健康养生秘诀 把握每天十个最佳一分钟
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心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何避免关于养生保健的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“健康养生秘诀 把握每天十个最佳一分钟”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。
⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间：上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间：饭后45分钟-60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
⒏洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
ys630.COm⒐午睡最好从13点开始：这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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十个一分钟帮你增寿
我们的日常生活存在着很多养生方法，我们可以通过这些简单的操作进行一分钟养生训练。
两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
揉耳轮一分钟
双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
转睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
收腹提肛一分钟
反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
一分钟健康好习惯
近日，美国《预防》杂志刊登了保健专家杰夫·克萨的文章，为人们推荐了14个一分钟内就能完成的小方法。只要你每隔几天选一个执行，就能保持身体健康。
1.伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐在办公室里，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。
2.闻苹果的香气缓解焦虑。有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
3.喝咖啡加点桂皮(肉桂)，减缓压力。桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。
4.用音乐锻炼听力。首先，将音乐调到一个合适的音量(在这个音量下你仍可以进行正常的交谈)；然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。
5.锻炼时含颗薄荷糖更易坚持。有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。
6.站墙角，舒展肩背。如果你需要长时间坐在电脑前工作，请适时站起来走到墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒钟。
7.吃复合维生素延长寿命。要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D,因为内科报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。
8.把食物切薄，减少热量摄入。日本健康食品研究协会发现，蔬菜切过后，会比等量没切过的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量时，可以将食物切成小薄片，误导感官，让你以为自己已经吃得足够多了，因此达到减少热量摄入的目的。
9.搓手捂眼缓解疲劳。将双手摩擦至发热，放在双眼上。轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。
10.用茶包辅助治疗口腔溃疡。把一个湿茶包敷在溃疡面上，可辅助治愈创面，因为茶叶里的丹宁酸能起到收缩剂的作用。
11.环抱双臂，缓解手凉。当你觉得手指很凉，甚至麻木时，请环抱双臂，这个动作可以让血液流入手指部位，从而温暖你的手。
12.常吃醋，防血糖升高。做饭时多放些醋，可使升糖速度变慢。因为醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。
13.茶里加柠檬，功效大增。在茶里放上一片柠檬，可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。
14.喝牛奶帮助戒烟。美国杜克大学的一项调查发现，牛奶可以让香烟的味道变差。所以，在想抽烟前先喝口牛奶，这会降低你吸烟的兴致。
成人一分钟脉搏
脉搏的频率和人的性别、年龄都有很大的关系，成年人的脉搏通常是每分钟60-100次的范围内属于正常的。受情绪或运动等因素影响，人会出现暂时的脉搏跳动异常现象，这时不必担心。脉搏过快或过慢都是不利的，人在身体不适时如果脉搏超过100次或低于60次要引起注意。
