吃水果能补肾 这几款水果效果好
吃水果养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着每一个的生活质量。您对养生保健是如何看待的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的吃水果能补肾 这几款水果效果好，希望对您的养生有所帮助。
补肾是现在很多人都重视的了，而且不仅是男性朋友们非常的重视补肾了，对于女性来说也是很重视补肾的了，这是关系着我们身体健康的哦，因此及时的去补肾很有好处，那么我们可以吃哪些食物来起到补肾的作用呢，实际上水果就可以补肾，一起看看吧。
苹果
我们常说：一天一苹果，医生远离我。苹果是公认的健康佳品。它含有丰富的维生素和纤维等营养物质，能够降低胆固醇，预防便秘，防止心脏疾病和减少患癌症的风险。另外，苹果也是补肾的良好食物，因此大家每天都应该吃上一个苹果，不仅能够补肾，同时还可以抵御多种疾病，而且吃起来也很方便，大家不要错过。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老，桑葚这样的水果不仅男性很适合补肾，女性也同样可以服用，好处多是很出众的哦。
树莓
中药覆盆子在国外被称为红树莓，树莓中的鞣花酸有助于中和自由基。其还含有丰富的营养元素，包括维生素C、维生素B、锰、叶酸和抗氧化剂，有效抑制癌细胞的生长和肿瘤的形成。而且，它还有补肾护肾的功效。
覆盆子“益肾脏而固精，补肝虚而明目，起阳痿，缩小便。”由于其性味甘平，所以“强肾无燥热之偏，固精无凝涩之害”，在补肾缩尿功能方面为医家所推崇，所以就可以发现了，树莓一直以来都是用来补肾的水果了，对于现代人来说效果依然出色哦。
上面推荐的这些水果，是我们大家都熟悉的了吧，在生活中我们经常的去吃这些水果，首先就可以补充大量的营养物质，特别是维生素了哦，而且补肾的功效也是同样很强的，而且对于男性和女性都是很适合去吃的，大家不要错过哦。
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丙肝患者要多吃水果 这几款不能少
如果我们患上了丙肝的问题，这样的疾病对我们健康威胁是非常大的，是大家很烦恼的一个情况，所以我们应该注意方法调整好才行，大家要注意方法去调整好我们的身体不适才行，特别我们要注意多吃水果，这样可以缓解丙肝不适，那么具体丙肝的患者吃什么好，一起看看吧。
石榴
如果我们存在丙肝的问题，那么对于这类人群来说是要经常吃些石榴的，而且石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老，这样对我们保护肝脏健康很有好处，能帮助我们缓解丙肝不适。
柠檬
在平时我们选择吃柠檬也是不错的选择，这样同样对丙肝的患者朋友们是很适合吃的，而且由于柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，同时我们可以通过吃柠檬来帮助我们加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养护肝脏的功效，但柠檬属于酸性大的食物，所以说我们吃柠檬的时候要适量才行。
乌梅
除了上面介绍的情况，大家还应该吃的就是乌梅了，这样同样对我们改善丙肝的不适情况也有意义，而且乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、护肝的功效，这样对我们保护好肝脏健康，改善丙肝的疾病问题也有意义吗，所以但绝不能错过。
上面给大家介绍了丙肝患者需要注意的情况，可以发现丙肝的患者在平时要注意多吃些水果才行，上面介绍的几款水果是很不错的选择，我们经常吃能帮助保护肝脏健康，可以很好的调节好丙肝的问题，所以大家在平时就不能错过了。
怎样吃水果干效果才好
水果中富含营养元素丰富，可以补充身体所需的多种物质，但因为季节的原因，有的水果需要晒干后才能更好的保存。有的人提出这样的观点，水果经过阳光的曝晒，多数营养元素会被释放掉，营养价值就变差了，真的是这样吗?
