开车提神 缓解疲劳驾驶的食物
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疲劳驾驶会容易发生危险，所以大家一定要注意把握开车的时间哦。那么如何提神呢，对于容易疲劳的人群要注意一些调理的方法哦，下面的这些食物可以有提神的作用，可以有效的帮助你缓解疲劳驾驶的情况出现哦。
薄荷糖
吃一片薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。薄荷可以有很好的提神的作用，对于缓解疲劳驾驶有帮助，还可以让你有精力充沛的作用。
特别建议：在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
西洋参茶
西洋参是很好的补气中药，可以起到很好的“提神”作用。与其它参类不同，西洋参是一种“清凉”参，其味苦、微甘，性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效，很适合夏季“清补”提神、不致犯困。西洋参可以有很好的补气血的作用，对于缓解疲劳有帮助，而且还可以有消除烦躁心的作用。
脱脂酸奶
开车需要精力充沛，更要心情舒畅。酸奶不但具有丰富的营养，还能使人心情舒畅。研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
关于缓解疲劳驾驶的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的保健的作用，对于缓解疲劳，疲劳驾驶有一定的好处，同时也可以有很好的提神醒脑的作用哦，大家可以试试这样的养生食材。
扩展阅读
吃什么缓解疲劳驾驶 橙子和草莓
司机是一个很危险的职业，除了会有生命安危以外，还会出现疲劳的问题，所以驾驶不能太长时间，以免出现疲劳驾驶的情况发生哦，那么吃什么可以缓解疲劳驾驶的问题呢，下面的这些食物可以帮助你解决。
橙子
开车族还可以吃橙子止渴醒酒。橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。橙子可以有很好的清理肠道的作用，对于缓解积食有好处，而且还可以有缓解疲劳的作用，对于提神醒脑有一定的好处。
草莓
草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。所以经常吃些草莓，可以有很好的缓解疲劳驾驶的作用，而且还可以有很好的抗氧化的作用。
关于吃什么可以缓解疲劳驾驶的问题，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的醒脑提神的作用，而且还可以促进食欲促进代谢，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以有抗氧化的效果，对于缓解疲劳驾驶有帮助。
缓解疲劳驾驶的三个小方法
对于司机们来说，最反感的就是疲劳驾驶了，为了自己的生命安全，一定要注意这个问题哦，你知道吗，如果你经常疲劳驾驶的话很容易造成生命安全的危害，那么应该如何缓解疲劳驾驶的呢，通过一些小方法可以有很好的帮助作用。
1、充足睡眠：睡眠是人的基本生理要求，在紧张的劳作之后，人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。充足的睡眠时间可以缓解疲劳驾驶的问题，而且还可以让你保持精力充沛，让你的头脑保持清醒的状态哦。
2、饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，多吃含维生素的食物，避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。开车前最好不要大量食用香蕉、肥肉等有催眠作用的食物。若驾车，用餐不宜过饱，餐后最好休息半小时以上再驾车。饮食油腻的话很容易出现犯困的情况，所以大家要注意少吃一些油腻的食物，可以选择一些清淡的食物。
3、身体健康：特别是一些看似很轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。
关于疲劳驾驶的一些小方法，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些小常识中我们知道了缓解疲劳驾驶的一些方法，可以通过充足的睡眠啊还有清淡的饮食来有效的调理，这样的话可以起到很好的保健的作用。
疲劳驾驶的危害有哪些
在人们的生活当汽车是非常常见的一种家庭交通工具，这种工具方便了人们的出行，但是在驾驶汽车的时候还是要注意很多的事情的，比如疲劳驾驶的这种情况，很多人在长期驾驶汽车之后都会进入一种非常疲劳的情况之下，这种情况是非常危险的。那么，疲劳驾驶的危害有哪些?
