教师，应该是一个被动的观察者
内经中冬季养生的重点应该是。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“教师，应该是一个被动的观察者”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
教师不是一个主动并施加影响的观察者，而是一个被动的观察者。这一原则，对于那些在学校里首次自然流露自己内心世界的孩子非常重要。令人深感遗憾的是，长期以来，人们竟然不知道遏制孩子最初表现出来的积极的自发行为的可怕后果。我们这种粗暴干涉孩子自由表现的行径，无异于扼杀他们的成长。
人类在幼年时期所表现出来的智慧就像初升的太阳，像含苞待放的花朵。我们必须虔诚地尊重孩子个性的初次展现。任何教育行为，只要它是先进的、科学的，只要它行之有效，这种教育就能帮助生命充分地发展。要达到这样的效果，那些习惯于通过责骂或惩罚抑制孩子自发行为的教师的教育方法必须消除。因此，教师尤其是那些已经习惯了旧式教育方法的人有必要进行系统的训练和实践练习。
在学校培训教员时，我发现这两种教育方法存在巨大的差别，即使一个对新教育原则理解透彻的教师也会觉得，要把这一教育原则付诸实践非常困难。因为长期以来，教师感觉自己的责任就是要抑制孩子的行为，很难让他们接受自己从事的新工作只是被动的观察者的角色。如同天文学家为了研究探索宇宙的秘密，只需一动不动坐在望远镜前观察太空星体运动。探究早期儿童的发育规律和成长秘密也只需不加干扰地观察和理解即可。这是很有必要的，但这样的想法很难被人理解并付诸实践。
教师只有经过训练才能成为学生自由活动的观察者。有一位女教师刚到“儿童之家”时，她因为没能让孩子们安静下来而尴尬，还露出希望人们原谅她的表情。
我不断地向她说明，开始时混乱是必然的。实在没有办法的话，我希望她不要做任何事，只是看着孩子们就行了。她说这样还不如让她辞职，因为她感到自己不再是一名教师。所以，我认为非常有必要对来自旧学校的教师进行科学训练，让他们尽快适应“儿童之家”的工作，让他们意识到他们的责任是辨清孩子们的哪些行为应该被制止，哪些行为应该进行观察。
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男人的健康饮食应该是怎样的
男人的健康饮食应该是怎样的？如何健康饮食？在物质生活日益丰富的今天，现在越来越多的人开始重视健康养生了。在日常生活中，我们应该在饮食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都应该怎么样注重饮食方面的健康和养生呢？怎样的习惯才是最健康的？下面就一起跟随小编看看男人的健康饮食应该是怎样的？如何健康饮食？
男人的健康饮食应该是怎样的？
1、每天至少吃2杯水果和2杯半的蔬菜，以获得足够的维生素、矿物质和纤维。
2、每天吃的所有谷物食品中，至少有一半是全谷物。用全麦面包、麦片、意大利面、糙米、燕麦代替精制谷物。
3、每周至少吃2-3份的鱼肉。
4、对于一个年轻的男性来说，每天至少摄取38克的纤维；对于50岁以上的男性，每天摄取30克纤维。
5、用不饱和脂肪，如油、坚果、油基沙拉酱代替饱和脂肪包括全脂乳制品，黄油和高脂肪的糖果等。
6、每天从水果、蔬菜、鱼和牛奶中摄取4700毫克的钾。
高纤维食物可帮助预防前列腺癌
因为男性通常比女性有更多的肌肉，他们每天需要更多的热量。适度活跃的男性每天要摄入2000-2800卡路里。你的能量需求取决于你的身高、体重和活动的水平。
为了更好的管理能量、体重以及预防疾病，男性应该多吃全谷类食物，如全麦面包、面食、麦片、糙米、燕麦、大麦、水果和蔬菜等。这些都是高纤维的食物，帮助控制饥饿感和饱腹感，并且能够抵御某些癌症，如前列腺癌、结肠癌等。
