如何平衡膳食 这些要点要知道
立秋需要知道的养生。
“活动有方，五脏自和。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供如何平衡膳食 这些要点要知道，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
人体的健康和平衡膳食有很大的关系，合理的膳食可以供给人体所需的营养物质，同时也可以让身体更加的强壮。如何平衡膳食的呢，一些小常识还是需要大家去了解和认识的哦，来看看这些平衡膳食的要点吧，你会了解更多。
(1)一日膳食中食物构成要多样化，各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物;非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。平衡膳食要注意营养多样化，同时一些人体所需的营养物质要补充，粗细搭配，荤素搭配，这样才能达到平衡膳食。
(2)各种营养素必须满足儿童生长发育需要，不能过多，也不能过少。
(3) 营养素之间比例应适当。如蛋白质、脂肪、碳水化合物供热比例为1:2.5:4，优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2～2/3，动物性蛋白质占1/3。三餐供热比例为早餐占30%左右，中餐占40 %左右，晚餐占25%左右，午後点心占5%～10%。
(4)科学的加工烹调，食物经加工与烹调后应尽量减少营养素的损失，并提高消化吸收率
(5)良好的用膳制度，一日三餐定时定量，且热能分配比例适宜，养成良好的饮食习惯。平衡膳食的重要问题之一就是要定时定量的饮食，要合理的分配，这样的话可以养成良好的饮食习惯。
如何平衡膳食的呢，上面的这小常识你都知道了吧，这些都是平衡膳食的基础，做到了上面的这些点，你就会更加的健康哦，希望这些小常识能够对你有所帮助，大家在生活中，饮食要注意合理化，多样化，而且也要注意用膳适度哦。
扩展阅读
如何健康对抗应酬 这些常识要知道
喝酒应酬是一件很辛苦的事情，当然现在的人们都懂的，很多的生意都是通过应酬来实现的，正确的应酬的方法可以对健康是有利的。如果应酬喝多了的话大家也要知道一些解救的方法，下面的这些解酒的食物可以试试，可以让你有一个健康的状态。
1、鸡蛋
鸡蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。《内科医学档案》杂志刊登的一项研究发现，鸡蛋中丰富的B族维生素可缓解宿醉。
2、生姜
酒后吃点姜可刺激和恢复消化系统，缓解便秘、胀气和消化不良等不适症状。
3、番茄汁
饮酒之后，肝脏负责分解酒精以保持血糖稳定。血糖是大脑的主要能源，血糖过低容易导致疲倦、乏力、情绪低落。此时喝一杯番茄汁可补充糖分，减轻醉酒后头痛等不适感，番茄汁中的番茄红素还具有抗炎属性。如果是喝多了的话可以选择番茄汁来解酒，可以有缓解乏力和疲劳的作用，而且还会缓解酒后头痛的情况。
4、香蕉
饮酒过量之后，身体细胞缺水，小便更多，血钾水平降低，进而容易导致肌肉乏力、血压升高等现象。这时吃1~3根香蕉可以补充钾，增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例。香蕉可以有解酒的作用，而且还可以缓解身体乏力的情况。
5、芦笋
