睡眠与神经系统、呼吸系统的关系
睡眠与养生的关系。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生已经成为一个热度越来越高的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“睡眠与神经系统、呼吸系统的关系”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
睡眠与自主神经系统的关系
人类在睡眠时体内的生理系统变化与清醒时不同，大部分系统减少活动，但也有呈现增加的，如自主神经系统的交感神经系统（sympatheticsystem)和副交感神经系统（parasympatheticsystem)。睡眠时的自主神经变化，在非快速眼动期时，副交感神经张力增加，相对地，交感神经的活性减少；在快速眼动期是副交感神经张力仍持续增加，交感神经活性的减少会进一步加强。所以，人在开始入睡时心境是逐渐感觉平和而在不知不觉中进入梦乡，这归功于副交感神经的作用；如果入睡之时，心情烦躁，辗转反侧，则表示交感神经处于兴奋状态，副交感神经根本不起作用。交感神经与副交感神经类似一个杠杆，一边高时则另一边低，若两者平衡，就相安无事。
肌肉的交感神经活性也有明显的变化，据研究，自清醒至睡眠第四期会减少超过1/2,但到快速眼动期时反而会增加超过清醒时，这意味着为天亮时清醒恢复生活活动作准备。
研究者发现，骨骼肌血的交感神经活性在快速眼动期时也会增加而减少血管收缩，在内脏及肾脏循环的交感神经活性会减少造成血管扩张。
睡眠与呼吸系统的关系
人进入浅度睡眠期的第一、二期，呼吸依赖颈动脉体及延脑的二氧化碳接收器对二氧化碳分压的变化来调节呼吸。入睡后，人对缺氧和二氧化碳升高引起的呼吸换气反应敏感度降低，呼吸即成不规则，幅度由小变大，再由大变小，呈现一种周期性循环呼吸状态，呼吸的速度并未改变。当进入第二期时，呼吸开始变规则且缓慢，并且换气量减少。
当呼吸速率降低，上呼吸道阻力增加，呼吸气流部分遭到阻力。
据研究报告指出，人在非快速眼动期，整体的代谢率减少至20%，肺泡换气量也随之减少，乃导致二氧化碳分压增加。
在快速眼动期睡眠的人，呼吸变快，速度及速率变得不规则，也会导致缺氧或二氧化碳上升，换气量减少，上呼吸道的阻力在此时最大。
yS630.Com相关推荐
自我按摩，拯救你的神经系统
现代人精神压力过大，一不小心就患上神经衰弱的问题，神经衰弱虽然不会马上让身体有什么的不适，但是却能缓慢地折磨着患者的精神状态并且严重的更影响生活。在平常的日子里神经衰弱的患者应该如何进行保健呢?
1.自我按摩法
有头痛者，可擦颜面，按摩太阳穴;有头晕者，可加用“鸣天鼓”手法;有失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉穴。具体操作法如下：
● 鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定作用。
● 擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳，按摩这个穴位，有助于失眠、心悸症状的缓解。
2.散步和旅行
根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离(2-3公里)的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。
3.冷水浴
冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴。方法是：先用温水擦身，经过一段时间的习惯后，改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右。也可以从夏天开始游泳，坚持到秋冬。
4.其它运动
情绪较差、精神萎靡不振的患者，适宜进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，在户外进行轻微劳动也有益。
呼吸系统的变化
功能改变：嗅觉下降
