高血脂症患者适合吃的三种食材
夏季适合吃菜养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生已经不再是养身，同时也是养心。就养生保健话题，您是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“高血脂症患者适合吃的三种食材”，仅供您在养生参考。
高血脂症虽然不是什么可怕的疾病，但是对于健康来说影响还是挺大的，做好相应的护理工作，是每一个高血脂患者都不能忽视的，合理的选择一些食材来进行食用的话，对于高血脂患者是有所帮助的，下面小编将为大家讲解高血脂症患者适合吃的三种食材。
高血脂症患者可以吃灵芝
零之使非常具有保健功效的一种食材，药理作用非常好，尤其是对于高血脂的病症有显著的缓解作用。灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。但是灵芝的服用不能过量，而且要掌握正确的方法。
高血脂症患者可以吃鱼类
高血脂的患者平时吃点鱼类是非常合适的，鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
高血脂症患者可以吃水果蔬菜
平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，对于降低血脂很有帮助。此外补充适量的淡水溶性纤维(如全麦麸)还可以预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
上述介绍的这些食材都是非常适合高血脂的病人进行食用的，不仅能够有效改善高血脂的病症，而且可以起到非常好的保健作用，当然对于高血脂的患者来说，除了通过这些食材来进行改善以外，还要做好定期的检查，接受必要的治疗，也是不容忽视的。
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高血脂症适合吃的食谱推荐
高血脂症的患者在我们生活中是比较常见的，导致高血脂症出现的原因有很多，这往往跟自己不良的饮食习惯有很大的关系。对于高血脂的人群来说，平时所吃的食物一定要有所讲究，通过一些食谱对改善高血脂症有一定的效果，下面小编将为大家介绍这些食谱。
1、木耳炖豆腐
做法：准备一百克水发木耳1，一斤豆腐。木耳去杂洗净，撕成小片；豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。
功效：木耳炖豆腐清淡爽口，不仅能促进消化，还可以降血脂，对于高血脂症的人来说，是理想的食疗。
2、山楂炖桂圆
做法：准备十克山楂、六颗桂圆，剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮一刻钟即可。
功效：食用山楂炖桂圆可以调理脾胃，降血脂。
3、海带绿豆汤
做法：准备一百五十克海带，一百五十克绿豆，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。
功效：食用海带绿豆汤可以清热去火，解表散热，降低血脂。
4、香菇首乌粥
做法：选用三十克干香菇，十二克何首乌，一百克粳米。将香菇提前泡发，洗净切成小块；何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。
功效：香菇首乌粥可以抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化，而且可以降低血脂。长期坚持服食，降脂效佳。
5、木耳山楂粥
做法：准备十克木耳，三十克山楂，一百克粳米。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。
功效：木耳山楂粥可以起到降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用。非常适合高血脂人群经常食用。
如果出现了高血脂症的话，那么可以在平时多吃以上介绍的这些食谱来进行调理改善。这些食谱对于高血脂症确实有一定的辅助缓解效果。除此之外，大家还要注意平时的饮食应该尽量的清淡，将一些油脂过高的食物尽量不要食用，否则的话只会让高血脂症变得更加的糟糕，严重。
来看看高血脂症适合吃什么
现在人们患三高的是越来越多，我们是吃的越来越好了，但是我们却很少锻炼运动，导致我们疾病多发。控制我们的饮食是应对一些疾病不错的方法，比如说高血脂，我们很多食物是不能吃的，但是也是有很多的食物是可以很好的帮助我们降血脂的，一起来看看吧。
灵芝：灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
鱼类：鱼类含有的饱和脂肪是非常的低的，尤其是一些深海鱼，含有大量的W-3脂肪酸，而在这种物质是可以很好的降低我们的胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降血压的作用。
水果蔬菜：食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
大蒜：美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整头更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
茄子：茄子皮内含有丰富的维生素p，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素p还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
