老人小儿痰多 暖身用姜枣
老人小满养生关键。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供老人小儿痰多 暖身用姜枣，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：在人们印象中，痰多伴随着感冒、咳嗽等症状。这种认识把不少人带入了误区：治好感冒，
在人们印象中，痰多伴随着感冒、咳嗽等症状。这种认识把不少人带入了误区：治好感冒，痰自然减少了；小孩吃某种药后，痰变少了，那么，老人也吃这种药。其实，细致的人会发现，痰多的时候，还会有眩晕、头疼、心悸等症状，这正是应了百病生于痰这句俗语，生病会导致痰多，痰多也会导致各种疾病。
老人痰多是由脾虚、肺虚、肾虚导致，儿童痰多则是肺热导致，两类人群不适合服用同样的药物。
老人和儿童是生痰重点人群，但是，在治疗用药上却不能混为一谈。由于痰多由众多原因导致，如外感、内伤、饮食不节等，医生提醒，最好不要轻信偏方，先辨证再进行治疗才是硬道理。
生姜和大枣是传统配伍，用于许多方剂中。
生姜性味辛、微温，有发汗解表、温中止呕、散寒止咳的作用。可加快血液循环，使全身感到暖和；同时能健胃，促进消化吸收，增强人体抵抗力和增加热量。
大枣性味甘，温，入脾经，有补脾和胃、益气生津、养血安神的功效。常用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄等症。有较强抗氧化活性及促进胶原蛋白合成、参与组织细胞氧化反应，参与体内物质代谢，增强体质，减轻疲劳等作用。
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缺钙：小儿多脾虚 老人或肾虚
导读：缺钙与两个脏器密切相关：一是脾，脾虚的人，无法从食物中或钙片中吸收钙，因此容易缺
缺钙与两个脏器密切相关：一是脾，脾虚的人，无法从食物中或钙片中吸收钙，因此容易缺钙；二是肾，肾主骨，肾虚的人骨质会疏松，这也是缺钙的一种表现。中医认为，小儿大多是因为脾虚而缺钙，而老人则往往是因为肾虚而缺钙。
脾虚缺钙篇
有食积的孩子易缺钙
很多家长可能会有这样的体会，从怀孕到孩子出生，一直都没有停止过补钙，但孩子仍然缺钙。
对此，广西中医学院第一附属医院仁爱分院中医内科唐存桂副主任医师解释说，这类小儿大多是吃鸡蛋、排骨、虾皮及其他水产品较多，其实这些食物都富含钙，但因为这类食物的蛋白质含量较高，而蛋白质最难于消化吸收，易导致孩子食积，而食积必然会损伤脾胃，影响脾的运化，从而使胃肠消化吸收功能降低，所以，补钙再多也吸收得很少。
脾虚者先调脾胃再补钙
唐存桂说，有不少孩子，具有汗多、烦躁、方颅（指小儿头颅额部前凸，颞部向两侧凸出，头顶部扁平呈方形）、面色青黄等症状，其实这些都是因脾虚所致的缺钙表现。
中医认为，脾胃为后天之本。只有恢复胃肠的消化吸收功能，钙才会被充分吸收。因此对这类缺钙的孩子，首先要注意调节饮食结构，并要运用中医理论予以调理。
通过饮食和按摩调理小儿脾胃
一旦确诊小儿脾虚后，只要及时调理脾胃，缺钙的症状就会得到缓解。唐存桂说，很多老人都知道用鸡内金煮粥给孩子吃，此方的确能帮助小儿消化吸收，是非常有效的方法。另外，还可以选用山楂、麦芽等熬汤或煮粥，效果也不错。若是症状较重的孩子，最好在医生指导下服用山药、茯苓、扁豆、莲子、芡实、薏苡仁等药食两用之品，既安全又方便。
值得一提的是，中医还有一个方法可以调理脾胃，就是按摩。经常按摩孩子的足三里穴（外膝眼下3寸）和中脘穴（脐上4寸处），能行气活血、清热化滞、健脾和胃，但要注意按摩时力度适中，早晚各做1次。
肾虚缺钙篇
老人缺钙是表象
绝大多数老人缺钙往往是因为脏器衰退所致，其中肾虚引起的几率最大。中医认为肾主骨，一个人肾旺，则骨骼强壮有力；而如果肾虚，则骨骼退化衰老，其病理表现就是缺钙所致的骨质疏松现象。
广西中医学院第一附属医院肾内科史伟主任医师提醒说，老人缺钙可能只是一种表象，此时意味着应该补补肾了。
肾虚缺钙的特有表现
史伟说，要想知道老年人是不是因肾虚所致的缺钙，可从以下几个方面来判断。
经常出现尿急尿频、大小便排泄不畅等现象，或是经常感觉腰膝酸软、提不上气等，加之缺钙所表现出的骨质疏松、耳鸣、汗多等，且经多方补钙仍得不到缓解的情况下，则可以确诊为肾虚所致的缺钙。
老人补肾食补为主
老年人补肾，应以食补为主，药补为辅。食补如核桃、芝麻、花生、莲子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圆肉、木耳、羊肉、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、药粥等，适当地多选择食用。有些补肾中成药，如六味地黄丸、壮腰健肾丸等，也可根据情况在医生指导下辨证选用。
