十二经筋
十二经络养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。养生保健需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《十二经筋》，相信能对大家有所帮助。
导读：您知道什么是十二经筋吗？经筋具有约束骨骼、屈伸关节、维持人体正常运动功能的作用，
您知道什么是十二经筋吗？经筋具有约束骨骼、屈伸关节、维持人体正常运动功能的作用，正如《素问痿论》所兑：宗筋主束骨而利机关也。经筋为病，多为转筋、筋痛、痹证等，针灸治疗多局部取穴而泻之。下面就为您详细解读。
十二经筋的含义是什么？
经即十二经脉，筋为肌肉的总称。首载于《内经》的《灵枢经筋》。十二经筋同样以手足三阴三阳命名，为人体经络系统的重要组成部分。《说文解字》云：筋者，肉之力也。筋肉的动力来源是依赖经络运行气血以滋养筋肉而来，故手得血则能握，足得血则能行，所以才依经络而命名经筋。
经筋具有约束骨骼、屈伸关节、维持人体正常运动功能的作用，是十二经脉之气濡养筋肉骨节的体系，是附属于十二经脉的筋肉系统。
十二经筋的分布规律：
均起于四肢末端，上行于头面胸腹部。每遇骨节部位则结于或聚于此，遇胸腹壁或入胸腹腔则散于或布于该部而成片，但与脏腑无属络关系。三阳经筋分布于项背和四肢外侧，三阴经筋分布于胸腹和四肢内侧。足三阳经筋起于足趾，循股外上行结于九页(面)；足三阴经筋起于足趾，循股内上行结于阴器(腹)；手三阳经筋起于手指，循臑外上行结于角(头)；手三阴经筋起于手指，循臑内上行结于贲(胸)。
有什么作用？
约束骨骼，完成运动关节和保护关节的功能。
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肝癌食疗十二方
1.枸杞甲鱼：枸杞30克，甲鱼150克。将枸杞、甲鱼共蒸至熟烂即可食用。每周1次，不宜多食，尤其是消化不良者、失眠者不宜食。忌饮白酒、辣椒、母猪肉、韭菜、肥肉、煎炸及坚硬的食物、有刺激性的调味品。具有滋阴、清热、散结、凉血、提高机体免疫等功能。
2.茯苓清蒸桂鱼：茯苓15克，桂鱼150克。加水及调料同蒸至熟烂，吃鱼喝汤，具有健脾利湿、益气补血功能。
3.翠衣番茄豆腐汤：西瓜翠衣30克，番茄50克，豆腐150克。将西瓜翠衣、番茄和豆腐全部切成细丝做汤食经常食用，具有健脾消食、清热解毒、利尿、利湿等功效，虚寒体弱者不宜多服。
4.蓟菜鲫鱼汤：蓟菜30克、鲫鱼1条，共同煮汤，加适当调料即成。经常食用，具有消瘀血、止吐、改善症状之功用。但脾胃虚寒、无瘀滞者忌服。
5.芡实炖肉：芡实30克，猪瘦肉100克。一起放砂锅中，加水适量，炖熟后去药渣，吃肉喝汤。经常食用可泻火、祛痰、通便，有腹水者可用此方。
6.薄荷红糖饮：薄荷15克，红糖60克。煎汤后加糖调味即成。可代茶饮，此药膳清热、利温、退黄；有黄疸、腹水者可选用。
7.青果烧鸡蛋：青果20克，鸡蛋1只。先将青果煮熟后再卧入鸡蛋，共煮后食用。每周3次，每次1个鸡蛋，可破血散瘀，适用于肝癌瘀痛、腹水明显者。
8.猕猴桃根炖肉：鲜猕猴桃根100克，猪瘦肉200克，放砂锅内加水同煮，炖熟后去药渣即成。经常食用，具有清热解毒、利湿活血作用。
9.苦菜汁：苦菜适量洗净捣汁加白糖后即成。每周服3次，具有清热作用，适宜于肝癌口干厌食等症。
10.马齿苋煮鸡蛋：马齿苋适量，鲜鸡蛋2只。先用马齿苋煮水300毫升，用汁煮鸡蛋，每天1次，连汤服。能清热解毒、消肿去瘀、止痛，适宜于巨型肝癌发热不退、口渴烦躁者。
11.藕汁炖鸡蛋：藕汁30毫升，鸡蛋1只，冰糖少许。鸡蛋搅匀后加入藕汁拌匀，加少许冰糖稍蒸熟即可。经常服食，具有止血、止痛、散瘀的作用，肝癌有出血者宜用。