过度食肉小心心脏病
男人是典型的肉食动物，因为更多的蛋白质等于更多的肌肉这样的观念。事实上并非如此，除非是在运动参与的情况下。男人倾向于认为红肉比其他蛋白更阳刚，这常常导致他们点牛排.这不是牛排，是不健康的。它不属于全谷物和蔬菜。此外，男性心脏病和结肠癌与过度食肉有关。
要少吃红肉，作为替代，应该多关注水果、蔬菜和低脂乳制品。这不仅可以帮助你减肥，还可以降血压。减少摄入富含饱和脂肪的肉类、奶酪和油炸食物。相反，应该选择不饱和、有利心脏健康的脂肪，如橄榄油、菜籽油、坚果、种子和鳄梨。
腰围超过40英寸当心增加患病风险
相比于女性而言，男性体重的增加更容易集中在腰部，这主要是由于男性的睾酮激素的影响。如果你的腰围超过40英寸左右，那么，是时候应该减肥了。因为腰部周围的脂肪通常是深埋在腹部，这样会增加你患糖尿病，心脏病和老年痴呆症的风险。
染发前必须观察一个星期
近年来，因为染发患白血病、因为过度烫染头发致癌等报道屡屡出现。近日，更是爆出一些知名品牌染发产品含致癌物质。专家指出，烫染头发虽然已经成为时尚，可是其材料毕竟是化学制品，使用者一定要慎重，最大的前提一定是选择正规厂家的合格产品，即使如此也要首先做试敏实验，而且频率不要太快以防止化学物质在体内积聚诱发疾病。
说明书中提示使用者做试敏
众所周知，长效染发的原理是氧化剂和还原剂在头发上发生反应，而使颜色渗透和附着在头发上。若染发剂使用不当会使头发的角质蛋白和鳞状细胞受到不同程度的损伤，影响头发的质量。
因此，产品说明书中提示首次染发者和对染发剂过敏者，使用前请进行过敏试验。
染发前必须观察一个星期
辽宁省人民医院皮肤科主任表贞淑指出，对染发剂过敏的人，主要是对染发剂中的添加剂间苯二胺过敏，一旦过敏，就容易产生头皮发肿、起泡，严重者甚至流脓水这些反应。
那些不做任何准备工作就直接染发的做法，很容易增加过敏的风险。
试用之前，人人都不知道自己是否对染发过敏，因此染发之前一定要做好准备工作，了解染发过敏的常识。
染发过敏反应是一种迟发性变态过敏反应，也就是说，如果对一种染发剂过敏，可能当时不会表现出来，几天后才能有反应。
染发前，必须先做一个过敏观察实验。
具体做法是在耳朵后面涂适量的染发膏，在24小时后观察一下、48小时后再做观察、72小时做第三次观察，最后一周以后观察最后一次。
如果一周以后，确定没有任何过敏反应，那么就可以放心地染发了。
过敏一次就不能再染发
不少人对染头发怀着侥幸心理，认为用这个染发膏过敏后，可以再换另一种。
辽宁省人民医院皮肤科主任表贞淑纠正说，这种侥幸心理并不可取，一旦出现染发剂过敏，就要彻底远离染发膏，以后绝对不能再染发。
对染发剂的过敏反应具有渐进性的特点
一旦发生过敏反应，就代表你就是易感人群，就是过敏体质。如果再染发的话，过敏反应只会一次比一次重，治疗起来的困难也就更大了。
一旦过敏，应该马上洗掉染发剂，然后到医院皮肤科就诊。一般来讲，染发剂过敏的治疗周期是5~7天，症状较重的话，就需要长期激素治疗;症状较轻的话，可以在医生的指导下口服过敏药。
生活中中年人的血糖应该是多少？
血糖浓度一直是一件比较影响健康的事，尤其是对中老年人来说，血糖浓度的高低会直接影响到自身的身体状况，但是对于血糖浓度值的鉴定其实又会因为年龄和情况而出现不一样的现象。对于五十岁以上的人来说，还属于中年人的范畴，血糖浓度的诊断标准就是正常的诊断标准，只有对于六十岁以上的糖尿病老人来说，对血糖的控制要求就可以适当放宽，当然具体的情况还是依专业医生的建议作为标准。
