缺铁贫血多吃这些可以补血
春季养生补血。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行养生保健的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“缺铁贫血多吃这些可以补血”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
对于很多女性朋友来说，贫血是非常常见的一种情况了，这是很多女性朋友共同的问题了，而且一般都是缺铁性的贫血了，想要身体健康，那么首先就要解决掉贫血的问题了，那么应该怎么解决呢，下面就让我们一起看看吧。
青萝卜
我们平时生活中吃各种各样的萝卜。萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。
不仅仅只是这样，还有更厉害的在后面。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石。因此在日常生活中不妨适量的多吃青萝卜，以此来保证身体的健康。
野菜
野菜看起来不起眼，可是它可厉害着呢。在野菜中含有极为丰富的营养物质，是我们的营养保健品。
而且比起田园蔬菜而言，野菜以污染少以及无污染而胜出，并且还具有营养及食疗双重的作用。经过对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现在所有的可食用野菜中都含有大量的营养物质。其中以植物蛋白、维生素、纤维素及矿物质等营养最为丰富。
草莓
草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素。且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。
通过我们的介绍，大家可以知道了吧，如果有缺铁性贫血的问题，那么我们是可以通过吃补铁的食物来治疗和缓解的哦，女性朋友们一定不要错过了哦。
随着社会的发展，人们的生活水平是越来越高了，但是这也让很多朋友都出现了身体上的问题，尤其是很多女性朋友，都有了缺铁性贫血的问题，所以我们上面给大家介绍了解决的方法哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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缺铁容易导致贫血 哪些食物可以补铁
人体所需的元素是有很多的，其中铁元素是很重要的一种营养元素，很多人都比较缺铁，这是需要及时的补充才行，生活中一些食物中所含的铁元素是比较多的，通过合理的吃一些铁元素高的食物是很有帮助的，下面就来了解一些关于补铁元素的食物。
1.动物肝脏
动物内脏是含铁非常多的，是我们补铁最佳的一种食物，在动物内脏食物中含有多种丰富的营养物质，其中以铁的含量最为丰富，经常食用可以有效的达到补铁的功效，同时还能够预防缺铁性贫血的首选食品。在研究中发现，每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。因此在日常生活中，有贫血情况的人群不妨多喝些猪肝汤，以此来促进红细胞的生成，从而有效的治疗贫血的症状。
2.各种瘦肉
在不少动物的瘦肉中也是有大量丰富的铁元素，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。但由于瘦肉中铁的含量不如动物内脏中所含有铁元素高，因此在食用的时候要注意适当多吃，只有这样才能补充充足的铁元素。
3.鸡蛋黄
有且铁或者是贫血的患者在日常生活中还应该多吃些鸡蛋黄，因为其中所含有的铁质也非常的丰富。有研究发现，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，尽管人体对它的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，同时食用保存方便。因此在日常生活中，有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄，以此来达到一定的补铁补血功效。但是在吃鸡蛋的时候要注意，由于鸡蛋黄中含有大量的胆固醇以及油脂，因此患有高胆固醇的患者以及高血压以及各种心脑血管疾病的患者在日常生活中都应该尽量少吃。面对含铁高的食物有哪些这个问题，鸡蛋黄也是不错的选择。
在生活中补铁的食物是有很多的，上文介绍的几种有助于大家补铁的食物可以根据自己的口味来选择食用，值得注意的是，不要盲目的过量的食用这些食物，一旦过量的话也是不利的，所以合理的食用，根据身体需要来选择食用!
缺铁的症状 缺铁性贫血吃什么
缺铁是我国的一大病症，所以每个人都应该了解缺铁有什么症状。缺铁主要跟饮食、生活习惯、疾病等诸多因素有关，其中受饮食因素影响最大。了解缺铁的症状同时结合饮食调理 ，是治疗缺铁的主要方法。
最普通的贫血是缺铁性贫血。铁是制造血红素所必要的矿物质，假如您没有获得足够的铁，血红细胞就会减少。缺铁是由于长期的血液流失、饮食中缺乏铁、肠道吸收铁的能力减弱，或者怀孕造成身体对铁需要增加造成的。缺铁性贫血症的患者并不少，是目前世界上最普遍且与营养相关的疾病。
缺铁性贫血的症状有哪些呢?