海带：可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
大豆：每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
以上就是为大家介绍的关于高血脂症我们适合吃的食物的相关知识，我们如果是患上了高血脂，我们就是可以在日常生活中多食用这些食物，但是我们要注意的是，我们需要同时多进行运动锻炼来增强我们的身体素质，这是有利于疾病的。
推荐几类降脂食物 高血脂症很适合吃
现代社会中最容易出现的一个不适情况，就是高血脂症，这样的血管问题非常常见，同时这种疾病对人体健康也会造成不小的影响，所以我们必须要学会方法降血脂才行，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吃什么对高血脂症人群有帮助。
去皮鸡肉
我们都知道，患上高血脂症的问题一个非常重要的原因，就是由于我们身体中的胆固醇含量高导致的，同时也和脂肪摄入的过多有关系，所以我们在平时的饮食中就要注意，在补充蛋白质的时候还需要避免摄入过多的脂肪，所以在吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。
燕麦
燕麦属于我们常见的一种粗粮食物，也是现在很多人都爱吃的没我食物，大家在平时的生活中完全可以通过吃燕麦的方法来缓解高血脂症的问题，对我们健康有帮助，而且由于燕麦含不饱和脂肪酸及纤维素含量较高，所以其抗血脂升高的功效就非常强，所以大家在平时的生活中就完全可以通过吃燕麦来缓解高血脂症的不适情况。另外，荞麦、小米中的脂肪和维生素也具有降血脂功效。
上面我们就给大家介绍了高血脂症的一些情况，可以发现选择很多人都会患上这样的问题，这种疾病很容易就会导致健康造成影响，所以我们在平时的生活中就需要注意饮食才行，选择吃上面的食物才能缓解高血脂症的问题，对我们健康有帮助。
高血脂症患者应该如何饮食
如果出现了高血脂症的话，那么一定要在平时生活中尤为注意了，特别是饮食上面一定要合理的安排好，那么高血脂症患者应该如何进行饮食呢？很多朋友对此比较疑惑，下面小编将为大家做出相关的介绍，为大家提供一些正确的参考。
1、高血脂症患者应多饮水
平时多喝水不仅是健康人群应该注意的，高血脂症患者也要注意多喝水。高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
2、高血脂症患者应多食含钙食物
含钙丰富的食物也是需要高血脂症患者注意补充的，美国医学专家认为，高血脂患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降血脂效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等，这类食物在平时可以适量食用，可以改善高血脂的情况。
3、高血脂症患者宜多食含钾食物
钾元素也是高血脂症患者需要补充的一种营养元素，钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降血脂。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
4、高血脂症患者应多吃蔬菜和水果
高血脂症患者多吃新鲜的蔬菜和水果是很有帮助的，蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳良纤维和天然抗氧化物。建议在食物多样的原则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C等的重要来源。
以上介绍的这些饮食方法都是需要患有高血脂症的病人应该注意的，正确合理地进行饮食，才能够稳定自己的病情，饮食尽量要清淡一些，避免食用那些过于油腻，辛辣刺激的食物，此外，要定期的进行检查，出现异常要及时接受急诊断治疗。
高血脂症患者如何控制病情
高血脂症这种疾病的患病群体大多数老年朋友们，因为老年人的身体素质不是非常的好，并且抵抗力比较弱，很容易出现血脂过高的症状了，这就会导致患上高血脂症，高血脂症的危害是非常大的，那么高血脂症要如何控制病情呢?
1、控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显着高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症，所以在必要的时候是需要减肥的，只有我们的体重相对减轻了以后，我们体内紊乱的血脂才能够得到控制哦。
2、运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：
a、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
b、运动持续时间、每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。
c、运动时应注意安全保护。
3、戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，这样不仅可以降低患冠心病的危险，更是可以很好的调节体内的血脂浓度哦。
上面我们就高血脂症要如何控制病情做了详细的介绍了，我们可以了解到许多的控制高血脂症病情的好方法了，所以我们如果在生活中出现了高血脂症的症状，那么一定要进行适当的减肥，另外还需要坚持运动和锻炼哦。
