牢记!这5种食物在睡觉之前一定不要吃
夏季养生牢记四要四不要。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古往今来，人们都普通注意养生！很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“牢记!这5种食物在睡觉之前一定不要吃”，但愿对您的养生带来帮助。
俗话说，病从口入。饮食不干净，会损害我们的健康，错误的饮食方式，也会损害我们的健康。只有养成正确的饮食习惯，才能发挥食物的最大功效，让我们的身体变得更加健康。
1、睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
2、还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
3、油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
5、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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睡前最好不要吃这5种食物
我们每天都已经忙碌了一天了，回到家中想必大家最想做的事情就是静静的坐在沙发上，让睡意早早的来，想好好地睡一个觉吧。但是，很多时候都是与我们相反的了，我们常常回到家中反而会更加的兴奋久久不能入睡，甚至还会出现整夜失眠的状况了。这或许，与我们的生活习惯相关，尤其是你的饮食习惯了。在睡前有些食物是不能吃的哦，否则会加重你的失眠状态。我们来了解一下吧!
睡觉前不能吃的食物
1、饮酒
睡前饮酒被很多人都认为可以促进睡眠，其实，经过研究证明，它虽然可以让你很快入睡，但是质量却不是很好，一直处于浅睡期，而且醒后很疲乏。
2、不能吃消化食品
在睡前吃一些香蕉、油炸等不易消化的食品，容易在肚子产生许多气体，使人很有饱腹感，这样是会很容易防癌正常的睡眠的了。
3、不能吃油腻食品
吃了油腻的食物，会加重你肠胃等脏腑器官的负担，也会刺激你的大脑神经，一直处于兴奋状态中，从而导致失眠。
4、不能吃含咖啡因的食物
咖啡当然是睡前不能饮用的食物了，它含有咖啡因会刺激神经系统，而且还有利尿的作用，是导致失眠的常见又重要的原因了。
5、不能吃辛辣食物
我们吃晚饭时吃一些辛辣的食物也会影响睡眠的了，像辣椒、洋葱、大葱等刺激食物，会让我们的胃灼烧，同时也会引起消化不良等症状，因而，也会加重失眠现象了，影响你的睡眠质量。
通过上面为大家带来的有关“睡前有哪些食物是不能吃的”的内容介绍，或许，大家在看完上面的内容后也一定有了不少的收获了吧!有一个好的睡眠是我们健康生活的保障，也是我们新的一天美好的开始，它对我们来说是非常的重要了，不要小看这八个小时的睡眠时间了哦。
这些蔬菜皮会致命一定不要吃
大家都知道在吃蔬菜的时候，很多时候都是需要去除蔬菜皮的，这样吃的健康，因为一些蔬菜皮中含有农药，食用以后对健康是不利的，你知道吗，下面的这些蔬菜皮是不能吃的，会致命，你一定缺乏了解，下面就来介绍一下。
红薯皮
红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。红薯片可以导致肠胃的不适，而且还会诱发病菌，出现恶心啊呕吐等等的一些问题出现。
银杏皮
果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。
蓝紫色的紫菜
紫菜水发后若呈蓝紫色，则说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染。这些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。蓝色的紫菜是不能吃的，污染严重，还会导致中毒。
土豆皮
土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。土豆皮可以导致中毒，而且还会诱发肠胃疾病，所以不适合吃。