缺铁性贫血发生缓慢，早期可没有症状或症状很轻，贫血严重或进展较快者，常见乏力，心悸、气短、头晕目眩、面色苍白等症状。
有些特殊神经系统症状如容易兴奋、激动、烦躁、头痛等在儿童多见。部分儿童出现嗜食泥土、石屑、煤屑、生米等异食癖，缺铁纠正后症状即可消失。
贫血较重者可出现舌炎、口角炎、舌乳头萎缩、慢性胃炎、胃酸缺乏等，也可有皮肤干燥皱缩，毛发干燥无光泽，易脱发，指甲变薄、变脆、缺少光泽，重者可有反甲及吞咽困难等。
缺铁性贫血的人吃什么呢?
除了食补外，服用补铁剂是很重要的，补充铁质是治疗缺铁性贫血最基本的方法，症状明显的要口服铁剂。但补充铁剂过多，肝脏和其它器官的铁质过于饱和，也会导致疾病，而现在有很多的朋友反应，说服用一般的补铁剂后会有恶心、呕吐的不良情况发生。
所以，最好在选择补铁剂的时候要从安全有效上面考虑，建议广大朋友了解一下体恒健牌铁之缘片，它的主要成份是乳酸亚铁，选用乳酸亚铁作为补铁配方，乳酸亚铁是现代最好的补铁制剂，属于二价铁离子，不需要胃酸转化即可直接在肠道中被完全吸收，对肠胃没有任何的刺激作用，吸收利用率很高。还有一点，阿胶是我国传统的补血配方，乳酸亚铁是很好的二价补铁制剂，市场上很多补血产品将它们单独作为配方来用。而铁之缘片是将乳酸亚铁、阿胶和蛋白锌都作为功效成分，补铁、生血加营养三效合一，能更好的预防和改善贫血，增强人体免疫力，补铁补血可谓是安全有效了。
缺铁性贫的人吃什么食物比较好呢?
含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。
缺铁怎么办 缺铁性贫血的治疗
缺铁要怎么办?缺铁性贫血怎么办?缺铁性贫血的主要原因是缺铁，所以要治疗缺铁性贫血最重要的是补铁。缺铁性贫血患者要特别注意日常饮食。下面跟着小编具体了解下缺铁性贫血要怎么办吧。
缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。是由于铁摄入量不足,吸收量减少,需要量增加,铁利用障碍或丢失过多所至。形态学表现为小细胞低色素性贫血。缺铁性贫血不是一种疾病,而是疾病的症状,症状与贫血程度和起病的缓急相关。
病因治疗：病因治疗对纠正贫血的效果,速度及防止其复发均有重要意义。
铁剂治疗：
(一)口服铁剂：最常用的制剂为硫酸亚铁,富马酸铁(富血酸)。服药时忌茶,以免铁被鞣酸沉淀而不能被吸收。
铁之缘片采用多种传统配方制造,对人体胃肠道没有刺激作用,建议服用。
(二)注射铁剂：一般尽量用口服药治疗,仅在下列情况下才应用注射铁剂：①肠道对铁的吸收不良,例如胃切除或胃肠吻合术后,慢性腹泻,脂肪痢等;②胃肠道疾病可由于口服铁剂后症状加重,例如消化性溃疡,溃疡性结肠炎,节段性结肠炎,胃切除后胃肠功能紊乱及妊娠时持续呕吐等;③口服铁剂虽经减量而仍有严重胃肠道反应。
常用的铁注射剂有右旋糖酐铁及山梨醇枸橼酸铁。
辅助治疗：
加强营养,增加含铁丰富的食品。
贫血一般表现为面色萎黄,指甲苍白,气短,乏力,心悸,头发枯黄,头晕目眩,月经量少色淡等。贫血者日常饮食中应注意多吃富含高蛋白,维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果,大枣,荔枝,香蕉等。此外还应多食用黑木耳,香菇,黑豆,芝麻等食品,益于补养生血。
中药治疗：
用含有明矾(硫酸亚铁)的中药制剂是最对症的,如益中生血片等。
缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。是由于铁摄入量不足,吸收量减少,需要量增加,铁利用障碍或丢失过多所至。形态学表现为小细胞低色素性贫血。缺铁性贫血不是一种疾病,而是疾病的症状,症状与贫血程度和起病的缓急相关。
注意事项：
(1)饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。
(2)忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
(3)饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。
(4)劳逸结合，进行适当的体育活动。
缺铁怎么办 缺铁性贫血吃什么
缺铁要怎么办是每个缺铁患者都非常关心的问题!缺铁会导致很多问题。铁是人体合成血红蛋白的重要成分，人体一旦缺铁很容易导致贫血。究竟缺铁怎么办呢?下面跟着微微小编一起看看缺铁吃什么最好。
