入秋后滋润皮肤的食物有那些？
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入秋后，气候干燥，空气湿度低，皮肤失水难以避免，更需要特别注意补充水分，以保持皮肤的湿润。因此，秋季护肤及时补充皮肤足够的水分和防止皮肤过度失水，是女性养颜美容中最基本和首要的护肤措施。
出现这些症状说明你该补水了
中医“天人合一”的理论认为大自然的变化会影响到人，秋天气候干燥，雨水偏少，燥邪伤阴，损伤人体的津液，容易让体内水分丢失，使人体出现缺水的症状，所带来的生理变化中以皮肤、毛发的干燥症状尤为突出。如果出现下面几个症状就需要当心了：
1、整张脸感到紧绷。
2、用手掌轻触时，没有湿润感。
3、身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态。
4、有的部位有干燥脱皮现象。
5、洗澡过后有发痒的感觉。
如果你有上面5项中的3项，就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了，你要尽早采取措施应对了。
6种食物能滋润皮肤
1、香油
香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。
2、蜂蜜
俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。
3、山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
4、葡萄
葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。
5、胡萝卜
秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。
6、芦荟
芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然保湿的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。
皮肤干燥如何保养
1、注意饮水
皮肤的细嫩滋润度与身体含水量有着紧密的联系，人体缺乏水份时，肌肤就会出现干燥、粗糙、暗沉现象，想要让肌肤时刻保持水嫩、细腻，每天要多喝水。
2、洁面要到位
每天的清洁工作也不可忽视，坚持白天两次的面部清洁，并且需要使用护肤霜补充水份，让肌肤保持滋润，另外，晚上洁肤也要彻底清洁肌肤，然后再使用晚霜，最好进行热敷，促进营养渗入肌肤。
3、每周做2-3次保湿面膜
面膜是补水的法宝，冬季护肤怎能少了面膜呢?每周2-3次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，很快就能变得水水润润的。
4、洗澡不能用太热的水
对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。冬季洗澡一般不要超过15分钟。如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。
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入秋后多吃这些食物 吃一种胜过十副药
现在已经是入秋之后了，很多人都选择吃补品来增强身体素质，然后能让自己在这个冬天能够好过一些。其实不用这么麻烦的，在这个秋季，你多吃这些食物，胜过一副补药。下面就和小编一起看看都有什么吧。
第一种：香蕉
香蕉，没错。香蕉就是夏末秋初的时令食物，在秋天吃香蕉，能够减轻压力，解除忧愁，用香蕉炖冰糖，治久咳。香蕉中所含的蛋白质、维生素、钾等营养物质，以及钙、铁等无机盐成分都是乳房发育所需的，所以，秋季吃香蕉非常好。
第二种：苹果
苹果一年四季都有，都是在秋季吃，更有好处。多吃苹果，可以增强人的记忆力，提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，还富含锌元素。吃苹果可以降低胆固醇含量、通便和止泻、降低血压、美容等功效。
