战胜疲劳的方法
消除疲劳养生饮食。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供战胜疲劳的方法，希望对您的养生有所帮助。
是不是觉得自己也在慢慢的变老呢?特别是一道三十岁以后，是不是觉得自己好像没有那么年轻了，不仅身心疲惫，而且还会表现出很力不从心的感觉。人是需要进入每个阶段的，而且都需要去适应，很多人到了中年的时候都会出现疲劳的情况，那么如何赶走疲劳嫩，下面小编就来支你几招。
1、全天少食多餐
进食通常可以消除疲劳。每2-3小时吃点低热量的零食好过隔久一点吃一顿大餐。饮食应该有规律的进行，一定不要暴饮暴食，要少食多餐，这样的饮食才更健康。
2、保持运动
白天你的工作可能很辛苦，但是保持有规律的锻炼不仅可以提高你的能量而且还能让你减少疲劳感。不要认为运动会更加让你疲劳，相反，散步等运动可以让你缓解压力睡个好觉。
3、喝水
有时候，你觉得累，是因为你轻度脱水了。喝一杯水就可以达到预期效果，尤其是运动后。人要保持每天充足的水分的摄入，这样才能让机体保持正常的代谢。
4、早睡早起
缺少睡眠会增加发生意外的风险，也是白天感到疲劳的主要原因之一。所以说一定要有一个健康的睡眠，保持睡眠的充足，所以要早点睡觉确保足够睡眠。
5、远离咖啡
想要一个健康的身体，抗疲劳的方法不是每天用咖啡来维持精神状态，试着保持一个月完全远离咖啡因看看你是不是就没那么累了。
关于缓解疲劳的问题，小编上面已经给大家介绍了这些，希望能够帮助到哪些平时感觉到很疲劳的人群，生活是需要合理的去安排的，一定不要总是忙于工作忘记自己的身体，一定要劳逸结合，不要为了工作不要自己的身体，这样就得不偿失了，这些方面大家一定要牢记运用到生活中去。
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怎样战胜内心的恐惧
人的内心的恐惧是一种无法避免的事情，生活中总会有一些事情一些人让一个人感到十分的恐惧，但是如果长期处于恐惧状态对于人的心理健康有一定的影响，所以要学着逐步去消弭内心的恐惧。但是这种事情说起来感觉都有些沉重，那么如何去做呢?今天就为大家介绍一下如何战胜自己内心恐惧的方法。
●脱敏疗法
逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。
●转移注意力
当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。
●测量恐惧程度
将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。
●逐步克服
试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。
●多活动
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。
若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
营养及饮食疗法
●避免咖啡因
反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症 状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可乐及巧克力。
●避免饮酒
虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要 饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。
●药草茶
拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。
其它疗法
●芳香疗法
用熏衣草油能减轻焦虑，随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上，吸人。
●预防措施
做规律的深呼吸和放松锻炼，特别是当焦虑开始出现时。
焦虑发作时，规律的锻炼有助减少肾上腺素来释放。
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡;多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
解除疲劳的方法介绍