12.山药扁豆粥：淮山药30克，扁豆10克，粳米100克。将山药洗净去皮切片，扁豆煮半熟加粳米，山药煮成粥。每日2次，早、晚餐食用，具有健脾化湿，用于晚期肝癌病人脾虚、泄泻等症。
十二直肠球部溃疡
十二直肠球部溃疡即胃十二指肠溃疡，属于比较常见胃肠道疾病，患病之后会伴随有上腹部疼痛、返酸、嗳气等症状。十二直肠球部溃疡最大的特点就是很容易反复发作，除了采取常规性的方式进行医治之外，做好平时的饮食调养也是非常重要的，有利于促进疾病恢复。
十二指肠溃疡的饮食禁忌：
1.忌饮酒、浓茶和咖啡。特别是酒，它其中含有的乙醇可以直接刺激胃肠黏膜，会使溃疡恶化。
2.忌冰冻和过热饮食。饮食温度适中，饮茶、汤不宜过热。
3.忌饮食无律无度。宜少吃多餐，避免饥饿痛，疼痛时可吃一两块苏打饼干。
4.忌食太荤、太油和煎炸的食物。饮食中以易消化食物为主，肉类炒煮要熟，蔬菜不要半生。
5.忌食多量味精、酸辣及过咸的食物。饮食以清淡为主，味重会刺激胃酸分泌，少量的生姜和胡椒，可暖胃和增强胃粘膜的保护作用。
少量多餐
一天三餐以上，比如六小餐，只要你觉得舒服就行。睡前忌进食，饮食不宜过多过饱，以免胃窦部扩张过度而增加胃酸的分泌。
注意营养均衡
食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物。过度食用某种食物或饮料，可能使溃疡更严重。你可以吃煮熟的粟子、白米粥、羊奶、酸酪乳、白乳酪、开菲乳。如果症状严重，吃一些软性食物，例如米汤、酪梨、香焦、马铃薯、南瓜类。将所有蔬菜搅碎，再烹调。偶尔，吃一些蒸熟的蔬菜，例如红萝卜及绿花椰菜。
增加纤维察的摄取
见前一节胃炎的食疗。
尝试婴儿食品
若溃疡出血，可吃婴儿食物，并添加较温和的纤维，例如guar树胶及洋车前子。这些食物均易消化、有营养．且无化学成分。
喝莱汁
新鲜的卷心莱汁富含促进产生粘蛋白细胞生长的谷氨酰胺，有益于保护胃粘膜。菜汁制成后立即喝下，勿贮存。溃疡痛时可喝一大杯，以稀释胃酸，并将它冲下胃及十二指肠。
避免刺激性食物
避免刺激性调味晶或辛辣饮料，假使大蒜或香槟使你的胃有如火烧，则应禁吃这些食物。会刺激胃的食物，因人而异，但辛辣食物显然对许多病人不利。
避免使用牛奶
长期以来，牛奶一直被视为极佳的胃酸缓冲剂，可用来终解溃疡。但现在牛奶的反效果已经被证实。它虽可暂时缓冲胃酸，但稍后，牛奶里的钙和蛋白质会刺激更多的胃酸分泌，使胃更不舒服。杏仁奶是不错的代替品。
避免高脂肪食物
高脂肪食物、酒、糖类、巧克力会使括约肌放松，造成回流，所以如果你有胃灼热的症状，就应避免这些食物。此外，少吃不易消化或较粗糙的东西，柑橘类果汁、番茄制品、咖啡、酒类以及所有会直接刺激食道的食物最好避免食用。
细曰慢曰助消化
细嚼慢咽对消化有绝对的帮助，这不是说你需要特别长的时间吃饭，而是彻底咀嚼食物，用餐时避免有压力，可以使你的消化作用有一个好的开始。
十二条经络的作用
人体很重要的十二条经络通向全身，不仅仅像蜘蛛网一样连同着我们身体的器官，而且为我们的身体健康也做出了很大的贡献。经常疏通经络，不仅仅可以起到减肥的功效，还可以祛瘀排毒，起到美容养颜的效果。下面为大家介绍一下我们身体的十二条经络都有哪些以及这些经络对我们身体的作用：
十二经脉的名称分别为手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。
经络是运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通上下内外的通路。
