预防脱水很重要
夏日养生为什么很重要。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“预防脱水很重要”，仅供您在养生参考。
脱水是在炎 热的气候里会大量出 汗,散发体热,出汗 虽是生理调节,但大 量出汗而补液不足, 就会导致脱水,影响 健康。轻者产生口 渴、尿少、疲劳、肌 肉抽搐,严重者发生 中暑,发热,甚至危及生命。此类事件, 从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爰好者,更容易发生。夏季长时间的室内活 动,由于空气流通不畅,即使在空调条件下,人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽 湿等非显性出汗方式也会丟失大量体液,造成疲劳、口渴等脱水征象。
预防脱水应该尽早地识别脱水 有“口渴感”是人体 自我保护的一个十分 重要的脱水信号，它 告诉我们身体已经脱 水，需要及时补充液 体。其实“口渴”并 不是唯一的信号，在 这之前，有些人往 已出现尿量减少、尿色变深、皮肤起皱、 疲劳、食欲下降等早 期症状。脱水进一步 发展，症状加重，还 可以表现为情绪烦 躁、体温升高、心率 加快、感觉迟钝、注意力不集中，运动或劳动动作协调能力减退等，易造成运动伤 害。当脱水达到以上 状态时表明脱水已 影响人体细胞和组织器官，细胞已经饥 渴，也就是现代运动 医学经常提及的“体 渴”。如不及时纠 正，将可能进一步发 展成严重脱水，中暑或休克等热病。
预防脱水， 首先应该重视脱水的早期症状。其次，对 易患人群，在炎热气 候条件下从事劳动、 运动、活动的人，应预先给予补充液体。 视出汗情况，少量多次随时追加补液量。 最新运动医学研究发 现：有必要对运动员 在运动前、中、后分 别补充含电解质的运 动饮料，既保障健康 又提高体能。这个补 液原则也适用于所有 大量出汗者和青少年 体育爰好者。
相关阅读
低血压不能忽视 预防很重要
血压，大家都知道，对人体有很重要的作用。是保持人们正常生活和代谢的一个重要标志，低血压，大家了解这种现象吗，现在的人们都比较在意血压高这个问题，往往忽视了一个问题，低血压也是生活中比较常见的一种现象，可不要忽视了这样的情况哦。低血压同样会给人带来很大的影响，影响正常生活，严重的话还可能造成其他疾病的发生，生活中应该如何预防低血压的出现呢?
1、晚上睡觉将头部垫高，这样的睡觉的方法是很有好处的，可减轻低血压症状。
2、锻炼身体，增强体质。平时养成运动的习惯，均衡的饮食，对于身体比较虚弱的人群来说，应该培养开朗的个性，保证足够的睡眠、规律正常的生活。这样的话才能让自己健康起来。
3、早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起，如果起床速度太快的话很容易出现心脏的血管扩张，让血压迅速下降，很容易出现体位性低血压的情况。洗澡水温度不宜过热、过冷，冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足。
4、饮食上，少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。这样的食物对于高血压人群有好处，但是低血压的人群应该多吃一些蛋白质含量比较高的食物，对预防低血压有好处。
高血压对人体有很大的伤害，同样来说低血压很受人不在意的，其实低血压也会给人体造成很大的影响，而且并不亚于高血压的伤害，所以平时一定要注意的身体变化，有问题及时的查找，一遍及时的缓解，让疾病问题远离我们。
怎样预防脱水以及脱水的危害
8杯水
水能自然抑制食欲，并且帮助代谢储藏在体内的脂肪，事实上可以减少脂肪的堆积。如果想保持身材苗条，请确保每天摄人8杯水。
喝光更健康
喝足够分摄的水有助于保持肌肉健康，提供肌肉天然的收缩能力，因此坚决不要让自己脱水，可以使你健康、强壮。
别等到渴了
如果你感到渴，那你已经脱水了。试着一整天不断地喝一点水，这样你便不会有渴的感觉。
喝白开水
酒精和咖啡因饮料，如咖啡和可乐，不仅不能解渴，反而会引起脱水。请用白开水替代。
脱水征兆
焦虑和困惑、皮肤干燥、心跳加速、低血压，甚至头晕，都可视为脱水的征兆。
生食补水
你可以用生鲜水果或蔬菜补充你的液体摄人，例如番茄、花椰菜、莴苣、胡萝卜、西瓜、袖子和苹果。所有这些水果和蔬菜都富含水分。
常饮水可保持清醒
脱水的一个主要影响是专注程度下降。如果你已经脱水，你就无法清晰地思考。专家认为这就是许多人会在午后瞌睡的原因。为了保持清醒，需在一天中不断喝水。
