节食减肥不可取 三种搭配让你瘦
劳动运动养生方法分为哪三种。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“节食减肥不可取 三种搭配让你瘦”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
减肥的这个问题，相信大家都有过实质性的经历吧，想要健康的减肥谁都想，但是方法却有的时候找不到正确的，这样不仅没有减肥成功，反而会给身体带来很大的影响，如何健康的减肥呢?很多女性节食减肥，这样是非常不可取的，其实不节食也能拥有美丽的身材，下面小编就教你几招。
麦片+草莓
尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。所以说可以把这些食物一起吃，效果还是不错的，既可以满足人体的维生素和营养素的需求，也可以有减肥的效果，还可以大量的补充维生素。
鲜柠檬+水
柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。柠檬具有很多的营养价值和好处，常喝柠檬水 可以有美容的作用，而且还可以有利于减肥的功效哦。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。
百合+鸡蛋
这种低糖低脂的食物不仅美味，也一点不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配。这两种食物可以有安神静心的作用，常吃对身体有好处，还可以缓解贫血或者是皮肤干枯气色不好的状态。
这些方法都是健康的，而且还可以保证身体不受节食的影响，让身体健康的同时还可以瘦起来。这些方法都是非常健康的，但是小编还是提醒大家一定要注意合理搭配饮食，适当的运动这样才能让自己瘦的更健康更成功，大家不妨试试这些方法吧。
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办公室这三种睡姿最不可取
夏季天气炎热很多人都会出现困乏的情况，但是上班族因为工作和环境的因素，会没有可以舒展午睡的空间，往往都是趴在桌上就直接睡了，但是这样的午睡方法对健康并无益处，甚至还会引发一些特殊的疾病问题，下面小编就为大家介绍一下那些午睡姿势是错误的。
最不可取的三个午睡睡姿
1、拼椅睡
易导致腰椎间盘突出。趴着睡不好，那么躺着睡呢?几张椅子拼在一起，躺在上面睡觉，实际上这样的睡姿看着舒服，但确是引起腰间盘突出的元凶，因为椅子空间比较小，会有凹凸不平的情况，这样躺着对脊柱的伤害很大，因为容易引起脊柱着凉，引发腰椎间盘突出”。
2、侧卧睡
担心小关节错位。通常除了伏案而睡以外，还有一种就是往椅背或桌子上一靠，以手当枕侧卧睡也很常见。这种睡姿实际上也是不靠谱的，因为这种姿易造成颈椎部分的小关节错位，不建议大家使用。
3、伏案睡
对颈椎有伤害。结束了一上午的工作以后，趴在桌子上睡一会儿已经是多数人的习惯，但这种做法做脊椎伤害是很大的，因为伏案睡的时候，不能弯曲脖子，使颈椎与脖子部分的肌肉不能得到放松，如果长时间采取这个睡姿，很容易出现头晕的情况出现。
上文中小编为大家介绍的三种睡姿是我们生活中非常常见的，但却是对健康影响很大的，希望大家生活中要注意这些问题。最后，小编建议大家，在办公室午睡的时候没有床用躺椅，不能躺用颈枕、睡不着别强迫，闭眼也是休息、时间紧张，10分钟也够等等情况都是对身体影响很大的。但至少要休息一段时间，因为休息过后下午一般都会精神百倍。
谁说减肥要节食 这三种减肥食谱交给你
很多朋友在减肥的过程中往往是坚持不下去了，因为，在减肥的整个期间都是面对着清淡无味的素菜了，天天吃的胃口都没有了，有些腻烦。其实，这样很容易让人放弃的了。在减肥的过程中要饮食均衡才好。今天小编为大家介绍几种减肥食谱，来看一下吧!
