把握每天十个最佳一分钟
秋季养生十个常识。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生已经成为一个热度越来越高的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“把握每天十个最佳一分钟”，相信能对大家有所帮助。
⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间：上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间：饭后45分钟-60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
⒏洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
⒐午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
ys630.coM延伸阅读
十个一分钟帮你增寿
我们的日常生活存在着很多养生方法，我们可以通过这些简单的操作进行一分钟养生训练。
两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
揉耳轮一分钟
双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
转睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
收腹提肛一分钟
反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
成人一分钟脉搏
脉搏的频率和人的性别、年龄都有很大的关系，成年人的脉搏通常是每分钟60-100次的范围内属于正常的。受情绪或运动等因素影响，人会出现暂时的脉搏跳动异常现象，这时不必担心。脉搏过快或过慢都是不利的，人在身体不适时如果脉搏超过100次或低于60次要引起注意。
脉搏多少为正常
脉搏就是指浅表动脉的搏动。正常人的脉搏和心跳是一致的。脉搏的频率受年龄和性别的影响，婴儿每分钟120-140次，幼儿每分钟90-100次，学龄期儿童每分钟80-90次，成年人每分钟70-80次。另外，运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息，睡眠则使脉搏减慢。成人脉率每分钟超过100次，称为心动过速，每分钟低于60次，称为心动过缓。临床上有许多疾病，特别是心脏病可使脉搏发生变化。因此，测量脉搏对病人来讲是一个不可缺少的检查项目。中医更将扪脉作为诊治疾病的主要方法。
正常成人在安静时的脉搏，每分钟为60---100次，它可随年龄，性别，劳动和情绪等因素而变动。一般女性比男性快，幼儿比成人快，老人较慢，运动和情绪激动时可暂时增快，休息和睡眠时较慢。
如何测量脉搏
测量脉搏一般选用表浅的动脉，最常用的部位是桡动脉，也就是位于靠近拇指一侧的手腕部，有时候也会触摸颞前动脉、颈动脉或者肱动脉、股动脉、足背动脉来测量脉搏。一般脉搏计数以一分钟博动次数来表示，数脉搏可数半分钟，然后乘以2，也可以直接数到1分钟。
从哪些表现判断脉搏异常
当身体出现不适时或出现疾病时，人体脉搏会出现异常现象。检查者可以将食指、中指和无名指，三指按放在患者接近手腕段的桡动脉上，压力大小以能感觉到脉搏搏动为宜。
人体的脉律不整，就是脉搏跳动快慢不一，多见于心脏病患者(如心房纤颤等)。
人体的脉率增快，就是成年人脉率在100次/分钟以上。常见于发热、冠心病、甲状腺、贫血等。
人体的脉率减慢，就是成年人脉率在60次/分钟以下。常见于房室传导阻滞和颅内压增加等症状。
人体的脉搏交替，也就是节律正常而交替出现一强一弱的脉搏，既是心脏收缩的一强一弱的结果。常见于高血压性的心脏病和冠状动脉硬化性心脏病。
人体的脉微欲绝，也就是脉搏特别微弱。常见于病危或大出血状况。
此外，高热患者体温每增加1°C，脉搏就可能会增加10次左右。若患的是伤寒疾病，即使体温升高，脉搏也不会增高很快。
脉搏一分钟80
脉搏一分钟80在成年人的脉搏跳动频率中属于正常的范围，如果觉得脉搏跳动过快可能是由于运动或情绪造成的暂时现象，不必担心。脉搏跳动一分钟80次如果感觉到有些心慌这不是心脏跳动频率引起的，通常是跳动的强度造成的。感觉脉搏跳动身体出现不适感一定要去医院检查，找到具体原因再来治疗。
脉搏一分钟80正常吗
很正常。
脉搏就是指浅表动脉的搏动，由心脏节律性地收缩和舒张引起主动脉中的容积和压力发生改变，从而使动脉管壁出现振动而产生的。正常人的脉搏和心跳是一致的。脉搏的频率受年龄和性别的影响，婴儿每分钟120--140次，幼儿每分钟90--100次，学龄期儿童每分钟80--90次，成年人平均每分钟70--80次，范围在每分钟60--100次左右，都是正常的。另外，运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息、睡眠则使脉搏减慢。临床上有许多疾病，特别是心脏病可使脉搏发生变化。因此，测量脉搏对病人来讲是一个不可缺少的检查项目。如果有什么异常请及时到正规医院找专科医生就医。
脉搏一分钟80感觉心慌怎么回事
如果出现心慌，说明心跳的强度增加，而不是心脏，跳动的次数增快，既往有没有糖尿病，高血压等慢性病史?平时体检也没有发现其他的异常?建议你到医院完善心电图，必要时行动态心电图和心脏彩超检查，以明确诊断.