呼吸系统变化：鼻气流阻力增加，呼吸道防御功能减弱，嗅区黏膜萎缩退变
功能改变：鼻出血
呼吸系统变化：下鼻道后方近鼻咽处表浅静脉扩张成丛状
功能改变：口干、咽干
呼吸系统变化：咽喉部黏膜角化，黏膜下腺体萎缩、分泌减少，咽淋巴环萎缩
功能改变：打呛或梗噎
呼吸系统变化：咽部肌肉萎缩，吞咽功能减退，神经末梢感觉减退
功能改变：声带震动不良
呼吸系统变化：喉部软骨逐渐骨化，脆性增加，环勺关节滑膜囊下纤维化，周围肌肉萎缩及纤维化，声带肌肉萎缩
功能改变：桶状胸
呼吸系统变化：胸部前后径增大，横径减小
功能改变：肺气肿
呼吸系统变化：肺泡数量减少和剩余肺泡扩大
功能改变：胸廓僵硬
呼吸系统变化：肋软骨钙化，弹性降低和肋骨脱钙，致肋活动度减小
功能改变：肺活量减少、残气量增加
呼吸系统变化：呼吸肌萎缩和脂肪增加，收缩力减弱
功能改变：支气管炎
呼吸系统变化：支气管黏膜上皮和黏液腺退行性变，纤毛运动减弱，防御能力降低
功能改变：感染
呼吸系统变化：细支气管在呼吸时阻力增高，肺残气量增加，影响分泌物的排出咳嗽的力量差，肺内分泌物滞留
如何保护呼吸系统？
我们的呼吸系统既是人体最强壮的器官，同时又是人体最脆弱的器官。当你爱护它的时候它就强壮，当你摧残它的时候它就脆弱。要想健健康康活到老，就必须要好好爱护我们的肺。
前一段时间有几个患者配合某科研机构搞过一个肺年龄调查，结果几个四十多岁的中年精英，检查出来肺年龄竟然都在一百岁上下。现在科学研究认为人的寿命最长为120年左右，你想你的肺都已经一百多岁了，等到你的肺的寿限到了，它不工作了，你人还能活着吗？所以平时一定要注意爱护你的肺，别让它提前衰老，甚至先走一步。
要保护呼吸系统不受侵害，最好是能戒烟少酒，以保持口腔及肺部的干净，更对改善呼吸系统有决定性的作用。还有就是应保持乐观的心情，中医学上有“常笑宣肺”的理论，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肠胃等也有一定的按摩作用，所以有一个健康的人生观价值观也对呼吸系统的改善有所帮助。还有的便是要常运动，尤其应多做有氧运动，如登山，打太极，跑步等，不仅增强了体质，对呼吸系统的功能也会有不错的锻炼。
呼吸是人的生命表现之一，好好爱护你的呼吸系统，因为它就如同山海关一样，是你健康长城的关键起点。有了健康的呼吸，才会有一个健康的起点。所以对于呼吸系统的健康，于万不能忽视。
臭豆腐会破坏神经系统
最近一条新闻在微博上发酵，说是一位男子吃完臭豆腐之后，出现拉肚子、呕吐的症状，越来越严重，还呕吐出黄疸水。第二天凌晨被送到医院时已经出现了严重的脱水症状，血压迅速下降，体温超过40℃，呼吸越发急促，甚至有尿失禁的症状。不久，该男子的肺、肝、肾、血液、循环系统等5个脏器功能已经急性衰竭，他整整昏迷了一周才逐渐恢复意识，治疗一个月才恢复健康，光治疗费就花去近15万元。看完这条新闻，不禁让人唏嘘，平时小吃摊上最常见的臭豆腐，竟然危害这么大。
1、化学的手法导致致癌：
如用硫酸亚铁可产生黑色，再加上其他的臭味物质，即可成为臭豆腐。这是相当危险的，过多的铁对人体的肝脏非常不利，而且其臭味物质可能是蛋白质的腐败而成，所以说它有致癌是可能的。
2、腐烂导致致癌：
臭豆腐之所以臭，不可否认其臭味会有蛋白质的腐败物-胺类，它可与亚硝酸盐作用生成亚硝胺，相信大家都知道亚硝胺是强致癌物；建议在吃臭豆腐时，最好多吃新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果富含维生素，特别是富含维生素C,可阻断亚硝胺的生成。
3、毒菌破坏神经系统：
臭豆腐在发酵过程中，会挥发大量盐基氮，有一种叫肉毒梭菌的毒菌，常会随臭豆腐的制作而繁衍其中，而肉毒杆菌是一种致命病菌，在繁殖过程中分泌毒素，是毒性最强的蛋白质之一。人们食入和吸收这种毒素后，神经系统将遭到破坏，出现头晕、呼吸困难和肌肉乏力等症状。
冷水浴，强壮你的神经系统
现代人精神压力过大，一不小心就患上神经衰弱的问题，神经衰弱虽然不会马上让身体有什么的不适，但是却能缓慢地折磨着患者的精神状态并且严重的更影响生活。在平常的日子里神经衰弱的患者应该如何进行保健呢?
