吃什么增强免疫力 试试这些食物
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千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生关系着你、我、他的生活质量。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“吃什么增强免疫力 试试这些食物”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
大家都知道如果人体的抵抗力比较差的话很容易出现一些疾病的哦，所以为了减少疾病的侵害，要注意保护自己，增强免疫力是很重要的哦，那么如何增强免疫力的呢，下面的这些食物就是不错的选择哦，看看这些介绍吧。
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。多喝酸奶可以有均衡营养的作用，而且还可以有补充益生菌的作用，对于增强免疫力有帮助。
2、多饮开水：记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。多喝开水少喝一些添加剂的饮料是可以提高免疫力的，减少疾病的侵害。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
关于吃什么可以增强免疫力，上面介绍了这些食物，这些食物都是比较常见的，但是有很好的保健的作用和效果的呢。而且营养丰富，具有养胃助消化的作用，对于增强体质有一定的作用，适合各类的人群，老年人，孩子，和女性。
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增强免疫力吃什么
免疫力是我们身体不可缺少的一种物质，免疫力保证我们的身体不受外界物质的侵害和破坏。免疫力就像一层保护屏障，这层保护膜在，我们的身体效果就不会出现问题。如果被破坏，我们的身体将会出现问题。提高免疫力，是对我们身体的一种保护，怎么样提高免疫力呢?一起来看看。
增强免疫力吃什么
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。
2、多饮开水：记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
增强免疫力吃什么蔬菜
1、番茄是很适合人体食用的，符合身体所需的营养物质。其中，番茄也就是西红柿，可以增强自身的免疫功能，因为西红柿含有丰富的维生素A，对于人体是非常有好处的，西红柿所含有营养可以很好的帮助身体增强免疫力。西红柿的营养有很多，对肠胃有好处，还可以帮助褪黑素。
2、白菜也是可以提高身体的免疫功能，白菜含有丰富的营养物质，可以让身体变得更加健康。白菜可以很好的帮助身体增强免疫力，因为白菜含有丰富的营养物质，可以帮助身体获得丰富的营养物质，白菜含有丰富的维生素C，维生素C可以起到美白的效果。白菜不要过于烹饪，不然，一部分的营养物质会流失掉。
3、胡萝卜也是可以增强身体的免疫功能，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以增强身体的免疫功能。胡萝卜还可以提高身体的抗体能力，帮助供给营养，可以很好的增强身体的免疫力。
增强免疫力吃什么水果
1、夏天到了，西瓜是非常适合这个季节食用的。西瓜也可以提高身体的免疫力，西瓜所含的营养物质很高，含有丰富的矿物质和微量元素，可以很有效的帮助身体获得营养，使得免疫力增强。西瓜有清热解毒，消暑的功效，可以很好的获得维生素，使得营养物质被身体所吸收。
2、香蕉也是我们生活中常吃的一种水果，可以很有效提高身体的免疫力，因为香蕉是水果中营养物质比较丰富的，香蕉含有丰富的维生素，对身体就很有帮助，对身体是很好的，可以帮助身体提高免疫力，可以很好的补充营养，而且香蕉是对肠胃很好的，还可以帮助肠胃消化。
3、葡萄对于身体也是可以增强身体的免疫力，葡萄有很多的功效，可以增强身体的免疫力，葡萄含有丰富的营养物质，对身体是很有好处。葡萄含有丰富的矿物质和微量元素，这些都是很有帮助的，可以很好的获得能源。葡萄含有丰富的维生素，也是可以很有效的增强身体的免疫功能。
增强免疫力吃维生素几
增强免疫力不仅需要蔬菜和水果，还需要一定量的维生素。增强免疫力吃维生素C是最好的，可以很好的增强免疫但是要注意食用维生素C的数量，摄入足量的维生素C可以增强，但是摄入大量的维生素，滥用维生素会使得身体出现不好的问题。维生素C有很多功效，可以很好的帮助身体获得很多营养。维生素C可以起到美白，增强免疫力等功效。
增强免疫力喝什么粥
1、糯米莲子粥
糯米和莲子可以增强身体的免疫功能，首先，准备好糯米和莲子。把莲子去除黑心，不然吃会比较苦，然后放入锅中煮，加水，等煮烂，然后加入糯米。最后，一起熬制而成。
