缓解腰腿痛就吃这些食谱
夏至养生要注意这些。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“缓解腰腿痛就吃这些食谱”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
一般中老年人朋友都出现过腰腿痛的情况，当然年轻人也时常会出现腰腿痛，对于腰腿痛这种情况的出现应该要得到重视，采取相应的缓解方法是非常有必要的，通过一些食谱来缓解腰腿痛是很多人的选择，下面小编将为大家介绍一些。
枸杞羊肾汤
做法：准备一斤鲜枸杞叶洗净切碎；羊肾一对，洗净，去筋膜、臊腺，切碎；半斤大米。共加水适量，以文火煨烂成粥，分次食用，食前加葱、姜调料。
功效：常食枸杞羊肾汤可补肾强腰膝。对于肾虚或老年腰膝酸软等症有很好的疗效。
生姜羊肉汤
做法：准备两斤鲜羊腿肉，十五克姜片，十克橘皮、五克当归、二十五克黄酒，五克葱花，一克胡椒粉，五十克熟猪油，味精少许，食盐适量。羊肉洗净切片，把黄酒、熟猪油、当归、姜片、食盐一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小时，加入味精、葱花、胡椒粉即成。功效：生姜羊肉汤可温补强身，非常适合腰腿痛的人进行食用，对于形寒肢颈肩腰腿痛并伴有关节肌肉僵硬等患者也很有帮助。
山药奶肉羹
做法：准备一斤羊肉，洗净切块，二十五克放生姜，小火清炖半日，取羊汤一碗，加去一百克皮山药片，放入锅内煮烂，加牛奶半碗，盐少许，待煮沸后即可食用。
功效：食用山药奶肉羹可补虚劳体弱，舒经活络，适用于治疗病后气虚兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢体萎软等症。
黑豆炖鸡
做法：准备一只一斤半左右重的鸡，黑豆、黑枣、百合各五十克，三克姜片，五克葱花，三十克酱油，味糖、食盐适量。鲜鸡洗净，在冷水中煮开捞出，再洗净，将黑豆、黑枣、百合置鸡肚内，加人酱油、葱、姜至炖熟后，取出姜片，加入味精、食盐即可。
功效：食用黑豆炖鸡可以强壮筋骨，改善缓解腰腿痛的病症。
以上这些食谱不仅营养滋补，而且具有非常独特的保健作用，特别是对于缓解腰腿痛有一定的效果，这些食谱可以补肾益精，舒筋活络，当然如果自己腰腿痛的情况比较严重，那么通过这些食谱只能起到辅助作用，关键的还是需要接受检查和治疗。
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要想护眼明目就吃这些食谱
明目护眼是很多朋友都比较注重的事情，要想明目护眼的话，那么自己是需要注意很多方面的，不管是自己的生活习惯还是自己的饮食习惯都需要合理的安排，平时可以通过一些食谱来达到明目护眼的作用。下面小编将为大家介绍这些食谱，希望能对各位有用。
鸡肝羹
原料：准备五十克鸡肝、食盐、味精、生姜适量。
做法：先把鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。
功效：鸡肝羹的维生素A含量较为丰富，可以用于养肝明目，各种近视患者非常适合食用。
核桃仁
原料：准备核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。
做法：先把核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，用捣自捣烂成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细末。
功效：经常服用本方不仅可以增加全身和眼内营养，而且还可以增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性，起到预防近视的作用。
枸杞鲫鱼汤
原料：准备鲫鱼一尾(约2000克)，十克枸杞。
做法：先把鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。
功效：枸杞鲫鱼汤营养较为丰富，对于预防近视很有疗效。
以上介绍的这些食谱，大家在平时生活中可以经常食用，不仅能够明目护眼，而且可以为身体补充大量的营养，改善一些不良的症状，而且这些食谱的制作方法也比较简单，大家在享受这些独特美味的同时，还能够为身体健康提供很多的帮助，尤其适合那些想要明目护眼的朋友食用。
身体虚弱缓解腰腿痛的药膳
对于一些身体比较虚弱的人群来说，腰腿痛是比较常见的一种疾病类型，也和缓解温度，还有自身的一些疾病有很大的关系，比如说不注意保暖啊还有肾虚的情况都会导致腰腿痛的发生哦，那么如何去调理身体虚弱导致的腰腿痛的问题呢，下面的这些药膳是需要了解的，可以有效调理、
1、羊肾汤
鲜枸杞叶500克洗净切碎;羊肾一对，洗净，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水适量，以文火煨烂成粥，分次食用，食前加葱、姜调料。常食可补肾强腰膝。适用于治疗肾虚或老年腰膝酸软等症。羊肾具有以形补形的作用，对于出现的腰膝酸软有调理的作用，还可以缓解腰腿痛。
2、羊肉汤