脉搏多少为正常
脉搏就是指浅表动脉的搏动。正常人的脉搏和心跳是一致的。脉搏的频率受年龄和性别的影响，婴儿每分钟120-140次，幼儿每分钟90-100次，学龄期儿童每分钟80-90次，成年人每分钟70-80次。另外，运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息，睡眠则使脉搏减慢。成人脉率每分钟超过100次，称为心动过速，每分钟低于60次，称为心动过缓。临床上有许多疾病，特别是心脏病可使脉搏发生变化。因此，测量脉搏对病人来讲是一个不可缺少的检查项目。中医更将扪脉作为诊治疾病的主要方法。
正常成人在安静时的脉搏，每分钟为60---100次，它可随年龄，性别，劳动和情绪等因素而变动。一般女性比男性快，幼儿比成人快，老人较慢，运动和情绪激动时可暂时增快，休息和睡眠时较慢。
如何测量脉搏
测量脉搏一般选用表浅的动脉，最常用的部位是桡动脉，也就是位于靠近拇指一侧的手腕部，有时候也会触摸颞前动脉、颈动脉或者肱动脉、股动脉、足背动脉来测量脉搏。一般脉搏计数以一分钟博动次数来表示，数脉搏可数半分钟，然后乘以2，也可以直接数到1分钟。
从哪些表现判断脉搏异常
当身体出现不适时或出现疾病时，人体脉搏会出现异常现象。检查者可以将食指、中指和无名指，三指按放在患者接近手腕段的桡动脉上，压力大小以能感觉到脉搏搏动为宜。
人体的脉律不整，就是脉搏跳动快慢不一，多见于心脏病患者(如心房纤颤等)。
人体的脉率增快，就是成年人脉率在100次/分钟以上。常见于发热、冠心病、甲状腺、贫血等。
人体的脉率减慢，就是成年人脉率在60次/分钟以下。常见于房室传导阻滞和颅内压增加等症状。
人体的脉搏交替，也就是节律正常而交替出现一强一弱的脉搏，既是心脏收缩的一强一弱的结果。常见于高血压性的心脏病和冠状动脉硬化性心脏病。
人体的脉微欲绝，也就是脉搏特别微弱。常见于病危或大出血状况。
此外，高热患者体温每增加1°C，脉搏就可能会增加10次左右。若患的是伤寒疾病，即使体温升高，脉搏也不会增高很快。
脉搏一分钟80
脉搏一分钟80在成年人的脉搏跳动频率中属于正常的范围，如果觉得脉搏跳动过快可能是由于运动或情绪造成的暂时现象，不必担心。脉搏跳动一分钟80次如果感觉到有些心慌这不是心脏跳动频率引起的，通常是跳动的强度造成的。感觉脉搏跳动身体出现不适感一定要去医院检查，找到具体原因再来治疗。
脉搏一分钟80正常吗
很正常。
脉搏就是指浅表动脉的搏动，由心脏节律性地收缩和舒张引起主动脉中的容积和压力发生改变，从而使动脉管壁出现振动而产生的。正常人的脉搏和心跳是一致的。脉搏的频率受年龄和性别的影响，婴儿每分钟120--140次，幼儿每分钟90--100次，学龄期儿童每分钟80--90次，成年人平均每分钟70--80次，范围在每分钟60--100次左右，都是正常的。另外，运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息、睡眠则使脉搏减慢。临床上有许多疾病，特别是心脏病可使脉搏发生变化。因此，测量脉搏对病人来讲是一个不可缺少的检查项目。如果有什么异常请及时到正规医院找专科医生就医。
脉搏一分钟80感觉心慌怎么回事
如果出现心慌，说明心跳的强度增加，而不是心脏，跳动的次数增快，既往有没有糖尿病，高血压等慢性病史?平时体检也没有发现其他的异常?建议你到医院完善心电图，必要时行动态心电图和心脏彩超检查，以明确诊断.
引起心慌的疾病
引起心慌的情况，常见的有各种消化道疾病、心脏疾病、肺部疾病、贫血、甲状腺功能亢进症等。建议您尽快到当地正规医院就诊，全面检查一下，包括血常规、肝肾功能、胸片、心电图、甲状腺功能测定等，根据发现的具体的问题才能由医生指导您进行相应的治疗。
脉搏一分钟80感觉无力怎么办
睡眠不好，感觉乏力，这个情况暂时还不好说到底是怎么回事，可能是有点感冒的症状，建议你先多喝水，避免熬夜，禁烟酒，禁食辛辣刺激性的食物，注意饮食营养。
正常的心率是每分钟60到100次，84美分应该属于一个正常范围内，睡眠不好，以及全身无力最可能和平常的生活方式有关系，如果通过注意休息之后仍没有改善的话，应该到医院就诊，明确诊断。
一分钟入睡法
越来越多的人在睡眠这件事情是都比较头疼，很多人本来能够睡觉的时间就少，但是在能够睡觉的时候却不能马上入睡。如果大家为不能够及时入睡而头疼的话，可以试试一分钟入睡法，这种方法能够让人们快速进入梦乡。下面详细给大家介绍下一分钟入睡法的具体操作步骤，大家可以来了解下。
一、如何让你一分钟立马睡着
第一个方法，通过冥想的方法让你一分钟内立马睡着。这种方法就是人在睡眠之前让自己进入到一个冥想的状态，冥想的内容可以是想象自己身处一个美好静谧的草原或是海边，最好是一个浩瀚辽阔的宇宙之中，想办法让自己陶醉，然后会慢慢的舒服入睡。
第二个方法，通过音乐让自己一分钟快速入睡。在失眠的时候可以选择听一些轻音乐或者纯音乐类的抒情音乐，先把自己的整个身心都放松下来，慢慢的就会在音乐的陶醉中睡着。
第三个方法，睡前可以适当的做些运动，比如一些舒展筋骨的简单的动作，或者是瑜伽运动，都可以放松身体的各个器官，有助于改善睡眠，提高睡眠质量。
二、60秒快速入睡的方法
目前比较流行的一种让你60秒快速入睡的方法，这种快速入睡法是美国的一个专门研究人的睡眠的一个博士发明出来的，据说很多人常识过之后非常有效果，基本上可以让人在60秒之内快速入睡。那么话不多说，小编这就带大家一睹这种60秒快速入睡法有多神奇!
