不要让这些晚餐食物影响我们生命
冬季养生晚餐。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“不要让这些晚餐食物影响我们生命”，相信能对大家有所帮助。
晚餐是我们一日三餐最后的一餐，很多人对我们的晚餐都是采取忽视的态度，我们不是随便吃吃就是可以的，但是我们吃错了晚餐后是会对我们的身体产生不健康的影响的，所以晚餐吃什么也是有讲究的，下面我们就是来看看晚餐什么食物不能吃吧。
1、辛辣食物
晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
2、黏硬食物
晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
3、产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
4、剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发疾病。
5、含酒精的饮品
我们在睡前饮酒是会使酒中很多的有害物质在我们的体内存积的，毒害我们的身体，损伤我们的视网膜，降低我们的身体抵抗力，会使我们的打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。所以我们在睡前4到6小时就不要饮酒，晚上尽量是不要应酬的。
6、油腻食物
油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群，更应该严格控制。
不恰当的饮食是会对我们的身体有危害的，对我们的身体的损害还不小，还会带走我们的快乐，所以我们也是要养成正确的饮食习惯，对我们的吃上也是要讲究，不能是对付，通过上面的介绍，大家对我们晚上不适合吃什么食物一定了新的认识了。
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不要让自己的大脑偷懒
从整个社会发展趋势来说，人们一直在追求方便的生活，朝着轻松生活的方向前进。这也是进步的象征。大脑也是身体的一部分，方便和轻松的生活会使大脑也不断地向省事的方向发展。
但是，任何事情都不是绝对的。科技发达，社会进步，人们的生活变得更加方便和轻松，这并不是绝对的好事。打个比方，现在私家汽车发展得很快，它给人们的出行带来了方便和快捷。但是当你开上私家车后，你走路的机会减少了。身体缺乏运动，变得肥胖起来，并由此产生一些身体上的毛病。所以，有一些开车族们，为了锻炼身体，有意识地创造走路的机会，试图提高自己的身体机能。
如同和只要锻炼身体就能提高身体的机能这一道理一样，如果锻炼大脑，它就会越用越灵。
平时，学校的学生学习、步入社会工作。这种情况下，我们大脑被日常性地使用着。这就是大脑一直处在工作和锻炼中。但是，这毕竟只是限于日常生活水平上的锻炼。
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女人养生不要让月经提前谢幕
据一项新的调查显示，我国都市40岁左右的女性出现绝经的人越来越多，绝经逐渐成为现代女性健康的杀手。由于广泛参与激烈的社会竞争，又面临着巨大的工作压力，女性更年期症状普遍提前，35～40岁左右绝经现象比比皆是，而且年轻化趋势愈演愈烈。面对这种情况，专家告诫，现代都市女性要练好这部经，学会留住这部经，避免月经提前谢幕。
按正常的生理规律，女性到了25～35岁，是卵巢功能的颠峰时期，过了35岁，卵巢功能就开始走下坡路了。不过在这个下坡的过程中，有的人下坡速度快，到40岁雌激素就降到绝经期的水平了，有的人下坡速度慢，到55岁才绝经。对于下坡速度快的女性来说，如果40岁前月经就没有了，这就属于卵巢早衰。但是在前来就诊的患者中，35～40岁这个年龄段的女性越来越多。
女性月经提前谢幕的原因是多方面的：首先，这与女_生健康知识的普及度不高有关，而且随着生活环境的巨大改变，食品、环境质量的下降，体力劳动的减少，以及蛋白质、脂肪等的超标摄入，都会在不同程度上影响女性月经的正常规律。其次，与生育状况有一定关系：即首孕年龄越大，绝经愈早;妊娠次数越少，绝经越早。这是由于初次妊娠年龄越大，妊娠的次数越少，导致女性一生排卵次数增多，绝经发生则早;另外，哺乳时间越长，绝经越晚。这是因为女性在哺乳期排卵会受到抑制，哺乳时间延长，排卵次数减少，则绝经越晚;反之，哺乳时间越短，绝经越早。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚，这是因为口服避孕药作为外源性的女性激素，可以抑制排卵的发生，导致绝经晚。再就是，由于现代社会竞争激烈，女性的心理负荷大为增加，精神压力空前严重，所以白领女性中出现大范围的严重更年期症状也就不足为奇了。一项问卷调查资料显示，在30～40岁的白领女性中，27%存在着不同程度的隐性更年期现象，严重影响了自己与家人的生活与工作。而性格较封闭或生活较富裕的女性，往往对生活的要求更高，想得越多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。