缺铁性贫血食物选择
(1)含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
(2)多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。
(3)忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。
绿色食疗 猪肝粥
先把大米煮熟，然后将猪肝放入粥中再煮一会，就可以了。猪肝中含有丰富的铁元素，常食用猪肝有利于预防缺铁性贫血，而缺铁性贫血患者食用也有利于疾病的治疗。
大枣双耳汤
需要准备大枣、木耳、银耳和适量的红糖。先将木耳和银耳放入清水中泡发，然后将泡好的木耳和银耳与大枣一起放入锅中，再放入红糖，加热煮沸。也许会有人认为木耳和大枣能煮在一起吗?事实上木耳与大枣的功效相同，都具有养血的功能，如果和红糖在一起煮着吃，它的功效就会猛增。
温馨提示患缺铁性贫血的人不能只注重补铁、补血，还要补充适量维生素C。原因是铁主要是以两种方式存在，一种是不容易被人体吸收的三价铁，还有一种是容易被人吸收的二价铁。食物中的铁元素经常以三价铁的形式存在，而维生素C可将三价铁转化为二价铁，这也就可以增加了人体对铁的吸收量。菠菜、猕猴桃、西红柿、菠萝、草莓和柑桔中维生素C的含量都比较高。而茶中含有一种叫做鞣酸物质，可以和二价铁结合形成不溶性的鞣酸铁，阻碍铁的吸收。因此饭后饮茶的习惯是不利于铁的吸收的。
缺铁怎么办 缺铁性贫血怎么补
缺铁怎么办?缺铁性贫血怎么补?缺铁会引发贫血，缺铁性贫血是患者最多的贫血疾病。缺铁性贫血对人体伤害很大，所以缺铁性贫血患者一定要了解缺铁怎么办，及时改善缺铁症状。
人体缺铁，影响体内血红蛋白的合成，病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、心悸等症状。贫血病人饮茶，会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁(2价铁)才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，使贫血病情加重。所以贫血病人不宜饮茶。
缺铁性贫血的饮食，饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。
富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。
缺铁性贫血的饮食
(1)高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。
(2)适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。
(3)适量碳水化合物，每日400克左右。
(4)进食含铁丰富的食物，提倡使用铁锅。
(5)膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。
缺铁怎么办 缺铁病人适宜的食物
铁元素如果得不到及时补充，它在人体中的作用就会受到阻碍，造成缺铁。那么缺铁怎么办?缺铁的危害不可小觑，所以，为了缓解缺铁的症状，可以多使用一些富含铁元素的食物，预防缺铁的发生。
(1)猪肝
取猪肝制成泥状食物，治疗缺铁性贫血效果显着。
(2)海带
将100克海带洗净，切碎，加水煮熟;然后将洗净，切好的芥蓝菜加入后再煮，可用食盐调味，适宜长期食用。
(3)河蟹
含丰富的蛋白质和铁质，经常食用有利于防治贫血。
(4)蜂王浆
凡病后、产后缺铁性贫血患者服蜂王浆有良效。
(5)芝麻
黑、白芝麻炒熟后食用，或食用芝麻酱均有治疗贫血的效果。
(6)黄豆
含铁质不仅量多，且易被人体吸收利用。黄豆、猪肝各100克，先将黄豆煮至8成熟，再加猪肝共同煮熟。每日2次，连食3周。其他豆类制品，如腐竹、红乳腐均含铁质，有生血补血的作用。
(7)大枣
去核大枣500克煮熟，黑豆250克磨面，加入黑矾60克，拌和在一起，共捣如泥为丸。每次服2克，每日3次。
(8)芥菜
佐餐时当菜肴食用，治疗贫血有效。
(9)龙眼肉
是治疗心血虚、脾气虚的基本配伍原料，可用于防治贫血。
(10)口蘑
为蘑菇中上品，常吃治疗缺铁性贫血有效
缺铁怎么办 缺铁性贫血食疗方