2、梗米花生粥
准备花生和梗米。把梗米和花生清洗干净，把锅内放入清水，然后开火煮，把梗米和花生也放入煮，最后，等梗米和花生熟了以后，盛出即可。
3、梗米核桃粥
首先，把梗米清洗干净放入锅中煮，一定要用大火把梗米煮熟。然后，放入核桃即可。最后盛出食用即可。
4、红枣薏米粥
准备红枣和薏米，清洗干净。然后把薏米放入锅中煮，用大伙熬制，大概10分钟后用小火慢炖，加入红枣即可食用。
5、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是常喝的一种粥，也可以增强身体的免疫力。首先，把大米清洗干净，选择瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋进行切开。把大米放入锅中大火煮，等20分钟后放入瘦肉，用中火熬制，最后加入皮蛋，用小火熬制。等熟了以后，即可盛出食用。
增强免疫力喝什么汤
1、胡萝卜山药鲫鱼汤
首先，准备好胡萝卜、山药、鲫鱼、葱姜蒜、香菜等食物。把胡萝卜和山药切块，然后放入水中，保持新鲜度。把薏米仁放入水中浸泡，把葱姜蒜和香菜清洗干净，切断。把鲫鱼清洗干净，内外把内脏去掉，随后放入锅中煎，等鲫鱼的两面变成金黄色即可。接下来，煲汤，把葱姜蒜放入，放入鲫鱼腌制，倒入料酒，把鱼的腥味去掉。过一会，放入锅中，放入水，把薏米倒入煮，然后大火煮，放入鲫鱼，变成小火。等把鲫鱼汤熬成白色的，放入胡萝卜和山药继续煮，出锅前，放入调味品。最后，捞出撒上香菜即可。
2、冬菇鸡爪汤
首先，准备好食材，冬菇、鸡爪、党参。首先，把鸡爪清洗干净，焯水，把冬菇清洗干净后，用水浸泡，把党参清洗干净后，切好。把锅中放入水，随后加入所有的食进行炖制。炖的时间会比较长，最后，盛出时放入食用盐和其他调味品。冬菇鸡爪汤就是慢火细炖的，味道鲜美。
增强免疫力的食谱推荐
1、白米粥
首先，准备好白米，牛奶，红枣，黄油，白砂糖。把白米清洗干净，在锅内加入适量的水，用大火煮，半个小时后，放入剩余食材，煮的时间要再久一些。这个白米粥可以很好的增强免疫力。
2、炖三菇
首先，准备好菇类，香菇、平菇、杏鲍菇，在准备一份老鸡汤。把菇类的全部清洗干净，切成碎末。最后，把老鸡汤浇菇类上放在锅里蒸即可。
增强免疫力，可以更好的保护身体，可以让我们的整体状态变得更好。可以使得身体的细胞更有活性，可以使得身体处在健康的状态，排除一些有害的病菌和毒素。增强免疫力，使得身体更加健康。
吃什么增强免疫力
每个人都有免疫力，正是因为有了免疫力我们的身体才能健康成长。但是当我们生病时免疫力就会下降，这时可以通过食补的方式，增强免疫力，产生抗体。下面就为大家介绍为了增强免疫力，我们应该吃些什么。
吃什么增强免疫力
1、山楂：山楂深受人们的喜爱，我们常知道的山楂的主要功能是开胃助消化，但是它也有增强免疫力的功能
2、沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，含有丰富的维生素c，能够增强人体的免疫力。
3、螺旋藻：螺旋藻含有丰富的维生素、萝卜素等营养元素，能够有效平衡人体内的酸碱度，提高人体的免疫力。
4、花粉：花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳，增强身体的免疫功能。
5、芦荟：芦荟可清热排毒、消炎抗菌，增强免疫力，还可保护人的肝脏和美容护肤。
6、蜂胶：蜂胶也可以提高人的免疫力，这是因为人在吃了蜂胶后，其吞噬体内细菌的能力提高，增强我们的抗体。
7、牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都是我们所熟知的高蛋白食物，不仅可以提供人体所需要的营养，而且大豆中的大豆蛋白和牛奶中的乳蛋白，都可以增强人的抗体。
增强免疫力的食物
1、灵芝：灵芝含有一种多糖体，多醣体能够有效增强人体的免疫力。
2、新鲜萝卜：多吃胡萝卜也可以增强人体的免疫力，其含有丰富的胡萝卜素。
3、蜂王浆：不仅能够调节人的内分泌系统，还能有效增强人的机体免疫力。
4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用;
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
增强免疫力吃什么水果
1、西瓜
西瓜含有丰富的维生素a、维生素b、和维生素c等营养元素，并且维生素a能有效增强人的免疫力。
2、猕猴桃
猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，也能增强人的免疫力。
3、樱桃
樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。