山楂鲤鱼减肥汤
推荐理由:山楂、鲤鱼配合可利水消肿,降脂减肥。适用于高脂血症、肥胖者食用,一般人吃也可防血脂升高和肥胖。
材料:鲤鱼,山楂,面粉,鸡蛋、白糖各适量。
做法:
1、鲤鱼去鳞,洗净切块,腌制;
2、将面粉加入清水和白糖,打入鸡蛋搅成糊;
3、将鱼块放入糊中,蘸上干面粉,油炸后捞起;
4、将山楂加入少量水,融化后，加入生面粉、鱼块煮和葱段、味精。
芹菜炒香干
推荐理由:芹菜是高纤维食物,含有利尿有效成分,芹菜也是一种理想的绿色减肥食品,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。
材料:芹菜、香干、盐、白糖。
做法:
1、将芹菜洗净切段;香干切丝;
2、将香干爆香后放入芹菜翻炒，加盐和糖即可。
酱香茄子
推荐理由:因茄子所含脂肪、碳水化合物极少,所以是高血压、动脉硬化患者以及身体肥胖和超重者去脂减重的理想菜肴。
材料:紫茄子、肉末、面酱、精盐、味精、食油等。
做法:
1、将茄子油炸后倒入漏勺;
2、放肉末、葱、姜、面酱煸炒;
3、把茄子放入汤锅里，小火焖至熟烂，放蒜片、味精,翻炒,淋香油出勺即可。
通过上面为大家带来的有关“三种减肥食谱”的内容介绍，想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!是不是看着又有减肥的信心了呢。其实，减肥是一个很漫长的过程，而且里面学问也很多了，尤其是在饮食方面，大家要注意这，要饮食营养均衡才有利于减肥哦。
三种食物伤害你 让你提前衰老
衰老这个词语会发生在各个人群中，而且每个人都不能幸免不被衰老。为了让我们保持一个健康的状态，减少提前衰老的问题，一些食物是一定要注意的呢，下面的这些食物会让你提前衰老，一起来看看吧。
1、茶水积垢引起人的早衰
经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。
2、烟雾尘埃使人早衰
烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。烟雾灰尘可以让你的呼吸系统得到很大的迫害，而且还可以导致一些动脉硬化的情况，会让你提前衰老。
3、应尽量少用铝制品
日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。含铅食物可以让你导致一些疾病，会出现老年痴呆的情况，所以含铅的食物一定要避免多吃。
提前衰老的一些食物会伤害到你，比如说含铅食物啊还有茶水水垢等等的一些物质会造成身体的迫害，会导致提前衰老的问题出现，所以大家在日常生活中要注意这些小常识，避免提前衰老。
三种运动让你健康增肥
很多瘦友说增肥也需要运动吗？答案是肯定的。虽然在很多人的常识里，运动都是减肥的。但是，任何事情都有双面性。如果你想健康增肥长胖的话，那么就一定要合理适当运动！更何况，有些运动也是名副其实的增肥运动！日前，美国《塑性》杂志就有专家撰文指出，以下三类运动会让你快速长胖。
1、短时间运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，长胖的效果那是杠杠的！
2、快速爆发力运动，如短跑、球类运动等
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会让你越来越胖。
3、大运动量的运动
如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对增肥十分有利。
推荐三种减肥食材让你吃出好身材
