可以补血的最佳食物推荐
女性补血养生食物有哪些。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生关系着每一个的生活质量。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“可以补血的最佳食物推荐”，但愿对您的养生带来帮助。
对于女性而言大部分都需要进行补血，因为贫血的女性实在是太多了，通过一些食物进行合理的食用可以起到很好的补血效果，那么可以补血的最佳食物有哪些呢?接下来小编将为大家做出详细的讲解，希望对各位有用。
补血可以吃红枣
大家都知道红枣对于美容养颜的功效是值得肯定的，而且补血功能也是备受推崇。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
补血可以吃龙眼肉
适量的食用一些龙眼肉对于补水的作用是很大的。龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物，但要注意的是，龙眼肉不要吃太多吃多了容易出现上火。
补血可以吃发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜。
补血可以吃阿胶
阿胶一直都是女性朋友的补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。
补血可以吃黑豆
黑豆补血的作用也是非常大的，很多人都不知道，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，对于心血管病的患者补血有很大帮助。
在生活中经常食用上述介绍的食物能够起到很好的补血作用，而且这些食物能够补充身体所需的很多营养，对于贫血的朋友来说，通过食用这些食物是比较好的选择，希望通过小编的介绍，能够对大家在补血方面提供一些帮助。
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最佳4种排毒食物推荐
随着人们保健意识的增强，我们越来越注重身体的排毒。我们每时每刻都在吸进大量的毒素进入体内，如果不及时将这些淤积在体内的毒素排出体外，就会损害我们的健康。下面，小编就给大家推荐几种排毒食物。
1、苦瓜
中医认为，苦瓜具有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中记载苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”。苦瓜中含有一种蛋白质能够增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
2、黄瓜
黄瓜有明显的清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜中含有的黄瓜酸，能够促进人体的新陈代谢，排除毒素。
3、魔芋
魔芋是有名的“肠胃清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
4、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素B2、维生素C、苹果酸、氧化酶、淀粉酶等，可润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。
最佳补血食物 帮助调节气血不足
气血不足的情况很常见，现代人的生活节奏比较快，而且我们的工作也是非常繁忙的，所以这时候很自然的会产生身体问题，特别要小心气血不足的情况产生才行，那么具体我们要如何调节气血不足的情况，这是很多人的疑问，一起看看吃哪些食物可以帮助补血。
桂圆
桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的佳品，在平时经常吃些桂圆，可以帮助我们有效的解决气血不足问题，是补血的一个好选择，特别是对于平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的人群来说，在平时都可以去吃桂圆，特别可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善，对调节气血不足问题是有帮助的。
银耳
银耳是我们熟悉的食物，大家对银耳不会陌生，在平时经常吃银耳可以很好的促进健康，同时我们吃银耳还具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血的效果，对我们补血益气有很大意义，特别可以调节气血不足情况。
红枣
红枣是我们熟悉的食物，也是最常见到一种补血食物，同时由于红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝，这些吃法的补血效果都不错，对解决气血不足问题会有好处。
苹果
苹果是大家最熟悉的水果，吃起来味道不错，而且我们如果可以坚持一天吃一个苹果，就可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素，这样自然可以起到补血效果，对气血不足的人群来说，吃这种食物非常不错。
气血不足的情况在平时非常常见，特别对女性来说，在平时很容易会产生这样的不适问题，对健康影响也很大，那么具体我们要如何通过饮食调节，这是很多人的疑问，上面介绍的食物大家不能错过，可以帮助解决气血不足问题。
被网友推荐最佳补血单品——三红汤
这款三红汤：补脾生血、治疗贫血最有效，三红汤顾名思义有三红：红豆、红枣、花生红衣。花生红衣就是从花生上剥下的红色花生衣，针对贫血、血小板低效果特别好, 同时还有生发、乌发的效果。中医认为，“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血，能使人的头发更加乌黑靓丽。这道三红汤配方里的红豆、红枣、花生红衣都有补脾生血之功，单用也有效，三味合用，更能增强补血作用。
食尚小米美食定制——三红汤
原料：红枣、花生红衣、红豆、红糖
做法
1、红豆浸泡1小时，
2、红枣洗净去核。
