在夏季怎么做可以将肠胃调理好
夏季调理肠胃又养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，作好了养生我们的生活质量才更好。关于养生保健，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“在夏季怎么做可以将肠胃调理好”，希望能对您有所帮助，请收藏。
夏季是人们不太喜欢的季节，因为在夏季会出现一系列的不适情况，特别是自己的肠胃会受到一定的影响，因为天气炎热，胃口会变差，那么对于夏季肠胃如何进行调理呢?接下来小编将为大家做出相关的介绍，希望可以帮到各位。
首先要做的，就是要保证饮食的卫生，不干净的食物一律不吃。首先要从饮食卫生入手,还有在家注意避免食物在制作、保存过程中被污染,别让病从口入。专家指出,腹泻后则要注意饮食调理,别让受损的肠胃雪上加霜。夏季饮食要清淡,可以减轻肠胃的负担。如果只喝白开水会造成营养缺失,最好多吃水果、汤、粥等。冬瓜、扁豆、米仁、莲子、西红柿等都有利湿之效,可以调理肠胃。
而清淡饮食并非以素菜为主,否则会导致营养障碍。夏季也应注意补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等。常言道:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”夏天,很多人喜欢吃冷制品,若贪吃,则易致脾胃虚寒,出现腹痛,腹泻等症状,而生姜有温中、散寒、止痛的功效,可以防止肚腹受凉及感冒,避免上述症状的发生。但要注意的是,喝姜茶一定要在中午12时之前,最好是早餐的时候喝。
调理肠胃重点在早餐和午餐。这两个时间段是人们在外面上班、上课的重要时段,不能过于饥饿和营养不足。因此,建议大家可以将早餐与午餐的食物的样式和种类尽量吃得丰富一些,将全天需要的营养集中在这两餐上。
早餐选择吃一个鸡蛋加上一杯牛奶或者豆浆是最佳搭配，当然新鲜的蔬菜和水果也是早餐进食的好选择。到了午餐的时候可以吃米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类。将每天的早、午两顿饭安排得较为丰富多样,切记营养一定要均衡,这样对调节肠胃是很有帮助的。晚餐不要不吃，但要控制量，不要吃太饱，油腻的食物也要少吃。
夏季是比较特殊的季节，是需要人们做好生活中的护理饮食的合理安排，因为只有做到这几点才能让自己保持健康。上文介绍的关于夏季调理肠胃的方法，希望可以给大家提供一些帮助，要重视自己的健康，养成良好的生活习惯。
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怎样才能调理好肠胃
现在的物质生活条件好了，人们的饮食越来越丰富，但越来越多的人出现了肠胃方面的问题，即便不是疾病造成的，这方面的功能也受到了很大的影响。肠胃不好，调理是相当重要的，单纯的使用药物并不能达到最好的效果，甚至还会刺激肠胃适得其反。那么，怎样才能调理好肠胃？下面咱们就来看看吧。
1、肠胃不好别滥吃药
肠胃不好非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，主要靠从生活习惯的改良中得到改善。
2、设定饮食时间表、三餐定时定量
从生活作息上做起，一天三顿要定时定量，给自己设定一个时间表，严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯一定要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。一天三是人类几百万年进化形成的，怎么可能说改就改。
3、食物以软、松为主
一般来说，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。
因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。
4、戒掉刺激食物
肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐，雪碧)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以温热为最佳。
有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是温开水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西是最好的。
5、吃点烤馒头养胃