韩国一项新研究发现，在饮酒及醉酒后吃点芦笋可以解酒护肝。芦笋提取物可提高能够分解酒精的多种酶的水平，减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
如何缓解醉酒的情况呢，如果你经常喝多的话，上面的这些解酒的食物就可以帮助你解决这个问题哦，可以有效的得到调理和缓解醉酒后的不适情况，如果你经常应酬的话，这些食物是你解酒的必备品，大家要知道。
男性膳食的营养平衡
中医认为，男性的健康需注重阴阳的平衡，要通过合理的膳食将自身的健康状况调节到最住状态。现代医学也认为，男性的健康必须从营养的科学补充做起。人体需要摄入丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及各种矿物质和微量元素等营养物质，才能保证身体的正常运作与健康。
所以，食物与营养素的摄入对男性的健康来说至关重要。
男性应食用适量富含脂肪的食物，以禽肉类和鱼类为佳，主要包括：鸡肉、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼等；为补充蛋白质，男性应多食用一些豆类食品，这类食物不仅含有丰富的优质蛋白，还有助于消化吸收；奶、蛋类食物也是男性补充蛋白质的最佳食物之—。
男性维生素和矿物质的补充应重视蔬菜类和水果类食物的摄入，这两类食物中含有丰富的维生素和矿物质，只要适量食用就可以满足人体对以上两种营养物质的需求。
碳水化合物是人体能量的主要来源，男性较女性来说消耗的热量和体能要高，所以，碳水化合物的摄入必不可少，谷类食物中的糖份含量很高，只要在三餐饮食中摄入足够黄谷类主食就会基本满足人体能量的需求。
平衡膳食是什么意思 应该如何搭配
想要一个好的身体，饮食占很大的部分，病从口入，说的就是对身体健康不利的一些饮食，是一定要杜绝的，一些食物要合理的搭配，所谓的平衡膳食，就是这样的道理。那么你知道平衡膳食是什么意思吗，应该如何搭配才是硬道理，下面就来介绍相关的一些内容吧。
平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求，因而叫平衡膳食。平衡膳食是要多方面的补充营养物质，要均衡营养，不能偏食，各类的营养物质都要补充。
我们知道食物可分两类，一类是动物性食物，包括肉、鱼、禽、蛋、奶及其奶制品;另一类是植物性食物，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其制品，食糖类和菌藻类。
不同种类食物的营养素不同：动物性食物、豆类含优质蛋白质;蔬菜、水果含维生素、矿物盐及微量元素;谷类、薯类和糖类含碳水化合物;食用油含脂肪;肝、奶、蛋含维生素A;肝、瘦肉和动物血含铁。含有蛋白质，维生素以及矿物质等食物都是需要合理的搭配的，这样才能吃出健康。
这些食物的营养素之间能相互配合，相互制约。如维生素C能促进铁的吸收;脂肪能促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。微量元素铜能促进铁在体内的运输和储存;碳水化合物和脂肪能保护蛋白质，减少其消耗;而磷酸、草酸和植酸能影响钙、铁吸收。
什么是平衡膳食，上面介绍了一些食物分类啊以及一些养生的小常识，上面的这些食物要均衡营养，合理的搭配，这样的话才能补充不同的营养物质，才能吃出对健康，所以大家的健康和平衡膳食有着很重要的关系哦、
关于晒太阳你要知道这些
