补水保津有益健康
有益于健康方面的养生小常识。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“补水保津有益健康”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
导读：天气越来越热，这时水在养生保健中的作用就显得更重要了。中山大学第三附属医院中医肝
天气越来越热，这时水在养生保健中的作用就显得更重要了。中山大学第三附属医院中医肝病科主任杨宏志主任医师，从水在人体内的生成与输布角度，为我们讲解了水在健康中的重要作用。他说，水是生命之源，人体的组织细胞由大约25%的固体物质和75%的水组成。许多人常常忽视水在健康中的作用，只有等口渴了才想起喝水，而这时机体却早已处于缺水状态了。那么，水在人体内到底有什么作用呢？
津液输布
是人体重要的生理活动
杨宏志说，中医将机体内一切正常水液总称为津液，津液是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。津液与气相对而言，性质属阴，故也有阴津、阴液之称。津液涵盖范围广泛，主要是指脏腑组织内的液体及其代谢物，包括涕、泪、唾等分泌物以及汗、尿等排泄物。津液遍布周身，在脉内可成为血液的组成部分，在脉外则灌渗于脏腑器官以及组织间隙之中。
津液的生成来源于饮食水谷，通过脾胃的运化及有关脏腑的生理功能而生成。其生成与脾的运化、胃的受纳腐熟、大小肠泌别清浊功能密切相关。
津液的输布主要是依靠脾、肺、肾、肝和三焦等脏腑生理功能的协调配合来完成。即肾气的温煦蒸化、脾气的运化、肺气的宣降、肝气的疏泄和三焦的通利。所以，津液的正常输布是多个脏腑生理功能密切协调、相互配合的结果，是人体生理活动的综合体现。
津液的排泄主要通过排出尿液和汗液来完成。除此之外，呼气和粪便也将带走一些水分。因此，津液的排泄主要与肾、肺、脾的生理功能有关。由于尿液是津液排泄的最主要途径，因此肾的功能在津液排泄中的地位尤为重要。
津液代谢失常原因有二：一是由于津液的生成不足或消耗过多，而致津液不足；二是由于津液的运行、输布和排泄障碍，而致体内的津液滞留，形成湿、痰、饮、水等病理产物。
津液不足，是指体内津液在数量上的减少，导致内则脏腑，外则皮肤孔窍缺乏津液，失其濡润滋养，产生一系列干燥失润的病理现象。此多责之燥热之邪，或脏腑之火、五志过极化火灼伤津液；或因久病、精血不足而致津液枯涸；或过用燥热之剂，耗伤阴液所致。
津液的输布障碍，是指液津在全身得不到正常的输布，因而形成津液在体内的环流缓慢，或是津液停滞于体内某一局部，以致湿从内生，或酿为痰，或成饮，或水泛为肿等。其成因甚多，除了外邪因素外，主要与气、血和有关脏腑的功能失调。
你的身体脱水吗
杨宏志说，津液代谢失常多表现为一种脱水状态不仅饮用水缺少，还包括在水缺损状态下，某些关键代谢物质的短缺与病变，以及组织功能的衰退或丧失。
轻度的脱水症状表现为：咽干口燥，鼻干，皮肤干燥，口渴，便干。
如果体内脱水没有得到及时纠正，而是持续加重，会导致体内发生一些物质代谢紊乱，诱发和加重一些疾病，如胃病、口臭、血脂异常、动脉形成粥样硬化、血压增高等疾病，并常伴有面热、面鼻潮红、疲倦、烦躁、睡眠不好、大便干结等。杨宏志认为，结合现代医学，脱水可直接影响六大疾病：便秘、哮喘、过敏、高血压、2型糖尿病、自身免疫性疾病等。
杨宏志在临床治疗中发现，对于肝硬化失代偿期腹水、黄疸的治疗，以往多采取限水、限盐、利尿的原则。而治疗效果却往往不佳。原来，腹水患者体内津液分布失常，局部（腹部）水液积聚，而细胞内却处于缺水状态。这不仅要补水，还要在医生指导下补盐，以利于体内电解质的平衡。如此，才能消除腹水、黄疸。同样，补水对于哮喘病、高血压病、糖尿病、过敏症等病的治疗也都十分重要。
科学补水保津液
杨宏志认为，温病学家认为，存得一分津液便有一分生机。故而补水保津在治病和养生中都是非常重要的。一个人每天平均需要1.8升水，直接饮水应达到1.2升以上。
杨宏志教我们按下述方法喝水：每天约8～11杯：起床后喝2杯（约350～400毫升）；上午餐后2.5小时喝2杯；中午饭前半小时喝2杯；中餐后2.5小时喝2杯；晚餐前半小时喝2杯；就寝前再喝1杯。而且所喝的水中所含成分对人体内各个器官有着很大影响。