古老补肾名方
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古老补肾名方
龟龄集：龟龄集出自《集验良方》。方中以人参、鹿茸、穿山甲、麻雀脑等20余味名贵中药为主药，具有补肾培元之功效，为补命火、助气、抗衰老名方。用法：每日2次，每次1.5克，淡盐水送服。
济生肾气丸：济生肾气丸出自《济生方》。由肾气丸加牛膝、车前子，且增加茯苓量而成。具有补肾温阳、利水退肿的功效，常用于治疗肾虚水肿、小便不利等症。
六味地黄丸：六味地黄丸出自《小儿药证直诀》卷下方。由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓组成。具有滋补肝肾的功效，常用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗遗精、消渴、舌燥喉痛等症。
验方益寿膏：验方益寿膏出自《善补百岁应有余》。由党参、丹参、当归、赤芍、白芍、大枣、柏子仁、制首乌、制黄精等中药组成。诸药共煎，去渣取汁，浓缩后加蜂蜜，收膏时加入龟胶、鹿胶、三七粉，搅匀即成。每次服1匙，每日2～3次，也可泡酒服用。具有补气血、滋肾阴、养心神、健脾胃之功效。
本报特约专家：李艳鸣广西南宁市人民医院主任医师
四款沙锅暖胃暖身
沙锅是家常烹饪使用的锅中比较有“个性”的一类，它并非金属制品，但保温性能极佳，非常适宜用来烹饪汤菜，尤其是在寒冷的冬季，一家人围着热气腾腾的沙锅，喝上两口又美味又暖身的汤，实在是不错的享受。然而，一直以为，沙锅菜似乎挺讲究的，对于忙碌的我们感觉有点难于应付。其实不然，沙锅菜也有简单的做法，下面介绍的4种汤锅，不仅味道鲜美，颜色也很漂亮，保证让你在15分钟之内搞掂家人的胃口
韩味泡菜锅懒惰指数：
做法：
1.沙锅内放入清水，加入少许鸡粉或牛肉粉使汤味更加鲜美，将辣白菜切成小块放入，煮沸。
2.将五花肉切成薄片，豆腐切片，下入煮沸的锅中。
3.改用文火煮5～8分钟，即可食用。
口味：咸、香、辣、鲜，五花肉的肥腻也被泡菜的爽口完全中和，非常适合寒冷的冬季食用。
暖身提示：此锅主要靠韩式泡菜调味，如果感觉汤味太淡，可适当加一点盐。
咖喱鸡丁锅懒惰指数：
原料：净鸡肉50克、大米饭25克、葱头30克。
调味料：植物油15克、咖喱粉5克、鸡汤250克、面粉、盐、辣椒面各少许。
做法：
1.将葱头、鸡肉切成小丁。
2.将鸡汤倒入沙锅备用。
3.炒锅内放油烧热，加入葱头丁，炒至金黄色时，放入面粉和咖喱粉炒热，倒入盛鸡汤的沙锅内煮沸，加入盐、辣椒面调味。
4.将鸡丁、米饭倒入汤内煮3～5分钟即可。
口味：咖喱的辣，辣而不呛，即便是平时不吃辣椒的人也可放心享用。
暖身提示：咖喱建议选择超市出售的瓶装品，用法简单，无需提前炒制，味道也不错。
鲫鱼奶汤锅懒惰指数：
原料：鲜鲫鱼2条、白萝卜1/4个。
调味料：盐、葱、姜、植物油少许。
做法：
1.买鲫鱼时，请鱼贩将鱼杀好。回家后，用清水将鱼洗净，在鱼身两侧各剞2～3刀。
2.葱、姜洗净，切好备用。
3.白萝卜洗净，切成细丝备用。
4.炒锅内放少许油烧热，将鲫鱼放入，两面煎一下，取出。
5.将葱姜放入煎鱼的油中煸出香味，放入鲫鱼及适量水煮沸。
6.将汤水倒入沙锅中改用文火烧煮。
7.待汤煮至奶白色后，加入萝卜丝煮熟，加盐调味即可。
口味：汤呈现牛奶般洁白，味道鲜美，萝卜丝口感清爽，鲫鱼肉则非常细嫩。
暖身提示：也有人做这道菜时，为了让汤更浓稠而加入适量牛奶，如果你喜欢牛奶的味道，不妨试试。
家常蔬菜锅懒惰指数：
原料：腊肉、金针菇、香菇、木耳、粉丝、豆腐、绿色蔬菜。
调味料：盐、鸡粉。
做法：
1.用热水将腊肉洗净，切片备用。
2.金针菇、香菇、绿色蔬菜洗净，沥干水分后切好备用。
3.木耳、粉丝以凉水泡好，备用。
4.豆腐切片备用。
5.沙锅内加入适量水，放入切好的腊肉煮沸，加入豆腐，改用文火继续煮约5分钟。
6.依次将香菇、木耳、金针菇、粉丝加入沙锅内略煮，最后加入绿色蔬菜。
7.待蔬菜烫熟后，加入适量盐、鸡粉调味即可。
口味：由于将腊肉的鲜味尽数溶入汤内，因此汤味非常鲜美，蔬菜也很爽口。
暖身提示：绿色蔬菜可根据自己的口味确定，鸡毛菜、茼蒿、油麦菜、小白菜都是不错的选择。由于腊肉本身有咸味，调味时最好先尝一下汤味再加盐。
手脚冰凉 多按阳池穴助暖身
编者按：一到了寒冷冬季，很多人都会出现手脚冰凉的情况，手脚冰凉是怎么回事呢?手脚冰凉怎么调理比较好?手脚冰凉中医如何通过按摩来解决的呢?一起来跟小编了解下吧!