上面已经说到对于五十岁的人来说，血糖浓度的标准就是正常的鉴定标准就好，在测量自己的血糖浓度时需要注意自己是不是空腹，空腹全血血糖大于或等于六点七、血浆血糖大于等于七点八，两次重复测定后就可诊断为糖尿病。
当空腹全血血糖在五点六以上，血浆血糖在六点四以上，就要进一步做糖耐量试验才能诊断身体状况。当空腹全血血糖超过十一点一时，则是表示胰岛素分泌极少或者缺乏。因此，在空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，就可诊断为糖尿病。
上面的三种情况就是对于所有人的诊断标准，可以自觉的在测量血糖浓度后对号入座了解自己的身体血糖问题，五十岁其实还不是特殊群体，这类人就是普通的成年人，不需要特殊对待，而且很多五十岁的人身体状况和精神状况都非常健康。
对于糖尿病的确诊还具体分为三种情况，一是空腹检查时血糖正常，餐后血糖在七点八到十一点一之间，称为糖耐量低减，并不能确诊为糖尿病，人们在检测血糖浓度时也要注意自己检测的时间，是空腹还是没有空腹。
第二就是空腹血糖在六点一到七点零之间，一般称为空腹血糖受损。还有一种就是上述的两种情况同时存在。很多人对于自己检测后发现血糖浓度高出正常值会极其担心，其实并不需要担心，很多一时的血糖高并不需要作出过分关注，只有持续的高血糖才是糖尿病，再加上现实多种因素的影响，所以当你发现血糖持续升高时，不用胡乱用药，要及时就医就好。
现在还有医学表明，因为很多人检查血糖浓度都是空腹检查，其实者并不意味者空腹检查正常就是没有患上糖尿病的，血糖浓度的观察是一个长期的过程，不能一味一时的健康就忽略对它的关注。
男性和女性的最佳生育年龄应该是多少岁？
最佳生育年龄是从优生优育的角度来讲的，所以说女人的最佳生育年龄应该是在二十三岁到三十岁左右，而男性的最佳生育年龄应该是在三十岁到三十五岁左右。
女人生孩子不要超过30岁比较好，女人如果想要生二胎，也尽量控制在这个时间范围之内。因为在这个年龄阶段的女性全身发育比较成熟，卵子质量也比较高，如果选择在这个时候怀孕，那么会降低分娩危险性。
除此之外，在23岁到30岁之间怀孕的女性胎儿生长发育比较好，早产儿和畸形儿以及痴呆儿的发生率相对来说要小很多，并且处在这个是年龄阶段的夫妻生活经验比较丰富，精力也比较充沛，有能力抚育好自己的小孩子。
一般来说，男人的最佳生育年龄应该是在30岁到35岁左右，不要超过35岁比较好。男人在最佳生育年龄生育对于后代的生长发育是十分有好处的，据研究调查表明，男性精子质量在30岁时可以达到最高峰，接下来的五年，男性的精子质量会保持在同一个水平之内。
但随着年龄的增长，精子的质量可能会慢慢降低，30岁到35岁的男性精力比较充沛，并且身强力壮，精子质量比较高。随着年龄的增长可能源于男性的染色体疾病也会慢慢的增加，所以，男性结婚生子，最好是将时间掌握在这个时间段之内。
女人最佳生育年龄应该是在23岁到30岁之间，男性的最佳生育年龄是在30岁到35岁之间，即最佳生育组合应该是男性比女性大七岁左右。
但是如果因为身体患有某种疾病而不能够怀孕的话，也不要强行在这个时间段之内怀孕，应该双方把自己的疾病治愈了之后再怀孕，这样对宝宝以后的身体健康也有一定的好处，对自己也有一定的好处。
有吸烟史的男性和女性在备孕的前三个月，或者是前半年就应该戒烟戒酒，平时在常生活中多吃瓜果蔬菜，多运动，这样生出来的宝宝才能够健康又聪明。如果有长期服用避孕药的女性想要怀孕的话，也一定要在停药之后在准备怀孕，不然的话很有可能会导致胎儿早产或者是畸形以及痴呆。
总之，男性和女性一定要在保证自己身体健康的前提下，再生孩子。
身高1米75的话，体重应该是多少才是比较正常的呢？