鲜羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、当归5克、黄酒25克，葱花5克，胡椒粉1克，熟猪油50克，味精少许，食盐适量。羊肉洗净切片，把黄酒、熟猪油、当归、姜片、食盐一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小时，加入味精、葱花、胡椒粉即成。本晶适用形寒肢冷、颈肩腰腿痛并伴有关节肌肉僵硬等患者。生姜和羊肉一起吃，可以有缓解肌肉酸痛的作用，对于出现的腰腿痛的情况有调理的作用，还可以滋补肝肾。
3、鲜龙眼
龙眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反复煮，晾数次，使色泽变黑，最后拌白糖少许，装瓶备用。常食本品，可治疗老人病后体弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形体消瘦、肌肉萎缩等症。
吃什么可以缓解腰腿痛的问题呢，上面的这些缓解腰腿痛的食疗方法可以试试，可以有调理体质的作用，这些食物可以经常吃的哦，可以有促进代谢滋补肝肾的作用，对于缓解失眠心悸有一定的好处，还可以提高体质缓解腰酸背痛的作用哦。
心悸食谱选择 吃这些缓解心悸
心悸的问题在平时是非常常见的，现在很多人都会有心悸的情况产生，这样的问题也是我们在平时比较常见的，对我们健康影响也比较大，所以大家需要学会方法调节好才行，那么在这时候有哪些心悸食谱可以选择去吃，一起看看吧。
银耳莲子汤
想要通过饮食来解决心悸的问题，那么我们就需要注意好饮食的选择才行，而心悸食谱就成为了很重要的选择，首先我们推荐吃的就是银耳莲子汤了，我们要准备好水发银耳200g，莲子30g，冰糖适量，然后要用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味之后就可以开始吃了。这道养生汤吃起来的味道非常不错，对我们健康来说也有很大帮助，大家可以起到清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法，是我们解决心悸的好选择。
枣麦粥
同时我们还可以选择去吃的就是枣麦粥了，这同样是非常好的选择，首先我们应该准备好枣仁30克，小麦30—60g，粳米100g，大枣6枚，然后我们要先将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥，这时候就可以开始吃了，常吃这道菜对我们健康非常有好处，能够起到一个养心安神的效果。同时还很适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。根据不同的情况选择合适的食疗方法，是最适合心悸患者的一道菜。
心悸食谱的选择是比较多的，上面介绍给大家的这几款都是不错的选择，大家如果可以在平时经常去吃，那么就会对我们健康有所帮助，这样对我们健康有一定好处，特别能帮助我们解决身体不适，是大家促进健康，解决心悸食谱的好方法。
缓解健忘食谱 这些食物不能少
健忘症是一种发病率高，而且越来越多的人有健忘的症状，比如说工作压力比较大的话就会导致健忘的问题，还会导致失眠的情况，所以说一定要补充大脑所需的营养物质，这样的话可以有缓解健忘的问题，下面的这些具有补脑作用的食谱可以试试，对于补脑益智有好处。
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。而且牛奶还有丰富的营养物质对于营养神经有一定的好处，可以在睡前饮用牛奶，可以有很好的帮助入眠的作用，对于缓解健忘失眠有好处。
2、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝适合的人群有很多，可以有很好的提神醒脑的作用，对于补脑益智，预防健忘来说起到了很好的保健的作用和效果。
3、核桃
核桃对于脑部神经具有调节作用，可以有效的增加人们的记忆力，所以老人平时可以多吃一点，营养价值也很高，但是如果老人牙齿不好的话，核桃可以磨成粉直接使用，也可以做饮品，都是不错的选择，对于调理脑神经有好处，还能提高记忆力。
缓解健忘的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物中含有丰富的营养神经的物质，对于调理体质来说起到了很好的保健的作用和效果，还能提高体质，提高记忆力，日常生活中这样的养生保健的食材可以经常吃，对健康有好处。
四款食疗方缓解腰腿痛不是问题
腰腿痛是一种比较常见的疾病类型，和很多的因素有关系，比如说风寒啊还有肾虚，或者是劳累过度等等的因素都会导致腰腿痛的问题，只是有的人轻重不同。如何缓解腰腿痛的问题呢，下面的这些食疗的方法可以帮助你得到改善。
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。这样的食疗方法可以有缓解腰酸背痛的作用，对于缓解疼痛活血化瘀是有好处的，还可以有滋阴润燥。
2、三七炖田鸡
肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。田七和田鸡的搭配可以有活血止痛的作用，还可以补气血，对于提高体质，缓解腰腿痛有好处。
3、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
4、乌头粥
川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。
功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。这样的一道粥品可以有缓解腰间盘突出的作用，对于去湿气缓解腰腿痛有好处。
如何调理腰腿痛的问题呢，上面的这些食疗的方法可以帮助你得到很好的调理功效和作用哦，这些食物相互搭配的话可以有很好的保健的功效和作用，对于缓解腰酸背痛啊还有腰肌劳损的情况有一定的改善的作用和效果的呢。
能够缓解腰腿痛的五个食疗方
腰腿痛是经常会出现的一种情况，如果自己的身体过于疲劳或者是对某一下姿势保持的时间过长都会导致腰腿痛的出现，一旦出现腰腿痛的话，需要采取相应的措施，通过一些食疗方来缓解腰腿痛的情况是比较理想的选择，下面我们就来了解五个可以缓解腰腿痛的食疗方。
1、猪腰
做法：用十五克杜仲，猪腰四个。将杜仲切片，猪腰破开呈钱包形。然后将杜仲片装入猪腰内，外用卫生纸浸湿后将猪腰包裹数层，置柴灰火中慢慢烧烤，熟后取出去纸，食猪腰。
功效：服用本方可以补肾益精，滋补强身，可以缓解腰腿痛。
2、女贞子酒
做法：准备半斤女贞子，一斤低度白酒。将女贞子洗净后，放入低度白酒中，浸泡3～4周，每日饮1～2次，每次1小盅。
功效：服用女贞子酒可以舒经活络，适用于老年腰痛偏阴虚者。
3、胡桃仁饼
做法：准备五十克胡桃仁(或核桃仁)，半斤面粉，白糖少许，将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。
功效：食用胡桃仁饼可以补肾御寒、润肠通便。适用于老年人肾虚腰痛伴有畏寒肢冷、大便干结等症，有很好的改善效果。
4、老桑枝炖鸡
做法：准备六十克老桑枝，一只母鸡。将鸡去毛及内脏，洗净，桑枝洗净切段，共入沙锅炖汤。
功效：服用老桑枝炖鸡可以辅助治疗老年腰痛偏阳虚的情况。
5、当归生姜羊肉汤
做法：准备二十克当归，三十克生姜，一斤羊肉，黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。
功效：食用当归生姜羊肉汤可以温中补血、补肾御寒。老年人出现肾虚腰痛伴有面色苍白、畏寒怕冷等症时可以服用本方缓解。
如果出现了腰腿痛的话，那么以上介绍的这五个食疗方是可以选择服用的，上述介绍的五个食疗方可以温补身体，舒筋活络，能够使腰腿痛的情况得到有效的缓解，当然这也只能起到辅助的作用。如果腰腿痛的情况比较严重的话，那么就需要尽早的去接受治疗。
缓解腹泻 试试这些温中止泻食谱
如何缓解腹泻的问题，可以通过一些食物来调理，很多人都有肠胃不适的情况出现，比如说胃寒，肠胃虚弱等等的人群，一定要引起重视。如何缓解腹泻?下面的这些具有温中止泻的食谱可以推荐给大家，具有保护肠胃的作用和效果，一起来看看小编的介绍。
苹果膳
苹果1个洗净，蒸熟，食果肉或去皮捣成果泥食用，每次30-60克，每天3次。苹果汤也是治疗腹泻的辅助饮料。将苹果切碎加水250毫升和少量食盐，也可再加5%糖，煎汤代茶饮，适用于1岁内的婴儿。苹果含有鞣酸，这样的物质具有止泻的作用，而且也可以起到保护肠胃的作用，是健康的食谱。
山药粥
粳米100克，山药60克，白糖适量。山药洗净，切成颗粒;粳米洗净。将山药和粳米一起放进锅中，加入适量的清水，大火煮沸。转小火，煮成粥，调入白糖即可。山药可以有补充氧化酶的作用，这样的物质对于保护肠胃健脾有好处，还可以有缓解腹泻的作用。
蛋黄膳
将鸡蛋煮熟后去壳和蛋白，用蛋黄放在锅内小火熬炼取油，1岁内婴儿每天一个蛋黄油，分2-3次服，3天为一个疗程，治疗腹泻，并有补脾益胃止泻作用;对于小儿出现的腹泻的问题有调理的作用，也可以加入一些面粉和姜丝效果更好。
如何缓解腹泻的问题，上面的这些具有温中止泻的食谱大家不妨试试，效果不错，而且也尅有有养胃的功效，对于调理肠胃不适来说有着很好的功效和作用，这样的食疗方法具有温中止泻的作用，缓解腹泻，温中止泻的食谱，日常生活中一定要利用起来，这样的养生食谱对肠胃有好处。
老年人补铁就吃这些
老年人缺铁非常普遍。老年人缺铁主要是因为机体消化、代谢功能逐步减退，使胃部功能萎缩，导致胃酸、胃蛋白酶等的分泌减少，使机体对铁的吸收减少，对其他营养的吸收也大幅下降。老年人贫血以缺铁性贫血最为常见。一是慢性失血，二是铁的摄入量不足，也有的老年人容易患胃酸不足或慢性腹泻从而影响对铁质的吸收而导致贫血，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
一、老年人吃什么补铁
补铁对人体非常重要，很多老年人会有缺铁的现象，而老年人补铁也是有讲究的，下面就说说哪些食物对老年人补铁有效。
1、动物肝脏
各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。
