掌握八要点 轻松看中医
中医春季养生要点。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对养生保健是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《掌握八要点 轻松看中医》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读： 你会看中医吗？问题听起来很奇怪，但其实看中医也是个技术活。为此，陕西省人民医
你会看中医吗？问题听起来很奇怪，但其实看中医也是个技术活。为此，陕西省人民医院中医科曹晓菊主任医师给大家如何轻松看中医提供了八点建议：
1.什么情况下可以找中医看病：中医对疾病的认识很简单，人之所苦谓之病。阴阳失调谓之病。不懂医的人，可以认为身体不舒服就是病。那么，什么情况下可以找中医看病呢，首先就是你生病了，其次，你担心自己生病了，也可以去看医生，让医生运用他的医学知识帮你来判断你是否疾病，是否健康，根据你身体的阴阳表里虚实寒热状态，给与正确的治疗与调理。
2.对中医有一个总体认识：选择看中医就要对中医有一个总体认识。中医认为，疾病是全身性的阴阳失调，而症状只是身体的局部表现。因此，中医治疗上注重全身调整，而不是头痛医头，脚痛医脚。经常听到有人说中医治根，大概就是这个意思吧。找中医看病，首先要相信中医，相信医生。
3．求治中医，不能过于急功近利：当一个病人来找中医看病，中医大夫通过望闻问切诊病，依据中医阴阳理论为指导，确定病证，然后开方取药。有时，由于多种因素，药不能让病人立刻见效，病人就可能感觉大夫的医术不高明。中医讲，病来如山倒，病去如抽丝，吃两服药就来质问医生，我怎么还没有好，你病了3年了，要求医生三天给你治好，是不现实的，太心急的人，也不适合看中医。
4.对于中医四诊的正确理解：年龄大点的朋友，可能都知道一句话，叫病家不用开口，便知病之来由，说的对，吃我的药，说的不对，分文不取，这是戏里的一句台词，很多人相信这个，其实单靠把脉看病，是不科学的，也是对病人不负责的。是把正常的医术迷信化了，或者说是把中医看病看得过于简单化了。中医讲究的是理、法、方、药，丝丝入扣，望闻问切是中医诊病的四大法宝，所以要积极配合医生的四诊、辩证，才是就医的正确的方法。
5.找中医看病时的一些注意事项：在准备找医生看病以前，注意不要刮舌苔，不要吃能够染苔的食物，以免造成假象。女士看病前不要化妆，不涂眼影、口红、指甲油等。要让医生看到真实的你。诊脉前应先静坐十分钟左右，以求心气平和，这样才体现出你本来的脉象。
6.提供以往的病历和检查结果：现代中医是受过系统训练的职业医生，他们中多数希望能够了解你疾病的全部资料，进行全面分析，那种认为中医不看化验单，不做相关检查的想法是不对的，对医生不要隐瞒病情，要坦诚面对医生的提问和接受医生的检查和建议。
7.到什么地方找到好的中医：在专业中医医院，各个综合医院的中医科，一些中医诊所，大药房的坐堂中医，都会有一些非常优秀的中医医生，可以通过网上查询，去医院挂号室，咨询台去咨询，也可以病员之间口口相传，了解某医生坐诊时间和地点，了解哪个医生看得好，看哪方面病专长一些，然后去挂号看病，吃完药给医生要反馈你的情况，病历要保存好，医生会根据你的情况，随时给你一些调整和建议的。
8.如何选择中药及其服药方法：看完病以后，抓药，可以选择在看病的地方，也可以选择你家住址附近的药房，煎药，可以选择自煎，也可以选择药房代煎；喝药要按照医生的嘱咐，一般药房装药的袋子上会有煎药，服药的方法，如果医生没有时间说明药量，服法的特殊要求，就按照中药袋子上的说明去做即可，很重要的一点，就是服药期间要注意忌口。
曹主任指出，以上说不少，其实中医中医也有不足的地方：中医讲究的是急则治其标，缓则治其本，体现了中医的特色，也反映出它不足的一面，对急性创伤性疾病、脑卒中、呼吸心跳骤停等需要抢救治疗的急症不适合首选中医。
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甲亢看中医还是西医
甲亢是甲状腺激素分泌异常的现象，患上甲亢身体会出现很多的症状，比如小便的次数比较多，体重也会慢慢减少，而且还害怕出汗等，甲亢不管是选择中医还是西医治疗，都是需要去正规专业的医院，千万不要盲目的进行治疗，甲亢患者平时一定要多喝水，对注意休息，养生良好的生活习惯。
甲亢是怎么引起的
1、遗传因素：甲亢有明显的家族遗传性。患甲亢的母亲，其子女的甲状腺对甲亢病原体的易感性比其他人高。此外，有家族史的甲亢患者，甲亢发病率也很高。这也属于甲亢的病因。
2、心态不乐观：因为不良的情绪轻则影响食欲、睡眠，重则影响免疫功能和身体健康。所以良好的人生观对预防甲亢是一剂良药，要保持乐观、豁达的态度对待周围的事物，不要在挫折、失败面前钻牛角尖，以“处变不惊”的平常心面对生活。
