火性体质的瘦身减压和呼吸方法
气虚体质春季养生方法。
天下只有养生之道，没有长生之药。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“火性体质的瘦身减压和呼吸方法”，相信能对大家有所帮助。
火就如同双面刃刀，妥善运用的话，对于热情的生活态度会有莫大帮助，但若是未能善用，容易因个性急躁而搞砸事情，易怒或经常感到压力，不仅会伤害心理，身体也会异常的变胖且导致健康恶化。
寻找属于自己的解除压力方法
虽然没有压力是最好的，但是压力并无法自己决定接收与否。与其试图去不接收任何压力，还不如寻求感到压力时，可以用更聪明的方法解决;倘若想利用人为的方式来抑制急躁的个性，反而会累积更多的郁火，也可能因为胸口郁闷而导致成疾，所以最好能够适当地宣泄。
主要都是建议火体质肥胖患者去KTV唱歌宣泄或多和他人聊天，运动也是很好的方式，一边进行轻微的散步，同时让心灵冷挣下来也不错，运动流汗也会有效果的。
试着进行腹式呼吸
腹式呼吸的镇定效果在科学上也获得证实，轻轻地、长长地、有规律的呼吸，变快的心脏脉搏就会获得安定。另外，慢慢进行腹式呼吸的话，就会产生让内心稳定的荷尔蒙DHEA来沉淀激动的情绪，对于解除压力很有帮助。
比如上过瑜伽课训练的朋友都知道，瑜伽训练中，刚开始最重要的不是姿势和柔韧度，而是呼吸的正确性。很多瑜伽教练首先就会教授大家腹式呼吸的方法，从而以此才能够为后面瑜伽难度和效果的提升打下最好的基础和准备工作。
火性体质决定了其减肥期间会遇到的特殊问题。只有找到属于自己适合自己的解除压力的方式，并且正确学习到了腹式呼吸的方法，才能够对减肥起到事半功倍的效果。希望火性体质的网友们，能够正确意识到这一点。
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火性体质的人减肥切勿贪快
火性体质必须改过想在短期内成功瘦身的急躁个性，才可能成功减肥，但是要在一夕之间改掉天生的个性是非常困难的，无论想要用多么悠然的心情来减肥，倘若只是盲目压制每次袭上心头的急躁，反而可能因产生压力而生病。对这种火性体质的减肥人群来说，需要更加实际的对策，不要只是盲目的想要改掉火性体质的个性，应该理解个性上的弱点，然后找出改善的方法就可以了。
对容易感到厌倦的火性体质来说，让减肥过程变得有趣是很重要的，若是想要办到这一点，为期三个月一个减肥周期，其中几种减轻期第一个月，就得达到某种程度的减重，所以报好能提升第一个月所减轻重量的幅度，一般三个月内要减轻的目标若是9kg，最好都是每个月平均3kg，火性体质则将第一个月的减轻幅度提升为4一5kg左右为佳。
倘若成功度过第一个月，就不要再贪心了，火体质会因为第一个月成功变瘦而感到勇气百倍，并且有：“要撑完三个月有什么困难的，我第二个月就会达到目标!”这样比较激进的想法，然后贪心的想在两个月内完成减肥目标，这种急躁感往往是造成减肥失败的最大原因。所以最好能更加仔细了解自己体质的特征，然后聪明度过剩下的减肥期。基于体质上的特性，火性体质若是自己进行减肥，很可能会出现虎头蛇尾的状况，最好接受专家的协助。
那么，我们可以总结出，火性体质减肥，万万不可贪心图快。否则，前期的减肥效果会因为后劲不足虎头蛇尾而化为乌有。一步一步踏踏实实的，慢慢来，也许会比较快。
火性体质的人减肥需要科学饮食
辣炒年糕、辣鸡、辣炒玛面…...这些都是火性体质喜爱的食物，即使是胃部多热的体质，却出奇喜欢这类辛辣且具有刺激性的饮食，若是给他们吃了清淡的食物，他们反而会问这是什么东西?然后必须加上一大匙的辣椒酱才会觉得美味，而这就是火性体质的饮食风格。
戒掉辛辣食物
由于辛辣的饮食造成成上火且促进食欲，与充满热气的火体质是相克的，尽管如此，他们依然很享受辛辣的食物，因而导致产生更多的热，造成他们暴饮暴食，往往最后就会变得相当的肥胖。
不需要想得太复杂，火性体质只要勇敢戒掉辛辣食物，光是只吃清淡的食物就会变瘦。事实上，火性体质最讨厌的就是复杂的事物了，面对水体质患者时，必须仔细说明吃该饮食的理由，该如何吃才对身体比较好，他们才会切实地进行;不过，若是饮食疗法过于棘手，火体质很快就会感到厌烦且放弃，因此，此方法可说是相当简单，只要不吃辛辣的食物就等于成功了一半，如此一来就足以当做放弃辛辣食物的理由了吧?
