怎样做好高脂血症的家庭保健和护理
家庭养生保健常识。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《怎样做好高脂血症的家庭保健和护理》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
（一）预防保健
端正认识
高脂血症是最危险的心血管疾病危险因素之一。但在患病初期，大多数人无任何不适感觉；可是异常升高的血脂对身体的损害却在隐匿、进行性、全身性地进行着，它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化进程，使各主要脏器的动脉血管逐渐发生狭窄，供血减少，产生栓塞和坏死，造成冠心病、心肌梗死等。因此要认真防治高脂血症。
远离高脂血症
①原发性高脂血症：目前认为与环境及遗传两大因素有关。
②继发性高脂血症：继发性高脂血症的基础疾病有：肾病综合征、糖尿病等。
定期查血脂
中老年人妄定期查血脂，以便及早发现血脂异常，及时治疗。血脂异常的高危人群包括：45岁以上的男性、绝经后妇女、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、经常参加要请者，以及有家族性高脂血症、冠心病或动脉粥样硬化病史者。
认真治疗
①综合治疗：高脂血症的治疗方法包括：调整饮食、运动疗法和药物治疗。
②药物治疗：目前临床上使用的调血脂药物有五大类，分别是：胆酸螯合剂、他汀类、只特类、烟酸类和其他类。可根据病情遵医嘱服用。
（二）护理指导
合理饮食
合理饮食应包括两大内容，a.在保证营养摄入的情况下，避免进食过多而使身体发胖，已超重的人要减肥，逐渐使自己的体重接近理想体重。b.要避免进食含胆固醇高的食物。此外，要尽量避免饮酒，切忌大吃大喝。
运动锻炼
运动锻炼有助于降血脂，运动方式可根据自己的喜好。要注意调整好运动地点、时间、频率、强度和运动安全。
中药调脂
茵陈15克，水煎代茶饮，每日1次，1个月为1疗程。
生首乌、熟地黄、麦门冬、夜交藤、北沙参、黑玄参、合欢皮，各15克；杭菊、杭白芍备9克；水煎服，每日1剂，早晚服用。
化验血脂需知
①取血前应有2周的相对稳定的饮食习惯，近期内无急性疾病、外伤等情况。急性心肌梗死病人应于发病24小时内取血，否则难以反映出真正血脂水平。
②取血24小时内不饮酒，不做剧烈运动。
③空腹12小时后取前臂静脉血。
④由于血脂水平变异范围较大，最好每间隔1周测定2〜3次，取其平均值。
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心功能不全的家庭保健和护理
预防保健
①防范诱发或加重心功能不全的所有因素，如劳累、情绪激动、感染等。
②积极治疗引起心功能不全的原发性疾病，如控制高血压、心绞痛、心肌梗死等。要早发现，早治疗。
③老年人的肝肾功能差，体内地高辛代谢和排泄受影响，所以易在体内蓄积中，故建议老年人服用地高辛的量应严格遵医嘱。且每次服药前都应测定一下心率和心律。如果心率突然变快或变慢、心律有明显变化，应考虑是否为地高辛中毒；应及时到医院诊治。
④严格按医嘱服用利尿剂和其他药物。
⑤根据病情，尽早考虑行冠脉再通治疗如争取介人或手术治疗。
护理指导
生活规律，心情平和，起居有序。
饮食指导
①饮食要高营养、易消化、富含各种维生素，少食多餐。
②低盐饮食：轻、中、重度心功能不全的日食盐量分别为5、2.5、1克，伴低钠血症或尿量多者，可不受上述限制。
③限食含有碳酸氢钠（小苏打）的食品，如发酵面食、苏打饼干、油条、皮蛋、汽水等。
④限食含盐的各种肉食品、酱油等。
记录出入量
使用利尿剂的病人，要每日记录出入量。计算入量时，应将每日的饮水量加上所进食物的含水量，一般进食食物所含水量约为200毫升左右；各种菜汤、稀饭、牛奶、饮料的含水量基本上与饮用物的容积置相同。
活动量指导
①心功能I级者活动不受限，但应增加休息时间，避免重体力活动。
②心功能II级者应适当限制活动，以轻体力活动为主，避免中重度体力活动。
③心功能III级者应以安静休息为主，适当轻体力活动，如散步等。
④心功能IV级者应绝对卧床休息，待病情好转后再逐步开始康复训练。
端坐位呼吸
