“一花四叶汤” “全神”精气足
四季养生汤。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《“一花四叶汤” “全神”精气足》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
导读：一花四叶汤让您达到全神状
一花四叶汤让您达到全神状态；养生且莫贪生；养生贵在识度与守度。
专家简介
裘沛然（已逝）上海中医药大学、上海市中医药研究院终身教授，2009年被授予国医大师称号，在中医基础理论、各家学说、经络、伤寒温病、养生等诸领域颇有见解，尤其对内科疑难杂病的治疗颇具心得。
中医
名家讲坛
裘老虽从医七十多年，但对，不甚讲求。养生保健方法，如太极拳、健身操、气功静坐，均无雅兴；食品营养、药物进补，也无意尝试那么，他的养生奥秘究竟在哪里呢？
一花四叶汤让您达到全神状态
裘老提出一个著名的概念，即全神，他所说的全神是指神明的妙用。作为万物之灵长，人类的神是最全面的，人体的生长壮老以及气血精髓的充养、喜怒哀乐的调控、对外界环境的适应等诸多生理活动，无不依靠神来主宰。它具有自我调节、自我修补、自我适应、自我控制四大功能，而这四大功能只有在精神不受损害的情况下，才能充分发挥作用。因此，要想身强体健，首先要全神，而要达到全神状态，必须运用各种修身养性、澄心息虑的方法，使心态保持恬淡宁静。裘老开出了一张精妙方剂一花四叶汤。一花，指身体健康长寿之花；四叶，即豁达、潇洒、宽容、厚道。
豁达：即胸襟开阔。裘老说：荣华富贵有什么好稀罕的，即使你多活几十年，也只是一刹那，任其自然，何必强求。人只有具备了裘老这样富贵于我如浮云的豁达胸襟，才能看淡得失、心平气和、形神康泰。
潇洒：原指清高洒脱、不同凡俗之意，而裘老意为轻松、舒畅，即充满生机、超越自我、身心愉悦，从而有利于健康。
宽容：即宽恕，能容纳他人。裘老认为，宽容待人是一种美德，也是处理和改善人际关系的润滑剂，不但能使人心宽体胖、气血调和，而且对于社会的和谐也有重要意义。
厚道：即为人处事之道要敦厚、仁厚。裘老经常强调，厚道对维护和培养人身元气有重要作用。厚道最为重要的就是做人要仁厚、乐于助人、扶危救困，同时要常怀感恩与报恩之心，多帮助他人。
养生切莫贪生
裘老有诗云：养生奥指莫贪生，生死夷然意自平；千古伟人尽黄土，死生小事不须惊。
裘老在临床实践中，观察到有不少危重病人或身患绝症者，凡能坦然自若、乐观开朗地面对病情、积极配合医生诊疗的，大多抗病力增强，元气逐渐恢复，病情渐入佳境，甚至完全康复。而越是忧愁、恐惧、怕死的患者，则精神崩溃，气血耗散，病情常加速恶化。
所以，人不必刻意地去追求健康长寿。从容、淡定、坦然地面对生活，品味人生，乐天知命。
养生贵在识度与守度
度是衡量一切事物轻重、长短、多少的统称，它包括理度、法度、制度、气度、节度等，做人的一切，都得有个度，养生也不例外。
裘老说，孙思邈提倡饥中饱，饱中饥，此为饮食之度；汉代华佗主张人体欲得劳动，但不当使极耳，此为劳逸之度；《黄帝内经》载，起居有常，不竭不妄，此为房事之度；《论语》载，唯酒无量不及乱，此为饮酒之度；君子爱财，取之有道，此为理财之度；亲亲而仁民，仁民而爱物，此为精神文明之度；仰不愧于天，俯不怍于人，此为做人之度。
儒家所倡导的中庸之道，是指无过无不及，处理事物要恰到好处，这是把握度的最高准则。《黄帝内经》曾提出生病起于过用的观点，如饮食过饱、情志过用、劳逸过度等均可成为致病之因。裘老提出的养生贵在识度与守度，就是中庸之道在养生理论中的具体应用。YS630.Com
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想要“精气神”四种食物不能丢
想要“精气神”四种食物不能丢
1、最后一段原创度太低
一说起气血不足，或者是整天没有精神感觉到疲惫，很多人都有这样的感觉。特别是每天重复的工作让他们有点吃不消了。中医中的养生方法就是根据体质的不同来进行的。很多人都有气虚的表现。下面详细盘点一些，可以补气的食物，一起来看看。
一、香菇补气
香菇大家都爱吃，人们都觉得是菌类的话对人体的好处是非常大的。香菇是“四大山珍”之一，因为它的营养素很丰富的，而且还对于气血虚弱的人群，平时经常乏力的情况有很好的缓解的作用，“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
二、小米补气