4、木瓜
木瓜味道可口香甜，同时增强免疫力，可以榨汁喝或者生吃。
5、香蕉
香蕉含有所有的维生素和矿物质，能够补充人体所需的各种营养，提高免疫力。
6、苹果
平常多吃苹果的人比不吃苹果或少吃苹果的人免疫力要好，而且多吃苹果的人会很少生病，所以苹果是大家的首选健康水果。
增强免疫力吃什么蔬菜
1、胡萝卜
胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，可提高免疫力。
2、菠菜
菠菜含有叶酸和其他各类纤维素。平时生吃或者炒熟吃都可以。
3、卷心菜
卷心菜的维生素C的含量丰富，多吃卷心菜可以增强抵抗力。
4、西兰花
西兰花别名绿菜花，因口感佳、营养丰富，被推荐为十大健康食品之一。它的矿物质成分比其他蔬菜更全面。
5、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，同时多吃大蒜也可以提高人的免疫力。
提高免疫力的肉蛋
1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有高质量蛋白质、钙、铁等。能够有效增强人体的免疫力。
2、牡蛎
牡蛎中含有矿物质锌。锌可以抗病毒，有效愈合伤口。
提高免疫力吃什么五谷
1、燕麦和大麦
要想提高自身的免疫力，可以在平时生活中多吃些燕麦和大麦。燕麦和大麦煮粥都是不错的选择。
2、薏米
薏米含有维生素b、矿物质铁、钙、锌等营养元素，能够增强人体免疫力。
3、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包含锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。
增强免疫力的食谱
1、酸辣刺儿菜：刺儿菜摘洗干净，放入开水中煮沸，然后捞起来沥干放碗内。蒜茸、精盐、味精、醋、黄酒、麻油各适量放入刺儿菜碗内，拌匀即可。
2、打碗花炒黑木耳：打碗花、黑木耳摘洗干净，放入锅中煮沸，然后捞起来沥干放入碗内。先起一个锅炒葱花，再下打碗花、黑木耳炒熟，加入精盐、味精调味，淋上辣椒油，装盘即可。
3、蒜茸刺儿菜：刺儿菜幼苗去杂洗净，放入锅中煮沸，然后捞起来沥干切成段。起锅先炒葱花，再投入刺儿菜、精盐、味精，炒至入味，再放入蒜茸调匀即可。
4、清炒打碗花根：打碗花根去杂洗净，切段。起锅油热后先炒葱花，放入打碗花根煸炒，加入精盐、味精，熟时出锅装盘即可。
增强免疫力的偏方
有人会问，有没有什么增强免疫力的偏方?其实是有的，下面为您介绍一个民间增强免疫力的偏方。
党参25克，香菇(鲜)50克，黄芪15克，鸡肉适量，加入葱、姜、料酒、盐等，一起清炖1个小时左右即可。喝了这个你的免疫力就能够增强了。
以上食材食谱都是非常适合免疫力降低，或者缺少免疫力的人群。只有免疫力增强时，我们的身体才会健康的发展。需要注意的是，孩子在幼年时期容易免疫力下降，在做到不吃药的同时，家长可以做些食补给孩子来提高免疫力。快点码起来做给身边的亲人或者朋友吃吧。
这些食物竟能增强人体免疫力
夏天很多人都会喜欢吃海带，主要是由于海带可以跟绿豆煮，可以说是一道降暑的好饮品，其实人们若是能够经常吃海带带来的好处不仅仅是能够降暑，其实它还具有增强人们免疫力的效果。很多人都应该知道人们若是出现免疫力下降的时候就容易出现营养不良或是身体虚弱等等，这些就容易导致患上疾病，对人们的健康带来一定的影响的。
海带是可以增强人们的免疫力的，主要是海带中含有丰富的粘多糖(多达32%)、蛋白质、脯氨酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及碘、钾、钙等无机元素。从而使之具有了极高的营养价值。海带中还带有硫酸酯，能够保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病等病毒的侵害。
卷心菜其实也是可以提高人们的免疫力的，主要是由于卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能(滋补)，降低血液黏度(活血)，更重要的还能清除身体内的各种有毒垃圾(排毒)!近代药理研究发现，木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性，是一种有效的免疫促进剂，能显著提高人体免疫功能。现代医学研究表明，黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治贫血。
总结：通过上文的介绍后，众多人都应该了解到海带是可以增强人们的免疫力吧，因此人们平时想要提高自身免疫力的话，可以多吃海带也是不错的选择，除了注意饮食之外，人们也需要多进行运动，这样也是能够更好的提高自身的免疫力，才能减少患上疾病，这样对人们的健康也是带来更多的好处。