对于一些医学知识薄弱的人来说，很害怕自己会出现不正常的现象，但是自己却没有任何的发现，因为这些人平时对自己的身体健康也并不是十分重视，所以有时候出现了不正常的现象也根本不知道，大家现在都在讲究，要过一种健康的生活方式，所以健康这两个字也成了经常能够看到的字眼，部分人不知道自己的体重到底是属不是属于健康的状态，所以想要寻求帮助，身高1米75的话，体重应该是多少才是比较正常的呢？
对于1米75的男性而言：
如果说男性身高1米75的话，那标准的体重应该是在130斤到160斤之间，因为身高1米75的男性其实骨骼是比较大的，这些男性的体重一般都已经达到了130斤左右。有些男性因为自身有挑食的情况，存在贫血的现象，平时不爱吃蔬菜水果，对于一些高蛋白质的食物更是很少碰，只爱吃自己喜欢的东西，比如说一些辛辣刺激的食物，能够引起自己的食欲。
其实身高1米75,如果没有达到130斤的话，是有点偏瘦了，而如果是超出了160斤的话，那男性就应该要开始减肥了，虽然说男性的体重相比于女性来说，会高出一些，但是也不能超出160斤之间的范围，部分男性虽然身高有1米75,但是体重却达到了200多斤，这是非常不好的现象。这些人有明显的肥胖症状，可能会引发很多的病症，应该要及时去医院进行检查，并且开始减肥。
对于1米75的女性而言：
而如果是女生身高有1米75的话，那正常体重是在120斤到140斤左右，大部分的女性其实身材都是比较好的，再加上女性的骨骼，相比于男性来说要小一些，所以说女性的体重相对来说会比较轻，在120斤到140斤中间是属于最正常的体重，如果说超出了一些的话，也不碍事。
有些女性因为平时对于自己的身材比较苛刻，所以会达不到120斤，只有110斤左右，其实这也是正常的，只是属于偏瘦情况，而140斤高出的话，则是属于偏胖的现象。
对于身高到底应该要对应哪个体重范围，其实是没有一个确定数目的，只要自己的身体是属于一种健康的状态，就不用担心，但如果说超出健康范围太多的话，还是应该要学会控制自己的体重。
素食主义者的饮食误区 不要做一个素食狂热者
现在很多人都是信佛教的，在饮食上是不吃肉，一素食为主，也有的人是因为养生才成为了素食主义者。然而，素食主义者由于不吃肉类食物，这样很容易造成营养不均衡。在这里，不如就来一起了解了解素食主义者日常饮食应该怎样安排才合理吧。
慢慢成为素食者。如果你刚刚下定决心做一名素食者，不要那么着急拒绝肉。要一点点的减少肉的摄入量，同时增加蔬菜的摄入量，慢慢让身体习惯。
补充容易被你忽略的营养。如果你不吃肉，那请记得补充身体所需的铁、钙、维生素B12、维生素D以及蛋白质。因为蔬菜中的蛋白质含量相对低，素食者很难获取足够的营养成分。
摄取天然蛋白质。蛋白质真不是只有吃肉才能获取，很多天然的食物中都含有蛋白质，比如鸡蛋、豆制品、腰果、花生等干果类。不过要注意一定要淀粉类和蔬菜类混着吃，这样能增加蛋白质的吸收率。豆类中不仅含有大量的蛋白质，还含有铁、钙等营养物，绝对是对身体有益的食物，大家可以多吃些豆类。
补铁很关键。铁是人体很重要的元素，缺铁很容易导致贫血等疾病的发生，那食物中有两种铁，一种是从肉类中提取，另一种是从植物中提取。不过话说回来，虽然植物中含有不少铁元素，但比起肉类中的优质铁，植物中的铁很难被人体吸收，所以要多吃含铁的蔬菜，或者搭配含有VC的食物一起吃，可以更好的让铁吸收。
多吃这些可补钙。你不爱吃豆制品?那就多吃点芥蓝、栗子、红枣、葡萄、核桃、卷心菜，很多蔬菜中都含有丰富的钙。
Omega-3s要多多补充。你注意过体内Omega-3s的摄入量吗?很多吃素的朋友都会缺乏Omega-3s及维生素B12，长期缺失营养会导致心血管病。要多吃淀粉、大豆等谷类食物。
除此之外，素食主义者饮食上要注意哪些误区呢?