经络是经脉和络脉的总称。“经者,径也”,就是说,经,有路径的意思,也就是说,经脉是主干;“经之支脉旁出者为络”,络,有网络的意思,即络脉是分支。经脉大多循行于深部,络脉循行于较浅的部位,有的络脉还显现于体表。经脉有一定的循行路径,而络脉则纵横交错,网络全身,把人体所有的脏腑、器官、孔窍以及皮肉筋骨等组织联接成一个统一的有机整体。
1、联系脏腑、沟通内外
人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官,之所以能保持相对的协调与统一,完成正常的生理活动,是依靠经络系统的联络沟通而实现的。体表感受病邪和各种刺激,可传导于脏腑;脏腑的生理功能失常,亦可反映于体表。
2、运行气血、营养全身
经络是人体气血运行的通道,能将营养物质输布到全身各组织脏器,使脏腑组织得以营养,筋骨得以濡润,关节得以通利。
3、抗御病邪、保卫机体
营气行于脉中,卫气行于脉外。卫气充实于络脉,络脉散布于全身而密布于皮部,当外邪侵犯机体时,卫气首当其冲发挥其抗御外邪、保卫机体的屏障作用。
肝功十二项包括哪些
肝功的检查项目是非常多的，很多人都不是那么熟悉的，其实最常见的还是肝功十二项的，这种检查项目就可以从根本上面去检查出来自己的肝脏内部是否是发生了某种病变的，所以说人们必须要做完全部的检查以后才可以进行判断的，避免有任何误诊的情况发生，这样影响是很不好的。
血清蛋白
血清总蛋白：60-80 g/L(克/升)
血清白蛋白：正常情况:40~55g/L
血清球蛋白：正常情况:20~30g/L
白蛋白/球蛋白比值(A/G)：1.-2.∶
血清总蛋白和白蛋白检测是反映肝脏功能的关键指标。因为肝脏有很强的代偿能力，以及白蛋白半衰期较长等原因，所以只有当肝脏损害达到一定程度时才能并发血清总蛋白和白蛋白的变化，而急性或局部肝损害时这两个指标多为正常。因此，血清总蛋白和白蛋白检测大都用在反映慢性肝损害，并可反映肝实质细胞的储备功能。总蛋白减低常与白蛋白减低一同出现，总蛋白增高常同时伴有球蛋白增高。
常用血清酶
谷丙转氨酶(ALT)：5-40 U/L(单位/升)
谷草转氨酶(AST)：8-40U/L(单位/升)
ALT /AST≤1
二者升高见于:急、慢性病毒性肝炎、肝硬化活动期、肝癌、脂肪肝、胆囊炎、胆管炎，急性心肌梗融死、心肌炎、多发性肌炎、酒精性肝炎(AST升高明显);
肝炎时二者均可明显升高;黄疸前期，往往AST ALT，不久AST ALT;恢复期一般ALT恢复较慢;
二者持续增高，说明有慢性肝炎;AST/ALT比值小于1，可能是慢性迁延性肝炎;酶活性增高且AST/ALT比值大于1，可能为慢性活动性肝炎。
碱性磷酸酶(ALp)
ALp：40-110 U
各种肝内、外胆管阻塞性疾病，ALp明显升高;肝炎等累及肝实质细胞的肝胆疾病，ALp仅轻度升高。
γ-转肽酶(γ-GT)
γ-GT 50 U
血清胆红素
总胆红素(STB)：1.71-17.1μmol/L(微摩尔/升)
直接胆红素(CB)：1.71-7μmol/L(1-4mg/L)。
间接胆红素(UCB)：1.7-13.7μmol/L
血清胆红素是重要的判断肝细胞损伤程度的预后情况的指标。
1、当肝病患者的胆红素明显升高时，表明有较严重的肝细胞损伤;若长期异常时，提示有转为慢性肝病的可能;短期内急剧升高，表明病情危重;
2、慢性活动性肝炎、病毒性肝炎、急性黄疸性肝炎、原发性胆汁性肝硬化、阻塞性黄疸、溶血性黄疸、新生儿黄疸、胆石症、胰腺疾病、输血等均可增高。
2、TBIL可结合DBIL及症状等鉴别溶血性黄疸、肝细胞性黄疸、阻塞性黄疸或家族性高胆固醇血症。
十二指胃溃疡食疗
