减肥粥的制作 帮你瘦身美容养颜
美容养颜养生汤。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的养生保健是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“减肥粥的制作 帮你瘦身美容养颜”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
减肥粥是大家首选的减肥方法，现在的人们越来越在意健康，即使是减肥，也要选择正确的对身体健康有利的方法。减肥粥的制作方法很简单，可以根据自己的口味来选择，来看看这些减肥粥的制作吧。
减肥粥：大蒜瘦身粥
材料：紫皮大蒜50克，米100克，水适量。
做法：将大蒜去皮，然后放在沸水中泡1分钟，然后捞出。将米淘洗干净，然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再将蒜重新放入粥内。然后加入一些盐、姜丝、油再煮沸即可。
效果：蒜有减肥、强身健体的功效。
减肥粥：生姜瘦身粥
材料：生姜8克，大枣或葱白两颗，大米100克。
做法：将生姜切片，然后和大枣，大米一起煮粥。最后根据个人口味加入麻油、盐等。
效果：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物。生姜属于阳性的食物，可以增加能量的输出。
减肥粥：玉米面红薯粥
材料：玉米面100克，红薯适量，大米适量。
做法：将玉米面用凉水冲泡搅拌成糊状。红薯洗干净去皮切碎。将水和大米放入锅里烧开，然后加入调好的玉米面和红薯，一起煮沸。烹煮的过程中要不停地搅拌，防止粘锅。
效果：玉米和红薯都有排毒助消化的功效。
关于几款减肥粥的制作方法你都学会了吧，方法简单，而且食物含有的纤维素比较多，可以有滋阴润燥的作用，而且还可以润肠通便的哦，对于提高体质有好处，如果你也想减肥的话不防试试这样的减肥粥的方法吧。
yS630.Com相关推荐
美白瘦身养颜粥
从普遍意义上来看，女性朋友们都是要比男性朋友更加注重美白瘦身的，所以请朋友们在日常生活中也喜欢通过自己动手制作一些可以美白瘦身养颜的粥品。因为一个星期中定期喝一些美白瘦身养颜粥品的话，可以让一位女性的皮肤变得好，内分泌也会更加稳定。在现实生活中有哪些粥是属于美白瘦身养颜粥?
美容养颜粥一、山药枸杞粥
材料：山药50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各适量。
做法：
1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份。
2、然后把山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子。
3、往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮。
4、直至成粥状改用小火并不断搅拌，加入白糖、蜂蜜等调味品即可。
功效：此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。
美容养颜粥二、茉莉花粥
材料：粳米100克，茉莉花10克。
做法：
1、首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬开。
2、然后加入干茉莉花再煮十分钟即可，其间可依据个人口味加入冰糖等调味品。
功效：所谓人比花娇，常喝茉莉花粥不仅有利于养报色，而且喝起来的味道十分爽口，特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。
美容养颜粥三、莲子龙眼粥
材料：莲子30克，芡实30克，米仁50克，龙眼肉8克。
做法：
1、将芡实、米仁、龙眼肉、莲子洗净，一同放入锅中，加水500毫升，微火煮1小时。
2、用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与粥同吃。
功效：补血润肤，美白养颜。
美容养颜粥四、黑木耳红枣粥
材料：黑木耳、红枣、大米、冰糖各适量。
做法：
1、将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。
2、大米用水冲干净，浸泡。
3、锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。
4、水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。
5、大火煮开，改为小火煮15分钟。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。
功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
女性都想要变美，因此总在寻找美容养颜的秘方。其中通过饮食美容养颜是个不错的方法，以上为大家推荐了四款美容养颜粥食谱，详细为大家介绍了做法，女人们想要养颜的话，在日常生活中即可动手制作食用。
排毒养颜养生瘦身粥
【导读】排毒养颜养生瘦身粥，环境污染日益严重，现代人越来越重视自身排毒养颜的健康，专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，排毒养颜养生瘦身粥才能保持身体的健美和肌肤的美丽。
排毒养颜养生瘦身粥
白粥的基本做法
白粥是清肠胃的最佳主食，平时大吃大喝，感觉肚子满满的，毒素与废物都无法排出，总是很油腻的话，不妨喝一碗白粥，帮你清扫肠道垃圾，改善易胖体质。
排毒养颜养生瘦身粥
1、首先，将米用清水洗净，充分隔掉水分。
2、将洗净的米和水倒入锅中，注意水的分量是米的5倍，然后常温下放置20分钟，令米粒充分吸收水分变得更饱满。
3、盖上锅盖，用小火熬煮20分钟，尽量用炉火熬粥，这样比用电饭锅来得更健康哦。
4、当粥沸腾后关掉火，将锅盖稍稍移出，露出缝隙，让蒸汽与烟冒出，就这样放置3分钟，再次令水分与米粒融为一体，这样的白粥浓稠又香喷喷！
芸豆红豆粥
红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆（亦称白腰豆）的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。
