预防便秘的方法有哪些？
养生的方法有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生常识的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“预防便秘的方法有哪些？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少的一种消化道常见症状。正常时，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。许多患者的排便3次/周，严重者长达2-4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困难，排便时间每次可长达30分钟以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。那么便秘应该如何预防？
1、日常饮食的调节：
（1）食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。
（2）摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。
（3）饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。
（4）适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。
（5）可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。
（6）少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。
2、生活调理：
（1）养成定时排便的习惯。
最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。
（2）养成集中精力排便的习惯。
上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。
（3）不能忽视便意。
经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。
（4）生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。
（5）自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。
（6）自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
不仅仅是从饮食上帮助杜绝便秘情况发生，也要在运动上加强注意哦
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预防新生儿便秘到底有哪些方法
新生儿常便秘会影响其肠胃功能与发育生长，家长可要小心了，那么预防新生儿便秘到底有哪些方法呢？下面这些防治新生儿便秘的妙招你一定要get。
预防新生儿便秘的方法
1、刺激肛门。针对新生儿肠胃功能不够完善导致便秘的情况，刺激其肛门是最快速、安全的通便方法。家长只需用手指轻轻按摩婴儿的肛门即可，也可沾取少许肥皂水再按摩，这能起到润滑作用。
2、按摩腹部。在宝宝进食一个小时后，妈妈可用手掌轻轻抚摸与按摩宝宝的腹部，这样可帮助宝宝的肠胃蠕动，预防与改善便秘情况。
3、调整饮食结构。当新生儿出现便秘现象，家长须适当调整宝宝的饮食结构，除了喂哺母乳外，还要多给宝宝喝水或在水与奶粉中酌量添加益生元，这样可调节肠胃功能，缓解便秘。
4、喂食配方奶。配方奶比母乳所含的营养更多样化，有一些配方奶中更含有易消化配方，正好适宜便秘中的宝宝进食。
5、药物治疗。如果以上方法无法缓解宝宝的便秘症状，那么家长就要考虑使用药物治疗法了。你可带宝宝寻求中医或西医的治疗， 注意所有用药须在医师的监督下使用。
6、养成良好的排便习惯。无论宝宝是否有便秘，家长应及早帮助宝宝养成良好的排便习惯，防范于未然。
家长发现宝宝出现便秘现象无须太过紧张，上面这些妙招就有助你防治宝宝便秘。