阳光和水是万物生长必不可少的条件，我们经常听人说晒太阳可以补钙，许多人认为这件事情很不可思议，因为人们都知道肌肤被阳光中的紫外线照射，会导致黑色素沉积使得皮肤细胞受损，甚至有可能增加人患上皮肤癌的几率，可说是一件坏处很多的事情，但晒太阳能够补钙，无论从哪一方面来看都是一件好事。事实真的如此吗？
结论是可以的，经过研究表示适当的晒太阳能够促进身体吸收钙质，而这就相当于在帮助我们补钙，并且这是一种只要做好预防措施便可以安全补钙的方法。
晒太阳为何可以补钙
晒太阳为什么可以补钙？想要完全了解这个问题的答案，我们需要有着这种认知，并不是阳光可以让身体中的钙质增加，而是阳光能够让身体吸收钙质的效率增加。
人体吸收消化钙质需要维生素d,这种维生素无法通过食物补充，而经常晒太阳可以帮助人们生成这一维生素，增加钙质吸收转化的效率，并且晒太阳生成这种维生素的速度很快。
有研究显示每平方厘米的肌肤暴露在阳光下3个小时，可产生约20单位的维生素d,即便是对于新生儿来说，将全身包裹在衣物之中，只留双手和头部能够接触到阳光，每天晒一小时太阳，也可产生400单位的维生素d,而这已经很接近婴儿每天需要的维生素d的总和。
晒太阳可以促进身体吸收钙质，所以能够帮助我们补钙，但是晒太阳同样有讲究，错误的晒太阳方式不仅无法帮助我们补钙，还很容易导致身体健康遭受损害。
一、选择合适的时间
晒太阳要选择合适的时机，不论春夏秋冬都可以晒太阳，但时间不对就会危害身体，尤其是在夏天，选错了时间，很导致人出现中暑的情况。
一般而言夏季晒太阳最好选择早晨7点至8点，在这一时间段内，朝阳初升，所以不会让人感到难受，并且由于此时空气较为新鲜，对于保健养生有着很好的效果，此外下午的5点至6点也是一个不错的选择，因为在这段时间内气温渐渐下降，人中暑的几率会大大降低。
通过上述我们可以得出结论，在夏季晒太阳补钙最好的时间是早晨7点至8点以及下午5点至6点这两个时间段。因为它们可以将晒太阳的风险降到最低。
二、衣物穿着有讲究
晒太阳对于穿着同样有着讲究，不同人群所穿着的衣物不同，晒太阳的效果同样不同。如成年人晒太阳可以随意穿着，只要能够让四肢接触到阳光即可，即便是穿着泳衣晒太阳也是可以的。
但是儿童不行，儿童的肌肤十分娇嫩，如果没有注意穿着，肌肤容易被阳光灼伤，所以儿童晒太阳需要注意衣物的穿着。
三、控制时间
晒太阳需要控制时间，否则肌肤很容易被灼伤，尤其是对于肌肤娇嫩的儿童以及女士来说这一点需要密切注意。一般而言，男士可以晒满推荐时间，早晨下午都可以，但是一天之内不可以同时选择早晨以及下午。
而女士晒太阳最好控制在四十分钟为宜，早晨下午随意，但是儿童不同，儿童最好选择下午晒太阳，因为下午的阳光较为温和，比起早晨刺眼的阳光要好上很多，此外，儿童晒太阳的时间最好控制在半个小时左右，这样可以避免阳光灼伤皮肤。
四、晒太阳的环境
许多朋友认为晒太阳是一件很简单的事情，在任何地方都可以进行，但这种观点是很错误的，如一些朋友会在玻璃窗之后晒太阳，但是这种做法会导致阳光的功效大大折扣，因为玻璃窗会阻碍阳光之中的紫外线，使得效果变差。
此外，随意寻找一处嘈杂的地方晒太阳肯定是不可以的，因为在这种情况下，往往会让人的心情变差，从而使得阳光的功效达不到预期。而选择一处相对安静，空气相对较好的地方，是可以提高效果的。
五、饭后一小时才能晒太阳
空腹不适宜晒太阳，因为空腹晒太阳很容易导致身体受损，而饭后一小时食物消化完全，身体能量充足，可以有效避免阳光带来的伤害，所以空腹时千万不能晒太阳哦。
六、准备一些水