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，特别适合女性食用，还有产后的女性具有滋补的作用。同时小米中的维生素B的含量是非常的丰富的，而且还明显的高于大米的含量。 小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。所以对于有贫血啊，或者是肠胃虚弱的人群都可以选择吃小米粥，是不错的养生食物。
三、山药补气
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”从上面的这些语句中我们可以看出点的是山药有补气的作用，还可以调理五脏的功能，适合各类的人群。而且食用以后不用担心会出现肠胃不适或者是便秘的问题出现。
四、土豆补气
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、还可以有润肠的作用，对于有长期便秘的人群，想减肥的人，都可以选土豆，同时还有补血美容养颜的功效哦。因为土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。
很多的食物都是对身体有很大的好处的，就像上面小编节食的这几种，虽然是生活中特别常见的食物类型，但是对于养生保健来说是非常有益的，适合补气补血，特别适合女性们食用，如果有身体虚弱的情况不妨试试这些食物吧，会让你有意想不到的效果。
男人怎么养精气
男人怎么养精气
1、酒精不仅可以让男人败性,还可以让男人绝后。因此,新好男人应该从此不再过度饮酒,当然也包括对啤酒的节制。
2、涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
3、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。
4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、戒除手淫,戒除看黄色书刊、网站、图片、视频等所有行为和心理,从根本上杜绝元气泄漏的原因。有家室的网友,可以跟配偶商量好,节制房事,最好杜绝房事一段时间,尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。
6、一天当中,夜晚(21:00～凌晨3:00)就相当于一年当中的冬季,肾应冬,所以这个时候要好好睡觉,睡眠质量好了,肾气就能补足了。
7、工作一段时间,关掉电脑,到公园、楼下散散步,练练拳,晒晒太阳,对健康的恢复很有帮助。
8、食用补精粥,具体做法是将黑豆、芡实、板栗、山药等分放在一起煮。同时吃黑芝麻盐,黑芝麻盐性平,可以作为补肾食品长期食用。
9、男性缺少锻炼,身体肥胖,会损害精子的成长，可以考虑每天运动30-45分钟,增强精子活力。
10、富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用。动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素,适当食用可以增强性功能。滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,能增强精子的活力。
11、戒烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。
男人养精气食谱推荐
1、杜仲炖羊肉
羊肉热性，有助阳的作用,而杜仲则是补肾的良药,能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。
20克杜仲,250克羊肉。先把杜仲煎成药汤,然后再把药汁加在炖羊肉里,一周吃一两顿就可以了。这虽是一道药膳,也不宜连续服用。
2、野葱烧鸡蛋
阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以防卫新婚之夜性爱的美好。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。
野葱200克,鸡蛋250克,盐5克,花生油30克。
将野葱摘洗干净,切成细末,放碗内。将鸡蛋打入碗内,与野葱、精盐搅打均匀。炒勺置旺火上,加花生油烧至六成热,倒入蛋液翻炒至熟,装入平盘即可。
3、黄芪泥鳅汤