60秒快速入睡法：4-5-8呼吸法
具体操作步骤如下：
首先，用力的深呼一口气，然后闭上嘴巴，用鼻子进行呼吸，并在心中默数1/2/3/4;
然后，屏住呼吸，在心中再次默数从1到7的数字;
最后，再次深呼一口气，并且在心中默数1到8的数字。重复以上操作三遍即可快速入睡。
因为这种方法是通过呼吸让自己产生睡意，并且是分为4呼吸、7呼吸和8呼吸，因此被称为4-7-8呼吸快速入睡法。常识过这种方法的人称，通过这种方式可以缓解人的焦虑心理和浮躁情绪，可以让人达到放松的目的，从而可以在60秒内快速入睡。
10个一分钟，让身体变健康
忙碌的现代人身体状况一天不如一天，他们希望自己能好好的运动但却没有如此多的时间，或者如此多的坚持，他们总喜欢询问到底有什么方法又可以养生保健，但是又能简单节省时间的方法呢?当然有，你只需要在早上起来坚持十个一分钟，你就可以拥有健康。
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊椎、关节和腰部肌肉。
手指梳头一分钟：用手指从前额至后脑勺，依次梳理头皮，能増加脑部血流量，可预防脑部血管疾病，且使头发乌黑有光泽。
轻揉耳轮一分钟：用手指揉搓左右耳轮至发热，可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩等症，有防治的功效。
转动眼睛一分钟：顺时针和逆时针转动眼球，能锻炼眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分钟：先用双手拇指背面同时在鼻翼两边上下擦5-8次，再用任意一手的拇指、食指提捏住鼻翼两侧，并沿鼻翼两侧向上，提捏到两眉之间(鼻根处)10次。要求力度柔和，速度适中。这可促进鼻粘膜的血液循环，増强肌体的抗病能力。
运动齿舌一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌头活动自如，増强其灵敏度。
伸屈四肢一分钟：通过伸屈运动，使血液快速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可预防急慢性心脑血管疾病，提高四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因为肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在之处。尤其是按摩神厥穴，能预防和治疗中风，也有提神补气的功效。
收腹提肛一分钟：反复收腹，用力吸气，使肛门上提，可増强肛门括约肌收缩力，促进血液循环，预防痔疮和射精乏力。
蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟互相交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促进全身血液循环，有活经络、健脾胃的功效。
一分钟睡着的方法？
睡眠对于现在的年轻人来说是很重要的，如果晚上睡眠不好，是直接会影响第二天的工作和生活的，现代很多人工作压力和生活压力的增大，导致很多人出现了失眠的现象，想要快速睡眠是很多人想知道的方法，那一分钟睡着的方法有哪些呢？下面具体介绍一分钟睡着的方法。
怎么才能在1分钟快速睡着
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（AndrewWeil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效：
1、先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；
3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；
4、再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；
5、接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；
6、转完一圈后，回到头部，重新开始。
怎么才能快速睡着远离失眠
一是通过思维上的自我制服来放松大脑，二是通过身体的过度劳累产生疲倦感。我的独家绝技简单易懂实用，就是放松你的眼睛，对，不要试图去克制你的思维，这样往往适得其反。只需要放松你的眼睛，因为眼睛是思维的开关，即使闭上，能不能睡着跟你的眼睛也有着天大的关系。
先做一个试验，睁着眼就行，先不用闭。
1、试着把自己的眼珠向中间靠拢（别靠拢成对眼就成），然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中，思考能力特别强？
2、试着把自己的眉头锁起来，然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是觉得自己的眼珠像上边一样向中间靠拢了？是不是也觉得思考能力一样强？这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，因为只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。
3、试着把自己的眼珠向两边疏散，然后低下头专注思考一个问题，这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了？总是集中不起精力调动所有的脑细胞，大脑处于相对空白（不是完全不能思考）状态。
4、试着把自己的眼珠向两边疏散，是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头？对了，无法皱起眉头，所以精神难以集中，思考能力就会迅速下降。
1快速睡着的方法
1、西药治疗：失眠要都是通过作用中枢神经来达到入睡目的，长期服用导致失眠越治越重，停药就无法入睡，具有极强的成瘾性、毒副性等。所以治疗失眠选择安眠西药一定要慎重。
2、保健按摩：失眠可以用按摩枕头、泡脚、听音乐等方法使自己情绪放松，这些方法具有一定的促眠作用，如果偶尔失眠一两天不妨尝试下这些方式调整下。
3、偏方单方：有些中医单方对失眠的康复具有促进作用，但不正确使用偏方是会对人体带来伤害，之前就有新闻报道，失眠患者服用蝎子粉过敏导致死亡，所以千万不要去尝试一些奇怪偏方。
4、饮食调理：牛奶、蜂蜜、莲子等生活中常见的食物，都对失眠的康复有利，如果失眠很轻，坚持运动和饮食调理就可以康复，如果失眠影响生活工作，就需要及时就诊。
起床一分钟运动，健康又长寿
每天早晨睡醒后,闭目养神几分钟.然后在床上做一些小动作,对您的健康可是很有好处的哦.这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益。
手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。
轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因爲耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏。
转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回圈，预防痔疮的发生。现代医学认爲，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液回圈……
蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认爲，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回圈，预防痔疮的发生。现代医学认爲，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液回圈……
蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认爲，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
一分钟心跳80正常吗?
心脏的跳跃次数是代表着心脏的健康表现，而很多人由于体制和年龄的不同心跳的次数也是不同的，一般情况下年轻一分钟心跳80也是比较常见的，但是正常的范围是一分钟心跳60到100左右，如果人的年纪比较年老那么心跳的次数就会缓慢一些，也有体质不同的人群心跳会过快。
一分钟心跳80正常吗?