素食主义者的饮食误区
坚持素食有助于长寿。蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分，而动物蛋白质中含有人体所必需的氨基酸，是优质蛋白，这是植物蛋白不能取代的。应食用适当的优质动物蛋白，如鱼、奶、蛋、瘦肉等，以满足人体的需要。
素食中不含动物脂肪，有利减肥。不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟糕。已经有多项研究证实，这些产品中所含的“氢化植物油”成份会引入“反式脂肪酸”，而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险，还可能危害大脑的健康。
以为所有蔬菜一样好。对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”，就很难获得足够的营养物质。
素食就一定要以生冷食物为主。一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。例如，维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
烹调中没有控制油脂和糖盐的数量。油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。
吃过多的水果而没有减少主食。很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢。除了水果之外，每日额外饮奶或喝酸奶的时候，也要注意同样的问题。很多蛋奶素食者喜欢吃奶酪，调味时加入大量奶酪粉，这也会增加膳食中的热量。
奶类、豆类或豆制品不足。广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD;严格素食者更需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。
营养食品能抗衰老。很多为素食主义者设计的补充营养的菜品和点心，其实都存在一个陷阱。根据调查，市场上40%以上的营养类食品，实际含糖量都超过30%。这类食品吃多了，为人体补充的维生素其实很有限，但可能会造成肌肤老化，皱纹也会过早造访。有的护肤专家强烈呼吁想要皮肤健康的美人远离饼干，出发点也是如此。
多吃素是好事，但是也不能不吃肉类， 在我们的现实生活有很多正在减肥的女性也是这样的，养生达人提醒：蛋白质能提高饱腹感，能够减少食用淀粉的分量从而达到减肥的效果，所以减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。所以千万不能只吃一种食物。
一个红薯的热量_一个红薯的热量是多少
说到红薯相信大家都非常的爱吃，但是不少人会觉得红薯的热量是非常高，因为红薯的味道特别甜，所以大家很担心吃完会发胖，其实并非是这样的，红薯的热量相当于大米的1/3，所以完全可以判断是低脂肪的食物，减肥期间宁愿不吃大米，吃红薯也是可以减肥的。
一个红薯的热量是多少
红薯的热量
不少人认为，红薯的热量很高，尤其是身体比较胖或是正在减肥中的妈妈，更是不敢闻红薯而色变。其实不然，多吃红薯不仅不会发胖，更有减肥的功效。那么红薯的热量到底如何呢，我们来看看这些数据。
每100克新鲜红薯中，仅含0.2克的脂肪，产生的热量也只有99千卡，是大米的1/3，可见其热量根本算不得高了，应该说是一种低脂肪、低热能的食品了。
而且，红薯中最主要的成分就是淀粉了，熟的红薯与马铃薯的热量是一样的，因此，妈妈们大可不必担忧吃红薯会发胖的问题。
值得一提的是，红薯与蜜饯混合煮之后，热量要比普通的红薯高出50%，因此，喜欢吃红薯的妈妈也还是要注意一下，吃红薯的时候不加糖或者其他甜食会更好一些。
红薯的做法
1 红薯粥。将大米煮成粥后，将切好的红薯加入，待煮熟即可。
2 红薯饼。将红薯煮熟捣成泥，和生粉、糯米以及水一道揉成面团，分成若干个小面团，压扁，把事先准备好的豆沙放入，再捏圆压扁，放入锅中炸成金黄色即可。
3 红薯饭。将大米洗净放入锅中翻炒，至透明状，放水，再叫切好的红薯放入，小火焖熟即可。期间可加入其他食材一同翻炒。
关于红薯的做法还有很多，例如烤红薯、蒸红薯等，这里就不做一一介绍了，其实做法都很简单，妈妈们大可根据自己的喜好以及擅长的方式来进行制作。
值得注意的是，在选择食材的时候一定要注意所选食物是否相克，是否会令营养价值失效等等。
一个大腿粗一个大腿细
如果在一个人身上存在一个大腿粗一个大腿细这种情况的话，会让人非常自卑，因为一个大腿粗一个大腿细会让人的双腿看起来非常奇怪。并且如果这种情况在女性朋友们身上发生的话，会对一位女性形成极大的困扰，在夏季的时候她们就不能穿美美的裙子和短裤了。可是为什么一个人会一个大腿粗一个大腿细呢?
