失眠入睡困难 如何调理可帮助入眠
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目前就有很多朋友由于失眠的问题而备受折磨，让他们苦不堪言，因此非常想知道应该如何做才能解决这个状况。很多人都应该知道出现失眠带给身体健康伤害是非常大，患者发现自己有失眠的状况时，需要引起重视，需要及时进行治疗和调理，平时也需要做好饮食的调理都非常关键。那么，平时如何调理才能帮助睡眠呢?
1、远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。这粥起到很好的安神作用，对健脑也是有很大的改善，尤其是更加适合老年人出现健忘以及失眠的状况，经常喝这粥起到很好的安神作用。
2、柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。这汤能起到安心养神的作用，除了能安神之外，还能起到润肠通便的作用。对心血不足的人以及失眠多梦的人都有起到很好的治疗效果。
3、绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症有很好的改善作用，尤其是红枣所含有的营养成分非常高，对身体健康非常有利。
4、桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
通过上文的介绍，其实人们可以通过饮食方面进行有效的调理，合理饮食更好的进入到睡眠状态，因此我们需要引起高度重视，尤其是出现失眠后积极到正规医院进行检查和治疗，若是对入睡相对比较困难的情况下可以咨询专业医生，医生会根据你的健康情况进行相对应的调理。
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一直失眠伤害大 如何才能帮助入眠
失眠对人体的健康带来很大的危害和影响，因此出现失眠之后需要及时到正规医院进行科学治疗是很关键，这样才能减少带给身体健康上的损伤。现在人们改善失眠的方式有很多，其中最为常见就是采用药物方式，吃药物见效比较快，因此很多人都会选择药物方式改善。但使用药物的确能改善睡眠，但也容易损伤身体。那么，失眠如何做才能帮助入眠呢?
很多人对一直失眠怎么办并不是很清楚，其实出现失眠之后需要了解问题的原因，才能更好的进行针对性改善，切记不易盲目改善失眠，尤其是采用药物方式改善失眠，更容易影响身体健康，甚至会带来更多的并发症。
1、出现失眠的人平时需要保持良好的心态是非常关键，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。部分人由于连续失眠几天就感到非常的紧张和心理不安，长时间大脑得不得休息，不是容易生病也容易影响到寿命的。因此对于这种因为过度焦虑而影响睡眠，甚至会带来更多的伤害。
2、寻求并消除失眠的原因，其实导致失眠的原因非常多，平时需要注意导致失眠的原因，才能更好的消除，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
3、身心松驰，有益睡眠。在睡觉之前不如到户外进行适当的散步，让身体变得更加的轻松，或者是在睡觉之前可以跑热水脚然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
以上就是对一直失眠的改善方法做介绍，出现失眠的人可以按照以上这些方法对改善失眠y也是不错的选择，同时也需要注意一点出现失眠后不易随意进行改善失眠，尤其是严重失眠的人群更有必要选择正常的方式，这样才对身体健康带来好处，避免对身体各个方面带来更多的损害。
入睡困难老是胡思乱想
能不能快速的进入睡眠？很重要的一个原因就是睡觉的时候容易胡思乱想，虽然我们很想睡觉，但是工作的压力会让我们不自觉的去想事情。以上症状也就是我们所说的压力过大的表现，压力过大的人就可以表现为胡思乱想，不能快速睡眠。那么，如果你出现了失眠的情况，应该如何让自己快速睡眠呢？
护理治疗