1. 能把果皮的纤维全部吃进去
因为果品的干硬，多数人会在吃水果的时候把水果皮去掉，但实际上果皮是水果富含膳食纤维最高的地方，而且在晒干后，果皮中的膳食纤维也不会受到影响。
2. 没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险
新鲜的水果中多含有蛋白酶和单宁类物质，这两者会造成消化不良者的消化道黏膜收到迫害。可在晒干的水果中是不存在这两种物质的，因此食用晒干的水果，对于消化道的刺激是基本没有的。
3. 保留了所有的矿物质成分
经过水分的蒸发，水果中多数的维生素C会被蒸发掉，但钾、镁、铁等矿物质却不会有损失，还会因为水分的释放，使这些矿物质含量更高。
4. 保留了大部分的抗氧化成分
在水果中，颜色鲜艳的如红色、蓝色、紫黑色水果，抗氧化物的含量特别高，尤其是在晒干后，抗氧化成分也会随之收缩，因此比起新鲜的水果，营养成分更高。
5. 便于携带和保存，是优质的零食
晒干后的水果储存时间更久，且水果中的糖分含量高，便于携带，是生活中非常方便的零食。
晒干后的水果营养很高，有的营养成分甚至比新鲜的水果更高，是我们居家旅行不错的食品。不过，有的果干大家可能还是分不清，那就是“水果干”、“果脯”和“蜜饯”，这三者也是不同的，果敢多是天然的食物，糖分不高，而果脯和蜜饯多是经过人工加糖制成的，所以建议大家在生活中根据自己的情况要分清哦。
长期便秘影响大常吃水果效果好
便秘的问题是现在很多人都困扰的问题，因为便秘让自己的身体受到很大的影响和伤害，而且还会造成皮肤出现色斑，严重的话还会出现痔疮，身体的毒素排不出来的话对身体健康也是不小的伤害，如何缓解便秘呢，是很多人都想知道的问题，下面我们就来介绍几种水果。
核桃
核桃仁是滋补强身的食品，并有很好的润肠通便作用，而且核桃仁性平、温，食用不伤身体。有很多人觉得吃核桃油脂比较大，不会有缓解便秘的作用，但是大大相反的是核桃中的油脂就可以有缓解便秘的作用，也可以直接咀嚼核桃，有很大的作用。
梨子
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，特别是可以有净化肾脏的作用，同时还可以清洁肠道，长期有便秘的问题不妨试试多吃梨，可以有润肺通便的作用，同时还可以有预防结肠和直肠癌的功效。
柚子
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子的营养素是非常多的，比很多的食物的营养都多，含有丰富的维生素和钙质，所以常吃柚子对身体健康有好处，不仅可以清火去热，同时还可以有止咳化痰的作用，对于环境便秘也有一定的好处。
上面介绍了关于缓解便秘的一些常识，可以看出食物的特殊性可以有缓解便秘的作用，水果含有丰富的维生素和矿物质，同时还有纤维素，可以有缓解便秘的作用，长期食用还有利于身体健康，便秘是很影响健康的，所以希望大家能够重视起来早日缓解。
吃水果伤身 盘点错误吃水果方法
导读：水果是人们每一天的隔外营养来源，很多人都喜欢吃水果的养生效果，以及水果的美味口感，但人们对水果的吃法是存在很多误区的，不……
水果是人们每一天的隔外营养来源，很多人都喜欢吃水果的养生效果，以及水果的美味口感，但人们对水果的吃法是存在很多误区的，不仅发挥不了水果的有益成分，更可怕的是水果吃错伤身。
1、水果烂一点就不能吃
买回来的水果放久了，会有些许腐烂的部位。很多人都会把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就健康了。
在水果上出现频率最高的就是以扩展青霉为代表的青霉，它们产生的展青霉素会产生引起动物的胃肠道功能紊乱，肾脏水肿等病症，并且因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。
就算你把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位。因此，苹果烂一点就不能吃了哦!
