野生菌营养价值高 推荐常见三种食材
劳动运动养生方法分为哪三种。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，没有好的身体，万事事皆休。就养生保健话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《野生菌营养价值高 推荐常见三种食材》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
菌类的食物大家都吃过，经常吃些蘑菇类的食物对于身体有益处的呢，野生菌大家都如何食用呢，有哪些类型比较好呢，比如说下面小编推荐的这三种大家可以经常食用，对于身体健康是有很大帮助的。
金针菇
含有蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素B1、B2等维生素B群以及人体所需的八种氨基酸等有益成分，含锌量也较高，有促进健脑的作用。选购金针菇时应选择纯白色、淡黄色或黄褐色新鲜亮泽的，持有一定水分，菌盖和茎无斑点、无缺损、无皱缩的。
草菇
肉质脆嫩、味道鲜美。草菇维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力。而且其能够减慢人体对碳水化合物的吸引，适合妊娠糖尿病妈妈食用。草菇是具有丰富的维生素的，对于促进代谢，提高免疫也是有帮助的。
杏鲍菇
含丰富糖质和蛋白质。可促进人体对脂类物质的消化吸收和胆固醇的溶解。预防和抑制肿瘤，利尿、健脾胃、助消化。挑选的时候要选择外形别致，实体肥大粗壮的。杏鲍菇含有的营养成分高，而且还可以帮助消化，同时也可以降低胆固醇。
关于吃什么样的野生菌比较好的这个问题，大家都知道了吧，经常食用一些菌类的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的，而且还可以降低胆固醇促进代谢，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以放心食用。
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有助开胃的三种食材推荐
胃口不好是很多人都面临的问题，一旦出现胃口不好，那么食欲会变得很差，营养摄入就会非常的缺乏，因此胃口不好的人一定要采取相应的措施，通过选择食用一些食物来进行开胃，非常有必要，下面小编将为大家推荐有助开胃的三种，希望能对胃口不好的人提供帮助。
1、山楂
山楂吃起来酸酸甜甜的味道是非常好的，除了味道好以外，它还有一定的开胃效果，尤其是对那些食欲不振的人来说，非常适合吃山楂。山楂中富含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。而且，中医认为山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。此外，对于饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症还具有很好的调理效果。
2、藕
藕中富含的钙、磷、铁及富含多酚类物质非常丰富，不仅能够提高免疫力，而且还可以抗衰老。丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，可以开胃养胃。
3、小米
小米营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。《本草纲目》说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，以为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功能，内热者及脾胃衰弱者更得当食用它。胃口不好时，可以将小米做成小米粥来进行服用，有很好的开胃效果。
上文为大家推荐的这几种食物在我们生活中是非常常见的，虽然看似比较普通，但是对于开胃的效果却是非常显著的，如果自己的食欲不振不想吃东西的话，那么不妨试着吃一些这类食物来进行开胃，相信都可以收获很好的效果。希望本文的讲解能对各位有用！
三种常见食材化痰开窍效果好
食物的种类有很多，真正的保健功效和作用大家都不太了解，所以很多人都是乱吃，胡乱搭配。其实合理的饮食对于健康是有意要的。换季的季节很容易出现咳嗽啊或者是咳痰的一些问题，如何化痰开窍的呢，下面的这些食物可以有止咳的作用，来看看这些介绍吧。
1、柿子
中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。柿子可以有润肠的作用，对于生津养肺有好处，还能清热解毒。
2、花生
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。
所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
3、豆浆
中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。和豆角可以有利尿的作用，对于润肺化痰有好处，而且还可以有调理体质的作用。