3、自身免疫功能：由于机体免疫系统功能紊乱可产生针对自身甲状腺成分的促甲状腺激素受体抗体。该抗体与甲状腺刺激素受体结合后能刺激和兴奋甲状腺，引起甲状腺组织和功能亢进。
4、精力刺激：是最常见的引起甲亢的原因之一。一般来说，强烈的突发的精神刺激都很有可能引发甲亢。所以，大家在日常生活中要多注意控制自己的情绪，积极避免甲亢的诱因。
5、压力太大：工作敬业的职业女性当受到极大的工作、生活压力，精神刺激等诱因作用时容易引发甲状腺激素分泌过多的高代谢症状
甲亢的早期症状
1、拿东西出现颤抖
如果不是年龄引起的手抖，就很有可能是甲亢的症状。大家大家都知道老年人多发有手抖的情况，但是往往年轻人出现这种情况的话，和甲亢有很大的关联，需要提早的进行检查治疗。
2、心慌气短
心悸，感觉很难呼吸，上气不接下气，爬楼梯，平时走路，没一会就会感觉到很累，这个也有可能是甲亢的症状，需要进行一个系统的检查，排除疾病的发生。
3、突然的消瘦
如果在短时间之内，人突然消瘦了许多，也要警惕甲亢的发生，可不要因为体重减下去了偷偷的乐，这个很有可能是甲亢发生的症状之一。
4、食欲大增
食欲大增，觉得没吃饱，吃得多但是还是很消瘦，怎么吃豆吃不饱，这是因为甲亢患者，身体机能十分的兴奋，消化的非常的快，所以就会有食欲大增却依然消瘦的症状发生。
5、眼球变的非常的突出
甲亢的患者眼球会比一般人的突出的多，特别是侧面观察的时候，非常的明显，这个很容易检测，可以让朋友看一下你的眼球的情况。
看中医 绕开四大误区
导读：新闻背景：近年来，中医外热、内冷的局面，正在悄然转变
新闻背景：近年来，中医外热、内冷的局面，正在悄然转变。中国青年报社会调查中心年初通过民意中国网和新浪网，对2580人进行的一项在线调查显示，有67.9%的人生病想看中医。《中医药民众认知度调查报告》同时也显示，90%的民众关注中医药发展，88%的民众有过中医药接触经历。
的确，现在生病了去看中医引起越来越多人的推崇。陕西省中医药研究会门诊部的张致祥教授告诉记者，很多人看中医，但是如何看却很盲目，这不仅不利于医生全面了解病情，还有可能延误对疾病的正确诊治。那么，看中医究竟需要注意些什么呢？
误区1：看病喜欢旅游式。有不少人看病喜欢四处跑，今天去这个医院，明天听说那个医院专家好又拿着病历跑过去了。张教授指出，这种旅游式的看病方式并不可取。医生从诊断到治疗得有一段时间，尤其是中医，吃药看病贵在坚持，你越换医生换得勤，病越好得慢。
误区2：对名医专家看病期望值很高。在临床上，有不少患者把希望全部寄托在找到名气大的名医专家上。张教授指出，找中医专家治病也是科学，不是传说。
误区3：喜欢听信夸大宣传的广告。中医讲究个体化治疗，很多患者就医容易上不良商家别有用心的宣传，看到疗效保证等字眼就容易盲目就医。
误区4：患者没患德。都说医生看病应该有医德，其实患者看病也应该有患德。比如如实的告诉医生自己的身体状况，有一些人看病喜欢和医生打太极：你不是会号脉吗，还用问我啊？张教授告诉记者，中医讲究望闻问切，其中问诊要占医生了解病情的70%，中医看病不是神仙算命，让医生猜就是患者没患德的表现。此外，还要遵循医嘱，这点很重要，医生开了药，不按医嘱吃药也是患者看病大忌。
到底什么病更适合看中医
其实，在生活中很多人对中医不太了解，也不知道究竟什么样的疾病适合看中医，这一点与上海、北京等中医高度发达的地方有差距，下面跟小编去看看吧！
有的人认为中医不能治病，只能保健；有的认为中医治疗过程很漫长，治不了急症；还有的人甚至认为只有西医看不好，没有办法治的病才会去找中医
老中医认为，这是对中医知识和文化缺少了解所导致的。专家认为，下列疾病适宜首选看中医。
1.慢性疾病
中医注重整体观念，综合分析人体各脏腑之间的功能平衡。因此，中医对肝炎、肾炎、支气管炎、慢性肠炎、胃炎、肺气肿、贫血、糖尿病等系统的慢性疾病有相当好的效果。
2.妇科疾病
痛经、月经失调、功血、乳腺增生、更年期综合征、不孕、妇科炎症等妇科疾病宜看中医。
3.大病初愈
大病后，患者往往会出现失眠、乏力厌食、消化不良、盗汗等体虚症状。采用中药治疗，能较快恢复健康，避免对病症用药的影响。
4.儿童疾患
中医儿科采用望闻问切的方法，并结合现代化的化验检查，经过综合分析，可准确地诊断病症并对症下药。
5.疑难杂病
各种肿瘤病人在手术和放化疗后，采用中医治疗可促进身体的恢复和延长生存期。阳痿、遗精、少精、女性不育等疑难杂病，或一人同患多种疾病情况，中医治疗会取得好疗效。
6.有病难诊
许多人自觉身体不适，或部分脏腑出现功能问题，而未形成病，但经各种现代化检查、化验后，仍难以确诊时宜看中医。如气虚盗汗、耳鸣、肢麻、肢冷、腹胀、便秘、溏泻、小便频数、夜尿、口渴、胸闷、狂躁、忧郁、精神萎靡、身倦无力、头晕眼花、失眠健忘等症状。
对西药过敏或有严重副作用患者时，亦宜中医药治疗。
喝水要注意八要点
一、大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