一、不要患者看到家人对治疗存在任何的疑惑
严重焦虑症的治疗是一个漫长的过程，甚至有些患者会出现反复发作的情况，家属难免会在这个过程中产生疑虑，但是这种疑虑不要在患者面前表现出来，家属可以私下找医生咨询了解，在患者面前一定要表现出积极，有信心，配合治疗的态度。
二、对患者不要过于关心，保持在正常范围就好
家属应该保持良好的判断力，依据患者的实际情况以及往常的习惯在生活中给予患者适度的关心和照顾，不要让患者的疾病成为了家庭日常生活的中心，同时还要让患者做一些力所能及的事情，可以很好的帮助患者转移注意力，减轻焦虑的程度。
三、对患者的服药治疗进行督促，药物最好由家属看管
对于严重焦虑症患者可能会由于疾病久治不愈而产生烦躁情绪，觉得药物治疗不管用，拒绝服药，或者为了减少痛苦而大量服用，抗焦虑药物如果大量服用的话会存在一定的危险性，因此药物还是有家属保管为好。
疾病治疗
一、饮食治疗
1、当患者有扰动心神，心失所养，心神不安以及肝失柔和时，往往会表现出持续的紧张和不安，以及心悸、失眠、出汗等情况的时候，原则上要用偏寒凉的食品和偏酸甜的食品。偏寒凉的食品，比如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜，其他像绿茶等也有去火的功能。
2、当心脾胆虚的时候，轻易出现多思善虑，心悸胆怯，善惊易恐等情况。这种病人一般体力较弱，所以原则上以补为主。可以采用贝壳类食品作为收敛心神的一种方法如牡蛎、海蛤等。
3、当肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚痰的时候，轻易出现咽喉梗塞感等情况。那么，原则上采用既能顺气，又能化痰的食品。蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草等。水果象橘子、柚子、芦柑、西瓜都是很好的选择。
4、当肝气郁结乘脾胃，就轻易出现轻易腹泻、恶心、呕吐的情况。原则上这种状态应该采用饮食以平和为主，主要是让患者先回复正常的俄饮食状态，以粥品来治疗是比较理想的，而且要采用平淡的大米或小米粥。
二、中药治疗
调心神安五脏心脑并治结合心里疏导综合疗法可以保证大脑的运作功能， 及时纠正错误指令，防患于未然，从而能够保证中枢神经系统能够正常运行。
失眠如何调理 七个小常识安稳入睡
失眠是一种很常见的疾病，如果你不好好的去调理它的话很容易出现一些健康的问题哦。失眠是很痛苦的哦，那么如何去改善失眠的问题呢，下面的这些调理失眠的小方法是不错的选择，如果你经常失眠的话这些小常识是一定不能少的哦。
1、尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。
2、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。容易消化的食物可以有促进睡眠的作用，特别是睡前最好不要吃太多的难以消化的食物哦，可以吃一些容易消化的食物。
5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。牛奶和蜂蜜的搭配可以有促进失眠的作用，可以有缓解失眠的效果。
6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。
7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。
关于缓解失眠的一些调理小常识，大家都知道了吧，可以看出的是这些小常识对于缓解失眠有好处，如果你经常失眠的话一定要引起重视的哦，这些小常识是很重要的，对于提高免疫力有好处的哦。
轻松治疗失眠 帮助你更快的入睡
现在很多人由于长时间在高压下工作，长时间就容易出现失眠的状况，其实不仅仅是上班族容易出现失眠，老年人也容易出现失眠，长时间出现失眠对身体健康也是带来很大的影响， 因此出现失眠之后需要及时进行调理和治疗，才能帮助人们更快的远离失眠这情况。那么，平时应该如何调理失眠才能拥有好睡眠呢?