这些饮食可以增强免疫力
在平时的生活中，很多人都会有患病的问题产生，这样的情况产生，主要是因为我们产生了身体免疫力下降的问题导致的，所以说我们应该学会方法增强身体的免疫力才行，那么具体我们吃什么食物比较好，下面就让我们一起看看吧。
大蒜
想要增强身体的免疫力，那么首先应该吃的就是大蒜了，大蒜是具有强心、促进血循坏和延年益寿等功效的一种食物。而且对于治疗高血压也是非常有好处的。同时对于患者来说，在平时的饮食中我们就可以炒些大蒜食用，这样对改善体质必有可观的效果。特别是我们的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，这时候吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点，所以大家对大蒜不能错过。
西红柿
大家在平时还可以吃的就是西红柿了，我们吃西红柿对于增强身体免疫力也有帮助。实际上西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义，对我们健康有帮助，特别对大家增强身体素质是有意义的，而且在西红柿中含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，所以说我们吃西红柿是能够具有增强人体免疫功能的作用。而且叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，因此我们吃西红柿可以有效增强身体免疫力，是大家不能错过的。
上面介绍的这几款食物很不错，大家在平时如果可以经常吃，那么对我们健康也有帮助，特别对我们增强身体素质是非常有意义的，能帮助我们有效的预防疾病产生，所以想要让我们健康度过每一天，那么增强免疫力的食物不能错过。
如何增强免疫力
免疫系统是一种自我保护的能力，当身体出现一些小的问题，免疫力就能够发挥出非常强大的功能，能够抵抗病毒，如果身体免疫力低下，疾病出现的几率就会变得很高，会对身体健康造成非常大的影响，所以出现免疫力低下问题，一定要想办法好好解决，下面就给大家介绍一下增强免疫力的方法有哪些。
均衡饮食
想要让身体抵抗能力变得更强，让免疫力提高，正确的饮食方式就非常重要，只有饮食正确，才能够给身体提供充足的能量，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。
增强体内益生菌群
有研究发现适当的增加益生菌群，对身体健康是非常有好处的，像乳酸杆菌，肠道双歧杆菌等都可以调节身体的免疫力，他们能带来一些抗体，提高人体免疫力，因此乳酸菌类的饮料对身体有益。
做有氧运动
现在大家的生活方式越来越差，很多人都没有出门运动的习惯，平时走路的机会也比较少，不是开车出门就是坐车出门，下楼也有电梯，这样对身体健康方面的影响是非常不利的，身体细胞的活性也在减弱。因此，有氧运动是必不可少的一种提高细胞活性的方法。比如你到公园跑步，到户外骑单车等，这些都是能提高细胞活性，促进新陈代谢的增强免疫力方法。
上面给大家介绍的就是增强免疫力的方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要增强免疫力上面这些方法就可以达到非常不错的调节效果，可以让身体变得更加健康，免疫功能变强以后疾病出现的几率自然也可以变少。
多吃红色食物增强免疫力
红一直是喜庆、健康和团圆的象征，还有最重要的，我们要一起吃红色。不仅因为它们赏心悦目，守护我们的健康也丝毫不含糊，还等什么，现在就赶紧跟小编一起来看看都有什么健康红色食物。
一般来说，红色食物都富含天然铁质。专家认为，并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。
健康红色食物
一、胡萝卜
如果你是个彻彻底底的宅女，春节最开心的事情就是可以无所顾忌地网购high翻天，那么，别忘了顺便买点胡萝卜。有了它，能让你辛勤面对电脑的眼睛依然保持明亮，而且不用担心久坐之后的便秘困扰，因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目，植物纤维则能加强肠道的蠕动。
胡萝卜排骨汤的做法步骤
1. 所有材料洗净切好，胡萝卜切块，小葱挽结；
2. 锅里加水放少许料酒，放排骨烧开去血水后洗净沥干；
3. 锅里放焯过水的排骨、姜片、葱、红枣，一次加够水，大火煮开后转小火煲1小时，加入胡萝卜再煲30分钟；
4. 出锅前放适量盐调味即可。
二、红苹果
在这个节日扎堆的时刻，忙碌于各个聚会的你，总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，有了它的帮忙，不仅能促进体内胆固醇的代谢，而且富含的维生素c一定让你像它一样闪闪惹人爱。
