每天做这些事可以长寿
养生可以长寿吗。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“每天做这些事可以长寿”，仅供您在养生参考。
导读：1.吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活……
1.吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.每日吃蔬果
这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3.每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
4.用牙线剔牙
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5.把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
6.戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
7.吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
10.让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。
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运动后切忌做这些事
生命在于运动，我们的身体健康离不开运动。运动有利健康，但运动过后的调理也有利于健康。如果运动过后，不注意一些生活上的小细节，也会给我们的身体带来一定的伤害。
下面，就带你去看看有哪些事情是运动过后不宜的吧。这样的话，你以后运动完才能更好地为自己的健康着想。
不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡。则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
不能饮酒解乏
剧烈运动后，人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激。引发关节炎症。
不宜吸烟
运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
饭后做4件事竟然能长寿
【导读】饭后做4件事竟然能长寿，许多人都会在饭后散步，其实这就是基本的饭后养生方法之一，但是多数人可能不知道其实饭后养生的方法是还有很多，那么饭后做4件事竟然能长寿呢？
饭后做5件事竟然能长寿
饭后按摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。
饭后要漱口
古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
饭后赏音乐
古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。
运动过后切忌做这些事！
生命在于运动，我们的身体健康离不开运动。运动有利健康，但运动过后的调理也有利于健康。如果运动过后，不注意一些生活上的小细节，也会给我们的身体带来一定的伤害。
下面，就带你去看看有哪些事情是运动过后不宜的吧。这样的话，你以后运动完才能更好地为自己的健康着想。
不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡.则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
不能饮酒解乏
剧烈运动后，人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激。引发关节炎症。
不宜吸烟
运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
懒人长寿秘诀：常做这5件事
长寿几乎是世界各民族人们的追求。但很多长寿方法很难坚持。可以试试哈佛教授的懒人长寿秘诀,除了适当的运动、摄取维生素、注意健康养生外，静坐也能促进身体及心灵健康。
1、喝咖啡
桑杰夫教授称，咖啡是健康的奇迹药,有研究显示，经常喝黑咖啡的人，罹患糖尿病、帕金森氏症与肝癌的机率较低，有助延年益寿。
2、运动
每周健走150分钟，有助人体健康，也可以选择一项自己不讨厌的运动，并持之以恒。
3、摄取维生素D
缺乏维生素D已被证实与多发性硬化症、心脏疾病、糖尿病的发作有关。摄取足够维生素D,尤其是活性较高的维生素D3,有益健康。
4、吃坚果
坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E,被誉为最健康的零食，可以促进心血管健康。
5、静坐
桑杰夫教授表示，静坐能促进身体及心灵健康。压力及情绪几乎是引发各种疾病的根本原因之一，而打坐能沉静自身心灵，更可有效消除压力和不良情绪。
怎么长寿 每天拍打这些部位可延年益寿
养生的方式有多种但它们有一个共同的目的，那就是延年益寿。不同的养生方式对人体的作用也是不同的。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家拍打这些部位就是长寿的秘诀，且可以防治多种疾病，简单点来说就是拍打对身体的影响，赶快试一下吧!
拍头
有些人听到拍头会吓一跳，认为头怎么能拍呢?其实头部可以进行拍打的，主要对头顶进行拍打，拍打的力度适中就可以了。之所以对头部进行拍打，主要是因为头部有一个非常重要的穴位——百会穴。
该穴位对人体的作用有很多，简单点来说，诸多关于头部的疾病都是可以通过拍打这个穴位进行缓解，如头痛、头晕、记忆力减退等，如果患上脑血栓及小脑萎缩的人群也是可以拍打这个穴位的。
它除了具有以上的作用之外，对于患有高血压的人群，或者每天因为生活琐事及工作压力而导致每晚失眠的人群都是可以对该穴位进行拍打，因为它具有降血压及促失眠的作用。所以，每天适当的拍打对人体非常好，更不用说延年益寿了。
拍脸
一般情况下，多数人对面部进行拍打主要是因为涂抹护肤品的缘故，因为当面部涂了护肤品之后，适当的拍打面部可以促进护肤品的吸收，其实拍打面部除了具有这个作用之外，还具有其他的作用。
对于面部有皱纹及斑点，或者更多肌肤问题的人群，都是可以对面部进行拍打的，因为具有护肤的作用，简单点来说则具有舒展皱纹、祛斑等作用，只要长时间的坚持，面部的各种肌肤问题就会得到缓解。
眼睛也是面部的一部分，如果对眼睛周围进行拍打则具有保护眼睛的作用，对于近视的人群也是有辅助治疗的，或者对于长时间对着电脑工作而使眼睛疲劳的人群也是具有缓解疲劳的作用。
不管是拍打脸还是面部的眼睛周围，小编建议每次拍打15分钟左右，这样才能达到一定的效果，拍打面部最好有热热的感觉即可，但切忌不可用过大的力气，只需轻轻拍打。只要长时间的坚持，会有意想不到的效果。
人们的一生中有大部分的时间都处于睡眠之中，所以说睡眠对人体健康是很重要的。但是由于各种因素，不少人总会陷入失眠的状况中。一到晚上躺在床上总是翻来覆去的睡不着觉，痛苦的在慢慢长夜中煎熬。那么有什么好的方法来改善睡眠呢?下面为大家介绍，通过按摩身体上的一些助眠穴来帮助大家宜心安神，轻松助好梦!
