便秘患者如何练习按摩功、行气运化功？
壮阳养生功。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“便秘患者如何练习按摩功、行气运化功？”，相信能对大家有所帮助。
便秘患者如何练习按摩功？
仰卧，下肢屈起，自然呼吸。两手相叠放小腹上，放松肛门，意守丹田，两手先顺时针方向按摩36圈，又逆时针按摩36圈，接着将两手食、中、无名指对接，放于剑突下，从上向下到耻骨联合处推摩36次。将两手相叠放右下腹，沿右腹—剑突下—左腹—左下腹推摩36次，再将两手重叠放脐上，体松心静。腹式呼吸作深、慢、匀、长的深吸气，轻提肛。吸满气稍屏气5秒钟后呼气，放松肛门。这样反复做3次，逐渐增加到9〜18次。然后意守肚脐。并以肚脐为中心，用意领气，先顺时针方向转36圈，再逆时针转36圈，圈从小到大，直到整个腹部。每天晚上睡觉前，早上起床前各练1次，每次10〜15分钟。
便秘患者如何练习行气运化功？
(1)神龟行气法：仰卧床上，将被子盖至颈部，两手抓握被沿。逐渐把意念引至腹部丹田，呼吸均匀自然，随后作深、细、匀、长的吸气。当将吸毕时，颈部下缩。并抓握被子覆盖头部，闭气，达最大限度时轻轻将头伸出被外，用口缓缓呼气，模仿乌龟头部一伸一缩动作。重复20〜30次。
(2)三息引气法：仰卧床上，头部略垫高，两眼微闭。舌抵上腭，两脚自然平伸，一手按胸，一手按腹，采用鼻吸口呼的腹式呼吸法。吸气时，小腹自然向上凸起，以顶起按腹之手为度，并默念“凸”字。呼气时，用口缓慢呼出，以按腹之手落下为度，并默念“凹”字，重复3次后，作3次0然呼吸，再继续3次腹式呼吸。两种呼吸交替进行20〜30分钟。呼吸过程中，尽量做到自然，不要用力和憋气，吸气要吸足。待熟练后，两手可自然置于体侧。
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便秘患者如何练习健脾润肠功？
搓胁咽气
(1)搓胁。两脚左右分开站立，全身放松，呼吸自然，以两手掌指，分别按于腋窝前缘，经胸前向下，过腹侧，作缓和、协调的环旋揉摩。至髂脊时，两手移向身后，微握拳，用手背向上经腰背侧，环旋揉摩至腋窝后缘，再回归腋窝前缘。如此从上而下，从前而后，轮回揉摩两胁，共7遍。
(2)咽气两手放下，自然垂于体侧，用口吸气，闭口温养气息咽下，然后用鼻将气缓缓呼出。重复20〜30次。
疏通任督
(1)两脚分开站立，调匀呼吸。
(2)提肘周身放松，意守会阴（会阴位于肛门与外生殖器之间），两手在身后交叉互提两肘，采用匀、细、深、长的吸停呼的呼吸方式。吸气时，两肘上抬，轻轻提缩肛门，重复20〜30次。
(3)叉腰两手叉于腰部，四指朝前，拇指朝后，吸气时。头身向后仰伸，轻轻提缩肛门，重复9次。
顺理带脉
(1)两脚分开站立，与肩同宽，两手叉腰，拇指朝后，四指朝前，上身保持正直，微微下蹲。
(2)两膝不超过脚尖，两肩与两膝不动，以腰腹为轴转动，其顺序是:先左、前、右、后，顺时针方向平转3圈，然后再向右、前、左、后，逆时针方向平转3圈，重复3遍，随体质提高，可逐渐增加操练次数。
便秘患者如何练习卧式保健功？
本功法的特点是卧式练功，动作由远心部位渐向心脏方向运动，运动量由小到大，尤适于长期卧床的患者。
锻炼方法
(1)手足抓地：取仰卧位，两手先握，再松手伸掌r两足趾亦可同时屈伸，踝关节应随之屈伸，也可先手后足。每次练习十几次。
(2)上肢拧转：仰卧位，双臂放松，向外向内尽量拧转十几次，动作要富于弹性。
(3)下肢拧转：仰卧位，双腿放松，向外向内尽力拧转十儿次。
(4)屈膝震腿：仰卧，双膝微屈，然后自然松落，与床轻轻震荡，十几次。