养成早起饮一杯冷温水的好习惯
要养成早上起来就立刻饮用一杯冷水的习惯，对火性体质来说，早上喝一杯冷水比任何一种补品都对身体有益，也能有效帮助减肥。若是想要浇熄火性体质的热，虽然改过急躁的个性和适时的缓解压力是很重要的，但食用凉爽且清淡的食物也很重要。尤其是冷温水能够帮助浇熄体内的热气。
冷温水下仅能帮助浇熄体内的热气，也会帮忙进行肠运动，对预防便秘很有益，火体质受到压力的话，就会暴饮暴食，而压力所产生的热会夺走饮食的水分，容易造成便秘。倘若出现便秘，消化器官内部就会产生热，体内的热就会变得更多，然后会感到更加痛苦。想要消除此恶性循环的话，没有比早上一大杯冷温水要更加有效的了，早上空腹喝一杯，可以降低胃部的热，肠运动也会变得活跃，也能轻松排便，食欲自然会降低，可获得一石三鸟的效果。
火性体质的人减肥不可操之过急
“医生，有没有可以在短时间内减肥的方法呢?我真的很想快点变瘦。”火体质的个性就像这样急躁，宛如热情的火花一般，因为如同火花般热血，所以对任何事情都会充满斗志往前冲;相对地，也很容易生气与感到压力，火体质大部分都是囚为这种像火一般的个性才会变胖，所以火气算是火体质肥胖的根源。
因为个性急躁，吃饭时也同样很急，对减肥来说，是饮食习惯最差的体质，而且吃东西时也习惯吃得很快，相信每个人都曾经历过，吃得快的话，无论吃多少都会很难感觉到是否已经吃饱。进食的时候，食物会从身体上方进入，肚子就会向脑部发送已经吃饱的讯号，但是该信号要传达到饱食中枢(satiety center)需 要花费一点时间，至少要经过20分钟，信号才会到达。若是吃得太快，饱食中枢就无法接收到肚子饱的信号，然后持续地吃，所以当感到有饱足感的时候，已经是摄取大量食物的状态了。
火体质的胃偏向多热，但是个性急躁又容易生气，就会产生大量的热，胃就会变得更加灼热，随着气因为热而往上升，食欲就会更旺盛，最后便会在不自觉中暴饮暴食，体重急速暴增。
当然，除了此过程，虽然也可能因为其他因素而引起肥胖，但最后会造成火体质肥胖的关键就在于火，就像是过度的热气与气爆发一样，愤怒的火气会造成肥胖，所以无论利用什么方法，若是无法掌控火，减肥成功就会遥不可及。
因此，火性体质的人群若需要减肥，首先一定要学会控制自己的进食速度和脾气。控制好了这两点，开始减肥才能够起到事半功倍的效果。
火性体质的人更需要悠闲的减肥方式
火性体质的患者只要进入减肥中心，整个环境室就会变得相当复杂，不让教练或者营养师有说话的机会，只会一味地先说出自已想说的话，在说话的时候甚至会出现激动的情况，在细心听他们说话之后，好不容易要进行说明时，他们也会不耐烦地打断：“啊，我知道，那到底可以瘦得下俩还是瘦不下来?”之类的话。
遇到像这样不将话全都听完，就迫不及待想知道结果的火性体质患者，会让人感到相当尴尬，不过同时也觉得很有趣。
“就是因为个性如此急躁才会变胖!”当营养师们指出患者变肥胖的原因后，患者经常会感到认同且笑出声，虽然是因为个性急躁而变胖，但也因为这样而导致减肥失败。火体质刚开始减肥很顺利，减肥时也相当充满干劲，在短期间内能减轻10Kg以上，让周遭的人都感到惊讶。
不过那却是昙花一现，只要经过一段时间，就会变得像以前一样，不对!甚至会变得比以前更胖，让周围的人二度受到惊吓。减肥时甩掉肥肉虽然很重要，但要能够维持才是重点，由于火性体质的耐性不足，无法度过维持期，最后便会搞砸，所以常在短时间内复胖。
想要成功减肥的话，千万不能虎头蛇尾，以火性体质来说，进行三个月的减肥计划时，第一个月时虽然比其他体质更具斗志，第二、第三个月则偶尔会发生失去联络且销声匿迹的状况，然后某天又突然冒出来，说：“医生，我又突然变胖10kg，该怎么办才好?”然后不断催促着说自己想要立刻变瘦，这样反复进行多次减肥的期间，除非耐性增加，否则之后只会发生无论怎么减肥都瘦不下来的悲惨状况。
分娩呼吸和用力的方法
孕妇在分娩的时候是非常痛苦的，因为分娩过程中，孕妇先要经过彭谷的开裂，胎儿才能慢慢的在阴道里向外滑出，但是有的孕妇在生产的时候不会用力，不懂得如何呼吸，这就有可能会造成难产，唯一的解决方法是进行剖腹产。今天小编就教大家孕妇分娩时呼吸和用力的方法。
一、浅呼吸让你保持平静
