这些生活习惯的误区你需要留心
女性养生健康生活习惯。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供这些生活习惯的误区你需要留心，欢迎您参考，希望对您有所助益！
居家生活，不要用其实并不是很卫生的卫生筷。一次性卫生筷子也叫“方便筷”，大凡上街就餐，因怕染上诸多病症，进入餐馆多用卫生筷。可是，喜欢使用“卫生筷”的人，其实并不知道“卫生筷”并不卫生。目前生产“卫生筷”的绝大多数企业根本不具备应有的条件，如一些厂家达不到卫生标准，筷子消毒不严，烘干达不到标准，封装入袋后不久就起霉斑，除对人体不同部位造成危害外，有的还易引发肝肺癌变。
有些卫生筷尽管看起来很美白，闻起来却有刺激性气味。这是制造商为了降低成木，使用劣质木材，为给筷子美白，而用硫黄熏蒸漂白。在硫黄漂白筷子的过程中，筷子上会残留大量二氧化硫，若使用这种筷子进餐，二氧化硫会随着空气流动凝固呼吸道，导致咳嗽、哮喘等疾病。所以，在使用卫生筷时如果闻到筷子上有酸酸的硫黄气味，最好不要使用。
使用洗发水，也有很多不为人知的误区。
误区1、洗完头发以后，立刻使用护发素：使用护发素之前，应先用毛巾吸干头发中的水分，或者至少把头发上残留的水分挤掉。头发中的水分太多时，会影响护发素的吸收。
误区2、一瓶洗发水全家使用：使用不合发质的洗发、护发用品结果可想而知，就如同干性发质使用油性发质的专用产品，会把头发上的油脂和水分都洗掉，结果使头发更干燥。
误区3、头发干涩时就多抹一些护发乳：头发干燥、缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，相信许多人都曾这样试过。事实上，过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话，最好只抹在头发表层。
误区4、所有的润发露都应该在洗发后使用：与护发素不同，润发露的功用不在于使发质变得柔顺，而是保护头发。对于能供应头发营养的润发露，
如果在洗发后使用，会使刚洗净的头发容易附着污垢。因此，最好在洗发大约30分钟前，充分按摩头皮后使用，效果更佳。
误区5、洗头发时泡沫越多越好：许多人以为，洗发时用力越大，洗发水的泡沫越多，头发会洗得越干净，殊不知这样只会使头发更干涩。
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男人需要戒掉的不良生活习惯
男人总是会有一些长期形成的不良习惯，有些人觉得这些不良习惯没什么。但事实真是不良习惯惹的祸么?这些不良习惯究竟会给男性们的身体带来哪些危害呢?
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏。
因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。
解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
养生误区 三种不当生活习惯
我们都知道每个人的生活习惯都不一样，但是凡事也要有量，对于生活中的最简单的事情例如：喝水、泡脚、午休这些都是对身体极为有益的事情。不过我们刚才说到要适当，保持做事情的量才能达到事半功倍的效果。
饮水过量。适量饮水对于每个人都是必要的。但心血管患者过量喝水，会稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。心脏不得不加大输送血液的力度和速度，可能会出现胸闷不适。而且，多余的水分会从血管渗透到身体各部位，使人体出现浮肿，甚至可能诱发或加重病情。因此，心脏不好的患者喝水要少量多次，不要一次大量饮水。
盲目泡脚。热水泡脚可使体温升高，促进末梢血管的血流顺畅，并减轻心脏的负担。但泡脚的时间应避免在过饱、过饥或进食状态下，因为，泡脚会加快全身血液循环，易出现头晕不适等症状。保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过40℃。泡脚时间要视年龄而定，对老年人而言，一般泡20～30分钟为宜。而患有心脏病、低血压的人更要注意温度和时间。
午睡不当。对于大多数人来说，午睡有利于健康。但对于心脑血管疾病患者，午睡的要求就苛刻多了。比如，时间不宜过长，以30～60分钟为宜;切忌午饭后立即躺下;午睡时，宜采取头高脚低、侧卧的睡姿，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾;起床后，避免直接起身活动，先在心前区和胸部做几分钟自我按摩，防止眩晕。
生活习惯决定你的面容年龄
导读：生活习惯，伴随着人们的一生。通常在这一天中，你都有怎样的习惯呢?是晨起的那一杯蜂蜜水，是晚餐后的散步等，这都是不同的生活……