2、三文鱼
三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
3、牛肉
牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
4、鸡胸肉
鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。
5、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
6、萝卜干
萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量仅低于金针菜。
7、葡萄
历代中医均把葡萄奉为补血佳品，钙、磷、铁的含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾。
8、龙眼肉
龙眼肉含丰富的铁质、维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
9、糙米
糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。
10、全谷食物
小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。
11、黑豆
黑豆除了可以让人头发变黑，黑豆皮提取物还能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。
二、老年人补铁的注意事项
老年人补铁也不可以盲补，下面来看下老年人补铁有哪些注意事项。
1、适可而止
老年人如果长期补充铁剂或高铁饮食，则会出现慢性铁负荷过重。即便是缺铁的老年人，补铁也要适可而止，并不是补得越多越好，否则会引起恶心、呕吐、腹泻、昏迷等急性铁中毒症状，严重者会致人休克、死亡。最新研究表明，铁的蓄积可诱发或加重老性痴呆症的病情。
2、某些食物会影响铁的吸收
高脂肪食物能抑制胃酸分泌，不利于铁的吸收，不宜多吃。含有鞣酸的食物如菠菜、柿子等，能与铁结合形成难溶的铁盐，从而妨碍铁的吸收；碱性食物如黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等，可中和胃酸，降低胃内酸度，不利于铁的吸收；乳制品、豆乳制品、花生仁、核桃仁、海带、芝麻酱、动物肝脏、蛋等食物中含钙、磷较多，因钙、磷可与铁形成不溶性复合物，也可影响铁的吸收；茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%;碳酸饮料如各种汽水等可中和胃酸降低胃内酸度，不利于铁的吸收，不宜与铁剂同时服用。所以，进食这些食物时最好与服铁剂的时间间隔1~2小时。
某些维生素能促进铁的吸收维生素C是还原剂，有利于人体对铁的吸收；维生素A有改善机体对铁的吸收和转运等功能；维生素B6可提高骨髓对铁的利用；维生素B2可促进铁从肠道的吸收，都可适当补充。
3、食补要防止肥胖
膳食中的铁主要分为动物性食品中的血红素铁和植物性食品中的非血红素铁两种。其中动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用，但是如果单纯的为了补铁而增加动物性食品的比重，又会带来能量过高，蛋白质和脂类过量等三高膳食问题。
4、药补要注意服药时间
对于缺铁的老年人可选择口服铁剂来补铁，口服铁剂最常见的副作用是消化道反应，因此服用铁剂宜在两餐之间或饭后，这样可以减轻铁剂对胃肠道的刺激。
老年人补铁十分关键，多食补铁的食物可以有效的防治缺铁性贫血。
这些食物有效抗疲劳 容易疲劳就吃这些
在生活中，我们很多人都会发现自己在经过了繁忙的工作之后就很容易出现精神不振了，尤其是容易出现犯困疲劳的情况，让人感觉很难受了，在这时候我们就要注意了，选择合适的食物就可以有效提神抗疲劳了，下面就让我们看看吃什么好吧。
柿子
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳，而且柿子本身也是非常美味可口的食物了，在生活中经常的吃柿子就能够有效的提高身体素质了哦。
蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力，因此对于我们来说，在早上的时候我们就可以喝上一杯蜂蜜水了，坚持吃就能够帮助我们保护身体的健康了哦。
毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
食疗养生的方法是现在非常好的了，我们在上面就给大家推荐了几款食物，这些食物是可以帮助我们有效保护身体健康的了，不仅能够帮助我们提高身体素质，还能够帮助缓解疲劳，起到很强的提神功效，这是我们不能错过的了哦。
肝火旺盛 试试这些食谱可以有效缓解
肝火旺盛，是一种很常见的情况，比如说会出现火气大烦躁啊或者是便秘，内分泌失调等等的一些症状出现哦。那么如何去调理的呢，可以选择一些食疗的方法哦，下面就来介绍关于肝火旺盛的调理食谱。
蘑菇炒山药