泥鳅有补中益气、养肾生精的效劳，它含一种分外蛋白质,有促使精子设立的作用。
泥鳅200克,瘦猪肉100克,枣(干)10克,黄芪15克,姜3克,盐2克。
红枣泡发,去核。把黄芪和红枣洗净。瘦猪肉放入开水锅中煮五分钟,捞起洗净。泥鳅用滚水烫一下,用清水冲洗。去内脏,洗净抹干水分。将泥鳅用油煎至两面微黄色,铲起装盘中。在汤煲内烧滚适量清水,放入泥鳅、瘦肉和生姜、黄芪、红枣。烧开后用小火继续煲约3个小时,加入姜、盐即可。
清热药之龙葵和七叶一枝花
龙葵
【处方用名】龙葵。
【别名】野海椒。
【植物形态】茄科，茄属。一年生有毒草本，高1〜2尺，分枝繁多。叶互生，卵圆形，边缘有波状疏齿。花白色，侧生在茎节间作伞状排列。浆果球形，熟时黑色。6〜9月开花结果。
【生长环境】生于田间、菜园、路边、竹林等处。
【采收加工】全草入药。7〜10月采收，洗净，切断，晒干。防霉。
【性味功效】苦微甘滑寒，有小毒。解毒，散结，抗癌，利尿。
【主治用法】（1)痈肿疔毒、牙痛；（2)癌肿常配合白英、蛇莓等同用；（3)小便不利。以上病症用量三钱至五钱，大剂量可用一两至一两半，煎服。
七叶一枝花
【处方用名】七叶一枝花。
【别名】蚤休、草河车、重楼。
【植物形态】百合科，七叶一枝花属。多年生草本，地下根茎肥大，表面棕黄色，粗糙有节，节间短。茎单一，直立，高约1.5〜3尺。叶轮生，3〜8片，一般为7片，排列于枝顶。小叶纸质，长圆形。花黄绿色，顶生。果红色或紫色。4〜8月开花，7〜10月果熟。
【生长环境】生于山谷、溪边、丛林下温暖少风或阴湿的地方。
【采收加工】根茎入药。全年可采，洗净，晒干。
【性味功效】苦微寒，有小毒。清热解毒，消肿止痛，镇痉。
【主治用法】（1)疮痈肿毒；（2)咽喉肿痛；（3)小儿麻疹并发肺炎、流行性腮腺炎、高热、痉挛；（4)哮喘；（5)癌肿；（6)毒蛇咬伤。以上病症用量一钱至五钱，煎服;或外用研粉和酒醋调涂患处。（7)癫痫:本品焙干研粉，每日三次，每次吞服五分，可装入胶囊用温开水送服。15天为一疗程。病史短者服后可逐渐延长发作时间。如服后见效，可连服第二疗程。
马蹄足一定是脑瘫吗
马蹄足在平时是很常见的现象，患有马蹄足的话，是会给孩子的日常生活以及身体健康造成很严重的影响，患有马蹄足通常是会出现足内收的现象，有时候还会出现跟腱痉挛的现象，引起马蹄足的原因是很多的，有些人将马蹄足和脑瘫联系在一起，认为马蹄足是脑瘫，马蹄足一定是脑瘫吗?
马蹄足一定是脑瘫吗?
马蹄足不一定是脑瘫，不过如果是脑瘫儿而且还出现马蹄足的情况，一定要尽早进行治疗，越早治疗越好。
马蹄足的特点
l、先天性马蹄内翻足。在生活中有的婴儿出生时便有二足内翻、内收及马蹄的现象，一般多为双侧，男性比女性多2倍。典型的症状是足内侧软组织紧张，前不能外展，足跟紧不能背伸。
2、新生儿足内翻。除了先天性马蹄内翻外，也会出现新生儿足内翻的现象，但是新生儿足内翻往往多为一侧，足呈马蹄内翻，但足内侧不紧，足可以背伸触及股骨前面，经固定包扎1~2月后洗全恢复正常。
3、隐性脊柱裂。患有马蹄足会有隐性脊柱裂的现象，这种情况一般都是单侧性，前足内侧可以外展，足外侧可有麻木区，有的可伴尿便失禁症状。X线摄片或CT可证实有脊柱裂存在。
4、脊髓炎后遗马蹄内翻足。这种疾病的患病率年龄都比较大，一般在4岁以上，患者会有发热史，单侧多见，姚长、短肌瘫痪，无固定畸形，其他肌肉瘫痪比较明显，尿便却无影响。
5、大脑瘫痪马蹄内翻足。生活中有的婴儿一出生就有马蹄内翻足的现象，一般在睡眠的时候消失，一经刺激就出现，畸形以马蹄足为主，足内翻少而内收不见，畸形为双侧性或同侧上下肢，双下肢有交叉步态，内收肌明显痉挛，常伴有智力变化。
每天三杯茶，养足精气神 ,你知道是哪三杯吗？
导读：不同季节或一日之中不同的时间，对应着不同的茶，像极了生命中或凉或暖的时光。众所周知，喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。而……
不同季节或一日之中不同的时间，对应着不同的茶，像极了生命中或凉或暖的时光。众所周知，喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。而以茶养生的关键在于掌握好不同季节喝不同的茶，一天之间喝不同的茶，再结合自己的身体体质喝不同的茶。
那么如何掌握每天的三杯茶
为正常人普通体质，天气温和的情况下的喝茶建议。特殊天气与不同体质，应根据自己的体质和不同季节做相应调整。
上午喝茶，补水通气!