生活习惯，伴随着人们的一生。通常在这一天中，你都有怎样的习惯呢?是晨起的那一杯蜂蜜水，是晚餐后的散步等，这都是不同的生活习惯。有的生活习惯和爱好会另我们更加的健康，而有的则会适得其反，一起了解一下，哪些生活习惯是会暴露你年龄的。
1、经常喝水。
差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。
2、保证睡眠。
生活规律，能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。
3、挺胸抬头。
美国密苏里州大学的医生说：抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%到50%，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
4、保持体型。
雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
5、保持自己对外界新事物的新鲜感。
有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
6、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。
年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。
7、尽量缓减外界所带来的种种压力。
保持一颗平常心，有利于保持身心健康。
8、保持有充足的雌激素。
女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、回复青春。德国埃朗根大学路德维希.维尔特和特雷莎.彼得曼爵士对前来一家门诊所就诊的100名妇女的年龄做了估测，并将他们猜测的结果与这些妇女的实际年龄及经期血液中的雌激素水平加以比较。维尔特和彼得曼在《柳叶刀》医学杂志上发表的一篇文章中说：在我们两个人看来，雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去比她们的实际年龄大。体内拥有了充足、平衡的荷尔蒙女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁。但人们对雌激素的看法也不尽相同。比如，有人愿意终生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危险。但无论如何，雌激素水平高些确实会让女人年轻的呀。至于用什么办法，就看你自己的选择了。
9、保持性欢愉。
英国的一项学术调查报告指出，男女之间的性欢愉有助于青春常在。有美满性生活的夫妻，外表看上去要比同龄人年轻10岁。皇家爱丁堡医院的神经心理医生威克斯说，性的欢愉是维持青春的一个重要因素，它让人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化学物质。
10、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。
以免影响自己的情绪。
11、不嗜烟酒。
吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发，从而令嘴唇变得又黄又干枯，出现唇纹。
12、适当的运动能加快血液的循环。
有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。
13、尽可能地了解自己身体症状。
预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
14、涂抹一些含维生素C的产品。
保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
15、坚持每天吃维生素。
如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
16、不要使用过热的水洗澡。
它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。
这些抗衰老生活习惯你做到了吗？
导读：想要抗衰老就要养成正确的抗衰老习惯，并学习行之有效的保养方式。这些抗衰老的生活习惯你有吗？1、午间打盹小睡一下调查显示小……
想要抗衰老就要养成正确的抗衰老习惯，并学习行之有效的保养方式。这些抗衰老的生活习惯你有吗？
1、午间打盹小睡一下
调查显示小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安 全无刺激。
2、每天喝8杯水
