总是上火可以试试这几种水果
男士这季节吃什么可以养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《总是上火可以试试这几种水果》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
在生活里面很多人都特别的容易上火，上火的原因有很多，可能是饮食的原因或者是心情上面的原因，都是会造成上火的情况发生的，上火最明显的表现就是起泡，下面小编就来给大家介绍一下哪几种水果可以预防上火，一起来看看吧。
1.山竹
常食山竹可以增强身体的免疫力，提高抗病毒的能力。食用山竹的好处还有，夏季气温高，天气炎热，人特别容易上火，而夏季又是山竹上市的旺季，夏季食用山竹，可以起到清热下火的功效。
2.草莓
草莓不仅看着可口诱人，而且营养价值非常高，同时还具备一定的药物价值。中医认为，草莓可以清暑、解热、除烦、去火。
3.西瓜
中医认为西瓜性凉，营养较高，能清热解暑，含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖和维生素等营养，吃了不会引起上火、心烦，对于上火的人来说还有利于降火。
4.火龙果
火龙果营养丰富，对缓解上火的症状有很好的帮助。
5.梨子
梨子润肺止咳，还有降火的功效，能够补水，煮一碗秋梨糖水，不但清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰的作用，是上火的首选水果。
6.柚子
柚子是降火水果的最佳选择之一，柚子性寒凉，可以清热降火去燥，有上火症状的朋友可以吃些柚子，达到快速降火的效果。
上面给大家介绍的几种水果都是比较容易上火的人适合吃的水果，这些水果都有很好的降火的作用，当然上火的人还有很多水果是不能吃的，像桃子和杏子等等，这些都是偏热性的水果，吃了这些水果上火会更加的严重，今天就给大家介绍到这里了。
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如果身体湿气重 可以试试这几种汤
我们现在很多人的生活习惯和饮食的习惯都是存在问题的，这样导致我们很多人身体都会出现大大小小不同的问题，不同的体质的人表现也是不一样的，很多人就会出现湿气太重的现象，那么我们湿气太重吃些什么比较好呢?下面我们就一起来看看吧。
湿气重吃什么 湿气重喝5款祛湿汤
第一：清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这款食谱有很好的去热祛湿的功效，尤其是我们在出现肠胃不适和胸闷气短的情况后，但是我们在食用这个食谱的时候要注意，我们在出现大便干结的症状的人是不建议食用的，我们在食用的时候也是控制我们的量的，避免对身体有不好的影响。
第二：消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。
功效：这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。
第三：绿豆百合薏米仁粥
材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。
第四：丝瓜咸蛋麦片粥
材料：丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末
做法：将丝瓜去皮之后清洗干净，然后切丁备用;将咸蛋清洗干净住了之后去壳，切丁备用;粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用;在锅中加入适量的清水以及粳米，大火烧开之后小火慢炖直到开花;随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精，然后就可以直接起锅服用了。
功效：这倒食谱具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物，这道食谱就是一个非常不错的选择。
第五：藕丝百合汤
材料：莲藕、百合、冰糖
做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用;新鲜的百合剥片之后也是切丝备用;在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝;大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。