老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。同时，中老年人睡眠相对来说比较浅，世界也不踏实，睡觉起来感觉到困乏。长时间出现失眠会影响老年人的寿命甚至容易患疾病。但也有一些老人是身体受到疾病的折磨而出现失眠，比如心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。
老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱，这也是可以有效的预防出现失眠，而影响人体健康。
睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。
虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性，因此出现失眠之后不易吃太多的安眠药，容易带来更多的并发症。平时可以通过饮食方面改善失眠，可以适量吃些百合、开心果、莲子、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用，只是应注意辨证用药，关注综合调理。
综上所述，以上是对失眠之后应该如何进行调理的介绍，相信众多人都应该有一定的了解，出现失眠之后可以从心里方面开始进行调理，若是心理调理得不得有效改善，那改从饮食方面做起，这样对失眠的情况也有很好的改善作用。在此也建议，出现失眠后人们需要引起高度重视是很关键，才能减少带来更多的并发症。
长期入睡困难怎么办
很多中老年人的睡眠都比较少，而在夜里入睡困难，早晨起来起得很早。如果自己的身体状况没有受到影响的话，这是正常现象，可以减少自己的睡眠，让自己适应自己的生活节奏。可是，如果在睡眠少的同时，自己白天没有精力做事情，总是打瞌睡，这就应该引起注意了。那么，如果长期入睡困难，应该怎么办呢？
1.把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
2.顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?)每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。
3.保证你的床只是用来睡觉和xx。避免在床上工作，付账单、或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
4.驯服你的胃。无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
失眠怎么办 快速帮助入睡的方法
现在很多人都容易出现失眠的情况，尤其是长时间在高压工作下的人，更加容易出现失眠。长时间出现失眠对人体健康带来的影响性很大，不仅容易导致影响自己的身体，严重还会影响自己的寿命。由此可见，出现失眠的人需要引起重视，需要解决进行调理，改善失眠状况，才对人体健康有好处。那么，出失眠的人应该如何调理，怎样才能帮助更快进入睡眠状态。
1、保持乐观的心态
人如果处于在一种失衡的情况下，就会难以入睡。尤其是因为事业感情以及家庭的关系，长时间属于极度的情绪下工作，长时间就会影响人们睡眠。因此，此时需要保持乐观的心态是很关键，常常保持知足常乐的心态，面对挫折要勇于挑战，面对困难要勇于克服。
2、建立有规律的睡眠制度
有时候很早就睡觉了，有时候却很晚才睡觉，这种不规律的睡眠会影响正常的心里喝生理，因此平时睡觉时需要养成良好的睡眠规律是很重要，养成规律能帮助人们更快的进入到睡眠状态。
3、自我调节
多参加一些轻松且能令人感到快乐的活动，主要的目的还是能让自己放松身心，让大脑属于无自我的状态，这样就能更快的进入到睡眠当中，对身体健康是有好处。
4、稳定情绪
大家都很清楚如果情绪不稳定，那肯定是睡不好觉的，因为此时急躁的心情会胡思乱想，导致久久不能入睡，我们可以通过听听一些能促使睡眠的音乐，来使情绪稳定下来，消除烦恼。
总结：通过以上这几个方式也能很好的改善睡眠质量差这问题，出现失眠的人需要保持好的心态，尤其是几天都出现失眠心情烦躁的话，反正会导致失眠严重。因此，人们出现失眠的情况下需要保持良好的心态，调理内心才能更快的远离失眠，才是对身体健康带来好处，避免带来更多的伤害和影响。
帮助有效调理失眠的食谱
失眠的问题小编不是一次两次的说过这个话题了，而每个人的具体的情况不同。最好做到劳逸结合，这样的话才能减少失眠的现象。如何有效的去调理失眠的问题，下面小编介绍一些调理失眠的食谱吧，这些食谱可以起到保健的作用，还可以帮助你安稳入睡。
1、百合杏仁粥
新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。
2、桑椹粥
新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。桑葚子煮粥的话可以有缓解肾虚啊或者是贫血的情况，对于出现的失眠头晕的问题有一定的改善的作用，而且还能缓解便秘和贫血的问题呢。
3、山药蛋黄粥
山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。山药可以健脾胃，而且还能缓解心烦，对于出现的失眠的现象有一定的改善的作用和效果。