3、将红豆提起下锅煮到八成熟（红豆因为比较难煮烂，需提前泡两小时，煮的时候先大火煮开，然后改小火煮，直到红豆微微有点开花）
4、将红衣和红枣放入一起煮开后，改小火再炖10分钟，放入红糖可直接喝也可冷藏
小贴士
注意事项：
1.红枣煮汤时去掉核，连核煮容易上火。
补血的水果推荐
贫血是很多人都遇到过的症状，贫血对于身体的伤害是比较大的，因此如果出现贫血的话，我们一定要及时的治疗。缓解贫血的方法有很多，其实最好的方法就是通过饮食。今天小编就来为大家推荐一些适合贫血人群食用的水果都有哪些吧。
1、猕猴桃
每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜。不说大家也是知道的，猕猴桃的营养价值非常的丰富的，平时吃一些是非常的好的。由于人体每天都需要摄入一定量的维生素，因此吃猕猴桃是最好的选择。猕猴桃里面含有丰富的矿物质，因此如果你平时感觉贫血的话，可以吃猕猴桃来缓解贫血的症状，这样就是健康营养两不误了。
2、龙眼
龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵。新鲜的龙眼不仅口感很好，营养价值也是相当的丰富的。由于龙眼里面的矿物质非常的丰富，而且铁元素有很多，所以是补血的珍品，平时如果觉得贫血头晕的话，不妨吃一些龙眼来补充铁元素，而且水分也是比较多的。
3、草莓
每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓是补血很好的水果，大家是不是不知道呢?草莓里面含有的补铁元素是很高的，是一般的水果都达不到的，草莓可以补血主要就是由于草莓里面含有很丰富的铁元素，因此大家平时可以吃草莓来补血。
贫血一般并不是很严重的话是可以通过饮食的方法来改善症状的，从上述的知识我们可以看出，很多的水果都是很好的补血的，因此平时大家可以多吃一些含铁元素的水果，这样补血效果更佳。上述就是缓解贫血的水果，希望可以帮助到大家。
健脾的食物可以多吃 推荐几种食物
肠胃不好的话，要如何去改善体质?经常有人说胃痛，胀气，其实就是饮食不当导致的，下面的这些具有健脾作用的食物可以推荐给大家，这些食物可以保护肠胃，而且也可以促进食欲，下面就来看看这些具有健脾的食材，对肠胃有好处。
兔肉
兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，可以有预防血栓的作用，对于降压有好处，而且也可以有缓解脾胃虚弱的功效，特别适合肠胃不好的人群食用。
鲫鱼
鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，鲫鱼可以有缓解烦躁的作用，对于利尿消肿来说有好处，还可以有去湿气的功效。
牛肚
性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃。可以起到生津养胃的作用，还能调理脾胃不和，对于促进食欲有好处，适合健脾人群食用，对健康有好处。
地瓜
地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，不要吃多了，会出现反酸的情况，对健康不利。
健脾的一些食物，上面推荐了几种，这些食物具有对肠胃保护的作用，而且也可以有补虚劳的功效，可以缓解乏力，上面介绍的兔肉，鲫鱼，地瓜都是不错的选择，不妨试试这些食材，特别是脾胃虚弱的情况有一定的改善的作用和效果。
推荐滋阴补血的食物 吃这些很养生
对于女性朋友们来说，在平时的生活中都是容易出现不适情况的了，特别是要注意滋阴补血才行了哦，这是非常关键的了，我们注意饮食来进行养生，效果是非常好的，可以很好的促进我们的健康，那么具体吃什么可以滋阴补血呢，下面就让我们一起看看吧。
黑葡萄
黑葡萄是我们大家都不陌生的食物了吧，这是非常好的一种水果了，我们选择吃黑葡萄是非常不错的，由于黑葡萄富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力，是可以很好的帮助我们滋阴补血的哦。
黑米
黑米是非常好的一种食物了，是非常美味可口的了，而且黑米具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。所以我们是可以通过吃黑米来滋阴补血的了，这对我们的健康是有帮助的哦。
上面我们就给大家介绍了滋阴补血的食物选择，可以发现如果我们想要滋阴补血，那么就需要注意饮食才行了，上面给大家推荐的几款食物都是非常好的了，首先味道是非常好的，而且营养价值也的确是非常好的，这对我们的帮助是非常好的哦。
樱桃 女性补血的最佳水果
樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。
樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血.它不仅颜色好看，对于女性来说，多吃还能起到美容和预防妇科疾病的作用。
铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明，大约有50% 的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
这首先是由生理特点决定的：青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血;妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需要量也大大提高;老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，也会导致贫血的发生。
其次，很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，也是导致缺铁的一个重要原因。因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。
中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。
小贴士