溃疡这两个字在我们的日常生活中并不陌生，因为大多数人都会有口腔溃疡这种病症，而溃疡的意思主要是指皮肤和粘膜坏死后遗留下的比较深层的组织缺损的现象。而十二指肠胃溃疡也就是指我们的肠胃方面受到了损伤，产生了溃疡这类现象，是非常严重的一种病症，不过只要我们能够控制住我们的饮食习惯，让我们的饮食更加的健康，是能够改善这种病症的，下面就来具体介绍一下。
十二指胃溃疡食疗
1、白胡椒煲猪肚汤
我们首先要准备好白胡椒，然后将白胡椒稍微的打算一下，准备好猪肚，记住猪肚一定要洗干净，去掉猪肚上的杂物，然后准备好锅放入一些水，用慢火慢慢的，包着猪肚汤，当然在剥的过程中一定要注意调味，这种汤主要适合于虚寒性的溃疡病。
2、莲子粥
我们首先要准备好莲子和大米，就像我们平常煮粥的方式一样，将莲子和大米煮在一起，这种粥需要我们坚持每天服用，大约连续敷一个月就能够改善我们的溃疡病。
3、糯米粥
我们要准备好糯米或者是粳米，还有红枣红枣的数量不要太多67枚就可以了，然后和我们平常煮粥的方式一样，将这种粥煮到非常烂，当然我们偶尔喝一次是没有用的，一定要经常喝。
4、银耳红枣粥
我们要准备好银耳红枣和糯米，然后将这三种原料按照平常指路的方法煮在一起，因为银耳和红枣的营养价值都是比较高的，它能够很好的帮助人们补充营养。
十二指胃溃疡能吃什么
1、蜂蜜
蜂蜜水是可以强健我们的脾胃的，而且蜂蜜水能够帮助那些失眠或者是睡不好的人们，提高他们的睡眠质量，对于女性朋友们来说是非常适合的一种饮品，因为蜂蜜能够起到一定美容养颜的作用，如果我们在睡前喝热牛奶的话，那么我们建议喝热牛奶的同时也可以加入一些蜂蜜，而且蜂蜜对于十二指肠胃溃疡也能够起到一定的缓解作用。
2、莲藕
莲藕这种物质在我们的日常生活中还是比较常见的，而且莲藕中含有大量的粘蛋白质，这种蛋白质可以起到消炎的作用，并且能够促进一些蛋白质和脂肪的消化，能够帮助减轻肠胃的负担，从而缓解十二指肠胃溃疡。
3、鸡蛋
鸡蛋中的蛋黄大家都不会陌生，而蛋黄中含有比较多的卵磷脂和脑磷脂，这两种成分对于胃黏膜都有很强的保护作用，从而也就能够预防和治疗十二指肠胃溃疡，所以我们要多吃一些鸡蛋黄。
十二指胃溃疡饮食注意事项
一忌饮食无律无度。我们在日常生活中一定要注意我们的饮食习惯，要正常要健康，我们可以保持少吃多餐，因为这样可以避免我们的饥饿感觉，可以让我们的肠胃变得更加健康。
二忌冰冻和过热饮食。当我们吃完过冷的食物之后，紧接着再吃过热的食物，这样的冷热温差会给我们的肠胃造成很大的伤害，所以我们一定要记住，不要着急的吃两种温差过大的食物。
三忌食太荤、太油和煎炸的食物。在我们日常生活的饮食中，一定要以容易消化的食物为主，如果食物不容易消化的话，就会给我们的肠胃造成一定的负担，而且我们在吃饭的时候一定要注意，如果是肉类的食物一定要炒熟，蔬菜也不要，半生半熟的，否则会对我们的肠胃造成很大的伤害。
十二指胃溃疡不能吃什么
对于十二指肠胃溃疡的患者来说不能够喝牛奶，因为牛奶和我们日常所见到的啤酒一样，这两种物质都能够引起我们肠胃中胃酸的大量分泌，如果胃酸分泌过多的话，就会对我们的肠胃造成影响，而且在牛奶刚进入胃的时候，能够起到一定稀释胃酸的作用，这样能够缓和胃酸对胃和十二指肠的刺激，可以让我们的腹部得到暂时的舒服。不过在片刻之后，牛奶又会刺激我们胃粘膜分泌更多的胃酸，从而使我们胃溃疡的病情进一步恶化，所以患有十二指肠胃溃疡这种病症的患者一定要忌饮牛奶。
下面我们所介绍的，各种水果以及其它的饮食都是能够帮助到我们改善十二指肠胃溃疡的，当然也有一些禁忌食品是不适合胃溃疡患者吃的，这些就需要我们多做了解了，希望能够帮助到患有这类病症的人们，让他们能够恢复健康。
