三种食物保护肠胃吃出健康身体
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现在的人们生活压力比较大,而且不懂得如何去照顾自己,时间长了就会导致一些疾病的发生哦。出现肠胃不适是比较常见的一个问题哦,那么如何保护肠胃的呢,下面的这些食物是生活中的必需品,可以经常食用,对保护肠胃有一定的帮助。
海带
中医专家指出,海带属于碱性食物,可防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在健肠的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。海带可以补充丰富的纤维素和矿物质,而且热量是比较低的呢,对于促进肠道代谢有好处,还可以有润肠的效果。
苹果
苹果可促进肠道排毒,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,保证肠道循环正常运转。
糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。糙米可以有促进代谢的作用,还可以补充丰富的营养物质,对于提高人体的免疫力有好处,还可以提高体质。
关于保护肠胃的一些食物,不知道大家对这些小常识是否了解了呢,其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用,而且还可以有效的缓解肠胃不适的情况出现,清热解毒健脾强体质,可以保持健康。
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三种食物和胃止吐保护肠胃
肠胃疾病是比较常见的一种疾病类型,会发生在各个年龄段中,而且表现的形式也是不一样的呢。肠胃疾病比较常见的症状是呕吐啊或者是腹痛腹泻等等的一些问题。如何保护肠胃的呢,一些和胃止吐的食物可以经常吃,可以有保护肠胃的效果。
猪肚
猪肚其实就是猪的胃,它性微温、味甘,与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比,更多地得了良土之气。而且中医讲究“以形补形”,直接培补人体的良土,效果特别好。特别是对于一些脾胃虚弱的老人以及妇女和孩子来说,用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用,对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。猪肚可以有养胃的作用,具有以形补形的作用,肠胃不好经常呕吐或者是食欲不振的话可以吃这样的食物保护肠胃、
虾米
虾米非常适合冬季肾虚所致畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分,具有补肾养肾、滋阴暖胃、通畅血脉之功效。
红薯
红薯具有养胃去积的功效。红薯性平,味甘,补脾益气。常言道“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。不过,红薯内淀粉含量很高,吃完后会转为葡萄糖,不适合糖尿病患者食用。红薯可以有清理肠道垃圾的作用,对于促进肠道蠕动有好处,而且还可以有保护肠胃的效果,对于止吐有帮助。
如何保护肠胃的呢,一些和胃止吐的食物,可以经常吃,看了这些以后大家也了解了这些食物对于肠胃的保健功能了,所以大家可以利用起来,吃虾米,红薯还有猪肚都是不错的保护肠胃的食材哦,赶紧试试吧。
三种食物止泻止痢 可以保护肠胃
如果肠胃不好,一定要注意饮食的调理方法,不要暴饮暴食,吃东西的时候要细嚼慢咽,少吃多餐,这样的话可以有效的调理肠胃不适的情况。如果出现了腹泻痢疾的情况可以选择一些具有止泻作用的食物,来保护肠胃,来看看吧。
1、黑木耳
黑木耳具有益气凉血止痢的功效,患有痢疾的病人应该多吃黑木耳。适合痢疾病人食用的黑木耳一般用来凉拌或者煮黑木耳汤最适宜。黑木耳可以有杀菌的作用。和和大蒜一起吃,可以起到止泻的作用,而且也可以有缓解腹泻的效果。对于促进食欲也是有好处的。