减肥瘦身的话题一直是人们所关注的问题，其实不同的人体质不同，选择的减肥的方法也是有所区别的哦，如何减肥瘦身呢，一定要选择正规的方法，其实食物起到了很重要的作用，一起来看看可以煎的食物。
减肥食品：鱼肉
在肉类减肥食物中鱼肉是最好的一种，它含有丰富的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，可以促进人体内脂肪的燃烧，哪种鱼类食物的烹饪方式最健康?发属清蒸鱼最佳，是减肥mm的最好选择，既能保持鱼肉中的营养成分，还降低了热量。
减肥食品：鸡蛋
鸡蛋可以起到促进脂肪分解的作用，它是蛋白质最好的来源，蛋白质的热量很低，而蛋白质的消化需要更多的热量，所以是帮助你减肥的绝佳成分，更重要的一点是蛋白质不会转化成脂肪囤积在体内，可以放心的食用，而且还可以有减肥的作用哦，补充丰富的蛋白质，热量是比较低的，不会发胖的呢。
减肥食品：番茄
番茄中含有丰富的维生素C和膳食纤维，它可以增强饱腹感及促进人体新陈代谢，也是非常理想的减肥食品。此外，番茄中的卡路里含量是非常低的，可以作为零食来食用，满足你的食欲，是既好吃又瘦身的食物。番茄的维生素和矿物质是比较高的，而且还可以补充丰富的纤维素，对于减肥的人群来说是不错的选择。
上面介绍了可以减肥瘦身的一些食物，不知大家对这些有所了解了吗，其实减肥瘦身要注意合理的饮食，上面的这些食材就适合正在减肥的人群哦，比如说鱼肉，鸡蛋，番茄，都是营养丰富，低脂肪的食材类型。
蜂蜜方法吃对那是宝 这六种搭配不可取
中医认为五脏对应自然界的四季，应根据不同季节来养护器官。立春之后，人们渐渐从寒冷的冬季中苏醒过来，血液循环加快、新陈代谢日益频繁，对事物和运动的需要增多。因此要想保养身体，健康长寿，春季就要养肝，也正是春食蜂蜜的最佳时节。
据《本草纲目》对蜂蜜的记载：心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服，强志轻身，不饥不老，延年神仙。你看，蜂蜜除了大家所熟知的美容养颜的作用，竟还有那么多养生保健的功效！
蜂蜜养生，效果惊人！
1保护心血管
蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。
2提高免疫力
蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
3促进消化
研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。
4抗菌消炎、促进组织再生
优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，表明其防腐作用极强。实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉等革兰阳性菌有较强的抑制作用。
蜂蜜泡一宝功效翻倍！
蜂蜜泡蒜疏通血管、养肝护脏
大蒜，日常生活太过常见的食材，杀菌，抗癌之外，大蒜还能提高人体肝脏功能，韩国人非常喜欢把大蒜和其他事物搭配起来食用，即改善了口感，又提高了大蒜功效，而蜂蜜泡蒜就是最佳的黄金搭档。
原理：大蒜属于辛辣刺激性食物，吃过后会引起口干，而蜂蜜具有健脾、和胃、养阴的作用，其中所含的矿物质和糖分，能和大蒜的营养成分结合起来，可增强肝脏功能，还能减轻原本强烈的蒜味。
因此，吃蜂蜜浸泡过的大蒜，能弥补大蒜伤阴的缺点，还能更好地保护胃黏膜。
蜂蜜泡蒜可防治多种疾病，尤其适用于心脑血管疾病患者，同时具有养生功效，长期适量食用，可疏通血管、防栓、抗癌的作用。
蜂蜜泡蒜做法及食用
把大蒜放微波炉中加热1到2分钟，或者用开水烫5分钟左右，然后再用蜂蜜泡1周左右即可食用。