烤馒头中夹杂着不少黑点，这是淀粉受热过度形成的炭。这些细小炭粒中充满了空隙，人吃了后，它们能在肠胃里吸附大量水分，气体，胃酸，细菌和毒素，最后被排除体外。
这样一来，胃酸过多的人吃了烤馒头，会因过多的胃酸被吸附掉而感到舒服；腹胀的人会因肠中过多的气体被部分吸附掉而感到轻松；消化不良导致腹泻的人，会因有害的细菌和毒素被吸附掉而减轻症状或痊愈；消化不良而水泻的人会因过多水分被吸附掉而减轻症状或痊愈。
体热的人怎么调理好
每个人的体质都不一样，有些人的体质趋向于体热，身体上会有不适感，所以一定要及时调理，那么应该怎么调理比较好呢?下面一起来看看。
体热的人怎么调理好
体热的人在生活中一定要进行运动，身体素质不好，那么身体就很容易出现问题，所以无论工作多么忙碌，都需要抽出一些时间进行运动，因为在运动的时候，全身的血液循环速度会加快，那么体内的新陈代谢就会加快，毒素排出身体，生病的几率就会大大降低。
运动是一方面，还有个人的生活习惯，抽烟喝酒这些事儿最好少做，因为这些物质都会对身体健康构成威胁，而且饮食上，也要趋向于清淡，刺激的食物一定要少吃，做到不吃那是最好的了。新鲜的蔬菜和水果都是不错的选择，里面的营养物质很丰富，饮食上要均衡摄入，不能偏食。
体质上火与自身的情绪也有一定的关联，当我们情绪处于暴躁的时候，那么就很容易上火，所以当情绪不稳定的时候应该及时调整，做一些令自己放松的事物。
生活中有很多食物可以去除体内的火气，比如莲子、绿豆、梨子、猪腰等等食物。而且在这里需要提醒大家的是，不是所有的水果都有去火的功效，有些水果只会让上火的症状变得更加严重，比如荔枝、桂圆、芒果等等食物，所以在吃水果的时候一定要先了解其属性，热性食物少摄入。油炸类的食物，也需要尽量不吃，只要在多方面注意，那么上火就可以控制。
女性湿热重的症状
1、女性朋友们一旦长期遭受湿热的困扰，那么精神状态上就会变得有点糟糕，有点无精打采，而且脸上的肌肤很容易出油。
2、湿热的时候，嗓子也会变得异常难受，总觉得嗓子里有痰，但是却咳不出，而且总觉得浑身黏糊糊的。
3、早上起床之后，发现口中总有异样的味道，食欲也会变得差，在排泄的时候会比较困难。
4、还有一个最明显的特征就是，脸上很容易出现痘痘，那也是因为体质问题。
从上文可以看出，体热的人在生活中要尤其注重饮食习惯，尽量避免刺激性的食物，另外运动上也要适量进行。
食疗方法健脾利湿调理好肠胃
如何调理好自己的肠胃?很多人都有肠胃问题，不知道应如何去调理和缓解，所以导致疾病的发生，而且对健康不利。所以日常生活中要注意去了解一些保护肠胃的小常识，如果体内湿气重，也会出现食欲不振烦躁等等的问题，下面的这些具有健脾利湿的食谱可以试试，可以有调理肠胃的作用。
山药炒莴笋
材料：山药1根，莴笋1根，葱、蒜适量，水、食用油适量。
做法：将山药和莴笋分别对开再切片，山药放盐水里泡一会儿防氧化变色;起油锅，葱蒜爆香，先放莴笋片炒几下;加入沥过水的山药片同炒;调入适量盐，加少量水盖上锅盖煮两分钟;最后调入少量鸡精即可食用。
功效：清热祛湿，健脾补肺。山药可以有健脾胃的作用，和莴笋一起吃，可以起到很好的健脾胃补虚劳祛湿的效果。
山药芡实扁豆排骨汤
材料：可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。山药 和排骨一起煮汤，可以有健脾胃的作用，对于脾胃虚弱导致的体内湿气重，烦躁等情况有调理的作用。
炒扁豆煲凤爪
材料：炒扁豆150克(中药店有售)、鸡脚4对、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：炒扁豆稍浸泡，洗净;鸡脚去甲，切开，用刀背敲裂，洗净;猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改文火煲约2小时，调入适量食盐、油便可。
功效：利水化湿、健胃补气。凤爪即鸡脚，中药扁豆炒后更健脾化湿。其清润可口，具有消暑化湿，利水消肿的功效，为男女老少皆宜的家庭养生汤品。体内湿气重，可以选择这样的养生汤品，可以起到利尿消肿的作用，而且也可以有祛湿的功效，是不错的健脾利湿的食谱。
吃什么具有健脾利湿的作用，调理好的肠胃很重要，如何做也是大家需要重视的问题，如果你体内湿气重的话，会导致脾胃不和的情况，而且也会诱发肠胃疾病，所以上面的这些具有调理肠胃健脾利湿的食谱是值得推荐的，所以大家可以试试这些食谱。
褐青色痣可以调理好吗
每个女性都想要光滑白皙的皮肤，但是近年来皮肤病的发病率是越来越高了。褐青色痣是一种先天性遗传性皮肤疾病，发病人群常见于女性，由于这种病它的色素沉积在真皮层，因此它也有着真皮斑的称号。褐青色痣长在脸上看起来十分的难看，因此很多人都想要治好它。那么，褐青色痣可以调理好吗?