正常成人在安静时的脉搏，每分钟为60--100次，它可随年龄，性别，劳动和情绪等因素而变动。
一般女性比男性快，幼儿比成人快，老人较慢，运动和情绪激动时可暂时增快，休息和睡眠时较慢。
正常心跳次数
一、老年人心跳偏慢，一般为55—78次。
二、婴幼儿心跳比成人快，初生婴儿110—150次，2岁时85—125次，4岁时65—105次。
三、健康成人为60—100次。正常成人在安静时为70—80次，女性稍快。
四、影响心率快慢的因素：
同一个人，在睡眠或安静时心率减慢，运动或情绪激动时心率加快。某些药物、疾病、饮料等会使心率加快或减慢
成人心率超过100次
一般不超过160次、婴幼儿超过150次，称为窦性心动过速。
常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后;也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等。如心率在160—220次，称为阵发性心动过速。
成人心率低于60次
一般在40次以上称为窦性心动过缓。
可见于长期从事体力劳动和运动员;病理性的见于甲状腺低下、颅内压增高、阻塞性黄胆、以及洋地黄、奎尼丁、或心得安类药物过量或中毒。如心率低于40次，应考虑有房室传导阻滞。
心率超过160次或低于40次
大多见于心脏病病人，常有心悸、胸闷、心前区不适，应及早检查，对症治疗。
也有例外：
心率低于40次的有的是很健康的人，长期从事重体力劳动和进行激烈运动的人，他们的心脏得到了锻炼，心跳次数比常人要少得多。
成人的心跳一分钟多少
心脏是人日常生活中比较重要的器官，如果心脏每分钟跳动的值是正常的，一般是可以提高人身体的全身血液，对于身体健康的好处是很多的，但是如果心跳出现过慢或者是过快，对于身体健康都是有危害的，不过人体在不同的年龄阶段，通常心跳的次数一般是不同的，这些都是正常的。
成人的心跳一分钟多少正常?
医学上把成年人，60-100次/分钟心跳作为正常值，但是这只是教科书上的参考值。在临床上，老人偏慢，年轻人稍快，儿童偏快，这都属于正常的。比如可能2-3岁以下的儿童，心率可达到100次/分钟，而新出生的婴儿有可能达到120次以下。心率过低，低于60次/分钟，有可能是因为心脏性疾病，也有可能是经常锻炼身体。因为心脏供血能力较强，会出现低于60次/分钟的情况。但是没有其他不舒服的感觉，也没有身体的不适，这也算是正常的心率。
心跳多少正常?
正常人体心脏节律为窦性心律，即窦房结发出的电冲动引起的心脏跳动。正常心跳频率为60-100次/分。安静休息状态下心率小于60次/分，称为窦性心动过缓。对于强体力劳动者、大量运动的运动员，其心率可在40-60次/分，而没有头晕、黑矇、胸闷等不适症状，此时的心动过缓属于正常生理现象，无需治疗。心率超过100次/分，称为心动过速。正常人在活动、情绪激动等交感神经兴奋时可出现心动过速。
日常如何保护心脏
1、按按耳门防耳鸣
耳门的旁边有耳门,听宫,听会穴。是比较重要的3个穴位。
平时,我们可以将两手掌同时紧压左右耳门,以出现酸胀感为度,持续5～6分钟为宜。
此方法具有清窍开利,促进局部血液循环和营养代谢,有利于预防耳鸣、耳聋。
在按压耳门的时候,用手敲击后脑勺,可以防治头痛,头晕等等。
2、抵压上腭促消化
吃完饭并用清水漱口后,保持坐位,用舌尖抵压上腭数次,使唾液分泌增加,然后将唾液缓慢咽下。
这样既能促进消化功能,还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。
3、屏气呼吸助健康
傍晚时分,找一个安静的地方闭目养神,然后用鼻子深吸一口气屏住,再慢慢吐出,休息2分钟后,再重复此动作5～6次。
这也是一个中医办法,可以调节人体功能,改善呼吸。
4、背部保暖抵风邪
背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一,在天凉时候一定要注意背部保暖。
当背部发僵、发紧,甚至有酸胀痛感觉,说明背部受凉。在添加衣物的同时,可以拔拔火罐,还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮,待水温适宜时,将毛巾浸湿后敷在背部。
运动员心跳一分钟多少
不同的人心跳的速度是不同的，运动员要比正常人心跳的速度要快一些，老年人的心跳的速度和小孩子心跳的速度是不同的，只要是在正常的范围之内这些都是正常的，但是一旦出现心跳异常的情况，是需要重视起来积极进行检查和治疗的，运动员的心跳和正常人相比较，一般是一分钟多少呢?
运动员心跳一分钟多少?