凉拌的做法是,将黑木耳洗干净后,先用水将其煮熟,之后用盐和醋进行搅拌,搅拌之后即可食用。对于痢疾病人来说,凉拌的黑木耳不适宜再添加辣椒、大蒜、姜片等食材。而黑木耳汤的做法更简单,只需要将洗干净的黑木耳加水煮沸,放入油和盐即可。
2、绿茶蜜饮
绿茶和蜂蜜一起做成茶饮,可以清热生津,止痢消食,对痢疾病人喝了,效果很好。绿茶和蜂蜜一起吃,可以有止泻的作用。对于清热解毒有好处,还可以有预防肠胃不适的作用。
它的做法是:将绿茶倒在杯中,先用刚烧好的开水进行冲泡,然后加盖泡制数分钟后,再往杯子里面加入蜂蜜,用勺搅匀,即可饮用。
3、皮蛋
皮蛋对于痢疾有了很好的缓解作用,用它来调理痢疾,可以滋阴清热止痢。皮蛋可以有缓解腹泻的作用,对于清热解毒去火有好处,还可以有止泻的功效。
如何缓解止泻的问题呢,上面的这些食物可以经常吃的,可以起到缓解腹泻的作用,对于出现的肠胃不适的情况有一定的改善的作用,而且也可以有抗菌消炎的作用,这些食物大家可以试试。
三种食物养胃助消化 保护肠胃是首选
吃什么帮助消化,现在的人们工作比较忙,很多人都不重视肠胃的问题,久而久之就会导致肠胃疾病的发生,所以说一定不能大意,以免更加严重的肠胃疾病的发生。下面的这些具有养胃保护肠胃的食材可以试试,效果很不错,还能提高体质。
香蕉
香蕉柔软易吸收,而且一般都不会对肠胃造成不好的影响。由于香蕉含有果胶,所以它可以缓解胃痛并且自然地调节肠道,让其加快蠕动。如果你经常便秘的话,可以吃香蕉,具有丰富的级元素的补充,而且也可以排毒,对于养胃有一定的好处。
苹果
一天一个苹果,是人们熟知的健康口号。苹果中富含丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素和多种矿物质。其中的果胶和膳食纤维可以调理肠胃,增加胃壁蠕动;维生素和矿物质对于保护肠胃黏膜有好处,而且也可以有滋养胃细胞的作用。对于肠胃不消化的情况有一定的好处,可以制作成苹果酱,更容易吸收。
蜂蜜
推荐一种做法:蜂蜜、红糖适量、红花。将红花放在保温杯中,沸水冲泡,盖上盖,经泡10分钟后,随即调入蜂蜜、红糖,趁热饮服。蜂蜜的营养物质很高,对于肠胃的保护来说有一定的好处,还能有帮助消化的作用。
关于养胃助消化的一些食物,上面介绍了相关的内容,这些食物对于滋养胃细胞有好处,而且也能促进肠道蠕动的作用,对于健康有一定的好处和功效,同时也可以提高体质,如果你的肠胃不好,这些食物一定是你不二的选择。
能补钙的食物推荐三种吃出健康
人体需要多种的营养素的支持哦,因为不同的营养素对于人体来说意义也是不同的呢,补钙是很重要的一个问题,可以保持骨骼的健康。那么吃什么可以有补钙的作用呢,小编给大家介绍几种能补钙的食物吧。
1、豆制品——豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。
2、坚果类——榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。坚果类的食物有很多,可以适当的食用,比如说核桃啊,还有杏仁等等这些,含有的钙质也是比较丰富的呢。
3、豆类——芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙方法。大家都知道的豆类的食物有丰富的蛋白质和钙质,对于补钙来说是不错的选择。
关于能够补钙的一些食物,上面小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们可以了解到的是能补钙的食物是有很多的,大家平时的时候可以相互搭配食用,这样可以补充丰富的营养物质。
常吃三种食物助你保护肠道健康
众所周知,肠道是人体最大的免疫器官,也是人体最大的排毒器官,肠道的状态决定了人的容颜和美丽。那么如何既安全又合理地保护肠道健康呢?其实,在日常饮食中即可做到,许多常见的饮品、果蔬等都可以帮助人体清肠排毒。今天微微健康网给大家介绍三种最健肠的食物,大家不妨尝试一下吧!
