怎样祛湿效果好 推荐祛湿汤
女性祛湿养生汤。
天下只有养生之道，没有长生之药。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“怎样祛湿效果好 推荐祛湿汤”，供您参考，希望能够帮助到大家。
气候潮湿，身体的毒素就不易排出，很容易出现湿气重的情况哦，那么你知道应该如何去除湿气的吗，有很多的食物可以帮助你去湿气的哦，吃什么比较好呢，下面推荐两款养生的食谱哦，可以有祛湿的效果，还可以提高人体的免疫力呢。
黄芪赤小豆鲤鱼汤
材料：黄芪、赤小豆各30克(中药店有售)，鲤鱼1条，生姜3片。
做法：药材稍浸泡、洗净;鲤鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许热水。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个小时，下盐便可。
功效：健脾益气、祛湿和胃。中医认为鲤鱼性平味甘，有滋补、健胃、利水、消肿、通乳、清热解毒和止咳下气的功效。以补中益气、利水排脓、健脾祛湿的黄芪、赤小豆煲之，有健脾益气、祛湿和胃之功。黄芪和赤小豆一起吃的话可以有利尿祛湿的作用，对于止咳化痰有好处，还可以健脾胃，加上鲤鱼的话可以补充蛋白质，还可以有健脾消食的功效。
五加皮炖猪瘦肉汤
材料：五加皮15克(中药店有售)、猪瘦肉100克、生姜1片。
做法：五加皮浸泡、洗净;猪瘦肉洗净，切小方块状。一起与生姜下炖盅，加入热开水250毫升(约1碗量)，加盖隔水炖约2个半小时便可，进饮时方下盐。
功效：五加皮为祛风湿类中药，具有祛风湿、强筋骨和利水的功效，同时它还有补肝肾、壮筋骨的作用。在春日时以它炖猪瘦肉有滋阴去湿、填精益阳的功效，为春季养生靓汤。这款汤品适合春季和夏季食用，可以有去湿气的作用，对于补虚强身是有好处的。
如何祛湿体内的湿气呢，上面介绍的这些养生的祛湿汤品就是不错的选择了，可以有祛湿的功效，还可以有提高免疫力的作用，对于体内湿气重的情况有改善的作用，大家可以试试这样的养生保健的食谱，对健康有好处。
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祛湿止痛怎么吃 推荐吃这些祛湿止痛
现在很多人都生活在一个潮湿的环境下了，因此我们在这时候就容易出现各种的不适了，这对于我们的影响是非常大的了，不少人都会出现湿气重的情况，不利于我们的身体健康，因此我们学会祛湿止痛是很有必要的了，下面就让我们一起看看应该怎么做吧。
芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素，作为蔬菜的一种，这是现在很多人都喜欢吃的一种食物了，我们经常的吃这样的食物，能够起到很强的祛湿止痛作用，很适合我们现代人哦。
燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便，可以让味道更好，而且营养价值也是比较出色的了，我们不能错过哦。
薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用，所以对于这样的食物，我们需要对它有所重视，经常的服用才行了。
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法，而且祛湿的作用也是同样极强的了，是很适合我们现代人去吃的食物了哦。
上面我们给大家介绍的就是祛湿止痛的食物选择了，可以发现这些食物都是不错的选择，我们在生活中经常的吃这些食物，能够起到的好处是很大的，对于湿气重的人群来说，这些食物无疑就更不能错过了，是我们需要经常去吃的哦。
祛湿吃什么好
几乎每个人的身体里都有湿气，只是湿气轻重之分。如果身体湿气比较重的话会让人感到很疲倦且四肢乏力，严重的会产生食欲不振的后果。那么对此我们该吃些什么能很好的进行调节呢?跟着本文一起来了解下吃什么可以祛湿。
吃什么可以祛湿
1、玉米：玉米在生活中很常见，日常食用玉米能很好的促进肠胃蠕动，从而能够很好的帮助身体胆固醇代谢，能起到很好的祛湿效果。
2、绿豆：绿豆具有很好的祛湿效果，日常食用还有解毒的功效。