用水保护肌肉
人体内的水分子和肝糖结合的比例是4:1。如果你缺乏水和食物的摄人，这些结合将分裂。即使你体重可能降低，也不是健康的体重减轻。
别让你的健康流失
水构成了人体的50%~70%，是血液、淋巴、消化液、尿液和汗液的重要组成部分。没有水，你的身体将无法正常工作。专家们建议你每天不定时地喝1.5~2升水。
让自己流汗
如果你让身体在运动时脱水，你会失去排汗和冷却的能力，这将使你的体温升高到危险的程度——因为80%的体温调节发生在排汗时。
运动前补水
当你在炎热潮湿的环境中锻炼时，你每小时会失去2~3升水。一个中等身材的女性仅仅在半小时的运动后即会脱水。在运动前喝两杯水会使你保持良好的状态。
消除记忆
这听起来有点不可思议，但只要你的体内水分含量降低2%——一个体重68公斤的人失去1升水——短期记忆将会被损伤，导致解决基础数学问题的能力下降以及注意力难以集中。
胆固醇泛滥
脱水时，你的身体会产生朐同醇，它围绕在细胞周围防止里而的液体流出。因此以往，将会对身体造成伤害。
沖去癌症研究表明，每天至少喝5杯水可以明显降低患结肠癌、膀胱癌和乳腺癌的几率。
保持正常的新陈代谢
脱水会减缓新陈代谢，因为它使身体处于饥饿的状态，并阻止含有大液体的脂肪细胞的新陈代谢。因此要多喝水以保持你的新陈代谢速度正常。
说“啊”
你的舌头是身体健康的良好指示器。如果它显得不红润丰满，你可能已经脱水或患有慢性疾病，例如血糖失衡。
怀孕第28周，预防痔疮很重要
痔
痔疮是孕期非常普遍的一种症状，是由于增大的子宫压迫其周围的血管，阻碍血液循环造成的。这些扩张的血管渐渐会出现血栓，充满了凝固的血块。在孕期，准妈妈全身的血管都会变得松软，而腹部的重量会向下作用于骨盆内，压迫并阻止了此处血管内的血液回流到心脏。
初期，排便时有疼痛感，会有少量出血，随着症状的加剧，疼痛和出血现象更加严重，甚至会出现脱肛现象。
治疗痔疮带来的刺痛、不适和发痒感，可以在肛门处敷上冷水或冰块包，或是涂抹痔疮膏，比如安那素。这种药品可以到药店购买，但一定要告诉药剂师你怀孕了。药膏里的润滑剂可以让你的肛门和肠道更顺利地扩张，自身的麻醉效果可以减缓疼痛。也可以做一些有针对性的运动和按摩，以促进下半身的血液循环。
产前检查
大约在第28周的时候医生会对你进行一些血常规检查。主要是通过全血球计数来检查你是否贫血以及是否需要补充铁。另外还会再次检测你的血型，如果是Rh阴性，医生会给你注射抗D抗体，防止你的身体对胎儿产生抗体（详细内容见第11周）。有些医院会给你注射2次抗D抗体，一次是现在，第28周时，另一次是在第34周，有些医院只在第28周注射一次，但剂量不同。另外如果你出现特殊症状比如流血，或进行了某些治疗措施比如胎头倒转术（EVC)，医生会等你分娩后再注射一次抗体。
每次产前检查都会检查你的血压和尿液样本，并测量你的子宫高度，医生还会监听胎儿的心脏。
胎位
现在胎儿已经发育到足够大了，该是医生确定胎位的时候了。胎儿可能是垂直躺着（纵产式），斜躺着（斜产式），平行躺着（横产式）。如果胎儿是纵向躺着，医生同样要确定胎儿的临产胎位。
临产胎位一词主要是指胎儿接近骨盆腔的部分。如果胎儿是头部朝下，就叫是做头位，如果是头部朝上，臀部或腿部朝下，就是臀位。如果医生现在还无法告诉你胎位也不必担心，因为这一阶段确定胎位也是很难的，有时医生也无法确定朝下的是头部还是臀部。
胎儿出生时需要将胎位调整到垂直状态或纵向，可以是头位或臀位，但如果你的胎儿还不是这种胎位也不用着急，胎儿还有足够的时间进行调整，如果你是双胞胎，那么胎儿可以是任意胎位，比如两个胎儿都是垂直头位，或者一个是头位，一个是臀位。
预防癌症蛋白质补充很重要
因为现在越来越多的人得一些难以治愈的疾病，比如说各种的肿瘤啊，癌症啊等等的疾病。很多人爱抽烟喝酒，这样时间长了就会容易得肝癌，所以为了抵抗这种疾病的出现一定要注意保护好我们的肝脏。如何才能保护好肝脏呢?饮食中就是最重要的方面，只要有一个良好的生活方式和健康的状态就会减少疾病的发生，下面我们就来介绍一些如何抵抗肝癌的方法。
脂肪不是肝脏的敌人
脂肪肝，很多人都有，特别是一些大肚子的人群都会有脂肪肝的困扰，很多人觉得有点脂肪肝没什么大事，而且还是富贵的象征，其实不是这样的，它会造成肝脏的伤害，而且严重了还会造成肝癌，也是导致肝癌的导火索，所以大家一定要预防脂肪肝的发生，才能减少癌症的发生。