如果出现了内分泌失调、月经不规律，乳腺增生，身心疲惫、体重增加、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、骨关节酸痛等症状，应及时去医院检查，以防造成严重后果。绝经后，雌激素分泌减少，这样会致使整个生殖器官发生退行性变化。器官组织的体积变小，重量减轻，血管减少，上皮萎缩，间质纤维化，脂肪组织亦减少。随之而来的则是外阴明显萎缩，阴毛稀疏，变白，大阴唇因脂肪减少而显扁平，小阴唇及阴蒂变小。由于皮脂腺功能降低，外阴皮肤变得干燥。尿道外口及阴道前壁退缩到阴道入口顶部，这样很容易发生泌尿系统感染。阴道由酸性变为碱性，抵抗力下降，容易发生阴道炎。除了外阴以及阴道，子宫和卵巢也会萎缩。
不仅如此，诸如出汗、失眠、头痛、血压不稳、心悸、骨关节疼痛等症状也会接踵而至，还可以产生骨质疏松、血脂代谢异常、性生活障碍，及尿频、尿急等，对妇女的健康危害较大。
特别提示：
1、在紧张忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体，每年定期做一次妇科检查。
2、在生活习惯上，要坚持经常喝牛奶、摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。另外，产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长;生育期妇女避孕可以采用口服避孕药，从而避免提早绝经给健康带来危害。
3、在精神上，要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。
4、饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一点含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2～3次豆浆，以补充体内的雌激素。
提前绝经已经不再是个生疏的话题，这为现代女性健康现状敲响了警钟。绝经究竟离我们有多远呢?女人，应该学会爱惜自己，只有这样，健康才会与我们如影随形。
晚上这些水果不要吃 影响睡眠
每天吃一些水果是非常的必要的，水果里面的营养元素很多，不过小编要提醒大家，吃水果也是要关注一下时间的。每天不同的时间吃水果的影响是不一样的。晚上很多人会吃水果，不过有一些禁忌是要知道的。下面小编就为大家讲解一下晚上吃水果的禁忌有哪些。
晚上不能吃哪些水果
1、榴莲
蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。榴莲里面的能量很高，如果晚上吃完饭以后再吃榴莲的话，热量摄入的就会高出很多，而且还会加重身体的疾病。一般血糖比较高的人不要吃榴莲，会加重疾病。患有高血压和低血压的人也不要吃榴莲，会给身体带来更大伤害。
2、美国提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量。提子热量很高，而且糖分非常的高，如果多吃的话，就会导致血糖升高，而且晚上吃完饭以后，身体里面的热量已经够了，如果多出来的话，身体就会不适，消化很难。一般高血糖的人群不要吃提子。
3、智利车厘子
糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅。车厘子可以很好的补铁，对于大脑也是有好处的。不过车厘子更适合白天的时候食用，晚上吃的话，会让你更加的兴奋，这样就会完全没有了睡意，晚上会造成失眠，可以选择一些清淡一些的水果食用。
晚上最重要的就是睡眠，我们会发现，在吃了一些水果以后会突然没有了睡意，其实这就是我们在选择水果的时候进入了误区。有很多的水果是不适合晚上食用的。上述的这些水果晚上吃了以后危害比较大，而且影响睡眠，大家要少吃。
不要让结石这么早找上你
夏季大家为了防暑降温、解渴等，都喜欢喝冰镇的饮料。这种做法会导致泌尿结石的发生。夏季天气热容易出汗，如果不注意补充水分，而只是喝一些饮料的话，会导致尿液浓度增大，久而久之，就会形成结石。从前，患有结石的都是上了年纪的人，而现在越来越多的年轻人也开始患上了结石。这是什么原因呢?
