青春期怎样保护嗓子 青春期声带怎么保养呢
青春期男生春季养生保健。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。正确有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“青春期怎样保护嗓子 青春期声带怎么保养呢”，相信能对大家有所帮助。
青春期是每个人都会经历的一个时期，在这个时期，人们的生理特征会有很大的改观，男孩子会出现喉结、胡须等第二性征，女孩子的乳房会增大、会有月经等性征，但是，男女双方都有一个共同的变化那就是嗓音的变化。
变声期大致分为三个时期：
初期：嗓音变化不大，说话、唱歌仍用童声，但有时会觉得对嗓音失去控制能力，发声不听使唤，发高音比较困难，声音不能持久，有时唱歌会走调或出现怪音；
中期：嗓音的变化比较明显，说话声调变低变粗，虽然声音仍带童音，但童声成分越来越少，成人声的成分逐渐增加；
后期：嗓音已完全变成成人的声音了，但仍有一段时间存在声音不稳定，控制不自如的现象。
首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
其二，应摄入b族维生素和钙质。
维生素B2、b6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜。
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
其四，适量多饮水。
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
变声期声带保养：
A使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
B保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
C锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
青春期的孩子是十分的懵懂的，很多时候不懂得如何去处理一些突发的新的情况，以至于在身体发生变化的时候依旧是举手无措。所以，家长朋友们应该好好的普及一些关于青春期的知识，这也是对孩子健康负责的举动。
延伸阅读
青春期如何补血青春期女性食疗补血食物
青春期的少女，身体发育的旺盛阶段，对营养物质的需求量也会不知不觉的增大，一旦不注意营养的补充就会出现身体缺铁而导致的一些疾病。少量的缺铁症状并不明显，但长期缺铁，将会出现脾气差、头晕、乏力、记忆力减退、食欲不振、面色苍白、指甲断裂等问题。如果在饮食上多做调整，也许就会避免这种问题的出现，专家建议，多吃动物血，动物血不仅含铁丰富，吸收率也比较高，能达到30%左右。
进入青春期以后，孩子们每天营养素增加大概两倍于儿童期，具体到铁的需求量上，通常11～14岁期间，男孩15毫克/天，女孩由于经期出血会损失一部分铁，每天需铁量也相应增多，要达到18毫克/天；14～18岁期间，男孩20毫克/天，女孩25毫克/天。国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳；补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其它症状消失。可见铁对女性有多么重要。
青春期少女应注意补充铁剂：
一、饮食补铁
1、补血佳品动物血：动物血不仅含铁丰富，吸收率也比较高，能达到30%左右。建议有条件的青春期孩子最好每周吃2～3次动物血，一次1～2两。
2、强化铁吸收食物：光吃含铁丰富的食物还不够，要想增加铁吸收，摄取充足的维生素C也必不可少，绿叶蔬菜及水果，含维生素C比较多，三餐饮食必不可少。
3、其它含铁食物：如动物的肝、肾、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。
二、铁锅烹调
使用铁锅烹调可使食物中的铁增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。
三、进食要多样化
平时进食要多样，不可偏食，更不要盲目节食。
四、明显缺铁需就医
对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。
养生中国温馨提示：青春期身体发育出现的一系列的变化，是正常的生理现象，女孩们应该调整好心态，不能自行盲目节食减肥，尤其是经期做好营养补充，对身体的发育和保健起到很好的疗效。
青春期少女如何养生青春期少女保健准则
有的正处于青春期的少女们认为自己很年轻，身体并不会出现任何问题,所以就肆无忌惮，殊不知疾病正在向她们招手。青春期的发育不管对男孩还是女孩来说，都是非常关键的，一些事项需要格外注意，一补小心，不但会影响青春期的发育，甚至对人的身体健康造成损害。
青春期少女保健准则
1、不宜束胸。束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。
2、不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道，阿富汗的喀布尔市，有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。
3、不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。
4、不宜浓妆艳抹。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。
5、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病；剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。
6、不宜用激素促使乳房发育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经（例假）紊乱和肝、肾功能损害。
7、不宜穿高弹裤。高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。
8、不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物。日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害健美。