3、红豆：经常食用红豆能促进心脏的血管活化，特别是一些低血压且很容易疲倦的患者食用，能达到很好的改善效果。另外红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，也是比较好的健康食材。
4、薏仁：薏仁是比较公认的祛湿食材，能促进身体的血液循环、水分代谢，起到很好的利尿消肿的功效，特别是水肿型肥胖患者可以将薏仁用开水煮烂后直接食用，能起到很好的排毒功效。
5、冬瓜：冬瓜是属于钠元素含量很低的食材，特别对于动脉硬化、肝腹水、高血压、肾炎等疾病有很好的辅助治疗的效果，适量食用能起到祛湿的效果。
6、水芹菜：水芹菜有很好的抗癌防癌功效，日常食用不仅可以促进食欲，还能美容养颜，是祛湿消肿的利器。
7、洋葱：洋葱很适合一些胸闷、咳嗽有痰且小便不利的人群食用，具有很好的化湿祛痰、解毒杀菌的效果。
8、小米：小米含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，不仅可以直接食用，还能起到滋阴补肾、利小便的效果。另外小米不会刺激到肠壁，是属于很温和的纤维食材，很容易被人体吸收，能起到很好的排毒、利尿、祛湿、消水肿的功效。
以上就是本文为大家总结的部分关于可以祛湿的食材，通过本文可以看出虽然很多食材都有祛湿的功效，但是如果盲目食用祛湿，很有可能会出现相反的后果。因此在祛湿之前最好先去了解下湿气及食材的属性，对症下药才能药到病除。
女性补血祛湿汤
虽然秋季到了，但身体中还是有湿气存在，尤其是女性朋友，要注意身体的变化，今天做道----补血祛湿汤，黑米粥清香油亮，软糯适口，滋补身体，接下来就跟小编来学习这道美食的做法吧。
【祛湿汤】
主料：黑米50g、薏米60g、红豆40g、冰糖块1块、百合1个 、
辅料：水适量、
步骤：
1.材料大合集。薏米提前四小时泡好。红豆，黑米提前泡一小时。
2.将薏米，黑米，红豆倒入锅里。
3.加入适量的水。高压锅大火煮开后转小火煲一小时。（为了拍照，所以我把泡黑米的水放一边去了。泡黑米还有薏米的水要倒进锅里煮，减少浸泡流失的营养。）
女性补血祛湿汤
4.煲好后等高压锅跑完气后开锅，加入冰糖块重新上小火煮至冰糖块融化。
5.最后放入百合。百合煮至透明即可。
6.成品。
女性补血祛湿汤
小贴士
泡薏米还有黑米的水不要倒掉。泡的时候黑米稍微搓洗一下直接浸泡。
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2.加强血管的韧性
黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
3.抑制癌细胞
女性补血祛湿汤
有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
4.改善心肌
还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
总结：湿气太大，对于肥胖的人群来说，这道美食就是福音，有了它还能美容瘦身呢。
什么药祛湿效果最好
祛湿的方法有非常多种，但人们应该要选择适合自己身体状况的治疗方法，不过尽可能还是不要去选择药物来进行治疗，这样是会造成副作用的产生，可以通过饮食疗法来达到缓解的效果，那么有很多的蔬菜都是可以达到祛除湿气的作用，最常见的就是黄豆芽，木瓜和冬瓜等常见的食物。
十大祛湿药
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理
痰湿体质怎么吃 推荐祛湿食物
如果我们发现自己体内的湿气比较重，这时候就会产生一些身体不适的情况，特别容易出现疲劳不适的问题，这也是导致我们属于一个痰湿体质的重要原因了，那么在这时候我们吃什么可以调节痰湿体质问题，一起看看吃什么对健康有好处。
玉米须叶
玉米大家熟悉，而且实际上我们吃玉米对健康也会有帮助，也是我们最熟悉的粗粮食物了，实际上吃玉米的时候对玉米须叶，这也是大家不能错过的，我们可以挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，主要是因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，坚持每天都服用一些，那么就可以调节痰湿体质问题。
红豆