2、饭后马上吃水果
有专家列出的饭后9种行为杀手中，饭后吃水果高居榜首，可见其危害性。
因为主食中的淀粉、蛋白质和脂肪等物质消化比较慢，会导致水果被阻碍前进停滞胃内。水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化。此时水果会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘(便秘食品)等症状，并引起胃灼热、消化不良、肚痛等。
而且，水果中含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用会转化为二羟苯甲酸。而饭中进食的蔬菜含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
4、吃水果不漱口
珐琅质又称牙釉质，位于牙冠表面，是一层坚硬、白色透明的组织。它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织。因此，光亮完好的牙釉质是牙齿健康的保证。当我们长期食用含酸性成分高的食物时，牙齿表面牙釉质就会脱钙。
像李子，石榴，葡萄，柠檬及酸橙这类水果，尽管十分富有营养，但它们都含有高浓度的柠檬酸，苹果酸或酒石酸。这些酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质。
5、水果吃太多
无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个度。食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。因此，含糖较高的水果苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同样不利健康。
芒果、菠萝等水果会导致过敏，如果吃太多嘴皮会发麻、红肿，严重的全身出皮疹。
其次，中医认为一些水果的性质有偏向，吃太多同样不利身体阴阳平衡。比如：苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。
葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。
6、水果当饭吃
从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠水果为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，可人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。
长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。
7、某些水果带皮吃
梨皮清心润肺、葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，可以降血压、橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，可以开胃化痰。..
生活中，很多水果如梨子、番茄、桃子、葡萄等，其果皮含有的营养成分甚至比果肉本身还要丰富，当然可以连皮吃。我们这里只是特指某些有毒果皮的水果。
以上都是些吃水果的误区，希望可供爱吃水果的朋友一些参考。正确吃水果，才避免了身体过于慑入水果造成的意外伤害哦。
怎样吃水果能保证营养
水果含有许多人体需要的营养和保健成分，它对人体的有利作用已被越来越多的人所认识，所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。但是怎么样吃水果才能既保证吸收了她的营养成分，又不会对身体造成不好的影响呢？下面就跟随小编一起去了解一下。
外国有这么一种说法，即上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅.上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这样的说法也是有一定的道理的，但并不是这么绝对。
何时吃水果与目的有关
每个人吃水果的目的是不同的，这就决定了朋友们吃水果的时间不同。如若家里没有粮食，穷得只剩下水果充饥了，那这个就比较好办，饭前吃饭后吃都是一样的，因为你的饭就是水果嘛。如若朋友们是想用来短期减肥、长期虚胖的，那就大可以选择在饭前空腹的时候吃。有减肥史的朋友们都知道，靠吃水果来减肥，减得只是目前，一旦停下来就会反弹，且反弹得厉害。因为多吃水果会形成痰湿体质，造成虚胖。