二、睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前12小时喝水1杯，可有效降低风险。
三、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
四、运动前喝水，表现更好。当血液中保持充足的水分时，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，使人不易疲劳。
五、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。
六、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。
七、瓶装水最易滋生细菌。我们都会去买一些瓶装的饮料喝，但其实瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，所以尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。
八、天黑后烧开水，水质最佳。因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。
轻松掌握腹部按摩减肥方法
消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩，除可消除腹部多余脂肪外，还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。
腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法，通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。
患者仰卧，解开衣扣和裤带，首先用推压法从上腹到小腹3―4遍，然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2―3分钟，每按一穴后施推压法2―3遍。轻重以病人舒适为度，每次20分钟左右，每日1次。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1个月后要间断几天，长期坚持有减肥效果。
身体发胖是由于脂肪太多，消耗小于储备，日积月累造成的，所以，减肥就是要这些脂肪燃烧掉。按摩减肥，只要找准穴位，把握好方法，就能够促进减肥!
一、足三里穴按摩减肥法
1.足三里膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。
2.三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。
按摩减肥方法
外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。
二、压四穴按摩减肥法
1.中脘胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。
2.气海肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。
3.关元肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。
按摩减肥方法
1、使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。
2、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。
3、由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。
什么是淋巴按摩
淋巴按摩最早作为一种医疗手段出现在西方，它将人体本来就具有的代谢机能和自然治愈力大大提高，从内部净化身体，调节身体的平衡。
它的妙处在于无副作用，和节食或服用药物的减肥方法不同，它可没有所谓的反弹，在帮助你顺利代谢掉多余的水分、脂肪和毒素同时，体质自然地改善了，符合个人骨骼的理想体形出现了。
无形间毕露的S形曲线淋巴按摩减肥法
1、不怎么胖的人也减去1~3公斤。
2、那些认为没有减肥的余地的人则会感到身体变得紧致和结实了，这说明身体本身处于良好状态了。
3、局部减肥可是它的强项，能让腰围和锁骨部分的线条变得苗条清晰，但对胸围却不造成任何减退的影响，这可是节食等方法所达不到的。
10分钟淋巴按摩减肥法
淋巴按摩的手法大约可以有30种以上，这里介绍一种10分钟的自体按摩法。只要每天坚持10分钟，学习触碰自己的身体，用自己的手来感觉身体的状态，十分有利于尽快了解身体的变化和不适，对于疾病预防也很有效。