杨宏志提倡人们多进粥食，以汤水代替水。可自制汤饮，如甘寒合咸寒之品：沙参麦冬汤（玉竹、花粉、甘草、桑叶、扁豆）、五汁饮（雪梨、蔗糖、马蹄、芦根、麦冬汁）增液汤、雪梨浆。对于气阴两伤之汗多、气喘、脉微细者，可用生脉散、三才汤（人参、天冬、熟地）；暑热气阴两伤脉数无力者，可用清暑益气汤（王孟英方：洋参、石斛、麦冬、西瓜、竹叶、黄连、知母、甘草）、竹叶石膏汤（法夏、人参、麦冬、甘草）；阴亏火盛失眠、口渴、脉细数者，可用黄连阿胶鸡子黄汤、连梅汤（黄连、乌梅、麦冬、生地、阿胶）等。
扩展阅读
怎样午睡有益健康
由于社会竞争激烈、生活节奏加快，很多人埋头工作，无暇顾及午休。但是专家认为，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿，能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康大有裨益。
“从生理学角度看，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4个小时至5个小时，之后便会转入抑制状态。”广东省人民医院心理科失眠门诊张斌博士说，特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。“此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。”
怎样科学地午睡呢？张斌说，首先，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。其次，不宜饭后立即午睡。吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。第三，要讲究睡眠姿势。有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。
鱼油保健有益健康
说起养生保健的这个问题，人们都是不同的看法，有些人觉得自己的身体很健康的，有些人不那么认为，他们认为健康就是需要保护起来的，而且要维持健康必须要有一定的方法，最佳深海鱼油的保健品很畅销，其中就有一种软胶囊，下面我们来认识一下。
1、鱼油牛磺酸软胶囊补充DHA可以提升孩子学习。DHA是儿童神经细胞发育重要的营养成分，与孩子的反应灵敏度有很大关系。大家都知道如果孩子缺少DNA的话就会出现学习能力下降和大脑比较迟钝的现象，所以它是可以帮助孩子有一个清晰大脑的作用，对于健康是有很大好处的，孩子是可以适当的补充的。
2、鱼油牛磺酸软胶囊可以提高孩子视力，预防近视。DHA在视神经细胞及视网膜组织中含量高，这种物质是青少年还有孩子的视觉系统的发育最不可少的一种脂肪酸，它可以补充人体的DHA的含量，同时还可以让孩子的视觉变得更加的敏感和灵敏，对孩子的健康有帮助。
3、鱼油牛磺酸软胶囊有利于胎儿大脑正常发育。妇女在怀孕期间，如果缺少DHA，会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。所以孕妇在哺乳的期间应该适当的补充这样的物质，这样可以促进宝宝的健康发育，同时还可以让宝宝的视觉的发展高于正常的孩子。所以国际上营养组织的建议就是每天孕妇应该摄入增加300毫克。
上面给大家介绍了关于鱼油的有些保健的措施，不知道大家看了以后了解了吗，其实深海鱼油的保健功能还是比较强大的，可以满足不同人群的需要，对于孩子的健康来说是很有必要的，可以提高大脑的应激的能力，同时还可以促进发育，对健康有好处。
夏日食姜 有益健康
常言道：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。也许有人会问，冬吃萝卜可保暧防寒，温中健胃，而炎炎夏日为何还要吃性味辛辣的生姜呢？原来，夏日食姜与人们的夏日生活习惯和生姜的多种药用作用有关。
增进食欲
炎炎夏日，人体受署热侵袭，或出汗过多，消化液分泌减少，而生姜中的姜辣素却能刺激舌头上的味觉神经，刺激胃粘膜
上的感受器，通过神经反射促使胃肠道充血，增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，使消化功能增强。它还能刺激小肠，使肠粘膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾，促进消化，增进食欲的作用。因此，夏日食姜可明显增进人们的食欲。
解毒杀菌
夏季，人们喜食冷饮、冷菜、冰棒、雪糕等冷制品，这些食品极易受到外界病菌的污染，若不慎食入，便会引起恶心，呕吐，腹痛，腹泻等，而生姜所含的挥发油有杀菌解毒作用。另外，夏季气温高，鱼、肉等不宜保存，新鲜程度低，若在浇菜时放些生姜，既可调味，又可解毒。
驱风散寒
