晨起五个习惯堪比慢性自杀
晨起养生小知识。
“今天不养生，明天养医生。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。您对养生常识是如何看待的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“晨起五个习惯堪比慢性自杀”，希望能对您有所帮助，请收藏。
当你从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误，有些错误对高血压患者而言，可能诱发心脑血管事件。
晨起五个习惯堪比慢性自杀
起床太猛
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
不爱喝水
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
解便太用力
临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
早餐吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
晨练
主要指秋冬季节，室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能 性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
延伸阅读
这三个喝水坏习惯，等于肾脏在慢性自杀
我们每天都要喝水，这样才能够维持身体所需要的水分，常喝水能够保护肾脏等重要器官。虽然喝水看起来是一件很简单的事情，但还是有很多的学问需要掌握，如果喝水不正确的话，不仅不能够起到养生保健的作用，反而还会对肾脏等器官造成危害。
一、口渴了才喝水
很多人工作非常忙，忙得喝水的时间都没有，有的人觉得渴不渴就不需要喝水，其实这都是错误的行为谁是我们身体的生命之源，能够起着促进人体新陈代谢的作用，而且在很多的器官部位都起着润滑剂的作用，比如关节。
我们每天都会排掉，而且还会有汗液，水分会通过这些方式排出体外，如果不及时补充水分的话，身体就会出现缺水的状态，所以在平时应该定时定量的补充水分，也就是说每天应该主动的喝水，这样才能够很好的给身体补充水分。当身体发出了口渴的信号时，说明身体已经出现了一定程度的脱水状态，长期如此，会对肾脏造成损伤，会引起肾脏的解毒能力下降，进一步引发肾脏疾病。
二、长期喝浓茶
很多人都有喝茶的习惯，这是一种养生保健的方式，因为茶中的茶多酚等营养成分能够促进人体的健康，虽然喝茶有养生保健功效，但是喝浓茶却会对肾脏造成严重的负担，因为浓茶的茶碱有一定的利尿功效，会导致人体毒素快速到达症状，那么就会引起肾小球和肾小管遭到破坏，进一步引起肾功能异常。
三、经常喝饮料代替水
现在市面上的饮料是形形色色的，多种多样的，受到了很多人的喜爱，特别是一些年轻人，由于重视口感，会选择饮料来代替白开水其实很多的饮料当中含有大量的糖和添加剂，经常喝这种饮料不但会导致肥胖症的出现，而且还会促进人体钙质的排出，会引起尿液中的钙含量越来越多，所以就会增加肾结石的几率。
鸡蛋和它一起吃 毒性堪比砒霜
鸡蛋是日常生活中常见的食物，每天吃一个鸡蛋，可以帮助我们补充体内各种营养，不过鸡蛋虽好，吃法也是很有讲究的，如果和下面这些食物一起，就会产生副作用，严重的还会食物中毒。下面就和小编一起来看看吧。
1、炒鸡蛋不要放味精
鸡蛋和味精一起吃是不行的，味精有提鲜的功效，不过味精和鸡蛋里都含有一种谷氨酸，它们俩如果一起吃，又经历过高温的烹饪，会产生有毒物质，所以炒鸡蛋千万不要放味精。
2、鸡蛋不能和柿子一起吃
因为鸡蛋中的蛋白质和柿子种的单宁混合在一起，会产生不可溶解的复合物，很多水果中，只有柿子才含有大量的单宁，如果胃里含有大量的蛋白质，不仅仅是鸡蛋，大量的单宁会形成胃结石，导致腹痛，引发胃痛的症状。
3、吃鸡蛋不能喝茶
茶叶里含有大量的鞣酸，鞣酸和蛋白质会发生具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠道蠕动减慢，延长了粪便在肠道内的滞留，容易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性。
吃鸡蛋的好处
1、有益大脑发育和记忆力
蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
2、保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
3、蛋白质丰富
鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。
水果疗效堪比药物
【导读】药物有三分毒，通过食疗达到健康是最佳选择，食物的确对于一些小病有着更好的疗效。哪些水果疗效堪比药物呢？下面跟小编一起来看看水果疗效堪比药物吧。
水果疗效堪比药物
香蕉减缓焦虑
香蕉有助于减轻心理压力，缓解焦虑抑郁，让人更快乐。感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里热量和14克糖，有助于适度提高血糖水平，可满足维生素B6日摄入量的30%,能帮助大脑合成更多血清素，进而抵御抑郁和焦虑。
水果疗效堪比药物
一把葡萄干有助降压
研究发现，一把葡萄干（大约60颗）含膳食纤维1克，钾212毫克。钾可降低血压，膳食纤维也可通过降低血管硬化危险而降低血压。两者都是美国终止高血压膳食疗法推荐的降压营养素。大量研究表明，葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚类物质有助于保持心血管健康。美国代谢与动脉粥状硬化研究中心研究人员以高血压前期患者（血压在130/80-139/89毫米汞柱之间）为对象的一项研究发现，每天分3次吃一把葡萄干，持续12周后，参试患者的收缩压和舒张压分别降低了6-10.2毫米汞柱和2.4-5.2毫米汞柱。
水果疗效堪比药物
一杯酸奶防胀气
1.5杯（约合368克）益生菌酸奶可大大改善胃肠道的消化吸收能力。通常情况下，豆类和乳糖难以消化，肠道功能一旦消化不良，就容易导致腹部胀气放屁，而喝酸奶则有助于解决这一尴尬问题。专家建议，每天饭后或饭前两小时左右喝1杯酸奶，对便秘和胀气有一定的疗效。
水果疗效堪比药物
8粒杏干防肾结石
8粒杏干含有2克膳食纤维和325毫克钾，而且仅含3毫克钠。这些都有助于防止矿物质在尿中积累，形成草酸钙结石，最常见的就是肾结石。
水果疗效堪比药物
一份金枪鱼罐头赶走抑郁
一份金枪鱼罐头含欧米伽-3脂肪酸大约800毫克。研究发现，欧米伽-3脂肪酸有助于治疗抑郁症。美国营养师表示，美国精神病学会已将欧米伽-3脂肪酸纳入抑郁症治疗方案。
水果疗效堪比药物
喝杯姜茶缓解反胃
数十项研究证明，生姜可以缓解晕动病（晕车、晕船和晕机等）的反胃恶心症状，也可帮助孕妇克服晨吐。比如，1/4茶勺姜粉，0.5-1茶勺生姜末，或者1杯姜茶即可发挥止吐效果。乘车、乘船或坐飞机之前吃一片生姜，再服用晕车药，效果会更好。研究人员表示，生姜治反胃既高效又安全，不会产生口干和头晕等副作用。
水果疗效堪比药物
金桔治胃溃疡
金桔中含有大量的维生素C,还含有维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、脂肪等营养成分。其核心成分是维生素C含量比普通的柑桔高出数倍。金桔不仅对治疗咳嗽和喉痛有效，对胃溃疡也有疗效。方法是，每吃2个~3个金桔即可采一小把金桔叶当茶饮也可见效。还可以将干金桔5个~6个加600毫升的水，煎至300毫升左右，每日分3次服用。
水果疗效堪比药物
黄瓜治疗心脏病
药方把黄瓜列为重要的药用蔬菜，因为黄瓜的根、茎、叶对治疗心脏病有特效。方法是：将黄瓜叶、茎、根阴干，然后煎煮当茶饮，用普通的茶碗，每天喝上五六次，其用量在开始时可淡一点，然后逐日慢慢地加浓。
水果疗效堪比药物
罗勒治疗胃部不适
多项研究发现，罗勒（又称兰香）中的丁香油酚可以通过杀死沙门氏菌和李斯特杆菌等病菌，起到缓解腹痛、恶心、胃痉挛和腹泻等病症的功效。罗勒止痉挛的功效十分显著，可在调料汁和凉拌菜中加入捣碎的新鲜罗勒。
水果疗效堪比药物
生梨清热解痰
梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效。
水果疗效堪比药物
吃梨降血脂
一个中等大小的梨含有5克膳食纤维，其中大部分纤维以胶质形式存在。这类膳食纤维有助于冲走体内坏胆固醇（即低密度脂蛋白）。坏胆固醇水平超标是引发心脏病的一大风险因素。从梨等食物中摄入10克降低胆固醇的膳食纤维，就可满足人体每日膳食纤维需求量的40%.