第一步：腋下引流在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下，再换手重复相同动作。
第二步：腹部引流以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势，自心脏下沿处，对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推，动作宜缓慢而有律动，平均以每2秒1拍为最佳。
第三步：脚背引流在脚背食指与无名指的连接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动到脚背上缘，重复该动作三次。
第四步：小腿引流双手以环状姿势扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝盖处，重复该动作五次。
第五步：膝盖后穴引流双手呈环状由下往上扣住膝盖，手心朝上，与上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指轻压膝盖后方凹陷处，再顺势往上滑至大腿，同样重复该动作五次。
第六步：大腿引流延续上一个动作，改由拇指施力，从膝盖上沿每隔2公分处，轻按5秒后松手再依序向上移动重复按压，直达鼠蹊部位。
加倍提高减肥效果的秘诀
1、按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始。从末端到中心是按摩的基本要素。
2、清洁双手和按摩部位。
3、顺应呼吸，在各个部位温柔地按摩各1分钟。
4、不要光用手指或手掌，应当全身贴近，适当加上自身的体重来按摩。
5、浴后或运动后，身体发热时按摩效果加倍。
6、按摩时使用油质或胶质的护肤品，可以起到护肤、放松的双重作用。但要符合自身的身体状况和肤质，并在手掌中加热后使用。
你已经吃得足够少，但是依旧看起来肉肉的。这对于爱苗条的女士真可谓是天敌，虽然少食多动被认为是健康式减肥的良方，不过基于向瘦身专家取得的信息，瘦身中心最频繁使用的却是这种让身体自动轻盈的方法。其实自动消脂不一定需求助于昂贵的瘦身中心，学会他们常用的瘦身伎俩，用这种10分钟淋巴按摩法一样能消脂于无形。
肾虚看中医好还是西医好
肾虚看中医好还是西医好
1、肾虚看中医好还是西医好
中医。
肾阴虚:治疗当以滋补肾阴,常用方剂为六味地黄丸、左归丸加减;
肾阳虚:当补肾助阳,常用方剂有右归丸、金匮肾气丸等;
肾气虚:要补肾固摄,方用大补元煎或七味都气丸加减;
肾精亏虚:要填精益髓,可选用龟鹿二仙丹、五子衍宗丸之类的药物;
肾阴阳两虚:此类患者当治以阴阳并补、益肾填精,治以右归饮、地黄饮子等加减;
此外肾气虚、肾阳虚患者还可以配以针灸气海、关元、命门、肾俞等穴治疗,肾阴虚者可按摩涌泉、太溪、三阴交等穴,并配合穴位贴敷等治疗。
2、中医怎么解释肾虚
“肾虚”是中医特有的术语,很多人把中医所说的“肾”简单等同于西医解剖学上的肾脏,这是一个常见的普遍的误区。西医所说的肾脏是组成泌尿系统的一个器官,它的主要功能就是将机体代谢过程中所产生的废物及多余的水分及时排出体外,没有什么虚实之分。而中医对“肾”的认识主要是从功能的角度来说的,涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官,具有调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。
“虚”主要是功能低下、营养缺乏的状况,肾虚会表现出与肾相关的机能减退,可以反映为人体的机能下降而出现的一系列的虚弱症候,既包括发病前的亚健康状态,又包括慢性、消耗性疾病伴随的虚弱症状及脏器功能衰竭而表现出的症状。男女老少都可能肾虚,并不是男人的专利。
3、哪些疾病适合看中医
3.1、慢性疾病
中医擅长辩证论治,诊疗时特别注意脏腑间的相互关系,善于分析、综合和推理,长于调理人体功能平衡。因此中医对各种慢性疾病、老年性疾病的治疗有相当好的效果。
3.2、妇科疾病
妇女痛经、月经不调、功能性出血、不孕、更年期综合症、妊娠期、产后疾患如严重的妊娠反应,产后无乳、回乳等宜看中医。因中医中药治妇科病,用药谨慎,可以避免不良的用药副作用给孕产妇、婴儿带来的危害。中医中药治疗妇科疾病既治标又治本。
肾虚的危害
在脑力方面,肾虚也会产生影响,主要表现在:记忆力下降 记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
在情绪方面,肾虚同样有影响,主要有:情绪不佳 情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
肾虚还能影响人的意志,让人:缺乏自信 信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