褐青色痣可以调理好。褐青色痣是因为真皮以内存在着过多的黑素细胞所形成的色素沉着，可采用多种方法进行治疗，目前最常用、最有效的方法是脉冲激光，激光可透过表皮，破坏真皮内的黑素细胞，使黑素颗粒粉碎、破裂，被人体内的吞噬细胞代谢掉，从而减少色素沉着。脉冲激光不会留下瘢痕，可以达到很好的美容的效果，一般三到六个月做一次脉冲激光，需要连续做5到6次。除此外，生活当中还需要防晒，多吃富含维生素C及维生素E的蔬菜水果，避免激光治疗后的炎症性的色素沉着。
颧部褐青色痣(真皮斑)越早治疗效果越好。因为年龄越小，其吸收就越好，沉积的色素颗粒少，治疗效果就好。另外早期面积小，成人后面积变大，色素颜色加深，加大了治疗的难度，增加了治疗费用。
注意事项
激光治疗后，治疗部位会发生不同程度的皮肤水肿和皮肤渗血(依个体差异，其程度亦不同)，可以冰敷减轻水肿和灼热感。恢复期表现为水肿的消失，三天结痂，一周脱痂。在这期间每天涂l一2次的抗生素药膏，以预防局部的皮肤感染，愈合期间不要参加剧烈的运动，以免太多的出汗使恢复期延长。脱痂时最好让其自动脱落，在这一段时间内治疗区不接触水，不化妆，不搓擦，不饮酒，不服用阿斯匹林，不进行面膜，要注意防光否则会产生短暂的色素沉着。
阳虚长斑怎么调理好
人们的身体体质有时候会出现阳虚，阳虚这种现象大多是女性朋友会有的，它的主要表现症状有怕冷，还有人会出现长斑的症状，因为体质变弱所以脸上就会长出斑点。阳虚长斑可以通过锻炼身体来调解，身体变得强健就会减少很多疾病的发生，脸上长斑在饮食方面需要控制和注意。
1、精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼 因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养 应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
5、药物养生 可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
月经不调多久才可以调理好
月经不调多久才可以调理好
1、月经不调多久才可以调理好
一般治愈月经不调要多久?还要看您选择的治疗方法,下面就为大家介绍月经不调的治疗方法。
物理疗法。它是要依据每个人的不同生理特性,而采取用的身体外的一种外辐射方法,月经不调的治疗方法是以物理疗法治疗,高能量输出,对病变组织进行接触或非接触同时治疗,利用热效应和生物效应,使病变组织的蛋白质在高温作用下坏死、脱落,达到子宫内膜止血、脱落等治疗目的,有效治疗深层组织疾病。同时可增强血液循环、改善局部代谢、降低肌肉及结缔组织张力、调节免疫功能,具有凝固力强、无组织炭化、创面修复好、治愈率高,不易复发等优点。
2、月经不调的病因
情绪异常引起月经失调,情绪异常,如长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经。
节食引起月经不调,少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。
3、月经不调的临床表现
不规则子宫出血,这是一个临床症状,具体包括:月经过多或持续时间过长或淋漓出血。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等疾病情况或功能失调性子宫出血。
闭经,是妇科疾病中常见的症状,可以由各种不同的原因引起。通常将闭经分为原发性和继发性两种。凡年过18岁仍未行经者称为原发性闭经;在月经初潮以后,正常绝经以前的任何时间内(妊娠或哺乳期除外),月经闭止超过6个月者称为继发性闭经。
长期的月经不调对女性的危害
1、失血性贫血,月经不调的危害可由于长期月经过多或不规则出血,导致失血性贫血,出现头晕、乏力、心慌、气急等现象,严重者,还有可能危及生命。
2、导致病情恶化,很多女性月经不调是由某些妇科疾病引起,其中最常见的是子宫肌瘤、卵巢囊肿,如果不及时治疗就会导致病情恶化,增加治疗难度,这也是月经不调的危害之一。
3、导致不孕,月经不调不会导致不孕,但是月经不调往往是由妇科疾病引起,这些疾病如果不及时治疗,就会导致不孕,这是月经不调的危害中最重要的。
月经不调吃什么好