一、睡眠按摩哪些部位能宜心安神
穴位按摩是中医理论比较推崇的一种养生手法，其中，在人们的身上还隐藏了一些重要的助眠穴位，只要经常对其按揉能帮你摆脱失眠之苦。
1、神门穴
在人们的手部上隐藏了一个重要的助眠安神的穴位神门穴。在手腕掌侧，也就是小鱼际上有一个稍微突起的圆骨的后边缘，便是神门穴所在的重要部位，中医认为，神门穴是手少阴心经上的一个重要穴位，对于一些因心而致的疾病都有较好的调节作用。
经常对神门穴进行按摩能起到不错的安定心神、补益心气的功效，在对神门穴进行按摩的时候，可按、揉、捏，以神门穴处有酸胀的感觉为宜，每次按摩5至10分钟便可，待按摩完之后，你会感到全身得到极好的镇定放松，因此便能轻松入睡了。
2、百会穴
中医学认为，失眠的主要原因和人体的阴阳、气血失衡有重要的关联，并且头为诸阳之首，五脏六腑的阴阳之气都汇集于头部。
其中在头顶正中线和两耳尖连接线交互的点处便是百会穴所在的重要部位，而百会穴和大脑的连接又很密切，而百脉之会，通达全身，所以对百会穴进行按摩能起到不错的助眠、安神的作用。
对百会穴进行按摩，不仅能有效起到缓解失眠的作用，同时还能促进大脑内部血管的扩张，对于改善大脑血管的弹性发挥重要的调节作用，这也是促进血液流通更加顺畅的主要因素，也是防止心脑血管疾病产生的途径之一。
此外，日常生活中还会有很多人易出现头痛等不适症状的产生，而通过对百会穴进行按摩还能有效疏通淤积的经络，只有经络疏通了，自然能起到一定的止痛作用。
拍脖子
经络养生的功效是众所周知的，所以，小编建议大家可以对脖子进行拍打。因为该部位的经络非常多，只要适当的拍打，不但可以起到促进头部血液循环的作用，而且对于因为错误的睡姿而导致落枕的人群可起到缓解的作用。
它除了具有以上的作用之外，如果淋巴上火或者因为疾病而导致喉咙肿痛，都是可以拍打脖子的。
拍颈椎
人到中年，自身的身体状况呈下滑的趋势，尤其是颈椎方面，该部位会出现各种异常，如颈椎增生、钙化等，这时除了服用相关的药物进行治疗之外，最好也配合拍打颈椎这个部位。
不要简单的认为拍打这个部位只会舒缓颈椎，其实对于因为供血不足而导致头痛或者脖子僵硬的人群，也是可以对该部位进行拍打的，其效果非常的明显，大家可以在平时闲暇的时候尝试一下。
拍胳膊
拍胳膊是非常常见的一个动作，其实拍打这个部位不但可以舒缓肩部的酸痛的，而且还可以缓解因为血液不循环导致的胳膊麻痹的症状。如果因为患上类风湿而导致手腕肿痛的人群，也是可以拍打这个部位的，因为这起到辅助的治疗。
拍打胳膊与拍打其他部位有明显的不同，只要拍打几分钟，人就会感觉到疲惫感，而且胳膊也会出现变红的症状，如果自身的胳膊出现这样的症状，这时不要担心，因为这些属于正常的现象，对身体不会产生其他的副作用。
对于该部位的拍打，小编建议最好适度的拍打，拍打的次数可以根据自身定制，每次拍打的时间最好控制在十分钟左右。
结语：延年益寿是诸多人一直追求的，但追求延年益寿的方式有多种，而小编建议大家可以对身体某个部位进行拍打而达到这样的目的。不要小看这些简单的动作，其实它们的作用非常的棒，不但可以防治疾病，而且对身体也具有不错的保健作用。
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饭后做这些事会要你的命！
在生活中很多人喜欢饭后吃些水果，有些人喜欢饭后喝茶，有些人觉得吃饭后睡觉很舒服……殊不知，这些饭后行为就好比毒药，经常这样做可是会出事的……
饭后吃水果=胃肠不适
饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化，二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。
吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康。
饭后喝茶=喝毒药
茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
需要特别提醒的是，如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，长年累月就可能形成结石。专家表示，白开水是最好的饭后饮品，即可清口又不影响消化，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。
饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。
饭后卡拉OK=胃肠不适
虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡 ”之苦，使消化功能受到影响;饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
饭后立刻就睡觉=中风、发胖
刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