预防甲亢到底有哪些方法 预防甲亢的方法
随着人们生活的不断变化患有这种疾病的人群越来越广范了，那么针对这种疾病应该要怎么预防呢？下面一起来了解一下吧。
1、养成良好的情绪
患者应该注意调畅情志，修身养性，要遇事不怒，静心休养，常听优雅动听的音乐，养成种花、养鱼、养鸟等习惯，以怡情养性，安静神志，逐渐消除精神症状。家人及同事也要同情安慰、理解关心，避免直接冲突，这是甲亢的预防方法之一。
2、合理妊娠
一般来说，甲亢病人妊娠没有什么影响，但是否可以妊娠，应征求内分泌科医生及妇产科医生的意见，妊娠期间，甲亢症状并不会加重，胎儿也不受影响，但妊娠期间应严格遵从医嘱，服药剂量宜小，分娩后应人工喂养，不宜母乳喂养，这是甲亢的预防方法。
3、保护眼睛
眼睛出现凹凸，是甲亢的重要表现特征之一。所以对于患者来讲应该切忌保护眼睛，防止眼部出现严重并发症，外出应戴墨镜，避免强光、风沙、灰尘的刺激。睡眠时抬高头部，适量涂眼膏保护，这是甲亢的预防方法。
4、不可劳累过渡
患者应该注意适当的休息，不可劳累过渡。对于患者来讲不宜过多操劳家务。当病情稳定后，应参与一些有益的活动、工作，以调节生活乐趣，但不宜过劳，也不宜长期病休。
综合上述：看了上述的介绍相信大家对这种疾病也有了一定的了解了，希望通过上述能给大家带来帮助。
如何预防宫外孕预防宫外孕的方法有哪些
预防宫外孕的方法有哪些？现如今宫外孕的发生率在上升，而且宫外孕很危险，对女性身体伤害也很大。那么该如何预防宫外孕呢？下面就来看看吧。
一、避免抽烟、酗酒
通过大量的研究实验证明，抽烟、酗酒女性宫外孕的患病几率，概率最高可达平常人的4倍。因为烟中含有的尼古丁和酒中含有的酒精成分，会影响输卵管纤毛的摆动，从而诱发宫外孕的发生。除此之外，女性大量的抽烟、喝酒还会引来更多身体的疾病，也将影响日后的妊娠，所以为了女性朋友的健康着想，应该避免抽烟、酗酒。
二、避免反复人流
怎样避免宫外孕?随着现在社会风气的逐步开放，未婚同居的现象已是屡见不鲜，因此对于人流也就见怪不怪了，而反复人流容易导致宫外孕。据相关数据显示，女性人流次数越多，患宫外孕的几率越大，所以为了严防宫外孕的发生，女性朋友一定要做好避孕工作，防止宫外孕的袭击。
三、注意个人卫生，减少盆腔炎的发生
有研究显示，盆腔炎也可使异位妊娠的危险增加2.7倍。盆腔炎，尤其是输卵管炎，是导致女性宫外孕的常见重要因素，因为输卵管炎可使其管腔变得狭窄，受精卵很难由此进入宫腔，只好在输卵管或卵巢安家落户了。所以女性千万不能忽视这个妇科常见病，更应注意个人卫生，减少盆腔炎的发生，使宫外孕的发生率降到最低。
四、避免长时间的服用避孕药
长时间服用避孕药会增加宫外孕的危险。因为避孕药会影响雌、孕激素的水平，继而影响输卵管壁的蠕动、纤毛活动以及上皮细胞的分泌。如果激素失调，将会影响受精卵的运送而发生输卵管妊娠。有些女性缺乏自我保护意识，并且没有采用正确的避孕措施，一味的滥用避孕药，就很容易导致宫外孕的发生。
五、有宫外孕史一定要做好避孕工作
怎样避免宫外孕?如果说之前有过宫外孕史的女性，再次患上宫外孕的几率就特别大，尤其是做完宫外孕手术的女性在一年半载之内再度怀孕，患宫外孕的可能性就更大，所以还没有准备要小孩的女性一定要做好避孕工作。
六、早孕检查
曾曾经患过宫外孕的女性，再次患宫外孕的可能性很大。如果这类女性怀孕了，最好在停经后5.周内到医院做一次全面的早孕检查。
如何预防流产预防流产的方法有哪些
预防流产的方法有哪些？孕期的妈妈们一定要注意保护好自己，不要让流产成为可能。怀孕期间是有很多注意事项的，如果不注意可能会流产，所以在孕期的女性注意了，生活生还是小心为妙。
一、产前检查
当你已证实怀孕，为了确保孕妇与宝宝的健康，必须定期接受产前检查。在怀孕的第28周以前，每4周进行1次检查。在怀孕的第29-36周，每2周进行1次检查。在怀孕的第37周以后，每1周进行1次检查。
二、孕妇的饮食禁忌
A.禁止抽烟及喝酒。B.咖啡及浓茶要尽量避免。C.避免脂肪及热量高的食物，如油炸食物及甜点等。D.避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等。E.避免含钠太高的食物及调味品，如太咸的食物，味精，卤制食品，罐头食品，快餐品
三、充分的休息与睡眠