(5)抬臀提肛：仰卧位，双腿屈膝，臀部抬高，肛门内收并深吸气，然后，臀部自然震落于床，全身放松并深呼气。如此反复十几次。
(6)金鱼摆动：仰卧，双小臂交叉枕于脑下，腰身左右摆动，腰痛和有便秘者宜多练习。
(7)揉腹：仰卧，双腿屈膝或自然伸直，以脐为中心，顺时针方向摩擦，左右掌各摩擦36次。便秘者宜取屈膝，自右向上，再向左、向下方向深揉。
(8)搓腰：左侧卧位，以右手搓右腰眼及尾骨；右侧卧位，以左手搓左腰眼及尾骨，各搓36次。也可俯卧位，两手交替或同时搓腰眼及尾骨。
特别提醒：以上八组动作均应自肢体远端向心性进行，每组动作宜默数次数，以便掌握运动量和集中思想。本功法适用于便秘、心脏病、慢性肝炎、慢性肾炎、腰痛、子宫脱垂等患者。练功者应根据自身情况调整运动量。八组动作可以全练，也可以选择。
便秘患者如何练习内养功？
内养功是比较普及的一种气功，其特点是讲究呼吸的锻炼并使胃肠活动明显增强，因而对呼吸系统和消化系统的功能有显著的作用。对人的五脏六腑、营卫气血进行营养而言，除了食物营养外，动对静或静对动也是养护，此功是练与养的结合，讲究呼吸锻炼，适用于便秘等多种慢性常见病。每日早、晚各练1次，每次10〜30分钟。需要注意的是，练内养功不能空腹，这是因为胃肠蠕动得到增强，会促进食物的消化和吸收，这固然对治疗消化系统的疾病有重要的意义，但空腹练内养功，则因胃肠蠕动加强，胃肠又相对处于空虚状态，常会导致强烈的饥饿感。此外，练内养功强调入静与呼吸，腹中饥饿难忍会影响入静与呼吸，致使功不到家，效果自然也就没有了。所以作内养功前最好少量进食。
内养功强调默念字句，呼吸停顿，舌体起落，气沉丹田等动作。具有大脑静，脏腑动的锻炼特点，能培补元气、静心宁神、调和气血、协调内脏。它既是健身延寿的重要方法，又是一种简便易行的自然疗法。
锻炼方法
（1）松弛：要求练功前的准备及练功过程中的精神与肉体保持在松弛状态。练功前可饮适量温开水，排除大小便、脱帽、摘下眼镜，宽解衣扣、腰带、袜带、表带，有意识的使头、躯干、四肢、全身肌肉都完全松弛，从外观形态上来看，现出一种松静的姿态。在全身各部肌肉松弛后，意识上要发出准备练功的信号，使思想集中于准备练功，经过短时间的大脑宁静，再开始练功。
（2）姿势：用侧卧式或平坐式。
便秘患者如何练习健脾和胃功？
便秘患者如何练习健脾和胃功？
(1)两脚分开站立，与肩同宽，两掌相叠，置于小腹前，掌心朝里，全身放松，凝神立志，意守丹田。
(2)吸气时、左手叉腰，四指朝前，拇指朝后，右手经体前上举至有额前，掌心朝上，两腿屈膝下蹲。
(3)呼气时两腿伸直，右臂向上推举至肘直，掌心朝上，眼上视掌背，同时用口吐气，并默念“呼”字。
(4)气呼尽，右手五指撮拢变勾爪形，往下坠拉至腹部丹田处，两腿屈膝下蹲，眼视勾尖。
(5)身休慢慢起立、两手变掌，复归腹部丹田。左右交替操练各7遍。
(6)两脚分开站立，与肩同宽，两臂自然下垂于体侧。吸气时，两臂同时向前摆动、挺腹，后跟随之提起;呼气时，两臂同时下落后摆，收腹，脚跟着地。操练7遍，摆动要轻松柔和。
便秘患者如何练习吐纳功？
平坐、自然盘坐、仰卧或站立均可，全身放松，宁神调息，排除杂念，口齿轻闭，二目微合，鼻吸口呼，呼吸要缓慢调匀，自然深长，吸气时，腹凸出，松开腹肌，伸直腰杆，大量吸气入腹，意想将气从腹腔中心点，沿脊背向肛门送下去，边吸边向下挤压，吸到小腹有向下压突之感，感到小腹充实、饱满、膨胀并舒适。松肛、屏息片刻，然后慢慢呼气。早晚各1次，每次10〜15分钟。然后，一手掌心贴小腹部，从内向外，顺时针方向按摩36圈，再逆时针按摩36圈。最后气息归元，缓慢收功。
便秘患者如何点穴按摩调治？
