睡眠不好头痛改善气色的两款食谱
冬季睡眠不好人群养生知识。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供睡眠不好头痛改善气色的两款食谱，希望能为您提供更多的参考。
现在的人们工作压力大，生活和精神压力也很大，所以人都处于一个亚健康的状态，每天工作辛苦，而且还会出现睡眠不足啊，或者是失眠头痛等等的情况出现，那么如何改善呢，食谱就来帮你。
改善睡眠质量、让脸色变好――虫草老龟汤
材料：老龟一只，冬虫草适量。
做法：老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。
冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
改善压力性头痛――天麻乳鸽汤
原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。wWw.Ys630.cOm
调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉。
做法：将乳鸽杀好。放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3―4小时即可!
天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。这样的食材搭配可以补充丰富的蛋白质和矿物质，味道鲜美，重要的是可以缓解压力过大导致的失眠啊或者是起色不好的等情况。
关于睡眠不好需要调理的两款食谱，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这些食材的营养价值还是比较丰富的哦，不仅含有丰富的蛋白质，和维生素，睡眠不好头痛改善气色是很不错的选择。
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睡眠不好头疼
正常人的身体机能在绝大多数都处于运转的状态，而自我意识完全放松的睡眠时间自然就成了一天当中唯一能够修复疲劳的时间，因此当睡眠质量不好或是睡眠时间不足会造成身体各方面的不舒适，比如说头疼。长期的睡眠不好造成头疼影响的不仅仅是白天的工作或是学习效率，长期下来甚至会造成神经衰弱。
提高睡眠质量是缓解睡眠不足所引起的头痛的一个比较有效的方法之一。随着科技水平和生活水平的提高，人们接触电脑的时间越来越长，每天玩手机和电脑的时间过长，会出现颈肩疼部疼痛，颈椎病。为了减少颈肩部不适所引起的头痛，可以适当减少玩手机和电脑的时间，低头时间久了，可以做些仰头动作，以缓解颈部肌肉的紧张感。
为了保证睡眠质量，缓解睡眠不足所导致的头痛，可以在睡觉前泡热水澡，用热水泡脚。由于脚上有很多的穴位，用热水泡脚可以改善足部的血液循环，使身体处于一种更为放松的状态，更有利于睡眠。
对于睡眠不足所引起的头痛，还可以在空闲的时候，按揉耳部的穴位，头部所对应的部位是耳垂部位，头部疾患按揉耳垂部位有一定的缓解作用。
要缓解由于睡眠不足所造成的头痛，还要注意不要熬夜，尽量在晚上十二点以前入睡。特别是在学习和工作的中途感到疲倦的时候，更容易入睡。
要缓解睡眠不足所引起的头痛，在睡觉前不要引用浓茶和咖啡等饮料。因为这些饮料中含有的咖啡因对神经有兴奋作用，在饮用后，不容易入睡。
为了缓解由于睡眠不足所引起的头痛，还可以在睡觉前营造一个容易入睡的环境。如：房间中的灯光尽量保持昏暗，因为黑暗或昏暗的环境更容易让人进入睡眠状态。
两款食谱安神补血 吃出好气色
气血不足，会出现面色苍白，体质差，会导致一些疾病的发生。所以说补气血是很重要的一个问题，吃什么可以有缓解气血不足，安神补血的作用?通过一些饮食的调理方法可以有效的解决这个问题，下面小编就来具体的介绍关于安神补血的食谱，可以通过食物让我们保持健康的状态。
肝泥蛋羹
材料：猪肝、鸡蛋、香油、葱姜水、花椒水以及食盐。
做法：将猪肝清洗干净之后切片，然后放入开水之中焯一边，取出沥干水分之后剁成泥状;将鸡蛋磕破之后放入碗中，打散;将肝泥和鸡蛋搅拌均匀，加入适量的调味品，蒸煮十五分钟就可以起锅服用了。
这道食谱之中含有大量的脂肪、蛋白质以及铁元素，具有很好的补血以及调养身体的作用。猪肝可以补铁补血，可以有温补的作用，对于出现的贫血有调理的作用，还可以有安神补血的效果。
红白豆腐
材料：豆腐、熟猪血块、瘦猪肉、熟冬笋、酱油、食盐、白糖、白胡椒粉、葱段、熟猪油、鲜汤以及团粉。
做法：将豆腐切丁，随后放入开水之中焯一边，沥干水分备用;将猪血块清洗干净，然后切块备用;将瘦猪肉切丝备用，冬笋切片备用;在锅中加入适量的猪油，随后倒入葱段爆香，随后加入准备好的豆腐、猪血、肉丝、冬笋以及鲜汤、白糖、食盐以及酱油;大火烧开之后加入团粉进行勾兑，这样就可以起锅了。