夏日里，人们喜欢食冷制品，若贪食过多，则易致脾胃虚寒，出现腹痛，腹泻等症状，而生姜有温中、散寒、止痛作用，可避免上述现象发生。生姜的挥发油可促进血液循环，对大脑皮层、心脏、延髓的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用，在饮食中加些姜，可提神醒脑，疏风散寒，防止肚腹受凉及感冒。
提醒注意：生姜辛温，不可一次食入过多；痈肿疮疖、目赤内热、便秘或痔疮患者，不宜食用。烂姜中含有黄樟素，可使肝细胞变性，坏死，从而诱发肝癌、食道癌等，因而也不宜食用。
有益健康的“坏习惯”
导读：不是所有坏习惯都应该完全杜绝。文中甚至列举了人们一些常有的习惯，认为它们看似坏习惯，实际上只……
不是所有坏习惯都应该完全杜绝。文中甚至列举了人们一些常有的习惯，认为它们看似坏习惯，实际上只要控制得当，对身体反而有益。
● 听重金属音乐
美国马萨诸塞大学研究显示，听重金属乐和硬摇滚乐这类节奏感强劲的音乐，其实能良性刺激内耳和大脑，让心情欢快起来。只是需要注意的是，一来要选择合适的环境聆听，二来请务必控制音量人耳所能承受的最大音量是90分贝，当耳边突然出现100分贝以上的高音时，有可能瞬间造成鼓膜穿孔出血，最终丧失听力。
● 生气
生气会令人的血压上升。但美国卡内基梅隆大学研究显示，相对于不常生气的人来说，经常生气的人的血压其实并不会更高。
● 打电子游戏
有人认为，经常坐着不动打电子游戏除了对视力有影响，还容易导致肥胖。但美国迈阿密大学研究发现，打游戏时，玩家的心跳加速，热量消耗增多，只要控制好时间长短，它比呆坐着看电视这种娱乐方式更为健康。
● 骂人
英国Keele大学研究人员表示，口出恶言地骂人，其实能缓解骂人者自身的疼痛感。因为骂人能刺激肾上腺素分泌。
● 给自己施压
美国纽约州大学水牛城分校研究发现，短时间的心理压力能提高学习能力和记忆力。压力会令人体分泌皮质醇这种激素，良性刺激掌控学习的大脑海马区。值得注意的是，人不能长时间处理心理高压状态。
● 不干家务
早前已有研究称，长期接触厨房油烟的人容易肺部出问题。而最近英国布里斯托尔大学和布鲁内尔大学的联合研究发现，频繁使用家用洗涤剂的孕妇，生下的小孩得哮喘的风险更高。
● 喝碳酸饮料
可乐的成分让人又爱又恨。有研究结果显示，一天喝两罐碳酸饮料，有助预防阿尔茨海默病，能提高记忆力达20%。但长期保持这样的习惯也可能导致龋齿和肥胖。
● 急性子
一项研究显示，急性子的人多是瘦人。这是因为急性子一遇到风吹草动就急急忙忙地有所行动，卡路里自然消耗更多。
● 不讲卫生
英国金斯顿大学有研究发现，会引发哮喘的尘螨在没有清扫过的学生寝室内竟无法生存。
● 赌博
耶鲁大学做过一项针对65岁以上老人的调研，结果显示一周赌博一次的老人，心理状态比从不赌博的老人更健康。
不妨来个吻 有益健康
【护齿】 -- 不容易得牙龈炎
接吻可以代替任何品牌的口香糖，因为它可以预防牙斑和龋齿，这和牙膏的作用很相似。
【美容】 -- 使皮肤光滑
一个热情的吻会使面部三十多块肌肉处于紧张状态。这能够使皮肤更加光滑，也能够加速血液循环。
【减肥】 -- 一个吻消耗12卡
每个激情的接吻都要消耗人体内至少12大卡的热量。每天三个吻，每个吻持续20秒，就能让你减轻体重。
【止痛】 -- 激吻产生麻醉
接吻越有激情，人体就会分泌越多内啡肽。一次激吻所产生的荷尔蒙达到的止痛效果和一片止痛药相当。
【减压】 -- 令人乐观兴奋
一般来讲，接吻能很有效地让人从紧张的情绪中平静下来，摆脱压力的束缚。喜欢接吻的人通常都很乐观。
【免疫】 -- 强大的交叉免疫
我们大约80%的细菌，所有的人都是一样的。剩下的几乎20%的细菌因人而异。在接吻对象的口腔中，可以刺激一个人的免疫系统产生特定的抗体。
吃什么海鲜有益健康
其实海鲜的味道很鲜美的哦，而且富含的维生素和蛋白质类的营养素也是比较多的，所以很多人都喜欢吃。在众多的海鲜的产品中哪个营养价值比较高呢，在平时的挑选上面又是如何的去选择呢，不妨来和小编一起去了解一下。
生蚝
碳烤生蚝是大排档最受欢迎的菜品之一，被誉为“海里的牛奶”的生蚝能给人体补充大量的蛋白质和钙、锌等微量元素，对预防老年骨质疏松和小儿免疫力低下效果极佳。男性很适合吃这样的食物，可以补充锌元素，也可以提高精子的质量，对于保持健康有一定的好处。
螃蟹
螃蟹含有大量的蛋白质，有加快人体组织细胞的修复，提高人体的免疫力;另外，螃蟹肉中含有大量的维生素A，可以加快皮肤新陈代谢的速度，维持皮肤弹性和白皙度。但是螃蟹属于寒性食物，老人、小孩及孕妇需少吃，平常食用时需配以生姜、大蒜等热性作料。螃蟹大家都爱吃，而且味道很鲜美，适合各类的人群食用，可以补充营养，而且还可以有保护皮肤弹性的作用哦，对健康有好处。