倒入蜂蜜前，可以先将大蒜放入30%左右的盐水中浸泡一段时间，捞出后沥干再放到蜂蜜中浸泡效果更佳。
这样既能去除蒜臭，还能消除大蒜的涩味，吃起来味道会更好。
食用时，可以用水把蜂蜜稀释后饮用，也可加入适量的柠檬汁。
食用最好在晚饭后
蜂蜜泡蒜的食用时间最好在晚饭后，因为在睡眠过程中营养成分会被有效吸收，也能减少大蒜对胃的刺激。
正常人每天最多只能吃2到3瓣，肠胃不好的人每天只能吃1/2瓣左右，过多容易引起胃痛或腹泻等症状。
除了蜂蜜泡蒜，小编再给大家推荐其他几种不同的吃法！
蜂蜜+芹菜降低高血压
芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效
做法：用鲜芹菜100150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次。
蜂蜜+核桃补肾健脑
核桃果仁中含有丰富的蛋白质、氨基酸及矿物原素，有很高的营养价值，并具有润肺强肾、降低血脂，预防冠心病之功效，长期食用具有益寿养颜，抗衰老等作用。
做法：用核桃5个、蜂蜜2勺，将核桃仁加水煮15分钟，然后加入蜂蜜。
蜂蜜+金银花清热利咽、缓解感冒
金银花茶味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
做法：用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜。
不同的蜂蜜有不同的功效！
冬蜜调理肠胃，养气润肺。
桂花蜜消肿止血，润喉通肠。
龙眼蜜补脑益智，增强记忆。
柑桔蜜生津止渴，润肺开胃。
荆条蜜益气补血，散寒清目。
山花蜜养肝，治便秘。
桉树蜜抗菌消毒，预防流行性感冒，治疗喉咙发炎。
洋槐蜜清热解毒，养颜补气。
枣花蜜补血安神，健脾养胃。
益母草蜜调经美白，日常保健。
椴树蜜清热利尿，养肝明目。
蜂蜜营养复杂，需要记住以下几点！
1、蜂蜜不能与豆腐、韭菜同食
因为豆腐性寒，能清热散血，与蜂蜜同食易导致腹泻;而韭菜则含有丰富的维生素C，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。
2、当然喝蜂蜜切忌用开水，而是要以温水冲调。
3、蜂蜜不能和葱一起吃
蜂蜜的营养成分比较复杂，与葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。
4、蜂蜜不能和莴苣一起吃
二者同食不利肠胃，易致腹泻。
5、蜂蜜和鲫鱼同食会中毒。可用黑豆、甘草解毒
6、蜂蜜和豆浆不宜一起冲吃
豆浆蛋白质比牛奶还高，而蜂蜜主要含有葡萄糖和果糖，还含有少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。
很多人都喜欢用蜂蜜泡水喝。其实，蜂蜜中只需再加一物，功效强大，效果惊人！如果你们喜欢小编的文章，记得告诉身边的人哦~
三种升压的食物 让你拥有健康
食物的种类有很多，我们应该对号入座，找到自己适合的一些养生的食材哦。一些人有低血压的问题，其实低血压也应该被人们所重视起来哦，可以选择吃一些具有升压作用的食物，具有很好的保健的作用和效果，来看看这些食物的具体的介绍吧。
1.羊肉
羊肉属于温补食物，有祛寒、益气补虚之力，血压低的人最适宜在秋冬季节将其与当归、生姜一起熬汤食用，可以起到补精血、调虚的温补强壮作用。羊肉可以有驱寒补虚的作用，对于缓解无力啊或者是血压低有很好的作用和效果。
羊肉治低血压方法
黄芪30克，羊肉15克。黄芪倒入煮锅中加入适量清水煎煮，滤渣留汁，将切好的羊肉倒入药汁内，熬煮1小时，加入少许食盐调味即可食用。养血、益气、升阳，适用于低血压的人群强身升压。