排毒养颜养生瘦身粥
鲑鱼根菜粥
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。
女性喝什么粥美容养颜
对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，营养学家建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。
所谓四红是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含
丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而红
枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代
替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
用这四种食物煮成的粥，就叫四红粥，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。专家说，熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红
糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
女性美容养颜玫瑰粥
七夕节时，玫瑰花有了，第二天起床，把家里干的玫瑰花拿出来，为家人做些美容粥，熬好的玫瑰花粥粘稠香浓，营养丰富，老少皆宜，接下来就跟小编一起来学习美容粥的做法吧。
【玫瑰粥】
主料：大米80g、干玫瑰花20g、
辅料：冰糖50g、
步骤：
1.电炖锅加适量水，选择砂锅粥菜单，水沸后加玫瑰花。
2.煮2分钟后捞出玫瑰花。
3.加米，搅拌几下，防止糊锅。
女性美容养颜玫瑰粥
4.煮至米粒软烂、汤汁浓稠后加冰糖。
5. 程序停止后加玫瑰花瓣，拌匀即可。
6.清甜养颜的玫瑰粥。
女性美容养颜玫瑰粥
小贴士
您如果不喜欢冰糖，也可以用红糖代替，养颜效果更佳。
玫瑰花的食用效果
理气和血 排毒养颜 和血散淤 开窍化淤 疏肝醒脾 促进胆汁分泌 帮助消化 调节机理
女性美容养颜玫瑰粥
玫瑰花的食用禁忌
玫瑰花营养丰富，药物价值高，老少皆。药物饮食宜忌中药可使用，诸无所忌。
总结：爱美的女性看过来了，七夕快到了，用一碗浪漫暖心的玫瑰花粥向你最亲爱的人表达爱意吧！
女人喝四红粥美容养颜
所谓四红是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催
奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
用这四种食物煮成的粥，就叫四红粥，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。专家说，熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
减肥美容从减肥粥开始
你是否也在考虑应该如何减肥的问题呢，很多的人群都在减肥的道路上努力着，只是不知道应该如何去选择，一些减肥的方式和方法要懂得去利用。下面的这些减肥粥就是不错的选择呢，可以起到减肥美容的效果，来看看这些介绍吧。
红豆黑米粥
做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。红豆、黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮;黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。
功效：活血养颜，瘦身消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。红豆和黑米的搭配可以有补气血的作用，对于降脂减肥排毒有好处，同时也可以促进新陈代谢。
白扁豆山药粥
做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
功效：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。吃这样的粥可以有减肥降脂的作用，而且还可以有助于消化。
关于吃什么减肥的这个问题，小编介绍了一些食谱，这些减肥粥可以有清理肠道垃圾的作用，对于降脂减肥排毒来说效果是不错的呢，而且还可以有促进代谢和食欲的效果呢，大家可以通过这些减肥粥达到减肥的目的。
女人喝什么粥美容养颜 8大美味粥
粥是我们日常生活中必不可少的一种美食，也是我国传统饮食文化的精髓之一，是女性美容养颜最好的饮食之一。粥的养生保健功效可不小，下面为你推荐8款漂亮女人必吃的美容养颜粥。
推荐：女人身体不健康的9个暗号
美容养颜粥一：番薯粥
将100克番薯清洗干净并切成小块，与150克粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物，在《纲目拾遗》中记载道番薯可补中、和血、肥五脏。另外，中医中认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。
番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。
推荐：女人身体不健康的9个暗号
美容养颜粥二：胡萝卜粥
将100克胡萝卜清洗干净并切成小丁，与100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。
胡萝卜有小人参的美誉，现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值，它除了含有丰富的维生素b1、维生素b2外，还含有胡萝卜素，能在人体中快速转化成维生素A，可起到滋润肌肤、防止肌肤才化的作用，如果经常食用胡萝卜粥，还可以减少头屑。
推荐：女人身体不健康的9个暗号
美容养颜粥三：甜浆粥
将50克洗净的大米和500克鲜豆浆一同煮成粥，并加入少量白糖，可以作为早餐和晚餐食用。大豆具有宽中益气、得肠胃、润泽肌肤的作用，豆浆的营养价格也很高，有助于消化吸收。
推荐：女人身体不健康的9个暗号