这道食谱之中含有大量的蛋白质、脂肪以及热量还有铁元素，所以服用之后具有很好的补血作用。贫血患者怎么补，这道食谱是一个很不错的选择。血豆腐和白豆腐都有补气血的作用，对于温补有好处，还可以有缓解贫血失眠的作用，所以经常吃这样的食物有好处。
安神补血的一些食谱，上面介绍了相关的内容，这些食谱可以起到温补的作用，对于缓解食欲不振或者是失眠贫血等等的问题有改善的作用，而且也可以提高体质，如果你也有贫血的话，上面的这些安神补血食谱不妨试试。
两款食谱缓解偏头痛效果不错
现在的人们工作和生活压力都是比较大的很容易出现一些疾病的风险哦，你知道应该如何去缓解吗，比如说经常出现的偏头痛会影响健康，而且还会影响正常的生活，下面的这些缓解偏头痛的食疗方法可以试试的哦。
菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
制用法：将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分钟左右即成。此方可每天吃一剂，最好在早饭时食用。
功效及适应症：此方具有清肝火、散风热的功效，尤其适合有心烦易怒、面色赤红等症状的偏头痛患者使用。这样的食疗方法可以有清热解毒的作用，而且还可以缓解心烦的作用。
桑菊豆豉粥
原料：桑叶10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。
制用法：将桑叶、菊花和豆豉一起入锅加适量的清水煎煮后去渣取汁。将此药汁与洗净的粳米一起放入沙锅中加适量的清水熬粥，米煮即成。
用法：此方可每日吃一剂。
功效及适应症：此方具有疏风清热、清肝明目的功效，尤其适合有头昏脑涨、口渴便秘等症状的偏头痛患者使用。这样的粥品可以清热解毒，还可以缓解偏头痛的哦。
关于缓解偏头痛的一些食疗方法，小编给大家介绍了相关的内容了，这些食谱可以起到很好的保健的作用，而且还可以有滋阴的效果呢，对于提高体质有帮助，还可以清热解毒的哦，缓解头痛效果不错，大家可以试试、
睡眠不足不妨试试这两款食谱
现在的生活节奏比较快，很多人的睡眠都不足，一旦睡眠不足的话影响是很多的，不仅对健康不利，对工作也会产生一定的影响，睡眠不足的人要通过一些饮食来进行改善，下面小编将为大家推荐两款适合睡眠不足人吃的食谱，希望能对各位有用。
西洋参煲乌骨鸡
准备二十克西洋参，一只乌骨鸡(去毛和内脏)，六只香菇发水攥干，五克陈皮，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油腻，陈皮理气开胃；略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。
西洋参煲乌骨鸡不仅可以调理脾胃，而且对于睡眠不足的人有很好的安神效果。
鳗鱼山药粥
准备一条鳗鱼，剖开去内脏，山药、粳米各五十克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强壮补益，十分适宜男性服食。山药，能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力，使人精气充沛，精神旺盛。出现睡眠不足就不妨喝一点鳗鱼山药粥来改善调理，收获的效果是非常不错的。
上文介绍的这两款食谱是非常具有营养的，对于滋补调理自己的身体起到的效果相当不错，特别是睡眠不足的人，如果吃了这两款食谱的话，可以让自己的精神充沛，保持活力，当然睡眠不足的人吃这两款食谱也只能起到辅助效果，关键的还是要注意自己平时多休息。
偏头痛影响健康 两款食谱能缓解
很多人都有偏头痛的情况哦，你知道应该如何去调理和缓解的吗，其实有很多人都存在这样的问题，比如说精神压力大，工作压力大都会导致偏头痛的情况哦，很容易影响情绪和健康，那么如何去调理呢，下面的这些食谱可以有效的缓解哦。
一、山药枸杞炖猪脑
原料：怀山药、枸杞各30克，猪脑1具，黄酒、精盐各适量。
制用法：将猪脑撕去筋膜后浸泡在清水中待用。将怀山药、枸杞洗净后与猪脑一起入锅加适量的清水炖煮。
煮约两个小时后向锅中加入适量的黄酒和精盐，再炖煮10分钟左右即成。
用法：此方可每三天吃一剂。
功效及适应症：此方具有滋养肝肾、益气养阴的功效，尤其适合有心悸、气短、乏力和面色苍白等症状的偏头痛患者使用。这样的食谱可以有很好的滋阴补肾的作用，对于缓解偏头痛有好处，而且还可以缓解心悸。
二、芹菜粥
原料：连根芹菜12克，粳米250克。
制用法：首先把芹菜洗干净后然后连根一起切成细小的碎末。待粳米洗干净之后将其放到锅里面，加入适量的清水熬成粥，然后在米煮熟后加入切好的芹菜再煮5分钟左右就可以了。
用法：此方可每天吃一剂。
功效及适应症：此方具有清热止痛的功效，尤其适合有心烦易怒、面色赤红等症状的偏头痛患者使用。缓解偏头痛的同时也可以清热解毒。
关于偏头痛适合的一些食谱，大家都知道了吧，可以看出的是它的食疗效果还是不错的，这些食疗方法可以起到很好的保健的作用哦，而且还可以滋阴，对于缓解偏头痛有好处，而且还可以清热解毒，大家可以试试。