人为何要吃水果？水果在人类的饮食中究竟该扮演一个什么角色呢？中医饮食讲究的是五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助，即粟、麦、稻、黍、菽这五谷是主食，在饮食中应该占到一半以上的比例的；猪、牛、羊这些肉类进一步增加营养锦上添花的；蔬菜是用来补充人体可能缺少的某些微量元素的；至于水果嘛，则仅仅是用来帮助消化的。如此一来，就可以看出，水果在饮食中的比例是不应很大的。此外，既然是用来助消化的，那么就应该在肠胃中有可供消化的东西时才有存在价值，是以，水果理论上应该在饭后吃。
那么我们到底应该怎样吃呢？
胖人饭前吃，瘦者饭后吃。
水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥（减肥食品）的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。
然而，对于正常体重或者需要增肥的人，吃水果的时间就应该放到饭后。至于饭后多长时间，可按个人感觉来定。如果用餐时食物摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果；如果用餐时食物不多，也不油腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果。很多人都有这样的体会，因为夏天每日吃半个西瓜，结果一个夏季下来，长了不少肉。这正是由于三餐之外增加了大量糖分，结果引起脂肪的增加。
不宜把水果当成饭后甜品吃
饭后吃易使其中的有机酸与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。
首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收；其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等量猪肉等肉食的1/10.先吃低热量食物，比较容易把握每顿饭总的热量摄入；第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响；第四，我们要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
哪些水果饭前吃会致命
或许，朋友们会说，我就是愿意在饭前吃水果的。这个，谁也没什么可说的，毕竟一个水果多数情况下是不大可能吃死人的。但只提醒一下，有些水果饭前吃一定会比较惨。
山楂：又叫山里红、胭脂果。山楂还有大量的酸性物质，饭前空腹食用的话，会使得胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激，容易胀满和泛酸，加重原有的胃痛。此外，生山楂中所含有的鞣酸与胃酸结合容易形成结石，是以，胃酸越多越易形成结石。
柿子：柿子虽然可以清热润燥、润肺化痰等，但也不能多吃，更不能空腹吃。柿子中含有较多的鞣酸、单宁和果酸，这些物质遇到胃酸会凝结成硬块沉淀在胃里，形成结石，且越来越牢，不易粉碎，造成胃粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重的可造成胃穿孔等。
此外，荔枝、木瓜等也应该在饭后半小时再食用，既可防止消化不良，又可防止这些本来对身体有益的东西变成有害的物质。
吃水果能养胃 这些水果很不错
在平时的生活中，水果是我们大家都不会陌生的了吧，大家在平时的生活中多吃水果是非常有好处的了，可以很好的促进我们健康，而且有些水果的养生效果也是非常出色的了，还可以帮助我们养胃哦，那么吃什么水果好呢，下面就让我们一起看看吧。
木瓜
木瓜是大家在平时的生活中都比较熟悉的一种水果了，特别是很多女性都爱吃了，而且吃木瓜是可以养胃的了，而且木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来，这样吃的话对我们的胃部健康是更有好处的，这是大家需要注意的哦。
桂圆
李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。桂圆是非常好的一种水果了哦，而且和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效，因此我们是可以经常的去服用桂圆来说起到养胃的作用了。同时中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
