粥和汤真的是生病时的最好食物吗
葛根养生粥真的有用吗。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。进行养生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“粥和汤真的是生病时的最好食物吗”，供您参考，希望能够帮助到大家。
生病的病人都会选择吃一些清淡的食物，无论是发烧感冒这种小病还是手术放化疗，家人通常都会准备粥或汤这样清淡的食物。粥和汤这些清淡食物的代表是不是真的适合病人呢?专家认为，把粥和汤当做病人主要吃的食物是一个小小的误区，只有合理的搭配营养主食，才会让病人快点好起来。
在朋友、家人生病的时候，我们都喜欢做一些粥或者汤给病人吃，并且作为病人食物中的主要营养源，这是大家普遍的思想，认为生病就应该吃点清淡的食物。对于因感冒、发烧而导致食欲下降的病人来说，喝粥不会觉得反胃，而且能够促进病人食欲，在保证正常能量摄入的基础上增加营养的摄入;而对于外科手术后大量出血的人群来说，由于身体受到强烈的刺激，身体系统经历了一次大的改变，需要一段时间恢复元气，这段时间需要以流食为主，既保证身体器官不会受到强烈的刺激，也会摄入基础的营养。
也就是说，对于某些病人来说，汤和粥这类食物是必要的，但是不宜作为长期的营养支持。粥类的主要成分是碳水化合物，有些病人在经历了手术之后需要更多的氨基酸为促进伤口的愈合，由于粥和清淡的汤碳水化合物占据主要地位，对于病人所需要的蛋白质含量少之又少，对于含有大量蛋白质的汤品油腻又不健康，因此就更不利于病人的康复。
不同的病人对事物的需求也是不同的，一味地吃“清淡食物”一定不是最好的选择。提供病人的食物一定要适合他们的身体特征，营养失衡是会减慢机体的恢复与伤口的愈合，病人生一次病或做一次手术就会消耗身体大量的元气，需要很好的营养才会补回来。只有在营养医生的指导下有效的为病人搭配合理的膳食，为病人补充充足的营养，对于病人的康复才会起到事半功倍的效果。
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生病时不可多吃的食物
感冒：香蕉,橘子,芦荀汁,冰,羊肉,姜母鸭,烟酒
咳嗽：冰淇淋,橘子,炸,烤,辣,花生,酒,甜食
急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒,糯米
慢性胃炎：生冷食物,酸酵食物,甜食
肠炎：香蕉,蕃石榴
胃肠胀闷：花生,蕃薯,蛋发酵类,豆类
急慢性肝炎：鹅(鸡,鸭)肉皮,肥猪肉,烟酒,熬夜
心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物
肾脏病：啤酒,汽水,咸鱼,笋干,咸菜
糖尿病：甜,酒,油腻,炸烤,高热量食物
低血压：芹菜,宜早睡多运动
高血压：太咸食物,蛋黄,动物内脏,乳酪,动物性油,脑髓
消化性溃疡：豆类,竹笋,咸菜,糯米类品,酒,菠萝,辣椒,番石榴
跌打损伤：猪头骨肉,醋,花生,甜食,香蕉,啤酒
生病时别吃这几种食物
食疗能预防和缓解疾病，不过有些食物或饮品却会加重病情。近日，美国《预防》杂志刊文，盘点了生病后应该少碰的几种食物。
咖啡。美国加州内科医生克里斯汀阿瑟博士表示，体内水分充足有助免疫系统更有效地对抗病毒感染，当病人有呕吐或腹泻等症状时，一定别喝咖啡。因为，咖啡中的咖啡因会起到利尿作用，导致病人放水过量，出现脱水，非常不利于身体对抗病毒及感染。
橙汁。橙汁的酸味令人神清气爽，但患感冒和咳嗽时，喝橙汁会让喉咙更加不适。美国埃默里大学结合医学教授泰兹巴蒂亚指出，橙汁中含有柠檬酸，会对发炎的咽喉黏膜产生刺激，延长恢复时间。
糖。克里斯汀博士表示，吃精制糖会暂时抑制白细胞对抗细菌侵袭的能力。吃饼干、糖果后的数小时内，人体免疫系统会变弱，病原菌可能乘虚而入。如果胃部不适时吃糖，会加重症状，糖分从胃肠道抽走水分还易导致腹泻。
苏打水。苏打水也可能导致人体脱水，并抑制免疫系统发挥防御功能，扰乱胃肠道正常工作。如果不喜欢喝白开水，可以补充含电解质的饮品，比如运动饮料或椰子汁。
酥脆的零食。泰兹博士指出，喉咙疼痛、发炎的人吃薯片等酥脆零食就像被砂纸摩擦一样难受。而且，吃得越多对喉咙的刺激越大，恢复时间越长。
酒。生病时饮酒会导致严重脱水，血液中酒精含量升高，会让人醉得更快，消化速度加快，也容易导致腹泻。
油炸、高脂食品。泰兹博士指出，高脂食物经过消化道并被吸收所需时间更长，会加重恶心，引发反胃。油炸、高脂食物会导致肠道肌肉痉挛，加重腹泻。因此，得胃病时要对这类食物敬而远之。