材料：干燥蘑菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。
做法：
1、先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜也切成相同大小。
2、油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，再加入一点酱油或少许盐调味即可。
养肝重点：山药，味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频数等症。尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;二则能补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强人体抵抗力及免疫力。山药和蘑菇可以有补气血的作用，还可以补肾，对于缓解肾虚肝火旺盛有一定的调理的作用，还可以有缓解体虚的功效。可以经常吃。
川芎天麻蒸鲜鱼
材料：新鲜鱼肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、葱、米酒、香油适量。
做法：
1、用水将天麻洗净，再用第二次的洗米水泡软，以增加天麻香味。
2、把鱼清洗干净。
3、把切丝的葱、姜铺在盘底，再把鱼放置其上，接着放上天麻、川芎，再洒上一点盐，即可放入蒸笼或电饭锅，蒸约15～20分钟。
4、将鱼汤倒入锅中，用少许淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的鱼上即可。
养肝重点：天麻具驱风、补脑、降血压、纾解四肢酸麻等功能，并对肝脏有疏通作用。而川芎可以行血行气，并增强天麻功能，因而将两者一起料理。而鱼肉在五行中属土，可以健脾养胃，最适合春天养身。这样的食疗方法可以有健脾胃的作用，对于增强体质缓解肾虚，肝火旺盛的情况有好处。
肝火旺盛吃什么呢，上面的这些调理肝火旺盛的食谱不妨试试吧，效果很不错的呢，可以有提高体质的作用和效果。而且也可以有健脾胃的作用，对于缓解身体虚弱啊还有肝火旺盛的情况有一定的调理功效。
男性补气养肾就吃这些食物
对于男性朋友来说，平时生活中做好补气养肾的工作是很重要的，这可以通过一些食物来进行帮忙，日常饮食中，很多食物都具有补气养肾的功效，下面小编将为大家做出详细的讲解，为大家推荐一些可以为男性朋友补气养肾的食物。
鹌鹑
鹌鹑是比较受欢迎的一种野禽，如果想通过食物来补气养肾，那么选择吃鹌鹑是非常合适的，效果极佳。俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺！鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺！祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强姓功能并增气力、壮筋骨。
牡蛎
很多保健品中都有牡蛎的成分，可见牡蛎的滋补功效是非常突出，对于想要补气养肾的男性来说，平时可以食用一些牡蛎来进行调理。牡蛎又称蛎蛤、蚝子。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺！含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，姓微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高姓功能及精.子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。
驴肉
对于男性而言，平时吃一些牛肉来进行补肾养气也是极有帮助的。俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺！驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉姓味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 姓温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿腰膝酸软等症。
以上介绍的这几种食物相信大家都不会陌生，这些食物对于男性朋友来说是非常适合的，可以起到补气养肾的功效，而且能够滋补强身，对于健康的补益效果非常称赞，男性朋友想要补气养肾，除了通过一些食物来帮忙以外，还要有良好的生活习惯。
贫血的症状 贫血就吃这些食物
贫血是生活中比较常见的疾病，很多轻度贫血的人的症状不是太严重的，就没有太过重视。今天我们就来看看，贫血的话会有哪些症状特征?贫血有什么危害?贫血的患者应该吃些什么好?贫血的人有哪些注意事项?一起来看一下吧。
贫血的症状
1、精神异常
当出现严重的巨幼细胞性贫血的时候，不仅可能发生外周神经炎，也有可能会导致精神异常。比如说出现情绪兴奋不安、忧郁寡言、甚至可能会出现梦游症等。这些都是贫血的危害。
2、出血