女人是水做的，美丽的肌肤也是水养出来的，皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就 应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝足8杯，才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分。
3、少吃多餐
少吃多餐不仅能瘦身美体，保持匀称的身材，还有助于防衰老哦。如果一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集 到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。
4、尽量吃新鲜食物
天然食品加工过程越多，营养损失也越多。造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。
自然界中充斥着尘埃、污染和病原微生物，皮肤自身也会分泌和排泄油脂、汗液。这些物质沾附皮肤上就会影响皮肤 腺体和毛孔的通畅。只有彻底清洁皮肤，才能维护皮肤正常的新陈代谢，才能够使保湿、抗衰老更好地进行，让细胞充盈和 新生的成分彻底渗透到肌肤深层，才能有效提升肌肤弹性。
细数让你更加疲劳的生活习惯
现代人忙于工作，生活所迫，日常积累下来人容易感到疲劳类困倦，晚上休息时间没规律，再加上休息不好，这些让人第二天起床工作没精神，那如何缓解你的疲劳呢？生活中哪些细节可以帮助你缓解疲劳呢？
如何缓解疲劳
1、睡眠环境光线过强
外在表现：即使睡眠时间充足，第二天也像没睡够一样疲惫。
疲惫原因：如果你睡觉时习惯开着灯、开着电视，或者手机待机指示灯一直在枕边闪烁，那么你大脑内的褪黑激素分泌就会受到抑制，因为即使是一点点微弱光线，都会降低你体内的褪黑激素水平，让你很难进入深度睡眠，睡眠质量就会降低，身体得不到充分休息。
解决方案：首先要关灯、关电视（喜欢在电视声中睡着？那可以设定自动关机！）睡觉，其次要把手机放在视线外。特别要提醒的是，即便夜间起来去洗手间，也不要让强光照射到自己。
2、沐浴水温过高
外在表现：沐浴后犯困，全身乏力，反应也变得迟钝。
疲惫原因：如果沐浴时水温过高，会降低神经系统敏感度。
解决方案：起床后沐浴的水温不要太高，如果你敢尝试的话，还可试试凉水浴，不仅可以增加神经系统敏感度，还能刺激大脑分泌内啡肽，让你一整天都心情愉悦。
还特别建议你早晨使用含薄荷的沐浴露和洗发水，这样醒脑功效更加明显，可以让思维更迅速，精力更集中。
此外，夜晚睡眠前的沐浴水温也不能太热、睡眠环境温度也不能过高（室温20℃最适合），这样能保持身体凉爽，有利于你进入深睡眠状态。
3、轻微抑郁症
外在表现：睡眠质量变差，无缘无故疲惫不堪和情绪低落。
疲惫原因：你很有可能因为压力过大或情感刺激而患上轻微抑郁症。
解决方案：每个人都会经历情绪起伏，你需要自己从情绪低潮中走出来。
事实证明，对付这种轻微抑郁症，简单的自我调适，比如以下的8字静心法,比吃抗抑郁药有效得多。你只需用笔在纸上重复画8这个阿拉伯数字，这可以影响眼球移动，从而刺激大脑、改变激素分泌，慢慢使你的情绪变得平静。
通常连续画1分钟以后，坏心情就能被驱散，你的心情就能轻松起来。此外，10分钟的阳光沐浴也能使你的情绪变得好起来。
4、贫血
外在表现：脸色缺少红润，蹲久了站起会头晕，做事时容易疲劳，简单休息之后能有所改善。
疲惫原因：这说明你有贫血症状，当然要是你怀孕的话就另当别论了。月经过多或者蛋白质、矿物质铜和铁等摄入量不足，都会导致贫血。
解决方案：如果月经期超过7天或每次流量过多，你应该去找中医做适当调理。不能为了减肥而不吃肉。此外你还需要多吃含矿物质铁丰富的绿叶蔬菜，以及含矿物质铜丰富的坚果和海鲜，铜有助于把铁转化成最易于被身体吸收的形式。
5、缺乏运动
外在表现：越休息越浑身无力，有事做时反而不那么疲惫。
疲惫原因：这说明你缺乏运动，并且因为这个原因，全身新陈代谢速度都变慢了，神经系统的灵敏度也有所降低。
解决方案：适当运动和阳光照射能够让你的大脑和身体重新活跃起来。不必定期去健身房锻炼，只要上班的时候提前下车，然后步行10分钟去公司，或者不坐电梯改走楼梯、每天餐后散步等，就能让你全身新陈代谢状况有很大改善，使你精力充沛起来。
6、缺少碳水化合物
外在表现：体温降低，犯困，注意力不集中。
疲惫原因：主食吃得过少，碳水化合物摄入不足，血液中的血糖浓度就会降低，导致全身新陈代谢变慢。还会抑制大脑分泌乙酰胆碱，让注意力难以集中。
解决方案：每顿饭的主食都不能少。此外，在感到体温变低、犯困、注意力无法集中的时候，喝一杯豆浆、吃几片谷物饼干可以迅速缓解。
7、身体脱水
外在表现：感到疲惫、口渴、头晕、恶心。
疲惫原因：这是你饮水不足，或是饮用了过多咖啡、茶和酒，身体脱水造成的。因为你体内各项正常的生理化学反应都离不开水，比如缺水时肌肉就不能有力收缩，因此身体脱水会导致你的精神和身体都缺乏所需能量。