上面就给大家推荐了几款水果，在平时的生活中我们都是可以选择去吃这些水果的了，首先这些水果是非常常见的，而且我们吃这些水果还可以很好的起到养胃的作用，这对我们的健康来说是非常有帮助的，大家是可以坚持去服用的哦。
吃水果能减肥 能刮油减肥的水果
水果的种类是有很多的哦，不同的水果的口感不同，营养的价值也是不一样的哦，我们应该合理的搭配食物，这样可以补充丰富的营养。你知道吗水果也是有减肥的作用的哦，什么样的水果减肥效果好呢，下面就来看看这些刮油减肥的水果吧，更多的去了解它、
香蕉
香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整理肠胃，帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。同时香蕉还对眼睛的保护有重要的作用。不过香蕉的热量较高，每100克香蕉有125卡路里。所以吃多了，也会有变胖的疑虑。香蕉可以有降脂减肥的作用，还可以促进排便，对于调理肠道有好处，同时也可以起到很好的促进肠道吸收的作用和效果的哦。
木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。
菠萝
菠萝吃多了对身体反而有害，要适当的吃一些才有减肥的功效，菠萝中含有一种独特的物质，就是蛋白分解酵素，可以帮助消化并且促进脂肪燃烧哦。
关于吃什么水果可以有减肥作用的这个问题，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是水果具有很好的减肥的作用和效果的哦，具有刮油降脂的作用，平时的时候可以经常吃这样的食物，具有调理肠胃的效果。
吃水果吃出营养
【导读】生活中，很多人都喜欢吃漂亮新鲜的水果，而对一些蔫了的水果嗤之以鼻.其实，吃水果吃出营养，满足口感的同时也能获得营养，一起来看看吃水果吃出营养吧。
吃水果吃出营养
香蕉、苹果煎着吃。香蕉和苹果中富含钾、镁等矿物质和果胶等膳食纤维，对心血管疾病和高血压病人有很好的食疗作用。而且苹果中的维生素C含量较少，其中的多酚类抗氧化物质，在加热的条件下，大部分也能保留下来，因此，家中放久了的苹果和香蕉完全可以熟吃。先将去皮的苹果切成1厘米厚的圆片、香蕉对剖切成两片，煎制之前在锅中洒入少许橄榄油，然后将切好的苹果或香蕉放入，小火煎5~6分钟，待苹果香气浓郁、香蕉质地稍变软即可。
梨、甘蔗煲汤喝。众所周知，梨和甘蔗是寒性水果，有胃炎胃溃疡或肠炎等脾胃不好的人最好热着吃，而且两种水果的维生素C含量同样不高，几乎可以忽略不计，因此熟着吃不会降低其营养价值，还具有良好的清热、润肺功效。其做法也很简单，先将蔫了的梨、甘蔗去皮切丁，加入百合、枸杞煮半个小时左右即可，最后还可根据个人口味适当加点蜂蜜进行调味。
吃水果吃出营养
橘子烤着吃。橘子虽然维生素含量较高，但却因含有丰富的碳水化物和果酸，对维生素C有一定的保护作用，因此稍微加热熟吃也无妨，不会损失太多营养。可先将橘子的表皮用针扎几下，再放入微波炉内用中小火烤，时间大约为30秒。
草莓、猕猴桃榨汁喝。如果把草莓、猕猴桃这样富含维生素C的水果做熟吃，实在是太可惜，因为草莓和猕猴桃中的维生素含量均可达到每百克50毫克以上的标准，称得上是水果界的国王,但生吃又觉得不新鲜。此时，不妨将其与酸奶、蜂蜜配合，打成汁液或奶昔食用，保留营养的同时，又是一道美味可口的甜品。
健康就吃水果
【导读】水果主要分为鲜果和乾果两大类。鲜果富含维生素，其中维生素C的含量尤为突出，同时还富有较多的无机盐和微量元素，如钙、铁、锌、钾等，但所含的蛋白质较少。乾果营养十分丰富，其所含的脂肪绝大部分为不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸的优质来源，所以大家健康就吃水果，下面就为你介绍健康就吃水果。
健康就吃水果
此外，乾果还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及膳食纤维，尤其富含矿物质和维生素，其中钾、钠、钙、镁、铁、锌、维生素B群、维生素E、叶酸和烟硷酸的含量都较多。水果中所含的多种营养物质，对人体的生理机能都起着重要的作用。
【营养素1/维生素A】：
具有增强免疫力、促进肌肤细胞再生的作用，可以保持皮肤的弹性，减少皱纹，预防和治疗青春痘；还可保护眼睛，预防近视和夜盲症。
