三类有害食物 对肝脏的损害很大
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我们每天都要吃不同种类的食物，食物的不同营养的价值不同，大家都知道病从口入的道理，很多的食物对于人体是有害的，比如说有害食物吧，经常吃对于身体的各个脏器有一定的损害，来看看这些有害食物的介绍吧。
高脂肪食物
适当的摄入含脂肪的食物可以供给能量，维持人体正常的生理功能。但是，过多的摄入脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。另外一些加工食品通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪的食物，对人体的肝脏百害而无一益，也应避免长期食用。高脂肪的食物可以导致胆固醇高的发生，而且还会影响健康，对于肝脏和肾脏的损害有一定的影响。
所以大家应尽量少食高脂肪食物，如肥肉、动物内脏(肝、脑、肠等)、葵花籽等。
高糖食物
食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝;而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。高糖的食物也是有害，对于身体健康不利，而且还会产生肠胃不适的情况哦。
含防腐剂的食物
各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响。含有防腐剂的食物会导致人们的肝脏出现问题，而且还会导致一些疾病的发生。
有害食物的一些介绍的，大家都知道了吧，如果你也经常吃这些食物的话一定要注意了，注意食用的量，会对身体健康产生一些影响的哦，大家一定要注意这些问题，以免对身体健康不利，有害食物一定要少吃，大家要注意。
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缓解过度疲劳的三类食物
现在的人们生活压力比较大很容易出现一些疾病的问题。如果出现了过度疲劳的话应该如何去调理和缓解的呢?要养成一个良好的生活习惯很重要，注意劳逸结合，下面的这些缓解过度疲劳的食物可以试试，可以让你精力充沛。
1.草莓类水果
这一类水果是综合碳水化合物的很好来源，而且维生素含量特别丰富，这种维生素帮助人体吸收滋养细胞所需要的铁质。营养学家研究发现，每天摄取60毫克的维生素C，就能让人精力充沛。草莓类的食物可以有很好的补血补铁的作用，对于滋阴有帮助，还可以缓解过度疲劳。
2.菠菜
菠菜含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性)中往往摄取不足。专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。菠菜可以有补血的作用，对于缓解疲劳有一定的效果和功效，可以经常吃。
3.鱼类
碳水化合物是补充体力的最佳物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取蛋白质，对脑(清晰思考的能力和警觉性)会有不良影响，使人昏昏欲睡。因此，西方人把鱼称之为“粮”是有一定道理的。鱼肉可以有补充能量的作用，对于缓解体质虚弱有帮助。
上面介绍了缓解过度疲劳的一些食物，你知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的保健的作用，对于提高体质促进新陈代谢有一定的好处，同时也可以缓解过度疲劳的作用，大家可以试试这些食物。
三类男人长肌肉的食物
很多的男性都喜欢健身，希望可以练出一身的肌肉，但是不只是健身才可以练出肌肉，通过平常的饮食，男性朋友们也是可以吃出肌肉的，所以下面我们就给大家介绍一下男性朋友们应该多出的三类蔬菜。
提高蛋白质摄入量
低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56-75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40-55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。
训练前后摄入乳清蛋白质
乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40-60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40-60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。
每天摄入红色肉类
红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。