十二直肠溃疡症状
很多人觉得脾胃方面的健康问题，其实并没有什么，根本不需要去太过于关注，出现疾病后自己就可以好，不用太在意，可是当出现脾胃运化失常的时候，就会导致患者的肠道功能出现问题，甚至会引起许多的并发症，而且还会有抑郁，腹部胀痛和腹泻的情况，对身体会造成一些负担。
病症分析
本证多因情志不遂，郁怒伤肝，肝失调达，横乘脾土;或饮食不节、劳倦太过，损伤脾气，脾失健运，湿雍木郁，肝失疏泄而成。
肝失疏泄，经气郁滞，则胸胁胀满窜痛;太息可引气舒展，气郁得散，故胀闷疼痛可减;肝气郁滞，情志不畅，则精神抑郁;气郁化火，肝失柔顺之性，则急躁易怒;肝气横逆犯脾，脾气虚弱，不能运化水谷，则食少腹胀;气滞湿阻，则肠鸣矢气，便溏不爽，或溏结不调;肝气犯脾，气机郁结，运化失常，故腹痛则泻;便后气机得以条畅，则泻后腹痛暂得缓解;舌苔白，脉弦或缓，为肝郁脾虚之证。
本证以胸胁作痛、情志抑郁、腹胀、便溏等为辩证的主要依据。
肝胃不和、肝郁脾虚、胃肠气滞的鉴别:前两者是肝气郁结，而见胸胁胀满疼痛、情志抑郁或烦躁等表现但肝胃不和证兼胃失和降常有胃脘胀痛、嗳气、呃逆等症;肝郁脾虚证兼脾失健运，常有食少、腹胀、便溏等症。胃肠气滞证则肝气郁结的症候不明显，而但见胃肠气机郁滞的症状，以脘腹胀痛走窜、嗳气、肠鸣、矢气等为主要表现。
肝郁脾虚症状
探讨中医治疗肝郁脾虚型肠易激综合征的方法和疗效。方法选择肝郁脾虚型肠易激综合征60例为治疗组，采用痛泻要方合四君子汤为基础方加味治疗，与常规治疗对照组对比观察疗效。。所有病例均符合《中药新药治疗肠易激综合征的临床研究指导原则》制定的肝郁脾虚证诊断标准":
便溏薄、少腹胀痛与情绪有关;②情绪焦虑或精神抑郁;③食少纳呆、神疲懒言、体倦乏力。次症:胁肋胀满疼痛、或胃脘满闷;口苦咽干;咽部异物感;暖气泛酸;舌尖边稍红，舌苔微黄;或舌质淡、舌体稍胖或有齿痕;脉弦。凡具有主症①②③中各一项，即可辨为肝郁脾虚证。
教你十二道孕妇营养汤
孕妇在怀孕期间，营养汤是必不可少的，下面小编为您精心准备的孕妇营养汤谱，一定要学会哦，营养丰富全面，让孕妈妈和宝宝都健康。
一、牛腩土豆汤
材料：牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙
1、将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，再将土豆削去外皮，切成大块。
2、牛腩切成大块后，在水中放少许酒和姜片，将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻，去除血水和腥味。
3、在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转为小火，炖煮约2小时30分钟即可。
作用：这款汤不但可口，牛腩炖熟后口感软滑，很适合准妈妈当正餐食用，而且土豆含有糖分、维生素C,牛腩含有维生素B1、B2,也是初怀孕的准妈妈减缓孕吐最需要补充的维生素呢！
二、清蒸鲤鱼汤
材料：鲤鱼一条
1、先将鲤鱼除鳞洗净。
2、再将鲤鱼隔水蒸熟，电锅或汤锅皆可，若用电锅外锅放一杯水，若用汤锅，则水滚后放入鲤鱼再蒸20分钟即可，不须再加油盐等调味料。
作用：
怀孕7至12周的左右的准妈妈们多少都会有胃酸逆流的害喜症状，通常医生都会建议要避免油炸、过于刺激的食物，尽量选用易消化的食物，清蒸鱼就再合适不过了。鲤鱼和鲫鱼这两种属于性平的鱼中，鲤鱼有安胎的作用，是最好的食材。不过注意一定要趁热吃才有减缓呕吐的效果，放凉后就容易有鱼腥味了。
三、胡萝卜蜜枣排骨汤
材料：排骨1斤、胡萝卜2个、蜜枣5粒、老姜2片。