4、百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
有效的调理失眠的食谱，小编介绍了四款食谱，这些食谱的营养物质比较高，而且还可以促进食欲，具有安神的作用，而且还可以缓解烦躁失眠的作用和效果，对于提高体质，健脾胃来说很不错的呢，大家可以试试这样的养生保健的食谱哦。
失眠怎么调理 这些食疗帮助你改善失眠
随着生活节奏越来越快，生活压力大，越来越多的人出现了失眠的症状。让我们晚上睡不着白天没精神，十分痛苦。那么失眠后该如何调理呢?有什么好的食疗方法?失眠的原因有哪些呢?今天小编就带你看看关于失眠的问题。
失眠怎么调理
1.保持乐观开朗的心态，保持知足常乐的精神，对于竞争与个人得失有一个清醒的认识，不会在遭受到挫折的时候导致心理失衡，从而导致失眠的发生。
2.建立起有规律的生活习惯，保持正常的睡眠制度，每天定点睡觉，定点起床，即使是遇到节假日也不懒床。
3.养成有利于睡眠的睡前习惯。比如睡前洗一个热水澡，喝一杯牛奶，泡泡脚等，一旦是进入这个环节，人体的生物钟就会自动调节到睡眠状态，长期以往就会建立起睡眠条件机制。
4.白天进行必要的体育锻炼，可以有助于入睡，但是晚上临睡前不要进行剧烈的体育活动，睡前的剧烈运动会导致神经兴奋难以入眠。
5.养成良好的睡眠习惯，比如保持卧室的卫生、安静、远离噪音、避开光线刺激等，睡之前不要喝茶、饮酒，因为这些都容易导致神经兴奋，倒是难以入眠，喝酒即使是有利于睡眠但是也比较容易醒来，醒来后更加的难以入睡。
6.可以通过自我调节来让那个心情缓和。可以听一些轻柔的音乐，做一些有助于睡眠的活动，比如反复计数，有时候人一放松就比较容易入睡。
7.控制白天睡觉的时间，争取白天忙起来不睡觉。一般来说晚上睡眠比较困难的，白天可能及时睡多了。除了老人白天可以适当的进行午休外，其他的人就不要再进行午休，白天睡的多，会影响到夜晚的睡眠。
失眠的原因有哪些
1、内源性失眠。包括心理生理性，主观性，创伤，慢性阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，中枢性睡眠呼吸暂停综合症，不安腿综合症，周期性肢体运动障碍和中枢性肺泡通气综合症等。
2、外源性失眠。包括睡眠卫生习惯不良，环境性、高原性，睡眠不足，强制性入睡，入睡相关性障碍，食物过敏，夜间进餐，催眠药物依赖等。
3、昼夜节律失调性失眠。包括时差改变，倒班工作，睡眠觉醒节律絮乱，睡眠时相延迟或提前和非24小时睡眠觉醒等。
4、精神疾病伴发的失眠。包括情感障碍，焦虑，人格障碍，躯体化障碍和精神分裂症等。
5、精神系统疾病伴发的失眠。包括大脑变性疾病，痴呆，帕金森病，睡眠相关性头痛，癫痫和家族性致死性失眠等。
6、其他躯体疾病伴发的失眠。包括心绞痛，慢性阻塞性肺疾病，哮喘，食管反流，消化性溃疡，癌症，慢性肝肾功能不全，甲状腺功能异常，艾滋病等。
随着人们观念的改变性事也不再需要遮遮掩掩的禁忌，在这种情况下就很有必要为大家普及一下关于避孕的知识。当前主流的避孕方式是使用避孕套，但不少人为了方便快捷会选择避孕药避孕，这种靠吃药到达避孕的方式是否安全呢?都说会对身体带来副作用，这是真的吗?今天就为大家详细解答一下这个问题。
再此之前，我们首先对避孕药的成分和避孕原理解释一下。避孕药按避孕时效可以细分为紧急避孕药、长效避孕药、短期避孕药。后两种按不同的比例用雌性激素和孕激素掺合而成，服用后，会抑制排卵改变子宫内部环境，从而到达避孕的效果;而紧急避孕药是用于事先没有采取避孕措施或避孕失败后的补救措施，它全由孕激素构成，服用后能有效抑制女性排卵，并在女性体内形成药膜，阻止精子进入卵子已达到避孕的效果。
避孕药的避孕效果十分突出，但也会给身体带来一些影响，尤其是紧急避孕药，大量的孕激素进入体内后，会造成女性内分泌的紊乱，从而导致恶心、呕吐、子宫出血等副作用，需要很长一段时间才能恢复。短期避孕药和长期避孕药的副作用几乎没有，但敏感体质的朋友可能会出现一些不适，但可以算是健康的避孕方式。
虽然是科学的避孕方式，但在服用的时候还是要注意一下这些事项。
1、服用时间
为了让避孕效果达到最佳，药物服用的时间一定要掌握好，紧急避孕药的服用要在发生性关系的72小时内才能起到效果;短期避孕药的服用要从来月经的当天算起，第五天开始服用，每日一片，连服22天，可达到避孕一个月的时间;长期避孕药的服用是从月经的当天算起的第五天开始服用一片，然后第二十五天服用一片，以后每个月月经后的第二十五天服用一片，以达到长期避孕的效果。
2、禁用人群
避孕药并不是每位女性都适用的避孕方式，患有高血压、糖尿病、心脏病、慢性肝炎、慢性肾炎等慢性疾病的人群禁止服用;此外，甲状腺功能亢进，月经量少，处在哺乳期的女性最好也不要服用，具体参考药物使用说明。
3、用量
对于紧急避孕药的服用，一定不能过于频繁，一个月内最多服用一片，否则身体无法承受;对于长期避孕药，一定不能中途终止服用，否则造成的副作用会更大。
避孕药虽然不会给身体带来什么影响，但紧急避孕药的服用还是要有所顾及，不到万不得已不要轻易尝试。
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失眠饮食要求
1.补充能舒肝减压的食物