很多学生、办公室白领，每天坐在电脑前，缺少运动，办公室开着空调，室内比较干燥，水分不通过汗液排除，而是直接从皮肤表面蒸发，同样会造成尿液浓缩;有的年轻人，为图口感也为追求时尚，渴了不爱喝白开水，把咖啡、饮料当水喝;每天大鱼大肉，蔬菜水果也吃得少，这些都是导致泌尿系统结石的原因。
泌尿系统结石在中医中又叫做石淋，“石淋者，淋而出石也”肾虚、湿热都是形成结石的原因，清热利湿的中药内服有助于排石，平时可以使用金钱草、鸡内金等中药泡茶喝。
结石反复发作以及患有结石的患者，不但要避免久坐，还应加强锻炼，打球、跑步、跳绳等体育活动，有效减少结石的发生率，促进泌尿系统结石的排出。
饮食结构调整也是预防结石发生的有效途径之一。王安喜介绍，针对反复发作的结石，可以通过结石的成分分析，从而进行饮食结构调整来预防。具体来说，结石的成分分为多种，比如草酸钙、磷酸钙、尿酸(尿酸盐)等，如果是草酸钙结石，平时要低钙低草酸饮食，除了少吃乳制品、豆制品外，高草酸食物比如菠菜、土豆、甜菜等也要少吃;如果出现高尿酸，要避免进食动物内脏、少吃海鲜等高嘌呤食物。需要提醒的是，有部分老年性结石还和补钙过量有关，建议老年朋友补钙也不能盲目，需要在医生指导下进行。
不要让它进入你的身体！
由于纹身器材直接接触人体血液和体液，使用者只要超过1个人，消毒不彻底或卫生不达标，传染病传播几率就会大大增加。另外，纹身颜料不用消毒容器保存，也会成为传染病传播媒介。纹身者及大众应该了解与纹身相关的健康危险，纹身从业人员也应该向客户明示纹身可能带来的健康危害。
倍受时尚人士们热爱的纹身、针灸，其实也能传播肝炎病毒。此外，一些家庭中有共用剃须刀、牙刷等器具的习惯，如果其中一人带有肝炎病毒，其他人被传染的风险就大大增强。
研究发现大面积纹身感染丙肝等血液传播性疾病直线上升
近期《国际传染病学杂志》刊登加拿大一项新研究分析了加拿大、伊朗、意大利、巴西和美国等30个国家的124项相关研究，结果发现，纹身直接导致丙肝等血液传播性疾病几率直线上升!
近年来，纹身日益流行，美国30岁以下人群中，36%的人有纹身，加拿大8%的中学生身上至少有一处纹身，21%的没有纹身的学生表示想纹身。纹身过程中，皮肤每秒钟要80—150次，以便向皮肤注射色素。
由于纹身器材直接接触人体血液和体液，使用者只要超过1个人，消毒不彻底或卫生不达标，传染病传播几率就会大大增加。另外，纹身颜料不用消毒容器保存，也会成为传染病传播媒介。纹身者及大众应该了解与纹身相关的健康危险，纹身从业人员也应该向客户明示纹身可能带来的健康危害。
小知识：丙肝比乙肝更为严重 并且世界尚无疫苗
世卫组织的报告指出，由于至今没有研制出丙型肝炎疫苗，使得丙型肝炎的危害乙肝更为严重。丙肝引起的肝硬化已经成为肝病中病死率最高的疾病之一。
患者在感染丙肝病毒后，大都不出现明显的临床症状。在急性期通常症状轻微或没有症状。当它转为慢性后，很多人在很长时间内也可能没有任何症状出现，但病毒对肝细胞的破坏一直持续着，直至肝脏出现硬化或恶变成肝癌后才可能出现相关症状。因而，丙肝被视为“沉默的杀手”。
纹身还会传播过敏反应、艾滋病病毒、乙肝、细菌或真菌感染……
研究还发现，除了丙肝和其它血液传播疾病之外，纹身还会传播过敏反应、艾滋病病毒(HIV)、乙肝、细菌或真菌感染以及去除纹身相关的其它疾病。另外，纹身颜料含有家用油漆、电脑打印机墨水或工业碳等。一些纹身墨水中的有毒物质会通过血液系统进入人体肾脏、肺脏和淋巴结。
研究人员呼吁出台“纹身从业人员及客户传染病控制指南”，加强该指南的落实和监控，实施纹身人员及纹身过程记录制和重大卫生事件报告制等。他们还呼吁开展防止青少年和监狱囚犯两大人群纹身，以防丙肝传播。在加拿大，12%—25%囚犯丙肝病例与纹身有关，而普通人群的几率仅为6%。
医师特别提醒：
纹身、纹眉，甚至修脚修指甲，都是生活中的"危险"时尚行为。
用酒精棉球擦擦式的“消毒”，肯定不安全!