在怀孕期间，孕妇会特别容易觉得疲劳，每天睡眠要足8个小时，白天最好午睡片刻，不要长时间站立或步行。
四、体重的控制
怀孕期间，体重会慢慢增加，初期约增加1-2公斤，中期后每周增加0.5公斤，整个孕期最理想是增加10-14公斤。因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医师。
五、性生活
在怀孕的前3个月，生产前3个月及有曾流产或有早产倾向的孕妇，最好避免性生活。但在一般情况下怀孕12-36周的孕妇，是不需禁止性生活的。
六、日常生活
要避免盆浴，应使用淋浴，尤其在怀孕最后的2个月。洗澡时，避免刻意冲洗阴道。避免攀高，举起重东西，压迫腹部。避免过度操劳及激烈运动。怀孕初期，后期及曾早产或流产的孕妇，不宜长途旅行。由于怀孕期间，口腔及牙齿很容易受到侵害，所以要注意口腔卫生清洁，早晚及饭后应刷牙漱口。要穿宽松舒适及吸汗的衣服。应穿防滑的平低鞋。保持心情愉快，多吃蔬菜水果，喝适量的水份，适当的身体活动如散步，养成定时排便的习惯，以保持大便畅通。
新生儿便秘的预防措施有哪些
宝宝小的时候表达能力有限，不能及时说出自己的感受，很可能让便秘造成很大的麻烦。因此，预防小儿便秘是各位家长必须要做到的事情。当宝宝不能正常排便的时候，妈妈们也不要着急。帮助宝宝解决便秘问题，这5招就够了！
新生儿便秘的预防措施
一、增加运动量，以及适当的腹部温敷与按摩
增加宝宝体力的活动，如腹肌运动、腹部的温敷与按摩等，将使胃肠的蠕动增加，使得排便更顺畅；必要时不妨轻轻按压身体左下腹数下，也能刺激直肠收缩，促进排便。
二、改善宝宝的饮食习惯
除了多补充蔬菜水果与足够的水分，别忘了摄取足够的纤维素及足够的水分，才能促进排便的功效。同时，父母在喂养的时候，要营造一种愉悦的进餐环境，通过改变声调、低吟儿歌等把宝宝的注意力集中到食物上面来。
三、食物选择多样化
选择多种食物且交替食用。可多食青菜、芹菜、蕃芋等，因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。亦可多吃粗粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。
四、适当的药物治疗
需要时可以请教医师给予适当的药物来改善便秘的症状。然而，药物之使用，应尽量以口服为主，避免灌肠造成宝宝的畏惧与排斥。
五、培养宝宝正确的排便习惯
每天固定在早餐或晚餐后，最好养成在晚间排便的习惯。调整好时间，让宝宝与家人在轻松愉悦的时光下训练，以达到最好的成果。但若是宝宝不想排便，不要勉强，更不可强制宝宝长时间蹲坐便盆，以免造宝宝不愿意接受排便的意愿。
老年人便秘治疗方法有哪些
【导读】老年人到了一定的年纪肠胃功能大不如前了，有些食物不适合老年人长期食用，便容易引起便秘。越来越多的老年人出现这样的情况，那老年人便秘怎么办呢？下面小编就为您带来这篇老年人便秘治疗方法有哪些，希望老年人便秘治疗方法有哪些能对您有所帮助。
便秘不是单纯用泻药就能解决问题，还要根椐不同的致病原因，对症下药，才能从根本上解决问题。
燥热内结型，病人口干、口臭、舌质红苔黄腻，用清热利湿的药物，如黄连、黄芩、黄柏，即三黄片；
虚内热型，口干喜饮，手足心发热，夜晚盗汗，舌红少苔，则可用滋阴清热的药物，如百合固金丸；
气血亏虚或气滞者，用补益气血、行气的药物，如麻子仁丸，黄芪、黄精、枳实、厚朴等中药； 四、阳虚引起排便困难者，则伴有畏寒、四肢冷、喜热怕冷、舌淡苔白、脉细弱，即可用温阳通便的方法治疗，用肉苁蓉、锁阳等温阳润肠的药物。
气血亏虚便秘：老年人以气血亏虚便秘为多，气虚便秘者可用黑芝麻60克，蜂蜜60克，黄芪18克，将芝麻捣烂磨碎调成糊状，煮热后调蜂蜜，用黄芪煎出汁液，冲服，分两次服完，每天一剂，效果良好。
血虚便秘者：可用炒松子60克，蜂蜜40毫升，加入糯米粥内食用。
阴虚：如果是阴虚，则可用白木耳6克，冰糖适量，大枣10枚，先把白木耳浸泡12小时后，洗净放入碗中，加冰糖、红枣隔水蒸1小时，早晨空服，每天1次，边续服用；
阳虚：若属阳虚，则用核桃仁、芝麻捣如泥，临睡前用开水冲服。上述方法都有较好的效果，并且简便易行，不妨一试。
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