9、不宜穿尖头高跟鞋。少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使和跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。
10、不宜长期使用健美丰乳膏。有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起月经（例假）不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。
青春期如何控制体重青春期男孩容易发胖吗
青春期男孩容易发胖吗？如今家庭都是独生子发，对于孩子的营养问题都越来越重视了，由于营养过剩导致青少年肥胖的情况越来越多，但也有家长对青春期男孩饮食和身体状况的忽视导致青春期男孩的发胖。
青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体重超标准的现象。某机构对青少年肥胖的抽样调查结果显示：青春期男性肥胖比率比女性高，男性为18.83%，女性为13.42%。在青春期男孩中，轻度肥胖者占9.77%，中度肥胖者占6.22%，重度肥胖者占2.84%（一般体重超标20%为轻度肥胖，超标30%为中度肥胖，超标s0%为重度肥胖）。另外，个别青少年因骨骼坚硬、肌肉发达而超重不算在肥胖之列。
综上所述，青春期男孩的生理发育阶段和环境的特点使其容易发胖。这不仅给青春期男孩的健康带来了隐患，而且使他们被别人嘲笑、讥讽，从而产生了沉重的心理负担。全家总动员，让青春期男孩远离肥胖，远离困扰。
1、耍严格控制青春期男孩热量的摄入，不妨给青春期男孩设计一个科学的食谱。
2、身体是学习的本钱，所以在督促青春期男孩学习的同时，切不可使其荒废运动。
3、如果青春期男孩已经处于肥胖状态，那么在饮食调节的同时一定要辅以一定的运动量。
如何保护声带男孩青春期变声该注意什么
青春期以后的青少年也正是处于青春变声的时候，变声期多指男孩，女孩变化不显著。那么，此时要怎么保护声带而不影响终声呢？
在青春期，呼吸系统发生了非常大的变化，喉腔在迅速增大，声带也逐渐加长。女孩声带从幼童时的6-8毫米逐渐增长到15-18毫米。男孩增长得较多，可增长到20-24毫米。此外，声带在厚薄宽窄上也发生了明显变化，结果导致了男女儿童的声音出现改变。
变声期多指男孩，女孩变化不显著。男孩从童声变成低沉浑厚的男声。有些男孩，变声非常强烈，以致声音一度出现破裂嘶哑，发出假声。一旦出现这种情况，不必过于焦虑，这只是个暂时现象，当喉部发育完善后，声童一般就会恢复正常。
变声期首要的是保护好嗓子，不要过度地使用嗓子，否则会加重声带的负担，使声带更加充血和水肿；不食或不宜吃辛辣与油腻食物；青少年应禁止吸烟和喝酒；一旦声音变嘶哑时，立即休息少说话，更不能大声说话，要心平气和不生气。平时应坚持体育锻炼，提高身体抵抗力，作好上呼吸道感染的预防和治疗工作。
如何看待青春期发育问题青春期生理的变化
一般情况下，少女进入12岁是进入成长发育的最旺阶段，也就是我们常说的青春期。在此期间，身体上最明显的生理现象就是乳房的发育，而有些女孩在此期间没有发育的迹象，是哪些原因会导致女孩在青春期乳房发育迟缓呢？
女孩子进入青春期后，乳房仍无较明显发育，表现为乳房平坦，乳头小，乳晕领域小，颜色浅，或两侧乳房发育不同错误称，或乳头内陷等征象，称为乳房发育不良。
一、乳房发育不良且月经异常，主要是性腺发育不好
乳房发育不良，又有月经不正常，其缘故起因主若是性腺发育不好，譬喻先赋性卵巢发育不良、先赋性无卵巢等。这些女孩子的卵巢弗成分泌雌激素，甚至乳房构造弗成丰裕发育而滞留在小孩阶段的乳房状况，也无月经来潮，此时已不只是乳房局部的题目，而与内分泌（性腺）疾病有关，理当真检查，赶早治疗，恰当补充雌激素。
二、乳房发育不良，存在体质差异
四种青春期胸部发育缓慢的体质
1、脾虚型：面色萎黄，以鼻及唇周围黄色明显，唇色淡，舌质淡胖，舌边缘有齿痕，脉虚缓，可合并白带过多，月经失调，腰酸，经期排便次数增多或水样便，平时腹胀，胃口不好，精神倦怠等。
2、肾阳虚型：体胖而皮肤松，面色白少光泽，懒于行动，易患感冒，唇色及指甲不红润，舌胖色淡，舌苔薄腻而润，月经后期量少、色淡，平时白带清稀量多，易腰酸、怕冷。
3、肾阴虚型：体型瘦弱，面色白而干燥，唇色鲜红，掌心热，舌红，舌体瘦薄，脉细数，易合并有头晕目眩，咽干潮热，眠差，月经先期量少或先期量多。
4、肝郁型：外型多消瘦，面色黄而青气隐隐，性格孤僻，鼻间青筋微露，时欲叹息，纳差，胁腹胀痛，经行欠畅，经前乳胀，痛经，经色暗，若肝郁而有火者，常见性格急燥。
三、治疗乳头内陷，推拿按摩很给力
用左手将右侧乳房托起，右手食指、中指、无名指并拢，从乳房基部用三指向乳头做扭转轻揉，先从近胸骨处的乳房基部向外侧移动推拿，来回20次，然后推拿左侧乳房；五指呈鸡爪形，扣住乳头下方，轻轻往乳房基部扭转揉摩，每侧乳房各10次；拉引乳头，用拇指、食指和中指捏住乳头，向外做牵拉推拿，每侧20次。仔细用力要匀称，捏乳头不要用力太大。
养生中国专家温馨提示：少女在青春期期间一定要注意饮食的调整，更不能盲目减肥，以免造成生理的不平衡发育。爱美丽也要爱惜自己的身体。
青春期痛经怎么办青春期痛经的缓解方法
女性的天性就是爱美，窈窕的身材穿着自己喜欢的服饰，走在大街上，瞬间将成为一道美丽的风景。当今社会，不少时尚女孩在这漫漫冬季的时节任然穿着短裙丝袜出门，常常会出现整日手脚冰冷，血气不足，气色不佳的情况。医学专家提醒：冬季是女性痛经的高发期，如果在这个冬季腹部保暖不注意，极易染上各种妇科病。
有的女性说，既然痛经是因受寒所致，那只要月经前后注意保暖就行，其他时间想怎么吃、怎么穿都不怕了。很多人冬季发生痛经都是非周期性的，只要多喝热水、添加衣服，或者用暖袋敷腰腹部，症状便能缓解。但若平时总不注意保暖，痛经发作才补救，久而久之寒气入里，就会变为周期性的痛经和月经不调，甚至影响生育。注意保暖不是一时之功，而是整个冬季都要注意的事项。
子宫受寒易致痛经
中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。“宫寒”将会引起月经推迟、痛经等疾病。
有些女性为了漂亮，在冬天也穿短裙、丝袜，又或贪吃生冷食物，使身体一直处于寒冷状态，寒邪易伤阳气，影响气血运行，痛经则不请自来。若本身是虚寒体质，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作往往更加剧烈。
养生中国专家提醒：女性朋友应该把自己的身体放在第一位，在身体健康的同时追求美丽是没有错的，盲目的追求美丽，爱风度不爱温度，后果只有自己承担。
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