所聚无能。湿热下注,宗筋弛纵。饮食不当,没规律,营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。
3、肾虚的危害
男性肾虚且不及时正确地补足,极可能引发多种并发症状。诸如:“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;中医认为,“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的;老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
男人肾虚吃什么水果
荔枝
荔枝素有“岭南佳果”之美誉,不但肉质脆嫩,清甜可口,而且营养丰富,每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克,还富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用:理气,散结,止痛。用于疝气痛,鞘膜积液,睾丸肿痛,胃痛,痛经。用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。
木瓜
木瓜性温、味酸,入肝、脾经;具有消食,驱虫,清热,祛风的功效;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。木瓜性温,不寒不燥,其中的营养容易被人体吸收,特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血。用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。
葡萄
葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和p等,还含有多种人体所需的氨基酸。取新鲜葡萄200克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。
男人肾虚吃什么食物
1、黑木耳
我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮,清肺益气,补肾补虚,镇静止痛等功效,黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛,肾虚气虚,痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。
2、驴肉
俗话说:“天上龙肉,地上驴肉”。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
3、黑枣
黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。
揉腹是自我养生保健的好方法
导读： 天气转凉后需预防胃病复发。揉腹是自我养生保健的较好方法之一。
天气转凉后需预防胃病复发。揉腹是自我养生保健的较好方法之一。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外邪，清内积。我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾经写道：腹宜常摩，可祛百病。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，这对老年人尤其需要。
揉腹可使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平肝潜阳，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
揉腹具体方法是选择夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
但需注意的是，揉腹不能在过饱或过饥情况下进行，而且要排空小便。当腹内有急性炎症或恶性肿瘤时不宜进行。
口渴出汗是啥原因
当身体不断的开始出汗的时候，就会遇到口渴的情况，其实口渴给身体造成的影响性还是比较大的，首先口渴会导致患者感觉到火烧火燎，有一种灼烧的感觉，同时还会引起一些因为缺水导致的身体疾病，甚至排尿的时候都会发慌，所以当身体出汗，并且会伴有口渴的时候，一定要去查找引起这些问题的原因。
原因一：人体内缺水导致口渴
当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温(中暑)而大量出汗的时候，人们都会感到口渴，这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。在这种状况下，人们往往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多，从而引起口渴症状。
解决办法：因食盐摄入量过多而产生的口渴，如每天能吃一顿无盐饮食口渴症状即可消失。实际上，口渴是人体自身一种独特的保护机制，它可使人体免于脱水。一般来说，成人每天大约需要2200毫升水，从食物中可获得1000毫升水，其他的1200毫升则要从饮水中补充，才能满足人体的生理需要。当体内水分一旦恢复平衡，这种"保护性"口渴即随之消失。
原因二：因糖尿病引起的口渴
激素的作用之一是协调人体内水、盐的代谢。一旦这种激素的平衡遭到破坏，它就会引起经常性口渴。很多糖尿病患者血糖过高，就会使其尿量猛增。这时，尽管大量饮水，仍会感到口渴难忍。
解决办法：如果糖尿病患者在服用胰岛素或降糖药期间依旧觉得口渴，这就说明其病情在加剧。遇有这种情况，应前往医院查血糖，并立即开始服用降葡萄糖含量的药，同时要保证每天水的生理需要量。
原因三：脑损伤引起的口渴
有些人在脑损伤或神经外科手术后也会口渴。患者往往在一天，甚至一小时之内就能致命，非常危险。这时，尿崩症加剧。患者每天要喝10升，乃至20升水。这是因为患者体内缺少所谓"限制排尿激素"的缘故。
解决办法：当家中有脑损伤或神经外科手术后的患者，家属就更应细心照顾。因为发病急，出现上述症状后应即刻前去看神经科医生。
原因四：激素过剩引起的口渴
患有甲状腺亢进的人经常会感到口渴，而激素过剩往往也会导致患者牙齿脱落、浑身骨头疼、快速疲倦、肌肉乏力、急剧消瘦，从骨头中流失的钙甚至能将尿染成白色。
解决办法：一旦出现上述症状，应尽快请内分泌学家诊治。控制甲亢，平衡代谢才能缓解口渴症状。
原因五：肾病引起的口渴
患有肾病的人也会经常出现口渴的症状。这是因为肾已经丧失保持水分的能力，因此需要大量的水。肾病有多种，其中肾盂肾炎、血管球性肾炎、肾积水等都会引起口渴。在排尿量减少和出现浮肿时，患者仍然会感到口渴。
解决办法：这种情况下出现的口渴证明其肾功能不全。遗憾的是，这种极其危险的现象常常不能被及时发现。即使发现，已为时过晚，以至于患者只能借助于血液透析，或肾移植延续生命。所以，及时注意口渴，也就是使肾免遭进一步损害。一定要及早到肾病门诊进行对症治疗，不能用大量饮水来解决肾病引起的口渴。