1.自我按摩法：有头痛者，可擦颜面，按摩太阳穴;有头晕者，可加用“鸣天鼓”手法;有失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉穴。具体操作法如下：
● 鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定作用。
● 擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳，按摩这个穴位，有助于失眠、心悸症状的缓解。
2.散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离(2-3公里)的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。
3.冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴。方法是：先用温水擦身，经过一段时间的习惯后，改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右。也可以从夏天开始游泳，坚持到秋冬。
4.其它运动(运动食品)：情绪较差、精神萎靡不振的患者，适宜进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，在户外进行轻微劳动也有益。
调节生活调节饮食，以调节神经系统
常见的神经性疾病还有癫痫、帕金森病、重症肌无力、中风等等，这些都是神经系统常见出现问题时的疾病。
随着现代工作压力的增大和整个社会环境问题、饮食问题、亚健康问题的凸显，这些原来主要属于中老年人的病症已经渐渐向年轻人转移，所以青少年也需要积极预防，并对这些情况予以重视，以免日后产生不必要的身体健康麻烦。
所以最好能从现在开始，调节生活调节饮食，以调节神经系统。平常饮食除了足够的蔬菜水果的营养外，猪脑，鱼类食物可以煮汤或其他方法的烹饪，对神经系统也有很好的功效。
于是请记得，生活中善于调节神经，这是拥有一个健康生命的关键。
五味子糕
材料：五味子lO0g，清水40dg，淀粉50g，白糖，蜂蜜适量。
制作:
将五味子洗净后，用清水浸泡半日。
将泡好后的五味子和渣滓滤掉，留五味子水。
将锅里倒入淀粉，用五味子水调匀。
倒入白糖，用小火搅拌熬煮，直至粘稠发白后再倒入蜂蜜，搅拌片刻后起锅。
将起锅后的五味子汁倒入模具中，凝固后即可食用。
功效：五味子本多用于中药材，性温，能益气生津，富含维生素C，苹果酸，柠檬酸，挥发油等成分。可以减轻疲劳，增强心脏功能，调节血压，亦能增强神经系统的兴奋过程和抑制过程，以达到平衡作用，对失眠健忘是很有效果的。
茯苓饼
材料：茯苓粉200g，糯米粉200g，白糖50g，松仁，蜂蜜个适量。
制作:
将茯苓粉，糯米粉，白糖加水调至糊状。
将适量的糊倒入平底锅里煎成薄饼两张。
将松仁，蜂蜜铺在一张饼上做为馅，压上另一张饼后即可食用。
功效：茯苓含有葡萄糖，蛋白质，氨基酸，有机酸，多种酶和卵磷脂等等。茯苓性平，具有有健脾和胃，宁心安神的作用，也用于气短神衰，体弱失眠等症状。茯苓自古以来就是有名的保健品，其中茯苓饼也是北京的传统名小吃。
核桃芝麻糕
材料：糯米粉300g，稻米粉50g，核桃仁50g，芝麻20g，白糖100g，香油少许。
制作:
将核桃仁用开水浸泡去皮，用油炸酥，捞起后沥干并拍碎。
将芝麻炒熟后擀成末，和核桃仁一起拌入白糖，制成馅儿备用。
将糯米粉和稻米粉拌匀，掺水分揉成小团，放入蒸锅用大火蒸熟。
将蒸熟的团取出，冷却后粘上白糖，擀成一张大饼。
抹一层香油，将核桃芝麻馅儿均匀洒上后，卷起来，切成小块即可使用。
功效：核桃里含有蛋白质，维生素B族，钙，镁等营养元素，既能起到健脑的作用，也能有效缓解疲劳和压力，对睡眠也是有一定帮助的。芝麻中也含有大量蛋白质，还有维生素A、E、卵磷脂等，对于身体虚弱，头晕耳鸣等症状很有功效。与核桃等搭配做成食物，亦可强身健体，抗衰老等。
蛋皮寿司
材料：鸡蛋2个，米饭1小碗，干紫菜1张，黄瓜，胡萝卜各1根，盐、油各适量，醋、糖各少许。
制作:
将米饭煮熟，拌入糖和醋备用。
将鸡蛋加入盐搅打均匀，倒入油锅煎出一张蛋皮。
将胡萝卜和黄瓜切条下锅，略炒片刻。
将紫菜铺平，放上蛋皮及所有材料。
用寿司竹帘将材料卷起来后，用米饭封住后即可食用。
功效：鸡蛋，紫菜，胡萝卜，黄瓜的营养价值不言而喻，蛋白质，维生素都是含量丰富的，其中蔬菜里所含的胡萝卜素和维生素C，搭配鸡蛋中的磷脂等成分，更是保持脑健康的好帮手。