一些蔬菜皮不能吃的介绍，你都知道了吧，如果你还在吃这些蔬菜皮的话一定要引起重视了，这些是最好不要吃比较好哦，以免对健康不利，还会导致中毒的情况，所以日常生活中要注意这些问题，不要让食物对健康产生不利的影响。
这8种食物一定不能空腹吃
很多人在饿的时候，就会随手拿起身边的零食或水果来充饥。然而，很多人都不知道，当你空腹时吃下的食物，竟然会损害你的肠胃，危害身体健康。下面这8种食物就是空腹时一定不能吃下的，我们一起来看看吧。
1、番茄
番茄中含有大量的果胶、柿胶酚等成分，易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛，甚至会形成胃结石，所以，西红柿不宜空腹吃。
2、香蕉
香蕉富含镁元素，镁会影响心脏功能，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人的镁迅速升高，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
3、豆浆
豆浆蛋白质含量丰富，空腹喝豆浆时，只能代替淀粉作为能量被消耗掉，而不能作为蛋白质被身体吸收，达不到补充营养的作用。而且空腹喝豆浆还会加重胃肠负担。因此，空腹时最好不要喝豆浆了。
4、牛奶
牛奶中富含蛋白质，空腹饮用牛奶，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，如面包、饼干等。另外，餐后及睡前也比较适合喝牛奶。
5、茶
空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳茶醉症状。一旦出现这种现象，可以吃一块糖或喝上一杯糖水，即可缓解并减缓症状。但如果空腹喝了过多的茶，茶中的氟元素在体内蓄积过多，则可能引发肠道疾病，影响肾功能。
6、黑枣
黑枣中含有大量果胶和鞣酸，容易与人体内胃酸发生反应，出现胃内硬块。因此，空腹时千万不要吃黑枣，尤其是患有慢性胃肠疾病的人不。
7、橘子
句子中含有大量的有机酸、果酸、枸橼酸等物质，空腹食用句子，会使得胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，空腹时食用会增强饥饿感，加重胃痛。
8、蜂蜜
空腹喝蜂蜜会使体内酸性增加，导致胃酸过多，增加得胃溃疡或十二指肠溃疡的风险。如果想要和蜂蜜，建议在饭后一到两小时后喝为宜。
所谓病从口入。为了身体健康，饮食上必须注意细节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，要把好开口关，才能吃出健康。
五种吃火锅时一定不要点的食物
严寒的冬季大家都喜欢围坐在一起吃一顿热气腾腾的火锅，这样身体也会非常暖，但是在吃火锅的时候很多人会发现有的时候会肚子痛，甚至会有腹泻的情况出现，这主要是饮食上的不正确，小编下面就为大家介绍一下吃火锅的时候哪些食物是不可以吃的。
吃火锅千万别点哪些菜?
1.高能量菜品
冬天为了增加自己身体的热量，大家都喜欢吃一些肉类食物，这些食物虽然热量和脂肪含量很高，但是在吃的过程中也会造成能量过剩，增加肥胖问题。因此建议大家在选取牛羊肉的时候尽量选择一些瘦一些的肉类。另外，还可以用其他的豆制品或者鱼虾来代替肉类食物。
2.高胆固醇菜品
高胆固醇的食物主要包括猪脑、肥肠等内脏类。这些食物中的胆固醇含量是非常高的，在食用量过多的时候会很容易引起心脑血管方面的疾病问题。另外，像动物内脏当中的重金属囤积量也是非常大的。
3.高盐分菜品
高盐分食物包括生活中的午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸等等这些经过加工过的食物，因为在制作的过程中商家为了保证保质期在食物内添加了很多的添加剂，加上火锅本身的盐分就已经很多，因此建议大家少量吃这些食物。
4.毛肚、百叶、黄喉等水发产品
为什么小编建议少吃这些食物，主要是因为这些食物通常会被商家用“甲醛”、“火碱”等化学物品浸泡过，很大程度上会对人体的神经系统以及消化系统造成严重威胁。