辛辣食物。辣椒中含有的辣椒素会刺激鼻腔。因此，感冒流鼻涕时建议少吃辣。
米粥真的是最养人的食物吗
民间常流传着白米粥最养人的说法，米粥不但为大众所喜爱，还是最常见的病人食物--很多住院病人主动地放弃正常的固体食物（如米饭等），改吃粥食，以为这样可以补充营养加快恢复。然而，米粥真的是最养人的食物吗？专家指出，实际上，白米粥的营养价值，远不及白米饭或白馒头，下面跟小编去看看吧！
煮粥会大量破坏B族维生素
经过精细加工的白米，其本身的营养价值不高，主要提供大量淀粉（75%），少量蛋白质（8%），以及一些B族维生素。
而长时间加热煮制成粥的过程，对淀粉、蛋白质和矿物质影响不大，但对B族维生素则有所破坏。煮制时间越长，则B族维生素破坏越多。所以，越是煮得细腻可口、烂烂糊糊的白米粥，B族维生素含量越低。如果在煮粥过程中再加入碱，则B族维生素将破坏殆尽。因此，与白米饭或白馒头相比，白米粥的营养价值更低。
消化功能正常的人，吃白米粥无益
与白米饭相比，白米粥的优势是容易消化，可以减轻胃肠消化负担，特别适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者，如胃肠炎、严重消化性溃疡、胰腺炎、严重肝炎等以及一些极度衰弱的病人。手术后第一次进食，需要流质食物，易于消化的白米粥（甚至米汤）可作为首选。
但需要指出的是，白米粥容易消化的特点，仅对上述一些病人格外有益，而对健康人或胃肠道消化功能正常的病人来说，白米粥并无优势可言，还不如吃白米饭（或其他营养更好的食物）。普遍地、笼统地给病人吃粥，认为所有病人吃粥更好的看法是错误的。而且，白米粥容易消化吸收的特点其实是双刃剑,即也会表现出有害的一面。白米粥容易消化吸收，进食后升高血糖的作用更为强烈。这一点不仅对糖尿病患者血糖控制不利，对健康人的餐后血糖亦有不良影响。
健康TIpS:
总而言之，不要迷信白米粥最养人的说法。在胃肠功能不佳，或大手术后首次进食时，或可把白粥作为首选食物。除此之外，白米粥对患者及健康人并无额外好处，甚至还比不上吃白米饭。
生活小常识：
我们通常说的白米粥，主要是指普通大米煮制，不添加其他原料，如豆类、肉类、皮蛋、中药材等。额外添加这些材料的粥，或许有其他好处，但这些好处只与额外添加的原料有关（如瘦肉营养丰富，中药材有滋补作用等），而与白米无关。
什么是最好的排毒食物吗
现在人的身体毒素有多少并不知道，人经常用些保健品排毒，但少部分人知道可以用食物来排毒吧，我们平时吃什么食物排毒效果最好呢？排毒方法有哪些？
排毒的食物
1.醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11.芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
12.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
13.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
14.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
15.山茼蒿
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
16.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
17.萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
18.川七叶
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
19.优格
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
20.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
排毒方法
肾脏如何排毒
1、排毒食品
冬瓜，冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
2、抗毒食品
山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖炮制过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
3、排毒要穴
