辐射条件下营养保障措施
运动养生的主要措施。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《辐射条件下营养保障措施》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
为使唤放射性工作人员得到适宜的营养保障，其营养素供给量应略高于需要量。我们建议的放射性工作人员营养素供给量如下：
（1）热能。其供给量与放射性工作人员相同。按中等体力劳动计算，成年男子(体重65公斤）与成年女子（体重55公斤）可分別供给热能12600与11700千焦，其中碳水化物占总热量的60%〜70%,脂肪占15%〜25%。
（2）蛋白质。其供给量略高于非放射性工作人员，每日为85〜90克。
（3）维生素。维生素A,按照视黄醇当量为1微克视黄醇或6微克β-胡萝卜计算，每日供给1000微克视黄醇当量，但50%应来自动物性食物或油脂。
维生素D,如果工作在不易接触日光的地方，每日可供给维生素D2.5〜5.0微克。
维生素E,其供给量应随必需脂肪酸供给量增加而增加。每日可供给5〜10毫克。
维生素K,每日供给120〜150微克维生素K,但昔通膳食中维生素K的含量至少比供给量高一倍以上。
维生素C,每日维生素C供给量应较非放射性工作人员增加，建议为80毫克。硫胺素，其供给量应随热能量的增加而增加。当热能供给量为11700〜12600千焦时，硫胺素供给量为1.6〜1.7毫克。
核黄素，其供给量变动原则与硫胺素相同。建议每日供给1.8〜1.9毫克。
烟酸，其供给量也随热能供给而定。建议每日供给20毫克。
其他维生素的供给量尚未规定，因为它们在食物中含量一般可以满足人体需要。在辐射条件下，它们的供给量应保持充足，因此建议其每日供给量，维生素B61.25〜1.5毫克（低蛋白膳食），1.75〜2.0毫克（高蛋白膳食）。叶酸400微克。维生素B123微克，生物素100〜300微克，泛酸4〜7毫克。
（4）无机盐。除括与铁外，成人的无机盐供给量无明确规定。但放射性工作人员的无机盐营养状况应保证良好。
为使放射性工作人员得到适宜营养，除了确定营养需要量与制定营养供给量标准外，还应有相应的保证食物充分供给的措施，并且还应在放射性工作人员中宣传实用的营养知识重要性，并推广合理的、符合营养原则的烹调技术。
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五种保障上班族健康的抗辐射食物
除了长时间的面对电脑动作，上班族还要忍受其他各种各样的辐射产品，比如说手机，空调，打印机等等，抗辐射食物让你轻松搞定这些辐射危害！
1、黑木耳
黑木耳可以排毒，相信这一点很多人都清楚，女性朋友们在日常的生活中多食用黑木耳可以起到祛毒、清肠胃的作用，不过除了这些功效以外，黑木耳还有一个大家不知道的功效，那就是防辐射。而黑木耳的这个特性刚好可以帮助长期在电脑面前办公的女性朋友抵挡电脑辐射对于皮肤以及身体造成的伤害。
2、辣椒
对于辣椒这种味道辛辣的食物，相信有很多女性很喜欢。而也有一部分女性因为怕脸上起痘痘、粉刺或者肠胃不适而不敢吃辣椒，小编在此建议职场的女性朋友们，在保证吃辣椒不会对您的面部与肠胃有所影响的前提之下，大家可以适当的吃些辣椒。吃辣椒的好处还是很多的，它除了能起到防辐射的作用，保证细胞的DNA不被辐射破坏以外，还可以调动身体的免疫系统，尽可能的保证身体的健康。
3、番茄
番茄是一种很多职场中的女性都比较喜欢的果蔬之一，大家可能只知道番茄有美白的作用，其实它还有防辐射的作用。据相关的研究证明，长期食用番茄的人，所受的辐射是比较轻的。番茄中含有番茄红素，它可以消灭侵入人体的自由基，从而可以抵挡紫外线、辐射等对皮肤造成伤害。
4、黑芝麻
芝麻虽小，功效很大。在中医上，黑芝麻的作用是很显着，多食用黑芝麻对肾的好处是很大的。而辐射对人体最大的危害是，它会破坏人体的免疫系统，而多食用黑芝麻则可以增强免疫能力，有效的保证OL们的健康。
5、绿豆