5.易染色食品
为了保证食物的鲜艳，会在如鸭血、海带、金针菇、鲜竹笋等食物上用上工业化学品，对健康的危险很大，因此当大家发现火锅中的这些食材特别鲜艳的时候就一定不要吃了。
小编提到的这五种食物是在生活中常见，并且吃火锅时常点的食材，但为了大家的健康考虑建议大家在食用的时候一定要选择正规的火锅店，最好是自己在家准备食材进行制作，这样会更加安全。另外，在食用火锅的时候尽量不要吃的太辣，否则会对胃肠造成很大的刺激。
这5种人最好不要吃大蒜
我们平时做菜的时候，一般都会在菜里放点大蒜，既可以提味、去腥，还能起到杀菌的作用。所以大蒜作为一种常见的调味品，一般人群都是可以使用的。但是对于某些患有疾病的特殊人群，吃大蒜是有禁忌的，最好不要食用。
1、肝病患者
很多人用吃大蒜的方法来预防肝炎，甚至有人在患上肝炎后仍然每天吃大蒜。这都是不对的。《本草纲目》记载蒜“久食伤肝损眼”，大蒜性热，能助火;味辛，剌激性强。肝有内火者如果食用，肝火会更旺，时间久了当然会造成损伤。
2、脾虚腹泻患者
生大蒜的的刺激性很强，平常少吃点是可以促消化，但是如果患有非细菌性的肠炎、腹泻时再吃大蒜，强烈的刺激会使肠黏膜充血、水肿加重，促进渗出，使病情恶化。
3、虚弱有热者
古人认为多食蒜会耗散人的气，同时也耗散人的血，《本草从新》记载“大蒜辛热有毒，生痰动火，散气耗血，虚弱有热的人切勿沾唇”。所以身体差、气血虚弱的人要注意。
4、重病者慎食
蒜属发物，所谓发物，是指特别容易诱发某些疾病，或加重已发疾病的食物。食用像大蒜、辣椒等辛辣食品，对得患有重病、或者正在服药的人来说，很可能出现明显的副作用，不但可能引发旧病，还可能使药物失效，或与药物产生连锁反应，影响身体健康。
5、眼病患者
古人说：“蒜治百病唯害一目”。长期、大量吃蒜，对眼睛是有害的。嵇康在《养生论》中说“荤辛害目”，蒜味最辛，而且它是走清窍的，通眼睛，容易造成眼睛的损伤。所以吃蒜要注意不要过多，尤其是有眼病的人，在治疗时必须忌掉辛辣食物。
切记！这食物一定不能生着吃
【导读】生吃食物在当前社会确实是不少人喜欢进行的一种饮食方式，追求那鲜嫩感觉，很多常见的食物会进行生吃，却不想，长时间生吃食物会造成免疫力下降，让你丢失性命并不是夸张的事情。下面小编就为您带来这篇切记这些食物一定不能生吃，希望切记这些食物一定不能生吃能对您有所帮助。
日常饮食中，有些食物即可生食又可熟食，如青瓜、西红柿。但有些食物必须要煮熟才能吃，生吃有可能会致病，需要当心。那么，哪些食物不能生吃呢？和小编一起看看下面的介绍吧。
哪些食物不能生吃？几种常见食物：
1、蜂蜜
蜜蜂在酿制蜂蜜时，常常采集一些有毒的花粉，这些有毒的花粉酿进蜂蜜以后，人吃了生蜜就容易发生中毒。另外蜂蜜在收获、运输、保管的过程中，又很容易被细菌污染。因此，生蜂蜜不可食用。
2、豆浆
豆浆味美可口，其营养价值并不比牛奶低。但饮用未煮沸的豆浆，可引起全身中毒。因为生豆浆中含有一些有害成分--抗胰蛋白酶、酚类化合物和皂素等。抗胰蛋白酶影响蛋白质的消化和吸收；酚类化合物可使豆浆产生苦味和腥味；皂素刺激消化道，引起呕吐、恶心、腹泻，从而破坏红细胞，产生毒素，以致引起全身中毒。
3、牛奶
有些人认为，刚挤出来的牛奶没有经过任何加工处理比较新鲜，而且牛奶浓度大，营养价值最高。事实上，再优良品种的奶牛有时也有人畜共患病,刚挤下的牛奶不经任何杀菌处理就饮用，极容易会导致疾病的发生，或者是种下疾病隐患。
相关法规规定，牛奶不允许鲜销，市场上出售的牛奶都必须经过巴氏消毒法或高温瞬间加热法，巴氏消毒法即将牛奶放于62℃~63℃时处理30分钟，或加热至72℃~73℃时处理20秒钟；高温瞬间加热法即在125℃至130℃的高温下消毒3秒钟。
4、白糖
白糖中常有螨虫寄生，生吃白糖很容易得螨虫病。螨是一种全身长毛的小昆虫，肉眼看不见，螨在糖中繁殖很快。若螨虫进入胃肠道，就会引起腹痛、腹泻、形成溃疡。若进入肺内，会引起咯血、哮喘。若进入尿道，可引起尿路炎症。因此，白糖最好不要生吃，食用前应该进行加热处理（一般加热到70℃左右保持3分钟就可以了）。