解决方案：当你体内缺水时，要慢慢地连续喝进两杯200毫升矿泉水。尤其冬季早晨从睡梦中醒来后，身体通常都处于缺水状态，需要立即补水，除了矿泉水，一杯室温热度的蜂蜜柠檬水也非常适合。
8、感冒
外在表现：浑身无力、肌肉酸疼、食欲下降。
疲惫原因：即使你并没出现鼻塞、发烧等症状，但你可能已经被感冒病毒袭击，它们加重了你全身的疲惫症状。
解决方案：这种情况下你去找医生，他所能做的也只不过是让你吃些药，缓解症状而已。其实最有效的缓解感冒疲惫方法是--保持规律作息、充足睡眠、健康饮食和适当步行，这样你才能迅速恢复健康、恢复活力。
9、粗暴地被叫醒
外在表现：起床后一上午都打不起精神，思考缓慢。
疲惫原因：粗暴的闹铃声会强烈刺激你的大脑和身体，使你从深睡眠中惊醒。经过这样的刺激后，你的大脑会运转缓慢，而且至少要花几个小时时间才能调整回正常状态。
解决方案：把你的闹铃声调成柔和的音乐，或把卧室窗帘换薄一点，利用清晨慢慢变亮的自然日光把自己逐步唤醒，这样你就可以充满活力地起床，让大脑尽快调整到最佳状态。
此外，你还可以放一瓶鲜花在床边，如果一睁眼就可以看到新鲜美丽的花，会让你更加精神振奋，心情大好。
10、没吃早餐
外在表现：明明头一晚睡够了时间，但整个上午还是哈欠频频，想睡觉。
疲惫原因：早餐对你非常重要，不仅可以激活全身新陈代谢系统，使大脑活跃起来，还能补充一上午所需的能量。
解决方案：早起吃一块富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白质丰富的豆浆，就可以促进大脑分泌血清素，使你整个上午精神很多。如果实在来不及，吃根香蕉也是暂时的解决方法。
11、周末恐惧症
外在表现：每次过完周末，轮到周一时就身心疲惫，无心工作。
疲惫原因：这是你的周末恐惧症在捣鬼，但更深层原因是你在周末作息不规律。你是不是会熬夜到晚上两点，然后第二天赖床到中午？
解决方案：最好的解决方法就是在周末也规律作息，不仅是早上按时起床，晚上也要按时睡觉。在作息规律、身体休息充分的情况下，你的潜意识就不容易对周一即将来临的工作和压力产生抵触情绪，就不会出现身心疲惫的症状，在周一就能精力充沛。
12、甲状腺机能出了问题
外在表现：即使什么都不做也常常感到疲惫，而且皮肤干燥，即使在温暖环境中也容易着凉，并且在起居饮食习惯都没什么改变的情况下体重就有明显增加。
疲惫原因：这很有可能是你的甲状腺机能出了问题。
解决方案：赶快去向医生求助吧。
13、时差
外在表现：每次长途飞行后的几天里，都会倍感疲劳，精神恍惚。
疲惫原因：跨时区飞行的日照变化影响你的内分泌，导致体内褪黑激素分泌不足，无法得到很好的休息。
解决方案：每次飞行前，根据目的地的时间，从出发前几天开始，每天变换用餐时间。而且建议你多选择含碳水化合物和蛋白质丰富的谷物食品、新鲜水果和豆浆，它们可以帮助你的消化系统更好地适应用餐时间变化。到达目的地后，多吃些核桃仁或樱桃，它们都能刺激你的身体分泌有助于睡眠的特殊荷尔蒙。
缓解疲劳的食物
1.失眠烦躁健忘时
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
还可以多吃桂圆。桂圆本就是一味中药药材，古称龙目，又名龙眼、圆眼、福圆、益智等。它能益脾补心、养血安神、为滋补良药，可以缓解思虑过度、劳伤心脾、心悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力等症状。
2.大脑疲劳时
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果，桂圆干效果也奇佳，但是每天不能多吃，最好七、八粒，否则容易上火。
坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
3.筋疲力尽时
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃、桂圆干等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
上班族消除心理疲劳五妙招
第一招：换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。
第二招：胡思乱想也能消除疲劳
心理学家研究发现，胡思乱想有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行；想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍；想象着自己的宝宝一点一点长大总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，要提醒大家注意的是，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，因此要适可而止，不可本末倒至。