富含维生素A的水果：橄榄、西瓜、橘子、桃子等。
【营养素2/维生素C】：
可以增强身体抵抗力，预防感冒，消除疲劳，并可降低血液中胆固醇的含量，预防静脉血管中血栓的形成；还可以促进新陈代谢，保持皮肤亮白。
富含维生素C的水果：奇异果、柠檬、木瓜、草莓、荔枝、柚子等。
【营养素3/维生素E】：
可以促进血液循环，降低胆固醇，防治血管硬化及血栓。
富含维生素E的水果：草莓、李子、葡萄、柳橙等。
健康就吃水果
【营养素4/钾】：
具有降低血压、促进身体新陈代谢的作用，能够提高血液输送氧气的能力，可预防失眠、高血压等症。
富含钾的水果：香蕉、栗子、红枣、奇异果、梅子等。
【营养素5/糖】：
大多为葡萄糖和果糖等单糖，易被人体吸收利用，是水果甜味的主要来源。
含糖较多的水果：红枣、葡萄、山楂、苹果、梨等。
【营养素6/蛋白质】：
是形成细胞和血液的主要成分，为人体提供热量，是人体所需的重要营养成分之一。
含蛋白质较多的水果：樱桃、香蕉、红枣等。
【营养素7/脂肪】：
具有增强体力、保持体温的作用，还可润肠通便。水果中所含的脂肪大多由不饱和脂肪酸组成，易被吸收，营养价值较高。
含脂肪较多的水果：香蕉、凤梨、樱桃、李子、红枣、山楂等。
饭后吃水果好吗
随着人们养生观念的提升，水果成为了人们补充维生素首选的食物。水果中的维生素、水分及一些矿物质元素含量比较丰富，食用后能很好的补充人体所需的一些营养物质。但是吃水果并不是所有的时间都可以食用，本文就来看看饭后吃水果好不好，及饭后什么时间段吃水果会更好。
饭后吃水果好不好
刚吃完饭后肠胃处于饱和状态，得需要很长的时间来进行消化吸收才可以。饭后吃水果会导致水果堆积在肠胃中发酵，很容易会有腹胀、胃酸及打嗝等不适的反应，因此不建议饭后立即吃水果，
饭后吃水果的坏处
1、饭后立即吃水果会直接导致小肠的消化吸收功能下降，从而也会导致身体的消化系统紊乱，时间长了，就会引发多种疾病，给身体带来很多的危害。
2、水果中的果糖含量比较丰富，能直接的和身体的食物发酵后产生大量的气体，很容易出现腹胀的现象。
3、一般来说食物进入人体后会在肠胃中停留一段时间，接着进入小肠进行消化吸收，如果饭后立即吃水果的话，会直接导致小肠对食物的消化吸收减弱，出现消化不良的现象。
饭后多久吃水果比较好
上述已经表示饭后立即吃水果会给身体带来坏处，那么饭后多久吃水果比较好呢?其实这个主要是根据个人的体质来分析，如果是消化系统比较好且对食物的吸收比较好的话，可以在饭后一小时作用再吃水果。但是如果人体的消化系统本身就比较薄弱的娿，且对食物的吸收速度也比较慢的话，建议在饭后两小时后再吃水果，这样对水果的营养物质也能更好的进行消化吸收。
上述就是本文针对饭后吃水果好不好进行的分析，通过本文可以看出水果的营养物质比较丰富，能很好的为人体提供大量的维生素及水分，也就是说食用水果能给身体带来很多好处。但是如果吃水果的时间不对或者食用量过多的话，不仅不能让身体更好的吸收其营养，相反的可能会给身体带来不好的反应。
早餐吃水果好吗
水果是大家都很喜欢吃的食物，水果的种类有很多种，并且，不同的水果还有着不同的吃法，因此，水果是很受到大家欢迎的食物之一。那么我们正常人，是都需要食用一日三餐的。那么如果我们在早餐这一顿吃水果的话，到底好不好呢?这就是我们今天要来说一说的问题。
水果是大家都很喜欢吃的，说起水果，那么水果的种类就有很多了。我们人体正常所需要的很多营养成分，都在水果里面是可以找得到的，因此我们的食物表里面，是离不开水果的。水果里面所含有的营养价值非常高，有着很多的各类维生素以及膳食纤维，这些对我们的身体成长都是很有好处的。那么今天要来说明的问题就是，我们早餐的时候吃水果到底好不好呢?在这里要给大家说明的是，很多人认为水果里面含有的糖类物质是比较多的，这样早晨吃的话，对于提供一上午的热量需求是足够的了，因此就喜欢，早餐的时候只食用水果，但是在这里明确告诉大家的是，早餐只吃水果的话，是无法维持我们一上午的身体正常运转的，因为只吃水果的话，营养形式比较的单一，那我们的消化就会很快;另外，如果您本身有胃病，或者是肠胃道不怎么好的话，空腹只吃水果非常的不好，尤其是像苹果、桃子或者是梨这一类的，这些水果里面，含有比较多的有机酸，这些有机酸对我们胃粘膜，会有比较大的影响，就会对我们的胃造成刺激，所以，我们最好不要把水果的那个早餐，早餐支持水果并不明智。我们可以在吃完早餐之后吃一些水果，或者是正常的早餐内容，搭配着水果一起吃，这样既丰富又健康。