第三种：雪梨
雪梨都加都吃过吧？雪梨不仅可以祛除体内的火气，还能补充体内流失的水分。对于心烦意乱、肺燥干咳、咽干舌燥、大便干结、饮酒过多的人来说，雪梨简直就是副天然的解药。雪梨对肝炎、肾脏问题等患者来说，简直是天然的保健品。
第四种：山楂
秋季多吃山楂，冬天少生火柴。说明，秋季吃山楂，冬天就不怕冷了。山楂能够有效地促进开胃、还能养脾祛湿，也可以益气生津等功效。
第五种：薏米
说到湿气，我就不得不说薏米了。薏米早就在《本草纲目》中有记载了，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米比其他的食物更安全、更可靠。
入秋后常吃4款廉价养胃粥，不失为滋补良药！
秋季易范肠胃疾病，如果有腹泻、腹痛的时候，说明你有慢性胃炎者，需要在饮食上当心了，今天推荐四款廉价养胃粥，一起来年看吧！
1、银耳小米粥
选择小米150克、银耳1个、雪梨1个、冰糖适量。银耳净水清洗浸泡15分钟，然后撕成小片。将小米洗净倒入锅中慢煮3分钟，放入切好的梨、冰糖，再继续小火慢煮3分钟即可。
2、麦冬粥
入秋后常吃4款廉价养胃粥，不失为滋补良药！
选择白梗米200克、麦冬20克、大枣3颗、冰糖8克、水800毫升。现将大枣、麦冬、米清洗干净后入锅，小米慢煮烂后，见发稠状可以出锅食用。
3、莲子山药粥
选择新鲜莲子30克、新鲜山药150克、枸杞5克、大米100克、新鲜百合30克。锅中放水加入洗净的大米和山药煮开，再加入莲子改为文火慢煮烂。出锅之后，加入枸杞和百合，最后放冰糖即可食用。
4、沙参玉竹粥
选择北沙参20克、粳米120克、银耳20克、玉竹25克、冰糖25克。洗净以后切碎，文火慢煮30分钟后留汁，加入梗米和水，再继续煮成粥，加入冰糖慢煮一会儿即可。
中秋即将到来，养胃以柑橘类应季，具有开胃理气、润肠通便、润肺止咳作用。但是，对于胃酸多、胃溃疡、体质燥热不宜食用。
入秋以后养胃，可以选择甘蔗。本草纲目记载，甘蔗性平，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止咳消痰、除烦解酒之功。适宜解酒、清热润肺、便秘、酒醉者，且脾胃虚寒者不适用。有助改善咽喉肿痛、肺热咳嗽、口臭等症状。
养胃的食物
1、红薯
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
2、山楂干
与山楂片需要加入大量糖分和添加剂不同，山楂干是将山楂直接脱水制作而成，不仅纤维素含量高，还含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养素，口味也很好，可以说是消食化积，醒胃助餐的佳品。
3、猴头菇
猴头菇含不饱和脂肪酸，利于血液循环，能降低血胆固醇含量，具有提高肌体免疫力的功能，可延缓衰老，能抑制癌细胞中遗传物质的合成，从而预防和治疗胃溃疡、十二指肠溃疡，胃炎等消化道疾病。
4、红枣
红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。此外，大枣还能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。
5、南瓜
南瓜对于养护脾胃、帮助消化很有好处。从营养学的角度来说，南瓜中富含维生素A,维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生。
养胃的方法
1、养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2、改变饮食习惯
入秋后常吃4款廉价养胃粥，不失为滋补良药！
养胃的好方法就是平时的饮食规律，按时就餐，坐着吃饭，不要站立或蹲着吃饭。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。平心静养--胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