血小板减少及其他凝血因子的缺乏，本病出血者也不少见有时也可发生脑出血或其他部位出血。这也是贫血的危害之一。
3、痛风
严重的巨幼细胞贫血可见骨髓内无效造血引起的血细胞破坏亢进，致使血清内尿酸值异常升高，引起痛风发作，但极为罕见。这种贫血的危害是较为严重的。
4、一般表现
乏、易倦是贫血最常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热;
5、心血管系统
贫血比较常见的情况是，活动后出现心慌、气短的现象。但是严重贫血的患者可能还会出现心绞痛、心力衰竭等症状。检查的时候有轻度怵音，下肢水肿、心电图出现改变。
6、神经系统
头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中、失眠或晕厥，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状，维生素B12缺乏引起的贫血常伴肢体麻木、感觉障碍等。
7、消化系统
食欲减退、腹胀、恶心较为常见，溶血性贫血患者可有黄疸和脾脏肿大。
8、泌尿生殖系统
贫血的患者会出现肾脏浓缩功能减退的现象。患者常常会有多尿、尿比重降低的情况。还有性欲减退。女性的患者会出现月经不规则，或者增多，或者减少。
怀孕时贫血的危害
在孕期，准妈妈身体的任何变化都有可能影响到宝宝的健康。在众多孕妇疾病中，孕妇贫血是最容易袭击准妈妈的。那么孕妇贫血的危害有哪些，它又会对肚子里的宝宝造成什么样的伤害呢?
孕期、哺乳期女性贫血发病率超过了60%，因为胎盘和胎宝宝身体发育需要更多的血液供应，不仅构建宝宝的身体需要铁，其体内还要储备一部分铁质，都需要从妈妈那里获得，导致准妈妈铁的需求量增加到孕前的两倍。怀孕一次要消耗妈妈体内1000毫克的铁，而妈妈体内的铁总共只有4000 ～ 5000毫克。
痔疮是非常常见的一种疾病。以前有句话叫做“十人九痔”，就是代表了痔疮的常见性。痔疮是怎么引起的呢?今天我们就要探讨一下这个问题。了解它的引起原因，才能更好的预防和避免痔疮的发生。痔疮的症状有哪些?痔疮有哪些危害?痔疮该如何进行治疗?痔疮有什么注意事项?一起来看一下吧。
痔疮是怎么引起的
1.解剖学原因：当人处于站立或者坐着的时候，我们人体的肛门直肠是位于下面的。由于受到身体重力和脏器的压迫。静脉向上回流会有障碍。直肠静脉和分支缺乏了静脉瓣，导致血液不容易回流，容易淤积。其血管排列特殊，在不同高度穿过肌层，容易受粪块压迫，影响血液回流。静脉又经过粘膜下层的疏松组织，周围缺乏支架固定，容易扩张屈曲。
2.遗传关系：静脉壁先天性薄弱，抗力减低，不能耐受血管内压力，因而逐渐扩张。
3.职业关系：人久站或久坐，长期负重远行，影响静脉回流，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈，静脉壁张力下降，血管容易瘀血扩张。又因运动不足，肠蠕动减少，粪便下行迟缓，或习惯性便秘，可以压迫和刺激静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压力升高，静脉壁抵抗力降低。
4.局部刺激和饮食不节：当肛门受到刺激的时候，肛门处受冷、受热、便秘、腹泻、饮酒量过多，或者吃了辛辣的物体，都会刺激到肛门。会使得痔静脉丛充血，影响了静脉的血液回流。静脉壁抵抗力下降，就会导致痔疮出现。
痔疮的症状
1、肛门瘙痒：多是由于肛门及周围皮肤受刺激而产生的瘙痒不适，是常见痔疮的症状之一。
2、肛门直肠疼痛：由于肛门部神经丰富，感觉敏锐，受刺激后易发生轻度疼痛或剧烈疼痛，如表现为刺痛、胀痛，灼痛、坠痛等，可发生在便时或便后。
3、肛门直肠坠胀：可为痛性外痔的症状，内痔无炎症时不痛，坠痛常发生在内痔感染、嵌顿和绞窄性坏死，也常导致剧烈的坠痛。轻者仅见局部胀满下坠;重者则为里急后重，频频登厕，便后重坠依然，十分痛苦。
4、肛门肿物脱出：中晚期内痔的症状，主要原因为内痔痔核结节增大，使粘膜及粘膜下层与肛层分离，排便时，内痔经肛门脱出，轻者仅在排便时脱出肛外，重者在腹压增加时，如咳嗽、下蹲、用力等即可脱出。
5、便血：内痔疮早期的症状，会出现大便带血的症状。有的是喷射状出血、点滴状出血或者是手指带血等等。通常血液颜色鲜红，可能是大便之前，或者大便之后，也可能是与粪便混合而下。
6、肛门流出分泌物：既可由瘘口溢出，又可由肛门内排出，或由肛周皮肤溢出。
贫血的准妈妈妊娠高血压综合征(即“妊高征”)的发生率明显高于健康准妈妈。患妊高征时，准妈妈出现高血压、蛋白尿和水肿，对心脏、肝脏、脑、肾脏都有损害，而且能造成胎盘功能下降，引起宫内缺血缺氧、胎儿窘迫，甚至死亡。
孕妇贫血影响胎宝宝的生长发育，出现宫内生长迟缓等，使足月出生的宝宝体重不足2.5 千克;而且宝宝体内铁质储备不足，更容易出现贫血，体质较弱，易发呼吸道和消化道感染。
严重贫血的准妈妈生育早产儿的比例明显高于健康准妈妈。准妈妈可因为贫血，发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等状况。贫血妈妈产褥期抵抗力低下，更容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合，还容易发生感冒及泌尿系统感染等。产后子宫复原较慢，恶露持续不净，因而易发生子宫内膜炎。