绿豆清热解毒，是一种不可多得的天然解毒药物，相信很多上班族都很喜爱食用绿豆。据相关的资料表明，绿豆除了可以帮助女性排除体内毒素、促进新陈代谢等等，还可以阻挡多种光线、光波带给人的污染，尤其对于防辐射有着很大的效果。
营养早餐制作的必备条件
营养早餐是一天营养补充的开始，但是又有多少人将一天之中最重要的早餐给忽视了呢？每天的营养早餐，会是你工作和生活的精力补充的重要来源。有些营养早餐的必备条件是不能忘记了的。
一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等，一般分量在一两左右，身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二两。总体来说，早餐的主食量不宜太大。
二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时，也应分时段饮用，不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。
三、蛋类需要。每天应保证一个鸡蛋的摄取量。
四、适量增加液体食物。主要是果汁、橙汁等饮品，主要是增加水溶性维生素的摄入。
另外，可根据自己的饮食习惯，适当吃些奶油、奶酪、果酱等。
五、要知道，牛奶+鸡蛋并非完美营养早餐，这只是在蛋白质方面很充分。
六、最后再次提醒：营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
准备一份营养早餐，那么以上的这些条件是绝对不能少的。每天吃到营养早餐，让自己的一天更加的充满精力吧。
紧闭门窗是最简单的防辐射措施
如果大气被放射性物质污染，普通人该怎样保健防范?遭遇核辐射时要尽可能缩短被照射时间，远离放射源，尤其要注意屏蔽，如可穿雨衣、戴墨镜、洗淋浴等。
●如果发生核事故或放射事故，特别是有放射性物质向大气释放时，该怎么防范?
徐孝华说，总的防护原则是“内外兼防”，具体包括两方面，一是尽可能缩短被照射时间，尽可能远离放射源。二是注意屏蔽，利用铅板、钢板或墙壁挡住或降低照射强度。
对于普通人来说，最简单的防护就是紧闭门窗。当放射性物质释放到大气中形成烟尘通过时，要及时进入建筑物内，关闭门窗和通风系统，避开门窗等屏蔽差的部位隐蔽。同时避免食入、减少吸收、增加排泄，一定要避免在污染地区逗留。如果核事故释放出放射性碘，应在医生指导下尽早服用稳定性碘片。
●受到核辐射会有什么后果?
人体受核辐射的影响与剂量大小有着密切的关联。一般来说，受到核辐射后的急性初期症状就是恶心、呕吐、发热、腹泻。如受辐射比较严重，发展到了极期则有感染、出血和胃肠症状。最严重的则是脑部出现症状，也就是说神经系统受到影响。
●想知道自己是否遭受核辐射，该怎么办?
怀疑自己遭到核辐射，可以到上海市职业病医院核辐射科、上海市放射病医学研究所等单位做相应的检查。如果诊断出是受到较浅的核辐射，可以口服或静脉注射促排药来治疗。相对严重的，也可以接受骨髓移植治疗。如果受到了核辐射，应该尽早检查治疗。
日常生活和辐射
辐射的量(单位:微西弗)
100000微西弗/年：紧急作业场合所允许的上限
50000微西弗/年：辐射业务工作者及消防、警察所允许的上限
10000微西弗/年：巴西、巴厘岛一年间在土地上所受到的辐射
6900微西弗/回：胸部X射线断层透视、CT检查
世界平均而言，一个人在一年间承受的自然辐射：从宇宙来的0.39微西弗，从食物中的受到0.29微西弗，从大地中受到0.48微西弗，呼吸空气中受到1.26微西弗。
1000微西弗/年：一般公众一年的辐射限量(除去医学治疗)
2400微西弗/年-400微西弗/年：
在日本不同地区一年所受到的辐射量差(县平均最大量)
600微西弗/次：胃部X射线检查
200微西弗/次：飞机往返东京和纽约一次
50微西弗/次：胸部X射线检查
50微西弗/年：原子能发电站(轻水反应堆)周遍的辐射目标量(实际远低于这个目标值)
10微西弗/年：原子能发电站不工作状态下的辐射水平
选鲜奶的必看条件
