两款食谱缓解贫血能补铁
夏季养生食谱七款清淡家常菜做法。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生关系着每一个的生活质量。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“两款食谱缓解贫血能补铁”，相信能对大家有所帮助。
你有贫血的问题吗?或者是你身边的朋友或者是家人，有很多人都有这样的问题，只是不知道应该如何去调理。所以时间长了也会因此导致一些疾病的出现哦，如何正确的补铁呢?有很多的食谱具有补铁补血的作用和效果，下面就来具体的介绍一些具有缓解贫血能补铁的食谱吧。
龙眼肉粥
龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服。
功效：补肾壮骨。得了贫血就要先补血吗?--我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康。龙眼有丰富的铁质。可以有补铁的作用，对于补铁补血有好处，可以经常吃。
红枣薏苡粥
糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。红枣和薏米一起吃可以有补铁的作用，对于缺乏铁质导致的贫血有改善的作用和效果，还可以提高免疫力。
上面的这些食谱可以有补铁的作用，对于缓解贫血。因为缺铁导致的贫血的问题有一定的改善和缓解的作用。对于缓解体质虚弱有一定的作用和效果哦，如果你也有贫血的情况，这些食谱不妨去试试吧，起到很好的保健作用吧，赶紧利用起来哦。
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贫血怎么办 推荐两款补血食谱
贫血是一种很常见的疾病，有的人表现的不是很明显，不影响健康的生活，当然也有一些比较严重的人群，比如说会出现乏力啊或者是精神不振等等的情况出现，你知道应该如何预防贫血的吗，一些补血的食谱可以经常吃，可以起到补气血的作用，来看看这些食谱的介绍吧。
食谱一、莲子百合红豆粥
红豆富含维他命B1.B2.蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。红豆莲子和百合的搭配可以有补虚的作用，对于利尿消肿有一定的好处和效果，同时也可以有补血的作用，对于气血不足的情况有改善的效果。
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
做法：
1.红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。
2.砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
食谱二、番薯粥
番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。番薯可以补充丰富的维生素和矿物质，对于美容补血有好处，还可以起到排毒的作用。
原料：新鲜红薯250克，大米100克。
做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
如何缓解贫血的情况呢，上面的这些养生的食谱是不错的选择，可以通过这些养生的食谱可以改善贫血的症状，可以吃这些食谱来改善，可以起到缓解贫血的作用，同时也可以起到补血的功效呢，大家可以试试这些养生保健的食谱哦，对健康有好处。
两款食谱帮助缓解胃痛保护肠胃
肠胃疾病的问题一直是人们所担心的一个问题哦，你知道应该如何去调理的吗，要注意饮食的规律，也要注意少吃一些对肠胃刺激的食物，比如说经常出现的胃痛的问题，应该如何保护肠胃的呢，下面的这些胃痛的调理食谱可以试试的哦。
萝卜羊肉汤
材料：羊腩肉750克，白萝卜500克，香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。
做法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝。坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜，转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。
功效：此汤补中益气，温胃散寒。
麦冬养胃茶
材料：麦冬、党参、北沙参、玉竹与天花粉各9克，乌梅、知母及甘草各6克。
做法：将以上的材料都一同研磨成粗大粉末。一同放置到保温瓶中，加入沸水冲泡，盖上盖子，焖焗3O分钟左右即可。代茶频饮。每天服1剂。