1、羊肉粥,鲜羊肉250克,大米100克,葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片,与大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。功效,补气,养血,止痛。适用于气血亏虚型痛经。
2、猪皮冻胶,猪皮1000克,黄酒250毫升,白糖250克。将猪皮洗净后切碎,加适量水,用文火炖至汁液黏稠,加入白糖、黄酒即可。每日2次,用开水冲化后温服。功效,养血益阴,滋肾养肝。可治妇女血虚乏力,月经不调等症,对腰腿酸痛者效果更佳。
3、益母草炒荠菜,鲜益母草3克,鲜荠菜30克,菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上,倒入菜油烧热,放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次,服至血止。功效,益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸,能缩短出血、凝血时间,从而达到止血的目的,对血淤型月经过多特别有效。
肠胃不好怎么调理
在生活中有的一些身体虚弱的人群可以通过食疗的方式来帮助自身的身体健康的维护，无论是体质虚弱或者肠胃不适等症状的人群都是可以通过食疗的方式来进行调理身体的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中一些肠胃不适的人群可以通过怎样的方式来进行调理自身的身体症状，以及在平时生活中肠胃不适的人群在生活作息上又应该注意些什么?我们一起来看看吧。
肠胃不好怎么调理
一、 好消化的食物为主
在平时生活中肠胃不适的人群可以在饮食上多食用一些易消化的食材食用，这样对自己的肠胃有着很好的保护的作用，在平时生活中肠胃不适的情况食用一些易消化的食材能很好的减少自身肠胃的负担，对自身的身体健康有着很好的帮助，以及在平时生活中食用食材的时候也应该注意些，要控制自己的饮食习惯，不要去食用一些生冷刺激性的食物，这样会加重自身肠胃不适的症状也不利于后期的恢复，所以在平时生活中是需要注意的。
二、 每天三餐都要按时吃
在平时生活中肠胃不适的人群是需要注意自己每一日的一日三餐的，要坚持每天都按时去食用，这样可以才可以让自己的肠胃变得健康一些，肠胃不适的人群很大一部分原因的都是因为自身饮食作息习惯不规律造成的，在平时生活中每天坚持正常的饮食是对我们的身体健康有着很好的维护的作用，也不要暴饮暴食，这样才可以让我们的肠胃变得更加的健康一些，所以在平时生活中的是需要注意些。
三、 禁止吃一些刺激性食物
在平时生活中肠胃不适的人群的话就不建议去食用一些辛辣刺激性的食材，这样会导致自身的肠胃不适的症状更加的严重，而且对于后期的治疗和恢复都是会有很大的影响的，像一些经常抽烟喝酒、喝咖啡之类的人群都是需要及时的更正自己的饮食习惯的，多去食用一些养胃的食材，这样才可以对自己的肠胃有着一定的保护作用，而且在平时生活中也不要去喝一些碳酸饮料或者是一些冷饮，这些都是会对肠胃造成一定的负担，所以在平时生活中的话是需要注意的。
在生活中肠胃不适的人群最重要的就是要及时的更正自身的饮食和生活习惯，这样才可以将自己的身体健康状况调整到健康的状态，而且在平时生活中食用食物的时候也建议去食用一些养胃健康的食材，不要去食用一些刺激性的食物，这些都是会导致人体肠胃受到一定的负担的，所以在平时生活中的是需要注意的。
可以调理肠胃的食物
现在随着人们生活节奏的不断加快，很多人都会出现一些肠胃的问题，就是因为人们不好好的照顾自己，饮食不规律，导致很多问题的出现，肠胃功能不好的人，会出现一些肠胃不适的感觉，而且还很不容易消化，出现肠胃胀气啊，便秘啊等情况，时间长了就会影响健康，所以调理肠胃是非常重要的事情。那么如何调理呢，应该除了药物之外，还可以选择能够增加肠内有益菌的食物，今天就给大家介绍几种能够增加肠内有益菌的食物。
韩国泡菜
现在人们的生活水平提高了，各国的不同食物也在相互的流传着，而且现在的中国人的饮食方式也慢慢的和其他国家接轨，人们也十分的喜爱一些新鲜的食物，不仅可以满足味蕾，而且还可以增加营养。其实韩国口味的食物人们更受欢迎，如果肠胃不好的人，可以选择吃些韩国泡菜，虽然味道辛辣，但是有丰富的乳酸菌，对于肠道的消化和吸收都是非常不错的。