第三招：让生活多一些变换
如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
第四招：丢掉完美主义的枷锁
风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境，责备自己的无能，导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外。在与好友谈心的过程中她才得知，原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力，她们也绝望过、失落过，在没人的地方偷偷地哭过。
第五招：寻觅一两个闺中密友
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的闺中密友自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
总结：疲劳使人精神无法集中工作，以上为大家介绍了疲劳的知识，可以从几个方面来做缓解我们的疲劳，促使身体健康。
这些不健康的生活习惯要改掉
导读：1、白纸用于包食品为了白纸的白许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会……
1、白纸用于包食品为了白纸的白
许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。
2、卫生纸擦拭餐具、水果
国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。
3、饭桌上铺塑料布餐桌
上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质。
4、用纱罩罩食物防蝇用纱罩罩在食物上
苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果
我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再揩干反而会二次污染。
6、用酒消毒碗筷
一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。
7、将变质食物加热加压后再吃
一些家庭主妇将一些变质的食物高温高压煮过再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。
生活习惯透露你的寿命长短
吸烟减寿、运动增寿是人们早已耳熟能详的健康理论，但是实际上影响人的寿命的因素还有很多。那么就让我们假设自己的平均寿命为70岁，看看以这个数字为基点的加减法都与什么有关吧。
1.“看得见风景的房间” 增寿两年
曾有研究显示，和住在只有一堵墙可看的病房里的病人相比，住在可以欣赏窗外美景的病房里，康复效率会大大提高，出院也更早。美景同样也能帮助人们改善情绪、消除抑郁、变得乐观。如果你的窗外的确难称“美景”，就用自己喜欢的图片和照片装点一下房间吧。
2.杂务缠身 折寿一年
无论是财富太多需要打理，还是陷入巨额债务被人追债，繁杂的事务都会让大多数人感觉焦虑抑郁，这样的后果自然就是心率加快、血压上升，同时产生的压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇也会对人体造成伤害。
3.喂养宠物 增寿1年
养宠物的人看病的次数要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁症的侵扰。养个宠物陪在身边，人的心率和血压都会有所降低。美国一项高血压研究显示，性别不同的股票经纪人接受压力测试时，养宠物者的心率和血压明显比其他测试者稳定。
4.高质量的性生活 增寿4年
经常能享受性高潮(至少一周两次)的男性早亡的机会要比常人少一半，特别是心脏病带来的死亡。较高的射精频率也可减少前列腺癌的风险。而因伴侣早泄、阳痿未能享受性快感的女性患心脏病的风险会更高。
5.噪音污染 折寿1年
3%的冠心病死者都是由于长期置身于交通噪音环境当中。噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体长期处于警戒状态，即使在睡眠中也不例外，这使心脏和血管产生变化，造成高血压、心脏病或脑中风。
6.身为女性 增寿10年
几乎任何国家的女性都比男人活得长，大约能比男性平均寿命长10%。除环境和遗传因素之外，男人短命与雄激素也有一定关联，雄激素决定男性的攻击性和竞争性行为，使他们更可能过早经历由暴力、意外和冒险带来的死亡。雄激素还会降低对心脏有益的胆固醇的水平，而女性体内的雌激素则会提高有益胆固醇的水平。