很多人适应了温暖的空调间、暖气房，却适应不了室内外的温差，如果平时疏于锻炼，很容易外出受凉，觉得手脚越来越怕冷。怎么办呢?不妨试试刺激阳池穴。阳池穴名意指阳气生发之池，有生发阳气、沟通表里的功能作用。
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体，从而达到取暖的目的。经常进行阳池穴位按摩，在冬季无疑对身体是有好处的。
将手背往上跷，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。它是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢进行，时间要长，力度要缓，最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。
这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。消除发冷症除了按摩阳池穴外，还可以将关冲、命门两穴以及手心配合起来加以刺激，更能收到好的效果。
觉得手脚发冷时，不妨两个手背互相摩擦，就能使身体暖和起来。手背上有个穴位叫阳池，是三焦经上的主要穴位，三焦经专司上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统，其中上焦支配心脏和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。
做完运动或吃完饭后，体温就会升高，这是因为上焦和中焦发挥了功能。排完尿后为什么会情不自禁打起轻微的哆嗦呢?这是下焦放出热量的缘故。阳池穴不仅可以治惧冷症，还可以调节内脏器官的功能，因此对感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病都有助益，与合谷穴一起称得上是万能穴位，值得大家牢记在心上。阳池穴的位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴的所在。
编者按：大部分人误认为保健按摩就是医疗推拿，这是一个错误的观念保健按摩不等于医疗推拿。保健按摩和医疗推拿都有哪些区别?
医疗与保健按摩的区别主体不同
首先保健按摩服务场所多以盲人按摩师为主体，可称为盲人保健按摩中心、盲人保健按摩院(室)。第二个区别是准许营业的审批单位不同。
盲人保健按摩企业的审批权在工商局和残联，其按摩师需经专业培训，并获得劳动局颁发的上岗证。而开诊所的审批权是卫生局，其按摩师不仅需要本科学历，还要通过国家考试，取得医师行医资格
方法分科不同
医疗按摩又称推拿疗法、伤科按摩，是中医外治疗方法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。保健按摩则是用手法按摩来养身保健的中医保健方法之一，以健身防病为主，诊治伤病为辅。
中国传统的保健按摩主要是按摩经络、穴位，现在又发展至直接按摩或刺激关节、筋膜、肌肉、皮肤等。
保健按摩服务的项目也日益增多，包括全身、局部保健按摩、美容减肥按摩、小儿按摩、运动按摩、器械按摩等。做全身保健按摩需要40到80分钟，局部按摩需要15至40分钟。
保健按摩属于保健医学的一个分支，主要是解除客人的疲劳，包括精神疲劳和身体疲劳，让客人从心理和身体上得到充分放松。人们有时感到不适是因为长时间工作和学习时身体姿势不当。
经常做保健按摩，就有利于打通全身经络，疏通气血，调理脏腑，平衡阴阳，达到防病健身的效果。保健按摩可以诊断疾病吗?答案是：可以诊而不断。
按摩师有可能在按摩时发现客人身体上存在的病痛，但并不提供治疗，而是指导客人去医院检查。因此，盲人保健按摩机构只能被视为一种保健服务场所，而不是医疗单位。
体育锻炼：可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。
自我按摩：按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫三毛穴，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
热水泡脚：可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。
结语：以上就是一些手脚冰凉的调理方法，只要大家坚持这些护理的方法，一定可以让冬天不再手脚冰凉，暖暖和和的过一个冬天~!