涌泉穴，这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨5~7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
脾脏如何排毒
1、吃酸助脾脏排毒
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒食品的功效。
2、按压脾脏排毒要穴
这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两手交替做。
3、饭后走一走
运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
脾脏最佳排毒时间：餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
肺脏如何排毒
1、萝卜是肺脏的排毒食品
在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合提高肺脏抗毒能力
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、按压肺脏排毒要穴
有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4、排汗解毒
肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
5、深呼吸
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
肺脏最佳排毒时间：肺脏最强的时间是早7点~9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
心脏如何排毒
1、吃苦排毒
首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2、按压心脏排毒要穴
这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
3、绿豆利尿排毒
绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
心脏最佳排毒时间：中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
肝脏如何排毒
1、吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只手交替按压。
4、眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些乐天派,周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
肝脏排毒最佳时间：肝胆排毒时间是晚上11点到凌晨3点，这个时间一定要在熟睡中，不要熬夜，让肝胆排毒，排除体内毒素。
总结：文章中介绍了排毒的食物，不同的食物排毒的效果也跟着不同，冬季追求养生，那从身心健康开始吧。
食物是最好的医药
食物是指各种可以供人们食用的物品。食物中不仅含有维持人体生命活动、增强人体抗病能力的各种营养物质，同时还含有许多具有治疗作用的化学成分，正如俗语说：“药补不如食补。”
药和食物到底有什么区别呢？
食物跟药相比，我们用的是它的平和之气，而对于药人们用的是它的偏性。中药的偏性就是它独特的气、味、归经。药是用来做什么用的呢？药是用来治病的，当人生病，可以用药临时地帮助你，解决阴阳偏盛或偏虚的问题。
但是药不能天天吃，只能治病用。而食物却可以天天食用，且可以补益人们的身体。
饮食养生的意义
饮食是供经机体营养物质的源泉，是维持人体生长、发育，完成各种生理功能，保证生命生存的不可缺少的条件。
古人认识到了饮食与生命的重要关系，在长期实践中积累了丰富的知识，逐渐形成了饮食养生理论。
饮食养生，就是按照中医养生的理论，调整饮食结构，注意饮食宜忌，改变不良的饮食习惯，建立科学的生活方式，合理地摄取食物，以促进健康、增强体质、颐奍天年的养生方法。
中医把食物多种多样的特性和作用加以概括，建立了中医饮食养生的理论。中医认为食物的性能与药物性能一样，也具有“四气”和“五味”，也具有升降浮沉和补泻的特性。
想要保证饮食营养平衡，就必须遵循一定的法则。《素问•脏气法时论》明确指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补楮益气。”
饮食养生的作用
饮食养生与健康长寿关系非常密切，合理饮食可以给人体提供足够的营养，而且能够延缓衰老、防治疾病。
