早中晚应吃应景水果
女性养生早中晚吃什么。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《早中晚应吃应景水果》，希望能为您提供更多的参考。
水果大家都爱吃，而且水果的种类也是比较多的，现在人们的生活水平提高了，随时都可以买到很多不应季的水果，让人们可以随时解除自己嘴馋的困扰拉。吃水果大家都吃过，但是水果吃的时间也是有讲究的哦。吃对了才健康，如果吃不对反而会给身体带来很大的负担了，那么什么时候吃水果比较好呢，我们来了解一下。
一、早上最宜：苹果、梨、葡萄。
同样是吃水果，假如挑选上午吃，对人体最具功效，更能表现养分价值，发生有利人体健康的物质。这是由于，人体经一夜的睡觉以后，肠胃的功用尚在激活中，消化功用不强，却又需弥补满足的各式养分素，此刻吃易于消化吸收的生果，能够敷衍上午作业或学习活动的养分所需。而早上吃生果，不仅可协助消化吸收，有利通便，而且生果的酸甜滋味，可让人一天都感受神清气爽。人的胃肠通过一夜的歇息以后，功用尚在激活中，消化功用不强。因而酸性不太强、涩味不太浓的生果，比方苹果、梨、葡萄等就十分合适。
二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
人们都喜欢吃水果，可以补充水分，水果对健康有好处，但是一定要选择时间。合适餐前吃的最佳挑选酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功用欠好的人，不宜在这个时段吃生果。有些生果是不能够在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂，假如空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力增加导致肿痛。橘子中含很多有机酸，空腹食之则易发生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量增加而对心血管发生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会构成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹很多进食 、后，会呈现厌恶呕吐等表现。
水果是人们生活中的必备食物，常吃水果有好处，可以补充大量的维生素和矿物质，不仅补水而且还可以美容。但是水果也要根据种类的不同选择好食用的时间，一般早上比较适合吃苹果啊，梨，葡萄这类的水果。在饭前一定要注意了，千万别吃圣女果啊，橘子啊或者是香蕉。因为这些食物会导致胃痛，出现恶性呕吐等情况，大家一定要谨记哦。
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减肥早中晚吃什么
每个人减肥的方式是不同的，但大部分的人都会在一日三餐做出改变，那么减肥早中晚吃什么好呢？想要减肥的人一定要在食物上有所选择，而且应做好用餐计划。减肥的人还可以采取代餐的形式进行减肥，有些代餐饼干等对减肥还是有效的。早上的用餐一定要营养全面，而晚上可以少吃或不吃。
营养学家认为，无论控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。如何削减卡路里摄入量
四、多吃流食：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五．走掉体重：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
坐月子期间应吃哪些水果呢？
有些人认为，水果是生冷的食物，新妈妈怕着凉，查询资料，新妈妈适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对新妈妈的身体健康，很有帮助。
不少老人认为，蔬菜、水果水汽大，新妈妈不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便排出不畅，医学上称为产褥期便秘症。那么，月子新妈妈应吃哪些水果呢？
一、香蕉