贫血吃什么好
孕妇贫血吃什么要有针对性，日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。总之，孕妇缺铁性贫血了一定不要大意，及时补充不仅有助于宝宝健康，对自己也是一种好的保护。那么孕妇贫血吃什么好?下面我们来了解!
(1) 富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
(2)富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
(3)富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
(4)富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
贫血有什么注意事项
已经得了孕妇贫血的准妈妈也不用担心，只要在日常生活中注意饮食，积极调养，孕妇贫血是可以改善甚至治愈的。那么孕妇贫血注意事项有哪些呢?下面我们一起来了解!
(1)饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。
(2)食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。
(3)不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。
(4)不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。
(5)忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。
(6)应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。
总结：贫血的症状有哪些?本文也详细列举了一些贫血会有的症状。大家可以参照着查看。如果出现了贫血的现象，最好及时开始治疗改善。否则严重的话，会大大的影响日常的生活。贫血的患者很多都是通过调整日常饮食来进行改善。可以试着多吃一些富含铁元素的食物。不要吃一些刺激性的食物，相信很快就很够恢复健康的身体。
补气血就吃这些零食
【导读】补气血就吃这些零食，大家对零食常常有一个误解，认为零食是垃圾食品，多吃无益。其实，这不能一概而论，有些零食能补气血，对人体非常有益。下面我们来看看补气血就吃这些零食。
补气血就吃这些零食
1.龙眼干
龙眼干又称桂圆干，是深受广大消费者欢迎的营养滋补，在我国各地均有很大的消费市场。
龙眼果实中含有50%-70%的水分，又含有各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素等。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。
2.葡萄干
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。
中医认为葡萄具有补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到效果。
3.芒果干
芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果；芒果干能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
芒果干有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用；芒果干的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。
4.番薯干
番薯又叫红薯，含有丰富的糖、纤维素和多种维生素，其中b-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。
含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。另外番薯不仅能防止早衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤等。
5.柿饼
柿饼呈圆饼形，柿饼性甘湿无毒，软硬适度，食之味甜，有滋补、止血、解酒毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠润喉之功效。柿饼性味，生柿甘涩、凉、无毒；干柿（柿饼）甘、温、无毒。入脾、肺、大肠。润心肺，止咳化痰，清热解渴，健脾涩肠。主治咽喉热痛，咳嗽痰多。
柿饼表面附着一层柿霜，堪称柿饼的精华。同时，这层白霜 使得整个柿饼都是干燥的。柿饼可治便血，解酒毒，对降低血压也有一定的作用，柿霜还可治喉痛，咽干及口疮等。