如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
2.适当的三餐分配
早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。
3.镇静情绪花茶
如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
4.饮食轻淡为宜
避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
5. 睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
6.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。
7. 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
8.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
治疗失眠的食疗方法
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。
茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。
丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
百合糖水汤
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
甘麦大枣汤
浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。
失眠的食疗方法相信大家都已经清楚了，专家说对于患有失眠的患者，在常生活中还要做一些自我调节的方法，可以通过一些穴位的按摩或是心理调节法，来缓解失眠的症状，使自已能有一个良好的睡眠质量。
总结：失眠让很多人都很苦恼，失眠的原因也是多种多样，所导致的失眠症状也各不相同，所以在治疗时一定要针对病因来治疗，这样愈后的效果才会更好，无论是哪种失眠，在治疗时最好配合一些食疗的方法，这样能起到辅助治疗的效果哦。
推荐 这些食物帮助你入眠
大枣
大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。
小米
小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。
葵瓜子
葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。
核桃
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，可改善睡眠。
蜂蜜
蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。
牛奶
牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种类鸦片肽，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。
如何安神入眠
现代的人由于受到来自于各个方面的压力，很容易出现心神不宁、入睡困难的问题。而一旦睡眠的质量下降，不仅会影响到整个人的精神状态，还会让大家的工作生活效率也变得低下。所以为解决这样的问题，一定要找到失眠问题的本源，这样才可以有针对性解决，帮助大家安神入眠。
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
健康睡眠养生 如何才能帮助你入睡
在日常生活中很多人都会出现失眠的情况，尤其是女性若是心事很多的情况下，更容易出现失眠。我们都知道女性一旦出现失眠的话带来影响性是很大，极易造成容颜衰老，甚至会因此而影响到身体的健康，因此平时需要注意这样的情况，在日常生活中需要注意饮食合理运动等都能帮助更快的进入到睡眠状态。
1、不过饱：中医的角度来说“胃不和则寝不安”，主要是因为在晚上脾胃也需要休息，因此晚上不易吃太饱会加重脾胃的负担最重扰乱脾胃的阳气，从而因此影响人们的睡眠质量。因此晚餐不易吃太饱，饮食需要清淡才能更好的保护脾胃的阳气，减少失眠发生。
2、不过动：睡前不易做剧烈运动，若是做剧烈运动也容易扰乱阳气最终容易影响人们的睡眠质量。因此在睡觉之前减少做剧烈运动，也需要避免睡前看电视或是说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此在睡觉之前不易看电视、做剧烈运动等。
3、不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人考虑太多的问题就很难入睡。因此在睡觉之前需要做的静心养神，才能拥有好的睡眠质量。
希望大家注意一些睡眠习惯的养成方式，平时需要做好自我调理工作，同时日常生活中也需要做好自我保健也是很关键，注意避免过渡思虑，在饮食也不宜吃太饱，以免吃太饱会造成影响睡眠质量。晚上睡觉要讲脑部的各种杂念抛除，这样才能让自己身心得到放松，更加对身体健康有益。
长期失眠怎么办 哪些食物可帮助缓解失眠