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取各种营养素，多吃香蕉，不仅可以防止血压上升、消除疲劳，还可以达到清热生津、润肠和减肥的功效；另外，最近的研究表明。香蕉还具有提高免疫力、预防癌症的效果。看来，这价廉、易食，携带又方便的香蕉，是维持健康很好的营养素，可以称作是神奇的水果.而且香蕉中含有大量的膳食纤维和铁质，有通便补血的作用。新妈妈因为长时间卧床休息，所以胃肠蠕动动较差，常常发生便秘，再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以月子妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血，新妈妈摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
二、橘子
橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一。橘子中含维生素c和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。新妈妈生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙使构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，月子新妈妈适当吃些橘子，能够通过新妈妈的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络有通乳作用，新妈妈乳腺管不通畅时，除可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
需要注意的是饭前或空腹时不宜食用，吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。橘子含热量较多，如果月子的新妈妈一次食用过多，就会上火,从而促发口腔炎，牙周炎等症。过多食用柑橘类水果会引起橘子病,出现、皮肤变黄的等症状。
温馨提示：传统观念认为新妈妈不能吃水鬼。其实，只要选对了水果的属性，还是可以吃的。苹果、葡萄等平性水果，新妈妈适当进食能够防止便秘。但如果是在冬天，而且月子新妈妈体质偏寒则不易食用。
减肥健康食谱早中晚餐
无论是怎样减肥，只要开始了减肥，那么对于饮食的要求必然也是比较高的，因为肥胖在很大程度上是与饮食相关的，如果不控制饮食，少吃高热量、高脂肪的食物的话，那么再多的运用都是无效的。那么，对于减肥者而言，吃什么样的食物才算合理呢?下面，就为大家介绍相关方面的知识。
一、最适合早餐吃的减肥食品
鸡蛋：鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。另外，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。而每天早餐吃一个鸡蛋既能饱腹又能瘦身，是行之有效的一种减肥方法。
燕麦粥：早晨是新陈代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒和补充能量的时期。这个时候喝一碗燕麦粥有助排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。另外，燕麦的消化时间长，能帮你免除一上午的饥饿，是非常理想的健康减肥食谱早中晚餐中早餐的选择。
二、最适合午餐吃的减肥食品
寿司：寿司是补充碳水化合物的最佳选择。如果吃寿司的时候能选择低脂的馅料，那就能美味与瘦身兼得哦!除此之外，寿司因为添加了醋，一天都不会坏，随时都可以食用，又便于携带，可算是最健康自然的减肥好帮手。
蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，是健康减肥食谱早中晚餐中很好的减肥食品选择。最瘦身的蔬菜包括西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、圆白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，而它们的低热量也不会有热量摄入过多的困扰，是最佳的瘦身食品之一。
三、健康减肥食谱早中晚餐之晚餐