6句4字真言 防范冬季手脚凉
寒冷冬季，很多人都会觉得手脚冰凉，特别怕冷，原因是人的新陈代谢减慢，再加上自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指(趾)尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来防范。
心平气和：调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
合理饮食：可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之;也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。
保暖防寒：选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。
小儿缺钙多脾虚 老人缺钙或肾虚
导读：补钙不是一个新鲜话题了，很多人都知道补钙的重要性。但是，有时候天天吃钙片，缺钙的
补钙不是一个新鲜话题了，很多人都知道补钙的重要性。但是，有时候天天吃钙片，缺钙的症状都未必会缓解，这是为什么呢？
缺钙是西医的说法，在中医里，缺钙与两个脏器有密切关系，一是脾，脾虚的人，无法从食物中或钙片中吸收钙，因此容易缺钙；二是肾，肾主骨，肾虚的人骨质也会疏松，这也是缺钙的表现。
中医认为，对于比较容易缺钙的两类人群来说，小儿大多是因为脾虚而缺钙，老人则因为肾虚而缺钙的多。
脾虚缺钙篇
有食积的孩子易缺钙
很多父母可能有体会，明明从怀孕到孩子出生，都没有停止过补钙，为什么孩子仍然缺钙呢？
广西中医学院第一附属医院仁爱分院中医内科的唐存桂副主任医师解释说，这种小儿大多是吃牛奶、鸡蛋、排骨、虾皮及其它水产品较多，实际上这些食品都含有丰富的钙。为什么这类食品吃的较多，还缺钙呢？因为这类食品的蛋白质含量都较高，而蛋白质食品最难于消化吸收，宝宝不能及时消化吸收，就会形成食积，食积必然会伤损脾胃，影响脾的运化，胃肠的消化吸收功能也就降低了，这样，补钙再多也吸收得很少。
脾虚者先调脾胃再补钙
唐存桂告诉记者，他接诊过不少这样的孩子，这些孩子除了有汗多、烦躁、方颅、肋缘外翻等缺钙的特点外，还有面色青黄、山根发青等表现，这说明是脾虚引起消化吸收功能差，从而导致缺钙的。
中医讲脾胃为后天之本。只有恢复胃肠的消化吸收功能，钙才会被吸收。因此对这类缺钙小儿，要注意调节饮食结构，并要运用中医理论予以调理，只要肠胃的功能正常了，就不会有这样多的孩子缺钙了。
按摩饮食可调脾胃
一旦确诊为小儿脾虚后，只要及时调理脾胃，缺钙的症状还是会得到缓解的。
唐存桂说，很多老人家都知道用鸡内金煮粥给宝宝吃，能够帮助消化吸收，这个的确是非常有效的方法。此外，他建议，还可以选用山楂、麦芽等煮汤或煮粥，以消除积食、清空肠胃。若是症状较重的，可以在医生指导下服用山药、茯苓、扁豆、莲子、芡实、苡米等，这些药物药食两用，安全且方便。
而中医还有一大方法可以调理脾胃，就是按摩。经常按摩小孩的足三里（膝眼下三寸的胫骨外大筋内）和中脘（脐上四寸），能行气活血、清热化滞、健脾和胃。要注意按摩时力度适中，早晚各一次。
肾虚缺钙篇
老人缺钙是表象
与小儿缺钙不同的是，老人缺钙是因为脏器的衰退所致，其中肾虚引起的几率最大。中医所说的肾主骨，即说明了肾与骨骼系统的密切关系，肾旺则骨骼强壮有力，肾虚则骨骼退化衰老，骨骼衰老退化的病理表现就是缺钙所致骨质疏松的现象。
因此，广西中医学院第一附属医院肾内科的史伟主任医师提醒说，老人缺钙可能只是一种表象，这意味着该补补肾了。
肾虚缺钙的特有表现
史伟说，要想知道是不是肾虚引起的缺钙，可以从几个方面来判断。
比如是否有尿急尿频，大小便排泄不畅，或是常觉得腰膝酸软，提不上气等症状，再加上缺钙所表现出的骨质疏松、耳鸣、汗多等，在多方补钙仍不得缓解的情况下，则可以确诊为肾虚所致的缺钙。
老人补肾食补为主
老年人补肾，药补不如食补，应以食补为主，药补为辅。史伟解释说，因为老年人的肾虚，对药物的吸收难免缓慢或甚至不吸收，而用食物长期调补，则能保持一定的肾气。
食补如核桃、芝麻、花生、莲子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圆肉、木耳、羊肉、芹菜、韭菜等，均可被做成菜肴、药粥、药膳、药茶等，适当地多择而食之。某些补肾的中药成药，如六味地黄丸、壮腰健肾丸等，也可根据情况在医生的指导下辩证服用。
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古老补肾名方
龟龄集
龟龄集本方载于《集验良方》。方中以人参、鹿茸、穿山甲、麻雀脑等20余味名贵中药材为主药，具有补肾培元之功效，为补命火、助气、抗衰老名方。据史载：乾隆帝长寿的原因除经常习武锻炼身体之外，同常服用补益滋养剂有着很大的关系，最常服的补药就是龟龄集。用法：口服2次，每次1.5克，淡盐水送服。
肾气丸
肾气丸出自《金匮要略》。本品由干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、炮附子八味组成。功能温补肾阳，用于肾阳不足而致腰酸腿软、肢冷、少腹拘急、小便不利或频繁、痰饮等症。凡慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能低下、肾性水肿、前列腺肥大等属于肾阳不足者，均可使用。
济生肾气丸