肾虚对泌尿系统也有很大的影响,得了肾虚的人会:尿频,尿等待,小便清长等症状。
另外,肾虚对人体健康最直接和危害最大的莫过于对性功能的影响,主要有:性功能降低 男子性兴趣降低,性欲降低,阳萎或阳物举而不坚,遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。女子子宫发育不良,如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调,性欲减退,不孕等。
如何预防肾虚
性生活要适度,不勉强,不放纵。
饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。
掌握科学喝水的三大要点
导读：水是人类生命的源泉，是挖掘人体奥秘的宝库。多喝水对人体健康是很有益处的，常喝水的人有助于减肥瘦身，促进新陈代谢，缓解疲劳……
水是人类生命的源泉，是挖掘人体奥秘的宝库。多喝水对人体健康是很有益处的，常喝水的人有助于减肥瘦身，促进新陈代谢，缓解疲劳，美白肌肤等。所以在日常生活中我们应该多喝水，下面小编为大家介绍科学喝水的三大要点，请大家认真阅读。
科学喝水的三大要点：
要点一：要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。
新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还就可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
要点二：要喝加盐的温热水，不要喝冰水。
在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。正确的方法是，多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。
要点三：要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。
要知道，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了，应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。专家建议，最好养成定时饮水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午十点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午三点左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。要多喝开水，不要喝生水。煮开关沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
以上介绍科学喝水的三大要点你们记住了吗?希望大家在日常生活中多喝水，为了自己的健康着想哦。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。
掌握减肥小窍门减肥更轻松
导读：每到冬天人们总会大吃大喝，因为不管自己形体怎么胖，穿着厚重的羽绒服都可以完美遮盖住。而冬天已经过去，夏季已经到来了，冬天……
每到冬天人们总会大吃大喝，因为不管自己形体怎么胖，穿着厚重的羽绒服都可以完美遮盖住。而冬天已经过去，夏季已经到来了，冬天大吃大喝完全变形的形体没有了羽绒服的遮盖完全暴露了，这是爱美的MM该怎么办了?小编告诉你减肥小窍门，让你迅速瘦下来吧!
1、保持心情愉快地吃，才能心情愉快地运动
2、水果是潜藏幕后的大反派
水果虽然被大众视为减肥食物，其实热量出人意料的高啊高!尤其不适合作为餐后水果，更加别在临睡前吃水果。
3、吃应季食物
尽量吃当令的水果和蔬菜，尽管科技发展到任何食物四季都能吃到，你也要相信，应季生长的食物，本身的生长过程会更愉快点，吃起来心情也更好点。
4、每天喝2000cc以上的水
水分是对减肥和健康都非常有益的，尤其随时补充水分，能让身体有饱足感，有助血液循环，早上起床后空腹喝500cc水，更有助改善便秘问题。
5、定时、定量进食
6、不要放松身体的紧张感
保持腹部用力、挺胸的行走姿态。用餐时如果也能保持着身体的端正坐姿，那么很容易就会感到饱足，而且这样，就算偶尔不坐车，走个几站路，爬四五层楼梯，你也不会觉得吃不消了。
小编提醒大家适当的用减肥药品更应配合着适当的去运动，这样才能更加迅速的达到减肥塑身的效果哦!
做春日白雪公主掌握五要点
三月，是全年美白的关键月，想要守住冬日里精心呵护下的美白成果，不被日渐强大的紫外线所侵扰就要将自己全副武装起来。以下美白5要点，姐妹们在疯狂投资各类美白产品前，不妨先了解一下，一定会为你成功变身春日美白公主加分!