引起心慌的疾病
引起心慌的情况，常见的有各种消化道疾病、心脏疾病、肺部疾病、贫血、甲状腺功能亢进症等。建议您尽快到当地正规医院就诊，全面检查一下，包括血常规、肝肾功能、胸片、心电图、甲状腺功能测定等，根据发现的具体的问题才能由医生指导您进行相应的治疗。
脉搏一分钟80感觉无力怎么办
睡眠不好，感觉乏力，这个情况暂时还不好说到底是怎么回事，可能是有点感冒的症状，建议你先多喝水，避免熬夜，禁烟酒，禁食辛辣刺激性的食物，注意饮食营养。
正常的心率是每分钟60到100次，84美分应该属于一个正常范围内，睡眠不好，以及全身无力最可能和平常的生活方式有关系，如果通过注意休息之后仍没有改善的话，应该到医院就诊，明确诊断。
一分钟入睡法
越来越多的人在睡眠这件事情是都比较头疼，很多人本来能够睡觉的时间就少，但是在能够睡觉的时候却不能马上入睡。如果大家为不能够及时入睡而头疼的话，可以试试一分钟入睡法，这种方法能够让人们快速进入梦乡。下面详细给大家介绍下一分钟入睡法的具体操作步骤，大家可以来了解下。
一、如何让你一分钟立马睡着
第一个方法，通过冥想的方法让你一分钟内立马睡着。这种方法就是人在睡眠之前让自己进入到一个冥想的状态，冥想的内容可以是想象自己身处一个美好静谧的草原或是海边，最好是一个浩瀚辽阔的宇宙之中，想办法让自己陶醉，然后会慢慢的舒服入睡。
第二个方法，通过音乐让自己一分钟快速入睡。在失眠的时候可以选择听一些轻音乐或者纯音乐类的抒情音乐，先把自己的整个身心都放松下来，慢慢的就会在音乐的陶醉中睡着。
第三个方法，睡前可以适当的做些运动，比如一些舒展筋骨的简单的动作，或者是瑜伽运动，都可以放松身体的各个器官，有助于改善睡眠，提高睡眠质量。
二、60秒快速入睡的方法
目前比较流行的一种让你60秒快速入睡的方法，这种快速入睡法是美国的一个专门研究人的睡眠的一个博士发明出来的，据说很多人常识过之后非常有效果，基本上可以让人在60秒之内快速入睡。那么话不多说，小编这就带大家一睹这种60秒快速入睡法有多神奇!
60秒快速入睡法：4-5-8呼吸法
具体操作步骤如下：
首先，用力的深呼一口气，然后闭上嘴巴，用鼻子进行呼吸，并在心中默数1/2/3/4;
然后，屏住呼吸，在心中再次默数从1到7的数字;
最后，再次深呼一口气，并且在心中默数1到8的数字。重复以上操作三遍即可快速入睡。
因为这种方法是通过呼吸让自己产生睡意，并且是分为4呼吸、7呼吸和8呼吸，因此被称为4-7-8呼吸快速入睡法。常识过这种方法的人称，通过这种方式可以缓解人的焦虑心理和浮躁情绪，可以让人达到放松的目的，从而可以在60秒内快速入睡。
一分钟睡着的方法？
睡眠对于现在的年轻人来说是很重要的，如果晚上睡眠不好，是直接会影响第二天的工作和生活的，现代很多人工作压力和生活压力的增大，导致很多人出现了失眠的现象，想要快速睡眠是很多人想知道的方法，那一分钟睡着的方法有哪些呢？下面具体介绍一分钟睡着的方法。
怎么才能在1分钟快速睡着
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（AndrewWeil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效：
1、先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；
3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；
4、再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；
5、接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；
6、转完一圈后，回到头部，重新开始。
怎么才能快速睡着远离失眠
一是通过思维上的自我制服来放松大脑，二是通过身体的过度劳累产生疲倦感。我的独家绝技简单易懂实用，就是放松你的眼睛，对，不要试图去克制你的思维，这样往往适得其反。只需要放松你的眼睛，因为眼睛是思维的开关，即使闭上，能不能睡着跟你的眼睛也有着天大的关系。
先做一个试验，睁着眼就行，先不用闭。
1、试着把自己的眼珠向中间靠拢（别靠拢成对眼就成），然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中，思考能力特别强？
2、试着把自己的眉头锁起来，然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是觉得自己的眼珠像上边一样向中间靠拢了？是不是也觉得思考能力一样强？这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，因为只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。