急性左心功能不全或严重心功能不全的病人，应取端坐位，即半卧在床上或坐在有扶手的椅子上；也可以坐在床边，两小腿下垂，以脚凳支持双足。这些姿势有助于减少静脉的回心血量，从而减轻肺瘀血，使呼吸困难得以缓解。
吸氧
慢性心功能不全的病人无明显依氧血症，因此，没有必要常规吸氧。急性心功能不全或慢性心功能不全急性发作的病人，由于存在著肺水肿和低氧血症，因此应及时吸氧。
家庭保健药膳制作方法
一、发散解表
紫苏粥
主要原料粳米500 克，紫苏叶约15 克。
制作方法先以粳米煮稀粥，粥成放入紫苏叶，稍煮即可。
效用说明适宜于感冒风寒，兼咳嗽、胸闷不适者。
干葛粥
主要原料粳米60 克，干葛30 克。
制作方法先以水1500 克煮干葛取汁去渣，用汁煮米做粥。
效用说明退热解肌，透疹止泻。凡因外感伤风及肌胰出现发热重、口渴、无汗、兼见大便溏泻，或儿童麻疹之初期，皆可辅食此粥。
葱豉粥
主要原料白米50 克，葱白3 寸段，豆鼓10 克。
制作方法煮米做粥，将熟放入葱、豉煮沸。
效用说明发汗、解热。可用此粥治疗一般的伤风感冒。
发汗鼓粥
主要原料淡豆鼓20 克，荆芥6 克，麻黄之克，葛根30 克，山栀3 克，生石膏未90 克，生姜3 片，葱白2 根，粳米100 克。
制作方法先将各药同人砂锅煎什（煎沸后再煎约10 分钟即可），去渣，放烧粳米，同煮为稀薄粥。
效用说明发汗、清热，适宜于感冒引起的高热不退、肺热喘急、头痛、无汗、烦燥、失眠、咽干口渴以及病毒性感染所引起的高热无汗病人。
姜苏饮
主要原料生姜15 克，紫苏叶10 克，红糖20 克。
制作方法将生姜、紫苏叶放人砂锅或搪瓷杯，加水约500 克，煮沸入红糖趁热服。
效用说明对风寒感冒，有恶心、呕吐、胃痛、腹胀者有效，特别对肠胃型感冒、孕妇感冒最宜
姜糖葱白饮
主要原料生姜片15 克，葱白长3 厘米3 段，红糖20 克。
制作方法将生姜片，葱白加水约300 克，煮沸加红糖，趁热一次服下，盖被出微汗。
效用说明适宜于风寒感冒、发热头痛。身痛无汗等症。
葱白粥
主要原料粳米约50 克，葱白3 寸段。
制作方法煮粳米做粥，临熟加入葱白。
效用说明解表散寒。凡因风寒侵表而引起的恶寒、发热、头痛、鼻塞、无汗体痛等症者，热食得汗则愈。
神仙粥
主要原料生姜5 克，连须葱白7 根，糯米100 克，米醋约15 克。
制作方法将糯米淘净后与生姜入砂锅内煮一二沸，再放进葱白，待粥将成时，加入米醋，稍煮即可。
效用说明发散风寒。适宜于风寒感冒、头疼、发热、畏寒、周身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽喷嚏以及胃寒、恶呕、不思饮食等症。
银花簿荷饮
主要原料银花30 克，薄荷10 克，鲜芦根60 克，白精适量。
制作方法先将银花、芦根加水500 克，煮15 分钟，后下薄荷煮沸3 分钟，滤出加适量白糖，温服。
效用说明对风热型发热较重的感冒有明显效果，对温病初起、高热烦渴患者最宜。
菜根红糖饮
主要原料白菜茎根1 块，生姜3 片，红糖60 克。
制作方法将白菜根洗净与姜、糖同煮，热饮，饮后避风寒。
效用说明解表散风寒。适宜于因外感风寒引起的恶寒、发热、头痛、无汗、欲呕等症。
罗汉果饮
主要原料罗汉果20 克。
制作方法罗汉果置瓷杯内，加开水300 克，盖严，闷约30 分钟。
效用说明清热凉血、止咳化痰、润肺滋肠，是伤风感冒、咳嗽多痰、胃热便秘、慢性气管炎等症的良好食疗饮料。
葱豉汤
主要原料连须葱白30 克，淡豆鼓10 克，生姜3 片，黄酒约30 克。
制作方法将连须葱白、淡豆政、生姜加水500 克煎煮后，再加黄酒30克煎煮，服后盖被出汗。
效用说明适宜于风寒感冒、头痛无汗、心烦者。
香薷饮
主要原料香薷30 克，厚朴10 克，炒白扁豆20 克。
制作方法将各药捣碎，煎煮30 分钟，去渣温服。
效用说明本方可解表，还有化湿滞和肠胃的作用。
桑叶菊花饮
主要原料桑叶、菊花、薄荷、甘草各10 克。
制作方法将各药混合后用滚水冲泡，代茶频服。
效用说明对风热型感冒，药力甚久，效果更佳。
蜜糖银花露
主要原料银花30 克，白蜂蜜30 克。
制作方法将银花加水500 克煎汁去渣，冷却后加白蜂蜜，调匀即可。
效用说明对预防流感，治疗肺燥咳嗽有良好的效果
杭菊糖茶
主要原料杭菊花30 克，白糖适量。
制作方法将杭菊花放茶壶内开水浸泡，加白糖适量，代茶频饮。
效用说明适宜于风热感冒初起，头痛发热患者。
二、化痰止咳