健康减肥食谱早中晚餐中晚餐的最佳时间为17~19点，因为这个时候身体的新陈代谢的速度比晚上21点左右要高出10%左右，而且摄入的卡路里会在睡之前就消耗殆尽了，不但可甩掉脂肪，对身体也是好处多多。记住晚餐是绝不能吃高脂肪的食物，尤其是奶油蛋糕类的甜食。还要注意荤素搭配，粥类或汤类要摄取些，这些可增加饱腹感。绿叶蔬菜更要多吃，可烫水后吃，因为蔬菜在经过油烹饪后，不但营养素会被破坏，卡路里指数也会增加。想要快速减肥，夜宵是绝对不能吃的，因为能量消耗不掉，容易导致超重和肥胖。
应季水果排毒法杂烩水果杯
夏季时令水果很多，每天换着样吃都吃不完，今天不防做道杂烩水果杯，多种水果凑在一起，五颜六色的水果，倒入吉利水，放入冰箱冷冻一下，这样味道更赞，吃起来更解暑。
【应季水果排毒法杂烩水果杯】
主料：水果200g、吉利丁粉10g、
辅料：白糖适量、水180g、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.吉利丁粉用30克水搅拌均匀。
3.然后把吉利丁粉隔热水融化。
4.再加入150克纯净水搅拌。
应季水果排毒法杂烩水果杯
5.继续加热至透明冷凉备用，
6.水果处理一下，葡萄一切两半，苹果切小片，火龙果切小片，奇异果切片，橘子去皮。
7.所有水果加白糖腌制片刻。
8.然后把水果摆放入玻璃杯中，腌制水果的糖水不要。
9.再倒入吉利水入冰箱冷冻即可。
应季水果排毒法杂烩水果杯
小贴士
水果可以是自己喜爱的任意水果，随意搭配。
腌制白糖后水果出的水不要放入，以免影响果冻的晶莹剔透。
猕猴桃的食用效果
1.降低胆固醇
食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
2.改善亚健康体质
应季水果排毒法杂烩水果杯
补充身体中的钙质，可以预防老年骨质疏松，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。能促进肠胃臑动，清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮，减少肠胃胀气，可促进生长激素分泌。
3.降血脂
抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。
4.抑制肿瘤
猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。
血管供血不足应吃的三种水果
血管供血不足是一种常见疾病，而且发病率比较高，一般是中老年人比较多，原因有很多，如果是血管供血不足的话会诱发很多疾病的发生，下面的这些关于缓解血管供血不足的一些水果推荐给大家，对于保健来说有好处。
香蕉:香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃三个香蕉，可以有效的预防动脉硬化的作用，对于保护心脏来说起到了很好的作用。
苹果:苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经。具有生津、润肺、除烦解暑、开胃、醒酒、止泻的功效。适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症。现代研究发现，平肝可以补充丰富的微量元素，对于维持血糖的稳定有好处，而且也可以有增强记忆力的作用，对于预防血管供血不足有好处。
葡萄:现代研究发现，葡萄中含有钙、钾、磷、铁矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。特别是葡萄籽可以有抗氧化的作用，保护血管的同时也可以有预防血栓的功效和作用。
血管供血不足应该吃什么水果比较好?上面的这些食物是不错的选择，可以有很好的保护血管的作用，对于预防血管供血不足有一定的保健功效，还能有提高人体免疫力的作用，日常生活中这样的养生保健的水果是不能少的。
生活保健须注重早中晚焦点时刻
一天之中，最适宜养生的重点时间应该是三间——晨间、午间和晚间，有人称之为养生的“焦点时刻”。
晨间养生
(1)早起我国古代养生家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。
(2)缓起早晨起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应，久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。