3、试着把自己的眼珠向两边疏散，然后低下头专注思考一个问题，这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了？总是集中不起精力调动所有的脑细胞，大脑处于相对空白（不是完全不能思考）状态。
4、试着把自己的眼珠向两边疏散，是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头？对了，无法皱起眉头，所以精神难以集中，思考能力就会迅速下降。
1快速睡着的方法
1、西药治疗：失眠要都是通过作用中枢神经来达到入睡目的，长期服用导致失眠越治越重，停药就无法入睡，具有极强的成瘾性、毒副性等。所以治疗失眠选择安眠西药一定要慎重。
2、保健按摩：失眠可以用按摩枕头、泡脚、听音乐等方法使自己情绪放松，这些方法具有一定的促眠作用，如果偶尔失眠一两天不妨尝试下这些方式调整下。
3、偏方单方：有些中医单方对失眠的康复具有促进作用，但不正确使用偏方是会对人体带来伤害，之前就有新闻报道，失眠患者服用蝎子粉过敏导致死亡，所以千万不要去尝试一些奇怪偏方。
4、饮食调理：牛奶、蜂蜜、莲子等生活中常见的食物，都对失眠的康复有利，如果失眠很轻，坚持运动和饮食调理就可以康复，如果失眠影响生活工作，就需要及时就诊。
一分钟健康好习惯
近日，美国《预防》杂志刊登了保健专家杰夫·克萨的文章，为人们推荐了14个一分钟内就能完成的小方法。只要你每隔几天选一个执行，就能保持身体健康。
1.伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐在办公室里，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。
2.闻苹果的香气缓解焦虑。有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
3.喝咖啡加点桂皮(肉桂)，减缓压力。桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。
4.用音乐锻炼听力。首先，将音乐调到一个合适的音量(在这个音量下你仍可以进行正常的交谈)；然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。
5.锻炼时含颗薄荷糖更易坚持。有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。
6.站墙角，舒展肩背。如果你需要长时间坐在电脑前工作，请适时站起来走到墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒钟。
7.吃复合维生素延长寿命。要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D,因为内科报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。
8.把食物切薄，减少热量摄入。日本健康食品研究协会发现，蔬菜切过后，会比等量没切过的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量时，可以将食物切成小薄片，误导感官，让你以为自己已经吃得足够多了，因此达到减少热量摄入的目的。
9.搓手捂眼缓解疲劳。将双手摩擦至发热，放在双眼上。轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。
10.用茶包辅助治疗口腔溃疡。把一个湿茶包敷在溃疡面上，可辅助治愈创面，因为茶叶里的丹宁酸能起到收缩剂的作用。
11.环抱双臂，缓解手凉。当你觉得手指很凉，甚至麻木时，请环抱双臂，这个动作可以让血液流入手指部位，从而温暖你的手。
12.常吃醋，防血糖升高。做饭时多放些醋，可使升糖速度变慢。因为醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。
13.茶里加柠檬，功效大增。在茶里放上一片柠檬，可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。
14.喝牛奶帮助戒烟。美国杜克大学的一项调查发现，牛奶可以让香烟的味道变差。所以，在想抽烟前先喝口牛奶，这会降低你吸烟的兴致。
一分钟心跳80正常吗?
心脏的跳跃次数是代表着心脏的健康表现，而很多人由于体制和年龄的不同心跳的次数也是不同的，一般情况下年轻一分钟心跳80也是比较常见的，但是正常的范围是一分钟心跳60到100左右，如果人的年纪比较年老那么心跳的次数就会缓慢一些，也有体质不同的人群心跳会过快。
一分钟心跳80正常吗?