红豆是我们熟悉的豆类食物，吃起来的味道不错，而且我们吃红豆还可以补血，也可以起到除湿的效果，是痰湿体质不能错过豆类食物。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，是我们养生很不错的。而且我们还可以用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆，所以我们需要学会区分。
痰湿体质的人群在平时很常见，这对我们健康的影响也是比较大的，这时候我们很容易会出现疲惫不适的问题，所以大家可以通过饮食调节，上面介绍的这些效果很不错，对我们解决痰湿体质会有帮助，而且如果湿气重，那么吃这些也很适合。
几款祛湿豆健康汤谱推荐
祛湿豆
祛湿豆，看名字就知道它祛湿功效了得，它还叫荷包豆，这应和它身形饱满软身、外表枣红有白色斑纹有关。祛湿豆是粤北一带的特产，煮熟后口感绵软粉糯，和栗子有得一比。
除了祛湿，其实祛湿豆补血、健胃、壮肾的功效也很不俗，对肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化有食疗作用。用祛湿豆做菜，可炖鸡、鸭，焖猪脚，是营养又美味的佳肴，具有滋补、强肾的作用；或者用来煲汤，汤味自然，有豆类的清香：
祛湿豆赤小豆瘦肉汤
准备祛湿豆50克、赤小豆30克、土茯苓30克、瘦肉400克、陈皮1角、姜3片、水适量，将各物洗净，瘦肉切大块，陈皮泡软刮去瓤，将水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮开，转小火煲一个半小时，下盐调味食用，清热解毒、健脾祛湿消滞。
祛湿豆淮山猪骨汤
祛湿豆50克、干淮山30克、眉豆30克、猪脊骨250克、鸡爪6只、生姜3片、水适量，各物洗净，鸡爪除净黄色硬皮，猪骨斩大件，汆水捞起，将水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味品尝，健脾祛湿、解困利水。
祛湿豆鲫鱼汤
准备祛湿豆60克、花生30克、陈皮1角、鲫鱼500克、姜3片，各物洗净，陈皮泡软去瓤，热锅放油，将鲫鱼两面煎至微黄，清水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用，滋补气血、利水祛湿。
推荐祛湿解毒化湿和中的食谱
体内湿气重，如何去调理体质你知道吗。湿气排不出去的话，很容易诱发一些疾病的哦。要注意的是，选择一些正确的方式和方法去调理，效果还是很不错的呢。吃什么成了大家都想要知道的问题，来看看化湿和中的食谱吧。
芹菜拌豆腐：
配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。
将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
功效：平肝清热、利湿解毒。芹菜和豆腐一起吃，可以健脾，而且还可以有清热解毒的作用，对于去除湿气是有好处的呢。
特点：清凉适口，夏令佳菜。
冬瓜草鱼煲：
配料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。
做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
功效：平肝、祛风、利湿、除热。这款食谱可以起到去湿气烦躁的作用，对于保护肝脏有好处。
青椒炒鸭块：
配料：青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。
做法：鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。
锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。
锅内留少许油，加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。
功效：温中健脾，利水消肿。青椒和鸭肉一起吃，可以有健脾胃的作用，对于体内湿气重的情况有一定的改善的作用和效果。
上面的这些食谱就是可以有化湿和中的作用和效果的呢，可以有提高体质的作用，对于温补脾胃是有好处的呢，而且也可以有促进代谢的作用，大家可以选择这些食物相互搭配食用的哦，对于健康是有好处的。