功效：这道食谱不仅味道甘甜，符合大多数人的口味，同时还具有很好的保健身体的作用。日常服用这道食谱之后，具有很好的滋阴补肾以及去湿气的作用，同时还能够起到很好的美容养颜的作用，身体的气色也会变得越来越好。
我们生活治疗我们身体湿气重的方法有很多，我们要根据我们个人身体的状况选择适合我们自己的治疗的方法。相信通过上面的介绍，大家对我们怎么治疗是身体湿气重的食疗方法有了很好的了解，我们在平时的生活可以很好的尝试一下。
想要美腿 不妨试试这几种食物
在生活中有不少的人对于自己的腿不太满意，尤其是有着大象腿的人更是一心想要瘦腿。因此都会不断的去寻找瘦腿的方法，那么你知道怎么去瘦腿吗？其实想要瘦腿特别的简单，在生活中多做一些有益瘦腿的动作，只要坚持那就能瘦。当然你也可以从饮食方面下手，据了解有不少的食物都是有瘦腿的效果，所以说想要瘦腿，那么就多吃点这类食物吧。
这些方法能瘦腿
1、高抬腿
想要瘦腿那么就需要大量的运动来支持，高抬腿就非常的适合。其实高抬腿就是原地跑步的升级版，只是将腿抬得比较高一点。那么你知道吗？高抬腿运动绝对是可以达到瘦腿的效果，所有说每天最好抽空做几组，相信过不了多久你就能拥有细长的美腿。
2、按摩
想要瘦腿那么就要让大腿的脂肪彻底的燃烧，那么怎么做才好呢？你可以选择用按摩。当你在洗澡的时候先是用热水冲洗一下大腿，随后放下热水改用手部去按摩按摩，其次用冷水在冲洗几分钟，最后再用手去按摩按摩。据这样四个步骤为一组，一天做个两三组即可。
3、骑车
想要瘦腿不妨去骑车吧，据了解，经常骑车可以燃烧大腿的脂肪，而且还能锻炼腿部的肌肉。
4、多走楼梯
你知道吗？越不想动你的腿就会越胖，因此不管是在上班还是在家里都可以尽量的多站一会。你可以多走走楼梯啊，据悉这样可以促进大腿的血液循环，让你的脂肪燃烧得更快。
这些食物能瘦腿
1、奇异果
你知道为何奇异果是瘦腿食物吗？其实主要是因为奇异果有大量的纤维，这是燃烧腿部脂肪最好的营养。
2、海苔
想要瘦腿的朋友可以多吃点海苔，据悉，海苔的营养特别的多，有维生素还有矿物质等待呢个，可以帮助我们排除体内多余的水分，以此来达到瘦腿的功效。
3、香蕉
你知道为何很多的减肥食谱都有香蕉的出现，其实香蕉不但有大量的纤维质，而且还含有钾元素以及维生素A.瘦腿的最大功臣就是钾元素了，这种微量元素不但可以减少脂肪还能让你有饱腹感。
4、芝麻
芝麻是生活中比较常见的，很多人都认为它只有美容效果。其实，芝麻含有的亚麻油酸对于胆固醇的清理效果还是不错的，因此想要瘦腿的人不防多吃一点
晚上喝什么可以安神驱寒？不妨试试这几种饮品
经过一天劳累的工作，精神处于紧绷状态，晚上就更应该放松自己。除了听音乐看电视获得乐趣外，喝点什么能有助于我们消解疲劳安神？一些女性到了晚上手脚容易冰凉，体质偏寒，甚至难以入睡，那有什么食物是有利于驱寒的？想要一个高质量的睡眠，那我们一起来看看吧。
晚上喝什么可以安神驱寒？
晚上喝对一壶好茶，不仅可以安神驱寒暖身子，还能滋阴养颜。红糖姜茶是第一位推荐的饮品，而且泡起来有特别方便，喝完之后整个人都暖和了。因为生姜室友温经驱寒的功效，红糖又能够益气补血，健脾养胃。两者结合起来效果必然显著。做法也很简单，只需姜一片，适量的红糖，一起放进杯子里，倒进足够的开水，然后盖上盖子焖一个小时就可以喝了。
另一种是桂圆枸杞茶，这一杯茶有宁神的效果，可以缓解失眠多梦和疲劳感。此外还有一种山楂决明子茶，长期饮用可以降血压消脂的作用。因为山楂能健脾胃，对于高脂血症患者就特别适合。决明子又是润肠的，可以护心脑，安神心宁。需要注意的是茶饮都不要隔夜，当茶泡了超过12小时就会产生对人体有害的物质，所以最佳饮用时间是泡好后的2个小时内喝完。
除了喝泡茶之外，热牛奶也是很多人选择的一种饮品，据研究显示，牛奶含有有微量的吗啡式物质，具有镇定安神的功效，促使人安稳入睡，而且温度稍高，还有驱寒的作用。
如果因烦躁发怒睡不着，可以喝一杯糖水，因为糖类物质可以再人体内转化为大量的血清素，这种物质进入大脑可以抑制大脑皮层从而容易入睡。
如何提高睡眠质量？
单靠喝茶养生来安神是不够的，想要好的睡眠质量还要从多方面入手。在睡觉前洗个热水澡，因为洗澡可以让人的体温上升，让人感觉到困意。而且睡觉前要保持平和的心情，切忌胡思乱想，有什么事情明天再想办法解决。
特别是再睡前一个小时前远离电视手机，因为屏幕的光线会使人的神经感到兴奋从而影响睡眠。