江米粥
主要原料江米50 克，白糖适量。
制作方法江米淘洗干净，熬制成粥，加白糖适量。以早晨食用为宜。
效用说明补肺益气，清热止咳。适宜于肺虚表热而引起的咳嗽少痰、发热多汗及消渴者食用。
阿胶粥
主要原料糯米30 克，杏仁10 克，阿胶15 克，马兜铃10 克，冰糖适量。
制作方法水适量先煎杏仁、马兜铃，去渣取汁同糯米煮成粥。阿胶化为汁，兑入粥内，加冰糖服用。
效用说明为治疗肺虚火盛、咳嗽气喘的传统方剂。
落枕的家庭护理
落枕，又称失枕。
造成落枕的原因有二：
一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。
一、冷敷：
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
二、热敷:
待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩:
经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
房事后女人私处怎样做好护理
并不是每对夫妇都能够一击即中的，有时，你得真枪实弹上阵多几次，那颗期待已久的种子才会乖乖着床。那么，在那些用心制造的日子里，每次行动完毕后，你该怎么保护自己的私密地带，让好孕故事最终发生在自己身上呢。
保持腹部温热：
从阴阳来看，男属阳，女属阴。女性虽然属阴，但子宫却应该保持阳的状态，也就是要保暖才健康。而男性虽然属阳，但睾丸却必须保持阴的状态，也就是要凉才健康。所以，女人的生殖系统最怕冷。下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说暖宫孕子，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、软软的。
保持下半身血液循环畅通：不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。
保持私处的干爽和透气：女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。
不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。台北辣妈李倩蓉曾在节目中透露平日上SpA保养时，也会顺便帮妹妹保湿做SpA。她解释自己平日绝对不会用肥皂或沐浴乳清洗私处，而是使用天然弱酸pH值的产品保养。一般女性对于脆弱肌肤如眼部，都会加强保湿，李倩蓉说：眼部和妹妹都没有角质层，更要注重保湿，才不会变成"干妹妹"。所以私处的保湿清洁也是很重要的。
深度扩展：私处保养小TIpS适度的性生活就是给私处最好的SpA，避免过度性生活，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。
在饮食上要当个杂食动物，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。保证每天吃早餐，能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。
生孩子也能防止妇科病发生。研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育过程，就能增加10年免疫力，这种免疫力主要针对妇科肿瘤。月经正常是身体健康的重要标志。如果女性出现出血、白带不正常、腹部疼痛、肿块等几个症状，那就表明肯定有问题，一定要马上就医。
养成自我检查的习惯。洗澡时，女性可以检查自己的乳房是否有肿块，早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部，看看有没有肿块。每年定期到医院体检。乳腺检查、B超、宫颈涂片和其他妇科检查非常重要，不可错过。
现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康-不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩!如何对待颈动脉斑块？又怎样做好护理呢？