腿粗细不一样是什么原因
腿粗细不一样的原因是由于平时不正确的走路姿势或者疾病造成的，也有可能是先天原因造成的。
1、因平时走路迈腿不同或者先天原因造成的生理性双下肢不等粗。
2、因为如陈旧性股骨颈骨质，股骨颈骨折不愈合，扁平髋，髋关节骨关节炎合并半脱位等疾病造成的病理性双下肢不等粗。
3、长期保持跷二郎腿姿势的话就会造成肌骨系统变形，长度短的一侧承受更大负荷，会伴随上身或者骨盆的疼痛。
4、平时两条腿受力的情况是不一样的，所以如果是过多的压力的话就是会造成自己的局部的腿部的肌肉过于发达，这样就容易造成自己的两边的腿部的粗细不一样的。
腿粗细不一样怎么办
1、不对称深蹲
这种深蹲练习对平衡与改善臀腿粗细不一很有帮助。让习惯发力的一条腿高于另一条腿，比如可以让经常受力的腿踩在一个箱子，杠铃片或者是踏板上。以此姿势深蹲，其他要领同徒手深蹲一样。
2、保加利亚分腿蹲
背对椅子，站在前方，将习惯发力的腿向后上伸出，放在椅子上。如果感觉不舒服，也可以在椅子上放一个枕头，把脚放在枕头上。然后有控制的下蹲，始终保持脊柱竖直，站起来的时候注意应靠地上的那条腿发力。
3、单腿倒挂
躺在床上，抬起你不经常发力的腿保持90度和底面垂直，跟随着呼吸脚踝吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，再保持5秒。每组动作重复20次。这不仅让腿部的血液循环顺畅，而且活动脚踝的时候还能拉伸到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，解决小腿粗细不一的问题。
4、按摩
在自己比较粗的腿部进行按摩，或者是在跑步的时候在粗的一边裹上保鲜膜，然后进行慢跑，这样的话一般在半个月左右的时间就是会有明显的效果，晚上睡觉前也要注意做两腿的平衡运动。
5、手术填充
一种是自体脂肪一直矫正，一种是玻尿酸填充矫正。这两种矫正方式的原理相同，都是利用填充物，填充进腿部，使原本腿部较细或者凹陷的地方，变得圆润壮实，并通过控制填充物数量的多少、调整填充部位，使双腿外观上变得协调一致。
一个菜挽救一个冬天，不服不行啊！
寒冬来袭，自己动手做碗养生粥，美味又健康。现在的粥，已经远不止热乎乎、填饱肚子的概念，尤其是在寒冷的冬天，能喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的共同爱好。自己动手做份温暖牌的粥吧！
【羊肉萝卜粥】
原料：精羊肉100~150克，粳米150克，萝卜1个，葱白、精盐各少许。
制法：1、羊肉洗净，切成小块；萝卜洗净，切成两大块。2、将羊肉和萝卜入锅，加清水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜不要。3、将粳米淘洗干净，放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥。加盐调味。供早、晚餐温热服食。
【龙眼红糖粥】
原料：龙眼肉30克，粳米100克，红糖适量。
制法：1、将龙眼肉用温水浸泡片刻。2、粳米淘洗干净，放入沙锅，加水适量，置旺火上煮至沸，加入龙眼肉、红糖，文火微沸至米烂、汤稠，表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。
【韭菜粥】
原料：韭菜30~60克，粳米100克，精盐少许。
制法：1、取新鲜韭菜，去杂洗净，切细待用。2、粳米淘洗干净，入锅，加适量清水煮粥。3、待粥沸时，加入韭菜和盐，同煮成稀粥。早、晚餐温热服用。
【肉桂红糖粥】
原料：肉桂2~3克，粳米50~100克，红糖适量。
制法：1、将肉桂洗净，入锅加水煎汁，去渣待用。2、将粳米淘洗干净，加适量水煮粥。3、待粥煮沸后，调入肉桂汁和红糖，同煮为稀粥。分早、晚温热服食。
一个鸭头的热量
大部分人们都比较喜欢吃鸭头，因为鸭头不仅味道很好，而且大部分都是瘦肉。鸭身上没有肥肉，所以不喜欢吃肥肉的人都比较喜欢吃鸭子，但是正在减肥的人们每吃一样东西都要计算它的热量，热量超标了减肥就没有效果，一个鸭头所含的热量并不多，下面就来了解一下吧!