济生肾气丸由肾气丸加牛膝、车前子，且增加茯苓量而成，出自《济生方》。本品功能补肾温阳，利水退肿，用于肾虚腰重、水肿、小便不利，也可用于慢性肾小球肾炎而见上症者。
归茸丸本
归茸丸本方载于明代《寿世保元》。由熟地黄、淮山药、山茱萸、白茯苓、牡丹皮、怀牛膝、当归、附子、鹿茸、泽泻、五味子、官桂等药组成。诸药研末（鹿茸用酒制成糊状），炼蜜为丸，每丸9克，每次空腹服9克，以盐汤或温酒送服。有补肾阳、益精血之功效。
六味地黄丸
六味地黄丸出自《小儿药证直诀》卷下方。由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓组成。有滋补肝肾的功效，用于肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗遗精、骨蒸潮热、消渴、舌燥喉痛等症。现代用于慢性肾炎、高血压病、肺结核、神经衰弱、糖尿病、甲状腺机能亢进、肾结核、功能性子宫出血、小儿营养不良、恶性肿瘤等属于肝肾阴虚者。
验方益寿膏
验方益寿膏出自《善补百岁应有余》。由党参、丹参、当归、赤芍、白芍、大枣、柏子仁、枣皮、制首乌、制黄精、巴戟、杜仲、山药、砂仁、黄连、广木香、续断、黄芪、鱼鳅串、白茅根组成。诸药共煎，去渣取汁，浓缩后加蜂蜜，收膏时加入龟胶、鹿胶、三七粉，搅匀即成。每次服1匙，1日2～3次，亦可泡酒服用。本方有补气血、滋阴肾、养心神、健脾胃之功效。
冬季选对早餐 暖胃暖身暖到心
豆浆餐
材料：豆浆或黄豆
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
Tips:这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
Tips:最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。
番茄蛋汤餐
材料：番茄蛋汤，烤面包片
这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。
做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。
Tips:新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养美味的食谱哦！
栗子核桃莲藕汤
材料（5人份）：核桃2两，莲藕1斤，莲子2两，栗子8两，陈皮1片，红枣10粒。
做法：
1.先将所有的材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯；
2.在锅中放入八分满的水，放入陈皮，待水煮滚后，再放入所有材料，
3.以大火煮约20分钟后，再转为小火，继续煮约1小时完成。
此款汤贵在精致，而且可以煲好和姐妹们一起喝。其含有热量371卡，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。具有补血补气催代谢、更美颜效果。
脆柿子鸡汤
材料：脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc
做法：
1.将柿子洗干净，用刀子切成片状，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼脸就完成了（为省时间也可以不用刻了）；
2.将鸡腿切块，用水川烫过血水；
3.将切好的柿子，鸡腿，枸杞，红枣以及米酒加入锅中，放入电锅炖煮。
4.待电锅跳起后，加入盐以及少许九层塔调味即可，美味的柿子鸡汤就完成啦！
这道料理的膳食纤维很高，不溶性膳食纤维高达37.75g呢，水溶性膳食纤维也有12.65g喔！而且柿子营养相当丰富，尤其是富含胡萝卜素，维生素A,C以及钾，磷，铁等矿物质。
皇宫菜肉丝汤
材料：皇宫菜50克 肉丝10克 姜2片 水1.5杯
调味料：太白粉1茶匙 盐1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油数滴
做法：
1.姜洗净，切丝。皇宫菜洗净，切段。肉丝洗净，加上盐1/4茶匙及太白粉抓拌；
2.水烧开，投入姜丝及皇宫菜，煮滚，下肉丝再煮开，加1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味。
皇宫菜又叫天葵，是一种可口的绿色蔬菜。这款汤这样搭配具有驱寒、通便、解毒效果。
豆奶蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。
做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
Tips:加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
冬季脚冷要多动 这些方法帮你暖身
现在已经到了寒冷干燥的冬季了，在这时候，我们很多人都出现了脚冷的情况了，即使穿的已经很厚了，但是依旧让我们的脚感觉不到一丝的热气了，那么这是怎么回事呢，我们应该如何防寒保暖呢，下面就让我们一起来看看吧。
1、坚持睡前用热水洗脚。
有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确，睡前用温水泡脚15～20分钟，热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，又能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。还可改善局部血液 循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作用。但要注意防止烫伤皮肤，温度应以40—50摄氏度，时间以半小时内为宜。同时，饭后不宜马上泡脚，易影响消化，入睡前效果最佳。