在手边准备一些水，因为晒太阳会消耗身体内部的水分，如果长时间没有喝水，很容易让人出现缺水的情况，准备一些水，随时喝上一小口，可以有效避免缺水这种情况出现，并且可以促进血液循环，让阳光带来的效果更佳。
晒太阳的人群选择
一般而言晒太阳是没有禁忌的，任何人都可以通过晒太阳来保护自己，但是有一些特殊人群需要注意，佝偻病、高血压、心脏病等人群最好不要经常晒太阳，因为阳光会让血液流动速度增加，从而加大心脏的工作压力，并且会让血压升高，很容易带来危险。
而佝偻病患者如果没有服用过鱼肝油等物质同样不适宜晒太阳，因为这样会损伤身体。
结语：晒太阳可以帮助我们补充钙质，看似不可思议的一件事情，经过科学的分析之后，我们也能发现其中隐藏的秘密，说白了，晒太阳补钙并没有我们想象中的那么神奇，只要我们能够用合适的眼光去看待。
预防电脑病 这些方法要知道
白领上班族都会有不同程的电脑病的问题出现，电脑病是一种通病，和经常使用电脑是有关系的哦，那么你知道应该如何预防电脑病的出现吗，有很多的方法，电脑病会出现皮肤的损害啊还有眼睛不适的问题哦，下面的这些具有预防电脑病的方法不防去试试吧。
一、电脑族如何护眼
长期对着电脑，眼睛的疲劳度远远超过身体，眼睛一天消耗的能量占一天人体消耗能量的三分之一，闭目养神就是保健。常吃西红柿、枸杞、韭菜、青椒、杏、红枣、红薯，这些食物含有丰富的维生素，可以起到明目的效果。预防眼睛干涩护眼的一些食物可以经常吃，补充丰富的维生素A的食物，可以对眼睛有保健的作用。
二、电脑族如何护肤
电脑族都会有这种困恼，经常掉头发，头发和皮肤油腻腻的，随处一摸都是油。首先饮食要调理，尽量多吃清淡的食物，多吃蔬菜，另外多吃些鱼类、牛肉、奶制品，多补充维生素C，洗完脸后用冷水敷面，使用完电脑后，一定要用温水和洁面液清楚皮肤的静电，促进皮肤的新陈代谢，一周要至少做一次面膜，补充肌肤的水分。有条件的人士可以找专业人士做些保健，尤其晚上用一些含有丰富胶原蛋白的美容液进行皮肤的保养。对着电脑工作期间，适当喝些绿茶。电脑病要注意护肤，多吃一些含有蛋白质胶原蛋白的食物，可以有滋润肌肤的作用，对于保护肌肤促进新陈代谢是有好处的，而且还可以有预防皮肤疾病的效果、
电脑病应该如何预防呢，上面的这些方法大家可以应用起来哦，可以有保护眼睛和视力的作用，可以多吃一些维生素的食物，保护肌肤可以吃一些蛋白质水分多维生素多的食物，可以有缓解皮肤干燥的作用，还可以有预防黑眼圈啊还有黑色素沉淀的效果、
膳食平衡的禁忌有哪些
很多的朋友们对于自身饮食的健康不是非常的了解，但是大家不知道饮食健康对于我们人体健康的重要性，我们一定要养成一个良好的饮食习惯哦，这样才能够更加的健康，那么我们膳食平衡的禁忌有哪些呢?下面我们来看看吧。
饮食宜忌，就是应该吃什么，不应该吃什么。食物有寒、热、温、凉之性，有辛、甘、酸、若、咸之味。人的疾病有表里、寒热、虚实之别。食物的性、味必须与疾病的属性相适应，才能起到保健作用，此为“宜”；否则，就会加重病症，此为“忌”。饮食不讲宜忌是不对的。
1.寒证疾病忌食生冷、瓜果等寒性食物，而热证疾病忌食辛辣、姜、烟、酒及油炸等温热性食物。水肿病人忌食盐类等咸寒之物，头晕、头痛病人大多为阳光之体，忌食动火食物，等等。
2.服药时也应注意饮食的适应性。服热性药时应配食热性食物，服凉性药时应配食凉性食物。否则影响药效。如服发汗解表药时，应忌食生冷酸性食物，固酸性食物有收敛作用，可使药物不能发散，另外，我们在服滋补药物的时候，一定不要吃萝卜哦，不然会导致我们抵消补气的作用的哦。