水果疗效堪比药物
这些习惯不能有 晨起做这事竟会猝死
这些习惯不能有 晨起做这事竟会猝死
但是，你知道早上起来哪些事情做不得吗？早晨做这些事情竟然会猝死！这听起来是不是有点危言耸听呢？不要觉得猝死离我们很遥远，其实猝死就一直潜伏在我们日常生活中，今天小编就跟大家一起盘点那些晨起不该做的事情，让我们远离猝死的魔掌！
一、这些习惯不能有
1、起床太猛
人在睡觉时，血压比较低，刚睡醒时，血压会快速上升，造成血压变动，引发头部不适等症状。尤其是部分有高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。所以，早上起床，最好是做法是睁开眼睛后先不起身，在床上活动一下四肢和脸部，给自己晨起5分钟的缓冲时间，然后再起床。
2、做运动
一日之计在于晨，很多人觉得早上是锻炼身体的绝佳机会，再加上秋季早晚温度凉爽适宜，很多人早早的就起床开始做运动锻炼身体了，此时的温度较低，人们很容易受寒冷的刺激，感染风寒，尤其一些关节有炎症的人，湿气太重，很容易加重关节的疼痛。
不仅如此，晨起锻炼，增加心脏的负担，容易致使心肌处于缺血状态，增加运动性猝死的概率。其中，心脏病患者更应该及时提防，每天上午6点到9点事心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应远离晨起锻炼。
3、解便大力
早晨刚起床的时候，我们整个人的精神状态还处于一个未彻底苏醒的阶段。经过一夜的身体的新陈代谢排毒，体内需要将这些毒素排出体外。然而，用力排便，腹部压力过大，会导致血压的急速升高。如果是脑内小动脉硬化患者，那么你用力解便的时候容易发生脑内小动脉的破裂出血，危害着我们的身体安危。
4、不喝水
水是维持我们身体健康的源泉。早晨我们体内血液粘稠，这很容易形成血栓。起床后，如果我们不及时的补充一杯生命之水，是很危险的一个习惯，对我们的身体造成严重的威胁。
因此，在晨起之后喝一杯温开水，是很有必要的，晨起一杯水，可以帮助我们清洗我们的肠道，把残留在肠道壁上的残留物及时的进行清理，还可以稀释粘稠的血液。从而减少发生血栓的可能性。喝过水10分钟左右就可以帮助人体促进人体排出毒素。
5、早餐吃的太油腻
油条、鸡蛋饼等都是高脂高热量食物，早晨吃太油腻的食物，容易拉肚子，导致肠胃不适。因此，早餐最好选择清淡一点的食物。比如一杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，补充营养蛋白。
警惕这些坏习惯！晨起做这事注定短命
坏习惯让你短命
起床太猛
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
不爱喝水
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
解便太用力
临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
早餐吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
晨练
有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。 盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
这些习惯不能有 晨起做这事竟会猝死
这些习惯不能有 晨起做这事竟会猝死
但是，你知道早上起来哪些事情做不得吗？早晨做这些事情竟然会猝死！这听起来是不是有点危言耸听呢？不要觉得猝死离我们很遥远，其实猝死就一直潜伏在我们日常生活中，今天小编就跟大家一起盘点那些晨起不该做的事情，让我们远离猝死的魔掌！
一、这些习惯不能有
1、起床太猛
人在睡觉时，血压比较低，刚睡醒时，血压会快速上升，造成血压变动，引发头部不适等症状。尤其是部分有高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。所以，早上起床，最好是做法是睁开眼睛后先不起身，在床上活动一下四肢和脸部，给自己晨起5分钟的缓冲时间，然后再起床。
2、做运动
一日之计在于晨，很多人觉得早上是锻炼身体的绝佳机会，再加上秋季早晚温度凉爽适宜，很多人早早的就起床开始做运动锻炼身体了，此时的温度较低，人们很容易受寒冷的刺激，感染风寒，尤其一些关节有炎症的人，湿气太重，很容易加重关节的疼痛。
不仅如此，晨起锻炼，增加心脏的负担，容易致使心肌处于缺血状态，增加运动性猝死的概率。其中，心脏病患者更应该及时提防，每天上午6点到9点事心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应远离晨起锻炼。
3、解便大力
早晨刚起床的时候，我们整个人的精神状态还处于一个未彻底苏醒的阶段。经过一夜的身体的新陈代谢排毒，体内需要将这些毒素排出体外。然而，用力排便，腹部压力过大，会导致血压的急速升高。如果是脑内小动脉硬化患者，那么你用力解便的时候容易发生脑内小动脉的破裂出血，危害着我们的身体安危。
4、不喝水
水是维持我们身体健康的源泉。早晨我们体内血液粘稠，这很容易形成血栓。起床后，如果我们不及时的补充一杯生命之水，是很危险的一个习惯，对我们的身体造成严重的威胁。
因此，在晨起之后喝一杯温开水，是很有必要的，晨起一杯水，可以帮助我们清洗我们的肠道，把残留在肠道壁上的残留物及时的进行清理，还可以稀释粘稠的血液。从而减少发生血栓的可能性。喝过水10分钟左右就可以帮助人体促进人体排出毒素。
5、早餐吃的太油腻
油条、鸡蛋饼等都是高脂高热量食物，早晨吃太油腻的食物，容易拉肚子，导致肠胃不适。因此，早餐最好选择清淡一点的食物。比如一杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，补充营养蛋白。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《晨起五个习惯堪比慢性自杀》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“晨起养生小知识”专题供您欣赏！