很多上了年纪的人会出现失眠的现象，不仅如此，现在的很多年轻人也会有失眠的现象，为什么会失眠呢，导致失眠的原因有哪些?在日常的饮食中，失眠吃什么食物好?下面就让小编带大家了解一下吧。
长期失眠怎么办
(1)坚持往常天然的心态。呈现了失眠的状况不必过火的忧虑，越是想要强行入眠，越是会睡不着。有些人关于接连多天的失眠状况感觉十分的紧张，认为如此下去大脑得不到歇息，容易患病和短寿。这种忧虑焦虑更会影响睡觉。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4诱导睡觉。在睡觉的时分可以尝试听一些比较平平而有节律的声响。比如说火车运转声响、蟋蟀叫、水滴的声响和春雨淅淅沥沥的声响，这些声响带有一些催眠的作用。还有催眠的音乐。这些都是可以助眠的，可以帮助简历诱导睡觉的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡觉姿态当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡觉以侧卧为佳，摄生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡觉姿态有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)如果因为是在外出差等状况，环境的改变致使你失眠的话。应该首先就要有思想准备。主动去做一些调试，做到有备无患。不要过于紧张担心睡不好。同时还可以采用上面推荐的一些睡眠的方法来帮助睡眠。要做到睡觉的时候不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
失眠的原因有哪些
如果你经常失眠，不妨看一看是否是因为下述原因所导致的。
1、安眠药或嗜酒者的戒断反应
长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
2、个体因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
3、精神因素
精神因素同样是导致失眠的重要原因之一。
很多人在日常的生活中都会有便秘的现象，便秘对身体的危害是挺大的，那么那些人容易患便秘呢?为什么会患上便秘，导致便秘的原因有哪些呢?患上便秘怎么办，怎么治疗便秘?下面就让小编带大家了解一下吧。
那些人容易患便秘
1.与年龄有关
老年人便秘的患病率较青壮年显着增高。主要是因为跟着年纪添加，老年人的食量和体力活动显着削减，胃肠道分泌消化液削减，肠管的张力和活动削弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门表里括约肌削弱，胃结肠反射削弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，高年白叟常因老年性痴呆或精力抑郁症而失掉排便反射，引起便秘。
2.不良生活习惯
(1)饮食因素老年人牙齿掉落。喜吃低渣精密的食物，或少数病人图便利省劲，饮食简略，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度添加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外，老年人因为进食少，食物含热卡低，胃肠经过时刻减慢，亦可引起便秘。有报导显现，胃结肠反射与进食的量有关，1000cal膳食可影响结肠运动，350cal则无此效果。脂肪是影响反射的首要食物，蛋白质则无此效果。
(2)排便习惯有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
(3)活动削减老年人因为某些疾病和肥胖要素。致使活动削减，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因短少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。
3.精神心理因素
患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。
4.肠道病变
肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
5.全身性病变
全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。
便秘的原因
缺少食物纤维
随着现在的生活条件的越来越好，我们的饮食也是逐渐的变好，但是有的时候发生便秘的时候是因为缺乏食物纤维。由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。其实，“纤维素”是继六大营养素之后被科学家称为“第七大营养素”的物质。芹菜中就含有大量的纤维素。
经常穿塑身衣
在很多时候一些女性为了自己出现衣服好看一些经常会在衣服里面传声塑身衣来保持体形，结果压迫了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。在此过程中，很容易产生便秘。另外，白领人士普遍缺乏运动，如果再加上饮食不合理，就很容易出现便秘。
吃辣椒