掌握五要点 做春日白雪公主
第一点：保湿使用保湿功效的化妆水，要那种相对稠稠的、粘粘的(因为内部含有大量的透明质酸等高效补水成分)，还要再加点油，用那种含一点点油的乳液，因为适当的油可以锁住水分。
第二点：防晒春季最好能选用乳液状或水状的防晒品，能在提高皮肤对紫外线的耐受力之余补充皮肤水分、滋润肌肤。为取得更好的防晒效果，出门前半个小时最好将防晒乳液涂沫在皮肤的各部位。除了防晒乳液，还可以试试隔离霜。因为隔离霜不但能隔离紫外线，还能隔离彩妆、脏空气。
第三点：美白净化调理这一步其实是在护理调节角质层，通过美白洁面产品去除肌肤表层的老废、暗沉角质;通过美白化妆水再次清洁皮肤，补充美白养分。因为经过整个夏季的炙烤与疏于保养，老废角质层层地堆积着，皮肤就会显得粗糙、不平滑，再名贵、再有效的美白产品都被“隔”着，不利吸收。所以这一步是美白滋养的前提。
第四点：美白面膜面膜是肌肤的超级保养品，美白面膜效果甚佳，可以在短时间内为肌肤提供充足的营养成分，通过超强渗透能力使肌肤达到理想状态。而且面膜的密封覆盖形式，使肌肤表面的温度升高，从而令毛孔张开，美白成分迅速被吸收。
第五点：美白滋养精华素和美白乳霜是肌肤最好的美白营养品。用美白类清洁用品把脸部肌肤“打扫”干净后，就是补充美白养分的最佳时机。完整的滋养过程包含了美白精华液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜的使用。
掌握5要点平安度冬季 饮食平衡种类全
食品医药网FDA消息:人秉天地之气而生，四时之法而成，春生夏长，秋收冬藏。故冬季养生应顺应自然气候。冬天是生机潜伏、万物蛰藏的时令。此时，水寒成冰，大地龟裂，人应早睡晚起，待到日光照耀时起床方好。不要轻易扰动阳气，妄事操劳。要使神志深藏于内，安静自若；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会生病。现从如下五点，阐述冬季养生之要点。防病治病遵医嘱立冬后全国许多地方普降大雪，冬之寒意已现，皮肤腠理紧闭，血管收缩，阳气内敛，容易造成血压波动，心脏负荷加重等情况。特别是有高血压、心脏病、慢支、肺气肿、肺心病、糖尿病等慢性疾病的中老年人，更要十分关注自己的病情变化，按照医师医嘱，适当调整用药剂量及给药途径。适合用中药的，就要用中药。适合用西药的，就要用西药。单纯用中药或西药效果不佳的，或病情有变动的，一定要中西医结合治疗，不能胶柱鼓瑟。中医不能尽愈诸疾，西医也不能包打天下。中西医结合，疗效更好。更不能讳疾忌医，自以为是，身体有恙一定要尽早找专科医师咨询诊治，防患于未然，做到未病先防，有病防变。饮食平衡种类全近20多年来，随着我国经济的发展，人民生活水平的提高，生活方式和习惯的改变，一些代谢性疾病、富贵病多了，如糖尿病、高血脂、高血黏、高血压、冠心病等，日益增加。简单来说，都可归结为与长期不合理的饮食结构有密切关系。从人体生理结构来看，人有32颗牙齿，28颗为磨牙，适于素食；4颗为犬齿，适于肉食。因此，人们的饮食应以素食为主，肉食为辅。现今人们饮食反而以各类肉食为主，甚至不吃主食。这样打破了我们的生理平衡，疾病就产生了。那么，正确的冬季饮食应如何安排呢？简单说就是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。首先，早7～9点，胃经当值，要吃早餐。此时营养容易被吸收，为一天的工作和生活打好物质基础。早餐应注意营养全面搭配，以素食为最佳，如豆浆、面食、粥、水果等各类食品。9～11点，脾经当值，正好运化。其次，午餐可多注意荤素搭配，多素少荤，五谷为主，五果为充。最后，晚上5～7点，肾经当值，要注意补肾。冬日是进补的最佳时机，进补最关键就是补肾。这时可多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑豆浆等。与日同步调睡眠睡眠方面，则需要注意尽量遵守早睡晚起的原则，与太阳同步。现代人生病，主要因为不会休息，不懂得睡眠。晚9～11点是人定亥时，三焦当值，三焦可通百脉。这个时间睡觉，不仅适宜于养生，而且对皮肤特别好。不用任何化妆品，都会白里透粉，粉里透红。这是古人养生的秘诀。精神内守病安来现在的社会竞争激烈，生存压力较大，人们常常疲于奔命，不辞辛劳，情绪常处于变动不居的状态。《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚；精神内守，病安从来？”只有心境平和，五脏元真通汇，人即安和，才不会生病。忘掉恩怨，忘掉年龄，保持情绪的稳定，如多听轻音乐和舒缓悠扬的古典音乐，是很多朋友冬季养生的有效办法之一。运动锻炼适时令冬季不适宜做剧烈的活动，一般的活动也最好在太阳升起，阳气生发之后进行。并且注意避寒就暖。特别是呼吸系统有疾病的老年朋友们，需要特别注意天气变化时，减少或暂停晨练。总之，冬季之养生，必须遵循养藏之道：未病先防，有病防变；合理饮食，早睡晚起；心情平和，多静少动。掌握此24字格言，冬季养生之道，可毕也。