缺铁一直是困扰中国女性的疾病之一，缺铁性贫血多发于年轻女性，而且发病率极高。那么女性缺铁怎么办?女性特殊的生理体质决定了缺铁症的发生。要怎么办才能缓解和治疗女性缺铁性贫血?
中国女性贫血率相当高，二十岁至三十岁的女性易贫血率普遍高于男性。贫血的常见表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等症状。
患有贫血的人，会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状，如果不及时进行治疗，后果会很严重。建议贫血患者多吃些含铁丰富的食物，主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生作为补血食品。为了促进铁质的吸收，也可吃些酸性食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
几款治疗贫血的食疗方：
1、菜包肝片，功效：补虚养血。适用于胃癌气血两虚引起的贫血。猪肝中铁的含量是猪肉的14倍，是补虚养血的好原料。
2、黑木耳红糖饮，黑木耳30克，红糖30克。功效：养阴补血。适用于胃癌伴缺铁性贫血患者。黑木耳、红糖所含有的微量元素铁、硒、锰、锌等均具有抗癌活性。
3、阿胶牛奶，阿胶15克，牛奶250毫升。功效：益气养血，滋补强壮。适用于胃癌气血不足所致贫血。
4、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。
5、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效：滋阴补血。
6、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。
7、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
8、猪肝150克，菠菜适量。功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款补血菜。
面色苍白说明缺铁 推荐补血食物
如果我们出现了面色苍白的情况，这时候往往是由于我们体内缺乏了铁元素导致的，这可以说是导致我们面色苍白的最主要原因，在平时我们如果可以通过合理饮食调节，那么自然可以解决面色苍白问题，那么具体吃什么比较好，一起看看都有哪些好的补血食物。
樱桃
樱桃是我们熟悉的水果，吃起来味道非常好，而且由于樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润，对我们解决面色苍白问题是有好处的，大家在平时可以进行尝试。
动物肝脏
动物肝脏是非常不错的食物，吃起来味道非常好，再加上肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收，所以说大家在平时吃动物肝脏就可以很好的帮助人体补血，这样可以帮助我们改善面色。
金针菜
金针菜说我们熟悉的食物，吃起来味道不错，而且由于金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，这些对我们人体来说都是有帮助的，可以很好的改善面色苍白问题。
红枣
红枣是我们熟悉的食物，吃起来味道非常好，而且由于红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效，这样自然可以起到的养生效果不错，特别可以有效补血益气，帮助改善面色苍白问题，大家不应该错过。
上面介绍的食物非常好，都我们健康来说是会有意义的，大家在平时可以通过吃这些来调节面色，如果我们存在面色苍白的情况，这是就完全可以吃上面的几款食物，坚持吃就可以帮助改善面色，是面色苍白的人很适合吃的养生美味。
女性缺铁的症状
缺铁是一个全球性的问题，这可不是危言耸听，据调查统计，全球缺铁人数为37亿，其中女性占大多数。缺铁会导致人体血红蛋白下降，引发其他疾病。那么女性缺铁的症状是怎么样的呢?下面跟着微微健康网小编一起来看看吧。
铁：维生素 B 族代谢的必要物质。铁和钙是中国人特别是女性饮食中最缺乏的两大营养素。人体所摄取的铁中实际上只有大约 8 %被吸收而进入血液之中。体内的铁大部分用于制造血红素。血红素在血液细胞每 120 天更换新细胞时被再循环、再利用。与蛋白质结合的铁贮藏在体内，而组织铁(存在肌血球素中)贮藏在体内的量则非常少.