早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。
早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午喝茶，提神去火
下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些三高人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
午后最后喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。
绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
晚上喝茶，安眠以及恢复免疫
晚上喝茶，大多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实只要科学喝茶，不仅不会影响睡眠，而且可以安眠。这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶氨酸较高的茶，可以帮助尽快休息、安神，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。建议喝一些白茶、黑茶。
但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。而且提神哦。
喝懂茶，需要用心尊重每一款茶，好比有缘之人，无论高低贵贱都可以从他身上找到令自己欣赏的东西。
喝懂茶，需要毫无敷衍地与茶对话，像对朋友，你得知他所有的经历后更理解他的独特，也更明白如何与他相处。
脚跟是精气的总集点
导读：古人认为，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；
古人认为，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点。
脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。民间有句俗语，叫做人老脚先老。当你为家庭、为事业日夜奔波，渐渐发现上楼不再轻松自在，长路步行脚软腿酸时，衰老随着精、神、气的减少而逐渐逼近。脚部保健则是延缓衰老的好方法。
在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。
按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。唐朝大医学家孙思邈主张足宜长擦，长寿皇帝乾隆亲身恭行的十常养生法中也有足常摩。古代学者陈书林记载了擦涌泉的养生术，并谓先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。
涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢？人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
按揉脚趾
足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。
旋转脚踝
活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。捺即按的意思。捩即扭转之意。
转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。左脚亦然。
如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。然后左手活动右脚踝。
无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。
提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。
鱼际对脚心
就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。
具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。
此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。
足心对手心
此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。
具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。
此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。
足跟搓足心
侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。
芡实敛精气 养生经验方
导读：芡为睡莲科水生草本植物，生于池沼湖泊中，夏季抽茎长梗，开紫花，结实如鸡头状，称芡
芡为睡莲科水生草本植物，生于池沼湖泊中，夏季抽茎长梗，开紫花，结实如鸡头状，称芡实，又称鸡头实、雁头等。味甘涩、性平，入脾肾二经。因禀水土之气而生，故可补肾健脾。《神农本草经》将其列为上品，说它益精气，强志，令耳目聪明，久服轻身，不饥，耐老。
芡实药理研究
据研究证实，芡实含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、核黄素和维生素C等。这就说明芡实为强壮滋养收涩药是有科学道理的。
芡实药膳
芡实薏苡仁炖老鸭
芡实、薏苡仁、怀山药各10克，老鸭肉200克，瘦猪肉100克，生姜2片，黄酒2茶匙。先将前三味淘洗干净，再将鸭肉去毛洗净，切成中块；瘦猪肉也切成中块。将以上用料倒入炖盅，加入沸水一碗半，盖上盅盖，隔水炖，待水烧开后，用中火再炖2．5小时至3小时即可。将炖盅取出，加入少许熟油、食盐、味精，咸淡随意。此汤肉有滋阴养胃、健脾益肾的功效，主要用于脾虚水肿，肾虚腰痛等。