人们的生活压力越来越大，所以很多的时候都忘记了自己的身体，有的时候只是为了工作，没日没夜的拼搏，忘记了自己的身体，也忘记了健康，有的时候就会特别的累，不仅身体上面很累，而且心理上也特别的累，那么当我们特别劳累的时候，解除疲劳的方法是什么呢，人们往往忽略了这些常识，让我们来关注一下吧。
按摩：经过特定办法按摩人体部位，到达疏通经络、放松肌肉、光滑关节、推进气血运转、调整脏腑功用意图。常用捋摩、搓揉、提捏、按压、叩击、抖动等办法，必要时可添加万花油等光滑剂，能使损害、劳损、痉挛的肌肉肌腱放松，毛细血管扩大和开放，使局部的血液微循环和养分得到改进，并可加快肌肉在厌氧代谢发生的废物(乳酸等)扫除，然后收到减轻疼痛肿胀、消除疲惫、康复膂力的作用。
沐浴：现代医学以为，沐浴对推进细胞代谢、消除疲惫和改进睡觉有积极意义。特别是运动后进行沐浴，能够加快全身的血液循环，推进推陈出新，消除疲惫和康复膂力。沐浴宜用37℃摆布的温水，最佳不要超越40℃，每次时刻通常为15分钟摆布。要提醒的是，沐浴不宜在运动后立刻进行。
睡觉：睡觉是正常的认识淡化、代谢下降、易反转的天然状况，是消除疲惫、康复精力的主要办法。睡觉分疾速眼球运动睡觉(REM)和慢速眼球运动睡觉(NREM)。REM时，做梦较多，脑血流和供氧添加，此期有助大脑疲惫康复。当进入NREM时，脑电波变慢，做梦较少，脑活动和机体代谢下降，体温微降，血压回复到正常水平，此归于躯体疲惫修正期。
营养：疲惫后，吃什么?养分专家认为，运动后身体需蛋白质用于细胞生长和修正，牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶等能供给优质蛋白和必需氨基酸，是不错的挑选。此外，应留意补充矿物质包括锌、镁、铁等，新鲜生果、运动饮料能供给一部分。
关于解除疲劳的方法，上面就总结了，希望人们在忙于工作的时候也要注意自己的身体健康，不要累到承受不了的时候再发现，就会晚了，有的时候特别累的就会导致一些疾病，有的人就会晕倒，低血压等一些症状，所以我们应该有效的缓解疲劳的症状，让自己的身体有一个更好的状态。
四种平常的方法 正是李开复战胜癌症的秘密
李开复，为人所熟知，不单单是因为他是一位成功的企业家，更在于他成功战胜癌症的经历，在2013年的时候李开复被确诊罹患淋巴癌，经过两年的治疗和调理，在2015年时，体内的肿瘤已经完全消失，他彻底康复了。
在这件事中李开复不屈服于病魔的顽强、坚韧和信心值得我们学习;同时他如何调理身体最终战胜癌症的方法一样值得我们借鉴，下面就为大家揭秘李开复战胜癌症的“秘诀”都有哪些。
充足的睡眠
人的一生有近三分之一的时间是在睡梦中度过的，这在很多人看来是一种“虚度年华”，不少人会通过熬夜的方式压缩睡眠时间，用于工作或娱乐，他们认为这是更有意义的事情。
事实上，充足睡眠的重要性要远远大于其他，睡眠不仅能让身体得到充分的休息，保证白天时的精神饱满、头脑清醒，一样是增加免疫力的重要手段，充足的睡眠可以抑制肿瘤的生长和扩散，而一旦睡眠不足，免疫力骤降，各类疾病也会乘机上身。因此，每天保证7~8小时的睡眠，对健康至关重要。
健康的饮食
常言道：“病从口入”，不健康的饮食是健康的重大隐患，生后中很多人都存在饮食不规律，膳食结构不完整等问题，这会大大增加罹患癌症的风险。
为了健康，一定要好好吃饭，定时规律地食用三餐;不挑食、偏食，保证膳食结构的完整，摄入营养的全面，这是健康的根本。此外，要想降低癌症出现的风险，油脂类、熏烤类、腌制类等致癌食物一定要少吃。
适量的运动
生命在于运动，这一说法是有科学依据在背后的，资料显示，常年运动的人寿命普遍要高于不运动的人;坚持适量的体育锻炼，对我们的健康大有裨益，一方面可以增加血管弹性，增强心肺功能，提高身体的抵抗力;再者，还能燃烧体内堆积的脂肪起到减肥瘦身的作用，同时，人在运动时，大脑会分泌出更多的多巴胺，人会感到更加的愉悦。
积极的心态
李开复之所以能战胜癌症，与他积极的心态密不可分，事实上，人的精神状态的确会对身体健康产生影响，当人的心情沮丧时，身体的内分泌会出现变化，导致健康出现各种问题，而积极愉悦的精神状态则能很好地稳定内分泌，维护我们的身体健康。
这看似寻常的四种方式，正是李开复战胜癌症的“秘诀”，生活中，只要践行这些，我们的健康一定会更有保障。
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今天你穿秋裤了吗?如果穿上了，并且是深色的，晚上脱衣服时一定看一看秋裤上有没有一层皮屑。不少人说晚上脱秋衣秋裤时，总会抖落下一层皮屑，有时候挺尴尬的，还羞于告诉他人，生怕被别人误会自己有病或不注意卫生。