养乐多:肠长寿,最强健
肠道是人体内最大的微生态系统,共有 400 多种菌群, 100 兆的细菌生活其中,其中包括对人体有益的有益菌、有害菌及中性菌。肠道的三个主要功能包括:
1、吸收功能决定了它是我们的能量源和补给站;
2、免疫功能决定了它是我们健康的免疫屏障;
3、肠道的思考功能决定了它是我们的第二大脑,因为肠道内分布着一亿以上神经细胞,控制着肠胃蠕动、血液流速及消化液分泌和荷尔蒙。所以不难想象,肠道的健康与否直接关系到大家整个机体的健康与否。
帮助每个人呵护好肠道是每一瓶养乐多70多年来始终不渝的愿望和使命。每瓶养乐多里面含有的经过专业技术人员的强化培养的超过100 亿的干酪乳酸杆菌代田株可以通过胃酸和胆汁的强酸强碱的考验,活着到达肠道。坚持每人每天补充足够数量的( 50 亿以上)优质活性的乳酸杆菌,可以帮助肠道维持肠内平衡、增加有益菌减少有害菌,改善肠道状况以及提高抵抗力,最终达到健肠长寿的目的。
蜂蜜:肠排毒,最轻盈
自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒,让身体轻盈。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
黑木耳:肠清洁,最保健
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式 。
以上内容就是针对常吃三种食物助你保护肠道健康来介绍的,相信大家也有很深的认识了吧,希望对您有帮助。
保护肠胃食谱 健胃吃出好身体
肠胃如果出现了问题,很容易诱发一些疾病,对健康不利,而且如果肠胃有问题吃什么都没味道,而且也无法吸收营养,可以选择一些保护肠胃的食谱来吃,这样的话可以补充营养,而且也可以减少对肠胃的刺激,来看看这些具有健胃作用的食谱,可以对肠胃有好处。
番茄排骨汤
材料:小排500克、番茄250克、番茄酱40克。
制法
1、首选将排骨汆烫,然后再加入一定量的开水,将姜片、排骨、料酒一起放入。
2、待排骨烂熟时,再加入番茄、番茄酱、盐,再炖上一会就可以了。
功效:能促进胃液分泌,帮助消化,调整胃肠功能。番茄和排骨一起吃,可以有促进消化和吸收的作用,对于促进食欲有好处,还可以起到调理肠胃的作用。
水果山药
原料:山药250克,香蕉1个,苹果半个,猕猴桃2个,圣女果8颗,纯牛奶适量。
制作
1、首先把山药洗干净然后去皮,再切成块之后放到碗里面,隔水蒸半小时左右,直至山药软化很容易就捣烂为止。
2、将香蕉、猕猴桃、苹果去皮切块,圣女果去蒂洗净后切小块。
3、将蒸好的山药用汤勺背捣烂成糊,加入少量纯牛奶均匀搅拌,将水果铺在山药上,重新回锅蒸5分钟左右即可食用。
功效:使用于多种水果,能够均衡补充维生素与矿物质,山药健脾胃、益肺肾、补虚嬴。山药可以有养胃的作用,对于肠胃不适经常出现不消化的情况有改善的作用,而且有健胃的作用,这样的食用方法是不错的促进食欲的食谱。
保护肠胃的一些食谱,上面介绍了一些食疗方法,这些食谱可以起到促进食欲和消化的作用,而且也可以补充人体所需的维生素和矿物质,对于调理体质健脾胃有好处,如果你的肠胃也出现了问题,这些食谱可以经常吃,对于保健养生有好处。
三种食物可以保护孩子视力
【导读】暑期来临,孩子们看电视和玩电子游戏的机会比上学期间要多很多,非常容易造成眼睛干涩和疲劳,长此以往将会导致视力下降。要想保护孩子的视力,家长务必严格限制孩子玩电子产品的时间,并适当补充一些护眼食物,对保护视力有帮助。三种食物可以保护孩子视力,按照中医理论,枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚益精,清热明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝。下面我们具体了解想三种食物可以保护孩子视力。
广东省中医院营养科主任郭丽娜医师建议,保护视力应注意食用一些富含维生素A和-胡萝卜素的食物,也可食用中药配方饮品来护眼。
三种食物可以保护孩子视力
1、黄色蔬果和绿叶蔬菜:富含-胡萝卜素
人体在摄取了-胡萝卜素之后,会根据需要将-胡萝卜素转换成维生素A,这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此,-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。
大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的-胡萝卜素,包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的-胡萝卜素。
不过,由于胡萝卜素是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收,所以我们生吃胡萝卜其实对吸收-胡萝卜素是没用的。