正常成人在安静时的脉搏，每分钟为60--100次，它可随年龄，性别，劳动和情绪等因素而变动。
一般女性比男性快，幼儿比成人快，老人较慢，运动和情绪激动时可暂时增快，休息和睡眠时较慢。
正常心跳次数
一、老年人心跳偏慢，一般为55—78次。
二、婴幼儿心跳比成人快，初生婴儿110—150次，2岁时85—125次，4岁时65—105次。
三、健康成人为60—100次。正常成人在安静时为70—80次，女性稍快。
四、影响心率快慢的因素：
同一个人，在睡眠或安静时心率减慢，运动或情绪激动时心率加快。某些药物、疾病、饮料等会使心率加快或减慢
成人心率超过100次
一般不超过160次、婴幼儿超过150次，称为窦性心动过速。
常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后;也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等。如心率在160—220次，称为阵发性心动过速。
成人心率低于60次
一般在40次以上称为窦性心动过缓。
可见于长期从事体力劳动和运动员;病理性的见于甲状腺低下、颅内压增高、阻塞性黄胆、以及洋地黄、奎尼丁、或心得安类药物过量或中毒。如心率低于40次，应考虑有房室传导阻滞。
心率超过160次或低于40次
大多见于心脏病病人，常有心悸、胸闷、心前区不适，应及早检查，对症治疗。
也有例外：
心率低于40次的有的是很健康的人，长期从事重体力劳动和进行激烈运动的人，他们的心脏得到了锻炼，心跳次数比常人要少得多。
10个一分钟，让身体变健康
忙碌的现代人身体状况一天不如一天，他们希望自己能好好的运动但却没有如此多的时间，或者如此多的坚持，他们总喜欢询问到底有什么方法又可以养生保健，但是又能简单节省时间的方法呢?当然有，你只需要在早上起来坚持十个一分钟，你就可以拥有健康。
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊椎、关节和腰部肌肉。
手指梳头一分钟：用手指从前额至后脑勺，依次梳理头皮，能増加脑部血流量，可预防脑部血管疾病，且使头发乌黑有光泽。
轻揉耳轮一分钟：用手指揉搓左右耳轮至发热，可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩等症，有防治的功效。
转动眼睛一分钟：顺时针和逆时针转动眼球，能锻炼眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分钟：先用双手拇指背面同时在鼻翼两边上下擦5-8次，再用任意一手的拇指、食指提捏住鼻翼两侧，并沿鼻翼两侧向上，提捏到两眉之间(鼻根处)10次。要求力度柔和，速度适中。这可促进鼻粘膜的血液循环，増强肌体的抗病能力。
运动齿舌一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌头活动自如，増强其灵敏度。
伸屈四肢一分钟：通过伸屈运动，使血液快速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可预防急慢性心脑血管疾病，提高四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因为肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在之处。尤其是按摩神厥穴，能预防和治疗中风，也有提神补气的功效。
收腹提肛一分钟：反复收腹，用力吸气，使肛门上提，可増强肛门括约肌收缩力，促进血液循环，预防痔疮和射精乏力。
蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟互相交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促进全身血液循环，有活经络、健脾胃的功效。
成人的心跳一分钟多少
心脏是人日常生活中比较重要的器官，如果心脏每分钟跳动的值是正常的，一般是可以提高人身体的全身血液，对于身体健康的好处是很多的，但是如果心跳出现过慢或者是过快，对于身体健康都是有危害的，不过人体在不同的年龄阶段，通常心跳的次数一般是不同的，这些都是正常的。
成人的心跳一分钟多少正常?
医学上把成年人，60-100次/分钟心跳作为正常值，但是这只是教科书上的参考值。在临床上，老人偏慢，年轻人稍快，儿童偏快，这都属于正常的。比如可能2-3岁以下的儿童，心率可达到100次/分钟，而新出生的婴儿有可能达到120次以下。心率过低，低于60次/分钟，有可能是因为心脏性疾病，也有可能是经常锻炼身体。因为心脏供血能力较强，会出现低于60次/分钟的情况。但是没有其他不舒服的感觉，也没有身体的不适，这也算是正常的心率。
心跳多少正常?
正常人体心脏节律为窦性心律，即窦房结发出的电冲动引起的心脏跳动。正常心跳频率为60-100次/分。安静休息状态下心率小于60次/分，称为窦性心动过缓。对于强体力劳动者、大量运动的运动员，其心率可在40-60次/分，而没有头晕、黑矇、胸闷等不适症状，此时的心动过缓属于正常生理现象，无需治疗。心率超过100次/分，称为心动过速。正常人在活动、情绪激动等交感神经兴奋时可出现心动过速。
日常如何保护心脏
1、按按耳门防耳鸣
耳门的旁边有耳门,听宫,听会穴。是比较重要的3个穴位。
平时,我们可以将两手掌同时紧压左右耳门,以出现酸胀感为度,持续5～6分钟为宜。
此方法具有清窍开利,促进局部血液循环和营养代谢,有利于预防耳鸣、耳聋。
在按压耳门的时候,用手敲击后脑勺,可以防治头痛,头晕等等。
2、抵压上腭促消化
吃完饭并用清水漱口后,保持坐位,用舌尖抵压上腭数次,使唾液分泌增加,然后将唾液缓慢咽下。
这样既能促进消化功能,还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。
3、屏气呼吸助健康
傍晚时分,找一个安静的地方闭目养神,然后用鼻子深吸一口气屏住,再慢慢吐出,休息2分钟后,再重复此动作5～6次。
这也是一个中医办法,可以调节人体功能,改善呼吸。
4、背部保暖抵风邪
背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一,在天凉时候一定要注意背部保暖。
当背部发僵、发紧,甚至有酸胀痛感觉,说明背部受凉。在添加衣物的同时,可以拔拔火罐,还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮,待水温适宜时,将毛巾浸湿后敷在背部。