建议读一些短篇喜剧的故事，不宜看大喜大悲的长篇小说，一旦被吸引进去 就无法自拔，甚至想熬夜看完了。也可以听一些慢节奏的音乐，是混乱的思绪随着舒缓的音乐安静下来，酝酿睡眠。
老人容易缺钙 试试这几种补钙食物
老人缺钙是很常见的事情，老年人年龄大了以后，钙元素很容易缺失，所以平时要注意补钙。老年人一旦缺钙，很容易出现骨折的问题。其实除了晒太阳补钙以外，平时我们还需要多吃一些补钙的食物。下面小编就为大家推荐一些老人补钙的食物。
最适合老人的补钙食物
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。老人是很容易缺钙的，因为钙元素在年纪越大时流失的越严重，而喝牛奶补钙是最简单的方法，而且补钙也是最容易的，牛奶里面的钙元素很容易被人体所吸收。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。豆制品和菠菜是不可以一起食用的，会影响钙元素的吸收。豆制品和肉类的食物一起食用味道会更好，营养也是更加的丰富，同时不会影响钙元素的吸收。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带可以单独的食用，或者是和肉类的食物一起凉拌食用，口感更加的好。海带里面含有的钙元素非常的丰富，是日常补钙不错的选择。
补钙的食物非常的多，不过对于老人来说，身体疾病非常的多，所以在饮食上面也要注意，并不是所有的适合补钙的食物都是适合老人吃的，需要选择对自己病情没有伤害的食物。上述就是适合老人补钙的食物，大家可以了解一下。
经常不消化 试试这几种食物
你是否也有经常不消化的情况呢，有很多的人都有肠胃的问题，肠胃问题的发生和很多的因素是有关系的哦。比如说食物的选择，还有肠胃疾病等等。那么如果不消化的话要怎么办呢，可以吃一些帮助消化的食物，来看看吧。
大白菜：大白菜能促进胃肠蠕动，这是因为大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡，帮您解除疲劳感。吃大白菜的话可以有预防大便干燥的作用，对于促进消化和吸收是有好处的，而且还可以促进食欲。
苹果：苹果可刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
山楂：山楂具有消肉食积滞作用。中医专家指出，山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。山楂可以有降低胆固醇的作用，对于促进消化和吸收是有好处的，还可以促进代谢。
酸奶：酸奶能补充乳酸酶。这是因为酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
西红柿：西红柿含有一种特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。西红柿可以有促进消化的作用，对于促进肠道蠕动有好处，还可以提高免疫力。
不消化怎么办，上面的这些食物具有帮助消化和吸收的作用和效果，可以经常吃，同时也可以有促进食欲的作用，如果你经常肠胃不好，不消化的话，饮食方面是一定需要改善的哦，这些食物大家可以选择，对肠胃有保护的作用。
这几种水果可以去火气生津止渴
一些具有生津作用的食物你吃过吗?生活中很容易出现上火的话，要注意一些去火的保健方法的使用，下面的这些具有去火气作用的食物可以经常吃，对于生津止渴有好处，而且也可以有滋阴的效果，下面的这些食物的调理就是不错的选择，来看看这些食物的介绍。
甘蔗
甘蔗味甘、性寒，归肺、胃经;具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。甘蔗含有水分比较多，水分占甘蔗的84%。甘蔗可以有滋阴的作用，对于去火气有好处，而且也可以补充丰富的糖分，对于生津止渴有好处。
葡萄
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。可以有生津止渴的作用，对去火气有好处，而且也可以有调理体质的作用，对于滋阴有好处。
西瓜
西瓜味甘、性凉，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。特别是对于上火导致的心悸头晕等等的问题有调理的作用，而且也可以起到清热解毒的功效，日常生活中可以经常吃。
梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。特别是对于调理气血不足来说有很好的保健的作用，而且也可以有润肺止咳的作用，对于增强免疫力有好处。