7.婚姻生活 增寿7年
相对于离婚者、鳏夫寡妇和独身者，已婚人群的寿命更长。美国一项研究发现，从未结过婚的人早亡的机率要高出常人2/3，也更容易遭遇经济危机、身心健康等问题。一旦出现疾病，已婚者会康复得更快些，在某些癌症面前，他们的生存率也更高。
8.离婚 折寿3年
有研究称，离婚者出现情绪紊乱、意外死亡和心脏病死亡的机率比常人更高，更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就让人倍感压力的话，离婚倒也是一个有利于健康的选择。
9.不良姿势 折寿2年
不良姿势会使肌肉、肌腱、韧带负重，关节受损，甚至影响内脏功能，还会产生背痛、关节炎和腰疼。驼背的老年人会较早死亡，尤其是死于心脑血管疾病。
10.快乐常在 增寿9年
研究发现，心态乐观的人生活方式更健康，他们运动和社交活动的时间都更多。乐观者的疾病和外伤痊愈得更快、寿命更长、更不易遭受残疾。快乐能增加抗病抗菌的细胞数量，从而提高人的免疫力。
11.自我评价低 折寿4年
自我评价高的人更珍惜自己，因此会十分关注自己的健康。他们往往也是快乐的人。有研究发现，在养老院住的老人，若身体状况相似，自我评价高者不容易抑郁，寿命也更长。
12.睡眠不足 折寿5年
睡眠中断会提高心血管病风险，血液脂肪、胆固醇、皮质醇和血压水平都会增高。缺觉也会降低大脑功能和警觉性。每晚睡眠最好保证6到7个小时。
13.信仰坚定 增寿7年
美国一项研究发现，每周至少参加一次宗教集会的人比没有任何宗教信仰的人寿命长约35%，因为宗教活动可提高人体免疫能力，减少血管堵塞。
这样算来，你究竟能活到多少岁?
养成这些生活习惯 告别心脏病
如果将身体视为一台机器，那心脏无疑是这台机器的发动机。它昼夜不止的搏动，为身体的运作输送这新鲜的燃料。如果一旦心脏出现了故障，人体这台机器将彻底瘫痪。
这么重要的器官，我们在平时应该如何进行保护呢?当你养成了这些良好的生活习惯养成之后，你的心脏将永远年轻，你将远离心脏疾病的威胁。
1、戒烟
资料显示吸烟者患上冠心病的几率是不吸烟人的3倍。烟草会损害心血管内皮细胞，导致心肌变肥加厚，影响心脏的正常舒缩运动，增加患上心脏病的风险。
2、减肥
超重是危害我们健康的一大杀手，对心脏的危害一样巨大：一者，肥胖可以引起血脂增高，导致血管动脉硬化，进而可引起冠心病;二来，肥胖会加重心脏的负担，引起左室肥大，久而久之可以引起心脏功能衰竭。
3、运动
生命在于运动，此话不假，平时进行适量的体育锻炼，不但可以平衡血液循环系统，更重要的是，这还可以增加心肌的柔韧性，让心脏跳动更加有力，可以有效地防止心脏病发作。但运动要适当，过量的运动反而适得其反，每天保持30分钟的体育锻炼即可。
4、保持良好的心态
保持平静稳定的情绪就是对我们的心脏进行一种保护;人在情绪激动时，血压会猛增，心脑血管的压力也会增大，对心脏产生更大的负担;特别是对于心脏本身就有隐疾的人来说，情绪的起伏将带来更大的风险，将极大的增加冠心病的发病率。
5、保证睡眠
熬夜和睡眠不足是现在人常见的问题;而充足的睡眠能消除疲劳，释放压力，对身体的各项机能起到修复作用、提高免疫力;睡眠时，我们的呼吸缓慢匀称，心肌对血样的需求减少，也是心脏进行适当休息和自我保护的时间;因此，解决睡眠不足的问题就能增加心脏的安全系数。
6、充足饮水
水是生命之源，充足的饮水可以降低血液黏度，既防止形成血栓，又减轻了心脏的负担。资料显示，每天喝水5杯的人患上致命心脏病的概率将减少54%。
养成了这些良好的生活习惯，相信我们的心脏一定能受到良好的保护，降低心脏疾病对我们的威胁。
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梅艳芳、李媛媛、宋汶霏、杰德古迪，这些光彩夺目的名字背后，不仅有一首首动听的歌和一幕幕经典的影视剧，还有隐藏着一个沉重的事实，她们都因宫颈癌而英年早逝。
当前宫颈癌已经成为威胁女性健康的一大隐患，在平时生活中一定不能大意，它与你并不遥远，甚至就在你身旁。你知道到吗?这几类人尤其要提高警惕，她们患上宫颈癌的几率远大于别人。
1、早育
如果女性过早的完成生育，她们的身体还未完全发育成熟，生育会让她们脆弱的子宫受到损伤，增加宫颈癌的发病率。资料显示，20岁之前完成生育是女性患上宫颈癌的几率比26岁的高出7倍。
2、多次分娩
如果女性有多次分娩或人流的经历，则会增大宫颈癌的发病率，因为一次分娩就会对宫颈造成一次损伤，分娩多次的人群是防范宫颈癌的重点人群。
3、多个性伴侣
当男性精子进入女性身体时，女性体内会产生一种精子抗体;当女性有多个性伴侣时，体内会出现多种精子抗体，这会增加患上宫颈癌的风险。资料显示，宫颈癌患者中有36%的人拥有多个性伴侣。
这三类女性要加强警惕，她们更容易患上宫颈癌。在平时的生活中，女性应该怎么做才能有效地防止宫颈癌的发生呢?