秋季皮肤干燥 5种营养让皮肤滋润
我的身体皮肤好干哟，一抓一道白印子，这到底怎么回事？你的身体皮肤怎样，是不是也有这样的现象？一到秋冬季节，皮肤容易干燥缺水。皮肤干燥怎么办？身体最容易干燥起皮的部位是什么？小编为你一一解答。
秋天皮肤干燥怎么办？
1、增加各种维生素的摄入。
维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。
富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。
富含维生素B2丰富的食物：如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。
另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物：如芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3、经常注意饮水。
皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
4、增加微量元素的摄入。
需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。
因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。
另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。
5、注意碱性食物摄入。
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
女人身体6处怕干燥
死角一：起皮的眉心。
眉心皮肤本身弹性蛋白少，而在护理过程中，又经常被忽略，极易产生干燥、起皮的状况。
措施：涂抹具有保湿作用的乳液或面霜，在眉心和眉毛处重复多涂几层。
死角二：紧绷的耳后。
经常能看到护肤品上标注着可先在耳后试用，这是因为耳后的肌肤娇嫩敏感，也需要特别注意保湿。
措施：涂抹油脂含量高的面霜，用中指或食指轻轻按摩。
死角三：脱皮的鼻子。
鼻子的肌肤皮脂腺分布密集，即使是干性肤质也会分泌油脂，如果过度去油脂反而可能导致干燥。
措施：喜欢用鼻膜清洁黑头的女性，如果觉得鼻子有发红、起皮的症状，就要减少使用，清洁时也要注意选择温和的清洁产品。
死角四：多皱的脖颈。
由于脖颈常常暴露在外，接受紫外线照射，同时这个部位皮肤自己的油脂分泌少，比较干燥，很容易长皱纹。
措施：简单的办法是涂抹面霜时，别忽略掉了脖子，要用由下而上的手法按摩颈部，这样可有效避免肌肤松弛。
死角五：干燥的肘膝。
膝肘关节经常与衣服产生摩擦，局部皮肤相对较厚， 再加上油脂分泌少，容易出现脱皮。
措施：首先，不要用过热的水冲洗。其次，尽量少用肥皂等碱性强的清洁产品，选择兼有保湿功效的沐浴露。洗完澡后，立即涂上润肤霜，最好选用滋润度高的如含凡士林的产品。
死角六：皲裂的手背。
由于双手每天做事最多、清洗最多，最容易干燥。
措施：尽量避免接触洗衣粉、洗涤灵等清洁产品，因为它们会破坏皮肤表面的保护层，如果一定要接触，最好戴乳胶手套。
最好每次洗手后都涂抹护手霜。对于肌肤皲裂的部位，可以考虑在涂抹产品后用一次性薄塑料手套包10分钟，能促进愈合。
有哪些食物相克？盘点那些食物相克的谣言
食物相克的谣言
维C+虾=砒霜
“维C+虾=砒霜”的传言来自一则新闻，报道称台湾的一名女孩突然七孔流血暴毙。经初步验尸，断定为因砒霜中毒而死亡。一名医学院的教授仔细地察看了死者胃中取物后说：“砒霜是在死者腹内产生的。”死者生前每天会服食“维他命C”，晚餐又吃了大量的虾。问题就出在这里！实验发现，虾等软壳类食物含有大量浓度较高的五钾砷化合物。这种物质食入体内，本身对体并无毒害作用。但在服用维生素C之后，由于化学作用，使原来无毒的五价砷，转变为有毒的三价砷，又称为三氧化二砷，就是俗称的砒霜！故中其毒而死者，常是七窍出血。所以，为慎重起见，在服用维生素C期间，应忌食虾类。