分娩时，当宫缩达到顶点，浅呼吸会对准妈妈有帮助。而且方法非常简单，准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。小编建议，准妈妈可以找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动。
分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。
浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。每天坚持练习，分娩的时候会得心应手，减少分娩时候产生的阵痛。而且，掌握浅呼吸，当你处于分娩过程中，你能处于放松状态并且保持平静，甚至宫缩时也能控制自己的身体。
二、腹式深呼吸减弱宫缩疼痛
一般而言，在分娩的第一产程，准妈妈容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，准妈妈们可尝试做腹式深呼吸，如此，便能轻松、快速地度过第一产程。
腹式深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结束时，对准妈妈会有帮助。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。
腹式深呼吸方法并不难，准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。
而练习的时候，准妈妈可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通过鼻子深吸气，使气直达肺底。也可以让准爸爸陪伴练习，准爸爸的双手放进你的腰部，他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。现在，集中注意力，缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。
三、拉玛泽呼吸法放松肌肉
这种方法，准妈妈最好从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。
拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段，这些呼吸方法有：
1.廓清式呼吸：这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
2.胸部呼吸：由于准妈妈行动不便，当无法做正常活动的时候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6-9次，每次有60秒的收缩。
有氧呼吸和无氧呼吸
相信大家在初中的时候学生物的气候，就有学过有氧呼吸和无氧呼吸，其实有氧呼吸和无氧呼吸的过程都是差不多的，一般植物的呼吸过程都是无氧呼吸动物的呼吸过程都是有氧呼吸，而且很多植物都能够通过呼吸来释放氧气吸入二氧化碳，那么有氧呼吸和无氧呼吸都有哪些区别呢？
有氧呼吸是指植物细胞在氧气的参与下，把某些有机物彻底氧化分解，放出二氧化碳并形成水，同时释放出大量能量的过程。
无氧呼吸，是指有机碳化合物经彻底或者不彻底氧化，所脱下来的电子经部分电子传递链，最后传给外源的无机氧化物(个别是有机氧化物)并释放较少能量。无氧呼吸是细胞呼吸的一种方式
有氧呼吸，无氧呼吸的区别
有氧呼吸生成氧化物的过程需要氧气，无氧呼吸生成氧化物的过程不需要氧气。有氧呼吸需要氧气，氧化生成氧化物，而无氧呼吸不需要氧气，用分解生成氧化物。
不能简单的用化学学科中氧化反应，分解反应来圈定有氧、无氧呼吸。
有氧呼吸：
葡萄糖+氧气+水——二氧化碳+水+大量能量。
反应过程分3个阶段：1.葡萄糖在细胞质基质，生成丙酮酸，还原氢，少量能量；
2.丙酮酸和水，在线粒体中，生成二氧化碳，还原氢，少量能量；
3.前面生成的还原氢，和氧气，生成水，大量能量。
无氧呼吸：
葡萄糖——酒精+二氧化碳+少量能量；（绝大多数植物，酵母菌等）
或者：葡萄糖——乳酸+少量能量；（动物，乳酸菌等）