1、将所有材料洗净，胡萝卜去皮后切成大块，取老姜切两片备用。
2、准备一锅滚水，将排骨氽烫先睹为快后捞起。
3、准备汤锅加水八分满，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮炖约3小时即完成。
作用：怀孕中、后期的准妈妈，多少会有脚抽筋的经验，这就是体内缺钙的反应。
四、清炖牛肉汤
材料：牛腩12两、老姜2片、米酒1汤匙
1、将所有材料洗净后，取老姜切两片备用。
2、准备一锅滚水，将牛腩切成大块，氽烫片刻后捞起。
3、准备汤锅加水八分满，待水滚后放入牛腩和姜片，以大火煮约20分钟，再转达小火煮约3小时，熄火前5分钟再加米酒即可。
作用：铁质是血液的主要成分，而且血液是运送营养给胎儿的主要管道，因此在胎儿发育最重要的孕中期、孕晚期间，补充铁质非常重要。而牛肉的铁质含量非常丰富，不像米饭、面食类会让妈妈增加的体重都长在自己身上，因此特别适合怀孕后期的准妈妈食用，因为怀孕后期宝宝需要贮备铁质，母体自然也要补充更多的铁质，才能提供给宝宝，这道汤品同时还有强健胎儿筋骨生长，以及帮助孕妇晚期消水肿的效果。真是一人吃两人受惠！
五、冬菇干贝排骨汤
材料：排骨半斤、鸡脚半斤、冬菇10朵、干贝5粒、老姜3片
1、先将所有材料洗净，准备一块老姜切3片备用
2、烧一锅滚水，将排骨和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻，去血水和腥味
3、在锅中放入八分满水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火炖煮约两个小时。
作用：这是道养胎汤方，因为钙质含量丰富，对补筋骨效果很好。
六、山药黑枣鸡脚汤
材料：瘦肉半斤、鸡脚1斤、山药2两、黑枣10粒、老姜3片
1、先将所有材料洗净，准备一块老姜，切3片备用
2、瘦肉切大块后，和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻，去血水和腥味
3、在锅中放入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约3个小时就可。
作用：这道汤是一道能够滋补、又能润肤的汤品。鸡脚更适合怀孕必须控制体重的准妈妈。
七、黄芪鲈鱼汤
材料：鲈鱼1条、黄芪6钱、红枣8粒、老姜2片
1、先将所有材料洗净，红枣去核，准备一块老姜切两片备用
2、热油锅，先爆香姜片，再放入鲈鱼煎至两面皆呈淡金黄色
3、在锅中注入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约两个小时就完成。
作用：这汤不但具有食疗效果，而且口感不错，可以治水肿，胎动不安，又能补气、补血。DHA（饱和脂肪酸二十二碳六烯酸）和EpA（二十碳五烯酸乙酯）能够帮助胎儿脑部发育。
八、海带排骨汤
材料：排骨1斤；干海带1两；花生2两
做法：1.将排骨放入冷水中煮开后两分钟，取出清洗备用；
2.在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。（如果是下班才回家做饭煲汤的妹妹，可以用高压锅，半个小时就有汤喝了。）
说明：这是一道促进胎儿生长发育的好汤，因为海带含丰富的矿物质和维生素，而且花生和排骨含钙较高。是怀孕过程中可以常喝的汤水。
九、莲藕花生排骨汤
材料：排骨1斤；莲藕1斤；花生3两，蚝豉5只；红枣5粒
做法：1.将所有材料洗净，莲藕拍一下再切大块，红枣去核备用。
2.将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用；