“维C+虾=砒霜”这个传言是真的吗？来看看相关调查结论。据相关实验调查表明，VC和虾放在一起的确会存在砷，只是含量非常微小。专家表示有些食物相克能杀人的说法仅仅是传说，在理论上并没有解释，也未见实验证据，没有临床报告。即使一次性摄入50个中等大小的苹果或30个梨或10个橙子产生的维生素C，这种理论设想发生，也不会致命。
为了进一步证实谣言，有人同时食用了虾和VC，经过两个小时的消化，请医生抽取血液样品进行检查。送检的血液样品中，砷的含量为每毫升血液小于15.8纳克，在正常参考范围（每毫升血液小于31.6纳克）内，无任何不适。由此可知“维C+虾=砒霜”的说法不科学。
食物相克传言多
其实除了“维C+虾=砒霜”，还有很多关于食物相克的传言，如：“蟹与柿同食肚子疼”、“菠菜+豆腐影响钙吸收”、“豆浆和鸡蛋同吃影响蛋白质吸收”，这些说法虽流传甚久，但是都没得到验证，无可信度。
蟹与柿同食肚子疼
大家都可能听说过，蟹和柿子不能一起吃，因为一起吃不仅没有营养，还会相克，会肚子疼。
为什么蟹与柿同食会肚子疼？其实，单吃螃蟹就容易肚子疼，因为蟹的甲壳很难清洗，藏污纳垢，一旦没有彻底煮透就容易感染病菌；而单吃柿子一样容易导致肚子疼，因为柿子含有鞣酸，在胃酸中会和蛋白质生成鞣酸蛋白，它会和果胶、纤维素黏在一起形成结石，这叫胃柿石症。吃生柿子，大量吃柿子，空腹吃柿子，都可能导致肚子疼。事实上，只要不过量吃柿子，不吃生柿子，把螃蟹彻底煮透，你自己对海鲜又不过敏的话，柿子和螃蟹一起吃是不会有事情的。
菠菜+豆腐影响钙吸收
“小葱拌豆腐”、“菠菜豆腐汤”是家常菜式，但在一些养生栏目里常听到，不建议把小葱、菠菜与豆腐放一起，因为小葱和菠菜中的草酸，易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期食用易导致结石。
专家解析说影响人体对钙的吸收没错，但这并不是坏事。如果菠菜没有和高钙食物一起吃，那吃下去的草酸就会和身体中存在的钙离子，如尿里的钙离子相结合，反而更容易形成结石。因此，最好的方法就是：把菠菜用沸水焯一下，可去除菠菜中的草酸。
豆浆和鸡蛋同吃影响蛋白质吸收
有说法称豆浆和鸡蛋不能同吃，因为鸡蛋中的蛋白质消化吸收需要胰蛋白酶帮忙，而豆浆中含有一种胰蛋白酶抑制剂，可以抑制肠道中的胰蛋白酶活性，从而影响鸡蛋中的蛋白质消化吸收，降低其营养价值。
其实这种说法只是听起来很“科学”，但实际上，这是对营养知识一知半解造成的误区。 大豆（包括黄豆和黑豆）中确实含有胰蛋白酶抑制剂，它可以抑制人体胰蛋白酶的活性，从而影响蛋白质的消化吸收。但胰蛋白酶抑制剂遇热不稳定，加工成豆浆过程中，经煮沸加热8分钟即可被破坏85%以上，其中虽然尚含少量热稳定蛋白酶抑制剂，但活性较低，不足以干扰到鸡蛋蛋白质的消化吸收。
专家称“食物相克”系谣言不可信
“谣言传一万遍之后，就会被认为是真理，食物相克的说法也是同样的道理。”专家针对盛传的“食物相克”问题指出，绝大多数有关食物相克的说法都是谣传，既没有中医依据，也没有科学依据，即使是中医专家也认为不靠谱，科学上更站不住脚，尽管有一些科学词汇的包装，但如果仔细研究就会发现完全不是那样。据悉，从近年的一些“食物相克”实验中得知，众多志愿者在食用了相克的食物后，并没有发现异常，证明“食物相克”是谣言，不可信。
如何抗击饮食谣言
那么，面对这些广为流传的饮食谣言，应该如何应对？俗语说：“谣言止于智者”。张晋升副院长表示，面对各种精心包装的谣言，媒体从业者首先要从提高公众的营养素养着手。对于公众，一定要教会他们擦亮双眼的方法，看到营养知识就多思考一分，一般从以下三步着手。首先，找到说法的出处；其次，验证发言人的资质，看发言人研究的领域与自身的言论是否属于同一领域；然后，研究同领域其他专家的说法，并进行比对，不可偏听偏信。这一步骤能有效识别时下流行的“维C+虾=砒霜”、“蟹与柿同食肚子疼”等常识性谣言。
