吃的少动的多为什么还不瘦？
老人养生八多八少。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供吃的少动的多为什么还不瘦？，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
减肥是很多女性一生中一直在重复面对的话题，总有人抱着少吃多动的减肥理念兢兢业业的实行着，但是很长一段时间后也没有瘦下去，这是什么原因？其实如果一个人每天吃进去的量达不到代谢的热量的话，是瘦不下来的，下面跟着小编一起来看下。
想要成功瘦下去就要形成热量差
形成热量差的一点就是吃进去的热量要少于消耗掉的总热量，这点很多人都知道，但是大多数人还忽略掉了一点，那就是基础代谢率，想要成功瘦下来基础代谢率就不能下降太多，相反还要提升，但是随着你长期低热量的饮食，基础代谢率势必会下降，这也就是出现吃再少也瘦不下的原因。很多人都错误的认为减肥就是要少吃，少吃就一定可以瘦下来，但是90%节食的人，最后的体重都会反弹。
一味的少吃，一开始是可以形成热量差，但是很快的，身体的基础代谢平衡就会被打破，基础代谢率下降，因此一开始形成的代谢差也就不复存在。
那么在减肥中如何提升基础代谢率
节食减肥就想刷信用卡，月初的时候疯狂的刷，心情愉悦，但是这个总是要还的。所以减肥最好的方法就是要稳住自己的基础代谢率，在减肥的过程中要很注意自己的身体感受，如果你觉得自己很想吃东西且身体很容易感觉到疲劳，那么就是你的基础代谢率要开始下降了。
据研究显示，两个人一起减肥，每天摄入相同的热量，一个人做有氧运动，一个人做肌肉驯良，三个月后做有氧运动的人不仅脂肪减下去了，肌肉同时也减掉了，而做肌肉训练的人，单单只减下去脂肪，肌肉一点都没有减，由此可见肌肉训练的重要性。
摄入足够的热量
少吃不一定能减肥，如果你吃进去的热量比每天所需要的热量少的话，那么身体会以为你在挨饿，会自动调节基础代谢率，这样反而会影响身体的正常运转，所以想要减肥就要摄入足够的热量，那么我们每天所需要的热量到底是多少呢？
现在的体重（公斤）乘以22就是你每天所需要的热量。
摄入足够的蛋白质
蛋白质在身体里扮演的角色很重要，每天确保蛋白质充足可以提高新陈代谢率，这样可以让我们每天多消耗100卡左右的热量。
所以少吃多动不一定能减肥，决定你减肥是否成功的是基础代谢率，因此想要成功瘦下去就要保证在减肥的过程中基础代谢率不要降低才行。
扩展阅读
吃这样的鸡蛋还不如不吃
很多家庭中的早餐都有鸡蛋，有的家庭是水煮蛋，有的家庭是蛋包饭，有的家庭是蛋炒饭等等，鸡蛋的吃法真的很多，但是你知道鸡蛋的正确吃法吗，知道有些吃鸡蛋的方法是错误的吗?今天我们就来了解一下吃鸡蛋的禁忌以及吃鸡蛋的注意事项。
食物原本是有营养的，但是一个错误的处理方式就会让食物营养流失甚至产生负面影响，这样的话不如不吃。下面我们就来看一下究竟哪些方式有有害的，看看你中招了吗?