3.四季变化对饮食宜忌也有不同要求。一般讲，冬日应食热食，夏季爱吃凉食。从大的方面讲，春季不宜多食油腻辛辣之物，应多吃清淡蔬菜、豆类及豆制品；夏季宜多食用甘寒、清淡、卫生的食物，如绿豆汤、茶叶粥、西瓜等；冬季可多吃萝卜、梨、杏仁、惹仁米粥等，以清肺降气化痰；冬季易受寒邪，宜服热粥、年羊肉等温热性食品，有御寒之功，但也不可过食肥甘厚味，以免助湿生痰。四季饮食还应根据个人身体的特点，采取适宜的食品。
4.体质不同，饮食宜忌也不同。体胖的人多痰湿，应多吃清淡祛痰食物；体瘦的人多阴虚血亏，应多吃生津食物。当然了，我们身体不健壮的人以及老年朋友们应多吃一些容易消化、营养丰富的食品哦。
5.日常膳食不讲宜忌是不科学的，饮食生活讲究宜忌是合理的。应因时而宜、因地而宜、因人而宜、因病而宜。这就是饮食宜忌的基本内容。
上面我们了解了许多的膳食平衡的禁忌了，所以我们在生活中一定要多加的注意了哦，千万不要多吃那些生冷的食物，并且在服用药物的时候，千万要先了解自己是否适合这种药物再去服用哦，另外我们要根据自身情况来进食饮食搭配哦。
五类膳食，保证营养平衡
“五谷宜为养，失豆则不良;五畜适为益，过则害非浅;五菜常为充，新鲜虑黄红;五国当为助，力求少而数;气味合则服，尤当忌偏独;饮食贵有节，切切勿使过。”根据中医文献中这段对平衡膳食的论述，我们可以把每天要吃的食物分为五大类，只要每天按类别适量选择食用，就能基本保证机体营养的平衡。
谷类粮食：粮食是热量的主要来源，最好坚持粗细搭配。普通人每天的主食摄入量应根据运动量大小来确定，一般以每天250~400克谷类食物为宜，其余的由肉、蛋、鱼、脂肪等副食供应。总的来说，主食的摄入量应占热量供给的60%~70%，约占膳食总量的32%。
富含动物蛋白的食物：动物蛋白包括肉、禽、蛋、鱼等。成人每天应摄入70~100克蛋白质食物，占总热量的10~15%，其中，鱼、虾共50克，蛋25~50克。理想的蛋白质摄入比例应该是动物蛋白占1/3，豆类蛋白占1/4，其余部分则从谷物中获得。鸡蛋和牛奶不能完全代替肉类的营养作用。
豆类、乳类及其制品：豆类富含蛋白质、不饱和脂肪酸和卵磷脂等，而且豆类蛋白质富含赖氨酸，与谷物同食，可优势互补。豆类因营养丰富，被称为是“植物肉”和“绿色牛奶”。每天每人应摄入豆类50克，奶类100~200克，这样不仅可增加钙的摄入，还可以滋养胃肠粘膜。此类食物应占每天膳食总量的9.5%。
蔬菜水果：蔬菜水果是人体维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源。每人每天的需求大约为800克(其中4/5为蔬菜，1/5为水果)。蔬菜中最好有一半为绿色或有色的叶菜类，尽量多样化。深色蔬菜往往含有较多的生物活性物质，具有较强的抗氧化能力。新鲜水果能帮助消化，每人每天可摄入100~200克，建议在饭后1小时生食。
油脂类：油脂可供给热量，促进脂溶性维生素的吸收，并供给不饱和脂肪酸。植物油所含的必需脂肪酸比动物油高。动物油饱和脂肪酸多，所含的胆固醇较高，过多摄入会导致动脉硬化和心脑血管疾病。油脂的摄入可以按每日每千克体重1克计算(包括鱼、肉、蛋等动物食品种的油脂，连同植物油在内)。当然，肥胖的人应该适当减少油脂的摄入量。
脾胃虚弱怎样按摩 这些手法要知道
脾胃虚弱是中医上面的说法，以前一般都认为只有老年人会有脾虚虚弱的情况，但是随着时代的变化，很多年轻人因为压力大、不懂保养身体，也出现了脾胃虚弱的情况。那么脾胃虚弱怎样按摩?感兴趣的朋友不妨往下看吧!