2.桂圆
桂圆有补元气、通血脉的作用。《本草汇言》中还介绍：“桂圆，治沉寒固冷之药，壮命门之阳。”这对血压低、四肢不温、阴虚怕冷者最为适宜。桂圆可以有补元气的作用，对于通血脉有好处，同时也可以有预防血压低的效果哦。
桂圆治低血压的方法
桂圆肉、莲子(去芯)各15克，红枣(去核)3枚，糯米30克。直接将上述4味原料一并倒入锅中熬煮成粥即可。此粥是低血压患者的补疗食品方，长期服用有助于减轻症状、改善体质。
3.人参
人参一直是人们心目中滋补养身的佳品，性温，具有补气、固本、调虚等功效，且能调整血压;现代药理介绍，少量的人参具有升压的作用，所以血压低的人，可以经常少量服用人参，对提升血压的作用十分明显。人参可以有滋补的作用，对于缓解低血压啊还有调理血压有好处。
人参治低血压的方法
白参片5克，花生200克，红枣15颗。将上述三味原料一同放入砂锅内，加入水，大火煮开后，小火熬煮半个小时即可食用。具有益气升压的功效。
如果你也有低血压的问题，这些食物可以有升压的作用，对于提高体质有好处，而且还有助于血压的升高，可以吃人参啊，桂圆啊还有羊肉等等的一些食物，可以起到保健的作用，同时也可以改善体质，对于升压有一定的效果，大家可以试试这样的养生食物哦。
三种去火清心粥 让你缓解烦躁
经常容易烦躁，而且觉得事事不顺，可能和你的心情有关，也和你的体质有关，说明你体内湿气重，而且也会容易出现上火的情况，出现烦躁，心情抑郁等等的症状，下面的这些具有去火清心的食疗养生粥可以试试，可以缓解烦躁情绪，而且也可以有促进食欲的作用。
1、莲子百合粥
百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对于经常因为上火导致的食欲下降或者是营养不良的情况有调理的作用，可以促进新消化，哈能美容驻颜。
做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。
2、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，具有清热解毒利尿的作用，而且也可以减肥降脂，对于出现的暑热烦躁的情绪有调理的作用，可以去火清心。
做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。
3、西瓜皮绿豆粥
西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。所以说如果是因为上火导致的烦躁易怒的话，这样的食疗养生粥就是不错的选择，可以有清热解毒解暑的功效。
做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。
吃什么具有去火清心的作用，可以选择一些食疗的方法缓解烦躁的情绪，上面的这些食谱可以试试，可以有清热解毒解暑的作用，而且也可以有去火清心的功效，这些食谱可以经常吃，对于调理体质来说有着很好的作用和效果。大家不妨试试这样的食谱。
三种茶降脂瘦身让你美起来
说起减肥这个问题，很多人都有着不同的见解和方法，因为每个人的情况不同，肥胖的程度也是不一样的，所以针对的方法也是各有不同的，想要健康的减肥，最重要的就是要选择适合的方法，大家知道吗，喝茶也是可以有减肥的作用的，有哪些减肥的茶呢。
1、橘皮茶
干橘皮6克，茶叶6克。其实我们平时吃的桔子，桔子皮洗干净以后晾晒，干了以后就可以冲泡茶了。橘皮和茶叶各一半的量，然后沸水冲泡，要浸泡十分钟左右再饮用。每天反复的冲泡两次，饭后当茶水饮用，可以起到健脾消食的作用，同时还有减肥降脂的作用哦。适合肥胖症啊，高血压啊，还有高血脂的人群饮用。