花蛤
花蛤属于贝壳类的食物，其最大特点是蛋白质极其丰富，脂肪低下，是爱美减肥人士的最爱;花蛤更含有降低人体胆固醇的物质，能够抑制血液中的胆固醇，加快排出胆固醇的作用。想要降低胆固醇不妨选择花蛤这样的食物，对于健康有好处，特别是中老年人很适合吃。
不仅这些海鲜，还有其他种类的海鲜，包括虾啊，各种的鱼都是有着丰富的营养的，上面的这些都是其营养价值都是非常丰富的，你可以在日常饮食中适量吃一些。但是一定要根据自己的体质选择，一定不要胡乱的吃，觉得好吃吃的多的话反而会起到反作用的。大家一定要记住这些常识。
老人吃巧克力有益健康吗
美国《内科学文献》月刊公布的一项研究结果表明，吃巧克力又有新益处--降低血压和减低老年人的死亡率。
吃巧克力的益处人们应该早有耳闻。美国心脏学会此前曾发表论文说，黑巧克力中含有的某些物质有助于减少患心脏病风险。而《内科学文献》刊登的荷兰一项研究成果则道出了大吃巧克力的更多理由。
巧克力的主要成分之一是可可。研究结果显示，可可中含有抗氧化剂和黄烷醇，而这两种物质可以活化血管中细胞机能，并可减少由于胆固醇以及其他药物引起的心脏病、癌症和肺病的发病几率。
此外，可可中的黄烷醇是一种有益健康的类黄酮。它是可可豆含有的一种抗氧化剂，具有与阿司匹林类似的稀释血液作用。许多蔬菜、绿茶以及红酒中都含有这种物质，它能够增加血液中的一氧化氮，改善血管功能，对改善人体机能大有裨益。
这次调查历时15年，从1985年至2000年，其间以470名65-84岁的荷兰聚特芬市健康老年男子为调查对象。调查对象中，三分之一的人基本不食用可可制品，三分之一的人平均每天食用4.2克可可制品。调查发现，经常食用可可制品（包括可可酒、巧克力与巧克力布丁）的老人血压得以降低，并且死亡几率低于比对组50%.
荷兰防治基金会对此调查结果也比较赞同。它同时指出，短期检测也表明，吃巧克力与降低血压有关。基金会认为，荷兰的这一研究结果可能是目前关于吃巧克力有益健康的最有力证据。
盘点 有益健康的黑色食物
黑木耳：其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑荞麦：可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。黑米，也被称为黑珍珠，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。黑枣有营养仓库之称。
黑加仑：又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。此外，还有李子、乌鸡、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、等，也都是营养十分丰富的食物。
桑葚：桑葚，又名桑果。性味甘、酸、寒，入心、肝、肾经，有滋阴补血，润肠通便的功效。它色紫黑、味酸甜，含有丰富的维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分。常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜的功效。桑葚是爱美女人们的美颜健体之选。桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。
黑葡萄：葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便。黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
乌梅：含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，血液碱性者长寿，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
哪些生活方式有益健康
不知道从什么时候开始，健康已经成为人们现代生活中最奢侈的愿望。各个方面都威胁着人们的健康，很多人养成了晚睡的习惯，经常熬夜;永远都戒不掉好吃的烟;永远都在吼着减肥却怎么也不动;天天不吃早饭甚至是不按时吃饭，没有一个良好的生活习惯，这些都在威胁着人们的健康。你还不重视你自己的身体吗?赶紧来看看世界上最流行的健康方式，你占了多少?