功效：这款茶有益阴养胃的功效，能提高胃酸度。适合患有萎缩性胃炎者，这种胃病通常表现为形体消瘦，面色萎黄，身倦肢乏，胃酸减少，食后饱胀，心烦口干，红苔少。另外，这款茶也适合热病后邪热已去，胃纳不旺者。这样的一款养胃的茶品可以有很好的缓解肠胃不适的作用，对于缓解四肢疲劳有帮助，还可以有缓解肠胃不适的作用哦，大家可以试试这样的养生茶品。
关于一些缓解肠胃疾病的食疗方法，你学会了吗，这些食疗方法可以有很好的保护肠胃的作用，对于提高体质有帮助，还可以有促进代谢的作用，如果你也有胃痛的情况，不妨试试这样的养生保健的食谱啊。
女性两款止痛食谱 缓解痛经问题
生活中有很多具有止痛作用的食物你知道吗，比如说女性每个月都有不舒服的情况，会出现腹痛啊或者是乏力，腰酸背痛等等的一些症状哦。吃什么可以有效的去缓解痛经的情况呢，下面的这些食疗方法可以试试，效果还是很不错的。
当归红枣粥
功效：红枣能活血补气，美容养颜。当归能补血活血，调理月经，止痛化瘀，润肠通道。还可以根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用，减轻子宫不正产状态带来的经痛。当归有促进血红蛋白及红细胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。当归和红枣的搭配可以有活血的作用，对于止痛有好处，而且还可以美容养颜的哦，是不错的补气血的食谱，适合痛经的女性们食用，可以缓解疼痛。
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
鲜益母草粥
功效：红糖能有效减轻痛经的痛感，为身体提高热量，帮助经血排出，益母草具有活血调经，去淤血，抗凝血，止痛消肿，清热解毒等功效。还能美容养颜，减轻子宫痉挛所带来的痛经，增加子宫兴奋。益母草可以有止痛的作用，而且还可以止血活血，是不错的缓解痛经的食疗方法。
材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。
做法：先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。
女性如何缓解痛经的问题，上面的这些食疗的方法可以帮助你得到很好的改善的作用和效果的呢，而且还可以有提高体质的作用，可以吃益母草粥，也可以吃当归红枣这些滋补的食物，对于调理体质有帮助作用哦。
缓解咳嗽有痰的两款止咳食谱
春季是一个很容易出现感冒的季节，所以这个时候要注意一些保健的方式和方法。如果感冒了，出现咳嗽有痰的情况，如何祛痰止咳的呢，下面的这些止咳的食谱可以试试的哦，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，来看看这些食谱的介绍吧。
1、萝卜蜂蜜饮
材料：白萝卜5片，生姜3片，大枣3枚，蜂蜜30克
做法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。
功效：萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药，大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳，本饮可起到敬寒宣肺，祛风止咳的作用。这样的食谱可以起到很好的润肺止咳的作用，对于保护肠胃也有帮助，而且还可以缓解肺部不适。
2、荸荠百合羹
材料：荸荠(马蹄)30克、百合1克、雪梨l个，冰糖适量
做法：将荸荠洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核，百合洗净后，三者混合加水煎煮，后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。
功效：荸荠味甘，性微寒，能清热生津，凉血解毒，化痰消积等作用。其含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C和荸荠素等成分，荸荠素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌有抑制作用;梨能清热生津。这样的搭配方法可以有滋阴的作用，对于祛痰去火气有帮助，而且还可以清热解毒。
关于缓解咳嗽有痰的一些食谱，方法其实一点都不难，营养丰富，而且还可以养阴润燥，赶紧试试吧。可以起到很好的止咳化痰的作用，而且还可以有滋阴的效果哦，大家可以试试这样的养生食谱的哦，可以有很好的祛痰的效果。
两款食谱缓解偏头痛效果不错
现在的人们工作和生活压力都是比较大的很容易出现一些疾病的风险哦，你知道应该如何去缓解吗，比如说经常出现的偏头痛会影响健康，而且还会影响正常的生活，下面的这些缓解偏头痛的食疗方法可以试试的哦。
菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