1、油炸鸡蛋
坏蛋指数：增病风险。(注：星数越多越不健康)
点评：高温油炸会改变油脂结构，产生大量自由基和反式脂肪，前者侵袭健康细胞;后者会增加体内坏胆固醇，加大患心脑血管疾病风险。
2、皮蛋
坏蛋指数：智力损伤。
点评：在制作皮蛋的过程中是会加入一些强碱性溶液的，这些溶液会让蛋白质变性，而变性后的蛋白质不容易被人体吸收消化，导致人们出现腹胀的情况，而且皮蛋中还含有一些金属铅，皮蛋吃多了还会导致铅中毒，破坏神经系统及消化系统。
3、铁蛋、卤蛋、茶叶蛋
坏蛋指数：消化不良。
点评：经长时间烹煮、腌制，蛋的营养流失，蛋白质也变性，尤其是铁蛋，烹煮时间很长，变得坚硬、极难消化，肠胃较差的人进食后容易消化不良。
4、咸蛋
坏蛋指数：血压上升。
点评：咸蛋的腌制需要大量的盐，所以钠含量就有点高，这回导致血压上升，增加心脑血管疾病的风险。
5、鸡蛋仔
坏蛋指数： 引发糖尿病。
点评：制作时使用大量牛油、糖分，因此高能量高脂肪。一份鸡蛋仔热量为390千卡，相当于一碗半米饭，脂肪达8克，相当于2茶匙油，经常进食会导致肥胖，增加心脏病、糖尿病等患病风险。
坚果，是一种果皮很硬的果实，如板栗，花生，核桃等。它们一般都具有丰富的营养，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。但是对于有些人来说，坚果与他们是无缘的，你知道吃坚果禁忌吗?知道什么人不能吃坚果吗?知道坚果的吃法吗?今天我们会为大家详细的介绍一下。
虽然坚果确实营养丰富，但是吃坚果也是要注意一些细节的，有一些坚果就是不能吃的，比如下面这几种类型。
1.霉变坚果有致癌危险
很多坚果容易受到如黄曲霉的侵染。黄曲霉毒素引发的急性中毒，主要是损害肝脏，能诱使动物发生肝癌，也能诱发胃癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌症。
2.炒焦的坚果可致癌
坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但当坚果被炒焦时，温度早已在200℃以上，而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。
3.美容的坚果损健康
有些瓜子生产者在生产过程中会滥用工业色素。工业石蜡，导致食物具有很强的致癌性，除此之外，有些厂家还会使用漂白剂等化学品对坚果进行美容处理，所以购买坚果的时候一定要分清楚，不要将这些经过处理的坚果带回家。
4.口味太重的坚果易变质
市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。一般来说，口味越重，食盐添加往往越多。
另外，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造奶油，这些东西对身体并没有好处;再次，口味越重的坚果，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。
什么人吃坚果需当心
腹泻的人
坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。
上火的人
坚果大多都是经过烘焙、翻炒等方法制成的，并会添加大量的调味料，这就会引起口腔和咽喉干燥，出现咽喉炎、口腔溃疡等上火的症状，所以尽量少吃或者不吃烤制、炒制、炸制的坚果，当然如果生吃坚果或者吃煮熟的坚果还是可以的。
幼儿
由于坚果呈大颗粒状，不易一下嚼碎，幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入呼吸道，引起严重安全事故。故而学龄前儿童吃坚果类食品应有大人照顾，特别是3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟，最好将坚果切碎食用，避免发生危险。
有些人会对某种坚果过敏，如花生、腰果等
一旦误食，会产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等反应，甚至可能危及生命。这类人一旦发现自己对某种坚果过敏，以后应尽量远离。
需要说明的是，只要控制好量，痛风病人、糖尿病患者和减肥人群也可以放心吃坚果，坚果属于低嘌呤食品，淀粉含量少，膳食纤维多(栗子和白果除外)，有助控制血糖，并能有效压制饥饿感，延长饱腹感。坚果的每日适宜食用量是半两左右，大约相当于一小把。
1、隔夜蛋、茶叶蛋都对身体不好
没有完全煮熟的鸡蛋隔夜之后其中的营养的会滋生细菌，如果吃到这样的变质鸡蛋会有害健康。由于蛋白质在煮的时候已被破坏，又是隔夜，所以营养价值会降低很多。同理，一煮再煮的茶叶蛋也是要注意少吃。因为茶叶中的物质和蛋白质混合会产生有害物质。
2、生蛋毋食
如果你以为生吃鸡蛋营养更好那你就大错特错了!未熟的鸡蛋中含有大量的大肠杆菌，不经烹煮就食用容易引起腹泻。因此鸡蛋要经过高温烹煮，杀死其中的细菌后再吃。再加上生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，它会影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等生物素缺乏症。还有抗胰蛋白酶，会破坏人体的消化功能。还要注意一点，就是打蛋时要提防沾染到蛋壳上的细菌!