对人类健康影响最大的三类污染
水污染，我们看得见，固废污染，我们摸得到。随着一座座新楼拔地而起，我们的工作和生活环境日趋好转。但是你是否想过，可能你正被并不洁净的室内空气所包围？
目前发展中国家有近200万例超额死亡可能由室内空气污染所致，全球约4％的疾病与室内环境有关。室内空气污染已经成了人类看不见的杀手，这种严峻的事实在我国却往往容易被有些人所忽略，据有关方面统计，我国每年由室内空气污染引起的超额死亡数可达11．1万人，超额门诊数22万人次，超额急诊数430万人次。目前我国室内环境的主要污染源来自建筑、装饰和家具，因此，我们应从装修设计、装修工艺和建材的选择上加以注意，而且入住前应通过室内空气检测、净化处理等措施来减少污染。
人们对室外环境污染的严重性和危害性已有深刻认识，而对室内空气污染的状况不甚了解，以为室内空气比室外空气好。事实上，由于我国城市用于居室、写字楼的建筑材料、家具制品和装修材料大多含有超标（有的是严重超标）的甲醛、苯、氨、氡、氯化烃等对人体健康极为有害的物质，这些逐渐释放出来的有机和无机污染物，未能被及时排放到室外或在室内分解，浓度逐渐提高，致使室内空气质量恶化、污染日趋严重，在对人们的身心健康造成的危害方面，已在很大程度上超过了室外空气污染。环境专家同时指出，新装修的居室、写字楼室内空气污染情况更为普遍和严重，污染程度通常为室外的5-10倍，有的甚至达到100倍。根据调查，目前我国有近4亿人不同程度地患有气喘及过敏性鼻炎，不良的室内空气质量是主要原因之一。另据中国社会科学院最近的一项报告，我国因空气污染导致人体疾病的医疗费用估算为171亿元，而城市的大多数居民有80％以上的时间是在室内度过，由此可见，目前我国室内空气污染处于相当严重的状况，其危害性不容忽视。
目前对人类健康影响最大的室内空气污染物大致可分为三类：
（1）生物性污染物
体积微小但扩散范围广，速度快，容易引致打喷嚏、眼睛不适、咳嗽、气喘等过敏反应。
细菌、病毒：极易在气候潮湿温暖的地区的空气中散播、繁殖，长期接触易引发过敏、气喘。
真菌孢子：极易在气候潮湿温暖的地区的空气中散播、繁殖，长期接触易引发过敏、气喘。
尘埃、尘螨：尘埃令人呼吸不适，更是尘螨及真菌的温床。尘螨是体积极小的昆虫，常生长在床褥、床单及布制家具或悬浮于空气中，增加哮喘发病机会。
花粉：户外乃至花瓶中的鲜花均会产生花粉，过敏体质者吸入后会引起呼吸道、眼部和皮肤的明显不适。
宠物与人类的毛发、皮屑：非常细小，极易进入人体呼吸系统，并未尘螨及真菌繁殖提供有利条件。
（2）化学性污染物
来自香烟、装修工程、清洁用品及家具，长时间接触会刺激皮肤、神经及呼吸道，带来健康隐患。
二手烟：被美国环保署和国际癌症研究署确定为人类A类致癌物质，含有一氧化碳、甲醛等几百种有毒物质和致癌物质，对肺部尚处于发育期的孩童的危害尤其严重。
甲醛：来自日常家居的夹板、压制版及地板，被列为有害致癌物质。高浓度的甲醛会刺激眼、鼻和呼吸系统，严重者更会引致哮喘。
苯系物：包括笨、二甲苯等，其中部分化合物被世界卫生组织确定为致癌物质。主要来自各种建材有机溶剂，如油漆、涂料添加剂及墙纸、地毯、合成纤维等。长期接触可导致慢性中毒，出现神经衰弱和血液系统症状。严重者可发生再生障碍性贫血，甚至白血病、网。
氡气：来自泥土、岩石和花岗岩等。氡气无色、无味，较难察觉，氡气衰变产物更会积存于肺部，是引发肺癌的第二号病源，其排名仅次于吸烟。
（3）异味
来自宠物、烹饪、垃圾及人体等、异味令人不悦，亦影响家居生活及邻里环境。
生活在这样的环境中，我们能不为自己的健康担忧吗？我们如何才能健康地生活，放心地生活呢？
失眠人群三类食物要禁忌
如何缓解失眠的问题呢?如果你也有失眠的情况，一些保健的方法是需要去了解的，经常失眠不仅会给精神上带来一些影响，而且也会影响健康。失眠人群下面的这些饮食要注意了，是禁忌哦。下面的这些禁忌事项是需要大家去了解的呢。
1.辛辣食物干扰睡眠：
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
2.部分食物导致腹部胀气：
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。失眠的人群不适合吃容易腹胀产气的食物哦，以免对身体的健康不利，而且还会诱发肠胃不适，所以失眠的人群不适合吃这样的食物。
3.晚餐丰盛油腻：
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。如果你有失眠的话晚餐最好不要太过于油腻，以免影响消化和吸收，也会影响睡眠的质量。
失眠的人群要注意的这些问题，你都了解了吧，这些食物不适合失眠的人群食用哦，比如说晚餐不能太油腻啊，还有产气容易腹胀的食物不能吃，辛辣刺激的食物也要注意，这些都很重要，希望对你有所帮助。