芡实马齿苋瘦肉汤
芡实100克，马齿苋50克，瘦猪肉150克。将三味洗净，一同放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改为文火煲2个小时，调味食用。此汤肉有清热解毒、祛湿止带的作用，主要用于妇女赤白带下，亦可用于湿热痢疾与泄泻。
芡实粥
芡实30克，去壳煮熟，再以粳米20克与芡实相合煮粥，候其烂熟，每日空腹食用。此粥补气养心、填精益髓、益智安神，可作为神经衰弱者的食品。
芡实饺子
面粉400克做面皮，芡实60克，瘦猪肉400克，洋葱8个，嫩豌豆4小碗，盐、酱油、麻油、胡椒等适量做馅，包成饺子，对老年人有益精气、强意志、聪利耳目的功效。
养生经验方
芡实合剂芡实30克，白术、茯苓各12克，怀山药15克，菟丝子、金樱子、黄精各24克，百合18克，枇杷叶、党参各9克，用水3碗半，煎成1碗，分2次服，每日1剂。此方主治慢性肾炎脾肾俱虚型蛋白尿；长期服用可补肾涩精。
芡实疗尿频方芡实30克，党参、黄芪各6克，同煮，食用。年老气虚、小便频频或小便不禁、半夜时起且尿多者，经常服用此方，可以补气虚、缩小便。
肾精气不足吃什么药
对于男性朋友来说，肾这个部位是非常重要的，如果肾精气不足，就会导致性生活质量下降。肾精气不足是肾虚的一种表现，经常会出现发汗、腰疼、腿酸的症状，在平常生活中可以吃一些猪肉和羊肉来补充，而且一定要进行适当的体育锻炼。而且要避免频繁的性生活次数，否则情况会更加的严重。
祛瘀生血
无论脾胃所化之营血，或精髓所化之血，都必须通过经脉和髓道进行释放和传输，并循环全身。精髓化血，禀于先天，而养于后天，后天水谷之精微，五脏六腑之精，亦赖经脉输送，汇于冲脉——血海，与肾之大络相会以滋肾，以营骨髓。如气血瘀阻，脉道不通，就会造成骨髓乏养而枯竭，致使血液生化无由。常用方剂有桃红四物汤、补阳还五汤、血府逐瘀汤等。常用活血化瘀药，如当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附等。
解毒生血
中医认为，不管内伤七情或外感六淫，郁久均可化火，火热之气最易耗血伤阴。再者，象化学性、物理性、生物性邪毒内陷，下及肝肾，可直接造成精髓亏乏，以致生血无源。内陷邪毒或七情郁火，
又可阻络成瘀，而致新血不生，因此需要清热解毒。常用方剂有犀角地黄汤、三黄石膏汤、茵陈蒿汤、五味消毒饮、清营汤、清瘟败毒饮等。常用清热解毒药有蒲公英、银花、连翘、白花蛇舌草、板蓝根、大青叶、黄连、黄芩、黄柏、紫花地丁、大黄、紫草、茵陈、半枝莲等。临床多用于急性再生障碍性贫血、急性白血病、溶血性贫血等。
贫血患者可选做气功锻炼
气功是一种独特的自我锻炼方法，是医疗与体育相结合的健身活动。它能发挥人体潜能，
通过调身、调心、调息，锻炼人的精、气、神，培植和增强真气，调整身体内部的功能，增强体质，提高抗病能力，从而达到治病强身的目的。目前中西药物治疗均为被动治疗，是靠药物而发挥治疗作用，而气功是一种主动疗法，它靠发挥人的主观能动性，依靠自己的力量来调节和增强自身的生理功能。练功无副作用，而且省钱，随时可以锻炼。
缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血可选用刘贵珍编创的内养功、强壮功、保健功和行步功，以及简化太极拳。
足疗的手法有哪些 介绍四种
谈到足疗，相信我们大家都是比较熟悉的吧，因为我们经常会在生活中见到有人做足疗了，当然了，足疗对于我们人体的健康是有很大帮助的，但是很多朋友们对于足疗的手法不是非常的了解了，下面我们就来为大家介绍一些足疗的手法。
1、扣拳法
单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足，另一手半握拳，中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲，以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点，作定点顶压。扣拳法做足疗对于帮助我们预防肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃等这些部位的疾病是很有帮助的
2、双指钳法
要领：操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上，拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。
发力点：靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。
适用范围：颈推反射区、甲状旁腺反射区。
3、拇指腹按压法
拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。这个方法适合用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区，所以我们在生活中也是可以通过这个方法来做足疗的。
4、钩掌法
要领：操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心，食指第1指关节屈曲，第2指关节屈曲45度，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微屈，虎口开大，形成与食指对持的架式，形似一镰刀状。
发力点：食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。
适用范围：足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。
上面我们了解了许多的关于足疗的手法了，我们可以知道了，不同的足疗手法，对于我们人体的好处也是不同的哦，所以我们在生活中可以根据自己的需要，选择适合自己的足疗手法哦，另外，在做足疗前，最好要先用哪个热水泡会儿脚哦。