第一，疲劳驾驶的危害有哪些?驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。引起疲劳驾驶的因素是多方面的。驾驶人的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，以及因长时间保持固定姿势，血液循环不畅所引起的肢体疲劳。驾驶人长时间坐在固定的座位上，动作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧张，从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。形成疲劳的顺序是：眼睛，颈部、肩部、腰部，主要是眼睛和身体的疲劳还有大脑的疲劳这也是不可忽视的方面。一、形成驾驶疲劳的主要原因1.生活环境 ：居住地离工作地点过远;家务事过多或夫妻不和睦;精神负担重;社交太广，参加文娱活动时间太长。 2.睡眠质量 ：就寝过晚，睡眠时间太少;睡眠效果差;嘈杂的睡眠环境不能保证睡眠质量。 3.车内环境 ：空气质量差，通风不良;温度过高或过低;噪声和振动严重;座椅调整不当;与同车人关系紧张。 4.车外环境 ：在午后、傍晚、凌晨、深夜时段行车;路面状况差;道路条件好，情况单一;风沙、雨、雾、雪天气行车;交通环境差或交通条件拥挤。 5.运行条件 ：长时间、长距离行车;车速过快或过慢;过于限制到达目的地的时间。 6.身体条件 ：体力、耐久力差;视、听能力下降;体力弱或患有某种慢性疾病;服用驾驶车辆忌用的药物;女性生理特殊时期(经期、孕期)。 7.驾驶经历 ：技术水平低、操作生疏;驾驶时间短、经验少;安全意识差。
第二，在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热的环境下驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝，尤其是午后行车极易瞌睡，甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象，勉强驾驶会导致交通事故发生。夏季炎热天气行车，应尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，出现疲劳时应及时停车休息，不得勉强驾驶车辆。三、高速行车容易导致疲劳驾驶驾驶车辆时，随着速度的提高或持续高速行车，驾驶人会出现不同程度的驾驶疲劳现象。驾驶车辆高速行驶时，驾驶人的注意力十分集中，始终处于高度精神紧张的状态，而随着速度的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶人会逐渐出现疲劳感觉。在高速公路上行驶，道路环境单一，交通干扰少，速度稳定，行车中的噪声和振动频率小，易使驾驶人产生单调感而困倦瞌睡，出现“高速公路催眠现象”。由此可见，驾驶车辆高速行驶，容易导致驾驶疲劳。
疲劳驾驶的危害有哪些?驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确;驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。应对办法编辑疲劳，一般可分为身体疲劳和精神疲劳。从疲劳恢复时间来看，可分为急性疲劳、慢性疲劳和积蓄性疲劳。急性疲劳是由于日常劳动所引起的暂时疲劳，经过短期的休息，疲劳就会消失，正常驾驶疲劳就属于这一种。慢性疲劳是由于长期处于疲劳状态而引起的，这种疲劳使劳动质量下降，影响身心健康，短暂休息不能消失。过度疲劳是由于多次疲劳和连续疲劳积聚形成，可能突然以某种病态表现出来，这种不能用短时间的睡眠来恢复，需要经过长时间休养和十分充足的睡眠进行恢复，否则这种过度疲劳会发展成慢性疲劳。驾驶人在出现过度疲劳和慢性疲劳时，都不宜驾驶车辆。
开车吃什么提神
开车是很多人的每天都要做的事情，现在人们的生活水平提高了需要，所以每天也都买了车子。现在很多人都开车上班，那么这样也会容易劳累。那么男人如果经常开车的话，需要怎样合理的饮食呢?今天小编就为大家推荐一些。
1、枸杞茶
取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾功效。枸杞本身不管是咀嚼还是泡水喝都是可以起到很好的功效的，对于眼睛的好处非常的多，可以明目，眼睛如果干涩的话，可以喝一些枸杞茶，而且喝枸杞茶还可以起到缓解疲劳的功效，对于保护视力有很大的帮助，
2、丝瓜护肝汤
丝瓜1根、猪肝100克、枸杞几粒、姜丝、生抽、豆粉、盐、鸡精/香油。开车是非常的劳累的，所以经常开车的人要好好的保护好肝脏，丝瓜是可以很好的护肝的，而且里面放入一些猪肝蒸煮，可以更好的起到护肝的功效。吃丝瓜不必担心血压会升高，所以开车的人群平时可以食用一些。
3、决明子茶
取决明子25g泡茶饮用。决明子可以很好的明目，具有清热解毒的功效，非常适合开车的人饮用。如果便秘的话，在吃完饭以后可以喝一些决明子茶，可以很好的缓解便秘。决明子茶还可以强筋骨，平时开车的人可以在车上备一些。
经常开车你会感到非常的劳累，而且腰酸背痛的，如果经常出现这种情况的话，一定要及时的缓解，不然会引起更严重的疾病。男人经常开车也会给身体带来不利的影响，上述的这些方法可以更好的缓解开车带来的伤害，大家平时试着喝一些吧。
开车时眼睛疲劳 可这样来缓解
在行车过程中由于路程太长、路况太差，再赶上交通拥堵的高峰，身为驾驶者就会感觉肩膀、脖子和臀部都痛痛的，两眼花花的，眼睛会感到酸涩、模糊，很多时候还会感到胀痛，双脚也因不断踩油离而酸胀起来等毛病，俗称驾驶疲劳。那么如何缓解驾驶疲劳，开车眼睛疲劳怎么办呢？
开车眼睛疲劳怎么办
1、在正面阳光太刺眼时，除了使用遮阳板，还可戴上专用的太阳镜来保护眼睛，但还要记住，太阳镜不要长戴。
2、在日常生活中，避开吸烟环境、灰尘环境和空调环境都对干眼症患者有好处。
3、如果需要长期面对电脑，用一段时间电脑，可以有目的地眨眼，给眼睛休息，可以在一定程度上减轻症状。
4、平时多吃海鱼，可以减少干眼症的发生。
5、睑缘炎通常与干眼同时存在，因此早晚用温和的洗面乳清洁眼睑和热敷眼睑也有助于改善症状。
6、除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。
7、适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。
8、在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。