女性夏季药膳祛湿汤
夏季煲汤喝，可以补充营养了，还能满足健用祛湿，清汤香醇甘甜，喝一口你会发现，不会油腻哦，非常适合全家人食用哟。
【女性夏季药膳祛湿汤】
主料：扁豆20g、赤小豆20g、莲子15g、土茯苓30g、薏仁15g、党参15g、山药15g、排骨300g、
辅料：盐适量、
步骤：
祛湿汤的做法步骤1.材料
祛湿汤的做法步骤2.排骨洗净，冷水下锅，焯水，捞出
祛湿汤的做法步骤3.其它药材洗净
女性夏季药膳祛湿汤
祛湿汤的做法步骤4.药材放入砂锅，加入适量清水
祛湿汤的做法步骤5.将焯过水的排骨放入锅中
祛湿汤的做法步骤6.武火煮开，转小火煲二小时左右
祛湿汤的做法步骤7.以盐调味即可
女性夏季药膳祛湿汤
小贴士
厨房小语：水一次放足，中途切忌加水。如果一次喝不完，可放入冰箱保存
莲子的食用效果
1.防癌抗癌
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
2.降血压
女性夏季药膳祛湿汤
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。
3.强心安神
具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
4.滋养补虚、止遗涩精
对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
春季养生健脾祛湿汤
【导读】经常昏昏欲睡、手重脚重、没有食欲？这是湿气重的表现，不妨试试春季养生健脾祛湿汤，那么春季养生健脾祛湿汤有哪些呢，下面让小编为您介绍。
春季养生健脾祛湿汤
1、白菜干茶树菇扁豆薏米汤
材料：白菜干、茶树菇各30克，扁豆、薏米各20克，鸡骨架200克，蜜枣2个，姜3片。
做法：白菜干洗净后浸泡20分钟，茶树菇洗净稍浸泡，鸡骨架用开水焯两分钟，扁豆和薏米洗净，之后将所有材料一起放进炖盅或者瓦煲内煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2个小时，加盐调味即可食用。
功效：白菜干是白菜晒干而成，具有消燥除热、通利肠胃、下气消食的作用；茶树菇具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效；扁豆和薏米都具有健脾祛湿的功效。此汤能清肝润肺，健脾祛湿，汤味清香鲜美。
2、淮山薏仁瘦肉汤
材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大枣10克，猪瘦肉100克。
做法：猪瘦肉切块，其他材料洗净一起放入煲内，加入400毫升清水，大火煲滚后，小火煲90分钟，加盐调味即可。
功效：白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿、健脾去湿的作用，扁豆有健脾和中，消暑化湿的功效。淮山具有补脾养胃，生津益肺的作用。此汤具有较好的健脾祛湿作用，尤其适合过敏性体质、湿气较重的人饮用。
3、苡仁冬瓜鸭肉汤
材料：苡仁30克，芡实20克，陈皮6克，鸭肉、连皮冬瓜各250克，生姜、精盐、胡椒粉、植物油适量。
做法：将苡仁、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将鸭肉去皮去脂肪洗净，入沸水中焯去血水，切成块状，与生姜一起放入烧热的油锅中略炒，然后加入苡仁、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉，加适量水煮汤，煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。
功效：健脾去湿，利水消肿，理气化痰。
4、祛湿豆煲扇骨汤
材料：祛湿豆、扇骨、花生、陈皮。
做法：祛湿豆和花生洗净，用清水浸泡一小时；猪扇骨洗净，斩大块，汆水捞起；陈皮用清水泡软，刮去白瓤；将8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：健脾祛湿、利肾去水。
春季养生健脾祛湿汤
5、金针滚鲩鱼片汤
材料：金针120克、鲩鱼肉片150克、鲩鱼脊骨80克、姜丝6克。