3、吃鸡蛋要适量
尽管鸡蛋的经验价值高，但是鸡蛋不是吃越多就越好。多吃鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖。增加肝脏与肾脏的负担。而蛋白质过剩会使尿素制造系统负荷过重，食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大。很可能会出现易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，也就是常说的蛋白质中毒综合征。
如何正确吃鸡蛋
葱香鸡蛋软饼
材料
面粉1杯，鸡蛋1只，葱花适量，盐适量，水适量。
做法
1、面粉中打一只鸡蛋，根据口味放入适量盐拌匀。
2、慢慢加入适量水，使面糊成为流动的糊状。
3、再将葱花拌入备用。
4、平底锅中倒入少许油，抹匀，倒入适量面糊摊成薄饼，两面煎黄后，出锅!赶快享用吧!
小诀窍
面糊不要和的太稠，要不然摊饼的时候比较困难。
香葱鸡蛋千层饼
材料
香葱，鸡蛋3个，盐，胡椒粉。
做法
1、准备鸡蛋和香葱。
2、鸡蛋打入碗中。
3、香葱切细末。
4、调入适量的盐和胡椒粉， 把香葱末倒入蛋液里，搅拌均匀。
5、电饼铛或者平底锅抹一层薄油，倒入一层薄薄的香葱蛋液，开小火煎(我不喜欢油腻，所以没抹油)。
6、待蛋饼底部煎熟，表面刚刚熟的时候，卷起来，靠旁边放。
7、接着再倒入一层薄薄的蛋液。
8、同样煎至表面刚熟的时候继续卷起，移至旁边。
9、要是觉得大小满意了，就可以了(我一共卷了4层为一组)。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于吃鸡蛋的
6、好蛋
水煮蛋：鸡蛋应该冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最容易消化。而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋，不但口感变老，维生素损失大，蛋白质也会变得难消化。
蒸蛋羹：不要在搅拌鸡蛋的时候放入油或盐，这样易使蛋胶质受到破坏，蒸出来的蛋羹又粗又硬。也不要用力搅拌，略搅几下，保证搅均匀就上锅蒸。另外，蒸蛋羹时加入少许牛奶，能让其口感更滑嫩，营养含量也更高。
鸡蛋不宜与哪些食物同食?
1.鸡蛋与牛奶
牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小肠壁上的主动运输)。此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，使营养价值下降，所以不宜同食。
2.鸡蛋与豆浆
生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
3.鸡蛋与白糖同煮
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。
哪些人不宜吃鸡蛋?
鸡蛋虽有营养，但下列人员吃鸡蛋要慎重。
1.病人发高烧时，不要为了补充营养而给患者吃鸡蛋，因高热病人消化液分泌减少，各种消化酶的活力下降，此时不宜吃高蛋白、难消化的鸡蛋，只能吃些清淡的饮食，否则会引起腹胀、腹泻等消化不良的症状，不利康复。
2.肾炎病人肾功能减退，尿量减少时，也要慎食鸡蛋，因为此时患者体内代谢产物不能全部由肾脏排出体外，如果再多吃鸡蛋，摄入过多蛋白质体内尿素增多，会使病情加重。肾病患者当出现肾功能衰竭时，应禁食鸡蛋。
3.鸡蛋黄中的胆固醇和脂肪均在肝脏中代谢，使肝脏的负担加重，因此，肝、胆病患者应视病情控制鸡蛋摄入量。
4.对蛋白质过敏一些本身体质过敏的病人，由于一次性摄人大量的含蛋白质食品，如蛋类等，易发生蛋白过敏性荨麻疹，出现腹泻、腹痛、皮肤出疹等现象。所以，此类病人应避免含蛋白质丰富的食品。
吃鸡蛋必知
尽管鸡蛋的经验价值高，但是鸡蛋不是吃越多就越好。多吃鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖。增加肝脏与肾脏的负担。
天冷少动易发胖 3个饮食妙招让你吃不胖
冬天是容易使我们发胖的季节，有什么办法可以避免呢？想要在冬天进补的同时又不会发胖就要有正确的饮食习惯才行，下面为大家支支招，推荐冬天进补不发胖的饮食方案，千万别错过了。
冬天不发胖的饮食建议