吃绝味的鸭肠，鸭头不会发胖。鸭肠 热量为129卡/100g 鸭头的热量为232大卡/100g，所以鸭肠和鸭头不是高热量的食品，也没有过高的油脂，所以吃了不会发胖。但是要少吃。
卤制食品的危害
1、卤制食品中含亚硝酸盐，亚硝酸盐能够致癌。
2、卤制食品含有很多细菌，吃多了会引起胃病。
100克可食的鸭头热量为260卡路里，看两个鸭头有多重,偶而吃个一两次不会胖但如果经常这样吃不仅减不了肥体重还有能会涨一点。
不同配料的鸭脖子热量就有所不一样，但是一般来说，鸭脖子的热量为240大卡(100克)，虽然它的热量不是很高，可是要是吃多了，也是不好的，任何食物都需要注意适量比较好。减肥可以吃鸭脖吗正在减肥的人可以吃鸭脖子。
鸭脖子是健康饮食中的一大佳品，也是想要减肥人群的一种美味的零食。但是，无论什么美味都不要贪图一时口感，而过多的食用。特别是香辣口味的鸭脖子，还是尽量少吃为好，因为吃多了不仅容易上火，还容易导致肠胃功能紊乱呢。鸭脖上火吗鸭脖有啃头，辣口不辣心，吃了不上火.鸭脖本身高蛋白，低脂肪，具有益气补虚,降血脂以及养颜美容等功效。
香鲜美味，回味十足，是老少皆宜的休闲食品。我国传统中医认为：鸭属凉性，经常食之，平肝去火。味甘，功能温补，益气，配以辣，麻及几十余味中药才，使其主相辅相成，其辣，功能排毒瘦身。健体美颜。其麻。开胃益食，与辣互相作用，具益气养血之效，性温而不躁，除湿去烦，开胃健脾。科学的配方具有醒目安神，活血化淤，兹阴益肾之功效鸭肉特有“鸭腥”气味，不但口感鲜美，香盈扑鼻辣味独特，亦不失本味原香，独具特别回味。尽管如此，并不是说吃鸭脖子就一定不会增肥哦，它的脂肪含量虽然很少，但是吃多了，导致脂肪堆积，总会引起肥胖。
一个眼睛红肿
有的时候我们一觉醒来就会发现眼睛上出现很多的眼垢，还会有红肿的表现，针对这种情况属于是心火肝火旺盛，再加上有的人睡醒之后会有眼皮红肿的症状，这是由于在睡觉前过度的用手机或者过度的看书，会导致眼睛里面干涩红肿，针对这种表现不用太担心，可以通过用一些简单有效的方法治疗。
长时间只看一种东西，比如说看书，特别是电脑，电视对眼睛伤害很大，这时也会出现眼睛红肿，我们最好的办法就是电视电脑的光要柔和一些，眼睛转移开常盯的事物或者是闭眼休息片刻，或者是用水浸泡药用小米草或者是菊花，用毛巾敷于眼部即可。
这种可能就是比较严重的了，眼部红肿的厉害，眼睑周围还有异物，而且显得眼睛很脏，还疼痛，这大概就是麦粒肿了，这种的话，前一两天可能还不是很明显，但是你必须大量喝水，如果时间长了，会长出很大的包，所以这种情况就要小心了，赶快去医院处理，如果晚了的话，就得做手术。
眼睛肿的厉害，但是不怎么疼痛，这可能与你晚上喝太多水有关系，因为晚上喝水会给肾造成巨大负担，所以眼睛才会肿，这个一般不会有什么事，自己尽量避免晚上少喝水就可以了，症状就会自行减退。
还有就是一些结膜炎，角膜炎等这些眼病，如果是普通疼痛，点一些眼药水就可以了，如果要是严重的话，我们还是应该去医院就诊。或者是用热毛巾放在眼部也可以舒缓一下。
眼睛肿痛，视力模糊，如果是这种情况的话，我们用茶水熏眼，实践表明，这种方法对恢复视力有很大帮助。把刚切好的茶水放在桌子上，眼睛似睁非睁的放在杯口上，同时用手捂住杯口，别让热气过快散失。大概需要10分钟左右，每天不少于一次，过段时间就会觉得清晰很多，如果有这种情况，不妨试一试，如果严重的话，还是要到医院就诊。
一个栗子的热量
人体中的热量过多是导致一个人肥胖的最主要原因，因为热量过多的话则会转化成脂肪。所以容易长胖的人在吃食物之前都会考虑一个食物的热量，这样才能够放心进食。在谈起板栗的时候，大家第一反应想到的就是糖炒板栗，糖炒板栗俨然已经成为了每一个地区人们都喜欢吃的小吃。可是在吃糖炒板栗的时候，应该考虑一个栗子的热量大概是多少?