网友问：已经有的纹身可以去掉吗？
我的一个朋友想参军，但是由于身上有纹身被拒绝了，请问纹身能除掉吗?
答：解放军304医院皮肤科张晚霞副主任医师认为，纹身是用针剌破皮肤，然后再用不同的颜色随伤口渗入皮肤，绘成不同的人物、动物等各种图案。所用的颜料多是黑墨(碳)，通常为青黑色，亦有用靛、银珠及朱砂等其他颜色。纹身是对皮肤的一种人为的伤害，极易发生局部感染，如皮肤结核、化脓性疾病，或瘢痕疙瘩等。有的病人属于过敏性体质，纹身还会引起过敏反应，最常见于汞、铬及其它化合物，引起皮炎及纹身肉芽肿。有的诊所、美容店条件极差，使用的工具消毒不严，有的多人合用一套工具，会引发各种经血液传播的疾病，如爱滋病、乙肝、梅毒等。过去消除纹身一般采用电灼、冷冻、化学腐蚀或外科切除等，患者比较痛苦，效果也不太好，并遗留瘢痕。
近年来，国内引进先进的激光治疗技术，专门治疗色素性疾病，如纹身、纹眉、太田痣等，对皮肤表面及周围组织没有损害，色素消退快、并不遗留瘢痕、疗效良好。
不要让饮品毁了你牙齿健康
同一间office里，什么样的饮品是你的杯中故事？咖啡，还是花草茶？必须肯定的是，无论咖啡、茶，还是花草茶，都是非常健康的饮品。根据不同的需求来饮用，对增进健康或是调整情绪都是非常有帮助的。
可你有没有想过，这成年累月的习惯在为身体的某一部分提供帮助的同时，可能潜移默化地影响了另一部分的健康——比如，我们的牙齿。
它们让牙齿怎么了
茶是经过千年检验沉淀下来的经典，比起其他饮品，茶对牙齿的影响也相对小些。而且茶中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。但长期饮茶会让牙齿产生一些瑕疵，会令牙齿变黄。
咖啡香浓醇厚，咖啡因可以帮你尽快消除倦意。和茶一样，纯咖啡仅仅会令你的牙齿产生着色的小缺憾。但如果你有在咖啡里加糖的习惯，就要特别注意了，牙齿的酸蚀情况和龋齿的严重程度与饮用各种含糖饮料的量是成正比关系的。
每一种花草茶都有其特殊的滋味、香气与功效，但花草茶对牙齿的影响相对大一些，它的酸性成分会腐蚀牙齿表面的牙釉质保护层，那些牙齿本身就有受损问题的OL，最好还是少喝为妙。
让牙齿保持动人光彩
毫无疑问，这3种饮品是有生命力的。当它们已经成为你生活中不可缺少的一部分时，你只要花上少少的一点心思，就能在保持牙齿健康的同时不放弃自己的热爱。
1.喝着并健康着的日常护理
饮用咖啡、茶之后，用白水漱口，可以将附着在口腔中的对牙齿不利的残留物清除掉。还有一种方法是避免饮品接触你的牙齿。这里我们向你推荐吸管，但这似乎对于喜欢橙汁和可乐的人更合适。对于热饮来说，真想试试的话，千万要让杯中水的热度冷却下来。
2.和牙医来个长期约会
不要等牙齿出现问题时才想起拜访牙医，预防与保健才是你最应该做的。通常情况下，每年一次的洗牙是必须的。所谓洗牙，就是通过高频的超声波去除附着在牙齿上的牙结石，烟垢、茶垢、咖啡着色。通过洗牙能有效美白牙齿，这种治疗方法对牙齿、牙龈没有任何损伤，还能防治牙周炎和龋齿，舒适且毫无痛苦。
3.日常的牙齿保健非常重要
每一颗牙齿的表面都覆盖着一层牙釉质，那是种非常坚硬的物质，它保护着牙齿。这种硬度仅次于金刚石的物质，也有英雄气短的时候。当遭遇到酸性物质时，釉质被磨损腐蚀之后，脆弱的牙本质就暴露出来，随着暴露面积越来越大，人就会感到越来越明显的疼痛。长此以往，更严重的牙髓病就会光临。所以，日常的牙齿保健就显得格外重要。
刷牙TIpS：
1.选择一支好牙刷对牙齿护理非常重要。用刷头形状接近长方形、刷毛粗细和软硬适度、弹性好的牙刷刷牙，清洁口腔的效果较好，且对牙齿和牙龈没有损伤。