掌握7种变身术 轻松迷倒男人
恋爱的时候，他总是被你迷得神魂颠倒；婚后蜜月期，他对你惟命是从；可随着时间的推移，女人渐渐衰老，爱情进入了疲劳期，七年之痒慢慢离自己不远了
防火防盗防小三，女性们做着各种各样的功课，想要收住男人的心，为了男人，让女人做什么都愿意。可是，一味的付出却不一定能换回男人的回心转意。男人比女人更禁得住岁月的洗礼，男人四十一枝花，女人三十就成豆腐渣了！而男人都喜欢找一个比自己小的嫩的，学学老牛吃嫩草。这样，不管女人再怎么样付出，也难以换回男人的心。
其实，要想男人回心转意不是不可能，只是你要拿什么来吸引他呢？要如何让他更爱你呢？何不变身一下，学学7种变身术呢？以下7种变身术，一定会让他想说离开你不容易！
1.做他专属的理财顾问
男人有钱就变坏，受了这句话的影响，不少女人牢牢看管好男人的钱，让男人每月的工资按时上交，提防着男人私藏私房钱
女人总是自己省吃俭用，而在面对着丈夫有需要买东西的时候却是眼睛不眨，痛快至极；女人把省下的钱都给男人存着，满足他的需求；女人把所有的钱存着，以防家里不时之需
女人如此的付出换来的只是男人的怨言，家里就天天为了金钱而争吵，婚姻如同监狱。钱是要存的，可是要你要做男人专属的理财顾问，而不是一味的省吃俭用，这样生活就没意思了。周末一起郊游、看电影，偶尔和他一起去咖啡屋、酒吧小坐，这些都能提升生活品质，增加你的魅力指数，也能让婚姻充满浪漫的色彩。在男人给你上交工资的时候，千万不要慰问一下老公你辛苦了，适当的感恩，能让男人知道自己的付出值得！
2.做他唯一的美食家
要留住男人的心必先留住男人的胃，这话颇有道理。女人为了留住男人的心，天天围在锅台前，提升自己的烹饪水平，想方设法变化着花样为男人变出一桌可口的饭菜。可是你是否有留意，你花了将近半天做出的菜肴，男人可能只草草花了十几分钟就了事，并且还会指点这菜咸了，那菜淡了
不少女人认为男人应该在外面挣钱，厨房的事务理应由自己承担，所以不让男人接触家务活，更别说做饭了。可是请看各大酒楼，大厨几乎都是男人，其实男人做饭的手艺要比女人好，只是平时他们不愿意做罢了。
要想迷倒男人，你应该做他唯一的美食家！要劝说老公经常下厨房，无论他的菜做得有多么难吃，你都要夸奖他，再附赠一个深情的吻，这样才能逐渐培养他的成就感，心甘情愿为你下厨房。而你，则可以把就餐气氛布置得很浪漫，再穿上华丽或者性感的睡衣，让他难忘进餐这一刻，甚至在吃饭的时候就开始想入非非。
3.做个文学家
很多夫妻都会觉得，虽然夫妻之间关系很密切，可是有一些话还是不敢当着对方的面说出来，很多话语都憋在心里沉淀。经过时日变迁，一些怨言就会在一朝间爆发，直逼婚姻的底线。为什么不试试做一个文学家呢？
把你们夫妻生活中让你感动的细微小事记录在案，让他知道你对他身怀感激；把你做错事情后的悔恨记下，让他知道你面子下不来的心痛；把你们恋爱时的美好回忆记下，让生气的他回味以往的点滴美好和感动
很多时候，文字的魅力要比语言的魅力强，并且能取得更难以想象的效果。婚姻生活中，偶尔浪漫一下，为他写一封信，为他创作一首诗歌，留住青春，回味感动。
4.做个社交行家
要想让男人离不开你，那么就多接触他的圈子，和他的朋友成为朋友。千万别以为妻子就应该在家里做个贤妻良母，女人更应该做一个社交行家！
婚后的女人，与人交流的能力很强，又有一种成熟的魅力，因此可以拥有更多的朋友。不要做家中的黄脸婆，你可以在茶艺、瑜伽、听音乐、跳国标舞中寻找到自己的兴趣，滋润心灵。在男人面前表演茶艺，偶尔弹弹吉他，给他跳一曲探戈，舒展两个瑜伽动作，定能让他眼前一亮，对你产生另一种遐想，迷倒在你跟前。
多参加社交活动，你能结识不少朋友，不管是同性或是异性的蓝颜知己，让男人也为魅力强大的你担心，对你多多关注。
5.做个造型师
恋爱的时候，你整天涂抹粉饰自己，你进场为自己购买漂亮衣服；婚后，你为家庭省吃俭用，自己蓬头垢面都没有怨言。可是你是否想过，如此不注重形象的你会让他对你渐渐失去兴趣。
人靠衣装，光鲜的衣服，可以增加一个女人的魅力指数。每天更换不同的衣服，也给人一种生活精致的讯号，让你在他的眼中常保年轻新鲜。你应该做一个造型师，每天为自己精心打扮，塑造不同的发型和服装造型。
经常打扮自己，你在告诉他你对生活积极，热爱生活。此外，经常以光鲜的一面出现，也会给自己增加很多的自信，并且能让他脸上有光，而女人是越自信越发美丽的，你这种美丽会让他尽收眼底。
白领如何轻松减压？掌握7个妙招
不少白领都有午休焦虑症的现象出现，面对这种情况办公室人员该如何面对？白领们有什么好方法可以再午休后适当减压？下面跟小编一起去看看。
吃东西减压