便秘患者如何点穴按摩调治？
患者先俯卧，点穴按压者跪坐其旁。由于背部的穴位是左右对称（位于身体中央除外），所以两手拇指各按左右两侧的穴位，主要取背部的腧穴，如肝腧、胃腧、肾腧、大肠腧和便秘阿是穴（此穴在肾腧外两指再下两指处）。点压完上述穴位后，令患者仰卧、屈膝，按摩者点压中脘、天枢、关元及大巨穴。按压注意事项:
（1）按摩者在点穴按压时要慢慢前倾，一面加上体重，一面指压，仅用手力效果往往不佳。
（2）术者在呼气时加入体重，可给予对方更好的刺激，吸气时则放松力气。
（3）按压力以患者感觉舒服的强度为宜，通常用3〜5千克力量。
（4）每个穴位按压10次左右为宜。
痔疮患者便秘时怎样按摩？
便秘与痔疮有很密切的关系，两者可造成恶性循环，相互加重，因此为预防痔疮，改善便秘是不容忽视的。反过来说，要改善便秘，必须治愈俦疮。一般人患痔疮，大都不治疗或自行买成药医治，很少上医院。但是，当排便出血，痔核无法压回时应立即就诊。另外有痨而排便疼痛时，也同样要接受医师的诊治。虽然痔疮的治疗很麻烦，但是用穴位按压疗法，对减轻症状有相当大的效用，因为经穴位的刺激，可促进肛门的血液循环。最重要的是，痔疮的治疗应配合便秘的治疗才能奏效。
(1)骶骨的按压。用手指按压骶骨及其四周，可促进肛门四周的血液循环，有效地治疗或预防痔疮。按压时患者俯卧，用两拇指指压，呼气时加人体重用力压，吸气时则放松力量。自行按压时，用除拇指外的四指头压，再以拳头用力刺激。
(2)指压孔最穴，此穴是治疗痔疮的最佳穴位。
如何下腰基本功
很多想要学习舞蹈的人都知道，需要从基本功开始练起，比如下腰这一基本功，对于很多零基础的人来说，难度系数还是很高的，一方面它需要腰肢部位很柔软，另方面还需要一定的力量支持，没有一定基础是很难练成的。那么对于想要学会下腰的人来说，怎么从基本功练起来呢？
练下腰最简单的方法是先用双手撑住腰部，然后动作慢慢调整，千万不要强求自己。
1.双手撑住腰部，避免腰部受伤。
人的腰是人体非常重要的部位，如果保护不当，是非常容易受到损伤的。下腰对腰部来说是一项非常剧烈的运动，做这个运动的时候一定要护住自己的腰部。这样做能够避免腰部短时间内剧烈弯折不适应造成的脊椎断裂，或者肌肉拉伤。
脊椎如果断裂或者受到损伤是非常难修复的，而且很容易让你瘫痪或者神经失常，所以一定要慎重对待。下腰的时候双手向后撑住自己的腰部，然后身子再向后慢慢弯折。
练下腰最简单的方法 练下腰的好处和坏处
2.动作慢慢调整，不要强行一蹴而就。
很多人觉得做一项高难度运动一蹴而就是非常酷的一件事，显得自己能力非常强。在做下腰运动的时候一定要摒除这样的心理，不然造成身体组织受伤就非常不划算了。身子后仰到一定程度就可以松开一只手撑住地面，然后另一只手再松开也撑住地面。然后挪动手脚的位置，让间距缩短，直到动作标准。到这里下腰才算是完成了。
练下腰的好处
练下腰最简单的方法 练下腰的好处和坏处
1.可以使得你的身材整体变得更加匀称，使你的身材呈现曲线美，可以说有模有样；
2.可以减少身体很多疾病的发生，男性的话可以很好的防御前列腺，对男女都可以防治腰痛，腿脚活动不变等；
3.经常坚持练没有怀孕的孩子，怀孕了生育能力也要比普通的女士生育能力更强些，已经生完孩子的可以快速的恢复身体体型；
4.可以防治头部眩晕，减少晕，贫血的发生，减少能不丁睡过去的可能。
练下腰的坏处
只要运动量适中，没什么坏处的。下腰是基本功，建议要做到循序渐进，避免造成肌肉损伤，
下腰可以增加身体的柔韧性，但要注意正确的姿势。下腰后没有及时回腰可能会造成腰的损伤和劳损。 动作不规范,如没有按照正确顺序下腰有可能造成腰的损伤或劳损。