营养巧组合。埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。
脂肪巧选择。完全不吃脂肪既不可能，又损害健康，兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然，后两类脂肪是你最佳的选择。
三餐要定量。合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%,熟牛肉只有生牛肉的65%.此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。
冬天不发胖的饮食妙招
先喝一点淡汤。通常在就餐前都会有一种汤品，即便是没有也可以点一种少油高纤的蔬菜汤，也可以先将胃部填充一下，提前补充一点蔬菜，这样的话可以有养胃的作用，尤其是经常喝酒的人，可以减少肠胃的刺激和伤害，而且喝汤还可以减少啤酒的量，对身体有好处。
选择一种少油或凉拌的蔬菜负责主攻。关于饮食方面，一定要选择一种少油的蔬菜，或者是凉拌焯拌的菜式负责主攻，比如白灼菜式，蒜蓉，或者是凉拌菜。这样的菜热量是比较少的，比油脂比较多的食物少很多，而且营养素也能保留，还有促进减肥的作用，可以选择绿叶蔬菜。
餐前选择一种水果。外出就餐或者是家庭聚餐时，气氛热闹，菜式颇多，总会让人在说说笑中不知不觉的吃进去很多东西，等聚餐结束后才发现自己吃撑了，此时懊悔也来不及了。所以不如提前做些准备，让自己没有那么好的胃口，让一些高脂肪高热量的食物减少摄入，可以可以在餐前选择一个大大的苹果，可以吃木瓜，这样可以帮助分解过多的油脂和脂肪，减少其他食物的摄入，这样会让你减少发胖的情况。
那么，为什么在冬天会容易发胖呢？
冬天容易发胖的4大原因
冬天女人们有了厚厚外套，围巾，帽子的包裹，对脂肪放松了警惕。
天冷了，运动少了 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
冬天吃零食 虽然你夏天也吃零食，但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首，由于屋外寒冷一步也不跨出家门，你会抱着零食寸步不离电视，零食带给你的多余热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！
寒冷引发的生理反应 冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
冬天不发胖，饮食不如就试试以上方法吧。
为什么拼命健身都还没瘦？都是脾虚惹的祸！
你一直在练练练，但就是消灭不了小肉肉、出不来马甲线?
其实除了练之外，调脾胃才是关键!中医认为脾主肌肉，全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的营养，脾气健运，肌肉才能有线条。如果脾胃虚弱，肌肉的能量减少，就容易出现水桶腰，小肚腩等终端肥胖的现象。
想要脾胃好，先从调节日常饮食入手!
1、健脾蔬菜
扁豆是常见的食用蔬菜，更是一味良药。中医认为扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，具有健脾和胃，补气、止吐泻的作用，从而提高肌肉力量，丰满肌肉。对于脾胃虚弱者，可以每天吃一顿含有扁豆的菜肴，连续吃至少一个月。
中医认为豌豆味甘、性平，具有理中益气、补肾健脾的作用。研究发现，豌豆中两种氨基酸—赖氨酸和精氨酸的含量特别高。赖氨酸可以保持身体苗条，精氨酸在减少脂肪的同时可以提高肌肉质量。可以选择新鲜的嫩豌豆夹清炒，或者与山药片等一块清炒，健脾益气的作用更强。还可以煮着吃、炖着吃。可以隔日吃一次豌豆，连续吃一个月。
2、健脾主食
中医认为薏米性味甘淡，入脾、肺、肾经，具有健脾、利湿的作用。现代研究发现，薏米中的薏米油含有饱和脂肪酸，可防止肌肉痉挛，并可以降低肌肉的疲劳曲线，从而增强肌肉锻炼时的耐受度，增强肌肉力量，减轻锻炼后肌肉酸痛。
将50克的薏米和100克的粳米洗净后，加入比平时煮饭要多一点的水，煮熟成米饭后即可食用。
中医认为茯苓具有健脾养胃、利水去湿化痰的作用，可入肺、脾、心等经。而小麦粉具有健脾养心的作用，茯苓粉具有健脾养胃，化痰祛湿的作用，二者配合使用，健脾养胃的作用更强，从而有助恢复脾胃的消化功能，为肌肉的生长和塑形提供足够的气血供应，有利于肌肉强壮和塑形。