三类食物帮你缓解口腔异味
你是不是也有口腔异味的情况出现呢，你知道吗，在职场上面，如果你有难闻的口腔异味很容易尴尬的哦，所以一定要注意一些保健的方式和方法哦，那么如何缓解口腔异味的情况呢，来看看这些食物的介绍吧。
酸奶
最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。酸奶可以有抗菌的作用，对于缓解牙菌斑有帮助，而且还可以有缓解口腔异味的效果呢。
富含纤维素(纤维素食品)的蔬菜和水果
包括苹果(苹果食品)、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。多吃一些新鲜的含有纤维素的水果，是可以有缓解口腔异味的作用，可以减少食物残渣的残留。
含大量维生素C的食物
浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康(健康食品)也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。大量的维生素的食物可以起到抗菌的作用，对于预防口腔异味的问题有帮助。
关于口腔异味的缓解方法，小编介绍了一些食物，这些食物可以起到很好的保健的作用，同时对于清新口气有好处，可以有效的缓解口腔异味的作用和效果的哦，同时也可以提高体质的呢，大家可以试试这样的养生保健的食材类型，可以有很好的作用。
清晨最不宜吃的三类食物
【导读】清晨最不宜吃的三类食物让你放心吃好早餐，早餐要吃的有水平有营养，怎样吃好早餐很重要，下面小编告诉你早餐不要吃什么，告诉你清晨最不宜吃的三类食物是哪些。
清晨最不宜吃的三类食物
一、忌喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
二、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
清晨最不宜吃的三类食物
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。 知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：
清晨养胃汤
材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：
一。将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
二。煮沸后改用小火慢煎15分钟。
三。滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。
湿气大不能吃的三类食物
湿气大，看起来好像并不是什么问题，但其实对于健康来说还是有一定影响的，对于湿气比较大的人来说，平时很多食物是需要忌口的，如果不忌口的话对自己将会造成很大危害，今天小编将为大家详细讲解，湿气大不能吃的三类食物，希望大家能重视。
太凉的食物
对于湿气重的人来说，像一些寒凉、粘腻、不好消化的食物应该要少吃为妙，特别是比较凉的食物，寒凉食物如苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等，粘腻食物如汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。不好消化食物如油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。如果湿气重的话，那么尽量不要吃这些食物。
寒性较强的食物
寒性较强的食物，对于湿气重的人来说是不适合食用的，具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出；又比如鸡平和微温(而鸭相对来说认为偏阴偏湿)，不过做得油腻的话，湿气重的吃了鸡一样有一定的反应。
甜食
甜食也是不适合湿气重的人平时食用的，包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常一定要少吃冷饮。
通过介绍，我们了解了很多关于湿气重的人不能吃的食物，如果你也存在湿气重的情况，那么对于这些食物尽量做到避而远之，否则伤害的是自己的健康，湿气重的人应该吃一些温和的食物，去湿的食物，而不是以上这些食物，这些食物只会使情况变得更糟糕。
养胃阴日常必备的三类食物
肠胃不好，经常会出现胃痛啊或者是胃胀等等的情况，是很多人的困恼。肠胃不好就应该好好的去保护它，应该找到适合的方法去调理，这样的话可以起到保健的作用，还可以预防肠胃疾病的发生哦。你知道如何养胃阴的吗，一些食物是生活中的必备。