板栗的热量高吗
板栗是非常受人欢迎的坚果，然而不少人往往会因为担心板栗热量过高而纠结于要不要吃。那么板栗的热量高吗?板栗的热量是多少?
热量略高
板栗的热量略微有些偏高，以熟板栗为例，一颗熟板栗可食用部分大约有8克，其热量为17大卡，而100克可食用部分的熟板栗热量为214大卡。由此可见，板栗属于热量较高的食物，减肥期间应当适量食用为宜。
营养功效
板栗营养丰富，含有大量的蛋白质、糖类、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质以及其他营养成分，所以食用板栗能够有效地补充各种人体所需的营养。除此之外，板栗还有较高的药用价值，具有健脾胃、益气、壮腰、强筋、止血以及消肿强心的功效，可以用于治疗因肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小编增多以及因脾胃虚寒造成的慢性腹泻等病症。另外，经常食用板栗对小儿口舌生疮和成人口腔溃疡也十分有益。
食用须知
板栗味道香甜很多人是一吃就停不下来，然而板栗是不宜一次食用太多的，这是因为生板栗吃多了难消化，而熟板栗吃多了则容易滞气，一次性吃太多就可能伤及脾胃，因此一天食用板栗尽量不超过10个。此外，吃板栗最好是在两餐之间食用，而不是在饭后大量食用，原因在于板栗含有较多淀粉，饭后吃容易导致热量摄入过多，造成肥胖。
板栗菜谱推荐
板栗的做法
1、什锦栗子煲
原料：栗子，番茄，冬笋，金针菜，黑木耳。
做法：将栗子煮熟去壳，番茄，冬笋洗净切块，金针菜洗净切断，黑木耳洗净切片，蒜头去皮炸透，生姜切片;将冬笋，金针菜，黑木耳分别放入水中烫煮片刻后捞出待用;油锅烧热，下蒜头和姜片爆香，放入栗子，番茄以外的所有食材，上汤，调味先焖片刻，再加入栗子和番茄同焖，用湿生粉勾芡即可。
营养功效：此菜补肾益气，强健筋骨，暖肠厚胃的功效，适用于高血压肾虚，腰膝无力的患者。
2、降压参耳板栗
原料：党参，去壳板栗，木耳，冰糖。
做法：党参切片，加水煎成汁。过滤流汁待用，木耳去杂质，洗净，在锅中加入药汁及参片，放入板栗，木耳，加精盐，冰糖调味，汁收干后即可。
营养功效：本菜品有补中益气，养血补肺，补脑强心，降压，降脂，防动脉硬化的功效，适用于气虚型高血压患者。
3、核桃莲子炖栗仁
原料：核桃仁，莲子，板栗仁，红枣，冰糖。
做法：将核桃仁泡洗，去肉衣，莲子去心，红枣去核，均洗净后;取炖锅加如板栗仁，核桃仁，红枣，莲子以及清水适量，用大火煮25分钟，加入冰糖，转小火煮15分钟即可。
营养功效：补肾固精，润泽肌肤，补血益气，常吃不仅可以开胃，还可以通润血脉，让皮肤细嫩。