做法：金针切根部、稍浸泡；鲩鱼片用生油拌腌片刻。在锅中加清水1500毫升（约6碗量）和姜，武火滚沸后下金针和鱼骨滚约20分钟，弃鱼骨，下鱼片片刻，下盐便可。
功效：有滋阴、健脾、开胃、利湿热之功。
6、山药茨实薏米汤
材料：怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
7、薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜（连皮）500克，猪肉400克，生姜适量。
做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜（连皮）洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
功效：具有健脾祛湿的功效。
天气炎热潮湿要祛湿 日常这样做祛湿好
如果我们的体内出现了湿气重的情况，那么就会导致我们出现气血不畅的情况了，这实际上是属于失调的一种情况了，出现了这样的情况，是非常不利于我们健康的，需要及时的祛湿才行哦，那么具体有什么好方法来祛湿呢，下面就让我们看看吧。
适当午睡
睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室进行休息，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠，如果我们每天都不能睡足够的时间，那么无疑就容易对我们的身体健康造成影响了，我们必须要对这样的情况重视才行，这是我们祛湿的一个关键了。
健脾祛湿
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。除了常吃山药红枣等健脾食物之外，我们对于生冷的食物也是应该重视的了，生冷的食物对于我们的影响还是比较大的，会导致我们的脾胃受到比较大的刺激，长期下去是不利于我们健康的，而且还会导致湿气加重。
上面介绍的几点就是我们在生活中祛湿应该去做的情况了，现代人很多都是存在体内湿气重的情况了，对于我们的健康影响是比较大的，因此我们是应该及时的解决这样的问题才行了，上面介绍的祛湿方法都不错，我们不能错过。
祛湿健脾食疗
【导读】湿气积累麻烦多，许多人都不把它当一回事，总是忽悠着就过了，久而久之，就积了一堆病痛，这时候你就需要祛湿健脾食疗了。在日常生活中，只要注意饮食，湿气就不会缠上你，给大家推荐祛湿健脾食疗，帮助对抗湿气。
茯苓茅根煲猪瘦肉
功效：祛湿除困、清热解毒。材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
五指毛桃鸡脚煲猪脊骨
功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨。材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂；猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
五加皮生蝎子煲鸡壳
功效：驱风祛湿、舒筋健骨。材料：五加皮15克、牛大力30克（中药店有售），生蝎子45克，鸡壳1副，猪瘦内150克，生姜3片。做法：用胶袋盛装生蝎子倒入沸开水，烫约8分钟，洗净；其余各物洗净。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量）。武火煲沸后，改文火煲约2小时，下盐即可。
祛湿健脾食疗
淮杞圆肉糯米酒炖鸡
功效：祛湿驱寒、健脾安神。材料：淮山25克、杞子15克、圆肉10克（中药店有售）、糯米酒50毫升、光鸡1只（约750克）、生姜3片。做法：各药材洗净，稍浸泡；光鸡处理干净，去尾部，切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升（5碗量），加盖隔水炖3小时便可。进饮方下盐。
如何祛湿减肥
祛湿真的可以减肥吗?也许每个人都有这样的问题，那么这里小编可以肯定地告诉你，祛湿有利于减肥。很多人因为体内水分过多而肥胖，所以祛湿减肥的效果非常明显。身体的水分排出后，肿胀的情况就会消失，当然身体自然会变瘦。下面就来看看，如何祛湿减肥?
如何祛湿减肥呢?