补充营养，延缓衰老
饮食是人体营养物质的主要来源，可以保证身体生长发育和各种机能活动的需要。古人说：“民以食为天”，说明饮食是健康的重要保证。食物入胃以后，通过脾胃的消化，然后散布全身，滋养肌肉，营养五脏六腑，从而维持正常的生命活动。
饮食还具有延缓衰老，延年益寿的作用。这种作用是通过饮食补益精气的功能而达到的。精、气主要由饮食中的精微物质所化生。饮食正常，则梢气充足而养神，自然体健神旺。
所以，注意饮食对延缓衰老有重要意义。
防治疾病
合理的饮食既可以调整人体阴阳平衡，又可以使体内的正气旺盛，体质壮实，能够适应自然界的各种变化，从而避免外来邪气的侵袭，达到预防疾病的目的。
饮食还具有治疗疾病的作用。古人认为药食同源，没有截然界限；如果有了疾病，应当先用饮食疗法。如有些疾病是由于人体营养不足、气血亏损而产生的，通过饮食补益气血，疾病自可痊愈。
睡觉时溘然抽搐一下真的是疾病吗
在人睡觉时，睡的正香时，身体溘然抽搐一下，这个现象许多几何人都是经验过的，那么睡觉时溘然抽搐一下真的是疾病吗？下面小编带您去了解下。
睡觉时溘然抽搐一下，并非疾病的征兆，可以说是一种正常的生理现象，就和打嗝一样。
1.诡异的表明
睡觉抽搐现象叫做肌抽跃,我们在睡觉时，呼吸频率较低，大脑吸收到身体将近灭亡错误信息，因此，会溘然发送一个脉冲使身体觉醒，也就是说：大脑误以我们的身体灭亡了。这种说法是没有按照的。
2.科学达人认为
肌抽跃,是一种急速的肌肉不自主地抽动，雷同触电一样的行动。而肌抽跃症是一种可影响我们正常糊口的一种躯体病症，大概会有些严重，可是在糊口中，我们经常会呈现很多生理性的肌抽跃,如打嗝、入睡抽搐等。
3.第一种假说
这种假说认为这是一种非凡的神经勾当。人体从清醒到入睡，需要不绝经验清醒到睡眠的切换模式，而网状激活系统是这个切换进程的重要浸染物，肌肉在我们睡觉时，也会产生切换状态，假如网状激活系统没有节制也，就会刺激到神经而引起抽搐。
4.第二种假说
也有一种假说，说这是因为睡觉时大脑事情呈现了妨碍，导致人呈现抽动，这种抽动的原因就是皮层下的勾当。
当我们入睡时，身体的肌肉开始放松，由于缺少一个对大脑的反馈信号，让大脑误区经为这中下身下落时危险信息，由于更换举动系统以掩护本身，从而发生肌肉抽搐。
5.专家认为：正常的生理现象
入睡时，许多人城市不情不自禁地发抖一下，而这种入睡抽动是一种不受意志节制的全身肌肉性抽搐。
当我们感想焦急、疲惫、压力过大时，或是缺钙时城市产生入睡抽动现象，其实白日时，我们也会产生这一现象，只是由于我们在勾当，所以容易被忽略，这是一种无害的正常生理现象。
如何制止睡觉时抽搐
1.多吃虾皮
虾皮是含钙量最多的食物，所以在烹调虾时，最好不要将虾皮剥掉，最好是连着虾皮一起吃掉，这样更能增补大量钙质。
2.天天喝一包牛奶
牛奶的含钙量也很是高，并且个中的钙是较量容易被人体接收的，天天喝一包牛奶，再加上其他食物中的钙， 当灰尘迷了眼时，先把眼睛闭起来，头稍低下，眼睛受到尘沙的刺激后会流出大量眼泪，这时再眨动眼皮，尘沙就会随着泪水冲到眼角而流出来。，一天所需要的钙量根基差不多了。
3.多吃绿叶的蔬菜
一些蔬菜中的含钙量也长短常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平时可以多吃一些，个中的维生素还能促进钙的接收。
4.增加维生素D的摄入
维生素D可以辅佐人体对钙的接收，除了从食物中摄取处，发起多多晒太阳，夏季时可光泽不那么强烈时感觉阳光，可以刺激维生素D的排泄，增强接收钙质。
养成精采的睡眠习惯必不行少
1、担保富裕的睡眠时间
富裕的睡眠时间才气担保康健，一般正常的成年人需要的睡眠时间是要7-8小时的，不能太少也不能过多。
可是此刻各类慢性病增加并且年青化，多数是因为许多年青人熬夜，晚睡晚起，要么就睡懒要么就不睡导致睡眠不敷，这些城市大大增加抱病和灭亡的危险。
2、不要利害颠倒
许多人大概会睡够时间，可是选择睡眠的时间也很要害，最佳的时间是晚上的10:00睡觉，可是此刻的人很难做到，可是至少可以选择在12:00睡觉，这样到早上7:00也至少有7个小时，千万不要熬夜到破晓再睡觉，功效导致睡眠的时间杂乱，打乱身体的生物钟，会严重影响排便的康健和饮食的康健，导致身体的不康健。
我们会发明一个现象，睡眠时间正确的人第二天清晨会精力百倍，而假如熬夜后，纵然从下午四点睡到第二天的下午4点，睡够了12小时，可是，表情依然是蜡黄的，并且，人也提不起精力。
3、正确的睡觉姿势
这一点也很是重要，正确的姿势可以让你活的更高质量的睡眠，发起右侧卧位睡，不要趴着睡，也不要过长时间的仰着睡，趴着睡倒霉于心脏的康健，会做恶梦，仰着睡会阻碍呼吸道的顺畅，容易打鼾。