运动员的心率是比较低的。因为经常运动的人，心脏每搏输出量是比较多的。所以没有必要心跳的太快。心率低也可以供给身体所需要的血液。如果这个人是运动员。心率过缓，每分钟46次，56次或54次也属于正常的。如果是血液病引起的，就需要治疗血液病，血小板减少的患者可以经常吃大枣的。
安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟。
理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右)。
心率：也就是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数。
说明：
1、心率可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。
2、一般来说，年龄越小，心率越快，新生儿每分钟可以跳到150次。
3、老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。
心跳过快
在平时假如成人安静时每分钟心跳超过了100次，医学上就算作“心动过速”。
原因：
1、生理性：
生理性窦性心动过速是很常见的，许多因素都影响心率，如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。此外，年龄也是一个因素，儿童心率往往较快。
2、病理性：
高热、贫血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等疾病引起心动过速。
3、药物性：
如拟交感神经药物如麻黄素、肾上腺素。副交感神经阻断药物如阿托品、咖啡因、甲状腺素、苯丙胺等可引起心动过速。
说明：
“心动过速”不是病名，而是一个症状。
心跳过慢
假如成人安静时每分钟心跳少于60次的，则是“心动过缓”。
心动过缓有几种类型，最常见的是窦性心动过缓。窦性心动过缓可分为病理性及生理性两种。
生理性窦性心动过缓是正常现象，一般心率及脉搏在50～60次/分，运动员可能会出现40次的心率，不用治疗，常见于正常人睡眠中、体力活动较多的人。
心率或脉搏小于50次，多数为病理性，需要治疗，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。窦性心动过缓主要是由于迷走神经张力过高所致。
原因：
1、生理性：
正常人，特别是长期参加体育锻炼或强体力劳动者，可有窦性心动过缓。睡眠和害怕也会引起一时性心动过缓。再如一些手法压迫眼球，按压颈动脉窦，呕吐，血管抑制性晕厥等，可引起窦性心动过缓。
2、全身性疾病：
甲状腺机能减退、阻塞性黄疸、颅内压增高、某些感染如钩端螺旋体病、伤寒、流行性感冒、传染性单核细胞增多症、白喉恢复期、垂体功能迟钝、高血钾、碱中毒、食道憩室、抑郁症、都可引起窦性心动过缓。
3、心脏血管性疾病：
急性心肌梗塞，慢性缺血性心脏病，窦房结炎症，心肌炎、心内膜炎、心包炎侵及窦房结，窦房结动脉的血栓、扩张、炎症，某些心肌病如淀粉样变性。
4、药物性：
β-受体阻滞剂、利血平、胍乙啶、吗啡、洋地黄、奎尼丁、利多卡因、乙胺碘呋酮、异搏定、新斯的明、麻醉药等，可引起窦性心动过缓。
每天揉这里一分钟让你手脚温暖起来
立冬已经过去了，冬天已经来了，很多人都已经感受到了冬天的寒冷和干燥了。气温不断地下降，很多人又会出现手脚冰冷的现象。大多数女性到了冬季都会出现四肢冰凉的现象，手脚摸起来像冰碴一样，她们有个好听的名字，叫做冰美人。那么，我们应该怎么做才能告别手脚冰凉的症状呢?
一、手脚冰冷的原因
一到冬天，很多人的手脚就变得特别凉，即使穿再多的衣服，她们的手脚也是冰凉的。手脚冰冷并不是什么大病，但会影响到我们的生活和工作。中医认为，寒性体质是万病的根源。很多人因为手脚冰冷而睡不着觉，而且体寒也容易患上各种身体疾病。
那么，我们应该怎么做才能让自己的手脚变得温暖起来呢?首先，我们得了解一下手脚冰凉的原因，只有找到了原因，才能彻底根治。
1、外界环境
手脚冰凉是冬天经常出现的现象，为什么夏天不容易出现这样的症状呢?就是因为天气寒冷，我们的血管收缩能力和血液回流能力减弱，这样会造成手脚特别是指尖部位的血液循环不通畅，这在医学上又被称为神经末梢循环不良。
2、久坐不动
想必大家在冬天都有这样的感受，越冷越不想动，越不动就越冷。很多上班族都容易出现手脚冰凉的现象，而从事体力劳动的人就不容易出现这样的现象。这是因为久坐不动会导致四肢冰凉，让我们感到越来越冷。
我们的双手和双脚处于肢体的末端，离心脏的位置比较远，所以手脚的血液循环比较慢。本来，肌肉也是可以产生热量的，但是热量随着血液输送到手脚时，就已经冷却下来。加上我们长时间坐着不动，身体产生的热量就会减少，血液循环也会减慢，这样就会出现四肢冰凉的现象。
3、体质虚弱
中医认为，人的体质分为九种，分别是平和体质、阳虚体质、阴虚体质和气虚体质等等。如果我们的身体出现气虚、气滞和阳气不足的现象，那么我们就会出现手脚冰凉、身体畏寒等症状。体虚人群平时一定要注意保养，否则就容易生病。
二、如何调理
要想告别手脚冰凉的症状，我们就要从日常生活中的小事做起。要想让自己暖和起来，我们平时可以多吃一些温补的食物，每天要坚持锻炼半小时。经常运动可以促进全身的血液循环，身体也会产生更多的热量。
寒冷的冬季，北风呼啸，万物凋零，世界万物显得很萧条，对此，很多人首先想到的应该便是如何做好防寒保暖的措施。然而，冬季是养生保健的最佳时段。那么，如何度过一个健康又温暖的冬天呢?今天，小编就为大家支上几招，日常没事的时候多按身体的这几个穴位，便能轻松达到长命百岁的效果，同时还能有效对抗衰老!