(3)吐故纳新睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去。同时，应该饮一杯白开水，水中稍加食盐效果更好，它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃的作用外，对预防口腔、胃肠疾病和呼吸道疾病也颇有益。
(4)室外活动这是晨间养生的一项重要内容。早晨到附近空气新鲜、洁净的地方，如公园、树林、广场、河边等处，呼吸新鲜空气，进一步地“吐故纳新”，同时进行适宜的健身活动。原则是量力而行，适可而止。
(5)用好早餐早餐不仅一定要吃，而且要吃得好些，以满足上午繁重的工作或学习之需要。
午间养生
午间养生的重点应突出一个“休”字。有人主张，午饭应该吃得丰盛、齐全一些。午饭后，不管多忙或时间多短，都应抓紧时间休息一会儿，哪怕打个盹也好。
实验表明，人的睡眠节奏，除了夜间的睡眠高峰外，中午13时左右也是一个睡眠高峰。午睡是人体生物刺激所致，是正常的生理活动，是睡眠的一部分，是维系健康，消除疲劳，恢复精力的良方之一。长期不午睡不仅有害身体，而且还会因精力涣散而容易发生事故。
午睡的益处很多，不仅可以补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都得到放松与休息，更有利于下午、晚上的工作和学习，而且也是夏、秋预防暑热的一项积极措施。不少人尤其是脑力劳动者都体会到，午睡后工作效率大大提高。有资料证明，有午睡习惯的人其冠心病的发病率比不午睡的人低得多，这是因为，午睡能使人体心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。把午睡比喻为最佳的“健康充电”，是很有道理的。
晚间养生
晚间是“养生三间”中的重点，应该突出“轻松愉快”这四个字。
(1)用好晚餐晚餐是夜生活的序曲，晚餐应该尽量满足全家人的需要，使每个人都能吃上较可口的饭菜，荤素搭配，讲究营养，吃得齐全、合理。不过老年人和心血管病患者，晚餐尽可能少吃肥腻和高胆固醇食物，多吃素食。还要注意在餐桌上不要讲令人不愉快的话题，以免影响进餐情绪。
(2)夜生活不宜单调不要总困坐在电视机前一看就是数个小时，也应走出家门到幽静的地方去散步、谈心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是从事自己喜爱的活动，如听音乐、弹琴、唱卡拉OK……使夜生活丰富多彩。
(3)就寝时间不宜过晚晚上活动最好不要超过10-11B寸，以免影响晚间睡眠。
毛孔粗大早中晚对抗方针
随着年龄的增长，肌肤的张力与弹性减弱，失去肌肤支撑力的毛囊变得松弛，频繁分泌油脂的毛孔就越来越明显。其实，收缩毛孔要分时分次进行。 在让人头疼的肌肤问题中，排行前两位的就是毛孔粗大和黑头问题。要收缩毛孔，想去黑头，都可以采用一些有效的DIY方法来帮助你。那么毛孔粗大的MM到底应该怎么样收缩毛孔才最有效呢？下面跟着小编来看看吧。
一天三次分时收缩毛孔
随着年龄的增长，肌肤的张力与弹性减弱，失去肌肤支撑力的毛囊变得松弛，频繁分泌油脂的毛孔就越来越明显。其实，收缩毛孔要分时分次进行。清晨——冰镇毛孔
热胀冷缩的原理不但让毛孔立刻缩小，还令肌肤表面的温度迅速降下来，抑制出油现象。1、将冰块用毛巾包裹起来，并将多余部分拧紧。
2、敷在脸上至少一分钟。TIpS:即使冰镇过的毛孔，洗脸后也要使用收敛水，才会使粗大的毛孔真正得到有效的缩小。
中午——畅饮绿茶泡了一上午的绿茶变得淡而无味，千万别扔掉，绿茶中含有的酸性成分，有效杀菌还能紧肤。
1、将泡开后的绿茶放凉待用。2、用手指蘸取茶水轻拍毛孔粗大的区域。
TIpS:如果有条件“奢侈”一把，你可以将绿茶直接冲泡在脸盆里，放凉后用绿茶水直接洗脸，紧致毛孔的作用更加明显。晚上——蔬果紧肤
用最便宜的原料，自制有效的紧肤产品，省钱又有乐趣与成就感。1、将芹菜、油菜、柠檬、橙子4种蔬果榨成汁。
2、用纱布包裹住榨出的菜渣，轻轻揉搓面部。TIpS:建议一次性榨取大量菜渣，分别密封保存在冰箱里，能提供一周的DIY紧肤享受了。
在让人头疼的肌肤问题中，排行前两位的就是毛孔粗大和黑头问题。要收缩毛孔，想去黑头，都可以采用一些有效的DIY方法来帮助你。那么毛孔粗大的MM到底应该怎么样收缩毛孔才最有效呢？下面跟着小编来看看吧。许多人对夏日油光危害认识不是很清楚。油性皮肤的皮脂腺分泌比较旺盛，皮肤长时间呈现油亮感，肤质较厚，毛孔粗大，容易长粉刺和暗疮，面部彩妆很难持久。混合性肤质，往往有额头、鼻翼、下巴油脂分泌旺盛，而两颊干燥缺水的现象，去油的重点是清洁T字部位的油，同时加强脸颊部位的补水保湿。