如何化痰开窍的呢，上面的这些食物对于养肺润肺有一定的好处和效果的哦，而且还可以有提高免疫力的作用，对于增强体质有好处，还可以有润肺化痰的效果，日常生活中这些食物可以经常吃，可以有保健的作用，大家可以试试这些的食物哦。
吃什么抗氧化 推荐三种食材
应该如何让自己保持健康的状态呢，有很多食物值得吃，比如说生活中我们应该多吃一些具有抗氧化作用的食物哦，可以有提高代谢的作用，而且还可以去除皱纹，对于美容养颜也是有好处的，下面的这些具有抗氧化的食材不妨试试吧。
水果中的抗氧化食物葡萄
葡萄是我们最常见到的一种水果，也是很多人非常喜欢的水果之一，而实际上葡萄中含有非常多的维他命，除了在生活当中大家可以直接使用葡萄之外，很多人喜欢将它酿制成葡萄酒，因为这样的食用方式抗氧化功效更高。而且它在一定程度上有很好的抗皱纹作用。水果可以吃葡萄因为葡萄含有丰富的花青素和维生素，对于美容护肤有好处，可以起到抗氧化的效果。
蔬菜中的抗氧化食物番茄
相信对于番茄大家都不陌生吧，因为这是每家每户在餐桌上都会出现的一种食物，但含有比较多的番茄红素以及维他命，这些物质书抗氧化的能手，而且它食用的方法又是简单方便的，神奇的抗氧化功效可以有效的延缓，肌肤衰老的问题。番茄补充丰富的番茄红素，可以有抗氧化的作用，而且还可以有延缓衰老的效果呢。
鱼肉中的抗氧化高手鲑鱼
一般在生活当中很多人都会建议多吃鱼肉，因为鱼肉不仅不容易让人发胖，而且同样含有其他身体所需营养成分，那么之所以会推荐鲑鱼，就是它含有的营养以及抗氧化物质更高，除了带来美味之外，也可以给你带来美丽。鱼肉可以吃深海鱼，可以补充丰富的氨基酸和卵磷脂哦，对于抗氧化有好处。
吃什么食物具有抗氧化的作用呢，上面的这些食材就是不错的选择了，可以经常选择蛙鱼啊，还有番茄，葡萄，各种的食材类型中都有抗氧化的作用，所以大家可以利用起来，这样对身体的健康也是有益的哦。
女性如何补血 推荐三种保健食材
女性气血不足是比较常见的问题，经常会出现头晕目眩，或者是身体乏力等等的一些问题，如何去解决这样的问题?可以通过一些食疗的方法去改善，效果还是很不错的，可以有保健作用的补血食材，下面就来介绍几种，来看看这些食物的介绍。
女性补血的食物：菠菜
菠菜富含铁元素，可有效防治缺铁性贫血，其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力，菠菜尅有有促进铁质吸收的作用，而且有额可以有补血的功效，对于女性来说补气血有好处。
女性补血的食物：猪肝
猪肝的营养价值很高，铁质非常丰富，是最理想的补血食物之一，猪肝可以和菠菜一起吃，效果会更好，可以有提高免疫力的作用。
女性补血的食物：胡萝卜
胡萝卜不仅是红色食物，且含有较为丰富的铁、钙、磷等矿物质，可以是不错的补血的食物类型之一，而且也可以有温补的作用和效果。
女性补血的食物：黑木耳
黑木耳的营养价值非常高，被誉为“素中之荤”，其含铁量极高，甚至比菠菜高出34倍，比猪肝高出22倍，可以说是一种含有铁质比较高的食物类型，对于补气血来说效果是不错的。
女性补血的食物：桂圆肉
在中医上，桂圆肉是很好的补血食品，能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力，中医说女性主血气，经常吃桂圆肉的话，可以有缓解气色差的作用，而且有安神镇静的功效。
女性如何补血?可以选择一些保健的食材来吃，这样的话可以有温补的作用，比如说上面说的黑木耳，桂圆，还有胡萝卜都是不错的选择，而且也可以有缓解气血不足，养颜美容的作用，这样的食物可以经常吃，对身体健康有好处。
如何补中益气 推荐三种食材
肠胃不好，气血不足，是很多人都会出现的问题，只是大家都不在意自己的身体。不知道应该如何去调理体质。要经常吃一些补中益气的食材比较好哦，下面的这些具有补中益气的食材不妨试试吧，来看看这些介绍吧。
兔肉
兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。兔肉可以起到补气血的作用，补充丰富的钙质和蛋白质，对于促进食欲是有好处的。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。对于出现的体质虚弱的情况有改善的作用，适合多种的人群食用。
小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲缓解肠胃不适有好处，还可以补气血。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。小米煮粥可以有缓解消化不良的作用，还可以改善肠胃不适。
鳝鱼
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对于身体虚弱啊或者是需要恢复的体质有调理的作用，是不错的补中益气的食材类型，而且也可以有增强免疫的作用。
如何补中益气的呢，上面的这些食材是不错的选择了，这些食物可以起到滋补气血的作用，比如说鳝鱼啊，小米啊还有兔肉都是不错的选择，可以补中益气，还可以有健脾胃的作用，这些食物可以经常吃。