现在很多人在吃饭的时候应该是属于那种无辣不欢的，特别喜欢重口味的食物，觉得这样很下饭，辣椒会让人上火所以导致直肠的有效空间减小，而且容易导致大便干燥都是便秘的不良因素之一。
该排便的时候不排，总是忍着
经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号，反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
4、躯体原因
广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。
5、环境原因
常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
失眠吃什么食物
1.蜂蜜
蜂蜜我们都知道它是很好的保健品，老人和小孩都比较喜欢它，那么蜂蜜对失眠也有好处吗，是的，虽然蜂蜜是我们常见的，但是它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。
2.核桃
核桃我们都有了解到，是有着很好的补脑作用的，那么在失眠的时候食用核桃有什么效果呢，核桃可以提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
3.食醋
食醋在我们的日常生活中并不少见，我们也知道食用醋的话还可以有杀菌的效果，那么在失眠的时候吃醋有什么样的好处呢，食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢，使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而起到很好的瘦身减肥作用。
4.芦笋
芦笋具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。
5.大枣
大枣具有健脾和胃，益气生津，调和营卫的作用。大枣包含蛋白质，糖类，有机酸，粘液质，维生素C，维生素p，磷、钙，铁等营养物质。适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。
6.合欢皮
合欢皮具有解郁安神，活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷，黄酮类化合物，鞣质，多类木脂素，糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多梦易醒。
7.夜交藤
夜交藤具有养血安神，祛风通络的作用。夜交藤包含蒽醌类化合物，大黄素，大黄酚，β-甾醇等其他物质。适于肝郁化火，阴虚火旺引起的多梦易醒。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对长期失眠怎么办也有了一定的了解。长期失眠的患者在平时要保持轻松的心态，不要过于紧张，在白天的时候不要睡的太多，晚上睡觉前最好喝一杯热牛奶对改善失眠有一定的帮助哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。
失眠按摩哪能快速入睡?
失眠是偶尔的话一般没什么，如果长期的失眠那就不正常了，经常失眠对人体的危害特别大，使人抵抗力下降，精神状态不佳，同时心情也会变的烦躁不堪，影响人的正常生活。失眠可以通过一些有利于促进睡眠的食物改善，也可以通过按摩穴位改善睡眠，失眠按摩哪能快速入睡?接下来我们来看看吧。
一.内关穴
内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
二.神门穴
在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。
三.百会穴
在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好，患产后失眠的人，使用这个方法，每天灸1次，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。
克服焦虑可促自然入眠
焦虑可引起心理性失眠，焦虑也是失眠慢性化的重要原因。我们必须认识到，夜间睡眠的到来和维持就像消化、心跳、呼吸、出汗一样是植物神经系统的非随意性功能活动（随意活动就像我们手脚的活动是由通常所说的躯体神经系统指挥下的活动，是可以控制的）。假如一上床就担心“我又要睡不着了”、“我怎么还醒着”，这就等于给自己施加压力，越是想控制睡眠，机体就变得越是警觉（越是容易醒）。睡时的焦虑就会引起心理烦躁、肌肉紧张、甚至心跳加快、呼吸急促，结果睡意全消。心理性失眠多为那些习惯于控制自己工作和生活的知识人群。
有专家观察到，这些人会因为睡眠障碍而感到自己正在失去控制力,对失眠的焦虑加重。专家指出，“失眠不可怕，可怕的是怕失眠”。对付这种焦虑成分大的心理性失眠方法，有睡眠限制疗法、失眠放松疗法和音乐疗法等。放松疗法的原理在于通过身心松弛，首先是全身肌肉松弛，来减少紧张、抑制兴奋，降低警觉水平，从而诱导睡眠的发生。
小细节：
传统的气调身、调息和调神和放松训练法有许多相似之处，传统气功是一种有效的克服焦虑的方法，适用于夹杂焦虑状态的各种类型的失眠。失眼患者可向练传统气功有成的同志请教。