生津止渴的一些水果的介绍，大家都知道了，这些水果都可以起到滋阴的作用，对于去火气有好处，而且也可以有生津的功效，日常生活中可以经常吃，对于调理体质来说有一定的好处和作用，而且也可以有保健养生的目的，可以经常吃。
吃什么最养生 试试这几种养生粥
喝粥可以有促进食欲的作用，对于经常出现的食欲不振的情况有改善的作用，而且也可以缓解肠胃不适。可以选择一些养生粥，起到很好的保健的作用。下面就来介绍几种养生粥的做法，可以有提高体质的作用，还能促进食欲。
白粥
在许多粥中，白粥是最简单的了，但是养生功效却不简单。白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效，具有清理肠道垃圾的作用，还能滋补五脏，对于降肝火有好处，同时也是不错的减肥降脂的食谱。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜和小米一起煮粥的话，对于出现的气血不足的情况有改善的作用，还能缓解气血虚弱，适合肠胃不好的人群食用，还能补充营养。
绿豆粥
绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆属于高蛋白的食物，补充丰富的维生素和矿物质，营养多，适合容易上火的人群食用，还能防暑降温。
关于吃什么能养生的问题，上面的这些养生食谱是不错的选择，这些养生的食谱可以有很好的缓解气血不足的作用，对于肠胃不适的情况有改善的作用，还能有滋阴润燥的效果，这些养生粥推荐给大家，对大家的身体有一定的好处。
肝脏排毒试试这几种养生茶
肝脏，主要是人体的排毒的器官，如果不好好保护的话，它的作用无法正常的发挥，可能就会让毒素排不出来，导致影响身体健康的情况。肝脏需要我们正确的去保养，比如说吸烟喝酒啊等等的坏习惯都不能有，肝脏排毒可以喝一些清火的茶，因为肝火旺盛是现在很多人会出现的问题，喝什么茶可以有效的排除肝脏的毒素呢?
肝火旺不是什么严重的疾病，可以通过中药茶饮进行调节，因为这样的饮用方式可以调理肝气，而且还可以清热降火，对身体健康有很大的帮助。
菊花薄荷
主要适用症状：眼睛酸涩、头痛。菊花、薄荷各3克。如果你经常熬夜加班或者长时间的对着电脑，不妨多喝些菊花薄荷茶吧，菊花具平肝明目、解热养阴功效，清利头目、薄荷疏肝解郁。
银花栀子
主要适用症状：痘痘问题、浅眠。金银花、栀子各3克。栀子花是一种非常清香的茶，配上金银花，效果很显著，特别适合经常喝酒的人群。金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子镇静除烦、清肝泻火。
玫瑰白芍
主要适用症状：舒缓胸闷、烦躁。白芍、玫瑰花各3克。经常容易上火的人群比较适合这类的饮品，特别适合女性朋友们哦，因为玫瑰花可理肝气、行气活血、解郁，白芍平肝养阴、益气除烦。
柴胡甘草
主要适用症状：口干舌燥、嘴破。柴胡、甘草各3克。柴胡和甘草对于清热解毒有非常好的了解和作用，可以多喝些这样的茶，柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草有助于益气生津、清热解毒。
上面小编给大家介绍的这几种茶，都是比较适合肝脏排毒的人群食用的，平时的时候如果你喜欢喝碳酸饮料的话不妨试试改变一下口味吧，可以有助于健康，而且还可以清除体内多余的垃圾，对身体健康有好处，为了我们的健康，一定要合理的搭配饮食哦，希望大家都能健康快乐。
晚上总是睡不好？吃这几种食物就能解决
失眠是现代人的大问题啊，几乎人人都会遇到。晚上总是睡不好？不必吃安眠药，多吃这几种食物就能解决问题！
蜂 蜜
中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有安神静气的功效。
在上床睡觉前几个小时，把蜂蜜加到热牛奶或者凉茶中喝下去，你往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌，从而提高你的睡眠质量。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！
全 谷 物 食 物
五谷杂粮是日常生活饮食的基石，在《黄帝内经素问》中就提出了五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气的饮食调养的原则，可见五谷杂粮对人的身体是多么的重要了。