1.运动祛湿减肥
运动能够排除体内水分和毒素，达到祛湿减肥的效果，当然前提是有出汗，而且运动过程有助于帮助燃烧脂肪，对减肥非常有利，常见的运动减肥方式有：游泳跑步，爬楼梯，跳绳等等，其中游泳燃烧脂肪的效果最好。
2.饮食祛湿减肥
多饮食一些利水，健脾，祛湿的食物也可以达到减肥的作用，比如像：薏米，红豆，山药，冬瓜，海带，鲤鱼等等。其中薏米去湿效果积佳，可以经常作为主食。
3.拔罐祛湿减肥
拔火罐是祛湿气很有效果的方法，不仅能舒筋活络，还能减肥，通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，有效调节脂质的代谢过程，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出。
减肥的原理：肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，拔罐打通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥目的。
如何祛湿驱寒
祛湿驱寒的食物有很多种，人们可以根据自己的实际需要来选择爱吃的食物，不用一餐吃特别多来达到这个效果，只要是每餐适当摄入一些这些食物就可以达到祛湿驱寒的效果，不过在食用这种食物的时候还要注意自己的衣服添加，不要让自己再受到风寒，要保持愉悦的心情，不要太过暴躁。
温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
龙眼肉：补心安神，养血益脾。
荔枝：甘温养血，益人颜色。
饴糖：补中缓急，润肺止咳。
扁豆：健脾养胃，化湿解暑。
山楂：消食健胃，活血化淤。
胡桃：补肾助阳，敛肺止喘。
谷食类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。
蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。
果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。
食糖类：蜂蜜、白糖、砂糖。
禽兽类：鸡肉、雉肉、羊肉、牛肉、鹿肉。
鳞介类：鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼
羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中。鸡肉温补脾胃、补血益肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。鼠肉治虚弱体劳，疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血，可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏，疗虚劳，通络祛风，鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血[3]
温中消食，除湿杀菌，含有丰富的维生素A、B、C，既是调味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可伤肝气、脾胃，损目光。另外，大蒜不能与蜂蜜同食。
补脾和胃，益气生津，润心肺，补五脏。他营养极为丰富，含有多种维生素和矿物资，有天然维生素之称。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。大枣又是美容佳品。天天七个枣，九十不显老。大枣既是温补食物，也是药品。中医中药的几十种配方中，都有大枣。
利湿和祛湿的区别
从中医养生的角度上说“湿”也是一种不健康的的状态。湿又有利湿与祛湿的说法，其实两者是两个完全不同的概念。前者一般指畅通小便，通过增加尿量的方式排出多余的湿气。而后者包括前者，具有化湿、燥湿等分类。那么利湿和祛湿的区别主要体现在哪些方面呢？
祛湿：祛除湿邪的总称，包括化湿、利湿、燥湿等。
燥湿：用苦味药祛除湿邪，适于湿邪上泛，因苦味主降。
化湿：用芳香类药物祛除湿邪，适于上焦及脾胃湿邪，芳香入脾。
渗湿：用味淡的药物利湿的方法。
利湿：用利湿药物使湿邪从小便排出的方法，有淡渗利湿、温阳利湿、滋阴利湿、清暑利湿、清热利湿、温肾利水等法，适于中下焦湿邪。
1.利湿主要是使咱们体内的湿气下行，利湿药药性下行，能通畅小便，增加尿量，促进体内水湿之邪的排泄，故有利水渗湿的作用。利湿药有的药物性寒凉，又有清热利湿、利尿排石等作用。部分药物兼有健脾止泻等作用。利湿药均有不同程度的利尿作用，能增加尿量、增加尿酸等的排泄。部分药有抑菌、消炎、镇静降血压、利胆等作用。
2.化湿法作用于中上焦，药物多芳香、辛温，使湿邪从表从外而散。燥湿法作用于中焦（亦有部分药物作用于上、下焦），药物多苦温或苦寒。利湿法作用于下焦，药物多苦寒，使湿邪从小便排出。渗湿法作用于下焦，药物多甘淡，也是使湿邪从小便排出，但作用平和。胜湿法作用于肢体关节、肌肉、筋骨。
由于湿与水、痰、饮等关系密切，所谓湿为水之渐，水为湿之极，痰、饮为水湿停聚而成，故利尿、逐水、除痰、化饮亦具有祛湿作用。
此外还有除湿、运湿等法，除湿与祛湿同义，运湿是指具健脾而又能祛湿者，多指苍术、白术的作用。