2.刷牙，方式很重要，长期用错误的方式刷牙，反而造成对牙齿的伤害。正确的刷牙方法是竖刷法：将刷毛前端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍稍用力；刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到，在同一部位要反复刷几次。
3.牙膏的基本功能是清洁牙齿和预防蛀牙。将几支不同品牌的牙膏在CD盒的表面像牙刷一样刷6～10下，通过对比刷痕可以鉴别出它们的品质。
4.牙线在商店、超市都有销售，是用棉、麻、丝、尼龙或涤纶制成，有含蜡的和不含蜡的，也有含香料或含氟的，选择时牙线不宜过粗或太细。
日常护理项目清单
1.早晚刷牙：坚持早晚刷牙，晚上刷牙尤其重要。每次刷牙的时间不少于3分钟，重点清刷容易聚积牙垢的部位。
2.用餐后使用牙线：它是刷牙的得力助手，使用方便，在国外颇为流行。它可以在牙缝间隙来回拉动，去除牙刷刷不到的牙齿临界面上的牙菌斑和软垢，有助于口腔卫生。
3.嚼嚼口香糖：含木糖醇成分的口香糖可以清洁牙齿表面的软垢和食物残渣，由于不含有可被细菌利用的糖分，是比较简单的方便的护齿工具。
但4种食物不要做晚餐吃
说起吃饭，人们都会认为能够填饱肚子就可以了，但是现在不一样了，随着人们对于生活质量的要求越来越高了，人们的口味也变了，爱吃的东西很多，很多人在晚餐的时候会吃的很多，会暴饮暴食，其实这样是不对的，而且很多晚上不适合吃的食物大家也要注意。
晚上不宜吃姜
姜，不仅是烹饪美食中必备的调味品，还是一味良药。常吃点生姜，有利于身体健康。但是一定要注意的是晚上是最好不要吃生姜的，因为生姜属于寒性的食物，如果吃的比较多的话很容易出现肠胃的问题，特别是晚上最好不要食用的好。
肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于休息和睡眠，所以对于肝火旺盛的人群晚上最好不要喝牛奶，可以白天或者是早上喝比较好，以免导致消化不良的问题。
晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。而且甜品的糖分比较多，而且在睡眠的情况下很难容易分解的，所以就会直接转化成脂肪，造成肥胖，对于心血管疾病也有一定的影响，所以晚餐最好不要吃甜品。
油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这样的食物含有的脂肪和胆固醇高，会直接影响五脏的工作负担，而且还和影响睡眠的质量，所以油腻的食物晚上最好要少吃，可以吃些清淡容易消化的食物。
现在的人们生活水平提高了，特别是一些白领工作者们白天工作比较忙，晚上会有时间做饭，做的也比较丰盛，其实如果晚上吃太多的话对于身体健康是不太好的，而且油腻，甜品，还有很多的食物都不适合晚上食用，大家要记得这个常识哦。
这些食物能帮助减肥 晚餐要吃这些
对于现代人来说，很多人都是会减肥的了，因此我们在这时候就要注意了，选择合适的食物才能让我们减肥了，而且还可以让我们健康哦，那么在晚餐的时候我们都应该选择哪些食物比较好呢，下面就让我们一起看看什么食物能帮助减肥吧。
燕麦。
燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了，而且是可以帮助我们调理身体了哦，可以帮助我们补充大量的营养物质，还可以帮助我们减肥哦。
蜂蜜。
晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹，因此对于我们来说，在生活中就要经常的吃蜂蜜了，是可以帮助我们有效减肥的了哦，对于想要减肥的朋友们来说，经常的吃蜂蜜是很有好处的了。
牛奶。
想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重，尤其是在晚上的时候，我们经常的喝上些牛奶的好处就很多了，富含大量的蛋白质，是我们可以很好吸收的了，而且还不会给我们发胖哦。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是很不错的了哦，我们在晚上的时候是非常适合吃这些食物的了，不仅营养价值是很出色的了，而且还可以帮助我们减肥哦，这对于我们的好处很多了，这是朋友们要注意不能错过的了。
晚餐尽量别吃这些食物
不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下定时炸弹。
晚餐尽量别吃这些东西
晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
这些食物千万不要生吃
生活中，有些食物是不需要烹饪，便可以生吃的，比如水果，但是有的东西如果生吃，会吃进很多细菌到体内，从而给身体带来疾病，有的甚至会引起中毒，让自己和家人招架不住。因此，到底哪些可以生吃，哪些不能生吃，大家一定要弄清楚。
记得很小的时候，大人们就在议论鸡蛋的生吃与熟吃，很多大人鼓励自己的孩子生吃鸡蛋，说是这样吃了对健康有帮助，尤其是孩子吃了声音很洪亮，体质也很好，其实，这样的说法是错误的，用科学的观念来看，生吃鸡蛋是会生病的，下面我们就来看看详细的介绍。
吃生鸡蛋引疾病
生吃鸡蛋不仅不是营养最好，而且还会影响健康。因为生鸡蛋的蛋清中含有胰蛋白酶抑制物和抗生素蛋白，胰蛋白酶抑制物能使肠道内消化酶（特别是胰蛋白酶）受到抑制，会引起消化不良，抗生素蛋白在肠道里与生物素（生物素是B族维生素的一种）结合，从而阻碍生物素被肠道吸收。人体缺乏生物素时，会引起红斑、脱发、食欲不振、肌肉疼痛、烦躁或嗜睡、贫血、发育迟缓等一系列症状。
生吃白糖招寄生虫
白糖中常有螨虫寄生，生吃白糖很容易得螨虫病。螨是一种全身长毛的小昆虫，肉眼看不见，螨在糖中繁殖很快。若螨虫进入胃肠道，就会引起腹痛、腹泻、形成溃疡。若进入肺内，会引起咯血、哮喘。若进入尿道，可引起尿路炎症。因此，白糖最好不要生吃，食用前应该进行加热处理（一般加热到70℃左右保持3分钟就可以了）。
生吃豆浆致中毒
豆浆味美可口，其营养价值并不比牛奶低。但饮用未煮沸的豆浆，可引起全身中毒。因为生豆浆中含有一些有害成分？？抗胰蛋白酶、酚类化合物和皂素等。抗胰蛋白酶影响蛋白质的消化和吸收；酚类化合物可使豆浆产生苦味和腥味；皂素刺激消化道，引起呕吐、恶心、腹泻，从而破坏红细胞，产生毒素，以致引起全身中毒。
生吃三文鱼有风险
有些人喜欢生吃动物来治病或者保健.养生教母马悦凌的生泥鳅疗法把一大批人吃得进了医院，也并没有让人们从根本上去思考这些另类疗法的风险与好处，只是简单地认为受害者运气不好，碰上了不好的泥鳅。三文鱼等鱼类的安全风险主要来自于四个方面：重金属污染、生物毒素、寄生虫以及致病细菌。重金属污染由鱼类生长的水质决定，而生物毒素由水体中的一些藻类和真菌产生。它们由鱼的来源决定，后续加工处理的影响不大，生吃熟吃也就没有多大差别。所以，避免这两方面的风险，只能通过鱼的正规来源来保证。三文鱼可能感染的寄生虫有多种，最常见的是异尖线虫。如果一次吃下去的量比较大，会产生急性食物中毒；即使吃得少，也可能导致人体今后对线虫过敏。