5、鲜黄花菜
由于新鲜黄花菜中含有秋水仙碱，其本身并无毒，但在人体内转化为二氧秋水仙碱后，会引发中毒症状。食用3-20毫克就可致死。
6、豆角
豆角包括扁豆、芸豆、菜豆、刀豆、四季豆等。吃豆角容易中毒，是因为豆角里面含有一种毒蛋白凝集素,这种物质在成熟的或较老的豆角中最多。豆角应该煮沸或用急火加热10分钟以上，这样凝集素就会被除掉。吃炒豆角或者用豆角做馅时，要充分加热，吃凉拌豆角也要煮10分钟。
7、河鲜
生吃河鲜的危害以肝吸虫的危害最大。当人们吃了含有肝吸虫活囊蚴的淡水鱼、虾时（如鱼生、鱼生粥、生虾及未烤熟的鱼肉等），就有可能感染肝吸虫。病人在感染早期没有明显症状，经过几年后才逐步表现出来，会胃纳差、恶心、上腹部饱胀不适，肝部隐痛、腹泻、便秘、消瘦、疲倦等。
8、牛肉
西餐中不少人喜欢生吃小牛肉，或是要求烤半成熟。生牛肉没有经过消毒，细菌很容易在生肉和血中生长繁殖。另外，有的生牛肉中还含有绦虫，吃了这样的肉，会严重危害人体健康。据了解，一些西方国家的国民弓形虫感染率可高达70%~80%.而制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙。
9、生鱼片
生吃鱼片！日本、韩国饮食方式的传入，生吃鱼片成了当前很多人喜欢做的事情，喜欢吃的人会乐此不彼的吃这些生鱼片，对于不喜欢吃的人来说，则会避而远之，毕竟这样的食物实在难以下咽。
吃任何食物不仅仅是为了满足味蕾享受，更重要的是能够保健身体，吃生鱼片就是这么一个情况，看起来是追求时尚，却不想，在这样的生鱼片中有很多寄生虫，这些寄生虫会在人们食用的时候进入到身体中，随即寄生在胆囊内，时间长、积累的数量多，会引起胆囊发炎、肝胆异常、胆部出现堵塞，使得肝细胞出现坏死，进而会诱发肝硬化、肝癌。在生吃鱼片的时候，还会造成感染，一些常见的寄生虫，例如，异形科吸虫、东方次睾吸虫、华支睾吸虫寄生虫病等会引发寄生虫病，会大大的伤害健康。
而在近些年的研究中表明，肺吸虫成了生吃鱼片时候不得不防的病症，这种寄生虫会依附在食物中，在摄入的时候，进入到身体，人体感染上了肺吸虫会咳嗽、胸痛甚至会引起胸部积液和胸膜炎。
在吃生鱼片的时候不妨食用一些醋，这是因为生鱼片中有一种叫做副溶血型弧菌，这种物质被身体吸收后容易导致食物中毒，而这种物质对于酸味较为敏感，在食醋中浸泡3分钟就会死亡。因而，在吃生鱼片的时候，搭配食醋无疑是最好的。
10、生牛肉
生吃牛肉！牛肉是生活中常见的食物，吃牛肉是很多人喜欢做的事情，特别是对于喜欢运动的人来说，吃牛肉能够很好的强壮肌肉。这是因为在牛肉中有极少的脂肪，脂肪要是过多会导致身体脂肪含量增多，容易造成肥胖，可以说吃牛肉是很多运动达人喜欢做的事情。
而在当前，西餐的盛行，很多人对于西餐是过度的喜欢，特别是五分熟的牛肉更是非常的喜欢，带着血丝的牛肉，吃进嘴里是那么的鲜嫩，甚至生活中还有一些人会吃三分熟的牛肉，那种牛肉让他们大呼过瘾。却不想，这样的生牛肉、半生不熟的牛肉要是吃多了，对于健康是有伤害的。首先，在生牛肉中有很多寄生虫，这些寄生虫会带来很多疾病，在生吃牛肉的时候，会让这些寄生虫进入到身体中，会积聚在血液中、肝脏里，影响到正常的代谢。
最后，就是在生吃牛肉的时候，牛肉中的营养物质很难被身体吸收，以其中的蛋白质来说，甚至会被肠胃排斥。因而，不要为了一时的享受而吃生牛肉。
提防 这两类坚果大家一定不要多吃
坚果是很多人都比较喜欢吃的，也有一些人把坚果作为平时的休闲零食来食用，适量的吃一些坚果对于身体健康是有一些帮助的，因为在很多坚果中富含的营养成分是比较丰富的，但是需要提醒各位的是，有一些坚果是不可以吃的，接下来小编将介绍两类不可吃的坚果。
炒焦的坚果不能吃
一般来说，坚果是不可以生吃的，平时我们吃到的坚果都是炒制而成的，经过炒制的坚果吃起来又香又脆，味道要比生吃好很多，而且对我们的身体健康不会造成伤害，但是有的时候没掌握好火候坚果比较容易炒焦，对于炒焦的坚果是千万不可以食用的，因为，吃了炒焦的坚果，会有致癌的风险，在坚果当中含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物等食物，普通加热不足以破坏这些物质，但是如果坚果炒焦了，那么这些原本对我们的身体有好处的营养素就会被转化成为致癌物质，因此，对于炒焦的坚果是不能食用的。