2、动物肝脏:天然的维生素A来源
维生素A的化学名为视黄醇,又叫抗干眼病维生素,人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等,适当食用富含维生素A的食物,对保护眼睛有好处。
天然维生素A只存在于动物性食品中,比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中,尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高,也不建议给孩子经常食用肝脏,郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。
此外,使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量,不同品牌的产品剂量差异较大,应根据需要选择,不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。
3、中药护眼食物
按照中医理论,枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。
菊花茶具有性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效,适合在夏天饮用。
枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚益精,清热明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝。
决明子和桑叶对护眼也有好处,可用桑叶加枸杞滚猪肝汤,有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉,如果孩子体质偏寒凉,饮用这两种茶可能容易腹泻。
三种食物可以保护孩子视力
健康必备的三种健康食物
每个人都想要健康,我们的健康和很多的因素是有关系的哦,比如说饮食吧,饮食可以让我们保持一个健康的状态。你知道什么样的食物是健康食物吗,生活中的必备食材,下面就来介绍几种对健康有利的食材吧,来看看小编的介绍吧。
奶制品
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。酸奶可以补充丰富的氨基酸和矿物质钙质,可以经常吃些奶制品,对健康是有利的哦。
坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。坚果的食物可以有抗老化的作用,而且还可以有提高体质的效果。
猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。猕猴桃可以补充丰富的维生素和矿物质,对于健康是必须要摄入的,所以大家可以经常吃。
一些健康必备的几大健康食物,小编给大家介绍了相关的内容了,这些食物可以起到很好的保健的作用和效果的哦,而且还可以有补充营养的作用,抗老化抗衰的作用的同时,也可以促进生长发育,所以这些食物大家可以经常吃,对健康不利。
三种补气健脾食材保护肠胃要必选
很多白领人群都会出现肠胃不适的情况,如果经常饮食不规律不注意的话就会诱发一些疾病的发生。如何缓解肠胃不适的情况?可以选择一些具有补气健脾的食材来调理体质,下面就来具体的介绍一些对肠胃有保护作用的食物。
补脾食物:糯米
糯米味甘、性温,入脾、胃、肺经;具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症,适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。糯米可以有缓解消化不良的作用,对于出现的食欲不振,食欲减少的情况有调理的作用,对于补脾胃的作用,而且也可以有补气血的功效,但是如果是肠胃不好的话,最好要少吃。
补脾食物:鲫鱼
鲫鱼有很好的健脾利湿作用,身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾,缓解这些症状。鲫鱼具有温补的作用,还可以有健脾利湿的功效,对于缓解身体湿气重浮肿有调理的作用。
补脾食物:地瓜
地瓜是补脾胃的食物之一,它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效,很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃,但是不要吃的太多,以免导致肠胃胀气的情况出现。如果是肠胃不好的话,地瓜可以适当食用,具有促进食欲润肠通便的作用,可以缓解身体乏力。
三种具有补气健脾的食材,上面的都介绍了相关的内容,都是比常见的杂粮和食材,但是对于肠胃来说有调理的作用,而且也具有滋补的功效,大家可以经常吃这样的食谱,对于保健养生有好处,而且也可以有温补的作用,这些食材大家可以经常吃。