两款药膳养出女人好气色
补血养血经典汉方：四物汤
四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。
更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列子方、孙方，据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是子孙满堂，是名副其实的方剂中的祖师爷。
四物汤最早见于晚唐蔺道人着的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为妇科第一方。
四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。
熟地含有甘露醇、维生素a等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。
桂圆大枣红豆汤
桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆汤，能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。
原料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。
2、桂圆去壳留肉备用。
3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。
4、加入桂圆。
5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。
养出女人好气色的两款药膳
“血为人之本”，女人是脆弱的群体，需要很好的养护，而女人健美最大的敌人就是“贫血”。女人补血关键在养血，下面为大家推荐两款养血补血的药膳。想做健康美丽女人吗？那就赶紧收藏起来吧！
女人补血关键是养血
女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳，而且在这时有着耗血和失血的特点。“血为人之本”，耗血过多或补血不足，都极易引起贫血，贫血是女性健美的大敌。
女性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。所以，女性美容常需养血，及时纠正贫血状态，使气血充盈，容颜艳丽，身心健康。
女性养血，可根据自身情况，选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药，也可选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等补血养血食疗之品。
另外，女性要保持愉快，生活规律，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。这样才能增强身体和体内造血功能，才能确保健美之躯和容颜靓丽。
补血养血经典汉方：四物汤
四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。
更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”，据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”。
四物汤最早见于晚唐蔺道人着的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤——后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为“妇科第一方”。
四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。
熟地含有甘露醇、维生素a等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。
桂圆大枣红豆汤
桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以 及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆汤，能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。
原料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。
2、桂圆去壳留肉备用。
3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。
4、加入桂圆。
5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。