2、根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜。
对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温。
3、入睡前的简单暖脚招数
睡前2小时，进行20分钟-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。
入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。当然，如果你做的这一切，都有你的老公伴其左右，当你的双脚不再冰凉时，你的全身就会感到暖融融 。
这就是我们给大家推荐的几款方法了，这些方法是可以帮助我们在寒冷的冬季的时候防寒保暖的了哦，如果能够在冬季的时候做到这些，就可以帮助我们把脚暖和起来哦。
在冬季的时候，脚冷的问题是很多人都会有的了，想要让我们在冬季的时候把脚冷的问题解决掉，那么就一定要学会通过做一些动作来帮助我们战胜脚冷的问题了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
暖宝宝怎么用_如何正确用暖宝宝
：如何正确用暖宝宝？天气越来越冷了，据了解，未来几天内会有冷空气来袭，南方地区持续低温，恐怕很多怕冷的人都要开始用暖宝宝了吧，那么暖宝宝怎么用，如何正确用暖宝宝呢？下面为您介绍暖宝宝怎么用，看看吧。
暖宝宝最早由日本人发明，并兴起于日本国内，为最新一代日本高科技产品，产品薄如纸、轻如棉、柔软而富有弹性。随着人们生活水平的提高，一次性取暖用品也广泛应用到人们生活当中，由于叫法不同可分为：保暖贴、发热贴、取暖片、暖手袋、暖手包、一贴热、暖足贴、舒经贴、暖宫宝、妇经暖贴、随身暖贴等。
1、使用之前将真空包装外袋撕开。撕开外袋，取出内袋，不需揉搓，并剥离后面的衬纸。贴在内衣外层，用手铺平即可。使用完后，从衣服上轻轻撕下即可。肩部、背部、腰部、胃部及相关关节部位，哪儿感觉冷就贴在哪儿。
暖宝宝的使用方法非常简单，只需把外包装撕开，让其与空气接触，就能发热。
2、孕妇如果贴的部位正对着子宫，很可能导致子宫收缩，致使胎儿畸形、早产。
3、婴儿皮肤很嫩，活动量少，防止低温烫伤。小孩，高龄者，不能自理者应在特别看护下使用。
4、糖尿病和血液循环障碍者，皮肤热敏感度低者，在使用时要注意。
5、贴于内衣的外侧，不要直接贴于人体皮肤上（肌贴型除外）。暖宝宝是贴在内衣外面，不是贴在皮肤上，暖宝宝最高温度能达到65度，直接贴在皮肤上会被烫伤的。
6、暖宝宝的最高发热温度为63℃-70℃左右，可持续12-20小时均匀放热，晚上睡觉时不宜使用。
7、避免真空塑料包装袋损伤或破坏，否则产品会失效。
8、若不慎接触到眼睛要立即用清水冲洗并就医，识食后要立即催吐并就医。
9、暖贴类暖宝宝千万不要揉搓，因为揉搓会把内层控温的透气膜搓破，从而有发生坠料的风险。
10、暖足贴，最好贴在脚面上方，而不是踩在脚下，避免因氧气透过量太低，温度升不高。
11、将暖宝宝平贴在要贴的部位，然后展平，尽量不要挤压，同时避免摩擦和利器挤扎。
12、温度过高会烫伤。发热温度并不是越高越好。组成人体的三大有机物中最主要的是蛋白质，蛋白质的变质温度为68℃，接近或超过这个温度就会造成低温烫伤，由于暖宝宝的自发热特点，贴于衣物内侧的暖宝宝热能会逐渐累积，所以，暖宝宝的自发热温度不宜超过58℃。
13、避免真空塑料包装袋损伤或破坏，否则产品会失效。
14、贴的位置也是比较考究的。尽量要贴在远离关节处位置，防止关节移动导致贴合不紧。
15、不要把暖宝宝长时间贴在同一部位，一方面皮肤在温热状态下不透气，另一方面也可防止皮肤烫伤。
16、如果身上已经贴了暖宝宝，千万不要再使用取暖器等其它取暖设备，以免局部温度过高而灼伤皮肤。
17、不要再睡觉时用，因为睡觉时被子能起到保暖作用，使暖宝宝产生的热量不能散发出去，对人体造成损害。而且人体在睡眠时感知能力下降，更容易被烫伤。
18、要选择有品牌的暖宝宝，但也不要因为包装上写明品牌、生产日期等元素，就认为那一定是正品。
如何正确用暖宝宝，以上就是为您介绍的内容，供参考。
痰多的原因 出现痰多千万不能忽视
进入秋天，你会发现痰多，怎么咳都咳不完。你怪这个天气，毕竟秋天干燥，严重影响到嗓子，嗓子容易产生痰，痰一旦增多，让你感觉很痛苦，如何保健?首先要知道痰多，是怎么导致的?同时，痰多对身体，有哪些伤害?
痰多的原因?
中气不足
首先，中气不足，需要你多注意，体质虚弱，会造成元气不足，相应的脾虚不运，水湿停留时间长，进而形成了痰。
容易伤阴
其次，脾胃虚弱，会影响阴气。再过多食用瓜果、未成熟食物、生冷食物，还会损伤阳气，造成水湿停留。
同时，喝热水较少，会造成脾运不及，也会让水湿滞留，容易聚集成痰。
在饮食时，你会过多的吃肥厚甘腻食物，也会影响肠胃，造成浊气在体内，形成了痰湿。
肺部被损伤
然后，肺部被损伤，需要多注意，肺部受伤，不能分布全身，造成水液停留，也会形成痰。
痰，聚集在肺部，会造成肺气不利，导致痰多咳嗽。
出现鼻炎
最后，出现鼻炎要注意，影响到鼻黏膜，分泌脓性物质，这些分泌物，经过鼻纤毛，运送到鼻咽部位，进而会发生黏着，咽喉部出现异物，形成了痰。
不要觉得恶心，出现痰，根据痰的颜色，能判断身体病变。
痰的颜色与健康?