苹果酱的做法步骤
1. 苹果去皮，切块
2. 放入搅拌机中打碎，加入同等分量的白糖，柠檬汁1匙（起到防腐剂的作用）
3. 微波炉不加盖高火3分钟（没有微波炉的，用灶具小火10分钟）
4. 取出，搅拌均匀，再放入微波炉不加盖中火2分钟即可（没有微波炉的，用灶具小火再30分钟）
5. 做好以后，放入瓶中
6. 等它冷却后，盖上盖，放入冰箱冷藏即可
三、番茄
因为它艳丽的色彩，也曾经获得过爱情果的美名。当然，它并非徒有其表，有了胡萝卜素和维生素c两大法宝，爱美的你自然不能错过。另外它酸酸甜甜的口感，在这个喜庆的节日也必定能让你食欲大开。
番茄起司蛋卷的做法步骤
1. 材料图。
2. 番茄焯水去皮切幼小粒，火腿和芝士切成丝。
3. 鸡蛋打入碗中加进盐，胡椒粉拌匀。
4. 番茄粒也放进蛋液中拌下。
5. 烧热不粘锅，倒下蛋液。
6. 蛋液半凝固时，撒下火腿丝。
7. 和撒下芝士丝煎至芝士略溶解。
8. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
9. 剩起待凉切件。
10. 【番茄芝士蛋卷】
四、红枣
它是你一定不要错过的闺中蜜友，不管是信手拈来一两颗当作小零食，还是泡茶熬粥，都是补虚益气、养血安神的上上之选，让你在情人节气色大好，心情更好。
心主神志、主血脉。在五行中属火,在五行中与红色相对应，喜苦味.苦味性凉，能清热祛火，调降心火达到阴阳平衡。所以心火旺盛时要多吃些苦味、物性偏凉的食物，可降心火、祛心热。
在五行中水（肾）克火（心），吃得过咸会增加血液粘稠度，增加心脑血管及高血压疾病的发病率。从食物颜色来讲：红属火，红能清心。红色的食品对心脏有利，具有清热解毒，补中安神的功能。当心脏虚弱时要多吃些红色的蔬菜和水果，进补一些调养气血的食物。
红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、单宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用；红素食物中含有丰富的维生素b和铁元素，补血效果很好；红色食物还有增强记忆力和稳定情绪的作用。
糯米酿红枣（心太软）的做法步骤
1. 备好材料
2. 红枣洗干净（如果是很干的红枣还要泡软），用小刀中间切开一条口子到枣核位置
3. 剪去核
4. 成品是否美观，枣形是否剪的好也很重要噢，将所有枣的处理好
5. 糯米粉倒入热开水
6. 一边倒一边用筷子搅成雪花状
7. 和成面团，小心烫手哦
8. 取一小挤面团，搓成小长条，塞入红枣中，然后轻轻捏紧
9. 把所有的红枣都酿好
电饭煲烧开水，放入做好的酿枣，在枣盘子里倒入少许水，这样蒸出来的枣形比较饱满，大约蒸10分钟左右即可
吃这些食物补虚 有效增强免疫力
很多人都容易患上疾病，这时候就说明身体的免疫力是比较差的，在这时候如果不能及时的调整过来，那么就会导致问题越来越严重，所以在平时就要注意方法去解决，通过多吃些补虚的食物就很不错，那么具体吃哪些比较好，一起看看吧。
板栗
想要让我们身体素质增强，提高身体的免疫力，那么就需要选择合适的食物来补虚才行，而板栗就是特别好的一个选择，由于板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效，所以我们经常吃板栗能够很好的补虚。而且板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗 中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用，可以对多种的疾病都起到预防的作用，所以在平时就应该吃板栗补虚。
鳝鱼
说到鳝鱼，这是男性朋友们非常熟悉的，很多人都会吃鳝鱼来补肾，而且由于鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能，我们经常吃鳝鱼可以很好的补虚。而且研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分，所以说想要增强我们身体素质，那么鳝鱼无疑是其中不错的选择。
注意补虚是非常关键的，如果我们的身体素质比较差，那么在这时候就很容易患病，所以就必须要增强我们的身体素质才行，上面的食物补虚效果不错。所以想要在平时有健康身体，那么这几款补虚的食物就是不能错过的。
免疫力低下的表现 这些食物改善免疫力
现在很多人因为疏忽锻炼，免疫力越来越低，很多人都认为只有孩子才需要提高免疫力，自已身强体壮的，自己不会生病。那免疫力低下的表现有哪些?如何提高免疫力?提高免疫力的食物?我们来了解一下!
免疫力低下的表现
一、感冒不断而且反复发作
天气稍有变化无论是变冷还是变热，不及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。