很多人发现颈部部分不舒服，就会去医院做颈动脉超声，然后检查发现颈动脉斑块。对此，一些人会觉得无所谓，没什么大不了的，也有一些人会感到惶恐不安，疑虑重重，像这两种态度都是不可取的。那么应该如何对待颈动脉斑块？又应该怎样做好护理？
当颈动脉发生硬化的情况，就是在血管壁上有斑块形成，以致于血液在流动时不顺畅，这样就容易造成脑组织缺血，缺氧，患者会感到头晕目眩，记忆力下降以及思维力明显迟缓，长此以往，就会造成大脑萎缩，严重者甚至威胁生命，因此不要忽视。
这种病情普遍发生在三高之中，即高血压，高血脂和高血糖人群中。这三类人由于体内本来就有明显的三高现象，血液较为粘稠，人的体内存在较多的垃圾，患上颈部动脉斑块的可能性与普通人相比就会大大的增加。
一、戒烟
老人发病率大于年轻人，吸烟习惯会影响到颈动脉，与劲动脉斑块形成有确切的关系，吸烟之后，使得原本紧贴血管的内膜会出现破裂或者破损，造成内膜和血管的中间层会发生些炎症，血液中不好的物质就会堆积在这里，形成动脉斑块，如果想要保护颈部动脉就要戒烟了。
二、清淡饮食
在饮食方面，尤其是高油以及高胆固醇食物，饮食结构的不合理性，熬夜，吸烟，酗酒，缺乏运动，工作压力大，脾气暴躁等不良的生活习惯，肥胖症患者也很容易会出现颈动脉斑块的情况，因此为了自身的健康合理膳食很重要。由于身体肥胖的人喜欢吃很多油腻和甜分高的食物，而且还不爱运动，能不动就不动，吃饱喝足就想睡觉，但是这种行为会带来难以想象的后果，那就是使得颈动脉斑块不断的变大。
颈动脉斑块这个疾病可以说严重，也可以说不严重，如果当自己发现有了颈动脉斑块之后，就要引起自己的高度重视，开始调整生活状态，注意饮食习惯，多参与运动，禁烟限酒，有助于降低血粘度，降低血脂以及降血压，选用一些有利于活血化瘀的物质进行补充，扩张脑血管，改善微循环，增强免疫力，服用些抗氧化，抗衰老，抗血小板集聚的药物。
高脂血症的食疗药膳
蘑菇青菜: 鲜蘑菇250g,青菜心500g。将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片,另起油锅煸炒,并加入盐 味精等调料后食用。功能清热平肝,降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。
荷叶减肥茶：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g，开水冲泡代茶。功能减肥降脂，畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。
荸荠烧香茹:荸荠250g(去皮 切片),水发香茹100g,起油锅翻炒,并加入盐 糖 味精等调料即成。功能和血化痰,降脂理气。适用于冠心病 高脂血症 高血压病等。
乌龙茶：乌龙茶叶3～5g，开水冲泡后饮用。功能减肥降脂，清热消渴。适用于肥胖症、高脂血症。
油焖茄子: 茄子500g将茄子洗净切块,起油锅将茄子放入煸炒,再加入酱油、姜末、酒、味精等调料,焖煮至熟烂后食用。功能活血消肿,化瘀止痛。适用于冠心病,动脉硬化 高血压等症。
荷叶饮：鲜荷叶100g，洗净切碎，煎煮后代茶。功能减肥降脂，清热消暑。适用于肥胖症及夏季暑热等症。
木耳粥: 黑木耳5g,研磨浸泡半天,同粳米100g,冰糖适量同熬为粥。功能益肾补元,养阴和血。适用于老年人动脉硬化、高凝血状态者以及头晕、腰酸等病症。
山植麦芽饮：生山楂、炒麦芽各10g，煎煮后代茶饮用。功能降脂消食。适用于高脂血症及伤食所致之胃呆腹胀、消化不良等症。
人参叶茶：人参叶3g，用开水冲泡代茶饮用，每日1次。功能益气生津，养心补元。适用于冠心病等心脏病所致的心悸气短、乏力口渴等症。
玉米须豆腐汤：玉米须100g，豆腐300g，水发香菇50g，先将玉米须煮汤取汁，再将豆腐、香菇放入，加盐、味精等调料一起煮汤后食用。功能清热利水，降脂平肝。适用于高脂血症、高血压、水肿、黄疸等病。
人参核桃饮：人参3g，核桃肉3个，煎煮后代茶饮用。功能养心补肾，益气补元。适用于心悸气短、胸闷自汗、腰酸足软等症。
芦笋冬瓜汤：芦笋250g，冬瓜300g，再加入盐，味精等调料一起煮汤后食用。功能降脂、降压，清热利水，抗癌解暑。用于高血压、高血脂以及各种肿瘤、夏季发热、口渴尿少等病症。
丹参麦冬茶：丹参10g，麦冬10g，用开水冲泡后，代茶饮用。功能养心补肺，活血滋阴。适用于冠心病等心脏病所引起的心悸气短、胸闷口渴等症。