2、轻身茶
生山楂、生米仁各10克，陈皮5克，干荷叶15克。将上述各味放入茶杯内，倒入沸水，加盖浸泡15-20分钟，即可饮用了，就像这个茶的名字一样，每天坚持喝的话就可以起到减肥瘦身的效果，让你身轻如燕。同时还适合高血脂的人群。
3、明荷茶
决明子6克，荷叶3克，制大黄3克，茶叶3克。其实制作的方法很简单的，只要有这些材料，放入开水，浸泡十五分钟或者是二十分钟就可以饮用了。而且要每天一次，可以反复的冲泡当茶水喝。这样的茶具有减肥降脂的作用，同时还有帮助消食润肠的效果。如果你合理的搭配饮食再加上这样的茶饮用，减肥的效果还是不错的。而且适合肥胖症和便秘的人群饮用。
其实减肥并不是一件容易的事情，而且不是一天两天就能够成功做到的，需要一个过程，也需要长时间的坚持。茶叶有着特殊的功效，对于吸附脂肪，减少脂肪的堆积有着很大的作用，如果你想减肥不妨针对自己的体质选择适合的方法进行，效果还是不错的。
学会三种做法让你吃到美味面条
学会三种做法让你吃到美味面条，面条是生活中人们经常吃的一种制作十分简单的食物，通常来讲，面条是否好吃，与面条卤的材料组成和制作工艺是有着极大的联系的，而面条卤的不同，也导致了人们在吃面食的时候有着不同的选择。接下来就是小编总结的一篇学会三种做法让你吃到美味面条介绍！
面条卤的做法：
猪肉豆角
食材准备
面条适量，五花肉适量，豆角适量，色拉油适量，食盐4克，葱5克，老抽适量，白糖2克。
方法步骤
1、将豆角洗净然后切小段，猪肉洗净后切丁待用；
2、锅内油热后，加入猪肉丁，肉炒至发白后，放入豆角段；
4、炒至豆角变翠绿色后，放入少许老抽，适量盐，白糖翻炒；
5、然后加入少许开水，水刚没过菜，小火慢炖；
6、炖至肉和豆角都熟透后，即可。
番茄肉丁
食材准备
猪五花肉馅，茄子，花生油，大葱，豆瓣酱，味达美酱油。
方法步骤
1、锅内加入花生油烧热，放入猪五花肉馅炒至肉末变白出油；
2、然后加入葱末，炒出香味，接着加入豆瓣酱炒香；
3、然后加入去皮的茄子丁，加入适量的酱油小火搅动之熟即可。
小贴士
豆瓣酱，茄子入锅后要不停的翻炒才不会糊锅。
黄瓜火腿
食材准备
黄瓜1/4根，火腿1/4根，葱适量，淀粉适量，豆油适量，酱油适量，精盐适量，味精适量，五香粉适量。
方法步骤
1、将黄瓜切小丁，西红柿切小丁，木耳切碎；
2、火腿切小丁，大葱切葱花，豆干切小丁；
3、锅里放入适量油，烧热，然后放入葱花爆香；
4、接着放入所有的蔬菜丁和火腿丁，加入酱油，五香粉，盐和味精翻炒；
5、炒匀之后加入适量的水淀粉收浓，盛出即可。
由于面条卤的制作可以依据食材的复杂和人们的口味进行变化，因此，大家在平时学习制作面条卤的方法的时候，是既可以从简单制作上入手，也可以从复杂角度出发来进行，而具体该选择哪种方法，则可以结合自身需求来决定。
进食过快不可取
除了处于战争状态或训练状态的军人和一般人的紧急情况外，一般在吃饭时不宜狼吞虎咽似地快吃。
因为吃饭过快有如下不利于身脑健康的几点因素：
一是吃得过快，就不能经过仔细咀嚼，也就不能通过唾液对食物进行初步消化，结果加重了胃肠的消化负担，延长了消化时间，降低了食物营养消化吸收的比例，形成了浪费；
二是吃得过快，不到大脑分泌饱食激素的时间，胃内即已摄入许多食物，到吃时15～20分钟大脑分泌饱食激素使人停止进食时，胃已有过多的食物，从而使人形成过饱的情况，这对胃健康、全身健康和脑功能都是不利的；
三是不能品尝食物的味道，使吃饭只起了填饱肚子的作用，既起不到饮食的文化作用，也起不到促进营养物质消化吸收和体内有用物质合成的作用，因为情绪对营养的吸收和利用有很大的引导作用，而且这种作用是物质的，会通过生物化学反应体现出来；