4、中午最好小憩一会
午睡是让心脏的压力可以缓解一下，身体的五脏六腑心脏是最累的，我们中午小憩一会，可以让心脏可以或许跳的迟钝一些，让它也可以或许减轻一些承担，这样有利于身体的康健， 许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素C溶解在菜汤里。，因为这辈子从在娘胎里降生到我们分开这个世界，心脏都是在跳动的。
并且，心脏的跳动次数也是有限的，可以或许担保富裕的睡眠就是养心，可以或许中午小憩一会就是耽误心脏的寿命，心脏的寿命耽误了， 秋季到，气候渐冷空气又干燥，要养身，请您务必要趁早；秋景美，外出游玩切记增衣添被；秋思长，轻声问候暖暖心窝房；祝愿到，愿你幸福安康快乐久久享。，人的寿命就自然耽误了。
5、制止咖啡因，尼古丁，酒精饮品
制止喝含有咖啡因的饮品，它比如欢快剂使人保持清醒。咖啡因的来历有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶， 丝瓜治慢性喉炎。用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出，放入碗内，上锅蒸熟，再加适量冰糖饮用，就能有效治疗慢性喉炎。，减肥药，以及一些止痛药。由于尼古丁的浸染，抽烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。尚有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。
假如你但愿有一个精采的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内制止所有这些对象。另外，只管制止在就寝前两时间内吃得大丰厚。
6、有舒适的入睡情况
保持一个舒适的房间温度，极度气温大概会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个暗中、宁静的情况。制止在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才气睡着的坏习惯。
7、举动
实验举动20至30分钟一天。日常熬炼也经常辅佐人的睡眠，可是就寝前举动大概会滋扰睡眠。为得到最好的结果，应该在睡前5到6小时举动，而不要在就寝前两个小时内做举动。
输液的危害是真的吗
在日常的生活当中有的人觉得输液是好的，有的人觉得输液是不好的，每个人对于这方面都是各执一词的，其实很多人在平时经常会觉得输液会有害于身体的免疫功能，所以大家有必要知道，关于输液对身体带来的影响，首先尽早输液的人可能会产生依赖性，过多的被血液当中注射液体可能会不太好，但是很多的疾病在有必要的情况下，还是需要输液治疗的。
不良反应
发热反应:因输入致热物质而使患者出现发冷、寒战、高烧等症状，并伴有恶心、呕吐和头痛。
心力衰竭:因为输液速度过快，使短时间内血液系统输入太多液体，导致心脏负荷增加。
静脉炎:由于输液器具达不到无菌要求而使静脉局部感染，或由于长时间输浓度高、刺激性强的药品，而使输液处静脉内壁出现炎症。症状为手臂出现条状红线、局部红肿热痛。
空气栓塞:因为输液管内空气没有排尽，或者导管连接不紧而使空气进入静脉。常表现为胸部异常不适，同时出现呼吸困难，严重时会导致病人死亡。
肺水肿:输液时突然感到胸闷、气短，咳嗽时出现泡沫状的血痰。
专家观点
专家认为，微博中的一些说法过于片面。以微粒沉积为例，在输液管距离针头20厘米的地方，特别设有滤膜，这个膜完全可以滤掉微粒。而输液过多易导致急性心衰的说法也存在误区，对于输液的量和速度，都由医务人员专业控制，家属和病人不要自行调整。
而对于微博上所说的如果消毒不严、操作不规范会引起过敏反应的说法，专家表示如果一些医疗机构没有完善的院感流程，从业人员没有相关的资质，这样的危险确实存在。而在正规的医疗机构，对此有严格的规定，例如有些药在输液前要做皮试，比如青霉素、链霉素等药品，医务人员也会详细询问患者的病史和过敏史，避免意外的发生。
对于网上所言的输液危害，甚至是将输液和自杀画上等号，无论是患者还是旁观者都应该理性对待，究竟要不要输液，更应该视病情而定，由具有专业知识的医生建议，不要自己判断，耽误病情。
"能吃药不打针，能打针不输液"这是世界卫生组织确定的合理用药原则，然而因为受到一些错误观念的影响，很多人不论大病小病，都要求输液治疗。对此专家再次提醒，对输液要有一个全面正确的认识，普通人很难做到完全正确，应该让正规医疗机构的医护人员来定夺。