DIY去黑头自制面膜1、黄瓜敷面：将黄瓜切碎，挤出浆汁，敷在脸部，用纱布稍稍吸附，防止滴淌，10分钟后洗去。
2、柠檬鸡蛋敷面：取少许小苏打与鸡蛋黄搅和，加入12滴柠檬汁，拌匀后敷在脸部，15分钟后洗净。3、燕麦 牛奶 敷面：把燕麦片同牛奶调成膏状，敷在脸部，10-15分钟后用温水洗去，再用冷水漂清。
4、生梨杏仁油敷面：将6个梨子煮透，凉后压烂，加1汤匙杏仁油，搅匀后敷在面部。能使油性皮肤变得细嫩，且可兼治粉刺。5、蛋白去黑头自制面膜：准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好；打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用；将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上；静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。
6、蜜糖蒜头擦脸：先用水湿面，之后用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位，可去除油脂。整个疗程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此类推，最后一天擦1次，结束后，亦可成为“清爽西施”。慢性便秘患者应多吃蔬菜和水果
摄入含有丰富纤维的食品后，其纤维成分除能软化大肠内的粪便外，还可以吸收大肠内的致癌物质、胆固醇和其他有害物质，促使粪便通畅地排出体外。所谓的膳食纤维，就是食物中不易被肠道消化的那一部分。膳食纤维虽然不能被体内所吸收，但能促使肠胃蠕动，使粪便易于排出体外。某些便秘，特别是某些功能性便秘是由于进食过少，或食品过于精细引起的，导致肠内食物残渣缺少，对结肠的刺激减少而发生便秘。因此鼓励患者多进食，或适当调节食品的品种，增加膳食纤维含量较多的食品，如蔬菜、瓜果等，并多喝水，增加肠内食物残渣，从而增加对结肠的刺激，促进肠蠕动，促进排便。
摄入食物中所含的蛋白质、脂肪、糖类等营养物质，在通过胃和小肠时，基本上被完全吸收。只有膳食纤维不被消化，几乎是原封不动地送到大肠。在大肠中，膳食纤维发挥着重要的作用。膳食纤维有像海绵吸水样的作用，可以把大肠中的有害致癌物质、剩余水分、胆固醇等吸收，然后将原有残留物质一起顺利地排出体外。正常的情况下，食物被消化吸收后，所余下的残渣，在降结肠中贮存到一定的量时，就会对大肠内侧黏膜产生刺激，通过神经传导产生便意。为了使每次排便通畅顺利，饮食中一定要含有足够数量的膳食纤维。食物中的膳食纤维虽然不能被体内所吸收，但能促使肠胃蠕动，使粪便易于排出体外。含膳食纤维较多的食物，如蔬菜、水果、海带、香菇、芋类以及粗加工的米面等。蔬菜和水果中有大量的膳食纤维。因此，慢性便秘患者平时应多吃蔬菜和水果。
儿童吃水果应要注意什么
【导读】本文章讲述吃水果有学问的，水果的价值很高，但是你知道给孩子吃水果，儿童吃水果应要注意什么？下面就由小编为你介绍儿童吃水果应要注意什么。
儿童吃水果应要注意什么
吃水果的学问
水果又称鲜果，它与水果干、坚果、蜜饯和果脯总称为果品。新鲜水果一年四季都有，颜色鲜艳诱人，汁液多，口感好，营养丰富，深受孩子们喜爱。在家庭平衡膳食的组织原则中，有一条基本原则，即水果组和蔬菜组是两组不同食物，不能相互替代。
水果的营养价值：
含水量较大。水果含水量一般在70%~90%之间，西瓜、草莓的水分含量可高达90%以上。因此，吃水果可以补充人体水分。
含糖。糖是水果甜味的主要来源，一般含量为10%~12%.有些水果的含糖量可高达20%以上，如大枣、葡萄、山楂等。不同种类水果，含糖的种类也有不同。仁果类如苹果、梨等含果糖较多；核果类如桃、李、杏等含蔗糖较多；浆果类如葡萄等含葡萄糖和果糖较多；柑橘类如柑、橙等含蔗糖较多。成熟的果实，一般不含淀粉或含少量淀粉，未成熟的香蕉则含有大量的淀粉，大约有18%,成熟后淀粉转变为糖。
儿童吃水果应要注意什么
富含维生素C.新鲜水果是人体维生素C的丰富来源。柑橘类果实维生素C含量较高，为30~50毫克/100克。枣、山楂和猕猴桃是维生素C含量甚丰的果品，分别为600~1600毫克/100克、80~90毫克/100克和200毫克/100克。