皮肤粗糙吃什么 推荐三种食材
皮肤问题一直是人们比较关心的话题哦，应该如何去改善你的肌肤呢，如果你皮肤粗糙的话，一定要注意一些调理的方法，秋季也是出现皮肤干燥粗糙的季节了，大家要注意保护好自己的肌肤哦。皮肤粗糙吃什么比较好呢，下面的这些食材就是不错的选择了。
山芋：山芋具有滋补的作用，对于抗皮肤老化有好吃，而且还可以有美容肌肤的作用哦，对于缓解皮肤粗糙有好处。含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，改善便秘引起的肌肤粗糙。
莲藕：保持脸部光泽。莲藕含丰富的维他命C及矿物质，止血益心，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕可以有美容养颜的作用，而且还可以有抗肌肤衰老的效果。
木耳：含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。
梅子：治疗角质化肌肤，吃或涂都有效果，特别是泡咸梅干酒，效果更好。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。吃梅子的话可以软化血管，而且还可以有保护肌肤的作用，让你的肌肤更加的光滑。
芝麻：有益于干燥不光滑的肌肤。芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。
如何让你的肌肤变得更好呢，上面的这些缓解皮肤粗糙的食物，大家不妨试试吧，效果还是很不错的呢，可以有缓解肌肤老化的作用，而且还可以有促进血液循环的效果，对于出现的皮肤粗糙的情况有改善的作用和效果哦，赶紧试试吧、
缓解花粉过敏的三种食材推荐
很多人都有花粉过敏的情况存在，这对于自己的生活是有一定影响的，而且也危害到了自己的健康，这种情况的人需要在平时生活中注意做好相应的护理工作，通过合理的使用一些食材来缓解花粉过敏是有一定帮助的，下面小编将为大家推荐三种食材。
1、花粉过敏吃蜂蜜
蜂蜜中有一定量的花粉粒，经常喝的人就会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。蜂蜜里面还含有微量蜂毒，它是蜜蜂体内的一种有毒液体，具有抗过敏、抗辐射、增强机体抗病能力的作用，有花粉过敏症状存在的人平时可以适量的吃些蜂蜜。
蜂蜜的食用量以每日一小汤匙为宜，可直接冲水喝或涂在面包上，最好不要高温加热，但对蜂蜜过敏和一岁以下小儿最好不要喝。
2、花粉过敏吃红枣
红枣是人们熟知的保健佳品，所富含对人体有益的物质非常的丰富，红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷，建议过敏者多吃红枣，水煮、生吃都可以，每次10颗，每天三次。中医对大枣也有很高的评价，古代医学家张仲景在《伤寒杂病论》中，用大枣的古方有58种。用黑木耳50克加大枣30颗炖熟，有治疗过敏性紫斑的功效。不过，大枣不要与胡萝卜或黄瓜一起吃，否则会破坏其中的维生素C。此外，大枣含糖量高，性偏湿热，所以有蛀牙并且经常牙痛、便秘患者不适合吃。
3、花粉过敏吃金针菇
花粉过敏的人可以在平时饮食中多吃一些金针菇，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病，即使没有患病也可吃金针菇来加强免疫系统。
以上所介绍的这三种食材，对于缓解花粉过敏的症状，确实存在一定的效果，当然这些食材虽好也是只能起到辅助作用的，并不能够完全指望这些食材来治疗这种疾病，花粉过敏的人平时要注意，避免接触过敏原，合理的安排好自己的饮食非常关键。
可以补脑的三种食材佳品推荐
在我们日常生活中，很多人都用脑过度，这些人群是需要进行补脑的，补脑的食物有很多不同的食物，有着不同的功效，接下来，小编将为大家推荐可以补脑的三种食材佳品，希望可以给需要补脑的朋友们提供一些饮食方面的参考，下面我们就一起来了解一下吧！
补脑食物：鱼
鱼的营养成份含量非常多，鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要，因此，平时想要补脑的话选择吃点鱼是非常有帮助的。
补脑食物：核桃
核桃是众多坚果中营养成份含量极为丰富的一种，我们都知道，核桃是食疗、补脑佳品，被誉为“脑黄金”。因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用，选择吃核桃来补脑大有帮助。
补脑食物：花生
花生是中国人喜欢的传统食品，有一定的药用价值和保健功能，其中含有7%多酚物质，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老、增进智力，被古人称为“人参果”，是世界公认的三大益智健脑坚果之一，平时想通过食用一些食物来补脑的话，不妨试试吃点花生吧。
相信以上介绍的这三种食材都是大家比较熟知的，这些食材虽然很普通，但是营养价值却非常的高，如果想要不到的话，那么选择吃这几种食材是绝对错不了的，当然除了这些食材以外，还要注意平时的生活要有规律，休息睡眠必须要充足，这样才能保证自己的脑部健康。