秋后备孕的好处有哪些？秋后如何来备孕呢？
秋后的天气变得越来越凉爽了，此时是备孕的最佳季节，为了能够提高优生优育，做好避孕措施是必要的，在秋后备孕有哪些好处呢？
秋天天气越来越凉爽，此时女性的胃口会变得越来越好，再加上在秋季是新鲜蔬菜和水果丰收的季节，能够为身体补充大量的维生素，确保了身体营养所需要在怀孕。秋季怀孕避开了流感，能够让胎儿健康的成长，在初秋怀孕正好是第二年的初夏是预产期，此时的天气刚好不是很冷也不是很热，特别适合于孕妇坐月子来调理身体，不容易落下一些月子病，而且能够方便照顾小宝宝，阳光比较充足。
秋后如何来备孕呢？
1、饮食。秋后的酷暑还没有完全消散，一定要做好防暑降温的工作，在中午可以喝一些莲子粥或者绿豆汤。另外在秋季是肠胃道高发的季节，天气比较炎热，容易滋生大量的细菌，一定要注意饮食上的卫生。
2、进补。进入秋季之后不能立马进行进补，因为在夏季高温让人们没有食欲感，脾胃比较虚弱，秋季之后立马进补的话就会让胃肠道不能更好的适应，不要乱了消化系统，进补时一定要先调理好胃肠道。
3、补水。秋季的天气是比较干燥的，一定要注意补水，做好防止上火的措施，平时应该多吃一些含水分比较丰富的水果，比如柚子、柿子、梨来补充水分，甜品的话也可以选择冰糖炖雪梨。
4、防寒。到了秋季早晚的温差比较大，一定要根据天气的变化来增减衣服，睡觉时一定要做好腹部的保暖，防止受寒，不然会发生腹泻以及感冒的情况。
5、心态。在秋季人们容易出现忧郁的状态，不能有太多的心理压力，保持平常心，学会放松自己的心情，平时可以跟着朋友一起旅游或者散散心。
高血压病人那些食物能吃，那些食物不能吃？
高血压在生活当中是一种相当常见的慢性疾病，而且是一种无法根治的终身性疾病，现在越来越多的中老年人受到了此病的困扰，而感到苦不堪言，不仅需要长期用药，控制血压，而且还应该控制饮食来稳定血压，生活当中有很多的食物是不适合高血压病人食用的。
那么高血压病人不能吃哪些食物呢？
1、高胆固醇食物
高血压病人在平时应该少吃或者是不吃高胆固醇食物，因为吃太多高胆固醇食物，不仅会导致血压上升，而且还会增加高血脂和糖尿病等慢性疾病的风险。所以在平时应该避免吃鸡蛋黄和鸭蛋以及猪肝等食物。说话还有杨胜和猪腰子，已经与子和虾米等食物都是高胆固醇食物，高血压病人一定要禁吃这类高胆固醇食物。
2、酒
高血压病人还应该戒酒，因为大量喝酒会导致血管收缩，会出现心率过快，会导致血压迅速升高，长期大量的喝酒，容易诱发动脉硬化，会导致高血压病情越来越严重，所以高血压病人一定要戒酒。
3、辛辣食物
因为高血压病人有可能会出现不明原因的发热和疼痛等不适的症状，在这种情况下，如果继续吃辣椒等辛辣刺激性的食物的话，就会加重发热症状，会导致血压迅速升高，很有可能会诱发脑出血等严重的并发症，辛辣刺激性的食物是加重内热的重要因素。
那么高血压病人应吃什么食物好呢？
1、茼蒿
对于高血压病人来说，适合病人食用的食物是相当多的，茼蒿就是一种营养价值非常高的食物，而且特别适合高血压病人食用，这种食物中含有的一些挥发油和胆碱成分，这两种营养成分有很好的降血压作用，有很好的药用价值。
2、芹菜
很多人都知道，芹菜是一种降血压效果相当不错的蔬菜，芹菜含有丰富的膳食纤维和维生素，还含有丰富的钾元素和槲皮素，对人体的血管有很好的保健作用，可以缓解血管的紧张与收缩，能够很好的预防动脉粥样硬化，可以有效的控制血压，能起到降低血压的作用。
3、菊花茶
菊花茶是很多女性喜欢喝的一种花茶，能够起到美容养颜的作用，而且菊花茶可以起到清肝明目和清热解毒的作用，对于降血压有非常明显的效果，所以可以选择菊花加一些甘草和金银花一起泡茶喝，能够很好的降低血压。
4、醋泡花生米
可以用花生米放到醋中，浸泡五天之后就可以使用了，高血压病人，每天早上吃15粒左右，能够很好的降低血压以及降低胆固醇。
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