将100克茯苓碎成粉后，与面粉大约500克混合均匀后，加水揉成面团，擀成饼后，在饼档上烙熟即可食用，一次制作的饼可分成两餐食用，至少要连续吃两个星期。
3、健脾肉食
鲫鱼味甘性温，有健脾利湿、和中开胃，温中下气的作用，对于脾胃虚弱有很好的滋补食疗作用。现代研究发现，鲫鱼食用部分每100克含蛋白质13克，脂肪1.1克，碳水化合物0.1克，是典型的低脂肪、低热量、高蛋白的食物，可以帮助肌肉纤维生长，增强肌纤维，从而帮助练出马甲线。鲫鱼汤是鲫鱼食疗的常规做法。
将大约1斤的鲜活鲫鱼一条，宰杀洗净后加适量姜丝、葱段、陈皮，大火煮开后，小火煮20分钟左右，即可调味，吃鱼喝汤。
牛肉要选择黄牛肉，中医认为黄牛肉味甘、性温、归脾胃经，具有补脾胃、补气养血、强筋健骨的作用，对于脾胃虚弱，气血亏虚导致的肌肉松软无力等有很好的调理作用。牛肉中含有较高的肉毒碱，可以促进身体产生支链氨基酸，促进肌肉生长，有利于腹肌的成形。牛肉汤是最好的。
选择嫩牛肉，先大火煮开后再转为小火，炖煮至少一个半小时，至牛肉熟烂后，即可喝汤吃肉，这种食用方法，使得牛肉的纤维更容易消化吸收，有利于发挥健脾开胃的作用。
4、健脾水果
在中医理论中，桃子味甘、酸，性温，具有生津、润肠、活血、消积的作用。也就是说，桃子可以促进肠道蠕动，减少便秘，减少代谢废物在肠道内的停留时间。桃肉中富含果糖，它可以促进胶原蛋白的合成，维护肌肉和骨骼健康。
桃子既可以鲜食，也可以榨成果汁饮用，还可以将桃子做成果脯罐头等，长期食用。
木瓜性温味酸，具有健脾、和胃、止湿化痛等功效。木瓜是中医用来强筋壮骨的重要药材，经常食用，可以加强肌肉力量，缓解肌肉痉挛、抽筋等肌肉运动障碍问题。
木瓜可以直接食用，也可以榨汁或切块后余牛奶、酸奶混合后食用，还可以把木瓜加入汤中，做粥或者汤食用。
吃猪肝有什么好处和坏处 还不赶紧来看看
日常饮食中，我们都知道，猪肝是补血的佳品，吃猪肝能够帮助贫血的人补血，让您的身体更加健康，但是，猪肝吃了对身体健康有好处，也有坏处，如果您在平时的饮食中不注意，可能会造成影响，下面我们我们来看看，吃猪肝的好处和坏处?
吃猪肝有什么好处和坏处
吃猪肝有什么好处
猪肝是动物的肝脏，而我们都知道，动物的肝脏是动物用来储存养分和解毒的重要器官，那么，理所应当这个器官是含有非常丰富的养分的，同样对我们的身体也有一定的保健功能，那么，吃猪肝同样也对身体有好处，下面我们来看看!
1、补血：猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
2、排毒：经常食用动物肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。
3、治脱肛：《本经逢原》：治脱肛。就是便秘等肠道疾病，也可以通过吃一些猪肝来缓解症状。
4、治肝风：《本草再新》：治肝风。吃肝补肝，多吃一些猪肝，可以促进肝脏功能，帮助抵抗疾病。
5、缓和心脑血管疾病：《随息居饮食谱》：“猪肝明目，治诸血病，余病均忌，平人勿食。”
6、增智助育：猪肝的蛋白质、卵磷脂、微量元素含量均十分丰富，有利于儿童的智力发育、身体发育。
7、抗肿瘤：猪肝具多种抗癌物质(例如维生素C、硒等)，且含具较强抑癌能力和抗疲劳的特殊物质。
8、改善皮肤：猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。
9、预防肝炎：猪肝中具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。
10、补充营养：营养专家介绍，城乡学生的微量营养素摄入普遍不足，一般只达到标准的50%~60%左右，建议学生能够保证每天一个鸡蛋，每周吃1~2次猪肝。
11、促进造血：猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
12、促进免疫抗衰老：猪肝中还具有一般类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。
在生活中，血脂高是一件很常见的疾病问题，那么对于这种疾病，大家有什么了解呢?血脂高不能吃什么食物呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