美容养颜粥四：燕麦粥
将50克燕麦和适量清水同煮成粥，可于晚晚食用。
燕麦又称为油麦、裸燕麦，性味甘平，属于高蛋白质食物，具有很高的补虚健脾之功效，经常食用燕麦粥，可以保持肌肤弹性和预防老年斑的生成。
推荐：女人身体不健康的9个暗号
美容养颜粥五：胡桃粥
取5个胡桃仁捣碎，与100克粳米一同煮成粥，并加入少量红糖搅拌均匀，于早晚食用。
宋代《海上名方》中记载此粥可通过补充骨质益肺健脾，充盛气血、润燥生津、润泽肌肤、乌须白发、形体健美。因此，经常食用胡桃粥，可达到滋润肌肤的目的，并有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不适宜食用。
推荐：女人身体不健康的9个暗号
美容养颜粥六：酥蜜粥
把50克粳米与适量清水一同煮成粥，当粥煮熟后，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片刻即可食用，于早晚食用。
酥油是非常不错的滋补品，以白羊酥为最上乘。在《本草纲目》记载到益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。由脏腑功能失调导致的消瘦、皮肤枯槁、津伤血虚，阴虚损必发劳热，而热更会消耗津。酥油与蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋润肌肤，还可用于消渴、阴虚发热等症。
推荐：女人身体不健康的9个暗号
美容养颜粥七：绿豆粥
100克绿豆、100克粳米加适量清水一同煮成粥。
绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、利尿润肤、止渴消暑的功效。粳米性凉，可补脾益胃，如与绿豆一同食用，可起到解毒利水、润泽肌肤的作用。另外，绿豆还具有降血脂的作用，对于血脂过高的中老年朋友们来说也是不错的选择。
美容养颜靠喝粥，八款味美可口的美容养颜粥送给你，经常食用可调养滋补，吃出好气色。
推荐：女人身体不健康的9个暗号
美容养颜粥八：脊肉粥
将50克脊肉切成小块，锅中加入适量油，脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量清水同煮成粥，并加入少量盐进行调味，于早晚食用。
在《随息成饮食谱》中有这样的记载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊色白面嫰，并含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素b2等对美容护肤有益的营养成分。》》女性经期不能做的13件事 5个好习惯让你年轻10岁
脊肉粥除了适合体虚面色不悦的人食用外，平素健康的人如经常食用，可起到防止皱纹的作用。
美容养颜的养生粥 越吃越美丽
每个人都想要美丽，但是美丽是需要付出代价的，没有什么不付出是可以有回报的，就比如说自己的皮肤，如何美容养颜?如果平时不保养的话，很容易出现衰老的迹象，所以说下面的这些具有美容养颜作用的养生粥是女性不能少的。
1.莲实美容羹
材料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适量。
制作方法：
(1)先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟;
(2)再将桂园肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。这样的养生食谱可以有滋润肌肤的作用，对于抗皱来说有好处，还能有很好的美白肌肤的作用，可以经常食用。
2.补血美颜粥
材料：川芎3g、当时6g、红花2g、黄芪4g、粳米100g、鸡汤适量。
制作方法：
(1)将米洗净;
(2)用水浸泡，当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁;
(3)将粳米放入药汁中煮粥，待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
功用：此粥有活血行气，补养气血之功效，女性常食能调经补血、驻颜美容。
服用方法：每天1次，15d为一疗程。
3.核桃阿胶膏
材料：红枣500g(去核)，核桃肉150g，桂园肉150g，黑芝麻(炒熟)150g，阿胶250g，冰糖各250g，黄酒500g。
制作方法：
(1)将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末;
(2)阿胶浸于黄酒中泡10d，然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化，然后放入核桃黑芝麻还有桂圆红枣等，一起调匀，再蒸十五分钟即可出锅。
服用方法：每日清晨取1-2匙，用开水冲服。
功用：养生健体、护肤美容，特别是对于皮肤干燥的人群来说有很好的护肤的作用，经常吃这样的食谱可以美容养颜的作用。
关于美容的一些护肤食谱，上面介绍了几道养生粥，通过饮食的方法可以补充丰富的营养物质，而且也可以有促进消化效果。这些食谱中的营养成分可以有滋阴的作用，对于美白肌肤，抗衰有一定的好处和效果，这些食谱可以经常吃。
养生白菜粥 减肥又美容
白菜粥是人们日常生活中简单的食物，白菜的营养价值高，而且有减肥功效，很多爱美的女性不妨多吃白菜粥，下面微微健康网小编就为大家介绍一下养生白菜粥，减肥又美容。
白菜几乎是家家都必备的蔬菜，尤其是在北方，冬天还被用来腌制酸菜。白菜不仅很有营养，还有减肥的功效。《本草纲目拾遗》里说白菜甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是时间短、见效快的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
减肥、清肠又养生的白菜粥
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少量的盐。
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午：2小碗白菜粥;晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