有异味的坚果不能吃
我们经常吃的坚果当中含有大量的不饱和脂肪酸，如果我们储存不当或者是长时间存放，就会产生酸败的现象，出现异味。
坚果当中的脂肪酸一旦产生了酸败，最主要的危害就是会让坚果的味道吃起来变得很差劲，并且还会有种刺喉的辛辣味。
另外一个方面，也就是坚果当中的油脂酸败的产物，比如小分子的醛类、酮类等还严重威胁我们的身体健康，如果对于这些有意味的坚果吃太多的话，轻者会出现腹泻，情况严重的还会伤及到肝脏，出现一些肝脏疾病。
通过本文的介绍我们得知，坚果虽然是我们比较喜欢的食品，但是也要正确合理的选择食用，如果是像上文介绍的这两类坚果千万不要去食用，要知道，这对健康的危害是非常大的。希望通过本文的介绍能够帮助大家在吃坚果方面提供一些参考。
来月经就表示之前一定排卵了吗
来月经就表示之前一定排卵了吗
1、来月经就表示之前一定排卵了吗
来月经就表示之前一定排卵了。正常育龄妇女卵巢每月排出一成熟卵子,卵子排出后进入输卵管,一般可以存活1—2天,而男子产生的精子则是连续的。精子通常在女性生殖道内保持活性2—3天,而其至孕能力在48小时之间。如妇女在排卵前后一定时间内有性生活,就有怀孕的可能。这段时间称为“排卵期”。
2、经期吃什么水果好
水果对女性身体有很好的调理作用,如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。
那么,女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。
3、经期不能吃的水果
中医认为,女性经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。除西瓜外,女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。
是不是不排卵就不会来月经呢
无排卵的月经,表现形式不一,较常见的是不规律的阴道出血,也就是说出血的间隔时间、持续的天数和血量的多少均毫无规律。有时两次月经可间隔数月,称之为稀发月经;有时却隔几天就流血一次。一般讲,间隔少于21天的月经,常见为无排卵月经。
每次流血短则几天,长则数月;血量少则点滴出血,多则量多而来势急剧,后者常因出血量太多引起关晕、头昏、无力等贫血症状。为什么每月虽来月经,却不排卵呢?原来,卵巢表面的卵泡成熟后不破裂,成熟的卵子就不能排出,而卵巢照样能分泌激素。因此,子宫内膜在这些激素的作用下,仍然周期性地起着变化,表现出来的就是规律的月经,却并不排卵。
即使是不排卵也会来例假的,但是有时候不排卵属于病理性,比如排卵障碍,出现这种情况会不孕不育的,最好及时治疗比较妥帖。
女性月经来时吃什么食物好
忌生冷,宜温热。祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
忌酸辣,宜清淡。月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。
荤素搭配,防止缺铁。妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用
5种养胃食物不一定养胃而是伤胃！
胃靠养，在我们的传统观念中，例如米粥、面食、牛奶、山药、梳打饼干等都是养胃的首选食材。医生提醒，如果这么理解养胃食物，很可能不一定养胃而是伤胃。
1、胃食管返流者不适用米粥
米粥是流质食物，质软易消化，确实可以减轻胃肠道负担。但是，并非所有胃病患者都适合。因为米粥太稀，容易引起返流，出现胃部泛酸加重胃病。对这类胃病患者，更适合半固体或半流质食物。
番茄医生提醒，多数胃病患者吃米粥是可以起到养胃作用，米粥不需要咀嚼直接通过胃肠道蠕动就可以快速进入小肠吸收营养，也更容易利用此类营养。所以，对多数胃病患者熬粥熬烂一点，不放太多粗粮，可以减轻胃病。