以上这些要命事儿都没有，但就是就是仍然肠胃不爽?那看看这个：饭后9大症状暗示疾病。
饭后9大症状揪出体内暗藏的疾病
一顿美餐之后，有人甘之如饴，有人却会出现局部的疼、痛、胀，或是泛酸、烧心、嗳气等症状。可千万别小看这些吃饭时出现的感觉，通过这些蛛丝马迹，没准还能帮你更早地辨别出一些隐藏颇深的疾病呢!
1、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不泛酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
2、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
3、饭后出现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛，要考虑胃食管反流病。
4、饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，或吃了刺激性食物后诱发，可能是胃溃疡。
5、常常于饭后2小时胃痛，或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有泛酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。
6、吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒、发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
7、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则患慢性过敏性肠炎的可能性大。
8、稍吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒，或一进餐即会腹泻，有的在腹泻时或腹泻前伴有腹痛、肠鸣，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。
9、吃了油腻食物后有右上腹胀痛并放射到右侧肩部的，可能是患了胆囊炎或胆石症，尤其是喜食油腻食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。
上述9种症状解读只作参考，不能作为诊断的依据。如果您真有胃肠不适的症状，应尽早去医院诊治。
长寿 每天吃粗茶淡饭
生七十古来稀，能迈入百岁着实是一件令人羡慕事情。究竟什么是长寿的秘诀？记者走访的邝恩初、李惠芳两名百岁老人，用外人眼光看来，他们生活平淡，每天最大爱好就是聊天和散步；从人生经历来说，是普通工人或者会计；从家庭条件来说，也属于普通家庭，没有大富大贵；从吃喝习惯上看，一道番茄炒蛋，一条罗非鱼都是他们的最爱
或者，有人会问，难道一切平淡就是长寿的秘诀？这当然不是，在采访中他们总是面带微笑，或许从平淡中找到快乐，从平淡中感受到快乐，才是长寿之道。
不吃补品最爱番茄炒蛋
人物：邝恩初年龄：100岁住地：东华西路
今年4月，邝恩初老人度过了他100岁生日，他非常自豪地指着过寿那天拍下的全家福说，我有三儿三女，最大的女儿已经70多岁了，连最小的儿子也年过半百。但是女儿们都在远隔重洋的美国，过寿那天没有来得及赶过来，有点遗憾。不过，四世同堂，儿孙满堂，心里感到无限的欣慰。
邝伯是一个非常有活力的老人，记者来到老人家里时，他正津津有味的看着排球赛，体育节目是邝老人非常喜爱的节目，有时候中国队的胜利会让他激动万分。
邝恩初老人除了有一点痛风病之外，身体还是非常的硬朗。尤其是现在邝老人还保留着一口好牙，街坊四邻都和他开玩笑说：你那儿子牙都掉光了，你的牙还这么好，你儿子没得到遗传啊。邝恩初老人没有什么挑食的习惯，但是对番茄情有独钟，番茄炒蛋也是他最爱的一道菜。据家人反映，老人平时饮食比较清淡，很少吃补品。日常老人平时种种花，浇浇水之类。在老人家的阳台上，养了各式各样的花草，老人说自己非常爱花，养花的时候晒晒太阳也挺不错。
每天上下七楼好过爬白云山
人物：李惠芳年龄：101岁住地：大东街秀仁里社区
虽然家住在7楼，可是今年101岁的老人李惠芳照样自己上下楼，根本用不上拐杖。提脚的时候矫健有力，落脚的时候足下生根。李惠芳老人是大东街秀仁里社区有名的百岁老人，大家对她的印象是：耳聪目明、步伐矫健，是一个慈祥又可爱的老人。
目前，李惠芳老人除了有风湿高血压之外，身体一直没有什么大毛病，她长寿也许有先天因素：老人的叔公就是百岁老人。老人的长寿也与自己一直以来良好的生活习惯有关：老人虽然没有什么特别的体育运动，但是每天都在八九时起床，并且有午休的好习惯。
由于一直过着清贫的生活，老人也习惯了清淡的饮食。老人非常喜欢吃鱼，青菜也是老人非常喜爱的食物。老人平常的生活基本不用别人照料，有时甚至可以自己上街买菜，然后一个人回家做饭，行人根本看不出这是位百岁老人
长寿的人每天都这样做 简单易做的养生方法
简单易做的长寿方法
远眺