1)导致机体供养不足，头晕，头痛，记忆力减退，思想不集中;
2) 导致胃肠道的血氧供应不足，造成胃肠功能动力不足，消化不良，食欲不振;
3) 缺铁时氧气供应不上，稍有运动就会心慌，就是我们常说的心慌气短;
4) 铁与其他物质共同构成对人体的防病免疫系统，缺铁的人群抗病能力很低，容易感染各种疾病和发炎;
5) 缺铁贫血除了会使女性出现不同程度的未老先衰的现象，还会出现：月经不调引起经痛、不孕和流产。会使胎儿在母体内发育迟缓，出现低体重儿、畸形儿甚至会造成胎儿死亡;
6) 影响少儿的智力和体格发育，特别在儿童的发育过程中起到很重要的作用，缺铁和贫血的孩子无论体力还是智力方面的发育远远不如身体健康的孩子。
7)影响人的情绪，情绪不稳定，易怒和常常烦躁不安。
8)危及男性的阳刚之气：缺铁贫血可导致男性雄性激素分泌的变化，使缺铁的男性除了容易乏力，工作运动能力明显下降，腰膝酸软外，还会出现：性欲淡漠、少精不育、阳萎早泄等等问题。
9)老年人生活质量下降，消化系统老化，日常进食量减少，容易缺乏各种微量元素，尤其是缺铁和缺钙，这会使老年人加速衰老。
10)精神萎靡、易疲劳乏力、怕冷。抽个血,就知道有没有缺了
以上十点，是女性缺铁的症状。铁是血液的重要组成部分，所以当人体缺铁时，很容易导致贫血。轻度贫血不容易被发觉，所以如果身体同时出现以上几种症状时，要及时就医诊断。
缺铁怎么办 缺铁性贫血怎么搭配饮食
缺铁患者应该吃什么?缺铁性贫血除了到医院接受正规治疗外，还得注意日常饮食。如果你不知道缺铁怎么办，不如先从改变饮食开始吧。今天小编就教大家缺铁性贫血怎么搭配饮食。
缺铁的造成贫血最常见的原因之一，而失血过多是造成成人缺铁的最常见因素。男性和绝经后的女性中，缺铁通常表明消化道出血;而对于绝经前的女性来说，月经量过多是造成缺铁的主要原因。缺铁还有可能是饮食中含铁过少的缘故，特别是对于婴儿、儿童、青春期的女孩子以及妊娠期女性。对于缺铁性贫血患者来说，饮食调理是否能够做到位对贫血情况的恢复有很大影响。
缺铁性贫血患者饮食如何搭配呢 足量的维生素C。维生素(维生素食品)C为酸性药物，具有促进铁吸收的作用，水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)中含维生素C较高，如大枣、柑桔、西红柿等，也可将维生素C溶剂或片剂加入食物中引用。
多吃含铁丰富的食物，以提高体内血清铁的含量，达到治疗的目的。含铁(铁食品)丰富的食物如海带、紫菜、菠菜、香菇(香菇食品)、木耳以及豆制品类、肉类、禽蛋、动物肝、肾等。
足量的蛋白食物。高蛋白饮食一方面可以触进铁的吸收，另一方面也使人体合成血红蛋白的必要物质。所以也要选择含蛋白丰富的食物。如肉类、鱼类、蛋类。