白痰
白痰最常见，出现白痰，可能是风寒、感冒、咳嗽导致的，此时受到的刺激，还不算太严重。
黄痰
出现黄痰，可能伴随热病，特别是风热，容易引起黄痰。
出现黄痰，伴随发热，还可能引起感染，根据症状，进行治疗更好。
红痰
吐痰的时候，出现了血丝，需要引起注意，出血性红痰，咳嗽用力导致的，但是，也要去咨询医生。
由此可见，痰多很糟糕，出现痰多，需要大家多注意，如何缓解较好?
科学饮食
饮食，极其重要，有些时候，食物味道太重，会引起痰多;吃的太甜，会引起痰多;吃的太凉，也会导致痰多。痰多的时候，饮食要避免这些。
不抽烟
痰多，嗓子出现病变，这个时候，就不要再抽烟了，抽烟过多，会愈发严重。
中药缓解
痰多，吃点中药缓解，例如，川贝母，能缓解咳嗽气喘;红花能补气血、调节气虚。
清洗鼻子
在平时，坚持清洗鼻子，清洗鼻子过程中，能很好疏通鼻道，避免积存细菌，能减轻炎症，起到消炎的作用。
关于痰多，就说这些，对引起痰多原因、如何保健预防，大家都知道了，认识痰多危害，了解症状，更好的促进保健。
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乳腺癌是现在出现比较多的一种癌症之一，它的发病大多数在于女性的身体，那么在发生乳腺癌的时候早期会出现哪些症状的发生呢，哪些原因是会引起乳腺癌的发生的，在日常的生活中我们应该如何的预防这样的事情发生呢?下面就让我们一起去看一下吧。
乳腺癌的早期症状
1、乳头改变症状
乳腺癌是女性最不愿意遇到的一种问题，因为在发生这种情况的时候可能会有切除乳房的风险，所以它对女性的自信也是存在一定的打击的，很多女性对于乳腺癌的知识并不了解，因此，及时的关注自己乳房的异常变化，就会及时的发现疾病的存在。当乳头附近有癌肿存在，乳头常被上牵，故双侧乳头高低不一。乳头内陷是乳房中心区癌肿的重要体征，乳头难以用手指牵出，乳头处于固定回缩状态。湿疹样癌则见乳头呈糜烂状，常有痂皮;病变区与皮肤分界十分清楚，病变区与皮肤分界十分清楚，病变皮肤较厚。尤其是乳腺癌晚期患者，这些现象更是明显和严重。
2、肿块症状
在很多的时候正是因为是早期的情况很多人都会选择忽视这样的问题发生，其实很多的患者也是有发现的希望的，但是，就是没有注意自己乳房内的异常。乳内肿块是乳腺癌晚期症状最主要的表现，一般发生在乳腺的外上部。尤其对成年妇女乳内肿块应引起高度重视。
3、疼痛症状
在发生乳腺癌的时候会出疼痛的感觉，虽然说会很难忍受，但是很多的患者在早期的时候是并没有发现的，绝大多数乳腺癌早期患者无明显疼痛感觉，但到了乳腺癌晚期，疼痛比较明显，而且多为阵发性刺痛、隐痛。
4、乳头溢液症状
乳头液可以是生理性或病理性的，非妊娠哺乳期的乳头溢液发生率约为3%—8%，溢液可以是无色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等，也可呈水样、血样、浆液样脓性;溢液量可多可少，间隔时间亦不一样，一般晚期患者溢液比较严重，这时可以对乳头溢液应进行涂片细胞学检查以明确。当然乳腺癌多数伴有乳腺肿块。单纯以乳头溢液为症状者少见。
5、乳房皮肤改变症状
乳腺癌皮肤改变与肿块部位深浅和侵犯程度有关。肿块小，部位深，皮肤多无变化，肿块大，部位浅，较早与皮肤粘连，使皮肤呈现凹陷。若癌细胞堵塞皮下淋巴管引起皮肤水肿，形成橘皮样变，属晚期表现。
如何预防乳腺癌
1、避免喝酒。
很多女性朋友因为职位的特殊或是朋友的聚会，需要喝酒庆祝。但是必须少量，否则危害很严重!在饮食中，减少酒精摄入是预防乳腺疾病的关键。酒精会刺激脑垂体前叶催乳素分泌，催乳素与乳腺癌有很大关系，酒精会使体内的雌激素水平升高，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。每天饮酒1杯或以上的女性，患乳腺癌的危险要比少饮酒或不饮酒的女性高出45%以上，绝经前的女性这种危险性更大。
2、摄入含维生素D的食物。
一些女性朋友有严重的偏食习惯，只饮食一些自己喜欢的食物，久而久之，导致维生素输入不均衡，突发一些疾病。据调查发现，人体摄入的维生素D越多，患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。可见维生素D可以预防乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌发展。含维生素D的食物：如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。而且经常晒太阳也可以促进维生素D的合成。
3、选择合适的内衣。
内衣是人体贴身的衣服饰品，不要因为漂亮而疏忽了健康!正确的选择内衣是预防乳腺癌很关键的因素，内衣一定要合适，并且最好是棉质的。如蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质的内衣容易引起皮肤过敏，并且脱落的小线头可能会进入乳头，造成乳腺炎。内衣过紧会导致乳房血液循环不畅或者是压迫性疼痛，造成一些其它的乳腺疾病。还有注意不要选择带钢圈的内衣，钢圈内衣可导致经脉运行不畅，容易使淋巴向下、向外、向腋窝的回流受阻，可引起乳腺硬化、乳管疾病等。内衣穿戴不好还会摩擦乳头，引起瘙痒，影响乳头发育，导致乳头内陷。
4、适当地体育锻炼。