脾胃虚弱怎样按摩
推按两肋
这个方法相对比较简单，因为不涉及到穴位，即使非专业人员也可以进行操作。从胸部一直推到腰部即可，反复操作，有利于疏通肝胆经。
如果你平时会感觉到胃部不舒服，好像有一些轻微的胃病，那么这个动作是很适合你的做的，可以起到预防胃病的作用，暖胃、养胃。
点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。
揉按心窝
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。
如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
艾灸中脘穴
用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
艾灸足三里穴
外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
脾胃虚弱怎么办
1、要注意控制饮食的量
现在已经很少有人会吃不饱了，常常都是因为吃的太饱而导致了一些疾病。所以建议三餐要定时定量，不能暴饮暴食，注意好搭配，培养规律的饮食习惯。
现在人的眼睛经常用眼过度，我们每天都要进行一万次左右的眨眼，很容易出现过度疲劳的状况，可以通过按摩的手法，对我们有很多好处，但是在按摩的时候一定要注意一些事项，我们以前在学校都会做眼保健操，保护视力，有哪些按摩方法可以帮助我们呢?
眼部按摩好处有哪些
1、美容、活化眼部肌肤：平时我们通过按摩眼部，通过这些穴位，进行按摩，可以加快我们眼部周围皮肤细胞的新陈代谢，能够防止眼部皮肤的老化，可以起到祛斑的作用，还能是眼部的肌肤更加富有弹性。
2、保护眼睛、缓解眼部疲劳：眼部的按摩可以促进眼部组织的微循环，可以使眼睛得到很好的休息，是我么眼睛更加的明亮清澈，还可以缓解眼部的疲劳，预防近视，对眼睛是非常好的。
3、抑制神经衰弱、促进睡眠：我们通过眼部的按摩，可以促进眼部的血液循环加快，能够降低脑部的血压，放松大脑，可以改善睡眠状态，帮助我们更好的入睡，达到怡神健脑、神清气爽之功效。
4、防治浮肿：平时因避免摄取过多的盐，因为盐会导致水份囤积。另外循环系统不规则也会引起水份囤积，造成眼部浮肿，这种现象可能发生在任何年龄。
眼部按摩手法
1、用中指与无名指沾取适量的眼霜，然后从眼角向中间，开始往外侧画圈按摩。眼部的肌肤较薄，所以在按摩的时候，手部力量一定要控制到非常轻，要不然皱纹没有减少反而会增加。
2、用无名指指腹按住太阳穴，然后以画圈的方式按摩。悄悄用力给太阳穴按摩，可以起到提精神的作用，并且帮助眼睛恢复清澈明亮，还可以缓解眼睛疲劳。
3、闭上眼睛，用除开拇指之外的四个根指头的指腹按住眼睛周围，然后以波浪的方式轻轻按揉眼球，这样做法给缓解眼睛的疲劳。如果在按摩时感觉眼球有点酸痛，这是正常的，因为按摩给眼球带来压力，也有助眼部的血液循环。
2、不吃生冷辛辣和油腻食物
对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
3、可以多吃健脾胃的食物
对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。
4、饭前及吃饭时要减少用脑
吃饭张虢咆噘时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分心”，达不到好的功能作用撅掏浑锌。
因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯。
5、要避免长期劳累过度
如果身体长期处于疲劳状态，身体各项器官都会处于超负荷，而且过度疲劳容易引起食欲不振，进而也会导致人的脾胃功能减弱，不能很好的消化、吸收食物，导致消化不良等症状，严重影响身体健康。
6、要保持心情放松精神愉快
忧思日久、情志因素。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。
据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
7、要注意锻炼身体增强体质
如果身体本身虚弱，或者年老导致抵抗力下降，也会造成脾胃虚弱。无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过参加积极的体育锻炼，让体质尽量增强。
如果不适合做剧烈运动的话，可以试试散步、慢跑或者打打太极拳。通过体育锻炼提高胃肠功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循环。
总结：脾胃虚弱通过文章里面介绍的按摩方法是可以达到很好的缓解作用的，如果你之前就发现了自己也有脾胃虚弱的情况，但是还没有做过相关的治疗，建议你现在就可以试试看哦!好是找专业人员来操作，以免找不到穴位。