四是使食物吃得过多，稍微快吃和稍作细嚼慢咽，两者食物量可能差一倍；还有人试验，每顿饭只吃30口，每口嚼30次，多年来健康状况良好，没有什么疾病，体力也不比别人弱。
由上述可知，细嚼慢咽可以促进食物的消化和吸收，可以减少食量，这对身脑健康都是极为有利的，特别是可使血液多流入脑内以利于大脑工作，而不是流入胃内用于消化食物。
细嚼慢咽，对于减少粮食的消耗还有很大意义，这对我们这个有十几亿人口、土地资源少、技术落后的中国来说，尤其重要。
胖补阳，瘦滋阴 三种补阳食物让你越吃越瘦越健康！
胖人以为肥胖与吃得多有关，为了让身体瘦下来，往往在饮食上大做文章，结果身体没有瘦下来，却往往因为节食减肥而损伤了脾胃。实际上肥胖与阳气不足有关，只要选对食物，非但不会增肥，还有助于减肥瘦身。
韭菜是起阳草,又是洗肠草,补阳排毒消脂很有效。胖人常吃韭菜，减肥效果好。
阳气是人体的正气，是人体正常生理功能的原动力。脂肪代谢需要阳气，所以补充阳气可以帮助消除脂肪。在常见食物中，韭菜是一个很好的补阳选择，它有一个很响亮的名字叫起阳草,还有人把韭菜称为洗肠草.韭菜性温，有补肾补阳的作用。尤其是在春寒还料峭的时节，阳虚怕冷的人吃韭菜能保暖、健胃、补阳，能帮助身体消除多余的脂肪，也就是提高新陈代谢的能力，有助痰湿的代谢。
另外，韭菜还含有丰富的粗纤维，可增加肠蠕动，促进消化，能预防习惯性便秘和肠癌。所以，想要减肥的人，尤其是脾阳虚和肾阳虚的胖人要多吃韭菜，补阳效果奇好。但是考虑到减肥，韭菜的烹饪方式要符合减肥要求。
为了使韭菜既能更好地增补阳气，又能很好地帮助减肥，在饮食制作上，要坚持少油少盐、减热量的烹调原则。可以凉拌或做汤，少油盐，少用调味料，越清淡越好。
南瓜补脾阳，肥肉不爱长
南瓜性温，味甘，无毒，具有较好的平补功效，不仅能减肥瘦身，还可预防脑卒中的发生。此外，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，有美容作用。女性不妨常食。
脾阳受损，脾土不运，越来越多的湿气蕴结在体内，不断浸于肌肤之中，肌肤失养，则体胖而肉松垮。要想解决此问题，首先要调理脾胃，关键就是提升脾胃阳气，恢复脾运化痰湿的功能。另外，脾阳充足，也有助于对脂肪的运化，使身体不胖。
补脾阳可以经常吃点南瓜。南瓜性温，味甘，最适合补脾阳。温热的食物本身就有补阳作用，为此肥胖的人不妨经常食用，一点点将体内的阳气补足，除掉痰湿。南瓜平补，又不损伤脾胃，可常食。具有温中补虚、长养气血的作用。体质虚弱、气血不足者，平常应多食南瓜，可逐步改善体质，除湿瘦身。
南瓜虽然具有较好的补脾阳之功，但只有食之得法才能发挥作用。若是烹调不当，自然会影响南瓜滋补脾胃的功效。
姜能激发一身的阳气，燃烧脂肪
姜不仅仅是调味品，还是一味补阳助阳的中药，阳虚的胖人可以适当在饮食中来点姜，能暖身除脂，助身材苗条。
姜作为食材，可以提鲜、除腥。作养生保健之用有生姜和干姜之别，其作用也不同。
对于生姜，大家并不陌生。伤风感冒了，切几片生姜，熬点儿姜水，一碗水下去，出了不少汗，病也就去了一半；女性来了月经，肚子疼，煮点儿姜汁喝，疼痛也会减轻不少。可见，小小的生姜确实是养生祛病的好帮手。
干姜是生姜的干制品，中医有干姜回阳救逆之说。也就是说，如果阳气极度衰疲，寒湿邪气尤盛的话，就非干姜不可。若是阳气虚得严重，则可用干姜来救急。但干姜性大热，用之要慎之又慎，以防生出热邪。
建议痰湿肥胖者用生姜来慢慢调理。若是非要用干姜来调理，也要慎之又慎，在医生的指导下根据身体的反应来进行调理。一旦有不适，则要停用。