一、长按这几处便可长命百岁
1、身体的长命穴
每个人都希望自己能够长命百岁，不仅要活的时间长，还要活的有质量，然而在我们的身体上就有一个长命穴，经常按揉便能轻松完成长寿的梦想。
然而，冬季养生最主要的原则便是养肾，肾是维持身体动力的源泉，只有肾脏精气充足，才能使得肾脏中的热量和能量向上运输，从而滋养身体内的五脏六腑，维持身体的健康，因而只有养好肾脏，才能进行更好的养生保健工作。
在中医理论中认为肾经的原穴就是太溪穴，这个穴位的位置是肾经元气集聚的地方，因此，自古就有人利用按摩太溪穴来达到护肾养肾的目的。
太溪穴的位置在脚踝内侧的后缘凹陷处的部位，可以用拇指和食指捏到脚后跟的小坑位置，这便是太溪穴所在部位。在进行按摩的时候，很多人会觉得这里没有任何的酸痛感觉。
对此现象，就更需要我们经常按摩这处了，因为这说明身体内的气血已经处于一个不通畅的状态。
所以我们需要对此穴位多多按摩，揉到有轻微酸痛的感觉为止，才能更好的把气血引到脚底的位置，而在脚底又有一个非常重要的养生穴位涌泉穴，这还能起到辅助按摩穴位的作用，利于肾经通畅。
但是在进行太溪穴按摩的时候，还需要讲究一些方法，每次按摩的时间保持在3分钟左右，可用手指的指腹进行揉捏，或者借助一些外部的力量，可结合按摩棒一同进行，并且在19点左右的时间段，是进行按摩的最佳时间。
因此，经常对太溪穴进行按摩，能很好的起到护肾养生的工作，对于一些体弱或是寒性体质的人群而言，更需要经常按一按，能很好的促进身体内的阳气输送到全身的各个部位，滋润养生。
2、百会穴
说到百会穴，很多人对此都很熟悉，此穴位位头顶正中线和两耳尖连线的交街点处。而头部又是身体之首，五脏六腑的精华气血都聚集在这个位置，并且头部上还有很多和身体器官相对应的穴位。
4、气冲穴
除了这些穴位，我们还可以按摩气冲穴。气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。只要一分钟的时间，我们的全身就会变得暖和起来。
三、改善手脚冰凉的其它方法
除了按摩穴位以外，我们还有其它的方法来改善手脚冰凉，今天小编给大家列举一二。
1、勤甩手
冬天气候寒冷，很多人变得很懒，不想运动，其实多运动才可以告别手脚冰凉的症状。我们可以一早起来做做运动，健走是最佳选择，什么是健走呢?健走就是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走。
我们在健走的时候双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为早上运动可以让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，身体不容易发冷。
2、勤活动
平时你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，这都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾皆可帮助血液循环。
3、多补铁
俗话说得好，药补不如食补，要想告别手脚冰凉的症状，我们还是得从吃的方面下功夫。
虚寒体质的人应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。
我们平时可以多吃一些含铁高的食物，比如说动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。
当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。
结语：冬天来了，不仅天气寒冷，我们很多人的身体也会感到寒冷。手脚冰凉并不是什么大病，我们在生活中要养成良好的习惯，多吃温补的食物，多穿衣服，每天坚持锻炼半小时，这样就可以改善四肢冰凉的症状。除此之外，我们也可以揉捏涌泉穴、劳宫穴和肾俞穴等穴位，只要坚持下去，我们的身体就会变得温暖起来。
另外，我们出门时一定戴好帽子、手套、围巾等衣物，做好保暖工作。我们呆在家里的时候，千万不要赤着脚穿拖鞋。如果我们的双脚失去了温度，那么我们全身就会感受到寒意。
除了运动和食疗以外，我们还可以通过按摩穴位来缓解手脚冰凉的症状。按摩的方法很简单，我们每天只要揉身体这里一分钟，坚持下去，四肢就会变得温暖起来。
1、涌泉穴
很多人在睡觉前都会用热水泡脚，热水泡脚可以让我们的四肢变得温暖起来。如果我们在泡脚的时候再按摩一下脚心，这样的保健效果会更好。
大家都听过这一句话，我们的脚是人体的第二个心脏。那是因为脚上分布着很多的经脉和穴位，比如脚底心的涌泉穴。当我们的脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处就是涌泉穴所在的位置。涌泉穴这个穴位的寓意是体内肾经的经水由此向外涌出体表，它也是肾经经脉的第一穴。
我们可以一边泡脚，一边用手揉搓涌泉穴，这样可以改善四肢的血液循环，让我们的手脚变得温暖起来。我们平时也可以用手掌快速揉搓涌泉穴，直到脚底心感到发热为止。
2、劳宫穴
除了按摩涌泉穴以外，我们还可以按摩劳宫穴。劳宫穴位于我们的手掌心，手掌上有三条纹路，劳宫穴位于第二条纹路的中间。我们可以一手握拳，揉搓另一只手的劳宫穴，直到手心微微发热，我们再换另一只手。经常按摩劳宫穴不仅可以改善手脚冰凉的症状，还可以降低我们的血压。
3、肾俞穴
肾俞穴在我们腰眼的位置，也就是在我们第二腰椎棘突旁边1.5寸的位置。我们平时可以按摩或者是拍打肾俞穴，每天只要一分钟的时间就可以了。经常按摩肾俞穴不仅可以改善手脚冰凉的症状，还可以补肾益气。
一分钟护眼法让眼睛变明亮
整天对着电脑让你的眼睛受不了，常常干涩又模糊，花花小编推荐几招，呵护眼睛几分钟简单搞定!