血脂高不能吃什么食物
鸭蛋
鸭蛋是一种很常见的食物，吃鸡蛋是会导致每天的胆固醇的摄入量会超标的，就会导致高血压等疾病的发生的。
羊肾
羊肾也会一种不能够多吃的食物的，因为如果多吃的话就会导致动脉硬化、血脂异常的情况的，大家在生活中要注意。
虾米
因为虾米的胆固醇的含量是非常的高的，所以如果经常的食用的话，就会导致血脂增高的情况的，希望大家能够注意。
猪腰子
猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
瑶柱
瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
猪蹄
猪蹄胆固醇含量较高，一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量，故胃肠消化功能减弱的老人，患有肝胆病，动脉硬化和高血压病患者不宜多吃。
墨鱼
墨鱼含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。
高血脂饮食注意什么
最新研究发现，东方人的血清总胆固醇的含量在增加，这也就是说患有冠心病的危险就增加了百分之三十四。需要知道的是，防治高血脂其实就是预防冠心病的重要措施之一。
第一：限制钠盐的摄入量
日常生活中的饮食要以清淡为主，少吃一些太咸的食物。如果摄取的食盐太多，那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。专家建议，为了我们的身体健康，每天吃的食盐应该控制在5克以下，这样才是最好的选择。
13、名目：《千金·食治》：主明目。网络时代，人们每天上班盯着电脑，下班看着手机、电视和游戏机，眼睛几乎一刻也得不到休息。很多人会因此出现眼睛干涩、视力下降。这时，你就需要补充维生素A了，它是眼睛最需要的营养，吃猪肝可缓解视力下降。
通过上文的内容，想必大家都已经非常清楚的知道了，在平时的生活中吃猪肝对身体健康有着一定的保健作用，吃猪肝不仅能够补充营养，还能够治疗各种疾病，例如肝风、心脑血管疾病等等，如果您有这类需求的话，平时也可以吃一些猪肝来保证身体的健康哦!
任何食物都有它好的一面，也有它坏的一面，如果您在平时饮食的时候，过量的吃猪肝，很有可能就会导致身体健康受损，那么，吃猪肝也是对身体健康有影响的，所以注意千万不能够过量食用哦!下面我们来看看，吃猪肝有什么坏处?
吃猪肝有什么坏处
猪肝有重金属残留
猪肝是猪体内最大的解毒器和毒物中转站，进入体内的有毒有害物质，如重金属、兽药农药等都是在肝脏中经过代谢、转化、解毒并排出体外。当肝脏功能下降或有毒有害物质摄入较多时，肝脏中就会蓄积这些有害物质。这样的猪肝吃多了对健康没有什么好处。
维生素A超标
猪肝中含有多量的维生素A，如果摄取过多，反而会造成排泄不良，摄取过多的维生素A，会使肝脏产生疲乏，而引起毛发脱落或发疹等症状，因此每天每餐均食用肝脏，会造成维生素A摄取过剩。
孕妇吃猪肝危害胎儿
在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统。
吃猪肝的禁忌
一、食用过多。猪肝含有的胆固醇较高。如果一次食用过多，摄入的胆固醇就会过量，会导致动脉硬化和加重心血管疾病，因此高血压和冠心病患者应少食猪肝。
二、与维生素C同服。维生素C易被氧化破坏，尤其是遇到某些微量元素时氧化更为迅速。猪肝中铜元素含量较高，它可与维生素C结合，使维生素C失去原来的功能。
三、不排毒就食用。猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，因此买回来的猪肝应用自来水冲洗10分钟，再放在水中浸泡30分钟，才可食用。
四、与酶制剂同服。常见的酶制剂有胃蛋白酶、胰酶、淀粉酶、多酶片等，猪肝中的铜可与酶蛋白质、氨基酸分子的酸性基因形成沉淀物，影响药效。因此，吃猪肝时不能服用酶制剂药类。
五、炒得过嫩。猪肝加热过短，不能杀死猪肝中的某些病菌和寄生虫卵，因此，吃猪肝不能炒得过嫩。
总结：猪肝吃了对身体有好处，也有坏处，但是，我们通过上文内容可以看出，好处是大过于坏处的，只要您的吃法正确，并且您在平时能够正确的吃猪肝，不过量食用的话，就不会给健康带来严重的伤害哦!希望您在平时食用的时候能够多加注意哦!