9、经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员，更应该这样做。
10、若是再休息足够的情况下眼睛仍旧有疲劳感的话，可能是眼部疾病，提醒大家，一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，如发现眼睛屈光不正，就要通过验光，选戴合适的眼镜。
对眼睛有益的食物有哪些呢
1、蛋白质
蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
2、维生素C
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
3、维生素A
人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。另外，缺乏维生素A可引起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
4、钙
丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。
疲劳驾车易成事故车
长时间或长距离驾驶车辆时，会使驾驶员产生疲劳，从而使人体的生理机能失调，导致交通事故的发生。据交通部门统计，因疲劳驾车而造成的交通事故占交通事故总数的60%，占重特大事故的40%以上 。产生疲劳的原因主要有：长时间持续开车，驾车动作的单一性，开夜车，睡眠不足，心情不好，心理承受能力较弱。
因此，在长途行车前，驾驶员必须尽量保证充足的睡眠，注意饮食平衡，适当多吃些富含维生素的食物或适量吃点维生素药物，可以防止疲劳 。行车时，不要为了赶时间而饿着肚子开车。多喝水，也可喝一些葡萄糖。行车时应调节好座位和椅背，保持放松的开车姿势，减轻腰、颈和背部压力。
持续驾驶2小时后，应该停车休息，到车外做做运动，呼吸一下新鲜空气，洗洗手和脸。行车中如感到疲劳犯困，应立即停车休息，活动一下身体，同时做一些眼部的保健活动。长途驾驶四五个小时后应小憩20分钟。在行驶途中，应给驾驶室通通风，适度地听些节奏感强的音乐或听些笑话。跑长途时应该几个人轮换着开车，眼睛不要老盯着公路的中心线，必须与其他车辆保持安全距离。
有两个时间段必须加倍小心，那就是零点至6点、13点至16点，因为这两个时间段是事故高发期。
小细节：
行车，安全是弟一位。有试验得知，驾驶员—天驾驶超过10小时，睡眠不足4一5小时，则事故的发生率是最高的。千万不能开疲劳车，要遵守交通安全法，确保行车安全。
七动作缓解身体不适 转颈提神远眺缓解眼疲劳
很多现代人每天忙碌着工作学习，没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解，因此久而久之，就可能积聚成大病，所以在平常即使我们没有时间去锻炼，那也应该适量的活动一些，做一些小动作来缓解，下面七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。
转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
握拳
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
远眺
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
摩鼻
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
咽唾液
唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。
踮脚
经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次踮脚活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
缓解疲劳的食物有哪些
柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化。
缓解疲劳的食物有哪些？
工作压力太大？太疲劳？吃啥好呢？下面小编给大家推荐4款缓解疲劳的蔬果，希望对你有帮助！
青柠
一种青色的、形状类似柠檬的水果，味道比柠檬更酸。青柠一般比柠檬小，且含有丰富的维生素C.青柠具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药。其能够帮助止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。此外，其还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。
如果肌肉酸痛，用一块青柠在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳的功效。若脚部酸痛，把一个青柠榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳。
金针菇
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。
夏季多吃些金针菇具有抵抗疲劳，加速消除疲劳的作用。
芦笋
芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。
芦笋可缓解疲劳主要是因为其含有的天冬酰胺。现代医学证明，天冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，能利小便，对心脏并水肿、肾炎、痛风、肾结石等都有一定疗效，并有镇静作用。天冬酰胺及其盐类，还可增强人的体力，消除疲劳，有助缓解全身倦耽食欲缺乏等症状。
柿子椒
柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化。
柿子椒可以缓解疲劳主要是因为其富含的抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。
缓解疲劳就吃这些食物
身体疲劳是现在很多人都有的困扰，平时都在上班，想要休息都很困难。现代人的压力是很大的，平时即使休息的时间，还要去考虑一些生活琐碎的事情，所以想要缓解疲劳，我们就要通过一些妙招来解决。那么怎样饮食才能缓解疲劳呢?今天小编就为大家推荐一些方法吧!