2、喝牛奶超过2杯易伤胃
大家都知道牛奶能养胃，而且对胃的刺激也相对少。但是，牛奶喝太多也能够增加胃酸分泌，所以喝牛奶一定要适量。按照一个人每日300毫升奶制品适中，早餐与晚上睡前1小时各一杯牛奶即可，午餐喝酸奶。
自身患有急性胃炎或急性发作期，不推荐喝牛奶养胃，还可能引发胃肠道不适感。注意一点，乳糖不耐受者喝牛奶容易腹泻，这类人可以将牛奶替换成奶酪或者酸奶。
3、软烂的面食才养胃
胃不好多吃面食，因为它好消化，特别是胃酸分泌多的人，多吃面食不但可以助消化，还可以通过面食中碱来中和胃酸，一举两得。
但是在煮食面条过程中，要注意软硬程度。比如馒头、软的面条对胃的刺激才笑，也适合胃溃疡、慢性胃炎的人食用。
4、山药煮法很关键
山药是淀粉类食物，适合胃病患者食用。但是，从成分来看，山药并没有特别养胃的独到之处。最好是蒸的山药比较软，对胃的刺激很小，所以适合胃病患者。
5、苏打饼干要配合流质食物
苏打饼干含有碱性的碳酸氢钠，所以能够中和胃酸，缓解分泌过多引起的烧心。可是苏打饼干要细嚼慢咽，再搭配流质食物一起吃，才能起到养胃作用。
要注意，苏打饼干并不适合当正餐，更适合胃溃疡、慢性胃炎患者恢复期中加餐的选择。一些打折扣养胃饼干的食物，其实真正养胃成分含量偏低，并不能起到真正养胃效果。
豆瓣菜能清心润肺，但是有一种人一定不要吃
今天给大家介绍的这种水生草，跟一个传说故事有关。故事相传一位广州人名叫黄生，远赴他方经商途中，积劳成疾，得了肺病。这肺病，对于我们中国人来说，再熟悉不过，当时的医疗条件，这种病便是不治之症，还会传染他人。
当地人无奈把商人流放野外，对于身无分文的商人来说，这无疑是必死无疑。流放野外的商人，为了缓解饥饿，吃下浅水里的一种水草，没想到奇迹发生，商人不但止了咳嗽，咯血，身体竟然一点一点地恢复过来。于是，商人把这种水草引回家乡种植，它就是豆瓣菜。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
不知道大家是否吃过豆瓣菜，平日吃火锅，偶尔会放些豆瓣菜，只是觉得稍微有些辛辣，味道倒是还可以，不过每个人口味不一样，有些人很喜欢吃豆瓣菜，也有些人就吃不习惯。
今天除了告诉大家这个故事，还得跟大家聊一聊豆瓣菜的营养功效和饮食注意事项。
豆瓣菜，又叫西洋菜，水生菜，水芥菜，味苦，性寒。每100克的豆瓣菜，含有蛋白质2.9克，纤维素1.2克，维生素C52毫克，钙30毫克，磷26毫克，镁9毫克，铁1毫克，等丰富的微生物和矿物质。
豆瓣菜不但营养丰富，而且还有一些特殊的功效，豆瓣能预防坏血病和脱发，还有健脑作用，另外对于肺热引起的呼吸道病症，如咳嗽、咯血等，有缓解的功效。
不过值得注意的是，豆瓣菜除了以上的功效外，还能缓解痛经和痛经。但是，它所含的酶，会阻止妊娠，干扰卵子着床，引发流产，所以备孕女和怀孕女性，最好不要吃!
熬夜一定不要忘吃的水果
现代社会竟然越来越激烈，人们面临的压力也越来越大。熬夜加班或者熬夜娱乐活动等等都成了司空见惯的事情。这是很危险的。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。那么我们要如何缓解熬夜带来的问题呢？中医上认为，吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜带来的身体影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。
苹果
俗话说每天吃苹果，医生远离我,苹果是一种全方位的健康水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
葡萄
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%-30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
橙子
橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种疗疾佳果.