月经量少是什么原因经血少的原因
很多女性朋友发现自己月经期期间的月经量很少，但由于工作和家庭等原因，让女性朋友们忽视了这个潜在的问题。专家指出，月经量少是指月经来潮时经量较正常人为少，多因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因所致。那月经量少的原因有哪些呢？
月经量少是月经不调的一种表现，月经量的多与少是由子宫内膜发育情况决定，而子宫内膜发育关键在于激素平衡问题，如果激素平衡受到破坏就会导致女性月经过多或过少。另外，如果体重低于正常，或是生活不规律、精神压力过大，都会造成月经量少。那么我们具体看看导致女性月经量少的原因。
通常导致女性月经量少的原因有如内分泌紊乱，妇科炎症，全省性疾病，外界环境影响，精神环境的改变等。另外可能是子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产，刮宫引起子宫内膜薄等。具体分为以下几点：
原因一、由于先天性子宫很小，或者其它先天性不良的子宫畸形原因导致只有很少量的子宫内膜脱落，从而月经量就少。
原因二、是卵巢发育不全，致使卵巢分泌激素水平下降或不足，导致子宫内膜增生不足，内膜较薄，于是脱落时出血量较少，而导致月经量少。
原因三、某些妇科疾病所致，如子宫内膜被结核杆菌破坏，引起严重的子宫内膜受损，破坏了部分或全部子宫内膜而导致月经量少，子宫内膜结核，子宫内膜被结核杆菌破坏，形成疤痕，月经量就减少。
原因四、年轻女性可能发生于刮宫术后，尤其是多次人工流产刮宫术后，造成子宫内膜外伤以致宫腔发生粘连，轻者月经过少，重者可发生闭经。
原因五、妇科炎症引起严重的子宫内膜受损，使宫腔积脓，使子宫内膜不能正常发育，炎症破坏了部分或全部子宫内膜而导致月经量少。
原因六、女性过度节食或者是过度肥胖都会导致女性内分泌失调，内分泌失调会导致月经量少。
以上就是月经量少的原因，希望出现这种状况后能引起女性朋友的重视，及时去医院检查，了解相关情况，及早治疗方可有效缓减女性提前进入绝经期。
这样吃红枣危害大还不赶紧住口
红枣是生活中常见的额食材，大家都知道它的营养价值非常的高，但是大家知道吗?红枣错误的吃法会对身体造成伤害哦，那么大家知道红枣不能和什么同食呢?吃红枣的禁忌是什么呢?下面小编就为大家介绍一下吃红枣的好处吧。
红枣营养价值固然是高，但是但是，红枣与这些食物一起吃，只会有害无益!下面不宜与红枣一起吃的食物，必须要知道!
红枣+大葱易导致消化不良
红枣能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神。大葱能去腥除腻，还可以刺激消化液的分泌，增进食欲。
但是两者结合起来易导致消化不良。再者，中医认为，葱是辛热助火的食物，枣也属于性甘辛热之物，二者同食，易使火气更大。
红枣+海蟹容易患寒热病
海蟹与红枣相克，同食容易患寒热病，至多间隔2小时才可以吃，不然将会给身体带来严重危害。
红枣+动物肝脏破坏维生素
红枣不应和动物肝脏同时食用。动物的肝脏富含铜、铁等元素，这些金属离子极易使其它食物中，所含的维生素C氧化而失去功效，故红枣不应和动物肝脏同时食用。
红枣+牛奶影响蛋白质的吸收
吃枣后，不要马上吃高蛋白食品，如奶制品。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块，不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品。
红枣+玄参功能相克
玄参具有非常好的清热去火、排毒解毒的作用，能够预防和缓解发烧、咽喉肿痛等情况。由于它属于寒性食物，因此可以预防和治疗温热病。
大枣味甘性温，具有补脾和胃、益气生津等作用。不能和红枣一起吃，因为二者的功效和作用完全相反。
市面上售卖很多食物，有些既可当蔬菜，又可当水果的食物不断上市，且备受人们的欢迎，而黄瓜和西红柿就是其中两种。这两种食物是最为常见的，无论是直接食用还是用于做菜，都是比较美味的而且营养价值丰富。但这两种食物可以一起吃?这一直是个谜!