1、晚婚少育
当前对于宫颈癌的治病原因还没有定论，但大量的资料显示，早育多育的女性患病的几率更大，因此，晚婚少育可以规避一些宫颈癌的风险。
2、注意个人卫生
平时注意勤换内裤，内裤最好选择纯棉通气的，这更有益于保持私处的清洁卫生，尤其在经期期间更要注意，这会有效避免各种妇科疾病，规避宫颈癌风险。
3、养成良好的生活习惯
女性要养成良好地生活习惯，不吸烟、喝酒、吸毒，养成健康的饮食习惯和生活规律，这会增强我们的自身免疫力。
4、定期检查
女性要养成定期进行妇科检查的习惯，这是及时规避各种疾病威胁的最有效手段，发现问题后可以及时治疗，避免酿成更大的危害。尤其是宫颈癌，当身体出现不适时，往往癌症已经出现。频率的话，一般一年做一次检查就可以了。
宫颈癌的发病率逐年增加，女性一定不能忽视自己的身体里潜藏的危及。
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癌症就像是一个挥之不去的幽灵纠缠着我们，时时刻刻的觊觎这我们的生命。资料显示我国平均每天有一万人被确诊为癌症，癌症已经当之无愧的成为了威胁我们健康的第一大杀手。
坊间流传的各种防癌食品品类繁多，让人眼花缭乱，再者有真有假，更让人不知如何甄别选择，下面就为大家介绍几种我们身边最为常见的几种防癌食品，平时多吃，可让我们的健康多一重保障。
1、苹果
作为最为常见的一种水果，苹果内含有丰富的维生素和微量元素，这可以对我们的免疫系统起到巩固作用;西谚有云：“一天一苹果，医生不找我”，并非空穴来风;再者，苹果中富含的食物纤维可以有效地刺激肠胃蠕动，帮助身体及时排出有害物质，还能与肠道内潜在的致癌物相结合，减少它们对肠道的危害。
2、胡萝卜
在不少国家将胡萝卜视为“蔬菜之王”，可见它的营养价值之出众;胡萝卜中富含各类维生素和微量微量元素，尤其是所含的维生素A和β-胡萝卜素，资料显示，它们可以对肺癌、胃癌、膀胱癌等多种癌症起到抑制作用。
3、大蒜
不少人觉得大蒜气味大，不爱吃它，可大蒜被誉为“地里长出的青霉素”，可见它拥有出众的杀菌、抗菌作用;事实上，大蒜中含有的蒜素、硒等微量元素的确有着抗癌的功效，多吃有益健康。
4、西兰花
西兰花作为一种十字花科植物，它含有一种叫做靛基质的复合物，这种物质是有效的抗病物质;资料显示，西兰花可以降低胃癌、肠癌等疾病的风险;值得注意的是，西兰花不能烹煮时间过长，否则这种物质很容易流失。
5、红薯
红薯好吃、廉价可谓是最接地气的一种食材，可更难得的是这种食物中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以加速肠道蠕动，帮助及时排出身体内的有毒物质;其次，它所含的钾、铁和维生素B6这些微量元素，可以防止衰老和动脉硬化，还有抗癌的功效，是不可多得的好东西。
这些常见的食物虽然有些抗癌的功效，但癌症是一种复杂的疾病，不是哪一种食物能完全抵御的，必须要养成良好的饮食习惯和生活规律，才能远离癌症对我们的威胁。
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14个生活习惯让你青春常驻
有氧运动——护鼻子
女性经期时应远离污染较重的地方，或过冷过热的环境每周至少3次1个小时以上的有氧运动，也可以人喷洒药物雾剂清洗。适当减肥——护心脏
适量减肥，少吃蛋黄一周最多只能吃两个，适度饮酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
少染发——护头发