1、常K歌
K歌是现代年情人最喜欢的娱乐方式之一，唱歌不仅能释放压力、缓解心情还有预防治疗疾病的作用。大声的歌唱不但可以增加面部的肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。赶紧约上好朋友K歌去吧，但是小编要提醒，唱歌虽然对身体有好处，但是时间不能太长久，如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。
2、晒太阳
世界最不能缺少的就是太阳，特别是冬天的太阳，如果冬天没有太阳感觉就像发霉一样，所以，如果有时间要多晒晒太阳，晒太阳对身体是有好处的，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。当然了晒太阳也是要分时间的，不是要你晒一整天的太阳，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。小编温馨提示：晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。
3、雨中行
在雨中漫步，特别是和最爱的人一起在雨中漫步，那是一件非常浪漫的事情，另外雨中漫步的好处也是多多的，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症，另外对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除。赶紧和你最爱的心上人来一场雨中漫步吧!
4、少吃肉
小编很明确的告诉你，经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状，由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。更重要的是你要长胖!
5、饭后休息
我们都知道，饭后不能立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。所以，在饭后可以简单散散步，参加一些不太紧张的文体活动，这样才是对健康有利的。
6、挺起胸
你知道吗?当你抬头挺直胸时，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病。
7、静坐思
现代人们的生活节奏都太快了，如果我们忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。
8、天伦乐
家是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。
9、步当车
现在的上班族基本都自己开车上班，这不仅给交通增加了压力也自己的身体带来了威胁，如果我们选择步行上班，像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。
10、行善事
俗话说“不以善小而不为，不与恶小而为之!”首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。
以上的十大健康生活方式你占了几个?健康要从小处抓起，不要等到大病的时候才后悔没有锻炼，没有护好自己的身体，如果你的身体处于眼健康状态，那你就要注意了，如果你想自己的身体还不是很糟糕，那就赶紧改掉自己不好的生活习惯，学习以上的健康生活方式，你会发现，你的世界会不太一样哟!
湿气袭来 吃点辣椒有益健康
广东的春天一到，迅速回暖的回南天呼啦啦地就把人们带进潮湿、闷热的环境，给身心带来诸多烦恼，要如何适应和改善呢？我们就此请专家谈谈回南天如何保健身心。
起居调养防湿邪
春季低温、低压、高湿度的天气，使人烦躁疲倦、肠胃功能减弱等现象。而且空气湿度高，病菌繁殖滋生快，衣物和食品都容易返潮发霉，若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒。
因此，专家提醒广大市民，一定要重视防止湿邪的侵袭，避免在寒凉潮湿的环境中长时间停留。同时，要加强锻炼，活动筋骨，出汗排毒。
潮湿阴凉的天气让人容易情绪低落。这个时候，要注意调解自己的情感，不要过喜过悲，要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，保持愉悦。欣赏轻松欢快的音乐，把灯光调成暗黄的暖色调等，都是不错的心情调解方式。
多吃生发助阳食物
要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。这个季节应合万物生发的原理，多吃生发、助阳的食物，比如姜、葱、韭菜、大蒜等食物，有助巩固阳气。
湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，有助于防止在高湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。
几款去湿热药膳汤粥
薏仁猪肚汤
材料：薏仁３０克，砂仁５克，紫豆蔻１０克，猪肚一个。
制作：将猪肚洗净，上三味中药研为细末，纳入猪肚中，加水５杯，用麻绳把猪肚口结扎放入锅内，加水煎两小时，将猪肚取出，去药渣，吃猪肚饮汤。
山药薏仁茯苓粳米粥
材料：茯苓（研末）３０克，薏仁３０克，山药５０克，粳米１００克。
制作：先将粳米、薏仁、山药加水适量，煮至半熟，放入茯苓粉，和匀后煮熟，空腹服用。
薏仁苦瓜粥
材料：鲜苦瓜（不去皮）３０克，薏仁３０克，赤小豆９０克，粳米６０克。
制作：将苦瓜切成小块与薏仁、赤小豆、粳米同煮，空腹食用，每日１～２次。