以上文章的主要内容，就是给大家大概的讲了讲，早餐这一顿吃水果，到底好不好的这一问题。很多人对于水果是十分喜欢的，并且水果的营养价值也很高，种类丰富的各类水果，还有着其不同的功效与作用。希望上述文章的内容，对您在早餐选不选择吃水果，有一些帮助。
看体质，吃水果
夏季来临，大量新鲜瓜果上市。尽管吃水果有利健康，但需强调的是，水果有寒、热、温、凉之分，因此最好按照体质选择，不宜盲目食用。
对于体质平和的人来说，什么水果都能吃，但不要长期大量偏食某一种或某几种水果，最好寒凉性和温热性水果交替食用。
大多数老年人存在不同程度的脾肾阳虚、阳气不足，表现为四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软、腹中冷痛、舌淡苔白等；有些中青年人脾胃虚寒，食物稍微凉一点就会出现胃部不适、腹胀甚至腹泻，上述两类人，最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜、猕猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特别想吃梨，可以蒸一下或切成块煮一下再吃。
夏天是吃桃子的季节。中医认为，桃子味甘性温，具有生津、润肠、活血、止喘的作用。据《滇南本草》记载，桃子具有缓和的活血化淤的作用，特别适合因过食生冷或受凉后引起的月经不调、痛经女性食用。对于月经量少、色黑，经血不畅的寒凝血淤者，桃子是最佳水果。桃子还能通便，但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者，对于实热引起的便秘，吃桃子不但不会缓解，反而火上浇油.因此，被舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉痛等上火症状困扰的人，最好少吃或不吃桃子。另外，爱上火的人最好也少吃橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等温性水果。
淤血体质者可选山楂。淤血的人常表现为面色晦暗、眼眶发黑、唇色紫暗，舌有紫色或淤斑，是高血脂、高血黏及动脉粥样硬化的高发人群。中医认为，山楂除了能助消化，还能活血化淤。因此，三高人群每日可取生山楂15-30克，水煎代茶饮。
除了体质，选水果还可以根据职业。经常用嗓子的教师、播音员可吃橄榄和雪梨，二者对咽喉干燥、疼痛有较好的防治作用。苹果特别适合学生及脑力工作者，因其富含的锌能促进大脑发育、增强记忆力，且苹果性平，对体质无特殊要求，能长期食用。
辨体质，吃水果
虚寒体质虚寒体质的人
宜选择具有温平性质的水果，如杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、李子、无花果、葡萄、柠檬、橄榄等，尤其是具有补益气血功效的水果。
大枣：具有补中益气、养血安神等功效，适合于疲倦无力、食欲不佳、大便溏泄、面色萎黄、头晕目眩、失眠健忘者食用。
桂圆：具有益心脾、补气血、安神、健脾止泻、利尿消肿等功效，适合于心悸气短、疲乏无力及神经衰弱者食用。
荔枝：具有益气养血、生津止渴、健脾止泻等功效，适合于脾虚腹泻、大便稀溏、久病体虚或老年五更泄者食用。
葡萄：具有补气血、强筋骨、利小便、除烦止渴等功效，适合于胆囊炎、胆结石及白细胞减少者食用。
葡萄干：具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效，适合于水肿、慢性肝炎及胃肠炎者食用。
实热体质实热体质的人
宜选择具有寒凉性质的水果，如荸荠、甘蔗、柿子、香蕉、柚子、猕猴桃、橘子、柑、苹果、梨、枇杷、芒果、罗汉果等，尤其是具有清热泻实功效的水果：
荸荠：具有清热利湿、化痰消积等功效，适合于烦热燥渴、咽喉肿痛、肺热咳嗽者食用。
香蕉：具有清热生津、润肠通便、解酒毒等功效，适合于烦热口渴、肠燥便秘、高血压、冠心病及醉酒者食用。
西瓜：具有清热解暑、除烦止渴、利小便、降血压的功效，适合于夏季消暑热、小便不利、高血压及醉酒者食用。
梨：具有生津润燥、清热化痰的功效，适合于秋季气候干燥所致的口燥咽干、干咳无痰及咳嗽气喘者食用。
水果养生小贴士
虚寒性体质者，不宜食用寒凉性质的水果，如西瓜、梨等，不宜食用凉菜或冷饮。
虚性体质者（除虚寒体质外），还有虚热体质，表现为低热盗汗、口燥咽干、舌红脉细等症状，应食用寒凉滋阴的水果。夏季天气炎热，应多吃一些寒凉性质的水果，如西瓜、甜瓜、橘子等，冬季气候寒冷，应多吃一些温热性质的水果，如大枣、桂圆等。