其实，还真被大家说对了，如果总是出现这种现象，还真的是一种病——鱼鳞病。
得了鱼鳞病的皮肤表面容易出现细小如米糠样的皮屑，皮肤比较干，有细纹，出现淡褐色菱形或多角形类似鱼鳞状皮肤，皮肤中间固定而四周有白纹，同时在小腿、皮臀容易出现。
鱼鳞病，也称为干皮症。这种病情在秋冬季节加重，而在夏季症状减轻。冬季，因为空气干燥、空气湿度降低，以及寒冷和衣物粗糙、出汗少等，导致鱼鳞病加重，皮屑脱落也严重，所以才会出现脱秋裤时能够脱落一层皮屑的现象。
相反，到夏季，空气湿度大，人体出汗多，皮脂分泌旺盛，鱼鳞病又会得到缓解。
鱼鳞病的发生原因
目前而言，鱼鳞病被认为属于一种遗传性的皮肤病，其中比较常见的寻常型鱼鳞病，在我国的发病率可达到5%-10%。
遗传方式主要分为两种：
1、双亲中有一方患有鱼鳞病，那么下面每代人都可能发病，发病率约为50%，而且不分男女。
2、受到性别的影响，主要导致男性发病，但男性不遗传给儿子，只会遗传给女儿。而女性仅仅携带导致疾病的基因，发病的可能性很低。
不过，不同类型的鱼鳞病，发病的基因也不同，表现也不同。鱼鳞病还表现为以下症状。
1、掉落皮屑，除了小腿、臀部之外，四肢的外侧也会出现，严重时还会表现为皮肤瘙痒。
2、出现毛囊角质化现象，一般表现为瘦上臂和大腿外侧皮肤粗糙，每个毛孔都有一个凸点，毛发无法完全长出来。
3、表现为手纹、脚纹多、杂、乱和深，手掌和脚掌皮肤粗糙，甚至在冬季容易发生皲裂、出血。
得了鱼鳞病怎么办
通常情况下，寻常型鱼鳞病是不会引起是身体的不适，即便不治疗也无碍。但在热水洗澡后感觉干燥、瘙痒等。一般建议使用防止皮肤水分蒸发的润肤剂、保湿剂。
如果治疗，则会采用的一些阻止鱼鳞皮屑形成的外用药，如维生素A酸、水杨酸等，以及配合服用维生素A等。
另外，虽然鱼鳞病看起来挺恐怖，尤其会带来视觉上的密集恐惧症，但它是一种不会传染的疾病，所以日常生活中不必过度担心。
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睡觉打呼噜，在很多人看来是再正常不过发事情，甚至会觉得这是睡得香的表现，事实果真如此吗？
要想该清楚这个这个问题，我们需要了解一下，导致打呼噜的原因有哪些。导致打鼾的原因可以分为两种，病理性和非病理性的。非病理性的原因无需担心，只要未做调整就可以缓解打鼾的症状，如过度疲劳、睡姿错误、枕头高度不合适等看，而如果是病理性的原因造成的打鼾就一定要注意了。
病理性因素造成的打鼾和普通的打鼾有所不同，鼾声的实质是在睡眠时，呼吸的空气在狭窄呼吸道运动产生的声音，及软腭舌体等软组织在气体的作用下产生的震动共同构成了鼾声，上述的非病理性的原因就是，在其他因素的作用下导致呼吸道变窄，因而产生鼾声。
而病理性的原因，往往是喉部、鼻腔等部位出现异样，导致呼吸道变得更为狭窄，所以相比前一种情况，此时的鼾声更为强烈，而且只要睡觉必有鼾声，不像前者偶尔出现。同时病理性的鼾声往往伴随出现睡眠呼吸暂停，是指在睡眠的过程中由于呼吸道过于狭窄，导致呼吸中断的现象，最常见的表现就是睡眠时，吸一口气后憋一段时间之后才能呼出，这是就要当心了，这种打鼾的方式会给健康带来极大的威胁。
睡眠呼吸暂停会导致大脑和血液中的含氧量降低，造成低血氧症，增加患上高血压、心肌梗等疾病的概率。调查显示，睡觉时有这种情况出现的人，猝死的概率是普通人的数倍之多，因此千万不能忽视。
当出现这种情况时，一定要及时前往医院进行治疗。除此之外，在日常生活中的预防也一样至关重要，下面就为大家推荐几种防止打鼾的措施。
正确的睡姿
不当的睡姿是造成很多人打鼾的重要原因，因此将睡姿调整为侧卧式，这会避免舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道从而导致打鼾。
减少饮酒
大量饮酒会导致咽喉部位肌肉松弛，将呼吸道堵塞，造成打鼾。
减肥
体重超标的人，打鼾的可能性更大，因为胖子的咽部气道附近、腭及其气道后两侧有很多脂肪沉积，它们会挤压气道，造成上气道狭窄，从而导致打鼾。
做到这些调整之后，相信你一定能有效地缓解打呼噜的症状。
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缓解眼睛疲劳的方法
导读：眼睛疲劳是大部分人都存在的问题，尤其是长时间看书，看手机刷微博、朋友圈或者面对电脑工作都很容产生视觉疲劳，这对于视力健康
眼睛疲劳是大部分人都存在的问题，尤其是长时间看书，看手机刷微博、朋友圈或者面对电脑工作都很容产生视觉疲劳，这对于视力健康是非常不好的，这也是为什么越来越多的人出现近视眼的原因。那么如果改善用眼疲劳呢？下面我们听听专家的介绍。