希腊酸奶
希腊酸奶与俄式发酵酸奶相同，含有丰富的低聚果糖，能够增加肠道内有益菌，同时有益于调整消化器官平衡状态。此外，希腊酸奶中还含有对促进健康不可缺少的氨基酸、蛋白质等营养物质，含量约为普通酸奶的两倍。此外，它的耐热性比一般的酸奶也更强，很适合用来做酸奶类甜点。
德国酸菜
吃香肠时不可缺少的重要食物就是酸菜，它是用乳酸菌发酵的白菜。德国酸菜中含有的乳酸菌不但能够增加肠内有益菌，调整肠内细菌平衡，同时能够提升免疫力，对预防花粉症有一定效果。
这些食物对于养胃的人来说都是非常不错的选择，不仅可以中和胃酸，而且还可以促进吸收和消化，对于肠胃不好的人来说是很不错的饮食调理的方法。
夏季易腹泻 巧合汤水调理肠胃
肠胃问题是夏季最容易出现的问题之一，特别是腹泻。一般来讲，夏季腹泻的类型分为两种，而且是以寒湿入侵体内的腹泻为主。因此，夏季预防腹泻除了不要贪凉饮冷外，适当吃些食疗汤水亦能有效预防。
夏季腹泻分两类
一类是吃了一些腐败变质或者不卫生的东西之后引起的细菌性肠炎等；另一类是因为贪凉饮冷造成的寒湿入侵，而且后一类情况更为多见。比如空调打得太低，睡觉时不注意保护肚脐，过多摄入冷饮，吃多了凉性的果蔬如西瓜、桃子等等，都可能引起腹泻。对于这一类的腹泻，通过中医调理往往效果要更好，千万不要滥用抗生素。
食疗推荐
薏米扁豆鲫鱼汤
选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用。当夏天感到食欲不振、消化能力减退时，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱者食用。
煲冬瓜水
将冬瓜洗净后加水煲成汤。冬瓜有良好的清热解暑功效，但是冬瓜偏凉性，体质较弱、脾胃虚寒者要少吃。
夏季是肠胃调理的好时节
导读：夏季是肠胃病高发季节。如果伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、泛酸、胃痉挛、腹泻、便秘等症状，那你可能已患上了发病率高、患病时间……
夏季是肠胃病高发季节。如果伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、泛酸、胃痉挛、腹泻、便秘等症状，那你可能已患上了发病率高、患病时间长、难以完全根除的肠胃疾病。营养专家表示，肠胃有问题夏季调理正当时。
夏季温度高，为了散发体内的热量，人体全身的皮肤血管都处于张开状态，血流量增加，因而进入胃肠道的血流量减少，导致胃肠道抵抗力下降;大量出汗引起体内电解质、微量元素、维生素丢失。而饮水过多则造成胃肠道内消化液稀释，也会影响消化吸收功能。再加上高温容易导致食物腐坏，更容易让肠胃状况连连。
其实夏季肠胃功能出现问题的时候调理是最佳时机。专家提议在夏季靠健康饮食来调整肠胃功能。如果饮食健康，人的消化道可自然处理体内食物。比方说人体系统可以从健康水果、蔬菜、豆类和全谷类等获得食物纤维;或者从酸奶中提取益生菌。当然，补充水分无论何时何地都非常重要。
在专家的提议中，着重提及了食物纤维的重要性。专家介绍，纤维属于植物的结构部分，存在于全部的水果、蔬菜、豆类以及诸如燕麦和糙米等谷物中。这些纤维可加速食物在肠道内的移动，并能吸附水分，因此尤其有利于防止便秘。
专家介绍，若要保持肠胃健康，成人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的粗粮。但由于饮食比较单一等问题，一般成人每天的平均摄入量只有10克左右。她建议可以用摄取纤维补充保健品的方式补充一定量的纤维，例如康宝莱旗下的美纤宝纤维素片和草本膳食纤维粉就是比较好的纤维补充产品。但需要注意的是，保健品只可提供更多膳食纤维，使人体消化道畅通，并不能完全代替健康饮食中的水果、蔬菜和全谷物。
专家还介绍，纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因，是它也可以发挥益生元的作用：促进益生菌的生长。
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。专家说。
肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。前提是它真的具有活菌。