买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下。樱桃属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放。
另外，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。同时，樱桃性温热，患热性病及虚热咳嗽者要忌食。
食补—补气补血的最佳方法！
中医体质将人们身体分为不同类型，体质不同，养生保健的方法也有区别。中医认为，气虚体质的人群，需要补气，而补气的最佳方法之一，就是食疗了。究竟，气虚的朋友吃什么食物好呢?下文做了具体介绍。
体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型;
1、气虚：
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
2、血虚：
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：
血虚忌食物品：荸荠、大蒜;
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
3、 阴虚：
又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为;怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂;
忌食或少食：狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
相应膳食：金盆富贵豆腐;怀膳小捆肉;怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;农夫烤鱼;怀膳一品肘;金盆富贵豆腐;怀山煨土鸡;参药煨乳鸽;何首乌煨猪肝;
4、阳虚：
又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳 痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜;
忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。
相应膳食：海马怀补鸡;三鞭怀补凹腰汤;韭菜怀补虾;爆炒腰花;长生煨老鸭;
5、两虚：
体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：
气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为;既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡;
根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：
平补：不论健康人或病人都可以食用。可以帮助维持健康和生命：如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。
温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。
清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。
温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。
以上这几款食疗法，对于气虚体质人群来说，是很好的滋补方法。食物营养价值丰富，合理搭配你的一日三餐，这样就能起到养生保健功效了。如果你有气虚问题的话，那就不妨来试一试这些养生法吧，效果很不错的。
六种食物的最佳伴侣推荐给你
生活中食物只要搭配合理的话，会起到非常好的养生保健功效，会让食物本身的营养价值增加，不同的食物，有着不同的搭配方法，那么生活中常见的食物搭配有哪些呢?接下来，小编将为大家详细讲解六种食物的最佳伴侣，希望通过小编的介绍能够给各位提供参考。
猪肝配波菜：猪肝、菠菜含铁量高，都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有显效，出现贫血的人可以经常食用。
牛肉配土豆：牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜。土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用，肠胃不好的情况可以适量吃点牛肉配土豆。
鲤鱼配米醋：鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾外大都是湿肿。米醋有利湿的功能。若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增，这是非常不错的一款食疗。
羊肉配生姜：羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，还可驱外邪，特别是对于寒腹痛很有疗效。
甲鱼配蜜糖：不仅甜味上口、鲜美宜人，且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸、本多酸、硅酸等，实为难得的强身剂。对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长预防衰老。
百合配鸡蛋：有滋阴润燥、清心安神的功效。中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。
上文所介绍的这几种食物的搭配方法是非常不错的，不仅能是食物的本身营养价值增加，而且有很好的保健功效，对于多种病症都有一定的缓解治疗效果，平时生活中我们可以经常食用这些食物，搭配合理的来进行使用，更加能够享受到美味，吸收到营养。
红枣的补血养血最佳吃法
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。
红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。