研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低，而且，适当地运动还能增强自身免疫力，以减少乳癌的发病机会。
说到鼻炎，你可能有过，那个感觉很糟糕，似乎有鼻涕，时刻都要擤鼻涕。同时，鼻子时刻不通，在吸气、呼气时，还不讨人喜。出现鼻炎，需要大家多注意，了解鼻炎是什么?合理进行保健，能促进健康。
什么是鼻炎?
鼻炎，是鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、病理因子，引起了全身疾病，鼻腔黏膜有炎症，出现了鼻炎，会导致鼻腔充血、肿胀、渗出、增生等。
那么，哪些原因，导致鼻炎，大家很关心，毕竟能从原因，进行防护。
哪些原因，导致鼻炎?
病毒感染
病毒，成了首要因素，有些病毒，是在原先感染上，发生继发性感染，目前，100多种病毒，会引起鼻炎。最常见的，例如，鼻病毒，其次，流感、副流感病毒，都会造成鼻炎。
遗传
遗传，也不容忽视，出现遗传，需要引起重视，家族遗传中，出现哮喘、荨麻疹、药物过敏需注意，可能会引起鼻炎。
易感性体质
体质，大家会忽视，其实，应该重视，产生抗原物质，会受到刺激，造成鼻黏膜组织肥大，引起鼻炎。
很多人会疑惑，我怎么知道，自己出现了鼻炎?鼻炎有哪些表现?
鼻塞
出现鼻塞，需引起注意，鼻塞具有间歇性，在白天，天热、劳动、运动时，鼻塞会减轻，在夜间，静坐、寒冷时，鼻塞会加重。同时，鼻塞会影响嗅觉，造成嗅觉减退，出现头痛、头晕等。
鼻涕增多
鼻涕，很多人讨厌，的确，出现粘液状，看起来都不雅观，更不用说，脓性、继发性鼻涕，更恶心。
出现了鼻炎，大家都很尴尬，如何护理，显得很关键。
多喝水
喝水，大家都知道，喝水对身体好，多喝水，能促进身体代谢，特别是内循环，更是非常好，能促进新陈代谢，有利于减轻鼻炎。
保持通风
室内，一定要保持通风，早上起床后，打开门窗，通风换气，能保持新鲜空气，室内不要干燥，干燥的环境，反而会加重鼻炎，合适的话，在室内放加湿器。
坚持锻炼
运动，是极其重要事情，坚持锻炼，能提高免疫力，还能缓解鼻炎，适应外界环境，有所帮助。
关于鼻炎，就说这么多，希望能引起重视，了解原因，知道相关症状，能保健好身体。
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寒冷天多吃暖身餐
进入冬季，很多人都有过这样的体验，身体上某些小部位，比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷，而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了，医学上把这种反应统称为"寒症"。其主要原因不是摄入热量不够或身体脂肪不够，而是身体血液循环不好和缺乏某种维生素导致的。如果您有这样的苦恼，不妨试试专家推荐的几款能帮您抗击寒冷的冬季“暖身餐”。
暖身攻略1：多吃豆腐
适宜人群：减肥和偏食的人
如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点豆腐烧白菜。豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
具体做法：制作热乎乎的豆腐烧白菜，最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用;姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适量盐炒至变色后，再加入豆腐，翻炒均匀;大概一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成。
暖身攻略2：北菇加山药全面滋补
适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。
这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类，本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。
而冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
具体做法：将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟;放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
暖身攻略3：多吃胡萝卜，激活内脏和血液
适宜人群：心肺功能不好的人
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，是爱怕冷的人群。对于他们来说，解决怕冷问题比较难办，因为这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅，天生体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。
对于这种情况下的怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂，防治动脉硬化，还有显著的杀菌作用，同样能增强抵抗力。
具体做法：把胡萝卜和洋葱清洗切片泡一会儿，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