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。肝脏是一个很大的器官，如果肝脏受到了损害以后就需要蛋白质来修补，所以想要肝脏健康就应该多补充蛋白质。这样可以保护肝脏，让细胞再生。每天摄入足够的优质蛋白可以减少肝脏的损害，同时对于肝脏脆弱的人群来说有一定的修补的作用。适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。特别是患有肝脏疾病的人群，每天摄入蛋白质不能少于八十克，肝硬化的人不能少于100克。
这些食物都是可以有效的抵抗和预防肝癌的食物类型，多吃这些食物对于肝脏可以起到很好的保护作用，平时可以多吃一些鸡蛋啊，豆腐啊，牛奶等这些食物，可以修复肝脏的功能，对于肝硬化，肝炎等疾病都是有很好的预防作用的，希望大家多了解这样的常识，减少疾病对我们的伤害。
如何预防糖尿病 健康饮食很重要
随着现在社会的技术发展，疾病的问题也是随之增长了，糖尿病就是其中的一种，那么在日常的生活中应该怎么样去预防糖尿病的存在呢，哪些食物是糖尿病的患者不能食用的，在日常的生活中需要怎么样护理，这些我们都知道吗，下面就让我们一起去看一下吧。
如何预防糖尿病
1、近几年糖尿病的发生是持增高的趋势发展的，那么在日常的生活中我们应该需要怎么做呢，膳食平衡，规律进食。注意相关的糖尿病饮食事项，做好饮食效果最优，从而很好的控制血糖。
2、在出现糖尿病的时候我们一定要注意一些事项的发生，要有效的控制住我们的血糖，高血糖时病毒容易侵犯人体，尤其长期高血糖更容易引起呼吸系统疾病。
3、在日常的生活中糖尿病的病人一定要注意自己的身体迹象，这是因为糖尿病人在流感病毒高发期，会出现急性高热、寒颤、头痛乏力等，或出现体温超过38℃等感冒症状时，一定要及时就医。
4、定期检查视力：所有的糖尿病患者每年都应该去医院检查眼睛，医生会告诉你关于糖尿病是否对眼睛产生了损害。如果糖尿病患者出现视物模糊，部分视力缺失的话，千万不要大意，应与眼科医生更好的交流，增加检查次数，以便及时发现病情的变化，采取早期治疗，防止失明。
糖尿病不能吃什么
1、糖尿病人最好不宜吃易使血糖升高的食物
白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
2、糖尿病人最好不要饮酒
因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。
少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。
除此之外，糖尿病人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。
食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。
但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。
吃水果时，要以含糖量低为选择原则。同时，还要根据其含糖量，计算其热能。
换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果，一般在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适，有考营养成分表，根据病情酌情选用。
很多时候一个家庭开心的来源就是孩子的出生，但是有的时候不是所有的事情都只那么美好的，不孕不育在现在的生活中出现的已经很频繁了，那么在日常的生活中我们应该怎么去避免这样的这事情发生，在出现不孕不育的时候会会有哪些症状呢?哪些原因也是引起我们出现不孕不育的出现?下面就一起跟随去看看吧。
如何预防不孕不育
1、不抽烟、不喝酒
在日常的生活中抽烟和喝酒已经是现在生活中不可避免的了，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。长期的抽烟会导致女性的生育能力下降，长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。
随着现在的工作压力急剧的增多，很多时候我们经常的熬夜，为了避免不孕不育的发生，我们一定要熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。
内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。 经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情。总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!