3.锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。
十、冬瓜排骨汤
材料：排骨1斤中，冬瓜1斤。
做法：1.将所有材料洗净，冬瓜带皮切大块备用。
2.将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用；
3.锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。
说明：冬瓜有减热利*去湿的作用，这道汤对清热、利*、消水肿的效果明显，所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好的哦。
十一、猪小肚鸡蛋汤
材料： 猪小肚两个，农家土鸡蛋两个（很小个的那种），蜜枣一个。
方法：
1.先把猪小肚用油盐生粉洗干净（去骚味），洗干净，
2. 将鸡蛋入进猪小肚里面，然后和蜜枣一起放进瓦撑里加水三到四碗煲一小时左右，煲好后调味饮汤吃鸡蛋，如果喜欢的也可以把猪小肚一齐吃。
十二、淮山瘦肉煲乳鸽--
【主料】淮山药100克、瘦猪肉150克、乳鸽1只
【配料和调料】莲子25克，姜2片，清水、盐名适量，葱段10克
【制作过程】
1、 将淮山药、莲子冲洗净。
2、 乳鸽剥净，除去内脏洗净，放入锅中，加姜片、葱段、清水，水开后煮3分钟，捞出乳鸽冲净。
3、 将瘦肉洗净，切成小块。
4、 瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，下盐调味即成。
【特点】肉烂、清淡、可口。
【营养与功效】
此菜除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及维生素B,有助组成红细胞。孕妇早期食用可预防妊娠中、晚期贫血症的发生。
结语：在家照顾孕妇的你，一定要学会这几道孕妇营养汤哦！孕妇健康，宝宝在妈妈的肚子里才能健康地生长。
健康养生需做到“十二少”
导读：健康长寿是人人都想的事，人们平时所做的各种养生之事其目的都是为了健康和长寿。祖国传统医学和现在医学都证明了要健康养生务必……
健康长寿是人人都想的事，人们平时所做的各种养生之事其目的都是为了健康和长寿。祖国传统医学和现在医学都证明了要健康养生务必要做到十二少。
少盐：盐是机体不可缺少的成分，更有调适口味的功能。但摄入过多的盐会加重心肾等器官的负担，还会使高血压患者血压更高。国人食盐量普遍超高，需减盐添康。
少糖：国人的糖类消耗量平均水平并不高，但城乡差别和家庭之间状况差异极大，不少地方儿童嗜糖者为数不少。偏高的糖摄入使热量过剩，引发肥胖等恶果。
少烟：香烟中含有大量的有毒物质，欲身体健康必须戒除烟瘾，这将会使你远离许多疾病，特别是能大大减少患癌症的机率。
少酒：饮酒好坏各有所论，少量饮酒对身体有益，嗜酒醉酒则对身体有害，长期嗜酒还会引起酒精中毒，麻痹大脑和神经系统。建议多喝红酒。
少忧：忧虑是最坏的情绪之一，在现代社会千变万化的发展中，人们应克服自己的欲望，自足常乐，没有必要对一些虚无的东西过度忧虑。
少吃香炸食：油炸及烧烤食物受烹饪过程中高温的影响，使油脂和肉类蛋白发生异变，产生致癌物质，增加患癌症的危险。因此饮食应以清淡为主。
少做省力事：现代人的工作和生活越来越舒适，脑力劳动已占据主要地位，身体缺乏必要的活动，是导致体弱多病和肥胖的根源，所以应多进行一些体力活动，促进新陈代谢。
少做亏心事：做了亏心事的人，心理上总会产生持续的紧张或害怕或后悔等不良情绪，导致疾病增多，寿命减短。多做善事才有福。