生吃小牛肉
不少人爱好生吃西餐中的小牛肉，或是请求烤半熟。但是由于生牛肉没有经过消毒，细菌很轻易在生肉和血中生长繁殖。另外，有的生牛肉中还含有绦虫，一些西方国家的公民弓形虫感染率可高达70%~80%.而制造牛肉饼的细牛肉末最轻易隐躲沙门氏菌和大肠杆菌，消灭这些细菌要到达160℃的温度。
并不是所有食物都适合生吃
合适生吃的蔬菜有白菜、萝卜、番茄、黄瓜、茄子、柿子椒、芹菜、香菜、卷心菜、洋葱、苦瓜、莴苣等。但并不是所有食品都可以生吃，要根据个人的养分请求往选择食品，而且要特别留心食品的卫生。生吃蔬菜一定要进行严厉的清冼，例如绿色蔬菜、无公害蔬菜可直接用净水洗净后食用；茄果类的菜，可在水中参加2克的食用碱，以中和有机磷农药；叶子类的菜可用洗米水清洗，再用淡盐水浸泡约10分钟后，用净水清冼；根茎类的菜，最好往皮。很多食品生吃后极易导致疾病的发生，应该格外小心。
中年饮食 不要让自己吃出病来
中年、肥胖、女性胆囊炎胆囊炎多发生于中年人，尤其是中年肥胖女性，这是什么原因呢?让我们从胆囊炎的发病原因说起，胆囊就是我们常常提到的苦胆，形状像梨，它是贮存和浓缩胆汁的脏器。
人们在吃进食物以后，通过神经反射，使胆囊收缩，使胆汁通过胆道流入十二指肠，促进脂肪的消化和吸收。如果身体过于肥胖，或是有代谢紊乱、神经内分泌调节障碍、胆结石等，胆汁就不容易从胆囊流出而滞留在胆囊里，胆汁里的水分逐渐被吸收，使胆盐浓度增高，而胆盐会刺激胆囊黏膜发炎。一开始还是无菌的，随着细菌乘机侵入，便由无菌性胆囊炎开始转变为感染性胆囊炎。
40岁左右的中年人，由于工作的压力、生活方式的改变，往往有不同程度的神经调节和代谢障碍，影响胆囊的正常收缩和舒张，使胆汁的排泄不通畅。慢慢发胖的中年人，由于脂肪代谢紊乱，更容易刺激胆囊强烈收缩。如果同时有感染、消化不良、结石形成就更容易诱发胆囊炎发作了。
绝经期前的中年妇女，因为内分泌改变的关系，常常影响胆汁的分泌和调节，所以得胆囊炎的机会要比同年龄的男子更多一些。 怀孕会并发胆囊炎和胆石症?
怀孕后，血液和胆汁中胆固醇增生，而发生胆结石，妊娠是形成胆结石及胆囊炎的诱因。妊娠的任何阶段都可以发生胆囊炎和胆石症，但多见于晚期和产褥期。主要表现为发热或消化不良、白血球升高、胆囊部位有压痛，还可以有放射性疼痛，甚至出现黄疸。
少生育可以预防胆石症吗?
少生育可以预防胆石症。调查表明：30岁的女性多生育者，胆石症发生率增加。妊娠妇女超声波检查发现，其胆囊容积增加，液体试餐后胆囊排空减少。妊娠期胆泥发生率亦高。因此，少生育对防胆石症是有好处的。
胆囊炎、胆结石是对双生子，右上腹部疼痛为先兆。
临床上，大致表现为三大类型：
慢性胆囊炎：上腹闷胀或隐痛
有时在饭后感觉上腹闷胀或隐痛，多与吃油腻食物有关。平时常有上腹部不适、嗳气等消化不良症，易误认为胃病或肝炎。
急性胆囊炎：上腹部剧痛
较小的结石常可移动而嵌顿于胆囊颈部或胆囊管，出现剧烈的上腹部疼痛，伴恶心、呕吐。发病早期无感染、无发热。如果因结石嵌顿引起的梗阻持续存在，胆囊可发生化脓、坏疽，甚至穿孔等严重并发症。此时上腹部疼痛往往较剧烈，剧烈的上腹痛，往往发生在饱餐或吃油腻食物后。由于平卧后胆囊结石容易滑入胆囊管而造成梗阻，所以，不少病人常在夜间发作。
继发胆总管结石：可引发急性胰腺炎
较小的胆囊结石有时可经胆囊管落入胆总管，形成继发性胆总管结石，引起黄疸或胆管炎，甚至急性胰腺炎。