缓解眼睛疲劳的方法
1、按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。
3、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。
4、每天眨眼300次
在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。
对于缓解视觉疲劳，日常生活中大家还可以通过饮食来进行调理，比如
1、吃坚果类食物，多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。
2、多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等；多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；多吃含维生素A多的食品，
3、近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖，如适量放些黑木耳，则疗效更佳。
以上就是介绍的关于如何缓解眼睛疲劳的方法介绍，希望能够帮助到大家。最后也建议大家尤其是上班族，平时上班时间大部分的时间都是面对电脑，所以下班后尽量少玩手机，少熬夜，保持眼睛得到充足的休息时间也是保护视力最好的方法。
战胜甲状腺功能亢进症
其实甲状腺功能亢进症是一种很常见的疾病。大家在患有这种疾病之后，也无需担心。因为现在的医疗技术是完全可以治愈这种疾病的。但是对于不同的甲状腺功能亢进症患者来说，治疗方法的选择是十分重要的。如何战胜甲状腺功能亢进症，下面我们就来给大家介绍一下。
甲状腺腺体本身功能亢进，合成和分泌甲状腺激素增加所导致的甲状腺毒症称为甲状腺功能亢进症。病因主要包括：Graves病、多结节性甲状腺肿伴甲亢、甲状腺自主高功能腺瘤、碘甲亢、垂体性甲亢，其中Graves病占85%左右。
1.甲状腺功能亢进症的表现:
甲状腺功能亢进症主要临床症状：易激动、烦躁失眠、心悸、乏力、怕热、多汗、消瘦、大便次数增多、月经稀少、周期性麻痹或近端肌肉无力、萎缩等。
甲状腺功能亢进症体征：Graves病大多数患者甲状腺弥漫性肿大，质地中等（病程长或者食用含碘食物较多者可坚韧），无压痛，触及甲状腺震颤，问及血管杂音。结节性甲状腺肿伴甲亢可触及结节性肿大的甲状腺。心血管：心率增快、心律失常、心房颤动、脉压增大等。下肢水肿（胫骨前粘液性水肿）和突眼。
2.甲状腺功能亢进症诊断：FT4、FT3、TT4和TT3增高，TSH 降低（小于0.1mIU/L）;甲状腺肿或甲状腺结节;高代谢症状和体征。
3.甲状腺功能亢进症治疗包括注意注意，补充足够的热量和营养等。针对甲亢治疗包括3种：抗甲状腺药物，碘131治疗和甲状腺次全切除术。
（1）抗甲状腺药物保留甲状腺产生激素的功能，但是疗程长、治愈率低、复发率高;碘131和甲状腺次全切除术都是通过破坏甲状腺组织减少甲状腺激素的合成和分泌，疗程短、治愈率高、复发率低，但甲减的发生率很高。
抗甲状腺药物包括甲巯咪唑和丙硫氧嘧啶，根据甲状腺激素水平调整药物剂量，一般应用1.5年左右。适应症：病情轻、甲状腺中度肿大、年龄20岁以下、妊娠甲亢，年老体弱或合并严重的心肝肾疾病而不能手术者。
停药时甲状腺明显缩小及TRAb（促甲状腺激素受体抗体）隐性者复发可能性小;停药时甲状腺仍肿大或TRAb阳性复发率高，一般发生在停药3-6个月内。
（2）碘131治疗优点：方法安全简便，费用低廉，效益高;没有增加甲状腺癌和白血病等癌症的发生率;没有影响病人的生育能力和增加遗传缺陷的发生率;碘131在体内存在于甲状腺内，对甲状腺以外的脏器不造成急性辐射损伤。
碘131适应症：成人Graves 甲亢伴甲状腺肿大II度肿大以上;抗甲状腺药物治疗失败或过敏;甲亢手术后复发;甲亢性心脏病或甲亢伴其他病因的心脏病;甲亢合并白细胞和（或）血小板减少或全血细胞减少;老年甲亢;甲亢合并糖尿病;毒性多结节性甲状腺肿;自主功能性甲状腺结节合并甲亢。禁止用于孕妇和哺乳期妇女。
碘131治疗甲亢后的主要并发症为甲减。
（3）手术治愈率为95%，复发率0.6%-9.8%。适应症：中、重度甲亢长期药物治疗无效或者效果不佳;停药后复发，甲状腺较大;结节性甲状腺肿伴甲亢;对周围脏器有压迫或者胸骨后甲状腺肿伴甲亢;疑似与甲状腺癌并存;儿童甲亢用甲状腺药物效果差者;妊娠期甲亢药物控制不佳，可在妊娠中期进行手术治疗。