如果在睡觉前感到心神不安的话，可以吃一片全麦面包或者坚果麦片。这些食物都促进胰岛素的产生，有利于神经通路获得色氨酸，从而达到镇静效果。
香 蕉
香蕉是一种高钾食物，钾是深度睡眠所必须的一种矿物质，同时香蕉的氨基酸和镁都有镇静效果。所以，多吃香蕉对人体当然大有好处了！
香蕉当然可以直接吃，但你也可以选择其他的方式去吃它，也会有不一样的风味。每天吃一根香蕉，美白养颜助睡眠全都搞定！
豆 制 品
豆制品的好处人人都知道，它营养丰富，其中包括蛋白质、热量、脂肪、碳水化合物、维生素、视黄醇、核黄素、胡萝卜素、矿物质、氨基酸等，能补充身体需要的很多营养物质。但你知道吗，豆制品还有很强的助眠作用！
长期以来治疗失眠的药物就是维生素B,它可以减轻压力和焦虑，而豆制品就是天然的维生素B混合物，里面含有多种B类维生素，如B6、叶酸等，所以多吃些豆制品，自然会达到治疗失眠的效果。
牛 奶
喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
一杯牛奶会对获得美好的睡眠起很大作用，乳制品里含有丰富的氨基酸和钙，都会有助于人体更加深入的睡眠。晚上喝一杯香香甜甜的牛奶，躺在床上，是不是会想起了小时候被妈妈逼着喝牛奶的童年时光？
坚 果
坚果被评为现代人的十大营养品之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、铁、镁），膳食纤维等，还有多种单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸亚油酸等人体必需脂肪酸。
如果感觉睡不着，也可以吃些坚果。坚果有助于提高大脑中的5-羟色胺水平，是镁和色氨酸的极好来源。核桃，亚麻籽，南瓜籽和向日葵种子还是天然的镇静剂。吃坚果可以干着吃，也可以跟蔬菜、酸奶混合后伴着吃，味道都很不错。
燕 麦
燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦还是褪黑激素的天然来源，褪黑素是一种有助于控制身体睡眠、唤醒周期的激素。
如果在睡觉前需要吃点儿什么，请喝一小碗燕麦粥或健康的燕麦饼干。燕麦的做法很简单，如果是普通燕麦，需要在小锅中煮制15分钟左右，速溶燕麦可以直接冲泡食用，用酸奶和牛奶泡燕麦都是很好的选择，还可以做成燕麦饼干~
鹰 嘴 豆
鹰嘴豆是一种神奇的豆科植物。鹰嘴豆不仅被证明可以帮人们控制饮食，而且它的维生素B6也很高。维生素B6能帮助你的身体产生5-羟色胺，这是一种可以让人产生愉快感觉的激素，可以促进你的心理健康，帮助你轻松休息。
鹰嘴豆的制作方法很多样，椒盐、五香鹰嘴豆可以当做小零食，用鹰嘴豆熬汤、做饼也很好吃，这种食物在南方比较常见，您家附近超市能买到的话，还是务必试一试哟！
酸 奶
酸奶中丰富的钙可以帮助人体产生褪黑素和睡眠诱导激素，帮助你尽快入睡。
樱 桃 汁
樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能有着密切关系，当然也对睡眠质量有着很大的影响。
樱桃中同样含有高褪黑激素，最近一项研究已经证明，经常喝樱桃汁或者吃樱桃会帮助失眠者调节睡眠周期，获得更高的睡眠质量。就和小编一起美美的吃樱桃，喝樱桃汁吧~
菊 花 茶
菊花茶有清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳的功效。
同时，菊花茶还有平静心神的作用，如果睡不着的话不妨冲泡一杯菊花茶吧，可以帮助你平复肝火，获得高质量的睡眠。
葡 萄
葡萄含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素p、维生素pp等多种维生素，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。
葡萄对睡眠的药用价值在2006年就已经被科学家发现了，很多品种的葡萄里都含有很高的褪黑素，可以帮助你进行睡眠。所以睡前吃点儿葡萄或者喝点儿葡萄酒都是很不错的选择。只是过量摄入酒精反而对人体有害。
鸡 蛋
鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作理想的营养库.而鸡蛋中的钙和钾助眠的作用也非常明显。
鸡蛋怎么吃，应该不用小编来给你们介绍了，无论是煎炸蒸煮都是美味，无论你喜欢吃流黄的温泉蛋，还是喜欢吃脆生生的蛋白，还是喜欢吃焦香的煎蛋，每天早上都给自己做一个吧，带来一天的好心情！