1.牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
2.粥类
要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。牛奶可以有养胃的作用，对于保护肠胃有好处，而且还可以有养胃的功效，对于肠胃不好的人群来说是首选。
3.汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。肠胃不好就应该适当的食用一些汤水，因为好消化好吸收，还可以有养胃的功效哦。
养胃阴的一些必备的食物，大家都知道了吧，养胃阴的好处有很多，可以有促进代谢和食欲的作用，而且还可以提高体质的功效哦，对于肠胃不适的人群来说，多喝粥，多喝糖水，一些容易消化的食物是首选，可以减少肠胃疾病的发生。
强心保护心脏首选的三类食物
现在的人们生活水平提高了，但是很多的疾病都是和饮食方式有很大的关系哦，比如说心脏疾病，发生率比较高，那么如何杜绝和减少这样疾病的出现呢，要保护好心脏功能，一些强心的食物可以经常吃，来看看吧。
生姜
生姜降低胆固醇的作用机理，主要是姜油中的油树脂与胆酸，阻止胆固醇的吸收并增加了排泄。生姜中的辛辣和芳香气体挥发油，具有增加血液循环和防止血液凝固的作用。生姜可以有降血脂的作用，对于预防胆固醇的升高有很好的作用和效果的呢。
茄子
茄子富含多种维生素，紫色茄子还含有维生素p。常食茄子可使血清胆固醇水平不致增高，茄子纤维也含皂草甙，它可提高微血管弹性，有利于心血管疾病的防治。茄子可以有预防心血管疾病的作用，而且还有强心的效果。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富维生素A原及多种营养物质外，还含有槲皮素，山奈酚等，临床医学已证明它能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因此胡萝卜具有降血压，强心等效能。多吃胡萝卜可以有降血脂的作用，对于提高体质有帮助。
关于强心保护心脏的一些食物，你知道了吧。不仅可以有高蛋白补气血低脂肪的作用，而且还能健脾养胃，对于强心保护心血管有很好的作用，是很不错的养生食材哦，大家不妨试试，效果还是很不错的。
这几种食物对肝脏伤害很大，最好不要吃
会影响到肝脏健康的不仅仅是酒精，吃错食物和不良的饮食习惯同样也会伤肝。对于肝脏来说，许多食物都有助于肝细胞功能的修复。吃对食物，不但可以供给肝脏充足的营养，保护肝细胞，还能增强肝细胞的再生能力，促进肝功能恢复。而吃错了不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。可以说，吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
8种最伤肝的食物
泡菜、咸鱼、腊肉等高盐的腌制食品，常吃或可诱发肝癌。
为了防止食物变质，人们在加工腌制食品的过程中会放入很多盐。腌制食品盐分过高，肝病患者吃多了易影响水、钠代谢，对失代偿期的肝硬变伴有腹水患者则应禁忌。另外，腌制食品中含有硝酸盐较多，大量食用后，肠道细菌可将硝酸盐还原为亚硝酸盐，后者可在胃内合成亚硝胺，变成一种强烈的化学致癌物，可引发肝癌。而霉变食物中含有大量的黄曲霉毒素，同样也是致癌物。因此，常吃腌制食品对身体不利，尤其对肝无益。
甜食摄入过多易促进脂肪肝发生。
甜食吃得过多会影响食欲;糖容易发酵，能加重胃肠胀气，并易转化为脂肪，加速肝脏对脂肪的贮存，造成肝脏的代谢负担，促进脂肪肝的发生。同时，脂肪堆积会造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。而 胖人先胖肝，很多体型偏胖的人往往有脂肪肝。
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。肝脏分解毒素的代谢过程需要维生素、矿物质的参与，甜食吃太多势必会造成肝脏养分不足，进而造成肝脏排毒和代谢减慢。毒素不能及时得到分解并排出体外，停留在体内，又造成肝脏的负担。久而久之，肝细胞会渐渐受到损伤甚至坏死，引发肝脏疾病。
烧烤、麻辣烫，吃着过瘾却很伤肝。
很多食物经过烟熏烘烤之后，的确很香，那股焦香味吸引着很多人。但是中医讲，辛多伤肝。香辛调味料加在食物里的量虽然只有一点点，但是对于肝脏而言，它也算是毒的一种。因为一旦有刺激物进来，就必需肝脏加以解毒不可。
大量的研究表明，肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。烟中就含有这种致癌物质，会加重肝脏的负担。
吃多了辣的东西会使肺气偏胜，克伐肝脏。由于肝藏血，主筋，辣的东西吃多了，会导致筋的弹性降低，血到不了指甲，就会易脆、易裂。