红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好，从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。
红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。
红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。
此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃;用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃;牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮成粥;牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝;牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物。
做这些食物时要注意，选料要新鲜，而且要炖烂了吃，这样才能有利于消化、吸收，这就需要家中掌勺的人要有耐心，并能长年坚持。只有在一日三餐上肯下功夫，才能真正确保一家人身体的健康。
推荐几款食物补血 防治冻疮出现
现在冬季已经过半了，这时候是一年之中最为寒冷的时候了，很多人都会因此而出现身体的问题了，尤其是对于身体素质差的朋友们来说就更是如此了，尤其容易出现冻疮了，那么我们应该怎么解决呢，下面就让我们给大家推荐补血食物，帮助解决冻疮。
红枣。富含维生素的一种食物，晒干后可以煲汤，平日当做水果和零食来吃还可以养生。其中丰富的果糖和各种氨基酸可以调节人体的新陈代谢，促进体内新细胞的迅速生成，增强造血功能。
甘蔗。冬天吃甘蔗可以帮助调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其多，每公斤含铁9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被称为“补血果”。
葡萄。葡萄有补气血，强筋骨的作用。历代中医都将葡萄作为补血佳品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，而且其中丰富的微量元素和维生素、氨基酸，都可以很好地改善贫血和过劳的现象。
樱桃。樱桃素有补血的功能，如果患有贫血，气血不足，血色素低的人都可以通过吃樱桃进行调理。但是樱桃本身带有温补的功效，多吃会引起燥热，因此有喉咙痛或者本身已经上火的人就要少吃了，不过在冬季的时候我们常吃这种食物就可以御寒保暖了，对于我们来说就可以防寒保暖，防止冻疮的出现。
桑葚。桑葚不仅可以补血养颜，还能延年益寿，舒缓眼睛疲劳。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软，和黑芝麻搭配着来吃，可以治疗须发皂白等症状。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥，就可以起到补肾、健脾、黑发的功效。
淮山。淮山是出了名的补气食品，不仅可以补肾健脾，其养颜补气的功效更佳是一绝。淮山的吃法有很多，无论是熬汤还是煮糖水，都可以起到一定的美容养颜功效，而且补血的功效是非常出色的了，我们在冬季的时候经常吃这种食物就可以帮助我们解决问题了，对于我们的身体健康来说是非常有好处的了哦。
想要让我们的身体健康，那么就不要错过了上面介绍的这些食物了哦，我们在冬季的时候经常吃这些食物就可以帮助我们吃的更健康了，尤其是能够补足气血了，可以帮助我们解决冬季出现的冻疮问题，尤其是女性朋友们，不能错过哦。
医生推荐春季吃这些食物最补血
我们经过冬春的交替，再加之，春天一忽儿冷一会儿热，使得我们的免疫力下降，身体容易受到病毒的侵害，所以，此时的我们就更应该呵护好我们的身体。然而，气血不足也是我们身体状况差的表现哦，那么，春季该如何补血呢?我们一起来看一下吧!
1.葡萄——医生都推荐的补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的哦!
2.龙眼肉——民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市(当然干桂圆也一样)。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
3.南瓜——补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁等等，其中，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
4.甘蔗——补血果
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。还有糖尿病和高血压患者慎吃。
以上是今天小编为大家带来的有关“春季补血的食物”的内容介绍，相信认真看完本文章的朋友或许有了一定的收获了哦。大家不要小看贫血，它不仅影响你的容颜，看着没有血色，更会对你的健康有危害。所以，当你有贫血的状况时要多加注意了。
推荐几种可以滋阴补肾的食物
下面介绍几种能够滋阴补肾的食物
山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精，是滋阴补肾的食物。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，是滋阴补肾的食物，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨，是很好的滋阴补肾的食物。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。特别是中年女性肾虚之人，吃滋阴补肾的食物最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或者腰膝软弱、筋骨酸痛，或者男子遗精，女子带下者，食之滋阴补肾的食物很有好处。