黄瓜和西红柿可以一起食用吗
对于这两种食物，几乎人们天天食用，常见人们会一起食用它们，但也有传言，它们是不能一起食用的，那真相是怎样的?
据研究表明，这两种食物是不能一起食用的，这是有一定的道理。因为黄瓜中虽然也含有大量的维生素，但它也含有一种维生素分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C。食品中维生素C含量越多，被黄瓜中的分解酶破坏的水平就越严重。
而生活中最常见的西红柿含有的维生素C非常高，如果这两种食物一起食用，西红柿中的维生素C就会被黄瓜中的分解酶给破坏掉，因此人体就无法摄取维生素C。简单点说，食物就没有营养了，对人体也没有价值。
黄瓜不可与含有维生素C的食物一起食用
其实这种食物不单单只是不能和西红柿一起食用，只要是含有大量维生素C的食物，都是不可以一起食用的，如辣椒、苦瓜等蔬菜。因为维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。
所以，想要食用以上的食物来补充人日维生素C的含量，最好不要和黄瓜一起食用。
黄瓜的饮食禁忌
多数人食用这种食物没有太多的讲究，认为任何人都是可以食用它的，其实这样的观念是有误的，因为它也有一些饮食禁忌。
1、不能空腹吃
最好的减肥方法就是调整自身的饮食，但有些人却总是以节食来减肥，并且每天不吃饭只吃蔬菜或者水果，而食用黄瓜减肥就是其中一种方法。其实空腹的时候不宜吃黄瓜，因为这样易引起腹泻。
看了那么多都没有完全的向大家介绍红枣的功效，下面大家就继续往下看，了解红枣都有哪些功效吧。
1、促进肝脏排毒、保肝护肝
红枣能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。
红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例。
2、护肤美容
红枣含有丰富的维生素B，而维生素B能够促进血液循环，使皮肤和毛发光润，脸部皱纹平整，皮肤显得更加健美。
生吃红枣，可保留枣中更多的超强抗氧化物质维生素C，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内沉积，可有效减少黑色素及斑点的产生，并具有改善毛细血管壁的功能。
所以经常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
3、补气养血
药理研究发现红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，不仅可以养血安神、滋润肌肤，还可以增强人体免疫力，缓解贫血、烦躁不安等症状，是补气养血的圣品。
4、面色红润
红枣富含铁质，可帮助造血功能，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用。
5、防止落发
红枣具有健脾养胃的功效，脾好则皮坚，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处，可以防止头发脱落，并且有助长出乌黑发亮的头发。
结语：以上就是为大家介绍红枣不能和什么一起吃的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了红枣为什么不能和它们一起吃了吧，红枣的营养价值虽然高，但是错误的吃法只会损害身体健康。
红枣+黄瓜、萝卜破坏维生素
红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用。萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分解酶，这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素。
红枣+海鲜腰腹疼痛
红枣与海鲜同食，令人腰腹疼痛。所以，食用红枣时，不能食用海鲜。
红枣的确是对身体健康有益的好东西，但是食用时一定要注意与其相克的食物，绝不能同时吃这些东西。
红枣虽好可是和这些食物一起吃却危害身体，所以大家可要注意了哦，当然红枣如果这样吃效果可是非常棒的哦。
红枣粥
做粥的时候，可以适当的加几粒大枣。
锅里的米煮开后，放入洗干净的大枣就可以了。
如果喜欢吃枸杞的话，可以放入几粒枸杞一起煮粥。
跟粥一起煮的大枣很烂糊，很软，甜。而且粥也稍有甜味。
红枣泡水
平时用的杯子，找一个耐高温，盖子严实的。
把洗好的枣子放入杯子里，然后加入开水冲泡就可以了。可以加入几粒枸杞味道不错。这样泡枣需要的时候稍长一些，水里才会有大枣味道。
到最后的时候把大枣也一起吃了，就可以了。很方便的方法。
新鲜的大枣
如果是比较新鲜的大枣，大家可以洗干净直接吃。这样的营养比较高，而且很省事。一天吃上几粒就可以了。
糕点
家里做一些馒头，饽饽之类的可以放入大枣。这样做出的大枣不会太干，很有水分，而且糕点也会有大枣的香甜。
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