二、特别容易感到疲劳
去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
三、肠胃娇气爱生病
如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种子表现。
四、易受传染，而且自身伤口容易感染
当你身边有人感冒的时候，你也会很容易就被传染，这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。
如何提高免疫力
1、注意口腔关:认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、经常洗手很多人都做不到。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3、多吃苹果: 每天一苹果，疾病远离我。苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
4、多运动：多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。
5、保持充足的睡眠: 每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
胃病是一种常见的疾病，胃病顾名思义就是胃部疾病的总称，胃病有许多种，不同的胃病治疗方法也不同，不过却有一些东西对所有胃病否有效，那么请问胃病有哪几种?胃病吃什么食物好?治胃病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
胃病有哪几种
常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡，主要表现为腹痛、腹胀、反酸、嗳气、恶心、呕吐、食欲下降等不适症状，胃病的确诊需要作胃镜检查。
胃病吃什么食物好
1、红薯
红薯里面的营养丰富，有许多对人体有益的营养元素，可以补脾益气，正气养胃，化食去积，很多人都知道吃完红薯会放屁，其实这正是胃肠蠕动的效果。
2、桂圆
俗话说：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
3、汤水
比较养胃的除了各种粥类外，还有汤汤水水，汤不能是肉汤，而是各种蔬菜汤，比如菠菜汤，鸡蛋汤等等。
5、苹果
苹果能健脾补气，对胃口也比较好，并且能够生津润燥，能够调节肠胃功能预防便秘，比较适合于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛等。
6、包心菜
包心菜中含有大量的维生素C，具有止痛以及促进溃疡愈合的作用，含有的维生素U具有保护胃黏膜的作用，对于胃火以及胃溃疡具有很好的预防与治疗效果。
7、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
8、胡萝卜
胡萝卜具有小人参的称呼，胡萝卜含有的胡萝卜素能够转化为维生素A，能够明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，胡萝卜与肉一起炖，具有护肝养胃的疗效。
6、时常保持乐观: 那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
7、多补充维生素:全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
8、调整呼吸，学习冥想: 冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
9、保持一颗好心态: 一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。
提高免疫力的食物
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
深水鱼
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
大蒜
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
低脂牛奶
让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
全麦面包
吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
总结：总之一句话免疫力低下就是因为不锻炼导致的。所以我们平时要多锻炼，增强自己的抵抗力，选择自己感兴趣的运动，这样才能坚持下来。同时我们也要多吃蔬菜水果哦!