远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。
哈气
早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。
摩耳
耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到“擦擦”声。
转颈
长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，老年朋友没事可以多做转颈操。动作很简单，完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。
握拳
《诸病源候论》讲，“握固两手，如婴儿握，不令气出”，意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。具体做法是：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50~80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，能起到清心火、安心神的作用。
咽唾
中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中津液分3小口咽下。
洗澡时做这些事等于慢性自杀
洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。由于缺乏常识或犯一些不经意的小错误，不但洗不净，还可能影响健康。
起床就洗澡
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。
睡前冲个澡
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
饱餐后洗澡
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。
此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。
洗前准备不充分
秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。
所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
从头洗到脚
正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗四肢→洗身→洗头。这是因为，热气会使毛孔扩张，先洗脸可避免污物阻塞毛孔。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗。洗身时，应先从远离心脏的四肢开始，尤其是天冷时，应先用热水将双脚冲热。刚进入浴室时，血液会集中在头部，如果马上洗头，可能导致头部血流不畅，诱发脑血管疾病。
为图干净使劲儿搓
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。
如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
沐浴露一次挤很多
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。
另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。
艾灸暖宫可以每天做吗
艾灸这种做法是很多人用于排湿祛毒的一种健身方法，对于暖宫也是有一定效果的，而且我们艾灸要针对穴位去进行暖宫，这需要根据每一个人的体质来选择艾灸的做法，而且艾灸不能过度，一周最多艾灸4次，不能超过1个小时，不然很容易会出现燥热以及便秘的症状。
艾灸暖宫一周几次
不同的穴位，不同的要求，还要根据个人体质来定。女生一般为阴性，艾灸暖宫不宜过度，一周4-5次即可，每次不超过1个小时，时间过长会导致燥热，引起便秘。如果您身体一切正常，备孕的女性艾灸暖宫可选择背部命门穴，神阙穴，关元穴及子宫，归来穴，腰部的八髎穴，腿部的足三里和三阴交等穴位。根据舒适度来调理时间长短即可。
备孕前多久开始艾灸暖宫
灸疗法于女性而言，本就是一个极好的保养选择，特别是对于备孕的女性来说，具有较好的调节作用。至于备孕前多久开始，最主要还是要看备孕妈妈的健康状况了。常规健康的备孕女性提前1-3个月开始灸，而如果是体质本来就很弱的备孕女性，至少得提前3个月开始灸，只有妈妈身体首先平衡起来，子宫的能量才会慢慢被激发出来，承载起肥沃的土地。
艾灸，除了对女性有好处，对男性同样也是有益的。女性朋友们在备孕期间要注意保证足够的休息和睡眠时间，适当做些运动，提高自身免疫力，还要多补充叶酸，这对宝宝的发育会有很大帮助。除此之外，女性朋友在备孕期间多进行艾灸，可以让受精卵更好的着床，给宝宝营造一个良好的生长环境，但是，要记得经期不能艾灸哦!