脑疲劳多吃坚果
我们每天都要用脑子，不管是做什么事情，大脑都是需要用到的，所以平时要多吃一些利于脑部健康的食物。坚果对于大脑的好处是很多的，尤其是核桃，核桃有补脑的好处，如果平时工作头疼的话，可以吃一些坚果，开心果、杏仁都是可以的，这类的坚果可以很好的补充大脑的营养。
胃疲劳多吃小米
平时大家的应酬应该都是非常多的吧，去应酬就要喝酒抽烟，我们都知道，喝酒抽烟对于胃部的伤害是非常的大的，所以平时我们就要多吃一些养胃的食物。小米是养胃最好的食物，它具有安眠的好处，所以如果胃不好的话，平时可以多喝一些小米粥。
眼疲劳多吃枸杞
眼疲劳是大多数人都有的困扰，每天上班都要对着电脑，电脑的辐射也很大，每到下午的时候，眼睛就会非常的难受。如果经常眼疲劳的话，可以吃一些枸杞。枸杞具有养肝明目的功效，所以多吃枸杞可以起到保护视神经的效果，对于缓解视力下降也很有好的用处，大家不妨试试。
身体疲劳需要我们及时的缓解，如果大家平时工作很忙的话，那么饮食一定要很好。饮食是可以帮助我们缓解一些身体疲劳的，所以大家平时可以多学习一些可以帮助身体健康的饮食哦!上述的这些食物大家平时可以多吃一些哦!
缓解犯困吃什么 能提神的食物
到了春夏季的时候你是不是有犯困的情况呢，特别是下午的时候，经常犯困提不起精神，很影响学习和工作。那么如何缓解犯困的情况呢，下面的这些能够提神的食物可以经常吃，可以缓解精力不集中的情况哦。
香椿
提到香椿，可能很多人都不知道是什么。其实，香椿可是好东西，不仅味道香，还很好吃。最主要的是，在香椿当中还含有丰富的氨基酸、谷氨酸和蛋白质。香椿中所含有的这些物质，可以很好的提高神经系统的兴奋性，让你的情绪处在高涨的状态，今儿避免春季春困症状的发生。所以说，如果喜欢吃香椿的话，那么春季的时候可以每天适量的吃一些香椿。香椿可以有提神的作用，可以提高神经系统的幸福性，同时也可以有提高体质的作用。
香蕉
香蕉是我们日常生活中很常见的水果，和其他的水果比较起来，香蕉的能量可是相当的高的。而且在香蕉当中，还含有人体所需要的碳水化合物以及钾元素。钾元素过低，就会造成反应迟钝、浑身乏力等症状，所以说，在春季的时候，人们一定要注意钾元素的补充。香蕉可以有提神缓解乏力的作用，而且还可以缓解迟钝的情况哦。
关于缓解犯困能够提神的一些食物，你知道了吧。了解了这样的食材的一些功效，平时的时候我们就可以利用起来，维持健康的身体机能不被破坏，而且还可以起到调养增强免疫力的作用。对于提神醒脑缓解犯困有一定的作用和效果。