2、避免多次流产的伤害
子宫就是我们孕育生命的地方，所以我们一定要学会保护好我们的子宫，但是有的时候我们会因为意外的怀孕不得不进行，流产手术，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。
3、不要拒绝妇科检查
愉快接受必要的妇科检查。大多数未婚女青年认为婚前到妇科做一些检查是丢人的事，就是得上了某些妇科疾病，也不好意思去妇科检查治疗。生理状况往往是环环相扣，只要发现自己有妇科方面的疾病后，就要自觉的去医院检查治疗，以免引来更多后遗症。
4、避孕药及各项避孕措施的注意事项
如果是采用屏蔽工具避孕，如避孕套或阴道隔膜，马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器，应提前一段时间停止使用，给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后，再受孕。一般来说，停服避孕药后第二个月经周期就可以准备怀孕了。而取出宫内节育器最好等上一两个月，到第三或者是第四个正常的月经周期再考虑受孕。
5、不要太晚婚
不要太晚婚也是预防与避免不孕不育发生的一个方面。女性最佳的生育的年龄是20～30岁，35岁就开始走下坡，而且高龄产妇在生育上危险性也较高，所以把握最佳的生理状况，生育下一代，对母亲与小孩都比较好。
不孕不育的症状
对于女性来说
月经紊乱和月经周期的变化，月经提前或迟，数量变化，数量太少，太多，经期延长，共同在黄体功能不全及子宫内膜炎症。月经不调，痛经。
白带异常、宫颈炎、阴道炎、宫颈糜烂、附件炎、子宫内膜炎、盆腔炎及各种性传播疾病会出现白带增多，色黄，有气味，一个豆腐渣或水，或伴外阴瘙痒、疼痛等，这些疾病在不同程度可能影响生育。
慢性下腹部，腹部钝痛或腰骶疼痛的两侧，常常在盆腔炎、卵巢炎、子宫肌炎、子宫内膜异位症、子宫、卵巢肿瘤。
3、糖尿病患者慎吃蜂蜜
蜂蜜中约含85%的糖类，其中约45%是不经消化就可以直接吸收的葡萄糖，5%左右为易消化吸收的蔗糖。
吃蜂蜜后由于其中所含的两种糖吸收既快又集中，血糖波动加大。
糖尿病患者在血糖和尿糖还没有得到控制的情况下，吃蜂蜜只会使血糖更高，对疾病的治疗没有好处。
蜂蜜除含葡萄糖、蔗糖外，还含有35%的果糖。
果糖的吸收利用不受胰岛素制约，对血糖升高影响不大。
据称，国外有些学者在蜂蜜中发现了一种类似胰岛素的物质，认为糖尿病病人可以吃蜂蜜。
国内也有学者认为，蜂蜜能滋阴润燥，糖尿病患者吃蜂蜜不但无害，而且有辅助治疗作用。
但考虑到蜂蜜中含糖量很高，所以在使用时，中医也持慎重态度，参考病人的血糖和尿糖的情况，辨证施治，不能认为所有糖尿病患者都可以服用的。
总之，糖尿病患者在病情不稳定的情况下，还是慎吃蜂蜜为好，需要时最好是在医生指导下使用。
糖尿病日常护理
足部宜动不宜静
动则血运增加，静则血运缓慢。足部经常按摩或适当活动，可以促进其血液循环，改善神经功能。但不可过量活动，以免增加足部负荷。这也是对糖尿病足冬季护理措施有哪些的介绍。
饮食要健康
患者每天都要吃饭，而日常饮食一定要保持健康主和合理。相对来说，糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。有了这些方法也能做到糖尿病的护理。
足部宜暖不宜寒