食物减压法是最常被职场人士使用的，某些事物有着非常好的缓解压力的功效。忙碌工作里，抽出几分钟的时间，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃点小点心、小零食，不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来，还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活力应对工作。
听2分钟心灵音乐
朱迪思沃特曼博士，麻省理工学院临床医学研究中心的妇女健康主任喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯奥顿制作成名为接近寂静的CD唱盘，声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候，就立刻会感到放松。
把烦恼写下来减压
不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来，达到减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。
做2分钟拇指散步法
在计算机面前坐了几个小时以后，身体会感觉很紧张，作为一个神经反应学家，我建议大家如果在家里办公，可以试试通过控制脚趾来进行放松。
奥伯尔J诺利斯，美国神经反射协会主席喜欢脱掉鞋子，给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为拇指散步法.当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松，然后就能精力充沛地重新工作了。
挤压小球减压
目前在职场中很流行一种舒缓压力的小物件，随意怎么捏，怎么挤压，都不会变形变坏。或者准备一个小皮球、小网球之类的，在压力过大的时候，心情不爽的时候，拿出来挤一挤，压一压，捏一捏，都有明显的缓解压力的作用。而且这样的行为比你拍打桌子，摔文件，跟同事互骂等都显得有教养多了。
想2分钟生活中小事物
我们有时候会忽视日常生活中的一些简单、平常事物。回想、关注它们可以帮助我们清除内心的压力。
来自俄勒冈州的蒂娜减轻压力的办法就是在附近的街道上散步，路边芬芳的忍冬藤会让她忘记所有烦恼。有很多气味可以起到平静思绪的作用：一条气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父亲旧的皮革钱包。请记住，当你被压力击倒时，身边的一些事物都可以让你感到舒适。
让自己完全沉寂2分钟
每天挤出几分钟让自己完全寂静下来。摘掉电话线，不再检查电子邮件，不与任何人说话。噪音会削弱人的精力，增加心跳和肾上腺激素（压力激素）的分泌水平，打乱思绪，扰乱神经的正常功能。寂静会暂停这一切，让你平静下来。当你工作时，或是散步的时候都可以拥有寂静，一定要确保每天都让自己寂静一段时间。
末伏养生四要点 轻松摆脱秋季疾病
导读：今年立秋时节刚好的赶上了三伏天的尾巴，所以即使到了秋季，天气依旧很炎热。当然，这样的天气会逐渐有所改变，最多延续至九月下……
今年立秋时节刚好的赶上了三伏天的尾巴，所以即使到了秋季，天气依旧很炎热。当然，这样的天气会逐渐有所改变，最多延续至九月下旬就会凉爽下来。因此，大家在这段时间做好立秋后的保健与养生是十分重要的。那么下面就跟随小编一起来了解一下秋季养生的要点吧。
末伏养生四要点 轻松摆脱秋季疾病
1、立秋仍要防秋老虎防暑降温要继续
入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
2、立秋还须防治空调病
炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。首先，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治空调病。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。
3、食品、衣物防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。
4、警惕多发咽喉炎
立秋了，年轻人成了咽喉炎发作的主力军，大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有关。秋天空气变得干燥，温度也逐渐降低。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。如果出现咽喉肿痛的现象，可以及时服用一些清热解毒类的中药，比如穿心莲等。一般穿心莲制剂的主要成分是穿心莲浸膏，其包含了穿心莲甲素、乙素、丙素和丁素，其中穿心莲乙素的含量不足1.5%。
综上所述，大家需要掌握的秋季养生的要点是很多的。不过，大家也不要嫌麻烦，毕竟自身的健康才是最重要的，否则被这样那样的疾病找上门来，将会受到很严重的折磨。