制用法：将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分钟左右即成。此方可每天吃一剂，最好在早饭时食用。
功效及适应症：此方具有清肝火、散风热的功效，尤其适合有心烦易怒、面色赤红等症状的偏头痛患者使用。这样的食疗方法可以有清热解毒的作用，而且还可以缓解心烦的作用。
桑菊豆豉粥
原料：桑叶10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。
制用法：将桑叶、菊花和豆豉一起入锅加适量的清水煎煮后去渣取汁。将此药汁与洗净的粳米一起放入沙锅中加适量的清水熬粥，米煮即成。
用法：此方可每日吃一剂。
功效及适应症：此方具有疏风清热、清肝明目的功效，尤其适合有头昏脑涨、口渴便秘等症状的偏头痛患者使用。这样的粥品可以清热解毒，还可以缓解偏头痛的哦。
关于缓解偏头痛的一些食疗方法，小编给大家介绍了相关的内容了，这些食谱可以起到很好的保健的作用，而且还可以有滋阴的效果呢，对于提高体质有帮助，还可以清热解毒的哦，缓解头痛效果不错，大家可以试试、
两款食谱缓解消化不良开胃消食
很多的食物都是有着不同的营养价值的哦，大家都是如何去选择的呢，针对不同的人群选择的一些方式和方法是不一样的呢，如何去调理消化不良的情况呢，这样的问题很多人都有，有饮食啊或者是一些肠胃疾病的影响造成的，下面的这些食谱就是不错的选择呢。
梅汁腌小番茄
材料：圣女果25粒、话梅3颗、橙1个、薄荷叶2大匙、细砂糖1小匙
做法：
1、樱桃番茄洗净后去蒂，准备一锅滚水，樱桃番茄放入滚水中热烫约3分钟
2、取出烫热的樱桃蕃茄用冷水冲一下，后即可轻易去皮，取一腌渍碗，去皮樱桃番茄+话梅放入碗中
3、薄荷洗净后沥干，取薄荷叶片部分放入，放入细砂糖，将橙压挤出汁后一起入碗中
4、整碗材料稍做摇晃使其混合均匀后，入冰箱冷藏腌渍约4小时完成
功效：消食助消化，解油腻排毒素
凉拌荞头
材料：荞头200克、蒜1颗、米醋10毫升、豆瓣酱20克、白砂糖10克
做法：
1、荞头洗净去除蒂部、老茎，用刀拍散、拍烂即可
2、米醋10毫升、白砂糖10克、大蒜1颗、豆瓣酱20克
3、分别加入豆瓣酱、白砂糖、米醋
4、在加入切碎的蒜，充分搅拌，覆盖保鲜膜，放冰箱内冷藏入味，最好2小时以上，装盘即可
功效：开胃助消化
关于可以缓解消化不良的一些食谱，的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值很高，而且做法是很简单的，适合养胃健脾去火食用的哦，还可以有开胃健脾的作用，而且受到了很多人的一致好评的哦。
缓解健忘的方法 两款养生食谱
每个人都会有健忘啊或者是记忆力差的情况出现，这个和年龄段啊或者是一些外界的因素有很大关系的哦，很多人出现了健忘以后不知道应该如何去调理，其实有很多的方式和方法哦，下面的这些养生食谱是不错的选择呢。
百合鸡子汤
材料：百合，鸡蛋一个。
做法：
1、将百合浸泡一个晚上，待出白沫，去水洗干净。
2、把洗好的百合放在沙锅里，加入适量的水煮一个小时左右，去百合，加入鸡蛋黄充分搅拌再煮开就可以食用了。
功效：此汤有滋养心阴，清热安神的功效，百合为清补之品能清心火，去虚烦安心神，也是民间常用的食补佳品。鸡子滋补阴血的功效，鸡子黄和百合一起炖汤的话既能滋补心肾，又能清心安神，有良好的食疗价值。妇女精神失常，心悸失眠者经常吃会有明显的效果。这样的食材相互搭配不仅可以有缓解气血不足的情况，还可以有滋补身体的效果，而且还可以清心安神的哦，对于提高免疫力，促进新陈代谢是有好处的，同时也可以缓解健忘失眠。
人参莲子汤
材料：白人参，莲子，冰糖等各适量。
做法：
1、将白人参去心莲子放在碗内，加适量的清水浸泡透。
2、加入冰糖，放在蒸锅内隔水炖一个小时左右就可以食用了。
功效：此汤有补气益肾，安神的功效。莲子有去烦止渴的功效。
关于缓解健忘的一些食谱，大家都知道了。适合各类的人群食用，而且特别是春季，很容易出现烦躁啊，失眠健忘等问题，或者是肠胃不适等问题的，所以通过食物来补给人体所需的营养是最适合的了，赶紧行动吧。
两款食谱助消化 缓解消化不良
肠胃疾病一直是人们经常会出现的疾病类型之一，你知道应该如何去缓解的吗，其实有很多的方法，针对消化不良的人群在饮食方面应该选择一些好消化的食物哦，下面的这些帮助消化，缓解消化不良的食谱不放试试吧，可以排毒的哦。
梅汁腌小番茄
材料：圣女果25粒、话梅3颗、橙1个、薄荷叶2大匙、细砂糖1小匙
做法：
1、樱桃番茄洗净后去蒂，准备一锅滚水，樱桃番茄放入滚水中热烫约3分钟
2、取出烫热的樱桃蕃茄用冷水冲一下，后即可轻易去皮，取一腌渍碗，去皮樱桃番茄+话梅放入碗中
3、薄荷洗净后沥干，取薄荷叶片部分放入，放入细砂糖，将橙压挤出汁后一起入碗中
4、整碗材料稍做摇晃使其混合均匀后，入冰箱冷藏腌渍约4小时完成
功效：消食助消化，解油腻排毒素
山楂糕
材料：山楂500克、色拉油几滴、冰糖40克、柠檬1/3个、麦芽糖40克