【导读】如何才能选购到好的鲜奶呢？中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员王竹博士认为，选鲜奶的必看条件有三个可以帮助辨别牛奶的好坏，下面就来看看选鲜奶的必看条件吧。
选鲜奶的必看条件
牛奶营养价值丰富，但选购鲜奶却不是一件简单的事情，里面有不少学问。仔细数一数，在超市的牛奶售卖专区，光鲜奶品种就不下20种。不仅选择哪个品牌让人犯难，继而你是选择超高温消毒奶还是巴氏消毒奶、全脂牛奶还是脱脂牛奶，百利包牛奶还是利乐枕牛奶再加之近年来牛奶安全事件时有发生，如何选购安全、健康且适合自己的好鲜奶成为很多消费者最关心的事情之一。
如何才能选购到好的鲜奶呢？中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员王竹博士认为，三个必看可以帮助辨别牛奶的好坏。
首先，必看生产日期和保质期。以此来判断该牛奶是否处于质量安全期内。由于消毒方式不同，牛奶的保质期也长短不一。目前市面上的牛奶按消毒方式分，主要有巴氏消毒奶和超高温消毒奶（也称常温奶）两种，前者只能在0-6摄氏度的低温下保存至多16天，而后者的保质期则可长达6-12个月。同时，消费者还需注意牛奶包装是否完好。
第二，必看配料表。王竹提醒消费者，在选购牛奶时，不能只注重品牌而忽视配料表，配料表直接披露了它的真实面貌，决定它是由什么原料构成的.纯牛奶的主要原料为牛奶，如果配料中有水或其他配料，消费者要当心，你买的可能不是真正的纯牛奶，而是乳饮料等，两者的蛋白含量相差1个百分点，营养价值差别较大。
第三，必看营养成分表。今年1月1日起，国家要求强制执行《预包装食品营养标签通则》，所有预包装食品包括牛奶都必须注明营养成分。针对牛奶，王竹认为特别需要关注蛋白质和脂肪含量这两项，这两项指标含量越高，说明牛奶品质较好。
狂犬病传染条件
狂犬病是一种严重的疾病，一旦有发病的情况基本就会导致死亡，而且没有有效的药物进行治疗。狂犬病还会有一定的传染性，狂犬病病人的分泌物中就会含有狂犬病的病毒，所以一旦患上这个疾病的患者，是必须要进行隔离治疗的，以免传染他人。
狂犬病传染吗
狂犬病有一定的传染性的，它是由狂犬病毒所导致的急性传染疾病。它主要是由于携带狂犬病毒的动物咬伤或抓伤而被感染，也可以通过宰杀带毒动物而被感染，个别情况下，也可以通过消化道传播。自然状态下，犬、狼、猫等动物，以及蝙蝠等，可以携带狂犬病毒，是主要的传染源。狂犬病病人分泌物中含有狂犬病毒，理论上，也有传染他人的可能性，也应采取适当的隔离，防止被传染。人群对狂犬病普遍易感。暴露后，应该及时接种狂犬疫苗，伤重的还要接种抗狂犬病免疫球蛋白，以预防感染。
怎么预防狂犬病
1.管理传染源
对家庭饲养动物进行免疫接种，管理流浪动物。对可疑因狂犬病死亡的动物，应取其脑组织进行检查，并将其焚毁或深埋，切不可剥皮或食用。
2.正确处理伤口
被动物咬伤之后要不要过于的紧张，应该冷静下来，并立即用20%的肥皂水反复冲洗伤口，伤口较深者需用导管伸入，以肥皂水持续灌注清洗，力求去除狗涎，挤出污血。一般不缝合包扎伤口，必要时使用抗菌药物，伤口深时还要使用破伤风抗毒素。
3.接种狂犬病疫苗
预防接种对防止发病有肯定价值，包括主动免疫和被动免疫。人一旦被咬伤，疫苗注射至关重要，严重者还需注射狂犬病血清。
(1)主动免疫
①暴露后免疫接种：一般被咬伤者0天(第1天，当天)、3天(第4天，以下类推)、7天、14天、28天各注射狂犬病疫苗1针，共5针。成人和儿童剂量相同。严重咬伤者(头面、颈、手指、多部位3处咬伤者或咬伤舔触黏膜者)，除按上述方法注射狂犬病疫苗外，应于0天、3天注射加倍量。
②暴露前预防接种：对于那些没有被咬伤的患者在健康的时候就可以接种相关的狂犬病疫苗，可按0、7、28天注射3针，一年后加强一次，然后每隔1～3年再加强一次。
(2)被动免疫
创伤深广、严重或发生在头、面、颈、手等处，同时咬人动物确有患狂犬病的可能性，则应立即注射狂犬病血清，该血清含有高效价抗狂犬病免疫球蛋白，可直接中和狂犬病病毒，应及早应用，伤后即用，伤后一周再用几乎无效。