少享暴口福：暴食暴饮有许多不利健康的后果，容易形成酸性体质，使大脑和机体加速衰老。所以美味应浅尝有度。
少在屋里呆：要经常走到大自然，呼吸新鲜空气，享受美好景色的熏陶，注意室内空气的流通，尽量减少污染源，促进身心健康。
少荤多素好：肉类食物含有更多的对身体有害的物质，而蔬菜和水果中则含有更多的对人体有益的营养成分。在保证营养和能量的前提下，多素少荤能促进身体健康长寿。
少发无名火：现代人的情绪更容易受到外界的影响，不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病。所以需重视心理的调控，戒躁戒怒，快乐健康。
十二种有毒家常菜
生活中，有些食物的搭配组合已经是由来已久，其美妙的口味也被人们所接受，习惯上也觉得这些种搭配是顺理成章的了。但从健康的角度讲，还是不科学的，人家健康专家可是有着充足的理由呢。这里给您列出12种被健康专家列为错误的菜肴搭配。不过，不这样吃，有的东西还真不好吃，我想少这么吃也许问题不大吧。如果您很重视健康，还是听从专家们的忠告，别总是傻吃、贪吃。
1.土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。
2.小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
3.豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。
4.茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
5.炒鸡蛋放味精：
鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。6.红白萝卜混吃：白萝卜中的维生素c含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。
7.萝卜水果同吃：近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
晚上十二点跑步好吗
夜跑现在变得越来越流行了。一方面是由于大家平时工作或者学习任务都比较繁忙，白天的时间很少，另一方面是由于夜晚路上的人也少，跑步更加方便。而且很多人觉得晚上跑步的话环境非常安静，更容易让人放松下来，也更有利于身心平衡。那么，晚上十二点跑步到底好不好呢？
夜跑的好处与坏处：
好处：
⑴夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。它可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。而且夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
⑵夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。还可以改善人的睡眠质量。
坏处：
⑴夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。
⑵夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。
跑步有一个小技巧，骑车或公交完成前半程，后半程跑着去，前半程的骑行还能当做热身呢。但缺点有两个，一是可能没地方洗澡，可以参考中午跑步的做法，二是空气质量不是很好，但老王自己的感受是，上下班骑车跑步通勤，从来没有闻到过浓厚的汽车尾气，但开车堵在路上时，倒是经常吃到。