做法：
1、将山楂洗干净，去掉两头的结蒂
2、然后拦腰剖开后取出籽，如果籽粘在其中一面上，只需要用筷子轻轻一推即可把籽推出来
3、可以中途挤入柠檬汁拌匀，防止前面已经切好的山楂氧化
4、将收拾好的山楂挤入柠檬汁，然后麦芽糖、冰糖一并加入
5、小火慢煮至山楂出水、冰糖和麦芽糖融化，煮的同时要不断的用勺搅动，以免糊锅
6、煮至山楂水份重新挥发完，山楂轻轻一碰就能酥烂的时候，就可以关火，我的用了半个小时
7、趁热将熬好的山楂用食物料理机打成细腻的酱状，因为山楂这时候是十分粘稠的，我懒得倒来倒去，就直接把搅拌器伸进锅子里面搅拌了
8、用少许色拉油将饭盒内部抹上薄薄一层
9、将打好的山楂酱倒入玻璃饭盒中，轻轻在桌子上震几次，让山楂糕变得扎实，中间无空隙
10、用勺子将表面抹平整，放凉后，用盖子密封后放冰箱冷藏两小时至凝固后取出，倒扣出来，切块即可
功效：适合小孩积食、肥胖、适合食后腹胀、患有脂肪肝、冠心病、产后淤血、消化不良的人，也适合心血管疾病患者、高血压、高血脂患者，癌症患者。这样食疗方法可以有很好的缓解小儿积食的问题，对于缓解消化不良有一定的作用，而且还可以促进食欲和消化。
上面介绍了一些可以缓解消化不良的食谱，方法简单，而且营养价值高，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易吸收和利用哦，对于缓解消化不良有一定的效果和好处。
两款食谱能补肾 补益脾肾的食谱
吃什么能补肾?对于很多肾虚的人群来说还没有找到应该如何去调理的方法。肾虚会导致身体不适，比如说腰酸背痛啊或者是精力比较差等问题的出现。下面的这些补益脾肾的食疗方法可以试试，可以有很好的调理的作用。
羊肉羹
材料：煮熟的瘦羊肉80克。
方法：用刀背砍成泥状，置碗中，注入60毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸45分钟，热食。
功效：主治肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。羊肉可以有补肾的作用，对于出现的头晕有一定的调理的效果。
核桃仁粥
材料：核桃仁30克，籼米50克。
方法：研成膏状，注入50毫升热水拌匀滤汁;籼米50克煮粥，米熟烂后将核桃汁加入再煮，待无核桃生油气后即可，热食。
功效：宜于阳虚便秘者;主治肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。如果出现了肾虚的情况，这样的食疗方法一定是你不二选择。
关于补益脾肾的食疗方法，你都知道了吧，可以放心的食用、经常食用这样的食物不仅可以补充能量，增强免疫力，补益脾肾，对于食欲不振啊，经常容易疲劳失眠等人群是有很好的缓解的作用的。
两款缓解健忘食谱 让你精力充沛
如何缓解健忘的问题，很多人都是因为工作压力大或者是中老年人会出现容易健忘的情况。一定要找到适合的方式和方法去调理，减少一些疾病的发生。如果你健忘的话，下面的这些食疗的方法可以有很好的改善的作用，来看看这些食谱。
核桃龟肉煲
材料：核桃肉30克，乌龟1只，枸杞子、杜仲各10克，陈皮15克，猪骨头200克，黄芪20克，生姜一、盐、味精、料酒适量。
做法：
1、乌龟去头、去爪、内脏，清理干净后切成2里面大小的块;猪骨头洗净后放入沸水中汆汤，后捞出清洗切成小块备用。
2、黄芪、枸杞子、杜仲清洗干净后放入布袋里，将口扎紧。
3、砂锅里放入适量的开水，然后把猪肉和龟肉一起放入砂锅中，大火煮开，去掉上面的白末，然后放入放入药袋、陈皮、核桃仁、生姜、料酒。
4、煮沸后改为小火慢炖，一直到龟肉煮烂以后放入食盐和味精调味即可。
功效：核桃肉有健脑的作用，常吃对提高智力有很好的作用，这样的食疗方法对于缓解大脑衰竭有好处，可以有很好的补脑益智的作用，对于改善记忆力来说有好处。
紫菜胡萝卜汤
材料：紫菜10克，胡萝卜1根，鲜草菇150克，姜、香菜、盐、鸡粉适量。
做法：
1、草菇、胡萝卜、香菜洗净，胡萝卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡发后洗净沥干。
2、锅里放入适量的开水，大火煮开，放入除了香菜以外的食材，食材煮熟以后放入香菜和食盐，鸡精调味即可。
功效：补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一，紫菜是一种营养丰富的海产品，其中的胆碱成分很丰富，因此具有跳记忆力的功效。胡萝卜是属于常见的食材类型，含有的营养物质比较多，对于预防健忘有好处，可以有补脑益智的作用和功效。
上面的这些缓解健忘的食谱，介绍了几种，这些食谱可以经常吃，对于调理体质来说有一定的好处和功效，还能有补脑益智的作用，对于出现的健忘症的问题有改善的作用，还能有提高免疫力的作用，不妨试试这样的食谱。