入冬后，糖尿病患者足部应注意保暖，可采用多种恰当的取暖方法，以期改善局部血液循环，保持良好的血液及营养供应，加速酸性代谢产物的排泄。但在取暖时应防烫伤。
穿鞋袜宜合适不宜过松过紧
由于重力作用，下肢静脉回流较之躯干上肢阻力大，若鞋袜过松可致局部静脉瓣负荷量增加，影响静脉回流量及速度;但鞋袜过紧则压迫血管，致使血流阻力加大，对动静脉血流均不利，既不利于血供也不利于代谢产物的排泄。
观察病情变化
糖尿病的病情一般较平衡，但是也可能会出现一些异常，所以要注意观察。严密观察生命体征的变化：由于合并心脑血管疾病的患者很多，因此要定时测量患者的体温、脉搏、呼吸和血压。每日测血压2次，控制血压在正常范围，因高血压可加重视网膜病变。更要观察患者神志的变化，防止发生糖尿病酮症酸中毒。观察体重及尿量的变化：每周测体重1次，每日记出入量和小便次数，并注意尿的颜色、气味，随时留置标本，以备检查。
足部宜净不宜污
特别在冬季宜每日用温水洗腿足，勤清洗更换鞋袜，保持足部清洁;及时清理鞋袜内异物，防止足部硬伤发生;注意清洁足部着力点角化组织，以免有碍血运而致过度角化使皮肤形成囊泡、感染促发溃疡。
总结：相信大家在通过上文的阅读已经知道了在日常的生活中我们应该如何去预防糖尿病的发生，同时我们也跟大家分享了日常的一些护理工作，在发生糖尿病的时候一定要有效的控制我们的血糖，哪些食物是不能吃的，希望大家一定要注意。
大脑供血不足威胁健康 注意预防很重要
我们都知道老年人是大脑供血不足的高发人群了，在年纪大了之后就容易出现血管堵塞的情况，大脑供血不足的问题自然就容易患上了，并且现在大脑供血不足的问题也在慢慢的年轻化，很多年轻人也患上了这也的问题，那么我们应该如何去调理，一起看看吧。
戒烟戒酒
对大脑供血不足的情况来说，如果我们想要预防，那么在平时就应该注意戒烟戒酒才行了。现在很多人在有不顺心的事就会憋在自己的心里，导致不良情绪被无限扩大，这种问题都会增加自身出现脑供血不足问题的几率，压力大烦恼多是容易导致大脑供血不足情况产生的。再加上这时候会有不少人选择抽烟喝酒来缓解暂时糟糕情绪，吸烟饮酒等不良习惯都可能会暴发脑供血不足等问题，所以大家在日常一定要戒烟戒酒，这样可以避免大脑供血不足的问题产生。
养成吃早餐的习惯
对现代人来说工作和生活的压力都是比较大，所以在早上起的比较晚没时间食用早餐，如果不吃早餐自己的大脑也将处于低糖状态，这样就会导致大脑因为营养不足而出现大脑早衰现象，对我们健康影响是比较大的。同时也可能会增加自身出现的供血不足问题的几率，所以大家在日常一定要养成每天食用早餐的好习惯。同时也应该注意早餐的质量，避免食用快餐或者过多食用一些不健康的油炸食物，即使再忙我们也应该保持健康吃早餐的好习惯。
加强运动
我们想要预防大脑供血不足的情况产生，那么在平时还应该坚持去进行一些有氧运动锻炼，通过有氧运动锻炼也可以达到一个很好的促进全身血液循环的效果。对于改善自身出现的脑供血不足问题效果也非常不错，这样同样对我们健康是有好处的，而且大家每天晚上适当的进行散步或者是慢跑等锻炼都是非常不错的选择，还可以全方面的提高自身的身体素质，是预防大脑供血不足的重要手段。
上面给大家介绍了大脑供血不足的一些情况，可以发现大脑供血不足的问题是非常常见的，我们必须要预防这样的情况产生，否则是对我们健康威胁是非常大的，上面介绍的这些方法对预防大脑供血不足问题有帮助，大家不要错过。