朋友们，天天工作使用电脑，在与计算机打交道，你的眼睛累了吗?
长时间专注眼前的小框框 ，有人可能连眨眼睛都忘了，导致眼睛干涩不舒服!这些都是眼睛病症发出的警讯，像是畏光、视力模糊等，要是不重视并立即加以处理，很快就会陆续产生“视觉调节失调””提前老花眼”甚至更严重的”黄斑部病变”,所以暂停一下，花几分锺了解一下护眼五绝招，养成爱护眼睛的小习惯，让视力更健康。
一招：明亮环境 安全距离
身体与计算机之间一定要记得处在明亮的环境中，并保持适当距离。很多人使用计算机会越用越专注，时间久了，眼睛几乎都快贴近计算机屏幕上，记住，计算机屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛与计算机距离70-90公分。
二招：定时休息 拒绝超时
长期使用计算机的人务必记住，看屏幕30分锺休息5分锺，最好能够闭目养神，如果在公司里无法闭目，就看向远处，调整眼睛焦距，让眼睛获得适当纾缓。此外，每天连续专注时间不要超过6小时，否则对眼睛而言都是过劳。
三招：练眼睛操 护眼提神
除了在网上练功外，平时也得练练眼睛操，护眼提神还可消除疲劳。首先，张开眼睛，试着转动你的眼珠，分上、下、左、右四个方位，一个方位停留10秒锺，也不要过久，重复3、4次，让睫状肌可以调节放松。接着按摩眼眶四周穴道，用指腹轻轻的加压，从12点锺方向开始，自眉骨下方绕圈到眼头鼻梁，分八个点、各压10秒锺。眼睛操在公司里感觉疲劳就可以做一次。此外，每天洗澡时用湿毛巾热敷5-10分锺，温度约50-60度，促进眼部血液循环。
四招：定量补充 健康食品
现代人因为外食因素，平时营养摄取上几乎都不够，因此每天定量补充保健食品也是眼睛保建的不二法门。
保护眼睛有两大营养素不能缺少，“黑醋栗”具有抗氧化的效果，可促进血液循环，活化眼睛水晶体，抑制退化。“叶黄素”是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄取叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。
消费者在选择保健产品时，建议可选择同时拥有黑醋粟及叶黄素两种成份一次到位的眼睛保健品，让保护眼睛更加面面俱到。
五招：定期检查 灵魂之窗
根据调查，有超过七成民众，没有定期检查眼睛习惯，其实眼睛疾病大大小小相当多，尤其年纪越大越容易发生。近几年因为使用计算机习惯增加，眼疾的年龄层甚至越来越下降。任何疾病及时发现、趁早治疗都是最高原则。年逾40的人，每年应至少检查视力一次;有高血压、糖尿病等疾病，或是直系血亲有罹患青光眼、高度近视及眼球曾有外伤者，更应缩短检查时程。
搓手的好处 每天搓手一分钟健脾养胃防秋燥
随着经济水平的提高人们的养生意识不断加强。养生的方式有多种，但想要以简单、方便的方式进行养生，小编推荐按摩手部，因为手部有诸多穴位，非常适合脾胃不好的人群。另外，在这个秋燥的季节里，想要安心也是可按摩手部的穴位。所以，大家赶快和小编一同来了解一下搓手的好处吧!