每年染发不要超过两次；染发前一定要做皮肤测试；别用放置半年以上的染发剂；如果追求时尚，最好选择局部漂染；头皮有伤口，患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。
不佩戴隐形眼镜——护眼睛
多吃小麦，牛奶，瘦肉，蔬菜，因为它们含有丰富的B族素，此外，不要配带隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。
促进消化——护肠
每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症发病几率下降到25%左右。
勤走动——护腿
每坐40分钟起来走一走，做些腿部运动操。
做好防晒——护皮肤
防紫外线最好的方法就是防晒霜，SpH15以上就可以了，选口红最好不要选珠光的，因为它们含有更多的有害金属。
穿棉质文胸——护乳房
能不做人流手术尽量别做，文胸最好是棉质的，过多的蕾丝虽然让你更加性感，但也可能阴碍了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和萝卜。
戒烟——护肺、膀胱和肾
能戒烟就最好别吸保证每天喝6-8杯水。隔两三个小时小便一次，穿棉质的内裤，否则会防碍空气流通涌进，而滋生细菌。
办公姿势——护臂和手腕
用打电话代替电子邮件，用电脑时，键盘应正对着自已，不要另手腕过度弯曲紧绷，前臂，手腕和手尽量维持在同一条直线同一高度，每隔半小时停下来活动一下手腕。
健康检查——护生殖系统
女性25岁就定期进行生殖系统体检，在日常生活中，如果发现自已内裤上有分泌物不正常，如白带或有异哧局部瘙痒，疼痛等，要及时诊治，同时女性要做好生育计划避免多次人工流产。
不要纵酒——护肝脏
不要纵情饮酒，多吃蘑菇。
适量爬楼——护膝盖
少穿高跟鞋，适量爬楼梯，下楼时就注意脚掌先着地，游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。
控制高跟鞋高度——护脚
高跟鞋的鞋跟高度不要超过2寸，同时买任何一双鞋都要保证它有一定的缓冲能力。
警惕！让你生病的6个生活习惯
导读：1.不晒太阳研究发现，晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这……
1.不晒太阳
研究发现，晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。
2.使用抗菌肥皂或洗液
细菌虽然会让人生病，但是它同时还能刺激人体自身的防御系统健康地发展。过于迷恋抗菌肥皂或洗液的功效，会削弱身体的抗菌能力，导致皮肤过敏反应。而一项最新的科学研究也发现，人在婴幼儿时期的成长环境如果过于洁净，将影响其免疫系统的发育，成年后更容易患心脏病等疾病。
3.睡得太多
长期以来，睡眠超过9小时的人容易患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病。建议每天睡眠保证78小时，就足以支撑一天的工作了。
4.依赖空调
整日吹空调会增加感染细菌和病菌几率，尤其是呼吸系统疾病和过敏。建议每隔几小时开窗通风或外出散步，呼吸新鲜空气。另外，空调使用前，应该用温肥皂水清洗过滤网。如果用的是中央空调，而窗户又无法打开时，应该用加湿器，经常出去走一走。
5.吃有机食物
有机食物价格更高，但问题是有些有机食物加工程序有很多，可能加进去不少添加剂。建议购买前要看清标签内容。食物不见得有机才健康，应该选购成分简单、低糖、低盐和加工程序少的食物。
6.运动过量
有氧运动没必要每天必练3045分钟，否则对关节的磨损很严重。应该每隔一天进行一次，并与瑜伽、普拉提、散步和力量训练相结合。