胃肠穴
据调查数据显示60%以上的人群，他们脾胃是不健康的，这个概率如此高与日常的生活习惯及饮食习惯有较大的关系。因为人们白天较忙，会把聚餐及娱乐的时间放在晚上，在晚上的时候暴饮暴食，也就是食用辛辣及高脂肪、高热量的食物。
如果长时间食用这类食物，自身的脾胃肯定会受到刺激，这样就易使脾胃健康受到影响。想要自身的脾胃健康，除了吃药的方法之外，小编推荐大家可以对手部揉搓一分钟就可了，也就是揉搓手部的胃肠穴。
该穴位是诸多人没有听过的，其实位置也是非常好找的，位置主要位于手心稍下方，也就是手背的中间。揉搓该穴位时要多用点力，每次揉搓一分钟左右，一天可以进行多次，一般在7-10次之间都是可以的。
虽然按摩该穴位对于健脾养胃的效果甚好，但如果自身的生活习惯及饮食不改变的话，即使食用较多的药物及按摩穴位的次数增加，脾胃还是会出现异常的。所以，对于这一点小编希望大家可以注意。
关冲穴
在这个特殊的季节秋季，烦躁是非常常见的，心情烦躁不但会使人心烦意乱，而且还会出现头痛、失眠等症状，如果女性在例假期间则症状非常明显，想要使自身的心理安静下来，去除烦躁是非常重要的。
如何安神是诸多人想要知道的，小编推荐可以揉搓手部，因为手部有一个穴位，这个穴位就是关冲穴。该穴位的位置也是很好找到的，在手环指尺侧端，距指甲角0.1寸，只要每天对着该穴位进行揉搓一分钟左右就可以了。
此穴位揉搓的力度小编建议稍微用些力，每天可根据自身的情况进行揉搓。揉搓的时间段最好在晚上，这样有助于自身的睡眠，对于经常头痛或者压力较大的人群非常的适合，因为该穴位具有安神的功效。
养生是人们一直追求的，养生的方式有多种，不同的人所用的养生方式也是不同的，但对于经络养生是备受欢迎的，而这也是最佳的养生方式，因为不需要吃药就可以达到一定的疗效。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家敲打什么经络可给人体进行排毒及养生，可以说敲打经络这个排毒的方法对人体是最好的!
敲打哪些经络可排毒
不要简单的认为经络只有一条，其实经络也是有诸多条，想要给人体排毒，可以尝试拍打以下几条经络是非常不错的选择。
三焦经
三焦经是诸多人都听过的，但对于该经络的起源及位置是人们不知道的，其实只要了解一下就知道了。该经络之所以叫三焦经主要是起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。
只要经常对着该经络进行敲打可具有排毒的功效，它除了具有这个作用之外还具有提高人体免疫力的作用。它之所以具有这些功效主要是因为三焦经是人体健康功能的总指挥，它可以使人体各脏器进行顺利的合作，简单点说相当于淋巴系统。
它自身运作的时间一般是在晚上，也就是晚上九点到十一点之间，在这个时间段敲打三焦经是最好的，但小编提醒大家，在敲打三焦经之前最好少喝点水，因为它也主管这体内水分的运行，如果体内水分过多，人第二天早上起床的时候必然会出现水肿的现象，尤其是眼睛周围会看起来肿肿的。
胃经
如果仔细观察人的面色，会发现每个人的面色都是不同的，但多数人面色比较苍白及发黄，其实这可以说明自身的胃出现异常，及体内有较多的毒素存在。身体出现这些状况，小编建议大家可以适当的敲打胃经，因为该经络具有保胃排毒的功效。
对于胃经想必大家都听过，其实该经络的位置也是非常容易找到的，只要从锁骨下开始，顺胸部，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间，这样就很容易找到它。想要敲打该经络进行保胃、排毒，敲打的时间段也是有讲究的，最好在早上七点到九点之间，只要长时间坚持，必然对人体是有益处的。
神门穴
秋季刚到，虽然从字面上比夏季凉爽一些但秋季易使人烦躁，从而使人无精打采的，对于这种现象是非常的普遍，但人们没有好的解决方案。如果长时间处于这样的状态不当影响自身的日常的生活，就连工作也会受到影响，同时自身的精神面貌也会受到影响。
对于这种现象，小编建议大家可以按摩手部的一个穴位，该穴位就有解乏、提神醒脑的功效，而且在任何时候都是可以做的，该穴位就是神门穴。
该穴位的位置也是非常好找，只要长时间对着这该穴位进行按摩，效果是相当不错的。该穴位主要在手腕和手掌的关节处小指那一侧的腕横纹中，揉搓该穴位的力度也是要用力点的，揉搓的时间在一分钟左右，自身感觉到疲劳的时候都是可以进行的。
劳宫穴
劳宫穴也是很多人没有听过的穴位，此穴位其实也在手部，也很容易找到它的位置，它不但可以用手进行揉搓，而且还可以通过针灸或者其他方式进行该穴位的刺激，其疗效都是相当不错的。
不要小瞧这个穴位，其实它的功效诸多，如主治昏迷、晕厥、中暑、呕吐、心痛等，它的位置主要在手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。每天对该穴位进行揉按一分钟左右即可，如果想要延长时间也是可以，最长时间最好在5分钟左右。
对于自身有以上症状的人群，小编建议可以揉搓此穴进行治疗。如果自身不想揉搓，可以找中医进行帮忙，可用艾灸的方法也是不错的选择。
结语：人们养生的方式有多种，但多数人并不知道只要揉搓手部就可以达到养生的效果。所以，在上文中，小编主要告诉大家只要揉搓手部哪些穴位则可以达到基本保健身体的作用，同时也教大家如何揉搓，希望大家可以尝试一下。
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